காலையில் எழுந்ததும், பல் துலக்காமல் தண்ணீர் குடிப்பது நன்மையா?

இரவு முழுவதும் தூங்கும் நேரத்தில் உடல் ஓய்வில் இருக்கும். அந்த நேரத்தில் வாயில் உமிழ்நீர் சுரப்பு குறைவதால் சில வகை பாக்டீரியாக்கள் இயல்பாக அதிகரிக்கலாம். அதனால்தான் காலையில் எழுந்தவுடன் வாயில் துர்நாற்றம் அல்லது ஒட்டும் உணர்வு ஏற்படுவது சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், இரவு முழுவதும் உடலுக்கு நீர் கிடைக்காததால் சிறிய அளவில் நீரிழப்பும் இருக்கலாம். எனவே காலை எழுந்ததும் தண்ணீர் குடிப்பது உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி அளிக்கும் ஒரு நல்ல பழக்கமாக பார்க்கப்படுகிறது. காலை எழுந்ததும் தண்ணீர் குடிப்பது உடலின் நீர்ச்சத்தை சமநிலைப்படுத்தும் நல்ல பழக்கமாக இருந்தாலும், பல் துலக்காமல் குடிப்பதால் கூடுதல் ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கும் என்று உறுதியாகச் சொல்ல முடியாது. அதே சமயம், பல் துலக்கிய பிறகு தண்ணீர் குடித்தாலும் உடலுக்கு தேவையான அதே நீர்ச்சத்து நன்மைகள் கிடைக்கும். எனவே வாய்ச் சுகாதாரத்தையும் உடல்நலத்தையும் சமமாகக் கருத்தில் கொண்டு, முதலில் வாயை சுத்தம் செய்து பின்னர் தண்ணீர் குடிப்பது பலருக்கும் பாதுகாப்பான மற்றும் சிறந்த நடைமுறையாகக் கருதப்படுகிறது.

பல் துலக்காமல் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லதா?

பல் துலக்காமல் தண்ணீர் குடிப்பது சிலருக்கு எந்த பாதிப்பையும் ஏற்படுத்தாமல் இருக்கலாம். ஆனால் அதனால் கூடுதல் ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கும் என்ற உறுதியான அறிவியல் ஆதாரங்கள் தற்போது இல்லை. மாறாக, இரவு முழுவதும் வாயில் தேங்கியிருக்கும் பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் உணவுத் துகள்களின் எச்சங்கள் தண்ணீருடன் சேர்ந்து வயிற்றுக்குள் செல்ல வாய்ப்பு உள்ளது. ஆரோக்கியமான உடல் அவற்றில் பெரும்பாலானவற்றை சமாளிக்க முடிந்தாலும், வாய்ச் சுகாதாரத்தை புறக்கணிப்பது சரியான பழக்கம் அல்ல.

தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் உண்மையான பலன்கள்

காலை நேரத்தில் ஒரு அல்லது இரண்டு டம்ளர் தண்ணீர் குடிப்பது உடலின் நீர்ச்சத்து சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. செரிமான அமைப்பு இயங்கத் தொடங்கவும், குடல் இயக்கம் சீராகவும், உடல் புத்துணர்ச்சியுடன் செயல்படவும் இது உதவக்கூடும். மேலும், இரவு முழுவதும் வறண்டிருந்த தொண்டை மற்றும் வாய் பகுதிக்கும் ஈரப்பதம் கிடைக்கும். ஆனால் இந்த நன்மைகள் பல் துலக்காமல் குடிப்பதால்தான் கிடைக்கின்றன என்று கூற முடியாது; தண்ணீர் குடிப்பதாலேயே கிடைக்கும் இயல்பான நன்மைகளாகும்.

பல் துலக்குவதன் முக்கியத்துவம்

காலை உணவு சாப்பிடுவதற்கு முன் பல் துலக்குவது வாயில் இருக்கும் பிளேக், பாக்டீரியா மற்றும் துர்நாற்றத்தை குறைக்க உதவுகிறது. இதனால் பல் சொத்தை, ஈறு நோய் போன்ற பிரச்சினைகள் வருவதற்கான வாய்ப்பும் குறையும். தினமும் இருவேளை சரியான முறையில் பல் துலக்குவதும், நாக்கையும் சுத்தம் செய்வதும் வாய்ச் சுகாதாரத்தை மேம்படுத்தும் முக்கிய பழக்கங்களாகும். எனவே காலை நேரத்தில் பல் துலக்குவதை தவிர்க்கக் கூடாது.

Also Read: மக்கள் காட்டும் அன்பும் பாசமும் உண்மையிலேயே நெகிழ்ச்சியூட்டுகிறது – சாய் அபயங்கர்

யாரெல்லாம் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும்?

ஈறு நோய், பல் தொற்று, வாய் புண் அல்லது கடுமையான வாய்த் துர்நாற்றம் உள்ளவர்கள் பல் துலக்காமல் தண்ணீர் குடிப்பதை வழக்கமாக்குவதை விட முதலில் வாயை சுத்தம் செய்வது நல்லது. அதேபோல் நீரிழிவு போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் வாய்ச் சுகாதாரத்தில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். குழந்தைகளுக்கும் ஆரம்ப வயதிலிருந்தே காலை எழுந்ததும் பல் துலக்கும் பழக்கத்தை உருவாக்கிக் கொடுப்பது அவசியம்.