Health Tips: சாப்பிட்ட பின் நெஞ்செரிச்சல்! வராமல் தடுக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?
Heartburn After Eating: சாப்பிட்ட பிறகு ஏற்படும் நெஞ்செரிச்சல் அமிலப் பின்னோட்டத்தின் பொதுவான அறிகுறியாகும். கனமான, காரமான அல்லது வறுத்த உணவுகள், அத்துடன் சாப்பிட்ட உடனேயே உறங்குவது போன்ற பழக்கவழக்கங்கள் இதற்கு முக்கிய காரணங்கள். இதைத் தடுக்க, உணவுப் பழக்கவழக்கங்களை மாற்றியமைத்து, சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவது அவசியம். கடுமையான அறிகுறிகள் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகவும்.
சாப்பிட்ட பிறகு ஏற்படும் நெஞ்செரிச்சல் (Heartburn) என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும். சாப்பிட்ட சிறிது நேரத்திலேயே பலருக்கு நெஞ்சின் நடுப்பகுதியில் எரிச்சல் உணர்வு ஏற்படுகிறது. சில சமயங்களில் அது தொண்டை வரையிலும் பரவுகிறது. சிலர் இதை வாயுத்தொல்லை என்று சாதாரணமாக புறக்கணிக்கிறார்கள். ஆனால் பல சமயங்களில், இது நெஞ்செரிச்சலின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். பொதுவாக, வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாய்க்குள் மேலே செல்லும்போது இது நிகழ்கிறது. உணவுக்குழாயின் உள் அடுக்கு வயிற்று அமிலத்திற்கு எதிராகப் போதுமான பாதுகாப்பு அளிக்காததால், எரிச்சல் அல்லது அசௌகரியம் ஏற்படுகிறது. இதைத் தடுப்பது எப்படி என்று தெரிந்துகொள்வோம்.
நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவதற்கான காரணம்:
சாப்பிட்ட பிறகு நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவதற்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் அமிலப் பின்னோட்டம் ஆகும். வயிற்றுக்கும் உணவுக்குழலுக்கும் இடையில் ஒரு தசை வால்வாகச் செயல்படுகிறது. அது சரியாக மூடப்படாவிட்டாலோ அல்லது மீண்டும் மீண்டும் தளர்ந்தாலோ, வயிற்று அமிலம் மேல்நோக்கிப் பாய்ந்து, நெஞ்செரிச்சல், வாயில் புளிப்புச் சுவை, ஏப்பம் மற்றும் தொண்டையில் எரிச்சல் போன்ற உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும். கனமான உணவைச் சாப்பிடுவதாலோ அல்லது சாப்பிட்ட உடனேயே படுப்பதாலோ இந்தப் பிரச்சனை குறிப்பாக மோசமடையும்.
அதிக காரமான அல்லது வறுத்த உணவு
சில உணவுப் பழக்கங்களும் நெஞ்செரிச்சலை அதிகரிக்கக்கூடும். அதிகமாகப் பொரித்த, காரமான அல்லது அதிகக் கொழுப்புள்ள உணவுகள் சிலருக்கு நெஞ்செரிச்சலைத் தூண்டலாம். அதேபோல், அளவுக்கு அதிகமாகச் சாப்பிடுவது வயிற்றில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். டீ, காபி, சாக்லேட் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை அருந்துபவர்களுக்கும் இது நிகழ்கிறது. இருப்பினும், இந்தப் பிரச்சனை அனைவருக்கும் ஏற்படுவதில்லை.
உணவு உண்ட உடனே என்ன செய்யக்கூடாது..?
சாப்பிட்ட உடனேயே உறங்கச் செல்வது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். குறிப்பாக, இரவில் தாமதமாக வயிறு நிறைய சாப்பிட்ட பிறகு இது பொதுவாக ஏற்படுகிறது. எனவே, உணவிற்கும் உறக்கத்திற்கும் இடையில் போதுமான இடைவெளியைப் பராமரிப்பது உதவியாக இருக்கும். சாப்பிட்ட பிறகு சில இலகுவான செயல்களில் ஈடுபடுவதும் ஒரு நல்ல யோசனையாகும்.
எப்போது இதை ஒரு சாதாரண எரிச்சலாகக் கருதக்கூடாது?
நெஞ்சில் ஏற்படும் ஒவ்வொரு எரிச்சல் உணர்வும் வாயு அல்லது அமிலத்தன்மையால் ஏற்படுகிறது என்று கருதுவது சரியல்ல. அந்த எரிச்சல் உணர்வுடன் கடுமையான நெஞ்சு அழுத்தம் அல்லது வலி, மூச்சுத்திணறல், வியர்வை, தலைச்சுற்றல் அல்லது வாந்தி போன்ற அறிகுறிகளும் இருந்தால், அதைப் புறக்கணிப்பதே சிறந்தது. இந்தப் பிரச்சனை தொடர்ந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
