சமீபத்திய ஹெல்த் அப்டேட்ஸ் Health Tips in Tamil: வாழ்க்கை முறை தமிழ் குறிப்புகள் https://www.tv9tamilnews.com/health Health Tips and updates in Tamil, சமீபத்திய ஹெல்த் அப்டேட்ஸ்: Latest health updates, women health, seasonal health issues and prevention tips in Tamil Online at tv9tamilnews.com.Sat, 26 Sep 2026 17:02:03 +0530 ta https://www.tv9tamilnews.com https://www.tv9tamilnews.com தொண்டை கரகரப்பா? கவலை வேண்டாம்… நொடியில் நிவாரணம் https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/causes-of-itchy-throat-and-effective-home-remedies-for-quick-relief-107984.html Sat, 26 Sep 2026 17:02:03 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/causes-of-itchy-throat-and-effective-home-remedies-for-quick-relief-107984.html தொண்டை கரகரப்பா? கவலை வேண்டாம்… நொடியில் நிவாரணம்தொண்டையில் ஏற்படும் அரிப்பு மற்றும் கரகரப்பு உணர்வு பலருக்கும் அன்றாட வாழ்வில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகும். வானிலை மாற்றம், காற்றில் ஏற்படும் மாசுபாடு அல்லது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவு போன்ற பல்வேறு காரணங்களால் இது ஏற்படக்கூடும். இதற்கு உடனடியாக மருந்தகங்களை நாடாமல், வீட்டில் உள்ள எளிய பொருட்களைக் கொண்டே எவ்வாறு நிவாரணம் பெறலாம் என்பது குறித்த மருத்துவ விளக்கங்களை காணலாம்.

தொண்டை அரிப்பு ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்கள்

தொண்டையில் திடீரென அரிப்பு ஏற்படுவதற்குப் பல பின்னணி காரணங்கள் உள்ளன. குறிப்பாக, தூசி மற்றும் மகரந்தச் சேர்க்கையால் ஏற்படும் ஒவ்வாமை (Allergies), வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா தொற்றுகள் (Infections) மற்றும் காற்றில் உள்ள வறட்சித்தன்மை ஆகியவை முதன்மையான காரணங்களாகும். மேலும், உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவது (Dehydration) மற்றும் புகைப்பிடித்தல், இரசாயன வாயுக்கள் போன்ற வெளிப்புறக் காரணிகளும் தொண்டைப் புறணியை எரிச்சலடையச் செய்து அரிப்பைத் தூண்டுகின்றன.

உப்பு நீர் கொப்பளிப்பு மற்றும் நீராவி பிடித்தல்

தொண்டை அரிப்பை உடனடியாகக் கட்டுப்படுத்த வெதுவெதுப்பான உப்பு நீரைக் கொண்டு வாய் கொப்பளிப்பது மிகவும் எளிமையான மற்றும் சிறந்த வழியாகும். அரை ஸ்பூன் கல் உப்பை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து தினமும் 2 முதல் 3 முறை கொப்பளித்து வர, தொண்டையில் உள்ள கிருமிகள் அழிந்து வீக்கம் குறையும். அதேபோல், வெந்நீரில் நீராவி பிடிப்பதன் மூலம் வறட்சியடைந்த தொண்டை திசுக்கள் ஈரப்பதம் பெற்று, மூச்சுப்பாதை சீராகி உடனடி நிவாரணம் கிடைக்கும்.

இஞ்சி மற்றும் தேன் கலந்த மூலிகைக் குடிநீர்

இஞ்சியில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு (Anti-inflammatory) பண்புகள் தொண்டை எரிச்சலையும் வீக்கத்தையும் கட்டுப்படுத்த பெரிதும் உதவுகின்றன. தட்டிய இஞ்சியை நீரில் கொதிக்க வைத்து, வடிகட்டிய பின் அதில் சிறிதளவு தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு கலந்து பருகலாம். தேனில் உள்ள இயற்கையான பாக்டீரியா எதிர்ப்பு குணங்கள் தொண்டைக்கு இதமளித்து, அரிப்பு மற்றும் இருமலைக் கட்டுப்படுத்தப் பேருதவியாக இருக்கும். Also Read: புதுத் துணியை அப்படியே உடுத்தினா ‘தோல் நோய்’ வருமா? அதிர்ச்சித் தகவல்கள்!

அதிமதுரம் மற்றும் சுக்குப் பால் வைத்தியம்

பாரம்பரிய இயற்கை மருத்துவத்தில் அதிமதுரம் மற்றும் சுக்கு ஆகியவை தொண்டை சார்ந்த நோய்களுக்குச் சிறந்த மருந்தாகக் கருதப்படுகின்றன. அதிமதுரப் பொடியை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து பருகலாம் அல்லது அதன் குச்சியை வாயில் போட்டு மெல்லலாம். மேலும், காய்ச்சிய பாலில் சிறிதளவு சுக்குத் தூள், ஏலக்காய் மற்றும் பனங்கற்கண்டு கலந்து இளஞ்சூடாகக் குடிப்பதன் மூலம் தொண்டையில் உள்ள கோழை கரைந்து, அரிப்பு முற்றிலும் நீங்கும்.

தடுப்பு முறைகள் மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை

தொண்டை அரிப்பு மீண்டும் வராமல் தடுக்க தினமும் போதிய அளவு தண்ணீர் குடித்து உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்துக்கொள்வது அவசியமாகும். வெளிப்புற ஒவ்வாமை தூண்டிகளிலிருந்து விலகி இருப்பதும், கைகளைச் சுத்தமாகக் கழுவுவதும் தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்கும். இருப்பினும், இந்த அரிப்பு உணர்வுடன் காய்ச்சல், விழுங்குவதில் சிரமம் அல்லது ஒரு வாரத்திற்கு மேலாகப் பாதிப்பு நீடித்தால், தாமதிக்காமல் தகுதியான மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது நல்லது. ]]> பெற்றோரே உஷார்… குழந்தைகளை குறிவைக்கும் டெங்கு கொசு! https://www.tv9tamilnews.com/health/dengue-prevention-essential-ways-to-protect-children-from-mosquito-borne-infection-107914.html Sat, 26 Sep 2026 16:00:15 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/dengue-prevention-essential-ways-to-protect-children-from-mosquito-borne-infection-107914.html பெற்றோரே உஷார்… குழந்தைகளை குறிவைக்கும் டெங்கு கொசு!தமிழகத்தில் டெங்கு காய்ச்சல் பாதிப்பு அதிகரித்து வருவதால் குழந்தைகளின் பாதுகாப்பில் பெற்றோர் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும். டெங்குவை பரப்பும் ஏடிஸ் கொசுக்கள் தேங்கியுள்ள தண்ணீரில் பெருகுவதால் வீட்டைச் சுற்றி தண்ணீர் தேங்காமல் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும். பூந்தொட்டிகள், வாளிகள் மற்றும் பயன்படுத்தப்படாத பொருட்களில் தேங்கும் தண்ணீரை அவ்வப்போது அகற்ற வேண்டும். குழந்தைகள் வெளியே செல்லும்போது முழுக்கை ஆடைகளை அணிவிப்பது கொசுக்கடியைத் தவிர்க்க உதவும். கதவு, ஜன்னல்களில் கொசுவலை பயன்படுத்துவதும் பாதுகாப்பை அதிகரிக்கலாம். குழந்தைக்கு திடீரென காய்ச்சல், வாந்தி, வயிற்றுவலி போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். மருத்துவர் ஆலோசனை இல்லாமல் குழந்தைகளுக்கு மருந்துகளை வழங்காமல், டெங்கு சந்தேகம் இருந்தால் உரிய மருத்துவ பரிசோதனை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

டெங்கு பாதிப்பு அதிகரிப்பு

தமிழகத்தின் சில பகுதிகளில் டெங்கு காய்ச்சல் பாதிப்பு அதிகரித்து வருவதால், குறிப்பாக குழந்தைகளின் உடல்நலத்தில் பெற்றோர் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும். சென்னை, திருவள்ளூர், காஞ்சிபுரம், செங்கல்பட்டு உள்ளிட்ட மாவட்டங்களில் பாதிப்பு அதிகமாக இருப்பதாக சுகாதாரத்துறை தெரிவித்துள்ளது.

கொசு உற்பத்தியை தடுக்கவும்

டெங்குவை பரப்பும் ஏடிஸ் கொசுக்கள் தேங்கியுள்ள தண்ணீரில் பெருகக்கூடும் என்பதால், வீட்டைச் சுற்றி தண்ணீர் தேங்காமல் பார்த்துக்கொள்வது முக்கியம். குழந்தைகள் விளையாடும் இடங்கள், பூந்தொட்டிகள், வாளிகள் மற்றும் பயன்படுத்தப்படாத பொருட்களில் தண்ணீர் தேங்கியிருந்தால் உடனடியாக அகற்ற வேண்டும்.

குழந்தைகளுக்கு கூடுதல் பாதுகாப்பு

குழந்தைகள் வெளியில் செல்லும்போது முழுக்கை ஆடைகள் அணிவிப்பதுடன், கொசுக்கள் அதிகமாக இருக்கும் நேரங்களில் கூடுதல் பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளலாம். வீட்டில் கதவு, ஜன்னல்களுக்கு கொசுவலை பயன்படுத்துவதும் கொசுக்கடி ஏற்படும் வாய்ப்பை குறைக்க உதவும்.

காய்ச்சல் வந்தால் கவனம்

குழந்தைக்கு திடீரென காய்ச்சல் ஏற்பட்டால் அதை சாதாரண காய்ச்சல் என அலட்சியப்படுத்தாமல் குழந்தைகள் நல மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். தொடர்ந்து காய்ச்சல், வாந்தி, வயிற்றுவலி, உடலில் ரத்தப்போக்கு, சிறுநீர் அளவு குறைதல் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனை பெற வேண்டும்.

சுயமருத்துவத்தை தவிர்க்கவும்

குழந்தைகளுக்கு காய்ச்சல் ஏற்பட்டால் மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் மருந்துகளை தாமாக வழங்குவதை தவிர்க்க வேண்டும். குறிப்பாக டெங்கு பாதிப்பு சந்தேகம் இருந்தால், மருத்துவ பரிசோதனை மற்றும் மருத்துவரின் கண்காணிப்பு மூலம் தேவையான சிகிச்சையை பெறுவது பாதுகாப்பான அணுகுமுறையாகும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> எப்போதும் பசியாக இருக்கா? இந்த பிரச்னைகள் காரணமாக இருக்கலாம்! https://www.tv9tamilnews.com/health/health-problem-can-be-reason-if-you-always-feel-hungry-health-details-in-tamil-107726.html Fri, 25 Sep 2026 18:00:09 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/health-problem-can-be-reason-if-you-always-feel-hungry-health-details-in-tamil-107726.html எப்போதும் பசியாக இருக்கா? இந்த பிரச்னைகள் காரணமாக இருக்கலாம்!சிலருக்கு காலை, மதியம் மற்றும் இரவு உணவிற்குப் பிறகும் உடனடியாகப் பசி எடுக்கும். உங்கள் உடல் எதையாவது சாப்பிட விரும்புகிறது என்பதற்கு இது ஒரு நல்ல அறிகுறியாக இருந்தாலும், அளவுக்கு மீறிச் செய்வது ஆபத்தானது. இது குறித்து டாக்டர் பாயல் தத் (மூத்த உணவியல் நிபுணர், கைலாஷ் மருத்துவமனை, டேராடூன்) டிவி9க்கு பேசியுள்ளார். அதில், நாள் முழுவதும் உங்களுக்குத் தொடர்ந்து பசி எடுத்தால், சாப்பிட்ட சிறிது நேரத்திலேயே மீண்டும் சாப்பிட வேண்டும் போல் தோன்றினால், அது உங்கள் உணவுப் பழக்கம்தான் என்று நினைத்து அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள் என மருத்துவர் கூறுகிறார். மருத்துவர் எச்சரிக்கையின்படி, தொடர்ச்சியான பசி சில உடல்நலப் பிரச்சனைகளால் ஏற்படலாம். நாம் வயதாகும்போது ஏற்படும் இந்த நிகழ்வு கவலைக்குரிய விஷயமாகும், ஏனெனில் குழந்தைகள் விளையாட்டின் மூலம் உணவை விரைவாக ஜீரணிக்கிறார்கள். இந்தப் பிரச்சனைகளைப் பற்றி விரிவாக பார்க்கலாம்.

தொடர்ச்சியான பசிக்கான காரணங்கள்

நீரிழிவு நோய்: சில சமயங்களில் இதற்கு ஒரு அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினை இருக்கலாம் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். மருத்துவ ரீதியாக, அதீத பசி பாலிஃபேஜியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. அவர்களின் கூற்றுப்படி, உடலால் இரத்தச் சர்க்கரையைச் சரியாகப் பயன்படுத்த முடியாதபோது, ​​உங்களுக்கு அடிக்கடி பசி எடுக்கலாம். குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவு: இரத்த சர்க்கரை அளவு மிகவும் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​அது அதிகப்படியான பசி, வியர்வை மற்றும் கை நடுக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். தைராய்டு: தைராய்டு சுரப்பி அதிகப்படியாகச் செயல்பட்டால், உடல் கலோரிகளை வேகமாகப் பயன்படுத்தும், மேலும் பசியும் அதிகரிக்கக்கூடும். மன அழுத்தம்: நீண்ட காலமாக மன அழுத்தத்தில் இருப்பது, கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் அளவை அதிகரிக்கச் செய்து, பசியையும் குறிப்பிட்ட உணவுகளின் மீதான ஏக்கத்தையும் உண்டாக்கக்கூடும். தூக்கமின்மை: நீங்கள் சரியாகத் தூங்காவிட்டால், பசி மற்றும் வயிறு நிறைந்த உணர்வைத் தூண்டும் ஹார்மோன்களின் சமநிலை பாதிக்கப்படலாம். மாதவிடாய்க்கு முன்பு: மாதவிடாய் காலத்தைச் சுற்றியுள்ள ஹார்மோன் மாற்றங்கள், பசியை அதிகரிக்கச் செய்யலாம். மனச்சோர்வு: மனச்சோர்வின் போது சிலருக்குப் பசி அதிகரிப்பதுடன், அளவுக்கு அதிகமாகச் சாப்பிடவும் நேரிடலாம். உடலுக்குப் போதுமான ஊட்டச்சத்து கிடைக்கவில்லை: உங்கள் உணவில் இருந்து உடலுக்குப் போதுமான ஊட்டச்சத்து கிடைக்கவில்லை என்றால், வயிறு நிறைந்த பிறகும் உங்களுக்குப் பசி எடுக்கலாம். கர்ப்ப காலம்: இந்த உடல்நிலையில், உடலின் ஊட்டச்சத்துத் தேவைகள் அதிகரிப்பதால், இந்தக் காலகட்டத்தில் உங்களுக்கு அதிகப் பசி ஏற்படலாம். காரணமின்றி உடல் எடை குறைதல், அதிக தாகம், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் தொடர்ச்சியான பசி போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள் என்று உணவியல் நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். அதற்கான சரியான காரணத்தைக் கண்டறிய மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். ]]> மழைக்கால நோய்களுக்கு பை-பை: ஹெல்தியாக வாழ இதோ டிப்ஸ்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/essential-monsoon-habits-to-boost-immunity-and-stay-fit-107599.html Fri, 25 Sep 2026 12:00:48 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/essential-monsoon-habits-to-boost-immunity-and-stay-fit-107599.html மழைக்கால நோய்களுக்கு பை-பை: ஹெல்தியாக வாழ இதோ டிப்ஸ்!மழைக்காலத்தில் ஈரப்பதம் அதிகரிப்பதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்து பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகள் எளிதில் பரவுகின்றன. இதிலிருந்து தப்ப காய்ச்சி வடிகட்டிய வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதன் மூலம் நீர்ச்சத்து குறைபாடு மற்றும் வயிற்றுத் தொற்றுகளைத் தவிர்க்கலாம். வீதியோரக் கடைகளில் உள்ள திறந்தவெளி உணவுகளைத் தவிர்த்து, வீட்டிலேயே சமைத்த சுத்தமான மற்றும் சூடான உணவுகளை உட்கொள்வது மிகவும் பாதுகாப்பானது. இஞ்சி, பூண்டு, மஞ்சள் மற்றும் விட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள் உடலின் இயற்கை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைப் பலப்படுத்துகின்றன. வீட்டிற்குள்ளேயே எளிய உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் யோகா செய்வதன் மூலம் உடலின் ரத்த ஓட்டத்தையும் சுறுசுறுப்பையும் சீராக வைத்திருக்க முடியும். தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேரச் சீரான தூக்கம் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு செல்களை மீண்டும் புதுப்பிக்க உதவுகிறது. மழையில் நனைவதைத் தவிர்ப்பதுடன், அடிக்கடி கைகளைக் கழுவித் தனிநபர் சுகாதாரத்தைப் பேணுவது தொற்றுநோய்களிலிருந்து நம்மை முழுமையாகப் பாதுகாக்கும்.

மழைக்காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிப்பது அவசியம்

மழைக்காலம் வளிமண்டலத்திற்குக் குளிர்ச்சியையும் மனதிற்கு மகிழ்ச்சியையும் தந்தாலும், பல்வேறு தொற்றுநோய்களையும் கூடவே அழைத்து வருகிறது. இக்காலத்தில் காற்றில் ஈரப்பதம் அதிகரிப்பதால் பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் வைரஸ்களின் பெருக்கம் அதிகரித்து, உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைய வாய்ப்புள்ளது. எனவே, மழைக்காலத்தில் ஏற்படும் காய்ச்சல், சளி மற்றும் செரிமானப் பிரச்சனைகளில் இருந்து தற்காத்துக் கொள்ளவும், உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ளவும் சில அத்தியாவசிய பழக்கவழக்கங்களைப் பின்பற்றுவது அவசியமாகிறது.

சுத்தமான நீர் மற்றும் சத்தான உணவு முறைகள்

மழைக்காலத்தில் தாகம் குறைவாக எடுத்தாலும், உடலைச் சீரான நீர்ச்சத்துடன் வைத்திருப்பது நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் முக்கியமாகும். எனவே, காய்ச்சி வடிகட்டிய வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது வயிற்றுத் தொற்றுகளைத் தவிர்க்க உதவும். மேலும், தெருவோரக் கடைகளில் விற்கப்படும் திறந்தவெளி உணவுகள் மற்றும் வெட்டப்பட்ட பழங்களைத் தவிர்த்து, வீட்டிலேயே சமைத்த சூடான உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். உணவில் இஞ்சி, பூண்டு, மஞ்சள் மற்றும் விட்டமின் சி நிறைந்த நெல்லிக்காய், எலுமிச்சை போன்றவற்றைச் சேர்ப்பது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை இயற்கை வழியில் அதிகரிக்கும். Also Read: “உடம்பு ரொம்ப சோர்வா இருக்கா? அப்போ உங்க உடம்புல இது இல்லையாம்!”

உடற்பயிற்சி, ஓய்வு மற்றும் தனிநபர் சுகாதாரம்

மழைக்காலத்தில் வெளியே சென்று உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாவிட்டாலும், வீட்டுக்குள்ளேயே யோகா, எளிய உடற்பயிற்சிகள் அல்லது நடைப்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் ரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக வைக்க முடியும். உடலின் ஆற்றலை மீட்டெடுக்கவும் நோய் எதிர்ப்பு செல்களைப் பலப்படுத்தவும் தினமும் 7 முதல் 8 மணிநேரச் சீரான தூக்கம் மிகவும் இன்றியமையாதது. இதனுடன், மழையில் நனைந்தால் உடனே சுத்தமான நீரால் குளித்து உடலை உலர வைப்பது மற்றும் கைகளை அடிக்கடி சோப்பு போட்டுப் Laundering செய்வது போன்ற சுகாதாரப் பழக்கங்கள் வைரஸ் தொற்றுகளிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கும். ]]> மழைக்காலம் நெருங்குதா..! இந்த 7 விஷயங்களை கட்டாயம் பின்பற்றுங்கள்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/practical-ways-to-stay-healthy-during-the-rainy-season-107601.html Fri, 25 Sep 2026 11:00:15 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/practical-ways-to-stay-healthy-during-the-rainy-season-107601.html மழைக்காலம் நெருங்குதா..! இந்த 7 விஷயங்களை கட்டாயம் பின்பற்றுங்கள்!மழைக்காலத்தில் சளி, காய்ச்சல், தொண்டை பாதிப்பு, வயிற்றுத் தொற்று போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளதால் சுகாதாரத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். பாதுகாப்பான அல்லது காய்ச்சி ஆறவைத்த குடிநீரை மட்டுமே பருகுவது அவசியம். வெளியில் கிடைக்கும் சுகாதாரமற்ற உணவுகளை தவிர்த்து, புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது. உணவுக்கு முன்பும், வெளியே சென்று வந்த பிறகும் கைகளை சோப்பால் நன்றாகக் கழுவ வேண்டும். வீட்டைச் சுற்றி மழைநீர் தேங்காமல் பார்த்துக்கொள்வதன் மூலம் கொசுக்கள் பெருகுவதை கட்டுப்படுத்தலாம். மழையில் நனைந்தால் ஈரமான ஆடைகளை உடனடியாக மாற்றி உடலை உலர்வாக வைத்துக்கொள்ள வேண்டும். தொடர்ந்து காய்ச்சல் அல்லது தீவிர அறிகுறிகள் இருந்தால் சுயமாக மருந்து எடுத்துக்கொள்ளாமல் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

மழைக்காலத்தில் அதிக கவனம்

மழைக்காலத்தில் குளிர்ச்சியான வானிலை, ஈரப்பதம் மற்றும் தேங்கியுள்ள தண்ணீர் போன்ற காரணங்களால் சளி, காய்ச்சல், தொண்டை பாதிப்பு, வயிற்றுப்போக்கு உள்ளிட்ட சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. எனவே இந்த காலகட்டத்தில் தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தில் கூடுதல் கவனம் செலுத்துவது அவசியம்.

தூய்மையான தண்ணீர் அவசியம்

மழைக்காலத்தில் குடிநீர் மாசுபடும் வாய்ப்பு இருப்பதால், காய்ச்சி ஆறவைத்த அல்லது பாதுகாப்பான குடிநீரை மட்டுமே பருக வேண்டும். வெளியிடங்களில் கிடைக்கும் சுகாதாரமற்ற உணவுகள் மற்றும் நீண்ட நேரம் திறந்து வைக்கப்பட்ட உணவுகளை தவிர்ப்பது வயிற்றுத் தொற்று ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்க உதவும்.

கைகளை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்

வெளியில் சென்று வந்த பிறகும், உணவு சாப்பிடுவதற்கு முன்பும், கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பிறகும் சோப்பு மற்றும் தண்ணீரால் கைகளை நன்றாகக் கழுவ வேண்டும். முகம், மூக்கு மற்றும் கண்களை அழுக்கான கைகளால் தொடுவதை தவிர்ப்பதும் தொற்று பரவலை கட்டுப்படுத்த உதவும். Also Read: இரவில் ஒரு கப் கிராம்பு டீ… செரிமானப் பிரச்சனைக்கு ஒரே தீர்வு!

கொசுக்களிடம் எச்சரிக்கை

மழைநீர் தேங்கும் இடங்களில் கொசுக்கள் பெருகுவதால் டெங்கு, சிக்குன்குனியா போன்ற நோய்களின் அபாயம் அதிகரிக்கலாம். வீட்டைச் சுற்றி தண்ணீர் தேங்காமல் பார்த்துக்கொள்வதுடன், கொசு வலை அல்லது பாதுகாப்பான கொசு விரட்டிகளை பயன்படுத்தலாம்.

உடல்நலத்தில் அலட்சியம் வேண்டாம்

மழையில் நனைந்தால் உடனடியாக ஈரமான ஆடைகளை மாற்றி உடலை உலர்வாக வைத்துக்கொள்ள வேண்டும். தொடர்ந்து காய்ச்சல், மூச்சுத்திணறல், கடுமையான உடல்வலி அல்லது நீரிழப்பு அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால் சுயமாக மருந்து எடுத்துக்கொள்ளாமல் மருத்துவரை அணுகுவது பாதுகாப்பானது. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> பெண்களே உஷார்!  ‘இந்த’ 6 அறிகுறிகள் புற்றுநோயாக இருக்கலாம்! https://www.tv9tamilnews.com/health/everyday-health-complaints-in-women-that-could-signal-ovarian-cancer-107384.html Thu, 24 Sep 2026 11:00:04 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/everyday-health-complaints-in-women-that-could-signal-ovarian-cancer-107384.html பெண்களே உஷார்!  ‘இந்த’ 6 அறிகுறிகள் புற்றுநோயாக இருக்கலாம்!பெண்கள் அன்றாடம் சந்திக்கும் சாதாரண வயிற்று உபாதைகள் பல நேரங்களில் சினப்பப்பை புற்றுநோயின் (Ovarian Cancer) ஆரம்பக்கட்ட எச்சரிக்கை அறிகுறிகளாக இருக்கக்கூடும். வழக்கத்திற்கு மாறாகத் தொடர்ந்து நீடிக்கும் வயிறு உப்பசம் மற்றும் இடுப்புப் பகுதியில் இறுக்கம் ஏற்படுவது இதன் முதன்மை அறிகுறியாகும். கொஞ்சமாகச் சாப்பிட்ட உடனே வயிறு நிறைந்துவிடுவது போன்ற உணர்வும், பசியின்மையும் செரிமானக் கோளாறு எனத் தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்படுகிறது. தொடர்ச்சியான இடுப்பு வலி, திடீர் மலச்சிக்கல் மற்றும் அடிக்கடி அவசரமாகச் சிறுநீர் கழிக்கத் தோன்றுவதும் கவனிக்கப்பட வேண்டிய மாற்றங்கள் ஆகும். இத்தகைய அறிகுறிகள் கேஸ் பிரச்சனை அல்லது சாதாரண மாதவிடாய் அசௌகரியம் என அலட்சியப்படுத்தப்பட்டு சுயமாக மருத்துவம் செய்யப்படுகின்றன. ஒரு குறிப்பிட்ட அறிகுறி மட்டும் இதைக் உறுதிப்படுத்தாது என்பதால், உடலின் இயல்பு நிலையில் ஏற்படும் தொடர் மாற்றங்களைக் கவனிப்பது மிகவும் அவசியமாகும்.

பெண்கள் 'சாதாரணமானது' என அலட்சியப்படுத்தும் அறிகுறிகள்

பெண்கள் அன்றாடம் சந்திக்கும் செரிமானக் கோளாறுகள் மற்றும் வயிற்று உபாதைகள் பல நேரங்களில் பெரிய ஆபத்தின் தொடக்கமாக இருக்கலாம் என்று மருத்துவ வல்லுநர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். உணவுப் பழக்கம், மாதவிடாய் அல்லது மன அழுத்தம் காரணமாக ஏற்படும் சாதாரண பிரச்சனைகள் என்று நினைத்து கடந்து செல்லும் சில அறிகுறிகள், உண்மையில் சினப்பப்பை புற்றுநோயின் (Ovarian Cancer) ஆரம்பக்கட்ட எச்சரிக்கை அறிகுறிகளாக இருக்கக்கூடும்.

தொடர்ந்து நீடிக்கும் வயிறு உப்பசம்

வயிறு வீங்குவது அல்லது உப்பசமாக இருப்பது அனைவருக்கும் எப்போதாவது வரக்கூடிய ஒன்றுதான். ஆனால், எந்தவித தெளிவான காரணமும் இன்றி வயிறு தொடர்ந்து வீக்கமாக இருப்பதுடன், இடுப்புப் பகுதியில் உடைகள் இறுக்கமாகத் தொடங்குவது சாதாரணமானதல்ல. உணவு சாப்பிட்ட பிறகும் வயிறு அதிக அழுத்தத்துடன் வீங்குவது சினப்பப்பை புற்றுநோயின் மிக முக்கியமான ஆரம்ப அறிகுறியாகும்.

கொஞ்சமாகச் சாப்பிட்டாலும் வயிறு நிறைந்துவிடுதல்

சற்று குறைவாகச் சாப்பிட்ட உடனேயே வயிறு அடைப்பது போல் உணர்வது அல்லது பசியின்மை ஏற்படுவது செரிமானக் கோளாறு எனப் பலராலும் தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த உணர்வு தொடர்ந்து நீடித்தால் அல்லது வயிற்று அசௌகரியத்துடன் சேர்ந்து தோன்றினால், அதனை அலட்சியப்படுத்தாமல் மருத்துவரிடம் பரிசோதனை செய்துகொள்வது அவசியமாகும்.

இடுப்பு வலி, மலச்சிக்கல் மற்றும் சிறுநீர் கழிப்பதில் மாற்றம்

வயிற்றின் கீழ் பகுதியில் அல்லது இடுப்புப் பகுதியில் அழுத்தம் மற்றும் வலி ஏற்படுவது, திடீரென ஏற்படும் மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் அடிக்கடி அவசரமாகச் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய நிலை போன்றவை வெறும் சிறுநீரகத் தொற்று அல்லது குடல் பிரச்சனை மட்டுமே அல்ல. இத்தகைய தொடர்பற்றதாகத் தோன்றும் மாற்றங்களும் புற்றுநோயின் எச்சரிக்கையாக இருக்கலாம். Also Read: இரவில் ஒரு கப் கிராம்பு டீ… செரிமானப் பிரச்சனைக்கு ஒரே தீர்வு!

