Health Tips: சாப்பிடும்போது தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கம் உண்டா? இது உடலுக்குள் என்ன செய்யும்?

உணவைப் போலவே, தண்ணீரும் (Water) நம் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. அது உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருக்கவும், உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்தவும் மிகவும் உதவியாக இருக்கிறது. குழந்தைகள் முதல் சில பெரியவர்கள் (Age Gap) வரை, சாப்பிடும்போது தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கமும் பலரிடம் உள்ளது. அனைவரும் உணவு சாப்பிடும்போதே தண்ணீர் குடிக்கிறார்கள், ஆனால் இது சரியா என்பதுதான் அவசியமானது. சாப்பிடும்போது தண்ணீர் குடிப்பது சரியா, கூடாதா என்ற கேள்வி மக்களின் மனதில் அடிக்கடி எழுகிறது. நீங்களும் அவ்வாறே செய்பவராக இருந்தால், அவ்வாறு செய்வதற்கு முன் சில முக்கியமான விஷயங்களைத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

உணவுடன் தண்ணீர் அருந்தினால், அது உங்கள் உடலுக்குத் தீங்கான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். உங்களுக்கு ஏற்கனவே செரிமானப் பிரச்சனைகள் இருந்தால், உணவு உண்ணும்போது அதிகப்படியான தண்ணீர் அருந்துவதை எப்போதும் தவிர்க்க வேண்டும். சாப்பிடும்போது தண்ணீர் அருந்துவது வாயுத்தொல்லை, வயிறு உப்புசம் அல்லது அஜீரணத்தை பெருமளவில் அதிகரிக்கக்கூடும்.

ALSO READ: காலையில் எழுந்ததும், பல் துலக்காமல் தண்ணீர் குடிப்பது நன்மையா?

இதையும் படியுங்கள்

காலைக் குளியல் கட்டாயமா? எழுந்தவுடன் ஏன் குளிக்க வேண்டும்?

பருவமழையில் இந்த உணவுகளை தவிர்க்காவிட்டால் ஆபத்துதான்..!

காலையில் எழுந்ததும், பல் துலக்காமல் தண்ணீர் குடிப்பது நன்மையா?

மழை வந்தாச்சா? உடலை பலப்படுத்த இந்த உணவுகளை மறக்காதீர்கள்!

அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்துமா..?

உணவுடன் அதிகப்படியான தண்ணீர் குடிப்பதும் அமிலத்தன்மை பிரச்சனையை அதிகரிக்கக்கூடும். அதிகப்படியான தண்ணீர் குடிப்பதால், நெஞ்செரிச்சல் அல்லது அமிலப் பின்னோட்டம் போன்ற பிரச்சனைகளும் பெருமளவில் அதிகரிக்கலாம். உங்களுக்கும் உணவுடன் தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கம் இருந்தால், அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகளை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடலாம். செரிமான செயல்முறை பாதிக்கப்படுவதுடன், உங்கள் வயிறு உப்பி இருப்பது போலவும் உணரலாம்.

இது தவிர, உணவுடன் தேவைக்கு அதிகமாக தண்ணீர் அருந்தினால், பசி அடங்காது. அதனால், அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசை அதிகரிக்கத் தொடங்கும். நீங்கள் இதுபோன்ற பழக்கத்தை ஒருபோதும் கடைப்பிடிக்கக் கூடாது. சாப்பிடும்போது தண்ணீர் குடிக்கும் இந்தப் பழக்கத்தை நீங்கள் கடைப்பிடித்தால், உங்கள் வயிறு கனமாக உணரத் தொடங்கும். எனவே, இதுபோன்ற தவறைச் செய்வதை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.

எப்போது தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது..?

உணவுக்கு முன்னரோ அல்லது சாப்பிட்ட உடனேயோ தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். உணவுக்குக் குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு முன்னரும், சாப்பிட்ட பிறகு 30 நிமிடங்களுக்கும் தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என சுகாதார வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஏனெனில், திரவ உணவுகள் வயிற்றில் இருந்து சுமார் 20 முதல் 30 நிமிடங்களில் செரித்துவிடுகின்றன, ஆனால் முழு உணவுகள் செரிப்பதற்கு 3 முதல் 4 மணி நேரம் ஆகும்.

ALSO READ: வயதுக்கு ஏற்ப ரத்த சர்க்கரை அளவு: எவ்வளவு இருந்தால் இயல்பு?

சாப்பிட்ட உடனேயே தண்ணீர் குடிப்பது, உணவைச் செரிக்கும் செரிமான நொதிகளின் திறனில் குறுக்கிடக்கூடும். இது வயிறு உப்புசம் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், குறைவாகச் சாப்பிட விரும்புபவர்கள், சாப்பிடும்போது சிறிதளவு தண்ணீர் குடிக்கலாம், ஏனெனில் இது அதிகமாகச் சாப்பிடுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.