வயதுக்கு ஏற்ப ரத்த சர்க்கரை அளவு: எவ்வளவு இருந்தால் இயல்பு?

உடலுக்கு தேவையான சக்தியை வழங்கும் முக்கிய ஆதாரங்களில் ஒன்று குளுக்கோஸ். இந்த குளுக்கோஸின் அளவு ரத்தத்தில் சீராக இருக்கும்போது உடலின் பல உறுப்புகள் சீராக செயல்படும். ஆனால் ரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகமாகவோ அல்லது மிகவும் குறைவாகவோ இருந்தால், அது பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கலாம். அதனால், வயதுக்கு ஏற்ப இயல்பான ரத்த சர்க்கரை அளவு என்ன என்பதை தெரிந்து கொண்டு, அவ்வப்போது பரிசோதனை செய்து கண்காணிப்பது மிகவும் அவசியம். குறிப்பாக நீரிழிவு நோய் அபாயம் உள்ளவர்கள், குடும்ப மரபு கொண்டவர்கள் மற்றும் 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் இதற்கு கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

வெறும் வயிறு மற்றும் உணவுக்குப் பிறகு அளவு மாறுபடும்

ரத்த சர்க்கரை அளவு நாள் முழுவதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. காலை வெறும் வயிற்றில் பரிசோதிக்கும் போது கிடைக்கும் அளவும், உணவு சாப்பிட்ட இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு கிடைக்கும் அளவும் வேறுபடும். பொதுவாக, ஆரோக்கியமானவர்களுக்கு வெறும் வயிற்றில் 70 முதல் 99 mg/dL வரை இருப்பது இயல்பாகக் கருதப்படுகிறது. உணவுக்குப் பிறகு இரண்டு மணி நேரத்தில் 140 mg/dL-க்கு குறைவாக இருப்பது நல்ல நிலையாக பார்க்கப்படுகிறது. இந்த அளவுகள் தொடர்ந்து அதிகமாக இருந்தால், அது முன் நீரிழிவு அல்லது நீரிழிவு நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

குழந்தைகள், பெரியவர்கள், முதியவர்கள் – அனைவருக்கும் கண்காணிப்பு அவசியம்

குழந்தைகளின் உடல் வளர்ச்சி, உணவுப் பழக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி அளவைப் பொறுத்து ரத்த சர்க்கரை மதிப்பில் சிறிய மாற்றங்கள் இருக்கலாம். இருப்பினும், அதிக தாகம், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், காரணமின்றி உடல் எடை குறைதல் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் பரிசோதனை செய்ய வேண்டும். பெரியவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறை மிகவும் முக்கியம். முதியவர்களிடம் நீரிழிவு, உயர் ரத்த அழுத்தம் போன்ற நோய்கள் ஒன்றாக இருப்பதால், ரத்த சர்க்கரையை தவறாமல் கண்காணிப்பது சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உதவும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறையே சிறந்த பாதுகாப்பு

ரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க சமச்சீர் உணவு, தினசரி உடற்பயிற்சி, போதிய தூக்கம் மற்றும் மனஅழுத்தத்தை குறைக்கும் பழக்கங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. அதிக சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்த்து, முழுதானியங்கள், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை தேர்வு செய்வது நல்லது. மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் இடைவெளியில் ரத்த சர்க்கரை பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வதும், தேவையானால் HbA1c போன்ற பரிசோதனைகளையும் செய்வதும் நீண்டகால உடல்நலத்தை பாதுகாக்க உதவும். ஆரம்பத்திலேயே மாற்றங்களை கண்டறிந்தால், நீரிழிவை திறம்பட கட்டுப்படுத்தவும் அதன் பாதிப்புகளை குறைக்கவும் முடியும்.