உடலின் இயல்பு நிலையில் ஏற்படும் தொடர் மாற்றங்கள்

ஒரு சில நாட்கள் மட்டும் தோன்றும் வயிற்று உபாதைகளுக்காக பயப்படத் தேவையில்லை. ஆனால், வழக்கமான உடலியல் முறையில் மாற்றம் ஏற்பட்டு, அந்தப் புதிய அறிகுறிகள் தொடர்ந்து பல வாரங்கள் நீடித்தால் அதுவே முதன்மையான எச்சரிக்கை மணி ஆகும். கேஸ், அசிடிட்டி அல்லது மாதவிடாய் வலி என்று தானாகவே சுய மருத்துவம் செய்துகொள்வதைத் தவிர்த்து, உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனையும் தகுந்த பரிசோதனைகளும் பெற்றுக்கொள்வதே பாதுகாப்பானது. ]]> உங்கள் வீடு பாதுகாப்பாக இருக்கிறதா? டெங்கு பரவலை இப்படியும் தடுக்கலாம்.. https://www.tv9tamilnews.com/health/tamil-nadu-government-intensifies-dengue-prevention-and-awareness-measures-across-the-state-107212.html Thu, 24 Sep 2026 06:00:06 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/tamil-nadu-government-intensifies-dengue-prevention-and-awareness-measures-across-the-state-107212.html உங்கள் வீடு பாதுகாப்பாக இருக்கிறதா? டெங்கு பரவலை இப்படியும் தடுக்கலாம்..தமிழ்நாட்டில் மழைக்காலங்களில் டெங்கு காய்ச்சல் பரவுவதைத் தடுக்கச் சுகாதாரத் துறை சார்பில் தீவிர முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட்டு வருகின்றன. உள்ளாட்சி அமைப்புகளின் மூலம் 'ஏடிஸ்' கொசுக்கள் உற்பத்தியாகும் இடங்களைக் கண்டறிந்து கொசுமருந்து தெளிக்கும் பணிகள் துரிதப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. பொதுமக்கள் தங்களது வீடுகளிலும் சுற்றுப்புறத்திலும் மழைநீர் தேங்காதவாறு தூய்மையாகப் பராமரிக்க அறிவுறுத்தப்பட்டுள்ளனர். குடிநீர் தொட்டிகள் மற்றும் பாத்திரங்களை எப்போதும் மூடி வைப்பதோடு, வாரம் ஒருமுறை அவற்றை நன்கு சுத்தம் செய்வது அவசியமாகும். காய்ச்சல், தலைவலி மற்றும் மூட்டு வலி போன்ற அறிகுறிகள் தென்பட்டால் சுயமாக மாத்திரை சாப்பிடாமல் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். மாநிலம் முழுவதும் உள்ள அரசு மருத்துவமனைகளில் தேவையான அளவு இரத்த தட்டுகள், மருந்துகள் மற்றும் நிலவேம்பு குடிநீர் இருப்பு வைக்கப்பட்டுள்ளன.

பரவல் தடுப்பு மற்றும் கொசு ஒழிப்பு தீவிரமாக்கம்

பருவமழை மற்றும் காலநிலை மாற்றத்தின் காரணமாகத் தமிழ்நாட்டில் டெங்கு காய்ச்சல் பரவும் அபாயம் அதிகரித்துள்ளதைத் தொடர்ந்து, பொதுமக்கள் நலன் கருதி மாநில சுகாதாரத் துறை தீவிரத் தடுப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொண்டு வருகிறது. கொசுக்கள் உற்பத்தியாகும் இடங்களை கண்டறிந்து அழிக்கும் பணிகள் உள்ளாட்சி அமைப்புகள் மூலம் துரிதப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. குறிப்பாக, குடியிருப்புப் பகுதிகள், திறந்தவெளிப் பகுதிகள் மற்றும் தேங்கிக் கிடக்கும் நன்னீரில் 'ஏடிஸ்' வகை கொசுக்கள் இனப்பெருக்கம் செய்வதைத் தடுக்க சிறப்புப் பணியாளர்கள் நியமிக்கப்பட்டு கொசுமருந்து தெளிக்கும் பணிகள் முன்னெடுக்கப்பட்டு வருகின்றன.

வீடுகளுக்கான வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் தூய்மைப் பணிகள்

டெங்கு கொசுக்கள் முதன்மையாகத் தூய்மையான நீரிலேயே முட்டையிட்டுப் பெருகுகின்றன என்பதால், பொதுமக்கள் தங்கள் வீடுகளையும் சுற்றுப்புறத்தையும் தூய்மையாக வைத்துக்கொள்ள அரசு அறிவுறுத்தியுள்ளது. திறந்தவெளியில் போடப்பட்டுள்ள டயர்கள், உடைந்த பிளாஸ்டிக் பாத்திரங்கள், தேங்காய் ஓடுகள் மற்றும் பூச்சட்டிகளின் அடியில் நீர் தேங்காதவாறு பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும். மேலும், குடிநீர் சேமித்து வைக்கும் தொட்டிகள் மற்றும் பாத்திரங்களை எப்போதும் மூடி வைக்க வேண்டும் என்றும், வாரம் ஒருமுறை அவற்றை நன்கு தேய்த்துச் சுத்தம் செய்து காயவைக்க வேண்டும் என்றும் சுகாதாரத் துறை கேட்டுக்கொண்டுள்ளது. Also Read: கண் திருஷ்டி நீங்குமா? பாரம்பரியமாக பின்பற்றப்படும் முறை என்ன?

காய்ச்சல் முகாம்கள் மற்றும் மருத்துவ சிகிச்சை வசதிகள்

டெங்கு அறிகுறிகளான தீவிரக் காய்ச்சல், தலைவலி, கண் பின்பக்க வலி, தசை மற்றும் மூட்டு வலி போன்றவை தென்பட்டால் உடனடியாக அரசு அல்லது பதிவுபெற்ற மருத்துவமனைகளை அணுக வேண்டும் என எச்சரிக்கப்பட்டுள்ளது. சுயமாகக் கடைகளில் மாத்திரைகளை வாங்கி உட்கொள்வதைத் தவிர்க்குமாறு மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர். மாநிலத்தின் அனைத்து அரசு மருத்துவமனைகளிலும் போதுமான அளவு இரத்த தட்டுகள் (Platelets), நிலவேம்பு நீர் மற்றும் அத்தியாவசிய மருந்துகள் தயாராக வைக்கப்பட்டுள்ளன. கிராமப்புற மற்றும் நகர்ப்புறங்களில் தேவைக்கேற்ப சிறப்பு நடமாடும் காய்ச்சல் முகாம்கள் நடத்தப்பட்டு, நோய்த்தொற்று ஆரம்பக்கட்டத்திலேயே கண்டறியப்பட்டு வருகிறது. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> கோழியா? காடையா?: உங்க உடம்புக்கு எது நிஜமாவே செட் ஆகும்? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/nutritional-comparison-of-chicken-vs-quail-meat-107118.html Wed, 23 Sep 2026 11:00:39 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/nutritional-comparison-of-chicken-vs-quail-meat-107118.html கோழியா? காடையா?: உங்க உடம்புக்கு எது நிஜமாவே செட் ஆகும்?இன்றைய உணவுப் பழக்கத்தில் சிக்கன் (கோழி இறைச்சி) மற்றும் காடை இறைச்சி ஆகிய இரண்டும் மிக முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. கோழி இறைச்சியில் புரதச்சத்து அதிகமாகவும், தசை வளர்ச்சிக்குத் தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களும் நிறைந்துள்ளன. அதேவேளையில், காடை இறைச்சி அளவில் சிறியதாக இருந்தாலும், அதில் கோழியை விட அதிக அளவிலான இரும்புச்சத்து, பொட்டாசியம், மற்றும் வைட்டமின் A, B2 போன்றவை நிறைந்துள்ளன. குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் அதிக ஊட்டச்சத்து விரும்புவோருக்கு காடை சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.

உடலுக்கு எது சிறந்தது?

இரண்டுமே உடலுக்குத் தேவையான நன்மைகளை வழங்கினாலும், தனிப்பட்ட ஆரோக்கியத் தேவைகளைப் பொறுத்து இது மாறுபடும். தசைப் பயிற்சி செய்வோர் மற்றும் உடல் எடையை அதிகரிக்க அல்லது சீராக பராமரிக்க விரும்புவோருக்கு சிக்கன் சிறந்த தேர்வாகும். ஆனால், ரத்த சோகை உள்ளவர்கள், நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை உயர்த்த நினைப்பவர்கள் மற்றும் குறைந்த கொலஸ்ட்ரால் கொண்ட ஆரோக்கியமான இறைச்சியைத் தேடுபவர்களுக்குக் காடை இறைச்சி மிகவும் சிறந்தது. செரிமானத்திற்கும் காடை இறைச்சியே எளிதானது.

ஆரோக்கியமாக சமைத்து உண்ணும் முறை

இறைச்சியின் முழுமையான சத்துக்களைப் பெற அதைச் சமைக்கும் முறை மிகவும் அவசியமாகும். அதிக எண்ணெயில் பொரித்து உண்பதைத் தவிர்த்து, மிளகு, மஞ்சள், இஞ்சி மற்றும் பூண்டு சேர்த்து மிளகு வறுவலாகவோ (Pepper Fry) அல்லது குழம்பாகவோ செய்து உண்ணலாம். மேலும், காடை இறைச்சியை லேசாக மசாலா தடவி சுட்டும் (Grilled) அல்லது ஆவியில் வேகவைத்தும் சாப்பிடுவது அதன் ஊட்டச்சத்துக்கள் மாறாமல் கிடைக்க வழிவகுக்கும்.

சிக்கன் vs காடை: கலோரி மற்றும் கொழுப்பு ஒப்பீடு

கோழி இறைச்சி மற்றும் காடை இறைச்சி ஆகிய இரண்டிலுமே புரதச்சத்து நிறைந்துள்ள போதிலும், அவற்றின் கலோரி மற்றும் கொழுப்பு அளவுகளில் கணிசமான வேறுபாடுகள் உள்ளன. குறைந்த கலோரிகள்: உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்புவோருக்குக் காடை இறைச்சி குறைந்த கலோரிகளை அளிப்பதால் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். செறிந்த ஊட்டச்சத்து: காடையில் கொழுப்பு அளவு சிக்கனை விட சற்று அதிகமாகத் தெரிந்தாலும், அது ஆரோக்கியமான கொழுப்பாகும். மேலும் இதில் இரும்புச்சத்து (Iron) மற்றும் வைட்டமின் A மிக அதிக அளவில் உள்ளன. தசை வளர்ச்சிக்குச் சிக்கன்: அதிக புரதச்சத்து மற்றும் மிகக் குறைந்த கொழுப்பு கொண்ட உணவு தேவைப்படும் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் தசைப்பயிற்சி செய்வோருக்குச் சிக்கன் மார்பகப் பகுதி (Chicken Breast) மிகவும் ஏற்றது. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> பெற்றோர்களே கவனம்! குழந்தைகளை அச்சுறுத்தும் உண்ணிக் காய்ச்சல்: தப்புவது எப்படி? https://www.tv9tamilnews.com/health/tamil-nadu-health-department-issues-scrub-typhus-alert-until-january-106564.html Mon, 21 Sep 2026 14:01:17 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/tamil-nadu-health-department-issues-scrub-typhus-alert-until-january-106564.html பெற்றோர்களே கவனம்! குழந்தைகளை அச்சுறுத்தும் உண்ணிக் காய்ச்சல்: தப்புவது எப்படி?தமிழகத்தில் 'ஸ்க்ரப் டைபஸ்' எனப்படும் உண்ணிக் காய்ச்சலின் தாக்கம் வரும் ஜனவரி மாதம் வரை தொடர வாய்ப்புள்ளதாக பொது சுகாதாரத் துறை எச்சரித்துள்ளது. புதர்கள் மற்றும் வயல்வெளிகளில் வாழும் ஒருவகை நுண்ணிய உண்ணிகள் கடிப்பதால் இந்த பாக்டீரியா தொற்று பரவுகிறது. காலநிலை மாற்றம் காரணமாக தற்போது கிராமங்கள் மட்டுமின்றி நகர்ப்புறங்களிலும் இந்நோய் பரவலாகக் கண்டறியப்பட்டு வருகிறது. திடீர் காய்ச்சல், தலைவலி, உடல் சோர்வு மற்றும் பூச்சி கடித்த இடத்தில் கறுப்பு நிற வடு தோன்றுவது இதன் முக்கிய அறிகுறிகளாகும். நோய் அறிகுறிகள் தென்பட்ட உடனே தாமதிக்காமல் அருகிலுள்ள மருத்துவமனையை அணுகி சிகிச்சை பெற வேண்டும். வயல்வெளி மற்றும் புதர்கள் நிறைந்துள்ள இடங்களுக்குச் செல்லும்போது முழுமையான ஆடைகள் மற்றும் பூட்ஸ் காலணிகளை அணிவது பாதுகாப்பானது.

அச்சுறுத்தும் புதுவகைத் தொற்று

தமிழகத்தில் 'ஸ்க்ரப் டைபஸ்' (Scrub Typhus) எனப்படும் உண்ணிக் காய்ச்சலின் பரவல் அதிகரித்து வரும் சூழலில், வரும் ஜனவரி மாதம் வரை இந்நோயின் தாக்கம் நீடிக்க வாய்ப்புள்ளதாக பொது சுகாதாரத் துறை எச்சரித்துள்ளது. பருவகால மாறுபாடுகள் மற்றும் புதர் மண்டிய சூழல்கள் காரணமாக கிருமிகள் வேகமாகப் பரவி வருகின்றன. பொதுமக்கள் காய்ச்சல் அறிகுறிகள் தென்பட்டவுடனே எவ்வித அலட்சியமும் இன்றி உடனடியாக மருத்துவமனையை அணுகி உரிய சிகிச்சை பெற வேண்டும் என அறிவுறுத்தப்பட்டுள்ளது.

நோயின் பின்னணியும் பரவும் முறையும்

இக்காய்ச்சலானது பாக்டீரியாத் தொற்றால் ஏற்படும் ஒரு நோயாகும். ஆள் உயரப் புதர்கள், அடர்ந்த புல்வெளிகள் மற்றும் வயல்வெளிகளில் வாழும் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை நுண்ணிய பூச்சி அல்லது உண்ணி கடிப்பதன் மூலமாக மனிதர்களுக்குப் பரவுகிறது. தொடக்கத்தில் கிராமப்புறங்களில் விவசாயம் மற்றும் காட்டு வேலை செய்வோரை மட்டுமே அதிகம் தாக்கி வந்த இந்நோய், தற்போது தீவிர காலநிலை மாற்றம் மற்றும் நகரமயமாக்கல் காரணமாக நகர்ப்புறங்களிலும் பரவலாகக் கண்டறியப்பட்டு வருகிறது.

அறிகுறிகளும் தீவிர பாதிப்புகளும்

திடீரென ஏற்படும் கடும் காய்ச்சல், தலைவலி, உடல் சோர்வு, பசியின்மை மற்றும் வறட்டு இருமல் ஆகியவை இதன் முக்கிய அறிகுறிகளாகும். பூச்சி கடித்த இடத்தில் சிறிய கறுப்பு நிற வடு (Eschar) தென்படுவது இதன் தனித்துவமான அடையாளமாகும். ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறிந்தால் எளிதில் குணப்படுத்திவிடலாம். எனினும், உரிய நேரத்தில் சிகிச்சை பெறாவிட்டால் நுரையீரல், மூளை மற்றும் இதயம் போன்ற முக்கிய உறுப்புகள் பாதிக்கப்பட்டு உயிருக்கு ஆபத்தான சூழல் உருவாகக்கூடும். Also Read: இயற்கையை வெல்ல முடியாது என எச்சரிக்கும் இயற்பியல் அறிஞர்!

பாதுகாப்பு வழிமுறைகளும் தடுப்பு நடவடிக்கைகளும்

பொதுமக்கள் புல்வெளிகள் மற்றும் வயல்வெளிகளுக்குச் செல்லும் போது உடலை முழுமையாக மூடும் ஆடைகள், நீண்ட காற்சட்டைகள் மற்றும் பூட்ஸ் காலணிகளை அணிய வேண்டும். கொசுக்கள் மற்றும் பூச்சிகள் பெருகும் இடங்களை உடனுக்குடன் தூய்மைப்படுத்துவது அவசியமாகும். அனைத்து அரசு மருத்துவமனைகளிலும் இதற்கான பரிசோதனைகளும் சிகிச்சைகளும் இலவசமாக வழங்கப்பட்டு வருவதால், பொதுமக்கள் தேவையற்ற அச்சமடையத் தேவையில்லை. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> உயிரைப் பறிக்கும் உண்ணி காய்ச்சல்: எச்சரிக்கும் மருத்துவர்கள்… தப்புவது எப்படி? https://www.tv9tamilnews.com/health/beware-of-scrub-typhus-the-tiny-bug-bite-causing-big-trouble-106557.html Mon, 21 Sep 2026 10:10:38 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/beware-of-scrub-typhus-the-tiny-bug-bite-causing-big-trouble-106557.html உயிரைப் பறிக்கும் உண்ணி காய்ச்சல்: எச்சரிக்கும் மருத்துவர்கள்… தப்புவது எப்படி?மருத்துவத் துறையில் 'ஸ்க்ரப் டைபஸ்' (Scrub Typhus) என்று குறிப்பிடப்படும் உண்ணி காய்ச்சல், 'ஓரியன்டியா சுட்சுகாமுஷி' எனும் பாக்டீரியா நுண்கிருமியால் தோன்றும் ஒரு தீவிரமான தொற்றுநோயாகும். காடுகள், புதர்கள் மற்றும் ஈரப்பதம் நிறைந்த புல்வெளிகளில் வாழும் 'சிகர் மைட்' என்ற நுண்ணிய உண்ணிப் பூச்சிகள் கடிப்பதன் மூலம் இந்தத் தொற்று மனித உடலுக்குள் ஊடுருவுகிறது. பாதிப்புக்குள்ளான நபருக்கு அதிக காய்ச்சல், தாங்க முடியாத தலைவலி, தசை வலி, உடல் நடுக்கம் மற்றும் கடுமையான சோர்வு ஆகியவை முதன்மை அறிகுறிகளாக ஏற்படுகின்றன. குறிப்பாக, பூச்சி கடித்த தோல்பகுதியில் சிறிய அளவிலான கருப்பு நிறத் தழும்பு (Eschar) தோன்றுவது இந்நோயின் முக்கிய அடையாளமாகக் கருதப்படுகிறது. வெளிப்புறம் செல்லும்போது உடல் முழுவதையும் மூடும் ஆடைகளை அணிவதும், வீடு திரும்பியவுடன் குளிப்பதும் கிருமித் தொற்றிலிருந்து பாதுகாக்கும். அறிகுறிகள் தென்பட்ட உடனடியாக சுய மருத்துவம் செய்யாமல் மருத்துவரை அணுகி சிகிச்சை பெறுவது அவசியமாகும்.

நோய் பரவும் முறை

பொதுவாக எலிகள், அணில்கள் போன்ற காட்டு உயிரினங்கள் மற்றும் வளர்ப்புப் பிராணிகளின் உடலில் ஒட்டுண்ணியாக வாழும் உண்ணிகளே இந்நோயைப் பரப்பும் முக்கியக் காரணியாக விளங்குகின்றன. விவசாய நிலங்கள் மற்றும் புதர்கள் நிறைந்த பகுதியில் மனிதர்கள் நடமாடும்போது, இந்த உண்ணிகள் தோலில் ஒட்டிக்கொண்டு கடிப்பதால் பாக்டீரியாக்கள் ரத்தத்தில் நேரடியாகக் கலக்கின்றன. முன்னதாக கிராமப்புறங்கள் மற்றும் வனப்பகுதிகளை ஒட்டிய இடங்களில் மட்டுமே அதிகம் காணப்பட்ட இந்த நோய், தற்காலத்தில் நிலவும் பருவநிலை மாறுபாடுகள் மற்றும் மழைக்காலச் சூழல் காரணமாக நகர்ப்புறப் பகுதிகளிலும் பரவலாகக் கண்டறியப்பட்டு வருவது குறிப்பிடத்தக்கது. Also Read: டெங்குவை தடுக்க வந்தாச்சு க்யூடெங்கா தடுப்பூசி.. இந்தியாவில் பயன்பாட்டுக்கு வருகிறது… எப்போது தெரியுமா?

பாதுகாப்பு மற்றும் தற்காப்பு முறைகள்

இந்த நோய் பாதிப்பிலிருந்து தப்பிக்கப் பொதுமக்கள் தங்கள் குடியிருப்புப் பகுதிகளைச் சுற்றியுள்ள புதர்கள், தேவையற்ற செடிகள் மற்றும் குப்பைகளை உடனுக்குடன் அகற்றி தூய்மையாகப் பராமரிக்க வேண்டும். தோட்டங்கள், வயல்வெளிகள் அல்லது காட்டுப் பகுதிகளுக்குச் செல்லும்போது உடல் முழுவதையும் நன்கு மூடும் ஆடைகளை அணிவதோடு, பூச்சி விரட்டி திரவங்களைப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது. வெளிப்புற வேலைகளை முடித்து வீட்டிற்குத் திரும்பியதும் சோப்பு போட்டு சுத்தமாகக் குளிப்பது கிருமித் தொற்றைக் கட்டுப்படுத்தும். காய்ச்சல் அல்லது தோலில் கருப்புத் தழும்பு போன்ற அறிகுறிகள் தென்பட்டால், சுய மருத்துவம் செய்வதைத் தவிர்த்து உடனடியாக அருகில் உள்ள அரசு அல்லது தனியார் மருத்துவமனையை அணுகி உரிய சிகிச்சை பெற வேண்டும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> Health Tips: தூக்கத்தில் பற்களை கடிக்கிறீர்களா? இதற்கான முக்கிய காரணம் இதுதான்! https://www.tv9tamilnews.com/health/causes-of-the-habit-of-bruxism-during-sleep-health-tips-in-tamil-106449.html Sun, 20 Sep 2026 17:33:28 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/causes-of-the-habit-of-bruxism-during-sleep-health-tips-in-tamil-106449.html Health Tips: தூக்கத்தில் பற்களை கடிக்கிறீர்களா? இதற்கான முக்கிய காரணம் இதுதான்!உங்கள் குடும்பத்தில் யாராவது தூங்கும்போது பற்களைக் கடிப்பதை பார்த்து பயந்து இருக்கிறீர்களா..? தூக்கத்தின் போது (Sleeping) தங்கள் பற்கள் ஒன்றோடு ஒன்று உரசுவதையோ அல்லது தாடை இறுகுவதையோ பலர் உணர்வதே இல்லை. இந்த நிகழ்வு 'ப்ரூக்ஸிசம்' (bruxism) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது தூக்கத்தின் போதும், விழித்திருக்கும் போதும் ஏற்படலாம். இந்தப் பிரச்சனை குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவரிடமும் காணப்படுகிறது. எப்போதாவது அல்லது லேசாகப் பற்களைக் கடிப்பது பெரிய பிரச்சனை அல்ல. ஆனால் அது அடிக்கடி மற்றும் அதிகமாக நடந்தால், அது பற்களையும் தாடையையும் பாதிக்கக்கூடும். காலையில் எழுந்தவுடன் தாடையில் வலி அல்லது இறுக்கம், தலைவலி, பல் கூச்சம் மற்றும் பற்களைக் கடித்தல் போன்ற அறிகுறிகள் இந்தப் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். ALSO READ: அடிக்கடி பாதங்கள் வலிக்கின்றனவா? இந்த வைட்டமின் குறைபாடே காரணம்!

இது எதனால் ஏற்படுகிறது..?

பற்களைக் கடிக்கும் பழக்கத்திற்கு மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவையும் காரணமாக இருக்கலாம். குறட்டை மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்ற தூக்கப் பிரச்சனைகளுடன் இதுவும் ஏற்படலாம். அதேநேரத்தில், அதிகப்படியான காஃபின் பயன்பாடு மற்றும் புகைப்பிடித்தல் போன்றவைகளுடன் சில மருந்துகளும் பற்களைக் கடிக்கும் பழக்கத்தை உண்டாக்கலாம். எனவே நீங்களாகவே மருந்துகளை நிறுத்துவதை விட மருத்துவரை அணுகுவது சிறந்தது.

பற்களை சேதப்படுத்தலாம்..

தூக்கத்தில் பற்களைக் கடிக்கும் நபருக்கு அது பெரும்பாலும் தெரிவதில்லை. இரவில் குடும்பத்தில் யாரேனும் ஒருவர் பற்களை கடிக்கலாம். காலையில் எழுந்தவுடன் தாடைத் தசைகளில் வலி அல்லது சோர்வு, தலைவலி, அல்லது பல் கூச்சம் போன்றவையும் இதன் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். நீண்டகால, தீவிரமான பல் கடிக்கும் பழக்கம், பற்கள் தேய்வதற்கோ, உடைவதற்கோ அல்லது விரிசல் ஏற்படுவதற்கோ வழிவகுக்கும். ALSO READ: காய்ச்சலும் உடல் வலியும் இருந்தால் அது டெங்குவா? இதை தெரிஞ்சுக்கோங்க!

இந்த விஷயங்களில் கவனம்:

பற்களைக் கடிக்கும் பழக்கத்திற்கான சிகிச்சை அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை. லேசான பாதிப்புகளுக்கு எப்போதும் சிகிச்சை தேவைப்படுவதில்லை. போதுமான அளவு உறங்குவது, சீரான உறக்கம் மற்றும் விழிப்பு நேரத்தைப் பின்பற்றுவது, மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது போன்றவை உதவும். பற்களுக்கு சேதம் ஏற்படுவதைத் தடுக்க, இரவில் அணிவதற்காக பல் மருத்துவர்கள் வாய்க் கவசத்தையும் (mouthguard) பரிந்துரைக்கலாம். எனவே, ஒருவர் உறக்கத்தின் போது மீண்டும் மீண்டும் பற்களைக் கடிப்பதாகக் கூறினால், அதை ஒரு பழக்கம் என்று புறக்கணிப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. குறிப்பாக, பல் வலி, கூச்சம், தேய்மானம், அல்லது தொடர்ச்சியான தாடை அசௌகரியம் இருந்தால், பல் மருத்துவரை அணுகுவது சிறந்தது. ]]> தமிழகத்தை அச்சுறுத்தும் டெங்கு: காய்ச்சலில் இருந்து தப்பிப்பது எப்படி? https://www.tv9tamilnews.com/health/surging-dengue-cases-in-tamil-nadu-crucial-prevention-and-safety-measures-explained-106115.html Sat, 19 Sep 2026 14:02:29 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/surging-dengue-cases-in-tamil-nadu-crucial-prevention-and-safety-measures-explained-106115.html தமிழகத்தை அச்சுறுத்தும் டெங்கு: காய்ச்சலில் இருந்து தப்பிப்பது எப்படி?தமிழகத்தில் டெங்கு காய்ச்சல் பரவல் வேகமாக அதிகரித்து வருவதால் மக்கள் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். பகல் நேரத்தில் கடிக்கும் 'ஏடிஸ்' கொசுக்கள் மூலமாகவே இந்த நோய் மனிதர்களுக்குப் பரவுகிறது. வீட்டைச் சுற்றிலும் நன்னீர் தேங்காமல் தூய்மையாகப் பராமரிப்பது கொசு உற்பத்தியைத் தடுக்கும். கடுமையான காய்ச்சல், தலைவலி, தசை வலி மற்றும் கண்கள் பின்பகுதியில் வலி ஆகியவை இதன் அறிகுறிகளாகும். உடலை முழுமையாக மூடும் உடைகளை அணிவது மற்றும் கொசு விரட்டிகளைப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது. காய்ச்சல் அறிகுறிகள் தென்பட்டவுடன் சுயமாக மருந்துகள் எடுக்காமல் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். அதிக திரவ ஆகாரங்களை உட்கொள்வதும், முழு ஓய்வெடுப்பதும் காய்ச்சலில் இருந்து விரைவில் மீள உதவும்.

தமிழகத்தில் அதிகரிக்கும் காய்ச்சல் பாதிப்பு

தமிழகத்தின் பல்வேறு மாவட்டங்களில் பருவமழை மற்றும் காலநிலை மாற்றத்தின் காரணமாக டெங்கு காய்ச்சல் பாதிப்பு மிக வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. தினமும் ஏராளமான மக்கள் மருத்துவமனைகளில் அனுமதித்து சிகிச்சை பெற்று வரும் சூழலில், அரசு தரப்பில் பல்வேறு முன்ெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் தீவிரப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. பொதுமக்கள் அனைவரும் மிகுந்த விழிப்புணர்வுடன் இருக்க வேண்டும் என சுகாதாரத்துறை அறிவுறுத்தியுள்ளது.

கொசுக்கள் பெருக்கத்தை தடுக்கும் வழிமுறைகள்

டெங்கு காய்ச்சல் 'ஏடிஸ்' வகை கொசுக்கள் மூலமாகவே மனிதர்களுக்குப் பரவுகிறது. இந்தக் கொசுக்கள் நன்னீரில் மட்டுமே முட்டையிட்டுப் பெருகும் என்பதால், வீட்டைச் சுற்றிலும் தண்ணீர் தேங்காமல் பார்த்துக்கொள்வது மிகவும் அவசியமாகும். திறந்தவெளித் தொட்டிகள், பழைய டயர்கள், ஆட்டோ பாகங்கள் மற்றும் தேங்காய் ஓடுகளில் நீர் தேங்குவதைத் தடுத்து, அவற்றை உடனுக்குடன் அப்புறப்படுத்த வேண்டும்.

தனிநபர் பாதுகாப்பு மற்றும் ஆரம்ப கட்ட அறிகுறிகள்

கொசுக்கடியிலிருந்து தப்பிக்க உடலை முழுமையாக மூடும் ஆடைகளை அணிவதும், கொசு விரட்டி கிரீம்களைப் பயன்படுத்துவதும் நல்லது. திடீர் காய்ச்சல், கடுமையான தலைவலி, கண் பின்பகுதியில் வலி, தசை மற்றும் மூட்டு வலி போன்றவை டெங்குவின் முதன்மை அறிகுறிகளாகும். இத்தகைய அறிகுறிகள் தென்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி ரத்தப் பரிசோதனை செய்துகொள்ள வேண்டும். Also Read: டெங்குவை தடுக்க வந்தாச்சு க்யூடெங்கா தடுப்பூசி.. இந்தியாவில் பயன்பாட்டுக்கு வருகிறது… எப்போது தெரியுமா?

