Health Tips: 30 வயதிலும் புற்றுநோய்.. வருவதற்கான காரணங்கள்.. தடுக்க என்ன செய்யலாம்?
Cancer Risk Warning Signs: புற்றுநோயின் பாதிப்புகள் ஆரம்பத்தில் தெரிவதில்லை. ஆனால் பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு அதன் தாக்கம் படிப்படியாகத் தெரியத் தொடங்குகிறது. புகையிலை, உடல் பருமன், மது அருந்துதல், ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கங்கள், உடற்பயிற்சியின்மை மற்றும் காற்று மாசுபாடு ஆகியவை புற்றுநோயைத் தடுக்கக்கூடிய காரணங்களில் அடங்கும்.
புற்றுநோய் (Cancer) என்பது வயதாவதாலும் அல்லது மரபணுக் காரணிகளாலும் மட்டுமே ஏற்படும் ஒரு நோய் என்று நீண்ட காலமாக கருதப்பட்டு வந்தது. ஒரு ஆய்வின்படி, சுமார் 40 சதவீத புற்றுநோய் பாதிப்புகளும், கிட்டத்தட்ட பாதி புற்றுநோய் மரணங்களும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் பெருமளவில் தடுக்கக்கூடிய அபாயங்களுடன் தொடர்புடையவை. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் பல பழக்கவழக்கங்கள் நமது அன்றாட வாழ்வின் ஒரு பகுதியாகிவிட்டதே சிக்கலாகும். இரவு தாமதமாக விழித்திருப்பது, மணிக்கணக்கில் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருப்பது, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உண்பது, மன அழுத்தத்தை (Stress) புறக்கணிப்பது மற்றும் உடல் செயல்பாடின்மை ஆகியவை உடலைப் படிப்படியாகப் பாதிக்கின்றன.
ALSO READ: அடிக்கடி நெஞ்செரிச்சல் பிரச்சனையா..? இந்த உணவுகள்தான் காரணம்!
புற்றுநோயின் பாதிப்புகள்:
புற்றுநோயின் பாதிப்புகள் ஆரம்பத்தில் தெரிவதில்லை. ஆனால் பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு அதன் தாக்கம் படிப்படியாகத் தெரியத் தொடங்குகிறது. புகையிலை, உடல் பருமன், மது அருந்துதல், ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கங்கள், உடற்பயிற்சியின்மை மற்றும் காற்று மாசுபாடு ஆகியவை புற்றுநோயைத் தடுக்கக்கூடிய காரணங்களில் அடங்கும். இந்தியாவில் வாழ்க்கை முறை தொடர்பான புற்றுநோய் பாதிப்புகளும் சீராக அதிகரித்து வருகின்றன.
இளைஞர்கள் ஏன் இதற்கு இரையாகிறார்கள்?
புற்றுநோய் என்பது இனி முதியவர்களுக்கு மட்டும் வரும் நோய் அல்ல. ஒரு காலத்தில் 50 வயதுக்கு மேல் சாதாரணமாக இருந்த புற்றுநோய்கள், இப்போது இளைஞர்களிடையேயும் அதிகரித்து வருகின்றன. புகைப்பிடித்தல், மது அருந்துதல், உடல் பருமன், மோசமான உணவுப் பழக்கம், உடற்பயிற்சியின்மை, மாசுபாடு மற்றும் தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம் போன்ற காரணிகள் அனைத்து வயதினருக்கும் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரித்துள்ளன.
அதிகப்படியான கொழுப்பு சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் புற்றுநோய் அபாயம் என்ன?
அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பு, மார்பகப் புற்றுநோய், பெருங்குடல் புற்றுநோய், கருப்பை புற்றுநோய், சிறுநீரகப் புற்றுநோய், கல்லீரல் புற்றுநோய் மற்றும் கணையப் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட பல வகையான புற்றுநோய்களுடன் தொடர்புடையது. நீண்ட காலமாக உடல் ஒரு மோசமான வாழ்க்கை முறையைக் கடைப்பிடிக்கும்போது, உள்ளுறுப்பு அழற்சி அதிகரிக்கிறது என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இந்த அழற்சி ஆரோக்கியமான செல்களைச் சேதப்படுத்துவதோடு, புற்றுநோய்க்கு உகந்த சூழலையும் உருவாக்கக்கூடும்.
தடுக்கக்கூடிய புற்றுநோய்க்கான முதன்மையான காரணமாக புகையிலை விளங்குகிறது. இது நுரையீரலை மட்டுமல்லாமல், வாய், தொண்டை, வயிறு, சிறுநீரகங்கள், சிறுநீர்ப்பை மற்றும் பல உறுப்புகளையும் பாதிக்கிறது. அதே சமயம், பிறர் புகைப்பதால் ஏற்படும் மறைமுகப் புகைத்தலும் அதே அளவு ஆபத்தானது. மேலும், குறிப்பாக நகரவாசிகளுக்கு, காற்று மாசுபாடு ஒரு வேகமாக வளர்ந்து வரும் அச்சுறுத்தலாக மாறி வருகிறது.
ALSO READ: வலியைக் குறைக்கும் மாத்திரைகளால் கல்லீரலுக்கு ஆபத்தா?
தடுக்க என்ன செய்யலாம்..?
புற்றுநோயைத் தடுக்க, ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரிப்பது, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது, புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்பது, புகையிலையைத் தவிர்ப்பது, மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துவது, மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் போதுமான தூக்கம் பெறுவது ஆகியவை மிகவும் அவசியம்.
