Health Tips: மழைக் காலத்தில் வயிற்றுத் தொற்று ஏன்..? இந்த பழக்கத்தை முதலில் மாற்றுங்கள்!
Monsoon Health Advice: மக்கள் பெரும்பாலும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு வெறும் தண்ணீரால் கழுவுகிறார்கள். ஆனால், பருவமழைக் காலத்தில் இது மட்டும் போதுமானதல்ல. அவற்றில் அழுக்கு, பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் பல்வேறு நுண்ணுயிரிகள் கலந்திருக்கலாம். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நன்கு சுத்தம் செய்ய வேண்டும். தேவைப்பட்டால், அவற்றை சில நிமிடங்களுக்கு வினிகர் கலந்த நீரில் ஊறவைப்பதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
காலையில் அடிக்கும் கொடூர வெயிலுக்கு பிறகு, மாலையில் பெய்யும் மழையானது (Monsoon) இதமான காற்றையும் இனிமையான வானிலையையும் கொண்டு வந்தாலும், அது வயிறு தொடர்பான பல நோய்களின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. பருவமழைக் காலத்தில் காய்ச்சல் (Fever) வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, உணவு நஞ்சாதல், இரைப்பைக் குடல் அழற்சி, டைபாய்டு மற்றும் ஹெபடைடிஸ் ஏ போன்ற நோய்த்தொற்றுகளின் பாதிப்புகள் வேகமாக அதிகரிக்கின்றன. மழைக்காலத்தில் ஏற்படும் நீர் மாசுபாடு, ஈரப்பதம் காரணமாக பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களின் விரைவான வளர்ச்சி, மற்றும் வெளியில் வைக்கப்படும் உணவுகள் விரைவில் கெட்டுப்போவது ஆகியவை இதற்கான முக்கிய காரணங்களாகும்.
பருவமழைக் காலத்தில் சில எளிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் இந்த நோய்த்தொற்றுகளைப் பெருமளவில் தடுக்க முடியும். எனவே, பருவமழைக் காலத்தில் வயிற்று நோய்த்தொற்றுகளைத் தவிர்க்க நீங்கள் என்னென்ன பழக்கவழக்கங்களை மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.
ALSO READ: டைபாய்டு காய்ச்சலை அலட்சியம் செய்யாதீர்.. அறிகுறிகள் இதோ..!
முதலில் குடிநீரில் கவனம்:
பருவமழைக் காலத்தில் ஏற்படும் பெரும்பாலான வயிற்று நோய்த்தொற்றுகள் அசுத்தமான நீரினால் ஏற்படுகின்றன. கனமழையின் போது, பாக்டீரியாக்கள் கழிவுநீர் மற்றும் அசுத்தமான குடிநீர் ஆதாரங்களைச் சென்றடையக்கூடும். எனவே, சுத்தமான நீர் கூட பாதுகாப்பானது என்று சொல்ல முடியாது. மருத்துவர்கள் எப்போதும் காய்ச்சிய, வடிகட்டிய நீரைக் குடிக்குமாறு பரிந்துரைக்கின்றனர். நீரின் தரம் குறித்து ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், ஒரு நல்ல நீர் சுத்திகரிப்பான் அல்லது குளோரினேஷன் மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்தலாம். வெளியில் இருந்து தண்ணீர் அல்லது பானங்களைக் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும் மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர். எப்போதும் உங்களுடன் குடிநீரை எடுத்துச் செல்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
ஃப்ரஸான புட்ஸ்:
மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, மழைக்காலத்தில், நீண்ட நேரம் திறந்த வெளியில் வைக்கப்பட்ட உணவுகளைச் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஈரப்பதம் காரணமாக, பாக்டீரியாக்களும் பிற நுண்ணுயிரிகளும் வேகமாக வளர்ந்து, உணவு அசுத்தமடைய வழிவகுக்கும். புதிதாகச் சமைக்கப்பட்ட உணவே மிகவும் பாதுகாப்பானது. திறந்த நிலையில் விற்கப்படும் தெருவோர உணவுகள், முன்பே வெட்டி வைக்கப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் நீண்ட நேரம் வெளியில் வைக்கப்பட்ட தின்பண்டங்களைச் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். ஏனெனில், இவற்றில் நோய்த்தொற்று ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை கழுவுதல்:
மக்கள் பெரும்பாலும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு வெறும் தண்ணீரால் கழுவுகிறார்கள். ஆனால், பருவமழைக் காலத்தில் இது மட்டும் போதுமானதல்ல. அவற்றில் அழுக்கு, பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் பல்வேறு நுண்ணுயிரிகள் கலந்திருக்கலாம். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நன்கு சுத்தம் செய்ய வேண்டும். தேவைப்பட்டால், அவற்றை சில நிமிடங்களுக்கு வினிகர் கலந்த நீரில் ஊறவைப்பதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. பச்சை முளைகள் மற்றும் முன்பே வெட்டப்பட்ட பழங்களையும் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில், அவற்றில் பாக்டீரியா வளர்ச்சி எளிதில் ஏற்படும்.
ALSO READ: குளிர்ந்த தண்ணீர் குடிச்சா சளி பிடிக்குமா? உண்மை இதுதான்!
கை கழுவும் பழக்கம்:
மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, நோய்த்தொற்றைத் தடுப்பதற்கு கைகளைக் கழுவுவதே மிகவும் எளிதான மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும். சமைப்பதற்கு முன்பும், கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பிறகும், வெளியில் சென்று திரும்பிய பிறகும் கைகளை சோப்பு போட்டு நன்கு கழுவ வேண்டும். ஒருவருக்கு வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வாந்தி ஏற்பட்டால், உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதைத் தவிர்க்கவும். இலகுவான உணவுகளை உண்ணுங்கள் மற்றும் போதுமான அளவு திரவங்களை உட்கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு அதிக காய்ச்சல், இரத்தத்துடன் கூடிய வாந்தி, அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால், அல்லது இந்த அறிகுறிகள் சில நாட்களுக்கு நீடித்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