உரிய சிகிச்சை முறை மற்றும் உணவுப்பழக்கம்

டெங்கு காய்ச்சலுக்குச் சுயமாக எந்த மாத்திரைகளையும் எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது. மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி பாராசிட்டமால் தவிர்ந்த வேறு வலி நிவாரணிகளை உட்கொள்வது பக்கவிளைவுகளை உண்டாக்கும். உடலின் நீர்ச்சத்தைப் பராமரிக்க அதிக அளவில் நீர், இளநீர், கஞ்சி மற்றும் மூலிகைச் சாறுகளை அருந்துவதும், போதிய ஓய்வெடுப்பதும் மிக விரைவான குணமடைதலுக்கு வழிவகுக்கும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> Health Tips: ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தான 5 டயட் திட்டங்கள்.. தவிர்க்க வேண்டியவை! https://www.tv9tamilnews.com/health/dangerous-diet-plans-to-avoid-risks-and-healthier-alternatives-11551.html Sat, 19 Sep 2026 08:00:03 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/dangerous-diet-plans-to-avoid-risks-and-healthier-alternatives-11551.html Health Tips: ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தான 5 டயட் திட்டங்கள்.. தவிர்க்க வேண்டியவை!உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கும், ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் பலரும் பல்வேறு டயட் திட்டங்களைப் பின்பற்றுகின்றனர். ஆனால், சில டயட் திட்டங்கள் ஆரோக்கியத்திற்குப் பதிலாக ஆபத்தையே விளைவிக்கக்கூடியவை. விரைவான எடை இழப்பை மட்டுமே நோக்கமாகக் கொண்ட இந்தத் திட்டங்கள், நீண்ட கால பாதிப்புகளையும், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சில ஆபத்தான டயட் திட்டங்கள் இங்கே.

1. மிகக் கடுமையான கட்டுப்பாடான டயட்டுகள்

சில டயட் திட்டங்கள் குறிப்பிட்ட உணவுப் பொருட்களை (எ.கா: கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள்) முற்றிலும் தவிர்ப்பது அல்லது கலோரி அளவை மிகக் கடுமையாகக் குறைப்பது போன்ற கடுமையான கட்டுப்பாடுகளை விதிக்கின்றன. இது உடனடி எடை இழப்பை அளித்தாலும், உடலுக்குத் தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காமல் போகலாம். இதனால் சோர்வு, தலைச்சுற்றல், தசை இழப்பு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.

2. ஃபேட் டயட்டுகள் மற்றும் விரைவான எடை இழப்பு வாக்குறுதிகள்

விரைவான எடை இழப்புக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கும் ஃபேட் டயட்டுகள் (Fad Diets) பெரும்பாலும் நம்பகத்தன்மையற்றவை. 'டிடாக்ஸ் டயட்', 'ஜூஸ் க்ளென்ஸிங்' போன்ற திட்டங்கள், திடீரென அதிக எடையைக் குறைக்கும் என வாக்குறுதி அளிக்கும். ஆனால், இந்த எடை இழப்பு பெரும்பாலும் நீர் இழப்பாக இருக்குமே தவிர, கொழுப்பு இழப்பாக இருக்காது. மேலும், இவை நீண்ட காலத்திற்குப் பொருந்தாதவை மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

3. ஊட்டச்சத்து குறைபாடுள்ள டயட்டுகள்

ஒரு சில டயட் திட்டங்கள், ஒரு குறிப்பிட்ட சத்தை மட்டுமே அதிகமாக எடுத்துக்கொண்டு மற்ற சத்துக்களை முற்றிலும் புறக்கணிக்கும். உதாரணமாக, புரதத்தை மட்டுமே சார்ந்திருப்பது அல்லது கொழுப்பை முற்றிலும் தவிர்ப்பது போன்றவை. இது உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள், கனிமங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்றவற்றை மறுக்கும். இத்தகைய டயட் திட்டங்கள் முடி உதிர்தல், சருமப் பிரச்சனைகள், எலும்பு பலவீனம் மற்றும் செரிமானக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

4. ஒரே ஒரு உணவை மட்டும் நம்பும் டயட்டுகள்

'கேபேஜ் சூப் டயட்', 'கிரேப்ஃப்ரூட் டயட்' போன்ற ஒரே ஒரு உணவை மட்டுமே மையமாகக் கொண்ட டயட் திட்டங்கள் ஆரோக்கியமற்றவை. ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை மட்டும் தொடர்ந்து உட்கொள்வது, உடலுக்குத் தேவையான பன்முக ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்காது. இது ஆரம்பத்தில் எடை இழப்பைத் தந்தாலும், உடலின் ஊட்டச்சத்து சமநிலையைப் பாதித்து, சோர்வு மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

5. மருத்துவர் ஆலோசனை இல்லாத டயட் திட்டங்கள்

ஒரு தனிநபரின் உடல்நிலை, வயது, பாலினம், உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து டயட் திட்டங்கள் வேறுபடும். ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் ஆலோசனை இல்லாமல், கண்மூடித்தனமாக ஏதேனும் ஒரு டயட் திட்டத்தைப் பின்பற்றுவது ஆபத்தானது. அறிவியல் பூர்வமான ஆதாரம் இல்லாத டயட் திட்டங்களைத் தவிர்த்து, ஒரு நிபுணரின் வழிகாட்டுதலுடன் சமச்சீரான உணவுப் பழக்கத்தைப் பின்பற்றுவதே உண்மையான ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும். (Disclaimer : இணையத்தில் இருந்து சேகரிக்கப்பட்ட தகவல்களின் அடிப்படையில் இந்த விவரங்கள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. உள்ளடக்கங்கள் தகவலுக்காக மட்டுமே. முயற்சிக்கும் முன் தொடர்புடைய நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெறவும். எந்த விளைவுகளுக்கும் TV9Tamil News பொறுப்பேற்காது.) ]]> Health Tips: காய்ச்சலும் உடல் வலியும் இருந்தால் அது டெங்குவா? இதை தெரிஞ்சுக்கோங்க! https://www.tv9tamilnews.com/health/how-to-correctly-identify-dengue-fever-health-tips-in-tamil-106055.html Fri, 18 Sep 2026 23:16:51 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/how-to-correctly-identify-dengue-fever-health-tips-in-tamil-106055.html Health Tips: காய்ச்சலும் உடல் வலியும் இருந்தால் அது டெங்குவா? இதை தெரிஞ்சுக்கோங்க!தமிழ்நாட்டில் வானிலை மாற்றங்கள் மற்றும் மழையின் காரணமாக, காய்ச்சலுடன் மருத்துவமனைகளுக்குச் செல்லும் மக்களின் எண்ணிக்கை சமீபத்தில் அதிகரித்துள்ளது. டெங்கு பாதிப்புகள் (Dengue Fever) அதிகரித்துள்ளதால், காய்ச்சல், உடல் வலி மற்றும் தலைவலி (Head ache) போன்ற அறிகுறிகளைக் காணும்போது பலர் டெங்குவுக்கு அஞ்சுகிறார்கள். இருப்பினும், மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, இதே போன்ற அறிகுறிகள் மற்ற வைரஸ் தொற்றுகளிலும் காணப்படுகின்றன. அப்படியானால், டெங்குவிற்கும் சாதாரண வைரஸ் காய்ச்சலுக்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை எப்படி அறிவது? என்னென்ன அறிகுறிகளைக் கவனிக்க வேண்டும் என்று பார்ப்போம். ALSO READ: சென்னையில் வேகமாகப் பரவும் காய்ச்சல்: தற்காத்துக்கொள்வது எவ்வாறு?

டெங்கு மற்றும் வைரஸ் காய்ச்சலின் அறிகுறிகள்

காய்ச்சல் மற்றும் உடல் வலிகளை டெங்கு என்று தவறாக எண்ணிவிடக் கூடாது. டெங்கு பொதுவாக அதிக காய்ச்சல், தலைவலி, கண்களுக்குப் பின்னால் வலி, தசை மற்றும் மூட்டு வலி, குமட்டல், வாந்தி அல்லது தோல் தடிப்பு போன்ற அறிகுறிகளுடன் வெளிப்படும். இருப்பினும், இந்த அறிகுறிகளில் சில மற்ற வைரஸ் தொற்றுகளிலும் காணப்படுகின்றன. எனவே, அறிகுறிகளை மட்டும் அடிப்படையாகக் கொண்டு பிரச்சனையைக் கண்டறியக்கூடாது.

உங்களுக்கு அதிக காய்ச்சல் இருந்தால்...

வைரஸ் காய்ச்சலுக்கும் அதிக காய்ச்சல் இருக்கலாம். டெங்குவும் காய்ச்சலுடன்தான் தொடங்குகிறது. எனவே, வெப்பமானியில் வெப்பநிலை அதிகமாக இருந்தால், அது டெங்கு என்று கருதிவிடக் கூடாது.

உங்களுக்கு முதுகுவலி இருந்தால்...

டெங்கு காய்ச்சலானது தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் எலும்புகளில் வலி, அத்துடன் தலைவலி, குறிப்பாக கண்களுக்குப் பின்னால் ஏற்படும் வலி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம். இருப்பினும், உடல் வலிகள் மட்டுமே அறிகுறியாக இருந்தால், அது டெங்குவின் அறிகுறியாக இருக்காது.

உங்கள் தோலில் தடிப்புகளைக் கண்டால்...

தோல் தடிப்பு என்பது டெங்குவின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். உங்களுக்குக் காய்ச்சல், தோல் தடிப்பு, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. ALSO READ: குளிர்ந்த தண்ணீர் குடிச்சா சளி பிடிக்குமா? உண்மை இதுதான்!

காய்ச்சல் வந்து வந்து குறைந்தால்...

டெங்குவின் முக்கியமான,  அபாயகரமான அறிகுறிகள் சில சமயங்களில் காய்ச்சல் தணிந்த பிறகு வெளிப்படலாம். எனவே, காய்ச்சல் தணிந்துவிட்டால் அதை முற்றிலுமாகப் புறக்கணிக்கக் கூடாது. கடுமையான வயிற்று வலி, தொடர்ச்சியான வாந்தி, மூக்கு அல்லது ஈறுகளில் இருந்து இரத்தம் வருதல், வாந்தி அல்லது மலத்தில் இரத்தம் வருதல், கடுமையான சோர்வு அல்லது உடல் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகள் டெங்குவின் அபாயகரமான அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில், தாமதமின்றி மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். ]]> Health Tips: அடிக்கடி பாதங்கள் வலிக்கின்றனவா? இந்த வைட்டமின் குறைபாடே காரணம்! https://www.tv9tamilnews.com/health/nutritional-deficiency-causing-unexplained-foot-pain-106049.html Fri, 18 Sep 2026 22:10:02 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/nutritional-deficiency-causing-unexplained-foot-pain-106049.html Health Tips: அடிக்கடி பாதங்கள் வலிக்கின்றனவா? இந்த வைட்டமின் குறைபாடே காரணம்!கால்களுக்கு அடியில் ஏற்படும் பாத வலி (Leg Pain) நமது அன்றாட வாழ்வில் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக இருக்கலாம். பெரும்பாலும், நீண்ட நேரம் நிற்பது அல்லது உட்கார்ந்திருப்பது கால் வலி, தசைப்பிடிப்பு அல்லது கூச்ச உணர்வு போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. வழக்கமாக, சிறிது நேர ஓய்வுக்குப் பிறகு இந்தப் பிரச்சனை தானாகவே சரியாகிவிடும். இருப்பினும், எந்தவிதமான உடற்பயிற்சியோ அல்லது காயமோ இல்லாமல் உங்கள் கால்களில் அடிக்கடி, திடீரென வலி ஏற்பட்டு, அந்த வலி நீண்ட காலம் நீடித்தால், உங்கள் உடலில் சில முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் பற்றாக்குறையாக இருப்பதற்கான ஒரு தீவிரமான அறிகுறியாக அது இருக்கலாம். ALSO READ: இளம் வயதில் மூட்டு வலிகள் ஏற்படுவது ஏன்? காரணம் இதுதான்!

வைட்டமின் டி குறைபாடு:

நமது தசைகள், எலும்புகள் மற்றும் நரம்பு மண்டலம் சீராக இயங்குவதற்கு வைட்டமின் டி இன்றியமையாதது. உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாடு ஏற்பட்டால், ஒருவர் எப்போதும் சோர்வாகவும், பலவீனமாகவும், உடல் வலியுடனும் உணரத் தொடங்குவார். வைட்டமின் டி பற்றாக்குறையால் பலர் முதுகு, இடுப்பு மற்றும் கால்களில் கடுமையான வலியை எதிர்கொள்கின்றனர். சூரிய ஒளிதான் வைட்டமின் டி-யின் முக்கிய ஆதாரம், ஆனால் தேவைப்பட்டால், மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் துணை மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

கால்சியம் பற்றாக்குறை:

வலுவான எலும்புகளுக்கு மட்டுமே கால்சியம் தேவை என்று மக்கள் அடிக்கடி நினைக்கிறார்கள். இருப்பினும், கால்சியம் குறைபாடு உடலின் எலும்புகள் மற்றும் தசைகள் இரண்டையும் நேரடியாகப் பாதிக்கிறது. உடலில் கால்சியம் பற்றாக்குறை ஏற்பட்டால், தசைகள் இறுக்கமடைந்து, திடீரெனப் பிடித்துக்கொள்ளத் தொடங்கும். கால்சியம் குறைபாட்டை ஈடுசெய்ய, உணவில் பால், தயிர், பனீர், மோர் மற்றும் எள் ஆகியவற்றைச் சேர்த்துக்கொள்வது நன்மை தரும்.

வைட்டமின் பி12 குறைபாடு:

வைட்டமின் பி12 குறைபாடு நரம்புகள் மற்றும் தசைகளில் மரத்துப்போதல், இறுக்கம் மற்றும் கூச்ச உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. பலர் கால் தசைப்பிடிப்பு அல்லது இரவில் தூங்கும்போது ஏற்படும் தசைப்பிடிப்பு போன்றவை ஏற்படலாம். இதற்கு வைட்டமின் பி12 குறைபாடே முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம். வைட்டமின் பி12 நரம்பு மண்டலத்தை நேரடியாகப் பாதிப்பதால், கால்களில் திடீர் வலி ஏற்படுகிறது.

கால் வலியை சரிசெய்ய என்ன செய்யலாம்..?

உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுகளைச் சரிசெய்ய, அன்றாட உணவில் சில முக்கிய மாற்றங்களைச் செய்வது அவசியம். சமச்சீரான மற்றும் சத்தான உணவு, உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து வைட்டமின்களையும் கனிமங்களையும் வழங்குகிறது.

பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்:

கீரை வகைகள், பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பருவகால பழங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

பால் பொருட்கள் மற்றும் முட்டைகள்:

பால், முட்டை மற்றும் பால் பொருட்கள் உடலுக்கு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்தை வழங்குகின்றன. ALSO READ: டீன் ஏஜ் பெண்களின் சோர்வுக்கு ரத்த சோகை மட்டும்தான் காரணமா?

சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை:

வழக்கமான மிதமான உடற்பயிற்சியும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையும் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. பாத வலி பிரச்சனை மீண்டும் மீண்டும் வந்து நிவாரணம் கிடைக்கவில்லை என்றால், வீட்டு வைத்தியங்களை நம்புவதற்குப் பதிலாக உடனடியாக ஒரு சிறப்பு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.   ]]> சென்னையில் வேகமாகப் பரவும் காய்ச்சல்: தற்காத்துக்கொள்வது எவ்வாறு? https://www.tv9tamilnews.com/health/essential-prevention-guidelines-for-rising-fever-cases-in-chennai-105147.html Tue, 15 Sep 2026 10:10:35 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/essential-prevention-guidelines-for-rising-fever-cases-in-chennai-105147.html சென்னையில் வேகமாகப் பரவும் காய்ச்சல்: தற்காத்துக்கொள்வது எவ்வாறு?சென்னையில் மழை மற்றும் கொசுப் பெருக்கம் காரணமாகக் கடந்த சில நாட்களாக வைரஸ் காய்ச்சல் பரவி வருகிறது. வீட்டைச் சுற்றிலும் பயன்பாடற்ற பாத்திரங்கள் மற்றும் டயர்களில் தண்ணீர் தேங்காமல் பார்த்துக்கொள்வது கொசு ஒழிப்புக்கு மிகவும் அவசியமாகும். காய்ச்சல், தலைவலி மற்றும் உடல் வலி போன்ற அறிகுறிகள் தென்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகிப் பரிசோதனை செய்து கொள்ள வேண்டும். மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி மருந்தகங்களில் தானாக மாத்திரை வாங்கி உட்கொள்ளும் சுயமருத்துவ முறையை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். உடலின் நீர்ச்சத்தைப் பராமரிக்கவும் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கவும் காய்ச்சி ஆறவைத்த நன்னீரை அதிகளவில் பருக வேண்டும். எளிதில் செரிமானமாகக்கூடிய சூடான உணவுகள் மற்றும் காய்கறி சூப் வகைகளை உட்கொள்வது உடலுக்கு நன்மையளிக்கும். கைகளை அடிக்கடி கழுவுதல் மற்றும் இருமும்போது கைக்குட்டையைப் பயன்படுத்துதல் போன்ற தனிநபர் சுகாதாரம் நோய் பரவாமல் தடுக்க உதவும்.

பாதிப்பின் தற்போதைய சூழல்

தலைநகர் சென்னை மற்றும் அதனைச் சுற்றியுள்ள புறநகர்ப் பகுதிகளில் கடந்த சில நாட்களாக வைரஸ் காய்ச்சல் மற்றும் டெங்கு பாதிப்புகள் கணிசமாக அதிகரித்து வருகின்றன. இடைவிடாது பெய்து வரும் மழை மற்றும் ஆங்காங்கே தேங்கியுள்ள தேக்க நீரினால் கொசுக்களின் பெருக்கம் அதிகரித்து, நோய் பரவல் தீவிரமடைந்துள்ளது. குறிப்பாகக் குழந்தைகள் மற்றும் முதியவர்கள் இந்த திடீர் பருவநிலை மாற்றத்தால் அதிகளவில் பாதிக்கப்பட்டு மருத்துவமனைகளில் அனுமதிக்கப்பட்டு வருகின்றனர்.

சுற்றுப்புறத் தூய்மையும் கொசு ஒழிப்பும்

காய்ச்சல் பரவலைத் தடுக்க வீடும் சுற்றுப்புறமும் தூய்மையாக இருப்பது இன்றியமையாதது. வீட்டின் மொட்டை மாடிகள், பூந்தொட்டிகள், உடைந்த பாத்திரங்கள் மற்றும் பயன்பாடற்ற டயர்களில் நன்னீர் தேங்காதவாறு பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும். சேமித்து வைக்கும் தண்ணீர்ப் பாத்திரங்களை எப்போதும் மூடி வைக்க வேண்டும். கொசுக்கடியிலிருந்து தப்பிக்க ஜன்னல்களில் வலைகளைப் பொருத்துவதும், மாலை நேரங்களில் உடலை முழுமையாக மூடும் உடைகளை அணிவதும் பாதுகாப்பானது. Also Read: மாதவிடாய் நேரத்தில் செரிமானக் கோளாறா? – அலட்சியம் வேண்டாம், இதுதான் காரணம்!

மருத்துவ ஆலோசனையும் சுயமருத்துவத் தவிர்ப்பும்

திடீர் காய்ச்சல், தலைவலி, தசை வலி அல்லது கடும் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகள் தென்பட்டால் தாமதிக்காமல் மருத்துவரை அணுகி உரிய பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வது அவசியம். மருந்தகங்களில் தானாக மாத்திரைகளை வாங்கிச் சாப்பிடும் சுயமருத்துவ முறையை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். குறிப்பாக டெங்கு போன்ற வைரஸ் பாதிப்புகள் இருக்கும் சூழலில், மருத்துவரின் பரிந்துரையின்றி உட்கொள்ளும் மருந்துகள் ரத்தத் தட்டுக்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைத்துத் தீவிர சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

உணவுமுறையும் சுகாதாரப் பழக்கங்களும்

நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை உயர்த்தக் காய்ச்சி ஆறவைத்த குடிநீரை அதிகளவில் பருக வேண்டும். எளிதில் செரிமானமாகக் கூடிய சூடான கஞ்சி, காய்கறி சூப் மற்றும் சத்தான இயற்கை உணவுகளை உட்கொள்வது உடலுக்கு வலு சேர்க்கும். கைகளை அடிக்கடி சோப்பு போட்டுக் கழுவுதல் மற்றும் தும்பும்போதும் இருமும்போதும் கைக்குட்டையைப் பயன்படுத்துதல் போன்ற தனிநபர் சுகாதாரத்தைப் பின்பற்றுவது நோய்க்கிருமிகள் மற்றவர்களுக்குப் பரவாமல் தடுக்க உதவும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> ரோஸ்ட் சிக்கன் சாப்பிட்டால் இப்படியும் நடக்குமா? 64 வயது நபருக்கு நேர்ந்த அதிர்ச்சி! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/roast-chicken-food-poisoning-leads-to-cardiac-arrest-in-64-year-old-man-104939.html Mon, 14 Sep 2026 13:01:14 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/roast-chicken-food-poisoning-leads-to-cardiac-arrest-in-64-year-old-man-104939.html ரோஸ்ட் சிக்கன் சாப்பிட்டால் இப்படியும் நடக்குமா? 64 வயது நபருக்கு நேர்ந்த அதிர்ச்சி!64 வயது நபர் ரோஸ்ட் சிக்கன் சாப்பிட்ட பிறகு கடுமையான உணவு விஷத்தன்மையால் பாதிக்கப்பட்டார். அவருக்கு கேம்பிலோபாக்டர் பாக்டீரியா தொற்று இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. தொற்று தீவிரமடைந்து செப்சிஸ் மற்றும் பல்வேறு உடல்நலச் சிக்கல்கள் ஏற்பட்டன. இதனால் திடீரென கார்டியாக் அரெஸ்ட் ஏற்பட்டு அவரது உயிருக்கு ஆபத்து ஏற்பட்டது. மருத்துவர்கள் தீவிர சிகிச்சை அளித்து அவரது உயிரைக் காப்பாற்றினர். நீண்ட சிகிச்சைக்குப் பிறகு அவர் படிப்படியாக உடல்நலம் பெற்று மீண்டும் இயல்பு வாழ்க்கைக்குத் திரும்பினார். இறைச்சியை நன்றாக சமைத்தல் மற்றும் உணவு சுகாதாரத்தை கடைப்பிடித்தல் மூலம் இதுபோன்ற பாதிப்புகளைத் தவிர்க்க முடியும்.

உணவு விஷமாக மாறிய இரவு

இங்கிலாந்தைச் சேர்ந்த 64 வயது உத்யம் அமின் என்பவர் பப் ஒன்றில் ரோஸ்ட் சிக்கன் உணவு சாப்பிட்ட பின்னர் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினையை எதிர்கொண்டார். முதலில் இது சாதாரண உணவு விஷத்தன்மை என கருதப்பட்ட நிலையில், அவரது உடல்நிலை வேகமாக மோசமடைந்து உயிருக்கு ஆபத்தான நிலைக்கு சென்றது. மருத்துவமனைக்கு அழைத்துச் செல்லப்பட்ட அவருக்கு கேம்பிலோபாக்டர் என்ற பாக்டீரியா தொற்று இருப்பது கண்டறியப்பட்டது.

திடீரென ஏற்பட்ட மாரடைப்பு

நிலைமை மோசமடைந்ததால் அவர் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு மாற்றப்பட்டார். அப்போது அவரது ரத்தத்தில் அமிலத்தன்மை ஆபத்தான அளவுக்கு குறைந்து, திடீரென இதயத் துடிப்பு நின்று கார்டியாக் அரெஸ்ட் ஏற்பட்டது. மருத்துவர்கள் உடனடியாக சிகிச்சை அளித்து அவரை மீட்டதுடன், செயற்கை சுவாசக் கருவியின் உதவியுடன் தீவிர சிகிச்சைப் பிரிவில் அனுமதித்தனர்.

செப்சிஸ் மற்றும் பல உறுப்பு பாதிப்பு

உணவு மூலம் ஏற்பட்ட பாக்டீரியா தொற்று, அவரது உடலில் கடுமையான செப்சிஸ் நிலையை ஏற்படுத்தியதாக மருத்துவர்கள் தெரிவித்தனர். இதன் காரணமாக பல முக்கிய உறுப்புகளின் செயல்பாடுகள் பாதிக்கப்பட்டு, அவர் உயிர் பிழைப்பாரா என்ற அச்சம் குடும்பத்தினருக்கு ஏற்பட்டது. சுமார் இரண்டு வாரங்களுக்கும் மேலாக செயற்கை கோமா நிலையில் இருந்த அவர், பின்னர் படிப்படியாக உடல்நிலையை மீட்டெடுக்கத் தொடங்கினார்.

மீண்டும் இயல்பு வாழ்க்கைக்கு

சிகிச்சைக்குப் பிறகு அவரது சிறுநீரகங்கள் மீண்டும் செயல்படத் தொடங்கியதுடன், ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த வழங்கப்பட்ட மருந்துகளின் தேவையும் படிப்படியாக குறைக்கப்பட்டது. நீண்ட சிகிச்சைக்குப் பிறகு மீண்டும் நடக்கவும் தெளிவாகப் பேசவும் பயிற்சி மேற்கொண்ட அவர், தற்போது குடும்பத்துடன் வீடு திரும்பி தனது வழக்கமான வாழ்க்கையைத் தொடர்கிறார்.

உணவு பாதுகாப்பில் கவனம் அவசியம்

சிக்கன் போன்ற இறைச்சி உணவுகளை சரியான முறையில் சமைக்காமல் சாப்பிடுவது சில பாக்டீரியா தொற்றுகளுக்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். கேம்பிலோபாக்டர் தொற்று பொதுவாக வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று வலி, காய்ச்சல் மற்றும் வாந்தி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்; அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் இது செப்சிஸ் போன்ற தீவிர சிக்கல்களுக்கும் வழிவகுக்கலாம். எனவே இறைச்சியை நன்றாக வேகவைத்தல், சமையலுக்கு முன்பும் பின்பும் கைகளை சுத்தமாகக் கழுவுதல், பச்சை இறைச்சி மற்ற உணவுகளுடன் கலக்காமல் பார்த்துக்கொள்வது போன்ற உணவு பாதுகாப்பு நடைமுறைகளை கடைப்பிடிப்பது அவசியம்.

விழிப்புணர்வு செய்தி

உணவு சாப்பிட்ட பிறகு வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வாந்தி போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால் அதை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளாமல் போதுமான திரவத்தை எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். ஆனால் அதிக காய்ச்சல், கடுமையான வயிற்றுவலி, குழப்பம், மூச்சுத்திணறல், அதிக சோர்வு அல்லது உடல்நிலை வேகமாக மோசமாதல் போன்ற அறிகுறிகள் தென்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். உணவு விஷத்தன்மை பெரும்பாலும் சாதாரணமாகக் கடந்து சென்றாலும், அரிதான சூழலில் அது தீவிர தொற்று மற்றும் செப்சிஸ் போன்ற உயிருக்கு ஆபத்தான நிலைகளாக மாறக்கூடும் என்பதையே இந்த சம்பவம் உணர்த்துகிறது. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> டீன் ஏஜ் பெண்களின் சோர்வுக்கு ரத்த சோகை மட்டும்தான் காரணமா? https://www.tv9tamilnews.com/health/heavy-periods-and-lifestyle-unveiled-as-real-causes-of-teenage-fatigue-104841.html Mon, 14 Sep 2026 06:00:45 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/heavy-periods-and-lifestyle-unveiled-as-real-causes-of-teenage-fatigue-104841.html டீன் ஏஜ் பெண்களின் சோர்வுக்கு ரத்த சோகை மட்டும்தான் காரணமா?பள்ளிச் செல்லும் டீன் ஏஜ் பெண்கள் சந்திக்கும் தொடர் சோர்வுக்கு ரத்த சோகையைத் தாண்டி மாதவிடாய் பிரச்சனைகளே முக்கியக் காரணம் என்று ஸ்வீடன் நாட்டின் புதிய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. சுமார் 485 பள்ளி மாணவிகளிடம் நடத்தப்பட்ட இந்த ஆய்வில், இரும்புச்சத்து குறைபாடு மட்டுமே பெண்களின் சோர்வுக்கு நேரடி காரணியாக இல்லை என்பது தெரியவந்துள்ளது. குறிப்பாக, அதிக மாதவிடாய் ரத்தப்போக்கு மற்றும் அக்காலகட்டத்தில் ஏற்படும் கடுமையான வயிற்று வலியே சிறுமிகளை உடலளவிலும் மனதளவிலும் வெகுவாகப் பாதிக்கிறது. இதனுடன் தூக்கமின்மை, காலை அல்லது மதிய உணவைத் தவிர்க்கும் பழக்கம் மற்றும் தவறான வாழ்வியல் முறைகளும் அவர்களின் ஆற்றலைக் குறைக்கின்றன. எனவே, சோர்வடையும் பெண்களுக்கு வெறும் இரும்புச்சத்து மாத்திரைகளை மட்டும் தராமல், மாதவிடாய் உபாதைகளுக்கான சரியான மருத்துவ சிகிச்சையை அளிக்க வேண்டும். அத்துடன் சரியான நேரத்திற்கு உணவருந்தும் பழக்கத்தையும், ஆரோக்கியமான வாழ்வியல் மாற்றங்களையும் அவர்களிடம் கொண்டு வர வேண்டும்.

டீன் ஏஜ் பெண்களின் தொடர் சோர்வு

பள்ளி செல்லும் பருவத்தில் உள்ள பல சிறுமிகள் எப்போதும் ஒருவித மந்தமான நிலையிலும் சோர்வுடனும் காணப்படுவது வழக்கமான ஒன்றாகிவிட்டது. இதற்கு உடம்பில் இரும்புச்சத்து குறைவாக இருப்பதோ அல்லது ரத்த சோகை பாதிப்போ தான் காரணமாக இருக்கும் என்று பெற்றோர் எண்ணுகின்றனர். ஆனால், ஸ்வீடன் நாட்டின் ஆய்வாளர்கள் 485 உயர்நிலைப்பள்ளி மாணவிகளிடம் நடத்திய புதிய ஆய்வில், இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை விட அவர்களின் மாதவிடாய் சார்ந்த பிரச்சனைகளும் தவறான வாழ்வியல் முறைகளுமே இந்த சோர்வுக்கு முதன்மை காரணியாக விளங்குவது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

ஆய்வு வெளியிட்ட அதிர்ச்சித் தகவல்

ஆய்வுக்கு உட்படுத்தப்பட்ட பெண்களில் 38 சதவீதம் பேருக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருப்பது உறுதி செய்யப்பட்டபோதிலும், அவர்களின் ரத்த இரும்புச்சத்து அளவுக்கும் அவர்கள் உணர்ந்த சோர்வுக்கும் நேரடி தொடர்பு இல்லை என்பது தெரியவந்துள்ளது. மாறாக, அதிகமான மாதவிடாய் ரத்தப்போக்கு எதிர்கொள்ளும் பெண்களுக்கே மிகுந்த சோர்வும் அன்றாட வாழ்க்கைத் தரத்தில் பாதிப்பும் ஏற்படுவது கண்டறியப்பட்டது. மாதவிடாய் காலங்களில் உண்டாகும் கடுமையான வயிற்று வலி, தூக்கமின்மை மற்றும் அன்றாட செயல்பாடுகளில் ஈடுபட முடியாமல் போவதே அவர்களை உடலளவிலும் மனதளவிலும் பெரிதும் சோர்வடையச் செய்கிறது. Also Read: ஆண் பிள்ளைகளும் அழலாம்! அசத்தும் கரீனா கபூரின் மாடர்ன் வளர்ப்பு முறை!

