மழைக்கால நோய்களுக்கு பை-பை: ஹெல்தியாக வாழ இதோ டிப்ஸ்!

மழைக்காலத்தில் ஈரப்பதம் அதிகரிப்பதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்து பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகள் எளிதில் பரவுகின்றன. இதிலிருந்து தப்ப காய்ச்சி வடிகட்டிய வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதன் மூலம் நீர்ச்சத்து குறைபாடு மற்றும் வயிற்றுத் தொற்றுகளைத் தவிர்க்கலாம். வீதியோரக் கடைகளில் உள்ள திறந்தவெளி உணவுகளைத் தவிர்த்து, வீட்டிலேயே சமைத்த சுத்தமான மற்றும் சூடான உணவுகளை உட்கொள்வது மிகவும் பாதுகாப்பானது. இஞ்சி, பூண்டு, மஞ்சள் மற்றும் விட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள் உடலின் இயற்கை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைப் பலப்படுத்துகின்றன. வீட்டிற்குள்ளேயே எளிய உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் யோகா செய்வதன் மூலம் உடலின் ரத்த ஓட்டத்தையும் சுறுசுறுப்பையும் சீராக வைத்திருக்க முடியும். தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேரச் சீரான தூக்கம் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு செல்களை மீண்டும் புதுப்பிக்க உதவுகிறது. மழையில் நனைவதைத் தவிர்ப்பதுடன், அடிக்கடி கைகளைக் கழுவித் தனிநபர் சுகாதாரத்தைப் பேணுவது தொற்றுநோய்களிலிருந்து நம்மை முழுமையாகப் பாதுகாக்கும்.

மழைக்காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிப்பது அவசியம்

மழைக்காலம் வளிமண்டலத்திற்குக் குளிர்ச்சியையும் மனதிற்கு மகிழ்ச்சியையும் தந்தாலும், பல்வேறு தொற்றுநோய்களையும் கூடவே அழைத்து வருகிறது. இக்காலத்தில் காற்றில் ஈரப்பதம் அதிகரிப்பதால் பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் வைரஸ்களின் பெருக்கம் அதிகரித்து, உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைய வாய்ப்புள்ளது. எனவே, மழைக்காலத்தில் ஏற்படும் காய்ச்சல், சளி மற்றும் செரிமானப் பிரச்சனைகளில் இருந்து தற்காத்துக் கொள்ளவும், உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ளவும் சில அத்தியாவசிய பழக்கவழக்கங்களைப் பின்பற்றுவது அவசியமாகிறது.

சுத்தமான நீர் மற்றும் சத்தான உணவு முறைகள்

மழைக்காலத்தில் தாகம் குறைவாக எடுத்தாலும், உடலைச் சீரான நீர்ச்சத்துடன் வைத்திருப்பது நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் முக்கியமாகும். எனவே, காய்ச்சி வடிகட்டிய வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது வயிற்றுத் தொற்றுகளைத் தவிர்க்க உதவும். மேலும், தெருவோரக் கடைகளில் விற்கப்படும் திறந்தவெளி உணவுகள் மற்றும் வெட்டப்பட்ட பழங்களைத் தவிர்த்து, வீட்டிலேயே சமைத்த சூடான உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். உணவில் இஞ்சி, பூண்டு, மஞ்சள் மற்றும் விட்டமின் சி நிறைந்த நெல்லிக்காய், எலுமிச்சை போன்றவற்றைச் சேர்ப்பது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை இயற்கை வழியில் அதிகரிக்கும்.

Also Read: “உடம்பு ரொம்ப சோர்வா இருக்கா? அப்போ உங்க உடம்புல இது இல்லையாம்!”

உடற்பயிற்சி, ஓய்வு மற்றும் தனிநபர் சுகாதாரம்

மழைக்காலத்தில் வெளியே சென்று உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாவிட்டாலும், வீட்டுக்குள்ளேயே யோகா, எளிய உடற்பயிற்சிகள் அல்லது நடைப்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் ரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக வைக்க முடியும். உடலின் ஆற்றலை மீட்டெடுக்கவும் நோய் எதிர்ப்பு செல்களைப் பலப்படுத்தவும் தினமும் 7 முதல் 8 மணிநேரச் சீரான தூக்கம் மிகவும் இன்றியமையாதது. இதனுடன், மழையில் நனைந்தால் உடனே சுத்தமான நீரால் குளித்து உடலை உலர வைப்பது மற்றும் கைகளை அடிக்கடி சோப்பு போட்டுப் Laundering செய்வது போன்ற சுகாதாரப் பழக்கங்கள் வைரஸ் தொற்றுகளிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கும்.