Health Tips: நீங்கள் தினமும் இரவு தாமதமாக சாப்பிடுகிறீர்களா? என்ன பிரச்சனை உண்டாகலாம்?
Late Night Food: ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்கள் தாமதமாக சாப்பிடுவது பெரியளவில் ஆரோக்கியத்தை தராது. இருப்பினும், இந்தப் பழக்கம் தொடர்ந்தால், அது சிக்கல்களை உருவாக்கும். எனவே இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். அதாவது, நீங்கள் பல இரவுகள் 10 மணிக்கு மேல் இரவு உணவு சாப்பிட்டால், அதனால் பல விளைவுகள் ஏற்படும்.
இன்றைய காலத்தில் பலரும் நேரத்திற்கு சாப்பிடுவது கிடையாது. அதிலும், குறிப்பாக பகல் மற்றும் இரவு நேரங்களில் பலரும் ஒன்று சாப்பிடுவது கிடையாது. அப்படி இல்லையென்றால் தாமதமாக (Late Night Food) சாப்பிடுகிறார்கள். அந்தவகையில், இரவு உணவை தாமதமாக சாப்பிடும் பழக்கம் நம் உடலுக்கு பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு (Health) எவ்வளவு முக்கியமோ, அதே போல் நீங்கள் எப்போது சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதும் சமமாக முக்கியமானது. நீங்கள் நீண்ட நேரம் சாப்பிடாவிட்டாலும், அது நம் ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும், நீங்கள் இரவில் தாமதமாக இரவு உணவு சாப்பிட்டால், உங்கள் உடல்நலம் மோசமடையும்.
ALSO READ: புற்றுநோய் வராமல் தடுக்க முடியுமா? வாழ்க்கைமுறையை இப்படி மாற்றினால் போதும்!
ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்கள் தாமதமாக சாப்பிடுவது பெரியளவில் ஆரோக்கியத்தை தராது. இருப்பினும், இந்தப் பழக்கம் தொடர்ந்தால், அது சிக்கல்களை உருவாக்கும். எனவே இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். அதாவது, நீங்கள் பல இரவுகள் 10 மணிக்கு மேல் இரவு உணவு சாப்பிட்டால், அதன் பல விளைவுகள் உங்கள் உடலுக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் மோசமானவையாக மாறும். வயிற்றுப் பிரச்சினைகளால் நீங்கள் பெரிதும் பாதிக்கப்பட வேண்டியிருக்கும். உங்கள் வயிற்றில் கூர்மையான வலியை உணரலாம்.
இதய பிரச்சனை உள்ளவர்கள் கவனம்:
இதய பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள், குறிப்பாக இதய பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க விரும்புபவர்கள், இரவில் தாமதமாக சாப்பிடும் பழக்கத்தை கைவிட வேண்டும். இரவு உணவை தாமதமாக சாப்பிடுவது உடலில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும். இது இதயத்தில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இதை தொடர்ந்து மாரடைப்பு, பக்கவாதம், இதய செயலிழப்பு போன்ற பிரச்சினைகள் தீவிரமானதாக மாறலாம்.
ALSO READ: அதிகமாக தூங்குவது ஆபத்தா..? நல்ல தூக்கத்திற்கும் நீண்ட நேரம் தூக்கத்திற்கும் என்ன சம்பந்தம்?
அசௌகரியங்கள்:
உடலில் பல அசௌகரியங்கள் உணரப்படலாம். மேலும் இது தூக்கத்தைக் கெடுக்கும். இரவில் சரியாகத் தூங்கவில்லை என்றால் பகலில் என்ன நடக்கும் என்பது பலருக்குத் தெரியும். எனவே சிறப்பான தூக்கத்தை பெறுவதற்கு சிறந்த நேரத்தில் உணவு எடுத்து கொள்வது முக்கியம். அதன்படி, இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவது நிச்சயமாக அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும். இது தூக்கத்தை கெடுக்கும். மேலும் அஜீரணம், அமிலத்தன்மை, வாயு மற்றும் வயிற்று வலி ஆகியவற்றையும் அடுத்தது உங்கள் உடலிலும் தோன்றும்.
எனவே இரவில் தாமதமாக சாப்பிடும் பழக்கத்தை உடனடியாக கைவிடுங்கள். இல்லையெனில், உணவை ஜீரணிக்கும் சக்தி படிப்படியாகக் குறையும். உங்கள் குடல் ஆரோக்கியமும் பலவீனமடையும்.