உணவுப் பழக்கமும் தேவையான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும்

மாதவிடாய் பிரச்சனைகளுடன் சேர்ந்து மாணவிகள் காலை அல்லது மதிய உணவைத் தவிர்ப்பதும் உடலில் உடனடி சக்தி குறைய வழிவகுக்கிறது. எனவே, டீன் ஏஜ் பெண்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது வெறும் இரும்புச்சத்து மாத்திரைகளை மட்டும் வழங்காமல், அதிக ரத்தப்போக்கு மற்றும் வயிற்று வலிக்கு உரிய மருத்துவ சிகிச்சை அளிப்பது அவசியமாகும். அத்துடன் நேரத்திற்குச் சத்தான உணவுகளை உட்கொள்ளப் பழக்குதல் மற்றும் புகையிலைப் பழக்கங்களில் இருந்து தடுத்து நல்வழிப்படுத்துதல் போன்ற வாழ்வியல் மாற்றங்களே அவர்களின் ஆற்றலையும் ஆரோக்கியத்தையும் மீண்டும் மீட்டெடுக்கும். ]]> மாதவிடாய் நேரத்தில் செரிமானக் கோளாறா? – அலட்சியம் வேண்டாம், இதுதான் காரணம்! https://www.tv9tamilnews.com/health/understanding-period-related-bowel-issues-causes-prevention-and-doctors-guidance-104097.html Fri, 11 Sep 2026 06:00:49 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/understanding-period-related-bowel-issues-causes-prevention-and-doctors-guidance-104097.html மாதவிடாய் நேரத்தில் செரிமானக் கோளாறா? – அலட்சியம் வேண்டாம், இதுதான் காரணம்!மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்கு அடிவயிற்று வலி மற்றும் சோர்வு ஏற்படுவது இயல்பானது. ஆனால், பல பெண்களுக்கு இக்காலக்கட்டத்தில் செரிமான மண்டலத்திலும் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டு வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல் போன்ற அசௌகரியங்கள் உண்டாகின்றன. கொல்கத்தா ஆர்.ஜி மருத்துவமனையின் மகளிர் நல நிபுணர் டாக்டர் சுதேஷ்ணா சாகா அவர்களின் கூற்றுப்படி, உடலின் ஹார்மோன் மாற்றங்களே குடல் இயக்கத்தில் ஏற்படும் இந்த மாறுதல்களுக்கு முதன்மை காரணமாகும்.

மாதவிடாய் காலத்தில் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுவது ஏன்?

மாதவிடாய் தொடங்கும் போது உடலில் புரோஸ்டாகிளாண்டின் (Prostaglandins) என்ற வேதிப்பொருளின் அளவு அதிகரிக்கிறது. இது கருப்பையின் தசைகளை சுருக்கி, உதிரப்போக்கை முறைப்படுத்த உதவுகிறது. ஆனால், இந்த வேதிப்பொருள் குடல் பகுதியில் உள்ள தசைகளையும் தூண்டுவதால், உணவு செரிமான மண்டலத்தில் வேகமாக நகரத் தொடங்குகிறது. இதன் விளைவாக, மாதவிடாயின் முதல் சில நாட்களில் பலருக்கு அடிக்கடி மலம் கழித்தல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறது.

மாதவிடாய்க்கு முன் மலச்சிக்கல் உண்டாகக் காரணம் என்ன?

மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு முந்தைய நாட்களில், புரோஜெஸ்டிரோன் (Progesterone) ஹார்மோனின் அளவு உடலில் அதிகரிக்கிறது. இந்த ஹார்மோன் செரிமான மண்டலத்தின் இயக்கத்தை மந்தமாக்குகிறது. குடலில் உணவு மெதுவாக நகர்வதால், கழிவுகளிலிருந்து அதிகப்படியான நீரை உடல் உறிஞ்சி விடுகிறது. இதனால் மலம் இறுகி, மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு முன்பு பெண்களுக்கு மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிறு உப்பசம் போன்ற பிரச்சனைகள் உருவாகின்றன. Also Read: கொதிக்கும் சூடான டீ, காபியா? இந்த ஆபத்தை தெரிஞ்சுக்கோங்க!

செரிமானக் கோளாறுகளைக் கட்டுப்படுத்தும் எளிய முறைகள்

இத்தகைய ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஏற்படும் செரிமானக் கோளாறுகளைச் சரிசெய்ய போதிய அளவு தண்ணீர் குடிப்பதும், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதும் அவசியம். மேலும், லேசான உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது குடல் இயக்கத்தைச் சீராக்க உதவும். மாதவிடாய் காலத்தில் அதிக உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது வயிறு உப்பசத்தைக் குறைக்கும்.

எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் குடல் மாற்றங்கள் தற்காலிகமானவை என்றாலும், கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு, மலத்தில் ரத்தம் வருதல், தொடர் காய்ச்சல், திடீர் உடல் எடை குறைவு அல்லது மாதவிடாய் அல்லாத நேரங்களிலும் இப் பிரச்சனைகள் நீடித்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இது 'எண்டோமெட்ரியோசிஸ்' அல்லது 'ஐ.பி.எஸ்' (IBS) போன்ற பிற மருத்துவக் காரணங்களால் கூட இருக்கலாம் என்பதால் தகுந்த பரிசோதனை அவசியமாகும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> கொதிக்கும் சூடான டீ, காபியா? இந்த ஆபத்தை தெரிஞ்சுக்கோங்க! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/drinking-very-hot-beverages-may-increase-esophageal-health-risks-104008.html Thu, 10 Sep 2026 10:41:26 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/drinking-very-hot-beverages-may-increase-esophageal-health-risks-104008.html கொதிக்கும் சூடான டீ, காபியா? இந்த ஆபத்தை தெரிஞ்சுக்கோங்க!தேநீர், காபி உள்ளிட்ட பானங்களை மிகவும் சூடாக குடிக்கும் பழக்கம் உடல்நலத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். கொதிக்கும் நிலையில் உள்ள திரவத்தை நேரடியாக குடிக்கும்போது, அது வாயிலிருந்து வயிற்றுக்குச் செல்லும் உணவுக்குழாயின் உட்புற செல்கள் மீது வெப்ப பாதிப்பை ஏற்படுத்த வாய்ப்பு உள்ளது. இதுபோன்ற வெப்பத் தாக்கம் தொடர்ந்து ஏற்படும்போது, அந்தப் பகுதியில் உள்ள திசுக்களில் மாற்றங்கள் உருவாகும் சாத்தியம் இருப்பதாக சுகாதார நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

உணவுக்குழாயில் ஏற்படும் வெப்ப பாதிப்பு

மிகவும் சூடான பானம் உணவுக்குழாய் வழியாகச் செல்லும்போது, அதன் உள்புறப் படலத்தில் நேரடியாக வெப்ப அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒருமுறை அல்லது அவ்வப்போது சூடான பானம் குடிப்பதால் உடனடியாக பெரிய பாதிப்பு ஏற்படும் என்று கூற முடியாது என்றாலும், நீண்ட காலமாக தொடர்ந்து அதிக வெப்பநிலையில் உள்ள பானங்களை அருந்துவது குறித்து கவனம் தேவை என ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. உணவுக்குழாய் செல்கள் மீண்டும் மீண்டும் வெப்பத்தால் பாதிக்கப்படுவது, பின்னர் ஏற்படக்கூடிய சில நோய் அபாயங்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

புற்றுநோய் அபாயத்துடன் தொடர்பு

மிகவும் சூடான பானங்களை தொடர்ந்து குடிப்பது உணவுக்குழாய் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்ற ஆய்வுத் தகவல்கள் குறித்து தற்போது கவனம் செலுத்தப்பட்டு வருகிறது. இதன் பொருள், சூடான தேநீர் அல்லது காபி குடிக்கும் ஒவ்வொருவருக்கும் புற்றுநோய் ஏற்படும் என்பதல்ல. மாறாக, அதிக வெப்பநிலையில் உள்ள பானங்களை நீண்டகாலம் தொடர்ந்து அருந்துவது ஒரு சாத்தியமான ஆபத்து காரணியாக இருக்கலாம் என்பதே முக்கியமான கருத்தாகும். எனவே, பானத்தின் வகையைவிட அது எந்த அளவுக்கு சூடாக உள்ளது என்பதிலும் கவனம் செலுத்துவது அவசியமாகிறது.

சிறிது நேரம் காத்திருந்து குடிப்பது நல்லது

தேநீர், காபி அல்லது பிற சூடான பானங்களை தயாரித்தவுடன் உடனடியாக குடிப்பதற்குப் பதிலாக, சில நிமிடங்கள் ஆறவிட்டு குடிப்பது பாதுகாப்பான பழக்கமாக இருக்கலாம். பானத்தின் வெப்பம் குறைந்த பிறகு அருந்துவதன் மூலம் உணவுக்குழாயில் ஏற்படும் நேரடி வெப்பத் தாக்கத்தை குறைக்க முடியும். குறிப்பாக தினசரி பல முறை சூடான பானங்களை அருந்துபவர்கள், அவற்றின் வெப்பநிலை குறித்து கூடுதல் கவனம் செலுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். Also Read: நயன்தாராவின் மின்னும் அழகிற்கு பின்னால் இருக்கும் ரகசியம் இதுதான்!

பழக்கத்தில் சிறிய மாற்றம் போதும்

தேநீர் அல்லது காபியை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதல்ல இந்த எச்சரிக்கையின் நோக்கம். மாறாக, அவற்றை மிகவும் கொதிக்கும் நிலையில் குடிக்கும் பழக்கத்தைத் தவிர்ப்பதே முக்கியம். பானம் சற்று ஆறிய பிறகு குடிப்பது போன்ற எளிய மாற்றம், தினசரி வாழ்க்கையில் எளிதாக பின்பற்றக்கூடிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கையாக இருக்கலாம். உடல்நலத்தைப் பாதுகாக்க உணவு, உடற்பயிற்சி போன்றவற்றுடன் நாம் தினசரி பின்பற்றும் சிறிய பழக்கங்களையும் கவனிப்பது அவசியம். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> நாய்களின் மோப்ப சக்தியால் புற்றுநோயை முன்பே கண்டறிய முடியுமா? https://www.tv9tamilnews.com/health/can-dogs-help-detect-cancer-early-through-their-powerful-sense-of-smell-103847.html Wed, 09 Sep 2026 15:01:04 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/can-dogs-help-detect-cancer-early-through-their-powerful-sense-of-smell-103847.html நாய்களின் மோப்ப சக்தியால் புற்றுநோயை முன்பே கண்டறிய முடியுமா?புற்றுநோயை ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறிவது சிகிச்சையின் வெற்றிக்கும், நோயாளியின் உயிர்வாழ்வுக்கும் முக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது. இதற்காக மருத்துவத் துறையில் பல்வேறு புதிய தொழில்நுட்பங்கள் ஆய்வு செய்யப்பட்டு வரும் நிலையில், நாய்களின் அபாரமான மோப்பத் திறனைப் பயன்படுத்தி புற்றுநோயை அடையாளம் காண முடியுமா என்ற ஆராய்ச்சியும் கவனம் பெற்று வருகிறது. குறிப்பாக மனிதர்களின் மூச்சில் காணப்படும் சில வேதியியல் மாற்றங்களை நாய்களால் உணர முடியும் என ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன.

மூச்சில் உள்ள வேதியியல் மாற்றங்களை உணரும் திறன்

புற்றுநோய் உடலில் சில மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும்போது, அதனுடன் தொடர்புடைய ஆவியாகும் வேதிப்பொருட்கள் மூச்சு உள்ளிட்ட உடல் மாதிரிகளில் வெளிப்படலாம். மனிதர்களைவிட நாய்களுக்கு மிக அதிகமான மோப்ப உணர்வு ஏற்பிகள் இருப்பதால், மிகக் குறைந்த அளவிலான வாசனை வேறுபாடுகளையும் அவை கண்டறியும் திறன் கொண்டவை. இதன் காரணமாக பயிற்சி பெற்ற நாய்களை மருத்துவ ஆராய்ச்சியாளர்கள் பல்வேறு நோய்களை அடையாளம் காணும் பரிசோதனைகளில் பயன்படுத்தி வருகின்றனர்.

செயற்கை நுண்ணறிவுடன் இணையும் நவீன முயற்சி

இந்தத் துறையில் தற்போது நாய்களின் செயல்பாட்டை செயற்கை நுண்ணறிவுடன் இணைக்கும் முயற்சிகளும் நடைபெறுகின்றன. நோயாளியின் மூச்சு மாதிரி சேகரிக்கப்பட்டு, பயிற்சி பெற்ற நாயிடம் பரிசோதிக்கப்படுகிறது; அந்த மாதிரியை நாய் நுகரும் போது ஏற்படும் நடத்தை மற்றும் உடலியல் மாற்றங்களை சென்சார்கள் பதிவு செய்து, செயற்கை நுண்ணறிவு அவற்றைத் தரவுகளாக பகுப்பாய்வு செய்யும் முறைகள் உருவாக்கப்பட்டு வருகின்றன. இதன் மூலம் மனிதர்களின் விளக்கத்தை மட்டுமே சார்ந்திருப்பதை குறைத்து, முடிவுகளை ஒரே மாதிரியான முறையில் மதிப்பிட முடியும் என ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருதுகின்றனர்.

பல்வேறு புற்றுநோய்களில் ஆய்வுகள்

நுரையீரல், மார்பகம், பெருங்குடல் மற்றும் புரோஸ்டேட் உள்ளிட்ட பல்வேறு புற்றுநோய்களை மூச்சு, சிறுநீர் அல்லது பிற மாதிரிகளின் வாசனையை அடிப்படையாகக் கொண்டு நாய்கள் அடையாளம் காண முடியுமா என்பது குறித்து கடந்த பல ஆண்டுகளாக ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்பட்டுள்ளன. சில ஆய்வுகளில் நம்பிக்கையளிக்கும் முடிவுகள் கிடைத்தாலும், வெவ்வேறு ஆய்வுகளில் பயன்படுத்தப்படும் மாதிரி சேகரிப்பு, நாய்களுக்கு வழங்கப்படும் பயிற்சி மற்றும் பரிசோதனை முறைகள் மாறுபடுவதால், இந்த முடிவுகளை பொதுவான மருத்துவப் பரிசோதனையாக ஏற்றுக்கொள்வதற்கு இன்னும் கூடுதல் ஆதாரங்கள் தேவைப்படுகின்றன. Also Read: 20 வயதிலேயே முழங்கால் வலியா? இந்த தவறுகளை தவிருங்கள்!

ஆரம்பகட்ட கண்டறிதலுக்கு புதிய வாய்ப்பு

இந்த தொழில்நுட்பம் எதிர்காலத்தில் எளிமையான, ஆக்கிரமிப்பு இல்லாத ஆரம்பகட்ட பரிசோதனை முறையாக பயன்படக்கூடும் என்ற எதிர்பார்ப்பு உள்ளது. குறிப்பாக மருத்துவ வசதிகள் குறைவாக உள்ள பகுதிகளில், முதற்கட்ட பரிசோதனைக்கான புதிய அணுகுமுறையை இது உருவாக்கக்கூடும் என ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். ஆனால் புற்றுநோயை உறுதி செய்வதற்கு மருத்துவர்களின் பரிசோதனை, ஸ்கேன், ஆய்வகச் சோதனைகள் போன்ற நிலையான மருத்துவ முறைகள் தொடர்ந்து அவசியமாகும்.

ஆய்வுகள் தொடர வேண்டிய அவசியம்

நாய்களின் மோப்பத் திறன் மூலம் புற்றுநோயை கண்டறியும் ஆராய்ச்சி சுவாரஸ்யமானதாக இருந்தாலும், இதை உடனடியாக மருத்துவ நடைமுறையில் பயன்படுத்தக்கூடிய பரிசோதனையாகக் கருத முடியாது. அதிக எண்ணிக்கையிலான நோயாளிகளை உள்ளடக்கிய, பல்வேறு மருத்துவ மையங்களில் மேற்கொள்ளப்படும் விரிவான ஆய்வுகள் மூலம் இதன் துல்லியம் மற்றும் நம்பகத்தன்மை உறுதி செய்யப்பட வேண்டும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> தினமும் குடிக்கும் தேநீர்: ஸ்ட்ராங்கா? லைட்டா? எது உடலுக்கு நல்லது..! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/is-strong-tea-or-light-tea-better-for-daily-health-103302.html Mon, 07 Sep 2026 10:40:43 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/is-strong-tea-or-light-tea-better-for-daily-health-103302.html தினமும் குடிக்கும் தேநீர்: ஸ்ட்ராங்கா? லைட்டா? எது உடலுக்கு நல்லது..!தினமும் ஸ்ட்ராங் டீ குடிப்பதால் உடனடி புத்துணர்ச்சியும் கவனமும் கிடைக்கிறது. ஆனால், அதில் உள்ள அதிகப்படியான கஃபைன் உடலில் அசிடிட்டி, நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தக்கூடும். மேலும், ஸ்ட்ராங் டீயில் உள்ள டானின் சத்து உடலில் இரும்புச்சத்து உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கிறது. மறுபுறம், லைட் டீயில் கஃபைன் குறைவாக இருப்பதால் செரிமானப் பிரச்சனைகள் இன்றி உடலுக்குப் பாதுகாப்பாக அமைகிறது. இது உடலை சீரான நீர்ச்சத்துடன் வைத்துக்கொள்ளவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இதனால் தினசரி பயன்பாட்டிற்கு அதிக காரமில்லாத லைட் டீ அருந்துவதே உடலுக்குச் சிறந்தது என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். ஸ்ட்ராங் டீ பிரியர்கள் அதை வெறும் வயிற்றில் குடிப்பதைத் தவிர்த்து, நாளில் ஒரு வேளை மட்டும் அருந்தலாம்.

ஸ்ட்ராங் டீ தரும் சுறுசுறுப்பும் அதில் மறைந்துள்ள பக்கவிளைவுகளும்

தினமும் காலையில் அதிக அளவு தேயிலை தூள் சேர்த்து கொதிக்க வைக்கப்படும் ஸ்ட்ராங் தேநீர், உடனடி புத்துணர்ச்சியையும் விழிப்புணர்வையும் தருகிறது. இதில் கஃபைன் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகமாக இருப்பதால் கவனத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், அதிகப்படியான கஃபைன் உடலில் சேர்வது நெஞ்செரிச்சல், அசிடிட்டி, தூக்கமின்மை மற்றும் இரத்த அழுத்த உயர்வுக்கு வழிவகுக்கும். மேலும், இதில் உள்ள டானின்கள் உடலில் இரும்புச்சத்து உறிஞ்சப்படுவதை தடுத்து, ரத்த சோகை பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், தினமும் அதிக காரசாரமான ஸ்ட்ராங் டீ குடிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும்.

லைட் டீ வழங்கும் மிதமான புத்துணர்ச்சியும் உடல் நன்மைகளும்

குறைந்த அளவு தேயிலை சேர்த்து லேசாக கொதிக்க வைக்கப்படும் லைட் தேநீர் உடலுக்கு மிகவும் பாதுகாப்பானது மற்றும் மிதமான சுவையை தரக்கூடியது. இதில் கஃபைன் அளவு குறைவாக இருப்பதால் வயிற்றுப் புண், செரிமானக் கோளாறுகள் அல்லது தூக்கப் பிரச்சனைகள் ஏதும் ஏற்படுவதில்லை. உடல் சூட்டைத் தணித்து, உடலை எப்போதும் சீரான நீர்ச்சத்துடன் வைத்திருக்க இது உதவுகிறது. குறிப்பாக, லெமன் டீ, கிரீன் டீ அல்லது பால் குறைவான லைட் டீ வகைகளை தினமும் அருந்துவது இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் பெரிதும் துணைபுரிகிறது. Also Read: தூக்கம் வராமல் தவிக்கிறீர்களா? இரவில் சாப்பிட உதவும் 8 உணவுகள்!

ஆரோக்கியமான வாழ்வுக்கு மருத்துவ நிபுணர்களின் ஆலோசனை

தினசரி பயன்பாட்டிற்கு அதிக காரமில்லாத லைட் டீ அருந்துவதே உடலுக்குச் சிறந்தது என மருத்துவ வல்லுநர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர். ஸ்ட்ராங் டீ பிரியர்கள் நாளைக்கு ஒரு முறை மட்டும் அதை பருகலாம்; ஆனால், வெறும் வயிற்றில் ஸ்ட்ராங் டீ குடிப்பதை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். சர்க்கரையின் அளவைக் குறைத்து, மிதமான சூட்டில் லைட் டீ பருகி வருவது அன்றாட ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும் சிறந்த பழக்கமாகும். தினமும் அதிக காரசாரமான ஸ்ட்ராங் டீ குடிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> Health Tips: எவ்வளவு தூங்கினாலும் சோர்வா? இது வைட்டமின் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்! https://www.tv9tamilnews.com/health/symptoms-of-vitamin-deficiency-in-the-body-health-tips-in-tamil-103243.html Sun, 06 Sep 2026 21:02:45 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/symptoms-of-vitamin-deficiency-in-the-body-health-tips-in-tamil-103243.html Health Tips: எவ்வளவு தூங்கினாலும் சோர்வா? இது வைட்டமின் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்!போதுமான அளவு தூங்கிய பிறகும் நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாக உணர்ந்தாலோ அல்லது உங்கள் நகங்கள் அடிக்கடி உடைந்தாலோ, உடலில் ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து (Nutrition) குறைபாடு இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இது இருக்கலாம். இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை முறை, ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கங்கள், அதிகரித்து வரும் மன அழுத்தம் (Pressure) மற்றும் பார்சல் உணவுகளை உண்ணும் பழக்கம் ஆகியவற்றால் ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு பொதுவானதாகி வருகிறது. பிரச்சனை என்னவென்றால், அதன் அறிகுறிகள் படிப்படியாகத் தோன்றுவதால், மக்கள் பெரும்பாலும் அவற்றைப் புறக்கணிக்கிறார்கள். மக்கள் நினைப்பதை விட ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு மிகவும் பரவலாக உள்ளது, குறிப்பாக நகர்ப்புறங்களில். அவரைப் பொறுத்தவரை, அதன் அறிகுறிகள் ஆரம்பத்தில் லேசாகவும் பொதுவாகவும் இருப்பதால், அதைச் சரியான நேரத்தில் கண்டறிவது கடினமாகிறது. ALSO READ: சோர்வை விரட்டி சாதிக்க வைக்கும் காலை நேர மேஜிக்!

வைட்டமின் குறைபாட்டின் முக்கிய அறிகுறிகள்

தொடர்ந்து சோர்வாக உணர்தல்:

போதுமான அளவு தூங்கிய பிறகும் நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், அது அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இது படிப்படியாக உங்கள் செயல்படும் திறனையும் ஆற்றல் அளவுகளையும் பாதிக்கக்கூடும்.

அதிகப்படியான முடி உதிர்தல்:

பருவநிலை மாற்றத்தால் சிறிதளவு முடி உதிர்தல் ஏற்படுவது இயல்பானது. ஆனால் இது தொடர்ச்சியாகவும் அதிகமாகவும் இருந்தால், உடலில் ஏற்படும் ஊட்டச்சத்துக் குறைபாட்டின் விளைவாக இருக்கலாம். முடியின் வேர்களுக்குப் போதுமான ஊட்டச்சத்து கிடைக்காததால், முடியின் இயற்கையான வளர்ச்சி பாதிக்கப்படுகிறது. அடிக்கடி வாய்ப் புண்கள் அல்லது உதடு வெடிப்பு ஏற்படுதல் போன்றவை ஒரு சிறிய பிரச்சனையாகக் கருதிப் புறக்கணிக்காதீர்கள். இது ஊட்டச்சத்துக் குறைபாட்டின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். கைகளிலும் கால்களிலும் கூச்ச உணர்வு அல்லது மரத்துப்போதல் போன்ற அறிகுறி நரம்பு பாதிப்பைக் குறிக்கலாம். சரியான நேரத்தில் கவனிக்காவிட்டால், இந்தப் பிரச்சனை தீவிரமடையக்கூடும். தோல் மஞ்சள் நிறமடைதல், நகங்கள் பலவீனமடைதல் மற்றும் முகம் வெளிறிப் போகத் தொடங்கினாலோ அல்லது நகங்கள் அடிக்கடி உடைந்தாலோ, அதுவும் உடலில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் பற்றாக்குறையாக இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். ALSO READ: புரத உணவு சாப்பிட்டதும் வயிறு ஊதுகிறதா? இதோ நிஜமான காரணம்!

எப்படி அறிந்துகொள்வது?

ஒரு எளிய இரத்தப் பரிசோதனை மூலம் ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுகளைக் கண்டறிய முடியும் என்பதே ஒரு நல்ல விஷயம். சரியான நேரத்தில் உங்கள் உணவை மேம்படுத்துவதன் மூலமோ அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் தேவைக்கேற்ப சத்து மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமோ பெரிய உடல்நலப் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கலாம். உடல் கொடுக்கும் சிறிய சமிக்ஞைகளைப் புரிந்துகொள்வதே நல்ல ஆரோக்கியத்தை நோக்கிய முதல் படியாகும். இருப்பினும், மருத்துவரின் ஆலோசனைபடி வைட்டமின் மாத்திரைகளை எடுத்து கொள்ளுங்கள். ]]> Health Tips: மழைக் காலத்தில் வயிற்றுத் தொற்று ஏன்..? இந்த பழக்கத்தை முதலில் மாற்றுங்கள்! https://www.tv9tamilnews.com/health/causes-of-stomach-infections-during-the-rainy-season-103232.html Sun, 06 Sep 2026 20:02:10 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/causes-of-stomach-infections-during-the-rainy-season-103232.html Health Tips: மழைக் காலத்தில் வயிற்றுத் தொற்று ஏன்..? இந்த பழக்கத்தை முதலில் மாற்றுங்கள்!காலையில் அடிக்கும் கொடூர வெயிலுக்கு பிறகு, மாலையில் பெய்யும் மழையானது (Monsoon) இதமான காற்றையும் இனிமையான வானிலையையும் கொண்டு வந்தாலும், அது வயிறு தொடர்பான பல நோய்களின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. பருவமழைக் காலத்தில் காய்ச்சல் (Fever) வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, உணவு நஞ்சாதல், இரைப்பைக் குடல் அழற்சி, டைபாய்டு மற்றும் ஹெபடைடிஸ் ஏ போன்ற நோய்த்தொற்றுகளின் பாதிப்புகள் வேகமாக அதிகரிக்கின்றன. மழைக்காலத்தில் ஏற்படும் நீர் மாசுபாடு, ஈரப்பதம் காரணமாக பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களின் விரைவான வளர்ச்சி, மற்றும் வெளியில் வைக்கப்படும் உணவுகள் விரைவில் கெட்டுப்போவது ஆகியவை இதற்கான முக்கிய காரணங்களாகும். பருவமழைக் காலத்தில் சில எளிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் இந்த நோய்த்தொற்றுகளைப் பெருமளவில் தடுக்க முடியும். எனவே, பருவமழைக் காலத்தில் வயிற்று நோய்த்தொற்றுகளைத் தவிர்க்க நீங்கள் என்னென்ன பழக்கவழக்கங்களை மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்வோம். ALSO READ: டைபாய்டு காய்ச்சலை அலட்சியம் செய்யாதீர்.. அறிகுறிகள் இதோ..!

முதலில் குடிநீரில் கவனம்:

பருவமழைக் காலத்தில் ஏற்படும் பெரும்பாலான வயிற்று நோய்த்தொற்றுகள் அசுத்தமான நீரினால் ஏற்படுகின்றன. கனமழையின் போது, ​​பாக்டீரியாக்கள் கழிவுநீர் மற்றும் அசுத்தமான குடிநீர் ஆதாரங்களைச் சென்றடையக்கூடும். எனவே, சுத்தமான நீர் கூட பாதுகாப்பானது என்று சொல்ல முடியாது. மருத்துவர்கள் எப்போதும் காய்ச்சிய, வடிகட்டிய நீரைக் குடிக்குமாறு பரிந்துரைக்கின்றனர். நீரின் தரம் குறித்து ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், ஒரு நல்ல நீர் சுத்திகரிப்பான் அல்லது குளோரினேஷன் மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்தலாம். வெளியில் இருந்து தண்ணீர் அல்லது பானங்களைக் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும் மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர். எப்போதும் உங்களுடன் குடிநீரை எடுத்துச் செல்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஃப்ரஸான புட்ஸ்:

மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, மழைக்காலத்தில், நீண்ட நேரம் திறந்த வெளியில் வைக்கப்பட்ட உணவுகளைச் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஈரப்பதம் காரணமாக, பாக்டீரியாக்களும் பிற நுண்ணுயிரிகளும் வேகமாக வளர்ந்து, உணவு அசுத்தமடைய வழிவகுக்கும். புதிதாகச் சமைக்கப்பட்ட உணவே மிகவும் பாதுகாப்பானது. திறந்த நிலையில் விற்கப்படும் தெருவோர உணவுகள், முன்பே வெட்டி வைக்கப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் நீண்ட நேரம் வெளியில் வைக்கப்பட்ட தின்பண்டங்களைச் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். ஏனெனில், இவற்றில் நோய்த்தொற்று ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை கழுவுதல்:

மக்கள் பெரும்பாலும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு வெறும் தண்ணீரால் கழுவுகிறார்கள். ஆனால், பருவமழைக் காலத்தில் இது மட்டும் போதுமானதல்ல. அவற்றில் அழுக்கு, பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் பல்வேறு நுண்ணுயிரிகள் கலந்திருக்கலாம். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நன்கு சுத்தம் செய்ய வேண்டும். தேவைப்பட்டால், அவற்றை சில நிமிடங்களுக்கு வினிகர் கலந்த நீரில் ஊறவைப்பதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. பச்சை முளைகள் மற்றும் முன்பே வெட்டப்பட்ட பழங்களையும் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில், அவற்றில் பாக்டீரியா வளர்ச்சி எளிதில் ஏற்படும். ALSO READ: குளிர்ந்த தண்ணீர் குடிச்சா சளி பிடிக்குமா? உண்மை இதுதான்!

