நள்ளிரவுக்குப் பிறகும் தூங்காமல் இருக்கிறீர்களா? புற்றுநோய் வருமா?

நள்ளிரவுக்குப் பிறகும் தொடர்ந்து தூங்காமல் இருப்பது உடலின் இயற்கையான உயிரியல் கடிகாரத்தை பாதிக்கக்கூடும். தூக்க நேரத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். போதுமான தூக்கம் இல்லாதது உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை சீர்குலைக்க வாய்ப்புள்ளது. தாமதமாகத் தூங்கும் பழக்கம் சில வகை புற்றுநோய்களுடன் தொடர்புடையதாக ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. குறிப்பாக மார்பக மற்றும் கருப்பை புற்றுநோய் தொடர்பான ஆய்வுகளில் தூக்க நேரமும் கவனத்தில் கொள்ளப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், தாமதமாகத் தூங்குவது நேரடியாக புற்றுநோயை ஏற்படுத்துகிறது என்று உறுதியாகக் கூற முடியாது. தினமும் சீரான நேரத்தில் தூங்கி எழுவது ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவக்கூடும்.

தாமதமான தூக்க நேரம்

நள்ளிரவுக்குப் பிறகும் தொடர்ந்து விழித்திருக்கும் பழக்கம் உடலின் இயற்கையான உயிரியல் கடிகாரத்தை பாதிக்கக்கூடும் என சமீபத்திய ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. குறிப்பாக, தூங்கும் நேரம் மற்றும் விழிக்கும் நேரத்தில் ஏற்படும் நீண்டகால மாற்றங்கள் உடலின் பல்வேறு செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

உடலின் பாதுகாப்பு அமைப்பு

தூக்கத்தின் போது உடல் தன்னைத்தானே சீரமைத்துக் கொள்வதுடன், நோய் எதிர்ப்பு மண்டலமும் சீராக செயல்படுகிறது. தொடர்ந்து தூக்க நேரம் மாறுபடுவது அல்லது போதுமான தூக்கம் இல்லாதது நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாட்டை பாதிக்கக்கூடும் என்பதால், உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பு அமைப்பில் இதன் தாக்கம் குறித்து ஆராய்ச்சிகள் நடைபெற்று வருகின்றன.

புற்றுநோயுடன் தொடர்பு

மாலை அல்லது இரவு நேரத்தை விரும்பி தாமதமாகத் தூங்கும் பழக்கம் மற்றும் சில வகை புற்றுநோய்களுக்கு இடையே தொடர்பு இருக்கலாம் என 2026-ம் ஆண்டு வெளியான ஆய்வு ஒன்று குறிப்பிட்டுள்ளது. குறிப்பாக மார்பக மற்றும் கருப்பை புற்றுநோய் தொடர்பாக இந்த தூக்க நேர மாற்றம் ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், தாமதமாகத் தூங்குவது நேரடியாக புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் என்று உறுதியாகக் கூறுவதற்கு தற்போதைய ஆதாரங்கள் போதுமானதாக இல்லை.

Also Read: எண்ணெயே இல்லாமல் மொறுமொறுப்பான ஃப்ரெஞ்ச் ஃப்ரைஸ் ரெடி செய்வது எப்படி?

சீரான தூக்கம் அவசியம்

எனவே, தினமும் ஒரே நேரத்தில் தூங்கி, ஒரே நேரத்தில் விழிக்கும் பழக்கத்தைப் பின்பற்றுவது உடலின் இயற்கையான உயிரியல் கடிகாரத்தை சீராக வைத்திருக்க உதவும். போதுமான நேரம் மற்றும் தரமான தூக்கம் ஒட்டுமொத்த உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது.

பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும்.