Health Tips: டீயுடன் தினமும் சிகரெட்டா..? இது இவ்வளவு ஆபத்தை தரும்.. நிறுத்துவது எப்படி?
Quit Smoking Tips: டீயுடன் மற்றும் காபியுடன் சிகரெட் பிடிப்பது இன்றைய காலத்தில் நாகரீகமாகிவிட்டது. ஆனால் இது நல்லதல்ல. சிகரெட்டுகளில் நிக்கோட்டின் உள்ளது. மேலும், டீ மற்றும் காபி ஆகியவை காஃபின் கலந்த பானங்கள் ஆகும். இது மேலும் உடல்நலக் கேடுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். பலர் சோம்பலைப் போக்க டீயுடன் சிகரெட் பிடிக்கிறார்கள். இருப்பினும், இது நுரையீரல் மற்றும் கல்லீரலையும் சேதப்படுத்தும்.
பலர் சிகரெட் புகைப்பதன் மூலம் தினந்தோறும் தங்களது காலையை (Morning) தொடங்குகிறார்கள். சிகரெட் புகைப்பதைத் தவிர அவர்களுக்கு வேறு எதுவும் தெரியாது. இருப்பினும், சிகரெட் புகைப்பது நமது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு மிகவும் ஆபத்தானது. சிகரெட் புகைப்பது (Unhealthy) உடல் முழுவதற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ விரும்பினால், முதலில் சிகரெட் புகைப்பதை நிறுத்துங்கள். சிகரெட் புகைப்பதால் பல உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன. சிகரெட் புகைப்பது உடல் நலத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தான ஒரு பழக்கமாகும்.
ALSO READ: மூட்டு வலியை அதிகரிக்கும் உணவுகள் இதுதான்.. எதை சாப்பிட்டால் நல்லது..?
சிகரெட் புகைத்தல் கடுமையான நோய்களை உண்டாக்கும். ‘ஜர்னல் ஆஃப் அடிக்ஷன்’ இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு அறிக்கையின்படி, ஒருமுறை சிகரெட் புகை பிடிக்கும்போது ஆண்களின் ஆயுட்காலத்தை 17 நிமிடங்களும், பெண்களின் ஆயுட்காலத்தை 22 நிமிடங்களும் குறைக்கிறது. சிகரெட்டுகள் நுரையீரலுக்கு மட்டுமல்ல, உடலின் இந்தப் பாகங்களுக்கும் ஆபத்தானவை. சிகரெட் புகைப்பதால் பல கடுமையான நோய்களும் ஏற்படலாம். சிகரெட் புகை மெல்ல மெல்ல உடல் முழுவதையும் நஞ்சாக்குகிறது. புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். சிகரெட் புகை தீங்கு விளைவிக்கக்கூடியது. சிகரெட் புகைப்பது நினைவாற்றலைக் குறைத்து, மறதி நோய் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்றும் கூறப்படுகிறது. அது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் குறைக்கிறது.
டீயுடன் சிகரெட்:
டீயுடன் மற்றும் காபியுடன் சிகரெட் பிடிப்பது இன்றைய காலத்தில் நாகரீகமாகிவிட்டது. ஆனால் இது நல்லதல்ல. சிகரெட்டுகளில் நிக்கோட்டின் உள்ளது. மேலும், டீ மற்றும் காபி ஆகியவை காஃபின் கலந்த பானங்கள் ஆகும். இது மேலும் உடல்நலக் கேடுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். பலர் சோம்பலைப் போக்க டீயுடன் சிகரெட் பிடிக்கிறார்கள். இருப்பினும், இது நுரையீரல் மற்றும் கல்லீரலையும் சேதப்படுத்தும். மேலும் இது பல்வேறு பிற நோய்களின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. டீயையும் சிகரெட்டையும் ஒன்றாகப் பயன்படுத்துவது இதயப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். நிக்கோடினும் காஃபினும் இணைந்து இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். இது இதயத் துடிப்பு ஒழுங்கின்மை மற்றும் மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
ALSO READ: காலையில் பல் துலக்கிய உடனே தண்ணீர் குடிக்கலாமா? எது சரியானது?
சிகரெட்டை கைவிடுவது எப்படி..?
- உங்களுக்கு நிகோடின் மீதான ஏக்கம் ஏற்படும்போதெல்லாம், நிகோடின் மாற்று சூயிங்கம், லோசெஞ்சுகள், பேட்ச்கள் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். இது தவிர, உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களின் உதவியை நாடுவதன் மூலம், இது உங்களுக்கு ஊக்கமளிப்பதோடு, இந்தப் பழக்கத்திலிருந்து விரைவாக மீண்டு வரவும் உதவும்.
- நீங்கள் மது அருந்தினால், புகைப்பிடிக்க வேண்டும் என்ற தூண்டுதல் ஏற்படலாம். இதுபோன்றவற்றைத் தவிர்க்க முயலுங்கள். புகைப்பிடிக்கும் பழக்கம் உடனடியாக நிற்கவில்லை என்றால், படிப்படியாக அதைக் கைவிட முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு நாளில் நீங்கள் புகைக்கும் சிகரெட்டுகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைத்து, 2 சிகரெட்டுகளுக்கு இடையிலான இடைவெளியையும் அதிகரியுங்கள்
- புகைப்பிடிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வு ஏற்படும்போது, உங்கள் வாயில் எதையாவது மென்று கொண்டே இருங்கள். இதனுடன், சர்க்கரை இல்லாத சூயிங்கம் அல்லது கடின மிட்டாய்களைப் பயன்படுத்துவது சிகரெட் மீதான ஏக்கத்தைக் குறைக்கும். சிகரெட் புகைக்கும் இடைவெளிகளில் பாதாம் மற்றும் வால்நட் போன்ற நட்ஸ்களைச் சாப்பிடுங்கள்.
- உடற்பயிற்சியும் யோகாவும் முழு உடலுக்கும் நன்மை பயக்கும். உடல் நலத்தில் கவனம் செலுத்துவது, புகைப்பிடிக்கும் பழக்கத்தின் மீதான கவனத்தைக் குறைக்கிறது. இது மேலும் சிகரெட் புகைக்க வேண்டும் என்ற தூண்டுதலைக் குறைத்து, அப்பழக்கத்தைக் கைவிடவும் உதவும்.