கை கழுவும் பழக்கம்:

மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, நோய்த்தொற்றைத் தடுப்பதற்கு கைகளைக் கழுவுவதே மிகவும் எளிதான மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும். சமைப்பதற்கு முன்பும், கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பிறகும், வெளியில் சென்று திரும்பிய பிறகும் கைகளை சோப்பு போட்டு நன்கு கழுவ வேண்டும். ஒருவருக்கு வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வாந்தி ஏற்பட்டால், உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதைத் தவிர்க்கவும். இலகுவான உணவுகளை உண்ணுங்கள் மற்றும் போதுமான அளவு திரவங்களை உட்கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு அதிக காய்ச்சல், இரத்தத்துடன் கூடிய வாந்தி, அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால், அல்லது இந்த அறிகுறிகள் சில நாட்களுக்கு நீடித்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். ]]> புரத உணவு சாப்பிட்டதும் வயிறு ஊதுகிறதா? இதோ நிஜமான காரணம்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/why-your-high-protein-diet-causes-gas-and-how-to-prevent-it-102796.html Sat, 05 Sep 2026 11:15:25 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/why-your-high-protein-diet-causes-gas-and-how-to-prevent-it-102796.html புரத உணவு சாப்பிட்டதும் வயிறு ஊதுகிறதா? இதோ நிஜமான காரணம்!தற்காலத்தில் தசை ஆரோக்கியத்திற்காகப் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் உட்கொள்வது அதிகரித்து வரும் வேளையில், சிலருக்கு வயிறு உப்புசம் மற்றும் வாயுத் தொல்லை ஏற்படுகிறது. உணவில் திடீரென புரதத்தின் அளவை உயர்த்தும்போது, அதனைச் செரிக்க நமது குடல் மண்டலத்திற்குச் சற்று கூடுதல் காலம் தேவைப்படுகிறது. பருப்பு வகைகள், பீன்ஸ் மற்றும் பால் சார்ந்த பொருட்களில் உள்ள சில மூலக்கூறுகள் குடல் பாக்டீரியாக்களால் நொதிக்கப்படும்போது வாயுவாக மாறுகின்றன. பதப்படுத்தப்பட்ட புரத உணவுகள் மற்றும் புரோட்டீன் பவுடர்களில் சேர்க்கப்படும் செயற்கை இனிப்புகளும் சிலருக்குச் செரிமானக் கோளாறை உண்டாக்குகின்றன. குறிப்பாக லாக்டோஸ் ஒவ்வாமை இருப்பவர்களுக்குப் பாலில் இருந்து செய்யப்படும் 'வே புரோட்டீன்' வாயுப் பிரச்சினையைத் தரக்கூடும்.

புரத உணவுகளும் வாயு உற்பத்தியும்

நாம் அன்றாடம் சாப்பிடும் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் நேரடியாக வாயுவை உருவாக்குவதில்லை. மாறாக, திடீரென உணவில் அதிக அளவில் புரதத்தைச் சேர்க்கும்போது, நமது செரிமான மண்டலம் அதற்கு ஏற்ப மாறச் சிறிது காலம் எடுத்துக்கொள்கிறது. மேலும், சில புரத உணவுகளில் உள்ள குறிப்பிட்ட மூலக்கூறுகள் குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களால் நொதித்தலுக்குப் (Fermentation) உட்படுத்தப்படும்போது வாயு உற்பத்தியாகி வயிற்றுப் உப்புசத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

செரிமானத்தைக் கடினமாக்கும் புரத மூலங்கள்

பருப்பு வகைகள், பீன்ஸ் மற்றும் பால் சார்ந்த பொருட்கள் சிலருக்குச் செரிப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். இவற்றில் உள்ள லாக்டோஸ் மற்றும் சில வகையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் எளிதில் செரிக்காமல் வாயுவை உருவாக்குகின்றன. இதுதவிர, சந்தைகளில் கிடைக்கும் பதப்படுத்தப்பட்ட புரத உணவுகளில் சேர்க்கப்படும் செயற்கை இனிப்புகளும், நார்ப்பொருட்களும் வயிற்று உபாதைகளுக்கு முக்கியக் காரணமாக அமைகின்றன.

புரோட்டீன் பவுடர் பயன்பாடும் பக்கவிளைவுகளும்

உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் பயன்படுத்தும் புரோட்டீன் பவுடர்கள் பலருக்கு வாயுத் தொல்லையை ஏற்படுத்துவது உண்டு. குறிப்பாக, பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் 'வே புரோட்டீன்' (Whey Protein) லாக்டோஸ் ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்குப் பிரச்சனையைத் தரும். எனவே, புரோட்டீன் பவுடரைக் குறை கூறுவதை விட, அதில் கலந்துள்ள உட்பொருட்களைச் சரிபார்த்துத் தாவரங்கள் சார்ந்த (Plant-based) மாற்றுப் புரதங்களைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது. Also Read: 2 வயது வரை ‘நோ சுகர்’: புற்றுநோய் அபாயத்தை பாதியாகக் குறைக்கும் புதிய ஆய்வு!

மருத்துவரை அணுக வேண்டிய சூழல்

உணவு முறையில் மாற்றம் செய்யும்போது லேசான வாயுத் தொல்லை ஏற்படுவது இயல்பானதுதான். ஆனால், வயிற்றுப் உப்புசத்துடன் கடுமையான வயிற்று வலி, பேதி, மலச்சிக்கல் அல்லது திடீர் எடைக் குறைவு போன்ற அறிகுறிகள் தென்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரைச் சந்தித்து ஆலோசனை பெறுவது அவசியமாகும்.

முறையான உணவுப் பழக்கம்

புரதச்சத்தை ஒரே அடியாகத் தவிர்க்க வேண்டியதில்லை. உணவில் புரதத்தின் அளவைச் சிறுகச் சிறுக உயர்த்துவதும், அதிக தண்ணீர் குடிப்பதும், உணவை மென்று சாப்பிடுவதும் செரிமான மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> முதுகு வலிக்கு கரண்ட் சிகிச்சை: வலி நிவாரணமா? ஆபத்தா? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/differences-between-tens-and-ift-physiotherapy-treatments-102480.html Fri, 04 Sep 2026 06:00:04 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/differences-between-tens-and-ift-physiotherapy-treatments-102480.html முதுகு வலிக்கு கரண்ட் சிகிச்சை: வலி நிவாரணமா? ஆபத்தா?எலும்புப் பிரச்சனை, தண்டுவடக் கோளாறு அல்லது தீவிர முதுகு வலியால் அவதிப்பட்டு மருத்துவமனைக்குச் செல்பவர்களுக்கு, பிசியோதெரபி பிரிவில் உடலில் மின்முனைகளைப் பொருத்தி லேசான அதிர்வுகளை வழங்குவதைக் கண்டிருக்கலாம். இதனைப் பலர் ஆபத்தான மின் அதிர்ச்சி என தவறாகப் புரிந்துகொள்கின்றனர். உண்மையில் இது மருத்துவ உலகில் TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) மற்றும் IFT (Interferential Therapy) என்று அழைக்கப்படும் அதிநவீன மின் நரம்பு தூண்டுதல் சிகிச்சை முறையாகும். நோயாளிகளுக்கு வலி நிவாரணம் அளிப்பதற்காகவே இந்த எலக்ட்ரோதெரபி சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது.

நரம்பு தூண்டலும் வலி குறைப்பும்

இந்த சிகிச்சையின் போது, பாதிப்புக்குள்ளான முதுகு அல்லது நரம்புப் பகுதிகளில் சிறிய பேட்ச்கள் (Electrodes) ஒட்டப்பட்டு, அதன் வழியே மிகவும் குறைந்த அளவு பாதுகாப்பான மின் அலைகள் பாய்ச்சப்படுகின்றன. இந்த மின் அலைகள் நரம்புகள் வழியாக மூளைக்குச் செல்லும் வலியின் சமிக்ஞைகளை இடைமறித்துத் தடுக்கின்றன. மேலும், உடலின் இயற்கையான வலி நிவாரணியான 'எண்டார்பின்' (Endorphins) ஹார்மோனை அதிகளவில் சுரக்கச் செய்வதோடு, இறுக்கமடைந்த தசைகளைத் தளர்த்தி அப்பகுதியில் ரத்த ஓட்டத்தையும் அதிகரிக்கச் செய்கிறது. பக்கவிளைவுகள் அற்ற இச்சிகிச்சை மாத்திரைகளின் தேவைகுறைக்க பெரிதும் உதவுகிறது.

TENS மற்றும் IFT சிகிச்சைகளுக்கு இடையேயான முக்கிய வேறுபாடுகள்

பிசியோதெரபியில் வலி நிவாரணத்திற்காகப் பயன்படுத்தப்படும் TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) மற்றும் IFT (Interferential Therapy) ஆகிய இரண்டுமே மின் நரம்பு தூண்டுதல் முறைகள் என்றாலும், அவற்றின் இயக்கம் மற்றும் பயன்பாட்டில் சில முக்கிய வேறுபாடுகள் உள்ளன. 1. அலைவரிசை மற்றும் ஊடுருவும் திறன் (Frequency and Depth) TENS: இது குறைந்த அலைவரிசையைக் (Low Frequency) கொண்ட மின்சார அலைகளைப் பயன்படுத்துகிறது. இதனால் மின்சார அலைகள் தோலின் மேல் அடுக்கு மற்றும் அதற்கு அடியில் உள்ள நரம்புகளை மட்டுமே தூண்ட முடிகிறது. IFT: இது நடுத்தர அலைவரிசையைக் (Medium Frequency) கொண்ட இரண்டு வெவ்வேறு மின்சார அலைகளைப் பயன்படுத்துகிறது. இவை ஒன்றோடொன்று குறுக்கிட்டு, உடலின் ஆழமான தசைப் பகுதிகள் மற்றும் மூட்டுகள் வரை ஊடுருவிச் சென்று நிவாரணம் அளிக்கின்றன. Also Read: H1N1 காய்ச்சல் பரவல்: ஃப்ளூ தடுப்பூசி யாரெல்லாம் கட்டாயம் செலுத்த வேண்டும்? 2. பயன்படுத்தப்படும் பகுதிகள் (Application) TENS: கை, கால், கழுத்து போன்ற உடலின் மேற்பரப்பில் உள்ள லேசான தசைப் பிடிப்பு மற்றும் உடனடி வலி நிவாரணத்திற்கு (Acute Pain) இது ஏற்றது. IFT: இடுப்பு வலி, தண்டுவடப் பிரச்சனை, தொடை மற்றும் தோள்பட்டை மூட்டு வலி போன்ற உடலின் ஆழப் பகுதியில் இருக்கும் தீவிர அல்லது நீண்டகால வலிகளுக்கு (Chronic Deep Pain) இது பயன்படுத்தப்படுகிறது. 3. வேலை செய்யும் முறை (Mechanism) TENS: பெரும்பாலும் நரம்பு பாதைகளை முடக்கி, மூளைக்கு வலி சமிக்ஞைகள் செல்வதைத் தடுப்பதில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது. IFT: வலியைக் குறைப்பதுடன், ஆழமான திசுக்களில் ரத்த ஓட்டத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கச் செய்து, வீக்கம் மற்றும் தசை இறுக்கத்தை விரைவாகக் குறைக்கிறது. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> H1N1 காய்ச்சல் பரவல்: ஃப்ளூ தடுப்பூசி யாரெல்லாம் கட்டாயம் செலுத்த வேண்டும்? https://www.tv9tamilnews.com/health/h1n1-flu-vaccine-surge-essential-guidelines-for-high-risk-groups-101624.html Mon, 31 Aug 2026 12:01:03 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/h1n1-flu-vaccine-surge-essential-guidelines-for-high-risk-groups-101624.html H1N1 காய்ச்சல் பரவல்: ஃப்ளூ தடுப்பூசி யாரெல்லாம் கட்டாயம் செலுத்த வேண்டும்?நாட்டில் H1N1 மற்றும் பருவக்கால ஃப்ளூ (Influenza) பாதிப்புகள் மீண்டும் தீவிரமடைந்து வரும் நிலையில், பொதுமக்கள் மத்தியில் ஃப்ளூ தடுப்பூசிக்கான தேவை கணிசமாக அதிகரித்துள்ளது. வீடுகளுக்கே சென்று தடுப்பூசி போடும் சேவைகள் மற்றும் பரிசோதனைகளுக்கான முன்பதிவுகள் கடந்த ஆண்டை விட மூன்று மடங்கு உயர்ந்துள்ளன. இந்நிலையில், இந்தத் தடுப்பூசியை யார் கட்டாயம் செலுத்திக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் பரவல் தொடங்கிய பிறகு தடுப்பூசி போடுவது பலன் தருமா என்பது குறித்தான விரிவான மருத்துவ ஆலோசனைகளை இங்கு காண்போம்.

H1N1 தொற்று நிலவரமும் தடுப்பூசியின் அவசியமும்

H1N1 வைரஸ் என்பது 2009-ஆம் ஆண்டு ஏற்பட்ட பெருந்தொற்றோடு முடிந்துவிடாமல், தற்போதும் பருவக்கால ஃப்ளூ காய்ச்சலின் ஒரு பகுதியாகத் தொடர்ந்து பரவி வருகிறது. இந்த வைரஸ்கள் தொடர்ந்து மரபணு மாற்றம் அடைவதாலும், முந்தைய தடுப்பூசிகளின் நோய் எதிர்ப்புத் திறன் காலப்போக்கில் குறைவதாலும் ஆண்டுதோறும் புதிய தடுப்பூசி செலுத்துவது அவசியம். தற்போதைய புதிய ஃப்ளூ தடுப்பூசிகள் தற்போது பரவி வரும் H1N1 வைரஸ் வகைகளுக்கு எதிராகச் செயல்படும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

தடுப்பூசி யாருக்கெல்லாம் மிக மிக முக்கியம்?

சாதாரண ஆரோக்கியமான நபர்களுக்கு ஃப்ளூ காய்ச்சல் சில நாட்கள் அசௌகரியத்தைத் தந்தாலும், குறிப்பிட்ட சில பிரிவினருக்கு இது தீவிர நிமோனியா, மூச்சுத்திணறல் அல்லது மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படும் சூழலை உருவாக்கக்கூடும். குறிப்பாக: 65 வயதிற்கு மேற்பட்ட முதியவர்கள் மற்றும் 5 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள். ஆஸ்துமா, சர்க்கரை நோய், இதய நோய்கள், சிறுநீரகக் கோளாறு, புற்றுநோய் மற்றும் நுரையீரல் பாதிப்பு உள்ளவர்கள். நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி குறைவாக உள்ளவர்கள் மற்றும் மருத்துவத் துறையில் பணியாற்றும் ஊழியர்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் தடுப்பூசியின் பங்கு

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஃப்ளூ தடுப்பூசி செலுத்துவது தாய்க்கு மட்டுமல்லாமல், பிறக்கப்போகும் குழந்தைக்கும் இரட்டைப் பாதுகாப்பை அளிக்கிறது. தாயிடமிருந்து குழந்தைக்குச் செல்லும் ஆன்டிபாடிகள் (Antibodies), தடுப்பூசி செலுத்த முடியாத 6 மாதத்திற்கும் குறைவான வயதுடைய சிசுக்களுக்கு ஃப்ளூ காய்ச்சல் பாதிப்பு ஏற்படுவதை சுமார் மூன்றில் ஒரு பங்கு வரை குறைப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

பரவல் தொடங்கிய பின் தடுப்பூசி பலன் தருமா?

பொதுவாகத் தொற்று தீவிரமடைவதற்கு முன்பே தடுப்பூசி எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது. ஏனெனில், உடலில் எதிர்ப்புச் சக்தி உருவாகப் தடுப்பூசி போட்டதிலிருந்து சுமார் இரண்டு வாரங்கள் ஆகும். இருப்பினும், பரவல் ஏற்கனவே தொடங்கிவிட்ட நிலையிலும் தடுப்பூசி போடுவது வீண் போகாது. இது 100% தொற்றைத் தடுக்காவிட்டாலும், நோய் தீவிரமடைவதையும், மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படும் ஆபத்தையும் 30% முதல் 40% வரை கணிசமாகக் குறைக்கிறது. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> Health Tips: உடற்பயிற்சியின்போது மாரடைப்பு ஏற்படுவது ஏன்..? இதுதான் முக்கிய காரணம்! https://www.tv9tamilnews.com/health/causes-of-heart-attacks-during-exercise-heart-attack-risk-in-tamil-101541.html Sun, 30 Aug 2026 20:13:50 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/causes-of-heart-attacks-during-exercise-heart-attack-risk-in-tamil-101541.html Health Tips: உடற்பயிற்சியின்போது மாரடைப்பு ஏற்படுவது ஏன்..? இதுதான் முக்கிய காரணம்!உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உடற்பயிற்சி முக்கியமானது. இருப்பினும், திடீரென அதிகமாகவோ அல்லது மிக விரைவாகவோ உடற்பயிற்சி செய்வது சிலருக்கு மாரடைப்பு (Heart Attack) அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். குறிப்பாக, நீண்ட காலமாக உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்கள், தங்கள் திறனுக்கு ஏற்ப மெதுவாகத் தொடங்க வேண்டும். முறையாகச் செய்யப்படும் உடற்பயிற்சி உடலைச் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. ஆனால் அதே சமயம், அளவுக்கு அதிகமாக உடலை வருத்திக்கொள்வதைத் தவிர்ப்பதும் முக்கியம். திடீரென அதீத உடற்பயிற்சியை (Exercise) மேற்கொள்ளும்போது மாரடைப்பு போன்ற பிரச்சனைகள் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். ALSO READ: மருந்தே வேண்டாம்! உடலை இரும்பாக்க இதை செய்தால் போதும்..!

திடீரென்று உடலை அதிகளவில் வருத்தாதீர்கள்:

ஒருவர் நீண்ட காலமாக உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருந்துவிட்டு, திடீரென்று மிக வேகமாக ஓடத் தொடங்கினாலோ, அதிக எடையைத் தூக்கினாலோ அல்லது தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்தாலோ, அவரது உடல் திடீரென மிகுந்த அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகலாம். இதுபோன்ற உடற்பயிற்சியின் போது, ​​இதயத் துடிப்பும் இரத்த அழுத்தமும் வேகமாக அதிகரிக்கக்கூடும். உங்கள் திறனுக்கு மீறிய எடையைத் தூக்குவது அல்லது தவறான நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவது போன்றவையும் உடலுக்குக் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, உங்கள் உடற்பயிற்சியை இலகுவான பயிற்சிகள் மற்றும் வார்ம்-அப்களுடன் தொடங்கி, படிப்படியாக அதன் தீவிரத்தை அதிகரிக்கவும். நீங்கள் முதல் முறையாக உடற்பயிற்சிக் கூடத்திற்குச் செல்கிறீர்கள் என்றாலோ அல்லது நீண்ட இடைவெளிக்குப் பிறகு மீண்டும் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கினாலோ, ஆரம்பத்தில் லேசான பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது நல்லது. உங்கள் உடலுக்கு நேரம் கொடுப்பதன் மூலம், உங்கள் திறனை படிப்படியாக அதிகரிக்க முடியும்.

எந்த நபர்கள் அதிக கவனமாக இருக்க வேண்டும்?

ஏற்கனவே இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை நோய் அல்லது வேறு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினை உள்ளவர்கள், தீவிரமான உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். வயதானவர்கள் அல்லது நீண்ட காலமாக உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்களும் மெதுவாக உடல் செயல்பாடுகளை தொடங்க வேண்டும். எடைப் பயிற்சி செய்யும்போது சரியான நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவதும், சரியான எடையைத் தேர்ந்தெடுப்பதும் முக்கியம். மிக அதிக எடையைத் தூக்கும்போது மூச்சை இழுத்து பிடித்து தூக்குவது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைப் பாதிக்கக்கூடும். உடற்பயிற்சியின் போது உங்களுக்கு நெஞ்சு வலி அல்லது அழுத்தம், சுவாசிப்பதில் சிரமம், தலைச்சுற்றல், திடீர் பலவீனம், அதீத சோர்வு, அல்லது இயல்புக்கு மாறான இதயத் துடிப்பு ஏற்பட்டால், உடனடியாக உடற்பயிற்சியை நிறுத்திவிட்டு மருத்துவ உதவியை நாடவும். இத்தகைய அறிகுறிகளை சாதாரண சோர்வு என்று புறக்கணிக்கக் கூடாது. ALSO READ: வயதானாலும் பயமில்லை! மாரடைப்பு வராமல் இருக்க இதை மட்டும் செய்யுங்க! மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் ஏதேனும் ஒரு குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சியால் மட்டும் தீர்மானிக்கப்படுவதில்லை, மாறாக அது ஒருவரின் வயது, உடல்நலம், உடற்தகுதி மற்றும் பிற அபாயக் காரணிகளையும் சார்ந்துள்ளது. எனவே, சீரான மற்றும் சமச்சீரான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். மேலும், ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினை அல்லது அசாதாரண அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால் எப்போதும் நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். ]]> குளிர்ந்த தண்ணீர் குடிச்சா சளி பிடிக்குமா? உண்மை இதுதான்! https://www.tv9tamilnews.com/health/does-drinking-cold-water-really-cause-a-common-cold-101343.html Sun, 30 Aug 2026 06:01:01 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/does-drinking-cold-water-really-cause-a-common-cold-101343.html குளிர்ந்த தண்ணீர் குடிச்சா சளி பிடிக்குமா? உண்மை இதுதான்!குளிர்ந்த நீர் குடித்தால் சளி பிடித்துவிடும் என்ற நம்பிக்கை பலரிடமும் நீண்ட காலமாக இருந்து வருகிறது. குறிப்பாக மழைக்காலம் அல்லது குளிரான நாட்களில் ஃபிரிட்ஜ் தண்ணீரைத் தவிர்ப்பது வழக்கமாக உள்ளது. ஆனால், உண்மையில் சாதாரண சளி என்பது குளிர்ந்த நீரால் உருவாகும் பிரச்சனை அல்ல; வைரஸ் தொற்றுதான் இதற்கு முக்கிய காரணமாகும். 200-க்கும் மேற்பட்ட வைரஸ்கள் சளியை ஏற்படுத்தக்கூடியவை என்றும், அவற்றில் ரைனோவைரஸ் (Rhinovirus) முக்கியமானதாக இருப்பதாக மருத்துவத் தகவல்கள் தெரிவிக்கின்றன.

குளிர்ந்த நீர் குடித்தால் சளி வருமா?

குளிர்ந்த நீரைப் பருகுவதால் மட்டும் ஒருவருக்கு சாதாரண சளி ஏற்படாது. சளியை ஏற்படுத்தும் வைரஸ் உடலுக்குள் சென்றால்தான் தொற்று உருவாகும். பாதிக்கப்பட்ட நபருடன் நெருங்கிய தொடர்பு, இருமல் அல்லது தும்மல் மூலம் வெளியேறும் துகள்கள் மற்றும் வைரஸ் படிந்த பொருட்களைத் தொட்டு பின்னர் முகம், மூக்கு அல்லது கண்களைத் தொடுவது போன்ற வழிகளில் தொற்று பரவலாம். எனவே, குளிர்ந்த நீரைக் குடித்த சில மணி நேரங்களில் சளி ஏற்பட்டால், அதற்கு அந்த நீரையே நேரடி காரணமாகக் கருத முடியாது.

தொண்டையில் அசௌகரியம் ஏற்படலாம்

அதே நேரத்தில், மிகவும் குளிர்ந்த நீர் சிலருக்கு தொண்டையில் தற்காலிக அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஏற்கெனவே தொண்டை வலி, அலர்ஜி அல்லது தொண்டையில் உணர்திறன் அதிகமாக இருப்பவர்களுக்கு குளிர்ந்த நீர் அருந்தும்போது கரகரப்பு அல்லது எரிச்சல் போன்ற உணர்வு ஏற்படலாம். இது சளி தொற்று ஏற்பட்டுவிட்டது என்பதற்கான அறிகுறி என்று அவசியமில்லை. உடலுக்கு ஏற்ற வெப்பநிலையில் தண்ணீரைப் பருகுவது இதுபோன்ற அசௌகரியத்தைத் தவிர்க்க உதவும்.

சளியைத் தவிர்க்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

குளிர்ந்த நீரை மட்டும் தவிர்ப்பதைக் காட்டிலும், வைரஸ் தொற்று ஏற்படாமல் தடுப்பதில்தான் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். கைகளை சோப்பு மற்றும் தண்ணீரால் முறையாகக் கழுவுதல், சளி அல்லது இருமல் உள்ளவர்களுடன் நெருங்கிய தொடர்பைத் தவிர்த்தல், முகம், மூக்கு மற்றும் கண்களை அடிக்கடி கைகளால் தொடாமல் இருப்பது போன்ற பழக்கங்கள் முக்கியமானவை. போதுமான தூக்கம் மற்றும் சத்தான, சமச்சீர் உணவு உடலின் இயல்பான ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க உதவும்.

எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

பொதுவாக சாதாரண சளி சில நாட்களில் படிப்படியாகக் குறையத் தொடங்கும். ஆனால் மூச்சு விடுவதில் சிரமம், நீடித்த காய்ச்சல், உடலில் நீர்ச்சத்து குறைதல், 10 நாட்களுக்கும் மேலாக அறிகுறிகள் நீடித்தல் அல்லது குணமடைந்த பின்னர் மீண்டும் அறிகுறிகள் தீவிரமடைதல் போன்ற நிலைகள் ஏற்பட்டால் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். ]]> தமிழகத்தில் அதிகரிக்கும் பன்றிக்காய்ச்சல்.. பாதுகாப்பாக இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்? https://www.tv9tamilnews.com/health/rising-h1n1-cases-in-tamil-nadu-how-to-stay-safe-from-swine-flu-100973.html Fri, 28 Aug 2026 14:25:23 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/rising-h1n1-cases-in-tamil-nadu-how-to-stay-safe-from-swine-flu-100973.html தமிழகத்தில் அதிகரிக்கும் பன்றிக்காய்ச்சல்.. பாதுகாப்பாக இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?தமிழகத்தில் பன்றிக்காய்ச்சல் என அழைக்கப்படும் H1N1 இன்ஃப்ளூயன்சா பாதிப்பு அதிகரித்து வருவதால் பொதுமக்கள் முன்னெச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டிய சூழல் ஏற்பட்டுள்ளது. காய்ச்சல், இருமல், தொண்டை வலி, உடல்வலி, தலைவலி, மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் அதிக சோர்வு போன்ற அறிகுறிகள் இந்தத் தொற்றின்போது ஏற்படக்கூடும். பெரும்பாலானோருக்கு இது சாதாரண காய்ச்சல் போன்றே தோன்றினாலும், சிலருக்கு உடல்நிலை தீவிரமடைய வாய்ப்புள்ளதால் அறிகுறிகளை அலட்சியப்படுத்தாமல் கவனிப்பது அவசியமாகிறது. தொற்று குறித்த தேவையற்ற அச்சத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ளாமல், அறிகுறிகளை கவனித்து சரியான நேரத்தில் மருத்துவ உதவி பெறுவதன் மூலம் பாதிப்புகளைத் தவிர்க்க முடியும்.

தமிழகத்தில் அதிகரிக்கும் பன்றிக்காய்ச்சல்

தமிழகத்தில் பன்றிக்காய்ச்சல் என அழைக்கப்படும் H1N1 இன்ஃப்ளூயன்சா பாதிப்பு அதிகரித்து வருவதால் பொதுமக்கள் முன்னெச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டிய சூழல் ஏற்பட்டுள்ளது. H1N1 வைரஸ் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர் இருமும்போது, தும்மும்போது அல்லது பேசும்போது வெளியேறும் நுண்ணிய நீர்த்துளிகள் மூலம் மற்றவர்களுக்கும் பரவக்கூடும். குறிப்பாக மக்கள் அதிகமாகக் கூடும் இடங்களில் தொற்று பரவும் வாய்ப்பு அதிகமாக இருப்பதால் தேவையற்ற நெருக்கத்தைத் தவிர்ப்பது நல்லது. பாதிக்கப்பட்ட நபர் பயன்படுத்திய பொருட்களைத் தொடுவதன் பின்னர் கைகளைச் சுத்தம் செய்யாமல் முகத்தைத் தொடுவதும் தொற்றுக்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கலாம்.

கைகளை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்

பன்றிக்காய்ச்சலைத் தடுப்பதில் தனிநபர் சுகாதாரத்திற்கு முக்கியத்துவம் அளிக்க வேண்டும். வெளியில் சென்று வந்த பிறகு, உணவு சாப்பிடுவதற்கு முன்பு மற்றும் இருமல் அல்லது தும்மலுக்குப் பிறகு சோப்பு மற்றும் தண்ணீரால் கைகளை நன்றாகக் கழுவுவது அவசியம். கைகளைச் சுத்தம் செய்ய முடியாத நேரங்களில் பொருத்தமான கை சுத்திகரிப்பானைப் பயன்படுத்தலாம்.

இருமல், தும்மல் பழக்கத்தில் கவனம்

இருமும்போதும் தும்மும்போதும் வாயையும் மூக்கையும் கைக்குட்டை அல்லது டிஷ்யூ கொண்டு மூடிக் கொள்ள வேண்டும். பயன்படுத்திய டிஷ்யூவை உடனடியாக குப்பையில் போட்டு, பின்னர் கைகளைச் சுத்தம் செய்ய வேண்டும். உடல்நிலை சரியில்லாதவர்கள் முடிந்தவரை வீட்டிலேயே ஓய்வெடுத்து, குடும்பத்தினர் மற்றும் பிற நபர்களுடன் நெருங்கிய தொடர்பை குறைத்துக் கொள்வது தொற்று பரவலைத் தடுக்க உதவும்.

