Health tips: சாப்பிட்டவுடன் தூங்க பிடிக்குமா..? இது நாளடைவில் இவ்வளவு பிரச்சனையை உண்டாக்கும்!
Going to Sleep After Eating: சாப்பிட்ட உடனே படுக்கைக்குச் செல்வது உடல் பருமனுக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும். உடல் செயலற்ற நிலையில் இருக்கும்போது, கலோரிகளை எரிப்பதற்குப் பதிலாக கொழுப்பாக சேமித்து வைக்கிறது. இந்தப் பழக்கம் தொடர்ந்தால், அது உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். இது பல நோய்களுக்கு மூல காரணமாகும்.
தினமும் வேலைக்கு சென்று ஓடி வியர்த்து நாள் முடிவில் பரபரப்பான நாளுக்குப் பிறகு அல்லது இரவு உணவிற்குப் பிறகு (After Food) நேராக தூங்க செல்வது பலருக்கு ஒரு பொதுவான பழக்கமாகும். ஆனால், இந்த பழக்கம் நீண்ட நாட்களாக செய்யும்போது கடுமையான நோய்களை ஏற்படுத்தும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். சாப்பிட்ட உடனே படுக்கைக்குச் செல்வது அஜீரணம் மற்றும் வயிறு தொடர்பான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், இதய நோய், சர்க்கரை நோய் (Diabetes) மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாட்டையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
சாப்பிட்டவுடன் தூங்க செல்வதால் ஏற்படும் தீமைகள்:
சாப்பிட்ட உடனே தூங்குவது செரிமான செயல்முறைக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் விஷயம். நாம் உடனடியாக தூங்கும்போது, செரிமான அமைப்பின் செயல்பாடு குறைகிறது. இது உணவு சரியாக செரிமானமாவதைத் தடுக்கிறது. நாளடைவில் இது வயிற்று வலி, எடை குறைவு மற்றும் வாயு போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, தூங்குவதால் வயிற்று அமிலம் மேல்நோக்கி சுரக்கிறது. இது கடுமையான அமிலத்தன்மை மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். குறிப்பாக காரமான மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு இந்த பிரச்சனை மோசமடைகிறது.
ALSO READ: உடலில் இந்த 5 அறிகுறிகள் தோன்றுகிறதா..? பக்கவாதம் வருவதற்கான சமிக்ஞை!
சாப்பிட்ட உடனே படுக்கைக்குச் செல்வது உடல் பருமனுக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும். உடல் செயலற்ற நிலையில் இருக்கும்போது, கலோரிகளை எரிப்பதற்குப் பதிலாக கொழுப்பாக சேமித்து வைக்கிறது. இந்தப் பழக்கம் தொடர்ந்தால், அது உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். இது பல நோய்களுக்கு மூல காரணமாகும். மோசமான செரிமான அமைப்பு சமநிலையற்ற இரத்த சர்க்கரை அளவையும் ஏற்படுத்தும். இது நாளடைவில் டைப் 2 சர்க்கரை நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, சாப்பிட்ட பிறகு இரத்த ஓட்டத்தில் ஏற்படும் விளைவு இதயத்தின் மீதான அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். இது இதய நோய்க்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.
ALSO READ: யூரிக் அமிலம் அதிகரித்தால் இந்த அறிகுறிகள் தெரியும்.. இது உடலில் என்ன செய்யும்?
கல்லீரல் பாதிப்பு:
உடனடியாக சாப்பிட்டு தூங்கும் பழக்கமும் கல்லீரலில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. செரிமான செயல்முறைக்கு கல்லீரல் கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும். இது நீண்ட காலத்திற்கு அதன் செயல்திறனைக் குறைக்கும். கூடுதலாக, உணவு சாப்பிட்ட பிறகு, உடல் சுறுசுறுப்பான நிலையில் இருக்கும் மற்றும் செரிமான செயல்முறை தொடர்ந்து நடைபெறும், எனவே உடனடியாக தூங்க செல்வது தூக்கத்தின் தரத்தையும் மோசமாக்கும். இதன் விளைவாக, ஒருவர் அடிக்கடி எழுந்திருக்கலாம் அல்லது நிம்மதியான தூக்கம் வராமல் போகலாம். எனவே, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு இரவு உணவிற்கும் தூக்கத்திற்கும் இடையில் குறைந்தது 2 மணிநேர இடைவெளியை வைத்திருப்பது அவசியம்.