அறிகுறிகள் இருந்தால் அலட்சியம் வேண்டாம்

தொடர்ந்து காய்ச்சல், கடுமையான இருமல், மூச்சு விடுவதில் சிரமம், மார்பு பகுதியில் அசௌகரியம் அல்லது அதிகப்படியான சோர்வு போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். குறிப்பாக சிறு குழந்தைகள், வயதானவர்கள் மற்றும் கர்ப்பிணிகள் போன்றவர்களுக்கு உடல்நிலை பாதிப்பு ஏற்பட்டால் தாமதிக்காமல் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். Also Read: 4 வயதுக்குள் குழந்தையா? இருமல் சிரப் கொடுக்கும் முன் இதை கவனிங்க!

சுயமாக மருந்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம்

காய்ச்சல் அல்லது இருமல் ஏற்பட்டவுடன் தாங்களாகவே மருந்துகளை வாங்கி சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். குறிப்பாக ஆன்டிபயாட்டிக் அல்லது வைரஸ் எதிர்ப்பு மருந்துகளை மருத்துவரின் பரிந்துரையின்றி பயன்படுத்தக் கூடாது. உடல்நிலைக்கு ஏற்ப தேவையான பரிசோதனைகள் மற்றும் சிகிச்சையை மருத்துவரே தீர்மானிப்பதால், அறிகுறிகள் நீடித்தால் மருத்துவமனையை அணுகுவது பாதுகாப்பான நடைமுறையாகும்.

சுகாதாரத்தை கடைப்பிடிப்பதே பாதுகாப்பு

பன்றிக்காய்ச்சலைக் கட்டுப்படுத்த தனிநபர் மட்டுமின்றி குடும்ப அளவிலும் சுகாதார நடைமுறைகளைப் பின்பற்றுவது அவசியமாகிறது. வீட்டில் அடிக்கடி தொடப்படும் கதவு கைப்பிடிகள், மேசைகள் உள்ளிட்ட பொருட்களை சுத்தமாக வைத்திருப்பதுடன், போதுமான ஓய்வு மற்றும் திரவ உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வதும் முக்கியம். தொற்று குறித்த தேவையற்ற அச்சத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ளாமல், அறிகுறிகளை கவனித்து சரியான நேரத்தில் மருத்துவ உதவி பெறுவதன் மூலம் பாதிப்புகளைத் தவிர்க்க முடியும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> மாதவிடாய்க்கு முன் காய்ச்சல் மாதிரி இருக்கா? இதுதான் காரணம்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/period-flu-before-your-period-why-it-happens-and-how-to-feel-better-100772.html Thu, 27 Aug 2026 14:14:27 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/period-flu-before-your-period-why-it-happens-and-how-to-feel-better-100772.html மாதவிடாய்க்கு முன் காய்ச்சல் மாதிரி இருக்கா? இதுதான் காரணம்!மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு சில பெண்களுக்கு காய்ச்சல் வருவது போன்ற உணர்வு, உடல் சோர்வு, தலைவலி, குமட்டல், வயிற்றுப் பிடிப்பு, உடல்வலி, தலைசுற்றல் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். இதனை பொதுவாக “பீரியட் ஃப்ளூ” (Period Flu) என்று அழைக்கின்றனர். ஆனால் இது உண்மையான காய்ச்சல் அல்லது வைரஸ் தொற்று அல்ல; மாதவிடாய் சுழற்சியுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை குறிக்கும் பொதுவான சொல் மட்டுமே. இத்தகைய அறிகுறிகள் ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடுவதுடன், மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு முன்போ அல்லது தொடங்கிய சில நாட்களிலோ அதிகமாக உணரப்படலாம்.

ஹார்மோன் மாற்றங்கள்

மாதவிடாய்க்கு முன்பும், மாதவிடாய் தொடங்கும் காலத்திலும் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் உள்ளிட்ட ஹார்மோன்களின் அளவில் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. அதேபோல், கருப்பைச் சுருக்கத்துடன் தொடர்புடைய புரோஸ்டாகிளாண்டின்கள் என்ற வேதிப்பொருட்களின் செயல்பாடும் அதிகரிக்கலாம். இதனால் வயிற்றுப் பிடிப்பு மட்டுமின்றி குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு, தலைவலி, உடல்வலி போன்ற அறிகுறிகளும் சிலருக்கு ஏற்படலாம். இதன் காரணமாகவே மாதவிடாய்க்கு முன்பு உடல் முழுவதும் சோர்வாகவும், நோய்வாய்ப்பட்டது போன்றும் உணரப்படலாம்.

பொதுவான அறிகுறிகள்

“பீரியட் ஃப்ளூ” எனப்படும் இந்த நிலையின் அறிகுறிகள் ஒருவரிடமிருந்து மற்றொருவருக்கு மாறுபடும். பொதுவாக வயிற்றுப் பிடிப்பு, முதுகுவலி, தலைவலி, குமட்டல், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல், வயிறு உப்புசம், தலைசுற்றல், உடல் சோர்வு மற்றும் தசைவலி போன்றவை காணப்படலாம். சிலருக்கு மனநிலையில் மாற்றம், எரிச்சல் அல்லது தூக்கத்தில் மாற்றமும் ஏற்படலாம். இந்த அறிகுறிகள் மாதவிடாய் தொடங்கிய பிறகு படிப்படியாக குறைவது வழக்கம்.

எளிய நிவாரண முறைகள்

அறிகுறிகள் அதிகமாக இருக்கும் நாட்களில் போதுமான ஓய்வும் நல்ல தூக்கமும் அவசியம். உடலுக்குத் தேவையான நீரை போதுமான அளவு குடிப்பதுடன், பழங்கள், காய்கறிகள், முழுத்தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் புரதம் நிறைந்த சமச்சீர் உணவை எடுத்துக்கொள்வது உதவியாக இருக்கலாம். அதிக அளவு காபி, மதுபானம், அதிக உப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பதும் சிலருக்கு அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும்.

வெப்ப ஒத்தடம்

வயிற்றுப் பிடிப்பு அல்லது முதுகுவலி இருந்தால் வயிற்றின் கீழ்ப்பகுதி அல்லது வலி இருக்கும் இடத்தில் வெதுவெதுப்பான நீர் பாட்டில் அல்லது ஹீட்டிங் பேட் மூலம் வெப்ப ஒத்தடம் கொடுக்கலாம். இது தசைகளைத் தளர்த்தி வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை குறைக்க உதவும். அதேபோல், மெதுவான நடைப்பயிற்சி, லேசான நீட்டிப்பு பயிற்சிகள் அல்லது யோகா போன்ற குறைந்த தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சிகளும் சிலருக்கு மாதவிடாய் அறிகுறிகளை சமாளிக்க உதவலாம். Also Read: தேவையற்ற ஸ்கேன்: நன்மையா? பக்கவிளைவா? மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கை!

மருத்துவரை எப்போது அணுக வேண்டும்?

ஒவ்வொரு மாதமும் ஏற்படும் அறிகுறிகள் மிகவும் தீவிரமாக இருந்து அன்றாட வாழ்க்கை, வேலை அல்லது தூக்கத்தை பாதித்தால் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். கடுமையான வயிற்றுவலி, மயக்கம், தொடர்ந்து வாந்தி, அதிகப்படியான மாதவிடாய் ரத்தப்போக்கு அல்லது அறிகுறிகளில் திடீர் மாற்றம் இருந்தாலும் மருத்துவ ஆலோசனை பெற வேண்டும். அதேபோல், அதிக காய்ச்சல், இருமல், தொண்டை வலி போன்ற தொற்று அறிகுறிகள் இருந்தால் அதை “பீரியட் ஃப்ளூ” என்று மட்டும் கருதாமல் மருத்துவரிடம் பரிசோதனை செய்துகொள்வது பாதுகாப்பானது. ]]> 4 வயதுக்குள் குழந்தையா? இருமல் சிரப் கொடுக்கும் முன் இதை கவனிங்க! https://www.tv9tamilnews.com/health/cough-syrup-rules-tightened-for-children-under-4-years-100295.html Tue, 25 Aug 2026 13:30:30 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/cough-syrup-rules-tightened-for-children-under-4-years-100295.html 4 வயதுக்குள் குழந்தையா? இருமல் சிரப் கொடுக்கும் முன் இதை கவனிங்க!இந்தியாவில் 4 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு இருமல், சளி மற்றும் மூக்கடைப்பு போன்ற அறிகுறிகளுக்காக வழங்கப்படும் சில மருந்துகளின் பயன்பாட்டில் மத்திய அரசு புதிய கட்டுப்பாடுகளை கொண்டு வந்துள்ளது. குறிப்பாக Chlorpheniramine Maleate மற்றும் Phenylephrine Hydrochloride ஆகிய இரண்டு மருந்துப் பொருட்களையும் இணைத்து தயாரிக்கப்படும் Fixed-Dose Combination (FDC) மருந்துகளை 4 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு பயன்படுத்தக் கூடாது என அறிவுறுத்தப்பட்டுள்ளது. இந்த மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படும் வயது தொடர்பான எச்சரிக்கை, மருந்து லேபிள், பேக்கேஜ் மற்றும் அதனுடன் வழங்கப்படும் தகவல் தாள்களில் தெளிவாக குறிப்பிடப்பட வேண்டும் என உத்தரவிடப்பட்டுள்ளது.

ஏன் இந்த கட்டுப்பாடு?

சளி, மூக்கில் நீர் வடிதல், தும்மல் மற்றும் மூக்கடைப்பு போன்ற அறிகுறிகளை குறைப்பதற்காக இந்த வகை மருந்துகள் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன. இதில் Chlorpheniramine என்பது அலர்ஜி அறிகுறிகளை குறைக்கப் பயன்படுத்தப்படும் antihistamine வகை மருந்தாகவும், Phenylephrine என்பது மூக்கடைப்பை குறைக்கப் பயன்படும் decongestant வகை மருந்தாகவும் செயல்படுகிறது. ஆனால் இளம் குழந்தைகளில் இத்தகைய மருந்துகளால் ஏற்படக்கூடிய ஆபத்துகள் குறித்து நிபுணர்கள் கவலை தெரிவித்துள்ளதால், பாதுகாப்பான மாற்று வழிகள் இருக்கும் நிலையில் இந்த கட்டுப்பாடு கொண்டு வரப்பட்டுள்ளது.

ஏற்கனவே இருந்த எச்சரிக்கைகள்

இந்த நடவடிக்கை திடீரென எடுக்கப்பட்ட ஒன்றல்ல. 2025ஆம் ஆண்டிலேயே இதே இரண்டு மருந்துப் பொருட்கள் இணைந்த சில FDC மருந்துகளுக்கு 4 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளிடம் பயன்படுத்தக் கூடாது என்ற எச்சரிக்கை விதிக்கப்பட்டிருந்தது. தற்போது அந்தக் கட்டுப்பாடு இதே கலவையைக் கொண்ட அனைத்து தயாரிப்புகளுக்கும் விரிவுபடுத்தப்பட்டுள்ளது. இதன் மூலம் குழந்தைகளுக்கு மருந்து வழங்கும்போது வயது, உடல்நிலை மற்றும் மருந்தில் உள்ள செயற்கூறுகள் ஆகியவற்றை கவனிக்க வேண்டிய அவசியம் மேலும் வலியுறுத்தப்பட்டுள்ளது.

இருமல் சிரப்புகளுக்கு ஏன் அதிக கண்காணிப்பு?

கடந்த சில ஆண்டுகளில் தரமற்ற அல்லது மாசுபட்ட இருமல் சிரப்புகள் தொடர்பான சம்பவங்கள் குழந்தைகளின் பாதுகாப்பு குறித்து பெரும் கவலையை ஏற்படுத்தின. சில மாசுபட்ட மருந்துகளில் Diethylene Glycol (DEG) போன்ற நச்சுத்தன்மை கொண்ட வேதிப்பொருட்கள் கண்டறியப்பட்டதாகவும், அவை குழந்தைகளுக்கு கடுமையான உடல்நல பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இதன் பின்னணியில் மருந்து தயாரிப்பு தரம், மூலப்பொருட்களின் பரிசோதனை, மருந்து விற்பனை மற்றும் மருத்துவர் கண்காணிப்பு ஆகியவற்றில் கட்டுப்பாடுகள் வலுப்படுத்தப்பட்டுள்ளன.

சிரப் மருந்துகளுக்கு மருத்துவர் பரிந்துரை அவசியம்

2026 ஜூன் மாதத்தில் இந்தியாவில் சிரப் வடிவிலான மருந்துகளை முன்பு இருந்த சில தளர்வான விதிகளின் கீழ் நேரடியாக வாங்கும் நடைமுறையிலும் மாற்றம் கொண்டுவரப்பட்டது. இதன் மூலம் இருமல் சிரப் உள்ளிட்ட சிரப் வகை மருந்துகளை மருத்துவரின் பரிந்துரையின் அடிப்படையில் பெற வேண்டிய நிலை உருவாகியுள்ளது. சுயமாக மருந்து வாங்கி பயன்படுத்துவதை குறைத்து, தவறான அளவு மற்றும் தேவையற்ற மருந்துப் பயன்பாட்டை கட்டுப்படுத்துவதே இதன் முக்கிய நோக்கமாக கூறப்பட்டுள்ளது.

ஒவ்வொரு இருமலுக்கும் சிரப் தேவையா?

குழந்தைக்கு இருமல் ஏற்பட்டவுடன் உடனடியாக இருமல் சிரப் கொடுக்க வேண்டும் என்ற அவசியம் இல்லை. பல சமயங்களில் இருமல் வைரஸ் தொற்று போன்ற காரணங்களால் ஏற்படும் இயற்கையான பாதுகாப்பு எதிர்வினையாக இருக்கலாம். குழந்தையின் வயது, எடை, அறிகுறிகள், உடல்நிலை மற்றும் ஏற்கனவே பயன்படுத்தும் மருந்துகள் போன்றவற்றை கருத்தில் கொண்டே மருந்து வழங்கப்பட வேண்டும். மற்றொரு குழந்தைக்கு வழங்கப்பட்ட மருந்தையோ, முன்பு மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்தையோ, மருந்தகத்தில் கிடைக்கும் மருந்தையோ தன்னிச்சையாக குழந்தைக்கு வழங்குவது பாதுகாப்பான நடைமுறை அல்ல. Also Read: புற்றுநோய்க்கு முற்றுப்புள்ளி? இந்திய விஞ்ஞானிகளின் ‘ஸ்மார்ட்’ மருந்து…

பெற்றோர் கவனிக்க வேண்டியது

4 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைக்கு இருமல் அல்லது சளி ஏற்பட்டால் மருந்தின் பெயரை மட்டும் பார்த்து முடிவு செய்யாமல், அதில் உள்ள செயற்கூறுகளை கவனிப்பது முக்கியம். குறிப்பாக Chlorpheniramine Maleate மற்றும் Phenylephrine Hydrochloride இணைந்த மருந்துகளை 4 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு பயன்படுத்தக் கூடாது என்ற புதிய கட்டுப்பாட்டை பெற்றோர் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். குழந்தைக்கு மூச்சுத்திணறல், தொடர்ந்து அதிக காய்ச்சல், பால் அல்லது உணவு உட்கொள்ளாமல் இருப்பது, அதிக தூக்கம், நீரிழப்பு அல்லது அறிகுறிகள் தீவிரமடைதல் போன்றவை இருந்தால் இருமலை மட்டும் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்காமல் உடனடியாக மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம். ]]> Health Tips: டீயை மீண்டும் மீண்டும் சூடுசெய்து குடிக்கலாமா..? இது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கா? https://www.tv9tamilnews.com/health/is-it-healthy-to-reheat-and-drink-tea-repeatedly-health-tips-in-tamil-100026.html Mon, 24 Aug 2026 16:00:56 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/is-it-healthy-to-reheat-and-drink-tea-repeatedly-health-tips-in-tamil-100026.html Health Tips: டீயை மீண்டும் மீண்டும் சூடுசெய்து குடிக்கலாமா..? இது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கா?காலையில் பலரும் அதிகளவில் டீயை (Tea) தயாரித்துவிட்டு பல மணி நேரம் கழித்து அதை மீண்டும் மீண்டும் சூடாக்கிக் குடிப்பது பெரும்பாலான டீ பிரியர்களிடையே ஒரு பொதுவான பழக்கமாகும். ஆனால், இந்தச் சிறிய பழக்கம் உங்கள் உடல் நலத்திற்கு (Health) எவ்வளவு ஆபத்தானது என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? இது குறித்து வல்லுநர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்று தெரிந்து கொள்வோம். சில மணிநேரங்களிலேயே பெரும் ஆபத்து தொடங்குகிறது. சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, டீயை தயாரித்து 3 முதல் 4 மணி நேரத்திற்கு மேல் வைத்திருந்து பின்னர் அருந்தினால், அது உடலுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். நீண்ட நேரம் வைக்கப்பட்ட டீயில் பாக்டீரியாக்களும் பூஞ்சைகளும் வேகமாக வளரத் தொடங்கி, உடலுக்குள் நுழைந்து நச்சு விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும். ALSO READ: ஸ்வீட் சாப்பிட்டாலும் நெஞ்செரிச்சல் வருமா? மருத்துவர் சொல்வது என்ன?

எந்த டீ மிகவும் ஆபத்தானது?

குறிப்பாக, பால் மற்றும் சர்க்கரை கலந்த டீயை மீண்டும் மீண்டும் சூடுபடுத்துவது மிகவும் ஆபத்தானதாகக் கருதப்படுகிறது. பாலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள், பாக்டீரியாக்கள் வேகமாக வளர்வதற்கு உகந்த சூழலை வழங்குகின்றன. இதனால்தான், பால் கலந்த டீயை நீண்ட நேரம் வைத்திருப்பது உணவு நஞ்சாவதற்கு ஒரு முக்கிய காரணமாக அமையக்கூடும். மீண்டும் மீண்டும் சூடுபடுத்துவதால் பாக்டீரியாக்கள் மட்டுமல்ல, க்ரீன் டீ , ஹெர்பல் டீ அல்லது ப்ரூட்ஸ் டீ மருத்துவ மற்றும் நன்மை பயக்கும் பண்புகளும் அழிக்கப்படுகின்றன. மக்கள் இந்த டீயை குடிப்பதற்கான உடல்நலப் பலன்கள், மீண்டும் சூடுபடுத்தப்படும்போது முற்றிலுமாக நீக்கப்பட்டுவிடுகின்றன.

ஆரோக்கியமே முக்கியம்:

பலர் மீதமுள்ள டீயை வீணாக்காமல் மீண்டும் சூடுபடுத்துவதன் மூலம், பால், தேயிலை, சர்க்கரை மற்றும் இஞ்சி போன்ற பொருட்கள் வீணாவதைத் தடுக்கின்றனர். ஆனால், இந்தச் சிறிய சேமிப்பு ஆரோக்கியத்தில் சமரசம் செய்துகொள்வதைப் போன்றது என்றும், குறிப்பாக உணவு நஞ்சாதல் போன்ற கடுமையான அபாயங்களைப் பொறுத்தவரை இது பொருந்தும் என்றும் நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர். ALSO READ: விக்கல் நின்று போகாமல் தொடர்கிறதா? உடலுக்குள் இருக்கும் இந்த பிரச்சனைகளை கவனியுங்கள்!

டீ அருந்துவதற்கான பாதுகாப்பான வழி எது?

ஒரே நேரத்தில் உங்களுக்குத் தேவையான அளவு டீயை மட்டும் தயாரிப்பதே மிகவும் பாதுகாப்பான தீர்வாகும். நீங்கள் அதிகப்படியான டீ தயாரித்துவிட்டால், அதை 1 முதல் 2 மணி நேரத்திற்குள் அருந்தி முடிப்பது சிறந்தது. 2 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக வைத்திருந்த டீயை மீண்டும் சூடாக்கி அருந்துவதை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். உடல்நலப் பாதுகாப்பைக் கருத்தில் கொண்டு, எப்போதும் புதிதாக டீ தயாரித்து, குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குள் அருந்துவதே மிகவும் விவேகமான மற்றும் பாதுகாப்பான வழியாகும். ]]> Ear Wax: காதுகளை அடிக்கடி குடைவது ஆபத்தா..? ஏன் இதை தவிர்க்க வேண்டும்? https://www.tv9tamilnews.com/health/can-cotton-buds-be-used-frequently-to-clean-the-ears-100022.html Mon, 24 Aug 2026 15:00:55 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/can-cotton-buds-be-used-frequently-to-clean-the-ears-100022.html Ear Wax: காதுகளை அடிக்கடி குடைவது ஆபத்தா..? ஏன் இதை தவிர்க்க வேண்டும்?காது அசுத்தமானது என்றும், அதை அடிக்கடி அகற்ற வேண்டும் என்றும் பெண்கள்  பலருக்கு ஒரு தவறான எண்ணம் உள்ளது. எனவே, பலர் தங்கள் காதுகளை (Ear Cleaning) தினமும் அல்லது அடிக்கடி சுத்தம் செய்ய முயற்சிக்கின்றனர். இருப்பினும், உண்மையில், காதுகளுக்குள் இருக்கும் காதுக் குரும்பி (Ear Wax) காதின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. இது ஒரு இயற்கையான பாதுகாப்பு கவசமாகச் செயல்படுகிறது. எனவே, அதைத் தேவையற்ற முறையில் அல்லது அடிக்கடி அகற்றுவது காதுகளுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும். மருத்துவ ரீதியாக காது மெழுகு செருமன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது காதுக் குழாயில் உள்ள சுரப்பிகளால் இயற்கையாகவே உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. பலர், காது மெழுகைப் பார்த்தவுடன், அது அழுக்காக இருப்பதாகக் கருதி, காது குடையும் பஞ்சு குச்சிகள், இயர்பட்ஸ் அல்லது பிற கூர்மையான பொருட்களைப் பயன்படுத்தி தங்கள் காதுகளைச் சுத்தம் செய்ய முயற்சிக்கின்றனர். இருப்பினும், இந்தப் பழக்கம் ஆபத்தானதாக மாறலாம். ALSO READ: உங்கள் வயதுக்கு ஏற்ற எடை எவ்வளவு? தூக்கும் முன் இதை தெரிஞ்சுக்கோங்க!

இயற்கை அரண்:

காதுக் குரும்பி, காதின் இயற்கைப் பாதுகாப்பு அமைப்பில் ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. இது தூசி, அழுக்கு, கிருமிகள் மற்றும் சிறிய பூச்சிகள் கூட செவிப்பறையை அடைவதைத் தடுக்கிறது. மேலும், இது காதின் உட்புறத் தோலுக்கு ஈரப்பதம் அளித்து, வறட்சி, அரிப்பு மற்றும் தோல் எரிச்சல் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. காது குடையும் பஞ்சு குச்சிகள் அல்லது மற்ற கூர்மையான பொருட்களைக் கொண்டு காதுகளைச் சுத்தம் செய்வது, காது மெழுகை வெளியேற்றுவதற்குப் பதிலாக மேலும் உள்ளே தள்ளக்கூடும். இது காது மெழுகு படிதல், காது வலி, செவித்திறன் இழப்பு, காதுகளில் தொடர்ச்சியான இரைச்சல் (டின்னிடஸ்), தலைச்சுற்றல் மற்றும் செவிப்பறைக்கு சேதம் போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கும். செவிக்குழம்பு கேட்பதைப் பாதித்தாலோ, காது அடைத்தது போன்ற உணர்வு, வலி, காதுகளில் தொடர்ச்சியான இரைச்சல் போன்றவற்றை ஏற்படுத்தினாலோ, அல்லது உங்கள் மருத்துவர் அவ்வாறு செய்ய அறிவுறுத்தினாலோ மட்டுமே அதனை அகற்ற வேண்டும். மற்றபடி, காது இயற்கையாகவே தன்னைத் தானே சுத்தம் செய்துகொள்ளும்.

நல்ல காது ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கான வழிமுறைகள்:

  • காது குடையும் பஞ்சு குச்சிகள், ஹேர்பின்கள், சாவிகள் அல்லது வேறு எந்த கூர்மையான பொருட்களையும் காதுக்குள் செருக வேண்டாம்.
  • மென்மையான, சுத்தமான மற்றும் ஈரமான துணியால் காதின் வெளிப் பகுதியை மட்டும் மெதுவாகத் துடைக்கவும்.
  • காதை பலமாகத் தேய்க்க வேண்டாம்.
  • காது வலி, காதில் இருந்து சீழ் வடிதல், கேட்பதில் சிரமம் அல்லது காதில் அடைப்பு போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், சுயமாக சிகிச்சை செய்துகொள்வதற்குப் பதிலாக உடனடியாக காது, மூக்கு, தொண்டை நிபுணரை அணுகவும்.
ALSO READ: மழைக்கால பிசுபிசுப்புக்கு பை-பை: எப்போதும் ‘பிரெஷ்’ஷாக இருக்க இதோ சூப்பர் டிப்ஸ்! காதுக் குருணை என்பது அழுக்கு அல்ல, மாறாக அது காது ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு முக்கியமான இயற்கைப் பாதுகாப்புக் காரணியாகும். எனவே, உங்கள் காதுகளை அடிக்கடி சுத்தம் செய்யும் பழக்கத்தைத் தவிர்த்து, தேவைப்பட்டால் ஒரு நிபுணரின் ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே அவற்றைச் சுத்தம் செய்துகொள்ளுங்கள். ]]> Health Tips: தினமும் 30 நிமிடங்கள் வாக்கிங் போதும்.. இது சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்துமா? https://www.tv9tamilnews.com/health/does-walking-for-30-minutes-daily-lower-blood-sugar-levels-99997.html Sun, 23 Aug 2026 21:47:34 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/does-walking-for-30-minutes-daily-lower-blood-sugar-levels-99997.html Health Tips: தினமும் 30 நிமிடங்கள் வாக்கிங் போதும்.. இது சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்துமா?பெரும்பாலான மக்கள் சாப்பிட்ட உடனேயே சௌகரியமாக உட்கார்ந்து விடுகிறார்கள் அல்லது தூங்கி (Sleeping) விடுகிறார்கள். ஆனால் இந்த எளிய பழக்கம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். சாப்பிட்ட பிறகு சிறிது தூரம் நடப்பது இரத்த சர்க்கரையை (Blood Sugar) கட்டுப்படுத்த பெரிதும் உதவும். உலகளவில் சர்க்கரை நோயின் பாதிப்புகள் அதிகரித்து வரும் மற்றும் பெரும்பாலான மக்கள் உடல் உழைப்பற்ற வாழ்க்கை முறையை ஏற்றுக்கொண்டுள்ளனர். அந்தவகையில், சர்க்கரை நோயை கட்டுப்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகளை பின்பற்றி தெரிந்து கொள்வோம். ALSO READ: உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்சனையா? இந்த காய்கறிகள் கட்டுப்படுத்தும்!

சாப்பிட்ட பிறகு நடப்பதன் நன்மைகள்

சாப்பிட்ட பிறகு, உடலில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குளுக்கோஸாக உடைக்கப்பட்டு, இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடப்படுகின்றன. சாப்பிட்ட பிறகு ஒருவர் உட்கார்ந்தாலோ அல்லது படுத்தாலோ, அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவு வேகமாக உயர்கிறது. இருப்பினும், சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தது 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் நடப்பது, இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையை உடலின் தசைகள் பயன்படுத்திக்கொள்ள உதவுகிறது. இதனால் இரத்த சர்க்கரையின் திடீர் உயர்வு குறைகிறது. இது இன்சுலின் செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்துகிறது. இது சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு மட்டுமல்ல, அனைவரும் மனதில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு முக்கியமான விஷயமாகும். ஏனெனில், இது நரம்பு ஆரோக்கியம், ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.

ஒரு நாளைக்கு 3 முறை நடைப்பயிற்சி:

உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க பல மணிநேர அர்ப்பணிப்பு தேவை என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் அதற்காக நீங்கள் பல மணிநேரங்களை ஒதுக்க வேண்டியதில்லை. காலை உணவுக்குப் பிறகு வெறும் 10 நிமிடங்கள் நடப்பதே போதுமானது என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. காலை, மதியம் மற்றும் இரவு உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் தலா 10 நிமிடங்கள் நடந்தால் கூட, அது ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் ஆகும். உங்கள் உடலுக்கு அதுவே போதுமானது. ALSO READ: சர்க்கரை நோயாளிகளே உஷார்! காலில் இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால் அலட்சியம் வேண்டாம்! இது வாரத்திற்கு சுமார் 210 நிமிட நடைப்பயிற்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. இது ஆரோக்கியத்திற்காக நிர்ணயிக்கப்பட்ட குறைந்தபட்ச உடற்பயிற்சி இலக்கைப் பூர்த்தி செய்கிறது. நடப்பது சாத்தியமில்லை என்றால், பணியிடத்தில் சிறிது நேரம் நிற்பது அல்லது நடப்பதும் நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், ஏற்கனவே சர்க்கரை நோய்க்கான மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள், மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்காமல் அவற்றை நிறுத்திவிடக் கூடாது. ஏனெனில், இந்தப் பழக்கம் மருந்துகளுக்குப் பதிலாக அல்லாமல், அவற்றுடன் இணைந்து செயல்படுகிறது. ]]> Health Tips: பெண்களுக்கு ஏன் மீண்டும் மீண்டும் சிறுநீர் பாதை தொற்று ஏற்படுகிறது..? எதை கவனிப்பது முக்கியம்? https://www.tv9tamilnews.com/health/why-do-women-frequently-get-urinary-tract-infections-womens-health-tips-in-tamil-99987.html Sun, 23 Aug 2026 20:09:38 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/why-do-women-frequently-get-urinary-tract-infections-womens-health-tips-in-tamil-99987.html Health Tips: பெண்களுக்கு ஏன் மீண்டும் மீண்டும் சிறுநீர் பாதை தொற்று ஏற்படுகிறது..? எதை கவனிப்பது முக்கியம்?சிறுநீர் பாதை தொற்று (UTI) என்பது ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் (Womens Health) இருவரையும் பாதிக்கும் ஒரு தொற்று ஆகும். ஆனால், இது ஆண்களை விட பெண்களே அதிகம் பாதிக்கின்றன. ஆரம்ப கட்டங்களில், சிறுநீர் பாதை தொற்று ஒரு தீவிரமான அல்லது உயிருக்கு ஆபத்தான பிரச்சனை அல்ல. ஆனால், இதற்கு நீண்ட காலமாக சிகிச்சை அளிக்கப்படாமல் விட்டாலோ அல்லது அடிக்கடி மீண்டும் வந்தாலோ, அது கவலைக்குரிய பிரச்சனையாக மாறக்கூடும். சிறுநீர் பாதை தொற்றைத் தடுக்க சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது மிகவும் அவசியம். சில எளிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் இந்த தொற்றை வராமல் தவிர்க்கலாம். இந்த பிரச்சனை குறித்த விவரங்களை பற்றி முழுமையாக தெரிந்து கொள்வோம். ALSO READ: சர்க்கரை நோயாளிகளே உஷார்! காலில் இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால் அலட்சியம் வேண்டாம்!

பெண்களுக்கு ஏன் சிறுநீர் பாதை தொற்று (UTI) ஏற்படுகிறது?

ஆண்களை விட பெண்களுக்கு சிறுநீர்ப் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் (UTI) ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இதற்கான முதன்மைக் காரணம் அவர்களின் உடலமைப்பு ஆகும். பெண்களின் சிறுநீர்க்குழாய் ஆண்களின் சிறுநீர்க்குழாயிலிருந்து கணிசமாக வேறுபடுவதால், பாக்டீரியாக்கள் சிறுநீர்ப்பையை எளிதில் சென்றடைகின்றன. ஹார்மோன் மாற்றங்களும், குறிப்பாக மாதவிடாய் நின்ற காலத்தில் ஏற்படும் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு ஒரு முக்கியக் காரணமாகும். ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவது, சிறுநீர்ப் பாதையின் இயற்கையான பாதுகாப்பு அரண்களை பலவீனப்படுத்துகிறது. கர்ப்ப காலத்தில், வளரும் கருப்பையானது சிறுநீர்ப்பையின் மீது அழுத்தம் கொடுப்பதால், முழுமையாக சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது. இது பாக்டீரியா வளர்ச்சி அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. டயாஃப்ரம் மற்றும் விந்தணுக்கொல்லிகள் போன்ற சில கருத்தடை முறைகளின் பயன்பாடும் சில பெண்களுக்கு சிறுநீர்ப் பாதை நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. சில சமயங்களில், உடலுறவின் போதும் இந்தத் தொற்று ஏற்படலாம். ALSO READ: இளம் வயதில் மூட்டு வலிகள் ஏற்படுவது ஏன்? காரணம் இதுதான்!

அறிகுறிகள் என்னென்ன?

சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்று (UTI) உள்ள பெண்களுக்கு, சிறுநீர் கழிக்கும்போது கடுமையான எரிச்சல் அல்லது வலி, அத்துடன் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படுவதுண்டு. அடிக்கடி, குறைந்த அளவில் சிறுநீர் வெளியேறுவதுடன், சிறுநீரை அடக்குவதில் சிரமமும் ஏற்படலாம். மேலும், அடிவயிற்றின் இடுப்புப் பகுதியில் வலி மற்றும் கடுமையான தசைப்பிடிப்பையும் ஏற்படுத்தலாம். சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றின் போது, ​​சிறுநீர் கலங்கலாகி, கடுமையான, விரும்பத்தகாத துர்நாற்றத்தை உருவாக்கும். சில சமயங்களில், சிறுநீரில் இரத்தம் தோன்றி, அது இளஞ்சிவப்பு நிறத்தில் காணப்படலாம். இது பலவீனம் மற்றும் சோர்வையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். நோய்த்தொற்று தீவிரமடையும்போது, ​​இது சிறுநீர்ப்பையைத் தாண்டி சிறுநீரகங்களுக்கும் பரவி, அதிக காய்ச்சல் மற்றும் குளிர் நடுக்கம், கடுமையான மேல் முதுகு வலி, வாந்தி மற்றும் தொடர்ச்சியான குமட்டல் போன்ற மேலும் தீவிரமான அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். ]]> இளம் வயதில் மூட்டு வலிகள் ஏற்படுவது ஏன்? காரணம் இதுதான்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/why-does-joint-pain-occur-at-a-young-age-know-the-reasons-behind-it-health-tips-in-tamil-99866.html Sun, 23 Aug 2026 11:41:21 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/why-does-joint-pain-occur-at-a-young-age-know-the-reasons-behind-it-health-tips-in-tamil-99866.html இளம் வயதில் மூட்டு வலிகள் ஏற்படுவது ஏன்? காரணம் இதுதான்!மூட்டு வலி பெரும்பாலும் வயதாவதோடு தொடர்புடையது, ஆனால் அது இளைஞர்களையும் பாதிக்கலாம். இன்றைய காலகட்டத்தில் பல இளைஞர்கள் தங்கள் முழங்கால்கள், தோள்பட்டைகள், முழங்கைகள், மணிக்கட்டுகள் அல்லது பிற மூட்டுகளில் வலி இருப்பதாகப் புகார் கூறுகின்றனர். இந்த வலி லேசானதாகவோ அல்லது கடுமையானதாகவோ இருக்கலாம். மேலும், மூட்டைச் சுற்றி வீக்கம், விறைப்பு, சிவத்தல் அல்லது வெப்பம் போன்றவையும் ஏற்படலாம். சிலருக்கு மூட்டை அசைப்பதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது, அதே சமயம் இந்த வலி சில நேரங்களில் அன்றாடப் பணிகளைச் செய்வதையும் கடினமாக்கக்கூடும். விளையாட்டு விளையாடுபவர்கள் அல்லது தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுபவர்களிடையே இந்தப் பிரச்சனை அதிகமாகக் காணப்படுகிறது. தங்கள் மூட்டுகளுக்கு அதிகப்படியான அழுத்தத்தைக் கொடுப்பவர்கள் அல்லது அன்றாடச் செயல்பாடுகளில் தொடர்ச்சியான அசைவுகளைச் செய்பவர்களுக்கும் மூட்டு வலி ஏற்படலாம் . சிலருக்கு இந்த வலி குறுகிய காலத்திற்கு நீடிக்கும், மற்ற சிலருக்கு இது மீண்டும் மீண்டும் வரலாம். எனவே, இளம் வயதில் மீண்டும் மீண்டும் வரும் மூட்டு வலியைப் புறக்கணிக்கக் கூடாது. இதற்கான சாத்தியமான காரணங்களையும், எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும் என்பதையும் பார்க்கலாம். Also Read: நாக்கில் நீர்ஊறும் நல்விருந்து: பண்டிகை காலை பொழுதை அசத்தும் 7 சுவை உணவுகள்!

இளம் வயதில் மூட்டு வலி ஏற்படுவதற்கான காரணம் என்னவாக இருக்கலாம்?

மாயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, இளம் வயதில் மூட்டு வலி ஏற்படுவதற்குப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம். காயம், சுளுக்கு அல்லது தசைப்பிடிப்பு ஆகியவை மூட்டைச் சுற்றியுள்ள திசுக்களைப் பாதித்து, வலியையும் வீக்கத்தையும் உண்டாக்கலாம். கீல்வாதத்தில், உடலில் உள்ள யூரிக் அமிலப் படிகங்கள் மூட்டில் குவியத் தொடங்கி, திடீர் மற்றும் கடுமையான வலியையும் வீக்கத்தையும் ஏற்படுத்துகின்றன. முடக்கு வாதத்தில், உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் தவறுதலாக மூட்டுகளைத் தாக்குவதால், வலியும் வீக்கமும் ஏற்படுகிறது. கீல்வாதம் என்பது மூட்டுகளுக்கு இடையேயான குருத்தெலும்பு படிப்படியாகத் தேய்ந்து போவதாகும், இது எலும்புகளின் அசைவில் சிரமத்தையும் வலியையும் ஏற்படுத்துகிறது. லூபஸ், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, தசைநார் அழற்சி, தைராய்டு பிரச்சனைகள் மற்றும் சில வைரஸ் தொற்றுகளும் மூட்டு வலியை ஏற்படுத்தலாம்.

மூட்டு வலிக்கு எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

  • மூட்டு வலியுடன் வீக்கம், சிவத்தல், அதிகப்படியான சூடு அல்லது காய்ச்சல் ஏற்பட்டால், மருத்துவரை அணுகவும்.
  • காயம் காரணமாக மூட்டின் வடிவம் மாறியிருந்தாலோ, திடீரெனக் கடுமையான வீக்கம் ஏற்பட்டாலோ, அல்லது மூட்டை அசைக்க முடியாத அளவுக்கு வலி கடுமையாக இருந்தாலோ, உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டியது அவசியம்.
லேசான வலி சில சமயங்களில் ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் குறையக்கூடும், ஆனால் வலி மீண்டும் மீண்டும் வந்தாலோ அல்லது தொடர்ந்து இருந்தாலோ, அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிய பரிசோதனை செய்துகொள்வது நல்லது. நீண்ட கால வலி நிவாரணி மருந்துகளை நீங்களாகவே எடுத்துக்கொள்வதை விட, மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவதே சிறந்தது. ]]> புற்றுநோய்க்கு முற்றுப்புள்ளி? இந்திய விஞ்ஞானிகளின் ‘ஸ்மார்ட்’ மருந்து… https://www.tv9tamilnews.com/health/india-develops-breakthrough-smart-drug-that-precision-targets-cancer-cells-99659.html Sat, 22 Aug 2026 13:13:21 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/india-develops-breakthrough-smart-drug-that-precision-targets-cancer-cells-99659.html புற்றுநோய்க்கு முற்றுப்புள்ளி? இந்திய விஞ்ஞானிகளின் ‘ஸ்மார்ட்’ மருந்து…இந்தியாவின் ஐ.ஏ.எஸ்.எஸ்.டி மற்றும் ஐ.ஐ.டி குவாஹாட்டி ஆராய்ச்சியாளர்கள் இணைந்து 'ஆர்.கே-251' என்ற புதிய புற்றுநோய் எதிர்ப்பு மருந்தை உருவாக்கியுள்ளனர். பாரம்பரிய கீமோதெரபி போல் அல்லாமல், ஆரோக்கியமான செல்களைப் பாதிக்காமல் புற்றுநோய் செல்களை மட்டும் துல்லியமாக இலக்கு வைத்து அழிக்கும் வகையில் இது வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. புற்றுநோய் செல்களில் அதிகமாக இருக்கும் மூலக்கூறுகளைக் கண்டறிந்து, அவற்றுக்குள் நுழையும்போது மட்டுமே இந்த ஸ்மார்ட் மருந்து தன் வீரியத்தை வெளிப்படுத்துகிறது. கடினமான 'ட்ரிபிள் நெகட்டிவ் மார்பக புற்றுநோய்' செல்களுக்கு எதிராக ஆய்வகச் சோதனைகளில் இது மிகச் சிறந்த முடிவுகளை அளித்துள்ளது. விலங்கு சோதனைகளில் நச்சுத்தன்மை ஏதும் இன்றி, ஆரோக்கியமான திசுக்களைப் பாதுகாப்பது உறுதி செய்யப்பட்டுள்ளது.

இந்திய விஞ்ஞானிகளின் புதிய மைல்கல் சாதனை

இந்தியாவின் ‘ஐ.ஏ.எஸ்.எஸ்.டி’ (IASST) மற்றும் ‘ஐ.ஐ.டி குவாஹாட்டி’ (IIT Guwahati) ஆராய்ச்சியாளர்கள் இணைந்து 'ஆர்.கே-251' எனும் புதிய புற்றுநோய் எதிர்ப்பு மருந்தை வெற்றிகரமாக உருவாக்கியுள்ளனர். பாரம்பரிய கீமோதெரபி சிகிச்சையானது புற்றுநோய் செல்களை அழிக்கும் அதே வேளையில், உடலின் ஆரோக்கியமான செல்களையும் பாதித்து கடுமையான பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இதற்கு மாற்றாக, ஆரோக்கியமான செல்களைப் பாதிக்காமல் புற்றுநோய் செல்களை மட்டும் கண்டறிந்து அழிக்கும் நவீன தொழில்நுட்பத்துடன் இந்த புதிய மருந்து வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

ஸ்மார்ட் மருந்து செயல்படும் விசித்திர நுட்பம்

புற்றுநோய் செல்களில் 'ரியாக்டிவ் ஆக்சிஜன் ஸ்பீசிஸ்' (ROS) எனப்படும் மூலக்கூறுகளின் அளவு இயல்பை விட அதிகமாக இருக்கும். இந்த வித்தியாசத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளும் ஆர்.கே-251 மருந்து, ஆரோக்கியமான திசுக்களில் இயங்காமல் அமைதியாக இருக்கும். ஆனால், உயர் ROS அளவு கொண்ட புற்றுநோய் செல்லுக்குள் நுழையும் போது, உடனடியாகச் செயல்பட்டு 'என்.பி.டி.ஹெச்.இ.எக்ஸ்' (NBDHEX) என்ற வீரியமிக்க கூட்டுப்பொருளை வெளிப்படுத்துகிறது. இது புற்றுநோய் செல்கள் உயிர்வாழ்வதற்கும் சிகிச்சையை எதிர்ப்பதற்கும் பயன்படுத்தும் புரதங்களைத் தடுத்து, அவற்றை அழிக்கிறது.

ஆரம்பக்கட்ட சோதனைகளில் கிடைத்துள்ள சிறப்பான முடிவுகள்

விலங்குகள் மற்றும் ஆய்வக அளவிலான தொடக்கக்கட்ட பரிசோதனைகளில், சிகிச்சை அளிப்பது மிகவும் கடினமான 'ட்ரிபிள் நெகட்டிவ் மார்பக புற்றுநோய்' (Triple-Negative Breast Cancer) செல்களுக்கு எதிராக ஆர்.கே-251 மருந்து மிகச் சிறந்த பலனைளித்துள்ளது. அதே சமயம் ஆரோக்கியமான செல்கள் மீதான இதன் தாக்கம் மிகக் குறைவாகவே இருந்தது. மேலும், 'ஜீப்ராஃபிஷ்' (Zebrafish) கருக்களில் நடத்தப்பட்ட ஆய்விலும் எந்தவித நச்சுத்தன்மையும் இன்றி இது பாதுகாப்பாகச் செயல்படுவது உறுதி செய்யப்பட்டுள்ளது. Also Read: வயதானாலும் பயமில்லை! மாரடைப்பு வராமல் இருக்க இதை மட்டும் செய்யுங்க!

கீமோதெரபிக்கு முழுமையான மாற்றாக இணையுமா?

இந்த மருந்து கீமோதெரபிக்கு மாற்றாக அமையும் என்ற எதிர்பார்ப்பு எழுந்தாலும், புற்றுநோய் நிபுணர்கள் இதைக் கவனமுடன் அணுகுமாறு அறிவுறுத்துகின்றனர். ஏனெனில், இது தற்போது முதல்கட்ட ஆய்வகச் சோதனையிலேயே உள்ளது. மனிதர்களிடம் மருத்துவ பரிசோதனைகள் (Human Clinical Trials) நடத்தப்பட்டு இதன் பாதுகாப்பு மற்றும் முழுமையான வீரியம் நிரூபிக்கப்பட்ட பிறகே பயன்பாட்டிற்கு வரும். எதிர்காலத்தில் இது கீமோதெரபியை முற்றிலும் மாற்றுவதை விட, அதனுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படும் கூடுதல் நவீன சிகிச்சை முறையாக இருக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> சர்க்கரை நோயாளிகளே உஷார்! காலில் இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால் அலட்சியம் வேண்டாம்! https://www.tv9tamilnews.com/health/diabetic-foot-ulcers-warning-signs-you-should-never-ignore-99543.html Fri, 21 Aug 2026 14:42:45 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/diabetic-foot-ulcers-warning-signs-you-should-never-ignore-99543.html சர்க்கரை நோயாளிகளே உஷார்! காலில் இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால் அலட்சியம் வேண்டாம்!நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு காலில் ஏற்படும் சிறிய காயங்கள்கூட தீவிரமான புண்களாக மாறும் வாய்ப்பு உள்ளது. கால்களில் உணர்வு குறைவதால் காயம் ஏற்பட்டாலும் வலி தெரியாமல் இருக்கலாம். சிவத்தல், வீக்கம், சீழ், துர்நாற்றம், தோல் நிறத்தில் மாற்றம் போன்றவை எச்சரிக்கை அறிகுறிகளாகும். ரத்த ஓட்டம் குறைவதால் நீரிழிவு நோயாளிகளின் காயங்கள் மெதுவாக ஆறக்கூடும். தினமும் கால்களை சுத்தமாக வைத்திருப்பதுடன், காயம் அல்லது தோல் மாற்றங்கள் உள்ளதா என்பதை பரிசோதிக்க வேண்டும். சரியான காலணிகளை அணிவதும், ரத்தச் சர்க்கரை அளவை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பதும் கால்களை பாதுகாக்க உதவும். காலில் புண் ஏற்பட்டால் தாமதிக்காமல் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

காலில் ஏற்படும் புண்கள்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கால்களில் ஏற்படும் சிறிய காயங்கள்கூட சில நேரங்களில் தீவிரமான பிரச்சனையாக மாறக்கூடும். குறிப்பாக பாதத்தின் அடிப்பகுதி, விரல்களுக்கு இடையில், குதிகால் மற்றும் விரல் நுனிகளில் காயங்கள் தோன்ற வாய்ப்புள்ளது. ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு நீண்ட காலம் அதிகமாக இருப்பதால் நரம்புகள் மற்றும் ரத்த நாளங்கள் பாதிக்கப்படலாம்; இதனால் கால்களில் உணர்வு குறைந்து, காயம் ஏற்பட்டாலும் வலி தெரியாமல் போகும்.

கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகள்

காலில் சிறிய சிவப்பு தழும்பு, கொப்புளம் அல்லது காயம் தோன்றுவது ஆரம்ப எச்சரிக்கையாக இருக்கலாம். அதை கவனிக்காமல் விட்டால் காயம் ஆழமாகி புண்ணாக மாறுவதுடன், சீழ் வெளியேறுதல், துர்நாற்றம், வீக்கம், தோல் நிறத்தில் மாற்றம் போன்ற அறிகுறிகளும் ஏற்படலாம். காயத்துடன் காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகள் சேர்ந்தால் தொற்று தீவிரமடைந்திருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கக்கூடும் என்பதால் உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.

காயம் ஏன் ஆறுவதில்லை?

நீரிழிவு காரணமாக கால்களில் ரத்த ஓட்டம் குறையும்போது காயங்கள் வழக்கத்தைவிட மெதுவாக ஆறக்கூடும். அதேநேரத்தில், ரத்தச் சர்க்கரை அதிகமாக இருப்பது உடலின் தொற்றை எதிர்க்கும் திறனை பாதிக்கக்கூடும் என்பதால், காயத்தில் கிருமித்தொற்று ஏற்படும் வாய்ப்பும் அதிகரிக்கிறது. காலணியால் ஏற்படும் உராய்வு, சிறிய குத்துக்காயம் அல்லது சூட்டால் ஏற்படும் காயம் போன்றவற்றையும் அலட்சியப்படுத்தக் கூடாது. Also Read: 30-பிளஸ் பெண்களுக்கு எச்சரிக்கை! முடக்கிப்போடும் முதுகெலும்பு வலி – தப்புவது எப்படி?

தினசரி கால்பராமரிப்பு

நீரிழிவு நோயாளிகள் தினமும் கால்களை சுத்தமாகக் கழுவி, ஈரப்பதம் இல்லாமல் நன்றாக உலர்த்த வேண்டும். காயம், தோல் வெடிப்பு, சிவத்தல், வீக்கம் அல்லது வேறு ஏதேனும் மாற்றம் இருக்கிறதா என்பதை தினமும் பரிசோதிப்பது நல்லது. காலணியின்றி நடப்பதைத் தவிர்த்து, சரியான அளவில் பொருந்தும் மென்மையான காலணிகளைப் பயன்படுத்துவதுடன், நகங்களை கவனமாக வெட்டுவதும் கால்களை பாதுகாக்க உதவும்.

சர்க்கரை கட்டுப்பாடு முக்கியம்

ரத்தச் சர்க்கரை அளவை மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பது காலில் ஏற்படும் சிக்கல்களின் அபாயத்தை குறைக்க உதவும். சத்தான உணவு, உடல்நிலைக்கு ஏற்ற வழக்கமான உடற்பயிற்சி, போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் புகைப்பிடித்தல், மதுபானம் போன்ற பழக்கங்களைத் தவிர்ப்பது உடல்நலத்தை பாதுகாக்க உதவும். மேலும், குறிப்பிட்ட கால இடைவெளியில் மருத்துவரிடம் கால்களை பரிசோதித்துக்கொள்வதும் முக்கியமானது. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> 30-பிளஸ் பெண்களுக்கு எச்சரிக்கை! முடக்கிப்போடும் முதுகெலும்பு வலி – தப்புவது எப்படி? https://www.tv9tamilnews.com/health/understanding-spine-degeneration-in-women-causes-and-prevention-99239.html Thu, 20 Aug 2026 14:01:16 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/understanding-spine-degeneration-in-women-causes-and-prevention-99239.html 30-பிளஸ் பெண்களுக்கு எச்சரிக்கை! முடக்கிப்போடும் முதுகெலும்பு வலி – தப்புவது எப்படி?ஹார்மோன் மாற்றம், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் தவறான வாழ்வியல் முறை காரணமாக பெண்களுக்கு விரைவிலேயே முதுகெலும்பு தேய்மானம் ஏற்படுகிறது. குறிப்பாக மாதவிடாய் நின்ற பிறகு ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் குறைவதால் எலும்புகளின் அடர்த்தி வேகமாகக் குறைகிறது. கர்ப்பகாலம் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காலங்களில் ஏற்படும் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி குறைபாடும் இதற்கு முக்கியக் காரணமாகும். மேலும் நீண்ட நேரம் தவறான கோணத்தில் அமர்வது மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை முதுகெலும்பு அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. இதிலிருந்து தப்பிக்க பால் பொருட்கள், கீரைகள் மற்றும் மீன் போன்ற கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை அன்றாட உணவில் சேர்க்க வேண்டும். தினமும் காலை வெயிலில் நிற்பதும், தவறாமல் நடைப்பயிற்சி அல்லது யோகாசனங்கள் செய்வதும் எலும்புகளுக்கு வலிமை சேர்க்கும்.

பெண்களை அச்சுறுத்தும் முதுகெலும்பு தேய்மானம்

இன்றைய நவீன காலகட்டத்தில் வயது முதிர்ந்தவர்களைத் தாண்டி, இளம் வயது பெண்களுக்குக் கூட முதுகெலும்பு தேய்மானம் மற்றும் வலி மிகப்பெரிய பிரச்சனையாக உருவெடுத்துள்ளது. ஆண்களை விட பெண்களுக்கு இந்த பாதிப்பு மிக விரைவாக ஏற்படுவதற்கு அவர்களின் உடல் அமைப்பும், ஹார்மோன் மாற்றங்களுமே முக்கியக் காரணியாக அமைகின்றன. தினமும் காலை வெயிலில் சில நிமிடங்கள் நிற்பதும், தவறாமல் நடைப்பயிற்சி அல்லது யோகாசனங்கள் செய்வதும் முதுகெலும்பைப் பலப்படுத்தும். வலி தீவிரமடையும் முன் எலும்பு மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனையும் சிகிச்சையும் பெறுவது ஆரோக்கியமான வாழ்விற்குச் சிறந்த வழியாகும்.

ஹார்மோன் மாற்றங்களும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடும்

பெண்களின் வாழ்க்கையில் மாதவிடாய் நின்ற பிறகு (Menopause) ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனின் சுரப்பு வெகுவாகக் குறைகிறது. எலும்புகளின் அடர்த்தியைப் பராமரிக்க இந்த ஈஸ்ட்ரோஜன் மிகவும் அவசியம் என்பதால், இதன் குறைபாடால் எலும்புகள் பலவீனமடைகின்றன. மேலும், கர்ப்பகாலம் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காலங்களில் உடலில் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி குறைபாடு ஏற்படுவதும், முதுகெலும்பு தட்டுகளின் (Discs) அடர்த்தி விரைவில் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

தவறான வாழ்வியல்முறையும் உடல் உழைப்பும்

தினசரி வாழ்க்கையில் பின்பற்றப்படும் முறையற்ற பழக்கவழக்கங்களும் எலும்புத் தேய்மானத்தை வேகப்படுத்துகின்றன. நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து பணியாற்றுவது, தவறான கோணத்தில் நிமிர்ந்து உட்காராமல் இருப்பது, அளவுக்கு அதிகமான எடையைத் தூக்குவது மற்றும் முறையான உடற்பயிற்சி இல்லாமை ஆகியவை முதுகெலும்பிற்கு அதிக அழுத்தத்தைக் கொடுக்கின்றன. இதனால் முப்பதாண்டுகளிலேயே பெண்களின் முதுகெலும்பு இணைப்புப் பகுதிகள் தேய்மானமடையத் தொடங்குகின்றன. Also Read: பல் ஈறுகளை பாதுகாப்பது ஏன் அவசியம்? கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறி

முதுகெலும்பு தேய்மானத்திலிருந்து தற்காத்துக்கொள்ளும் வழிகள்

இப்பிரச்சனையில் இருந்து தப்பிக்கப் பெண்கள் தங்களின் உணவிலும் வாழ்வியலிலும் சிறு மாற்றங்களைச் செய்வது அவசியமாகும். பால் பொருட்கள், கீரைகள், முட்டை மற்றும் மீன் போன்ற கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். தினமும் காலை வெயிலில் சில நிமிடங்கள் நிற்பதும், தவறாமல் நடைப்பயிற்சி அல்லது யோகாசனங்கள் செய்வதும் முதுகெலும்பைப் பலப்படுத்தும். வலி தீவிரமடையும் முன் எலும்பு மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனையும் சிகிச்சையும் பெறுவது ஆரோக்கியமான வாழ்விற்குச் சிறந்த வழியாகும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> வயதானாலும் பயமில்லை! மாரடைப்பு வராமல் இருக்க இதை மட்டும் செய்யுங்க! https://www.tv9tamilnews.com/health/simple-lifestyle-changes-to-prevent-heart-attacks-and-strokes-98545.html Mon, 17 Aug 2026 12:46:23 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/simple-lifestyle-changes-to-prevent-heart-attacks-and-strokes-98545.html வயதானாலும் பயமில்லை! மாரடைப்பு வராமல் இருக்க இதை மட்டும் செய்யுங்க!மனித உடலில் வயது அதிகரிக்கும் போது ரத்தச் செல்களில் ஏற்படும் சிறிய மரபணு மாற்றங்கள், ரத்த நாளங்களில் வீக்கத்தை உண்டாக்குகின்றன. இத்தகைய மாற்றங்கள் ரத்த நாளப் பாதையை சுருக்கி, நாளடைவில் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்பட முக்கிய காரணமாகின்றன. ஆனால், தினமும் நாம் பின்பற்றும் முறையான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் இந்த ஆபத்தைத் தவிர்க்க முடியும் என்று புதிய ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. தினசரி சுறுசுறுப்பான உடற்பயிற்சி மேற்கொள்வது ரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் அழற்சியையும் அடைப்புகளையும் கணிசமாகக் குறைக்கிறது. அதேபோல, இரவில் நிம்மதியான ஆழ்ந்த தூக்கம் ரத்தச் செல்கள் ஆரோக்கியமாக இயங்க மிகவும் அவசியமாகிறது.

மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதத்தைத் தடுக்கும் எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

வயது அதிகரிக்கும் போது மனித உடலில் பலவிதமான இயல்பான மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன. இருப்பினும், நமது ரத்தச் செல்களில் ஏற்படும் சிறிய அளவிலான மரபணு மாற்றங்கள், நமக்குத் தெரியாமலேயே ரத்த நாளங்களில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தி, இறுதியாக மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற கடுமையான பாதிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கின்றன. இத்தகைய பாதிப்புகளில் இருந்து தப்பிக்க உடற்பயிற்சியும் நிம்மதியான தூக்கமும் மிகச் சிறந்த அரணாக விளங்குவதாகப் புதிய மருத்துவ ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன.

ரத்தச் செல்களில் ஏற்படும் மரபணு மாற்றங்கள்

மனித உடலில் செல்கள் தொடர்ச்சியாகப் பிரிந்து புதிய செல்கள் உருவாகும் பணியில் ஈடுபடுகின்றன. இந்தச் செயல்பாட்டின் போது செல்களின் DNA கட்டமைப்பில் எதிர்பாராத சிறிய தவறுகள் அல்லது மாற்றங்கள் ஏற்படுவது உண்டு. குறிப்பாக, வயதாகும் போது ரத்தம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்புச் செல்களை உருவாக்கும் மூலச் செல்களில் இத்தகைய மாற்றங்கள் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன. மருத்துவ உலகில் இது 'க்ளோனல் ஹெமடோபோயசிஸ்' என குறிப்பிடப்படுகிறது. இவ்வாறாக மாறுபட்ட செல்கள் ரத்தத்தில் அதிகளவில் பெருக்கமடைவதால், ரத்த நாளங்களின் உட்பகுதியில் கழிவுகள் படிந்து பாதை சுருங்கத் தொடங்குகிறது. இதுவே பிற்காலத்தில் பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கு முதன்மையான காரணியாக அமைகிறது. Also Read: வாழ்க்கையில் சந்தோஷம் குறைகிறதா? மீண்டும் குழந்தை மனம் வேண்டுமா?

உடற்பயிற்சியால் அடங்கும் ரத்த நாள வீக்கம்

அமெரிக்காவின் மவுண்ட் சினாய் ஐகான் மருத்துவப் பள்ளி ஆராய்ச்சியாளர்கள் மேற்கொண்ட ஆய்வில், உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் மரபணு மாற்றங்களால் ஏற்படும் ஆபத்துகளைக் குறைக்க முடியும் என்பது தெரியவந்துள்ளது. மிதமான பயிற்சி முதல் தீவிரமான உடற்பயிற்சி வரை தவறாமல் செய்பவர்களுக்கு, குறிப்பிட்ட மரபணு மாற்றங்களால் உண்டாகும் ரத்தச் செல் மாற்றங்களும் வீக்கங்களும் பெருமளவில் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன. இதன் மூலம், தினசரி உடற்பயிற்சியானது ஒவ்வொரு மரபணு அமைப்பிற்கு ஏற்ப நேர்மறையான ஆரோக்கியப் பலன்களைத் தருகிறது என்பது உறுதியாகிறது.

ஆரோக்கியமான தூக்கமும் ரத்த ஓட்டமும்

இரவில் முறையான மற்றும் ஆழ்ந்த தூக்கம் இல்லாத நபர்களுக்கு, ரத்தச் செல்களில் ஆபத்தான மரபணு மாற்றங்களும் ரத்த நாள அடைப்புகளும் மிக வேகமாகக் கூடுகின்றன என்று ஆய்வுகள் எச்சரிக்கின்றன. அதே வேளையில், தூக்கமின்மைப் பிரச்னை உள்ளவர்கள் கூட சீரான உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ளும் போது, ரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் வீக்கத்தின் தீவிரத்தன்மை குறைந்து இதய ஆரோக்கியம் மேம்படுகிறது. எனவே, வயதுக் கட்டுப்பாடின்றி தினமும் உடலைச் சுறுசுறுப்பாக வைத்துக்கொள்வதும், சீரான தூக்க முறையைப் பின்பற்றுவதும் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதப் பாதிப்புகளில் இருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> குழந்தைகளை குறிவைக்கும் சண்டிபுரா வைரஸ்..இந்த அறிகுறிகளை அலட்சியம் செய்யாதீங்க! https://www.tv9tamilnews.com/health/chandipura-virus-in-children-symptoms-transmission-and-prevention-98118.html Sat, 15 Aug 2026 11:01:07 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/chandipura-virus-in-children-symptoms-transmission-and-prevention-98118.html குழந்தைகளை குறிவைக்கும் சண்டிபுரா வைரஸ்..இந்த அறிகுறிகளை அலட்சியம் செய்யாதீங்க!குஜராத்தில் சண்டிபுரா வைரஸ் தொற்று தொடர்பாக 22 குழந்தைகள் உயிரிழந்துள்ளதாக தகவல் வெளியாகியுள்ளது. 2026ஆம் ஆண்டு மழைக்காலத்தில் இந்த வைரஸ் காரணமாக குழந்தைகளிடம் தீவிர உடல்நலப் பாதிப்புகள் பதிவாகி வருவது கவலையை ஏற்படுத்தியுள்ளது. தற்போது பதிவான சந்தேகத்திற்குரிய பல வழக்குகளில் சிலவற்றில் சண்டிபுரா வைரஸ் தொற்று ஆய்வகப் பரிசோதனை மூலம் உறுதி செய்யப்பட்டுள்ளது. இந்த நோய் குறிப்பாக குழந்தைகளை அதிகம் பாதிக்கும் தன்மை கொண்டதாகக் கருதப்படுகிறது.

சண்டிபுரா வைரஸ் என்றால் என்ன?

சண்டிபுரா வைரஸ் என்பது மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும் தீவிர நோய் நிலையை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு வைரஸ் ஆகும். இது முதன்முதலில் 1965ஆம் ஆண்டு மகாராஷ்டிராவின் சந்திபுரா பகுதியில் கண்டறியப்பட்டதால் அந்தப் பெயர் பெற்றது. இந்த வைரஸ் தொற்று ஏற்பட்ட சிலரிடம் ஆரம்பத்தில் சாதாரண காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகள் காணப்பட்டாலும், சில குழந்தைகளில் நோய் வேகமாக தீவிரமடைந்து மூளையைப் பாதிக்கும் நிலைக்கு செல்லக்கூடும்.

எப்படி பரவுகிறது?

சண்டிபுரா வைரஸ் முக்கியமாக பாதிக்கப்பட்ட மணல் ஈ எனப்படும் Sandfly மூலம் மனிதர்களுக்கு பரவுவதாகக் கருதப்படுகிறது. கொசுக்கள் மற்றும் சில உண்ணிகளிலும் இந்த வைரஸ் கண்டறியப்பட்டுள்ளன. குறிப்பாக மழைக்காலத்தில் சுற்றுப்புறங்களில் ஈக்கள் மற்றும் பிற பூச்சிகள் அதிகரிக்கும் சூழல் இருப்பதால், அவற்றின் கட்டுப்பாடு முக்கியமானதாகிறது. மனிதரிடமிருந்து மனிதருக்கு நேரடியாகப் பரவுவது வழக்கமான பாதையாக இதுவரை உறுதி செய்யப்படவில்லை.

குழந்தைகளுக்கு ஏன் ஆபத்து?

சண்டிபுரா தொற்றின் தீவிரமான வடிவம் Acute Encephalitis Syndrome எனப்படும் மூளை அழற்சி தொடர்பான பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம். ஆரம்பத்தில் காய்ச்சல், தலைவலி, வாந்தி போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றிய பின்னர், சிலருக்கு தூக்க கலக்கம், குழப்பம், வலிப்பு மற்றும் சுயநினைவு குறைதல் போன்ற நரம்பியல் அறிகுறிகள் உருவாகலாம். நோய் வேகமாக முன்னேறக்கூடியதால், குழந்தைகளிடம் இத்தகைய மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால் வீட்டிலேயே காத்திருக்காமல் உடனடியாக மருத்துவமனையை அணுகுவது அவசியம்.

முக்கிய அறிகுறிகள் என்ன?

திடீரென அதிக காய்ச்சல், கடுமையான தலைவலி, தொடர்ந்து வாந்தி, அதிக தூக்கம் அல்லது மயக்கம், குழப்பம், வலிப்பு மற்றும் சுயநினைவு இழப்பு போன்றவை கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய அறிகுறிகளாகும். குறிப்பாக காய்ச்சலுடன் குழந்தையின் நடத்தை அல்லது சுயநினைவில் திடீர் மாற்றம் ஏற்பட்டால் அது தீவிர அறிகுறியாக இருக்கலாம். அறிகுறிகள் வேகமாக மோசமடையக்கூடியதால், ஆரம்ப நிலையிலேயே மருத்துவ மதிப்பீடு பெறுவது மிகவும் முக்கியம். Also Read: பிஞ்சிலேயே பழுக்கும் பிரஷரும் சுகரும்: குழந்தைகளைக் காக்கப் போவது யார்?

சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு

சண்டிபுரா வைரஸுக்கு தற்போது குறிப்பிட்ட வைரஸ் எதிர்ப்பு மருந்து அல்லது தடுப்பூசி இல்லை. எனவே காய்ச்சலைக் கட்டுப்படுத்துதல், உடலில் நீர்ச்சத்து சரியாக இருப்பதை உறுதி செய்தல், வலிப்பைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் தேவையானபோது தீவிர சிகிச்சை அல்லது சுவாச உதவி வழங்குதல் போன்ற ஆதரவு சிகிச்சைகளே முக்கியமாக உள்ளன. குழந்தைகள் முழுக்கை ஆடைகளை அணிவது, கொசு மற்றும் மணல் ஈக்கள் அதிகம் காணப்படும் பகுதிகளில் பாதுகாப்பு வலை பயன்படுத்துவது, வீட்டைச் சுற்றிலும் தூய்மையைப் பராமரிப்பது மற்றும் பூச்சிகள் பெருகும் இடங்களை கட்டுப்படுத்துவது போன்ற நடவடிக்கைகள் தொற்று அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். ]]> விக்கல் நின்று போகாமல் தொடர்கிறதா? உடலுக்குள் இருக்கும் இந்த பிரச்சனைகளை கவனியுங்கள்! https://www.tv9tamilnews.com/health/persistent-hiccups-could-be-a-warning-sign-of-acid-reflux-and-other-health-problems-98077.html Fri, 14 Aug 2026 15:15:22 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/persistent-hiccups-could-be-a-warning-sign-of-acid-reflux-and-other-health-problems-98077.html விக்கல் நின்று போகாமல் தொடர்கிறதா? உடலுக்குள் இருக்கும் இந்த பிரச்சனைகளை கவனியுங்கள்!விக்கல் பொதுவாக சில நிமிடங்களில் தானாக நின்றுவிடும் இயல்பான நிகழ்வாகும். ஆனால் 48 மணி நேரத்துக்கும் மேலாக விக்கல் தொடர்ந்து நீடித்தால் அதை அலட்சியப்படுத்தக் கூடாது. அசிடிட்டி, இரைப்பை அழற்சி மற்றும் செரிமானப் பிரச்சனைகள் நீடித்த விக்கலுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். சில நரம்பியல், நுரையீரல் மற்றும் உடலின் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலை பிரச்சனைகளாலும் விக்கல் ஏற்படலாம். நெஞ்சுவலி, கடுமையான வயிற்றுவலி, தலைவலி, பலவீனம் அல்லது பேசுவதில் சிரமம் போன்ற அறிகுறிகளுடன் விக்கல் இருந்தால் உடனடி மருத்துவ ஆலோசனை அவசியம். வேகமாக சாப்பிடுவது, அதிகமாக உண்பது மற்றும் திடீரென அதிக குளிர் அல்லது சூடான உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது உதவலாம்.

விக்கல் ஏன் வருகிறது?

விக்கல் என்பது பொதுவாக சில நிமிடங்களில் தானாகவே நின்றுவிடும் இயல்பான உடல் நிகழ்வாகும். வேகமாக உணவு சாப்பிடுவது, வயிறு நிறைய உணவு எடுத்துக்கொள்வது, குளிர்பானங்கள் அருந்துவது அல்லது திடீரென அதிக குளிர்ச்சியான பானங்களை குடிப்பது போன்ற காரணங்களால் விக்கல் ஏற்படலாம். ஆனால் தெளிவான காரணமின்றி அடிக்கடி விக்கல் ஏற்படுவது அல்லது தொடர்ந்து நீடிப்பது கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

48 மணி நேரத்துக்கு மேல் நீடித்தால் எச்சரிக்கை

விக்கல் தொடர்ந்து 48 மணி நேரத்துக்கும் மேலாக நீடித்தால், அதை சாதாரணமானதாகக் கருதாமல் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். இவ்வாறு நீடிக்கும் விக்கல், உடலில் வேறு ஏதேனும் பிரச்சனை இருப்பதை சுட்டிக்காட்டக்கூடும் என்பதால், அதன் அடிப்படை காரணத்தை கண்டறிவது முக்கியமாகிறது. ஒரு மாதத்துக்கும் மேலாக நீடிக்கும் விக்கல் மேலும் தீவிரமான நிலையாகக் கருதப்படுகிறது.

செரிமானப் பிரச்சனைகளுடன் தொடர்பு இருக்கலாம்

நீடித்த விக்கலுக்கு அசிடிட்டி, வயிற்றுப்புண், இரைப்பை அழற்சி போன்ற செரிமானப் பிரச்சனைகள் காரணமாக இருக்கலாம். குறிப்பாக வயிற்றில் ஏற்படும் அமிலத்தன்மை அல்லது செரிமானக் கோளாறுகள் தொடர்ந்து விக்கல் ஏற்படுவதற்கு ஒரு காரணமாக இருக்கக்கூடும். எனவே அடிக்கடி விக்கல் ஏற்படுவதுடன் செரிமானப் பிரச்சனைகளும் இருந்தால் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

வேறு உடல்நலக் காரணங்களும் இருக்கலாம்

நீடித்த விக்கல் செரிமானப் பிரச்சனைகளுடன் மட்டும் தொடர்புடையதாக இருக்காது. சில நரம்பியல் பாதிப்புகள், மார்பு அல்லது நுரையீரல் தொடர்பான பிரச்சனைகள், உடலின் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் சில மருந்துகளின் பக்கவிளைவுகளாலும் விக்கல் நீடிக்கலாம் என மருத்துவ விளக்கங்கள் தெரிவிக்கின்றன.

இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனே கவனம்

விக்கலுடன் கடுமையான தலைவலி, அதிக சோர்வு அல்லது பலவீனம், கை அல்லது கால்களில் மரத்துப்போன உணர்வு, திடீரென பேசுவதில் சிரமம், குழப்பம், நெஞ்சுவலி, கடுமையான வயிற்றுவலி அல்லது காரணமின்றி உடல் எடை குறைதல் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். இத்தகைய அறிகுறிகளை சாதாரண விக்கலாக எடுத்துக்கொள்வது சரியல்ல. Also Read: பிஞ்சிலேயே பழுக்கும் பிரஷரும் சுகரும்: குழந்தைகளைக் காக்கப் போவது யார்?

விக்கல் வரும்போது என்ன செய்யலாம்?

சாதாரணமாக ஏற்படும் விக்கலை கட்டுப்படுத்த குளிர்ந்த நீரை சிறிது சிறிதாக குடிப்பது, சில விநாடிகள் மூச்சை பிடித்துக்கொள்வது மற்றும் மெதுவாக சீரான முறையில் மூச்சை இழுத்து விடுவது போன்ற எளிய முறைகளை முயற்சி செய்யலாம். ஒரே நேரத்தில் அதிகமாக சாப்பிடுவது, அவசரமாக உண்பது, மதுபானம் அருந்துவது மற்றும் மிகவும் சூடான அல்லது குளிர்ந்த உணவுகளை திடீரென எடுத்துக்கொள்வதையும் தவிர்ப்பது உதவியாக இருக்கும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> பிஞ்சிலேயே பழுக்கும் பிரஷரும் சுகரும்: குழந்தைகளைக் காக்கப் போவது யார்? https://www.tv9tamilnews.com/health/childhood-obesity-and-early-health-risks-in-india-97826.html Thu, 13 Aug 2026 13:46:03 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/childhood-obesity-and-early-health-risks-in-india-97826.html பிஞ்சிலேயே பழுக்கும் பிரஷரும் சுகரும்: குழந்தைகளைக் காக்கப் போவது யார்?தற்போதைய காலகட்டத்தில் சிறுவர்களிடையே அதிகரித்து வரும் உடல் பருமன் மிக முக்கியமான ஆரோக்கியச் சவாலாக உருவெடுத்துள்ளது. பதப்படுத்தப்பட்ட துரித உணவுகளின் நுகர்வு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடே குழந்தைகள் எடைகூட முக்கியக் காரணமாகும். அதோடு, மொபைல் போன் மற்றும் கணினித் திரைகளின் அதிகப்படியான பயன்பாட்டால் வெளிப்புற விளையாட்டுகள் மற்றும் உடலியல் இயக்கங்கள் முற்றிலும் குறைந்துவிட்டன. இதன் விளைவாக, டைப்-2 நீரிழிவு நோய் மற்றும் உயர் ரத்த அழுத்தம் போன்ற நோய்கள் மிகச் சிறிய வயதிலேயே குழந்தைகளைத் தாக்குகின்றன. மேலும், கல்லீரல் மற்றும் இதயப் பாதிப்புகளும் இளம் பருவத்திலேயே ஏற்படும் அபாயம் கடுமையாக அதிகரித்துள்ளது. இதனைத் தடுக்கப் பெற்றோர்கள் குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான இயற்கை உணவுகளை வழக்கப்படுத்த வேண்டியது இன்றியமையாதது.

அதிவேகமாக அதிகரிக்கும் உடல் பருமன் ஆபத்து

தற்போதைய காலகட்டத்தில் சிறுவர்களிடையே அதிகரித்து வரும் உடல் பருமன் பிரச்சினை உலகளவிலும் இந்தியாவிலும் மிகப்பெரிய ஆரோக்கிய அச்சுறுத்தலாக உருவெடுத்துள்ளது. முன்னெப்பொழுதும் இல்லாத வகையில் மிகச் சிறிய வயதிலேயே குழந்தைகள் அதிக எடையுடன் காணப்படுவது, எதிர்காலத் தலைமுறையின் ஆரோக்கியத்தைக் கேள்விக்குறியாக்கியுள்ளது.

மாறிவரும் வாழ்க்கை முறையும் உணவுப் பழக்கமும்

குழந்தைகளின் இந்த எடைகூடலுக்குப் பிரதான காரணம் அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கை முறையில் ஏற்பட்டுள்ள மாற்றங்களே ஆகும். பதப்படுத்தப்பட்ட நொறுக்குத் தீனிகள், அதிக சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த துரித உணவுகளைத் தொடர்ச்சியாக உட்கொள்வதும், உடற்பயிற்சியின்மையும் இதன் முக்கியக் காரணிகளாக விளங்குகின்றன. மேலும், மொபைல் போன் மற்றும் கணினித் திரைகளின் முன் அதிக நேரம் செலவிடுவதால் அவர்களின் உடலியல் இயக்கம் பெருமளவில் குறைந்துள்ளது.

இளம் வயதில் தலைதூக்கும் தீவிர நோய்கள்

முன்பெல்லாம் முதியவர்களுக்கே உரித்தானதாகக் கருதப்பட்ட டைப்-2 நீரிழிவு நோய், உயர் ரத்த அழுத்தம், ரத்தத்தில் அதிக கொழுப்பு போன்ற நோய்கள் தற்போது சிறு வயதிலேயே குழந்தைகளைத் தாக்கும் அபாயம் அதிகரித்துள்ளது. இது அவர்களின் கல்லீரல் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தையும் சிறு வயதிலேயே வெகுவாகப் பாதிக்கின்றது. Also Read: அழுகை, அடம்பிடிப்பே இல்லாமல் குழந்தைகளின் ஸ்க்ரீன் நேரத்தை எப்படி குறைக்கலாம்?

தடுப்பு நடவடிக்கைகளும் தீர்வுகளும்

இப்பிரச்சினைக்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்கப் பெற்றோர்களும் பள்ளிகளும் இணைந்து செயல்பட வேண்டியது அவசியமாகும். குழந்தைகளுக்குப் போதிய ஊட்டச்சத்து நிறைந்த இயற்கை உணவுகளை வழங்கி, தினமும் உடற்பயிற்சி மற்றும் வெளிப்புற விளையாட்டுகளில் அவர்களை ஈடுபடுத்த வேண்டும். சிறுவயதிலேயே ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்குவதே எதிர்கால நோய்களில் இருந்து அவர்களைப் பாதுகாக்கும் ஒரே வழியாகும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> ஸ்வீட் சாப்பிட்டாலும் நெஞ்செரிச்சல் வருமா? மருத்துவர் சொல்வது என்ன? https://www.tv9tamilnews.com/health/can-white-sugar-cause-acidity-in-chest-or-acid-reflux-in-body-health-tips-in-tamil-97574.html Wed, 12 Aug 2026 12:09:58 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/can-white-sugar-cause-acidity-in-chest-or-acid-reflux-in-body-health-tips-in-tamil-97574.html ஸ்வீட் சாப்பிட்டாலும் நெஞ்செரிச்சல் வருமா? மருத்துவர் சொல்வது என்ன?வயிற்றில் அமிலத்தன்மை திடீரெனத் தொடங்குவதில்லை. நீண்ட கால செரிமானக் குறைபாட்டிற்குப் பிறகு இது உருவாகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். ஆரம்பத்தில் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது, மேலும் கவனிக்காமல் விட்டால், அது பல் சிதைவுக்குக்கூட வழிவகுக்கும். இது தவிர வேறு பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளும் உள்ளன. உணவுமுறை தவறுகள் அமிலத்தன்மைக்கு நேரடியாக வழிவகுக்கின்றன. ஆனால், பொரித்த மற்றும் காரமான உணவுகளுடன் சேர்த்து இனிப்புகளைச் சாப்பிடுவதும் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்குமா என்ற கேள்வி எழுகிறது.

சர்க்கரை அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்குமா?

இது குறித்து TV9க்கு கைலாஷ் தீபக் மருத்துவமனையின் இரைப்பை மற்றும் கல்லீரல் துறை மூத்த ஆலோசகரான டாக்டர் ஜதிந்திர சிங் போகல் கூறுகையில், சர்க்கரை சாப்பிடுவது நேரடியாக அமிலப் பின்னோட்டத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று பலர் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் இது முற்றிலும் உண்மையல்ல. சர்க்கரை மட்டுமே அமிலப் பின்னோட்டத்தின் நேரடிக் காரணமாகக் கருதப்படுவதில்லை. இருப்பினும், சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள் நிச்சயமாக உங்கள் பிரச்சனையை மோசமாக்கக்கூடும். Also Read: ORS பற்றி இதெல்லாம் உங்களுக்கும் தெரியாதா? உஷார் மக்களே!

அமிலத்தன்மை ஏன் ஏற்படுகிறது?

உணவுக்குழலுக்கும் வயிற்றுக்கும் இடையில் உள்ள கீழ் உணவுக்குழல் சுருக்குத்தசை பலவீனமடையும்போது அல்லது சரியாக மூடாதபோது அமிலப் பின்னோட்டம் ஏற்படுகிறது. இதனால் வயிற்று அமிலம் மீண்டும் உணவுக்குழலுக்குள் பாய்கிறது. இது நெஞ்செரிச்சல், வாயில் புளிப்புச் சுவை அல்லது அடிக்கடி ஏப்பம் விடுதல் போன்றவற்றை ஏற்படுத்தலாம்.

சர்க்கரையின் பங்கு என்ன?

கேக்குகள், பேஸ்ட்ரிகள், சாக்லேட், ஐஸ்கிரீம், இனிப்பான பானங்கள் மற்றும் பிற இனிப்புகள் போன்ற சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளில் பெரும்பாலும் கொழுப்பும் கலோரிகளும் அதிகமாக இருக்கும். இந்த உணவுகள் வயிற்றைக் காலி செய்வதை தாமதப்படுத்துகின்றன அல்லது காலப்போக்கில் உடல் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். எடை அதிகரிக்கும்போது, ​​வயிற்றின் மீதான அழுத்தம் அதிகரித்து, வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாய்க்குள் எளிதாகப் பாய்கிறது. எனவே, சர்க்கரை மட்டுமல்ல, உங்கள் ஒட்டுமொத்த உணவுப் பழக்கங்களும் அமிலப் பின்னோட்டத்தை அதிகரிப்பதில் ஒரு பங்கு வகிக்கக்கூடும்.

இந்த விஷயங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள்

இனிப்பு சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் இனிப்பு மீதான ஆசை அதிகரிப்பதை நீங்கள் கண்டறிந்தால், உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவதும், எந்தெந்த உணவுகள் உங்களுக்கு இனிப்பு ஆசையைத் தூண்டுகின்றன என்பதைக் கண்டறிய ஒரு உணவு நாட்குறிப்பைப் பராமரிப்பதும் சிறந்தது. மேலும், அதிகமாகச் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தது இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரத்திற்குப் படுப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரிக்கவும், அடிக்கடி ஏற்படும் இனிப்பு ஆசைகளைக் கட்டுப்படுத்தவும். இந்த மாற்றங்களுக்குப் பிறகும் நெஞ்செரிச்சல் அடிக்கடி ஏற்பட்டாலோ அல்லது குறையாமல் இருந்தாலோ, கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும். ஏனெனில், நீண்டகால அமிலப் பின்னோட்டத்திற்கு முறையான நோயறிதலும் சிகிச்சையும் தேவைப்படலாம். ]]> வைட்டமின் B12 குறைபாடு பதற்றத்தை (Anxiety) உருவாக்குமா? https://www.tv9tamilnews.com/health/vitamin-b12-deficiency-linked-to-anxiety-and-mental-health-issues-97347.html Tue, 11 Aug 2026 13:10:45 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/vitamin-b12-deficiency-linked-to-anxiety-and-mental-health-issues-97347.html வைட்டமின் B12 குறைபாடு பதற்றத்தை (Anxiety) உருவாக்குமா?வைட்டமின் B12 குறைபாடு மனித உடலின் நரம்பு மண்டலம் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டைப் பாதிப்பதோடு, அளவுக்கு அதிகமான பதற்றம் (Anxiety) மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு முக்கியமான காரணமாக அமைகிறது. இந்தச் சத்து இரத்தச் சிவப்பு அணுக்கள் உற்பத்திக்கும் நரம்புகளின் பாதுகாப்பு உறைக்கும் மிகவும் அவசியமானது என்பதால், இதன் அளவு குறையும் போது இதயப் படபடப்பு, தலைச்சுற்றல் மற்றும் கை, கால் மரத்துப்போதல் போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றுகின்றன. குறிப்பாகச் சைவ உணவுகளை உண்பவர்கள் மற்றும் முதியவர்கள் உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனையுடன் இரத்தப் பரிசோதனை செய்து, சரியான உணவு அல்லது சத்து மாத்திரைகள் மூலம் B12 அளவைச் சீராகப் பராமரிப்பது மனநல ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியமாகும்.

மனநலக் கோளாறுகளுக்குப் பின்னணியில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு

மனித உடலில் ஏற்படும் அளவுக்கு அதிகமான பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு வாழ்க்கை முறை சவால்கள் மட்டுமே காரணமல்ல, ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளும் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. குறிப்பாக, உடலுக்கு அவசியமான வைட்டமின் B12 அளவு குறையும் போது, அது மூளையின் இயல்புச் செயல்பாட்டைப் பாதித்து தீவிர பதற்றம் (Anxiety), மனச்சோர்வு மற்றும் மனக்குழப்பம் போன்ற மனநலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று மருத்துவ ஆய்வுகள் எச்சரிக்கின்றன.

நரம்பு மண்டலம் மற்றும் மூளைச் செயல்பாட்டில் B12 பங்களிப்பு

வைட்டமின் B12 உடலின் இரத்தச் சிவப்பு அணுக்கள் உற்பத்தி மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தைப் பாதுகாக்கும் 'மைலின்' (Myelin) உறை உருவாக்கத்திற்கு மிகவும் அவசியமானது. மூளையில் உள்ள நரம்பு சமிக்ஞைகள் தடையின்றி இயங்கவும், மனநிலையைச் சீராக வைக்கும் வேதிப்பொருட்களைச் சமநிலைப்படுத்தவும் இது உதவுகிறது. உடலில் B12 அளவு குறையும் போது நரம்பு மண்டலச் செயல்பாடு சீர்குலைந்து, இதயப் படபடப்பு, தலைச்சுற்றல் மற்றும் கை, கால்களில் மரத்துப்போகும் உணர்வு போன்றவை தோன்றி, அது பதற்றத்தை மேலும் அதிகரிக்கும். Also Read: கொழுப்பு கல்லீரலுக்கு குட்பை சொல்லணுமா? இந்த பழக்கங்களை இன்றே மாற்றுங்க!

பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள் மற்றும் தீர்வு வழிகள்

முற்றிலும் சைவ உணவுகளைப் பின்பற்றுபவர்கள், முதியவர்கள் மற்றும் செரிமானப் பிரச்சினை உள்ளவர்களுக்கு B12 குறைபாடு ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது. ஏனெனில், இந்த சத்து பெரும்பாலும் பால் பொருட்கள், முட்டை மற்றும் இறைச்சியிலேயே அதிகம் காணப்படுகிறது. எனவே, தொடர்ச்சியான பதற்றம் மற்றும் விளக்க முடியாத உடல் சோர்வு இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி B12 அளவைச் பரிசோதித்துக் கொள்வதுடன், தேவையான சத்து மாத்திரைகள் அல்லது உணவுகள் மூலம் அதைச் சரிசெய்வது மனநல ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> கொழுப்பு கல்லீரலுக்கு குட்பை சொல்லணுமா? இந்த பழக்கங்களை இன்றே மாற்றுங்க! https://www.tv9tamilnews.com/health/fatty-liver-simple-lifestyle-changes-to-protect-your-liver-97127.html Mon, 10 Aug 2026 13:26:14 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/fatty-liver-simple-lifestyle-changes-to-protect-your-liver-97127.html கொழுப்பு கல்லீரலுக்கு குட்பை சொல்லணுமா? இந்த பழக்கங்களை இன்றே மாற்றுங்க!கல்லீரலில் தேவைக்கு அதிகமாக கொழுப்பு சேரும்போது அதனை கொழுப்பு கல்லீரல் அல்லது Fatty Liver என்று குறிப்பிடுகின்றனர். ஆரம்ப நிலையில் பலருக்கும் இதற்கான அறிகுறிகள் வெளிப்படாமல் இருக்கலாம் என்பதால், உடல் பரிசோதனையின்போது அல்லது வேறு காரணத்திற்காக செய்யப்படும் ஸ்கேன் பரிசோதனையில் இது தெரியவருகிறது. உடல் எடை அதிகரிப்பு, வயிற்றுப் பகுதியில் கொழுப்பு சேருதல், சர்க்கரை நோய், கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி குறைவு போன்றவை இதற்கான முக்கிய காரணிகளாக இருக்கலாம்.

உணவு பழக்கத்தில் மாற்றம் அவசியம்

கொழுப்பு கல்லீரலை கட்டுப்படுத்துவதில் உணவு முறைக்கு முக்கிய பங்கு உள்ளது. அதிக எண்ணெயில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகள், பொரித்த உணவுகள், அதிக சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட பானங்கள், இனிப்புகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிடுவதை குறைக்க வேண்டும். அதற்கு பதிலாக காய்கறிகள், கீரைகள், முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் தேவையான அளவு புரதம் உள்ள உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். உணவின் அளவையும் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம்.

உடல் எடையை கட்டுப்படுத்துங்கள்

அதிக உடல் எடை மற்றும் வயிற்றுப் பகுதியில் அதிக கொழுப்பு இருப்பது கொழுப்பு கல்லீரலுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். எனவே, மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரின் ஆலோசனையுடன் படிப்படியாக உடல் எடையை குறைப்பது உதவியாக இருக்கும். திடீரென அதிக அளவு எடை குறைக்க முயற்சிப்பதைவிட, சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூலம் மெதுவாக எடையை கட்டுப்படுத்துவது சிறந்தது.

தினசரி உடற்பயிற்சி முக்கியம்

நடைப்பயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல் போன்ற உடல் இயக்கங்களை வழக்கமான வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாற்றலாம். வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி செய்வது பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீண்ட நேரம் தொடர்ந்து உட்கார்ந்திருப்பதை தவிர்த்து, இடையிடையே எழுந்து நடப்பதும் உடல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க உதவும்.

சர்க்கரை மற்றும் கொலஸ்ட்ராலை கண்காணிக்கவும்

கொழுப்பு கல்லீரல் இருப்பவர்களுக்கு சர்க்கரை நோய், இன்சுலின் எதிர்ப்பு, அதிக கொலஸ்ட்ரால் போன்ற உடல்நலப் பிரச்னைகளும் இருக்கக்கூடும். எனவே ரத்தச் சர்க்கரை, கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாடு தொடர்பான பரிசோதனைகளை மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி மேற்கொள்வது அவசியம். ஏற்கனவே சர்க்கரை நோய் அல்லது கொலஸ்ட்ரால் பிரச்னை இருந்தால், அதனை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பதும் முக்கியம். Also Read: தினமும் வேப்பிலை தண்ணீர் குடித்தால் என்ன நடக்கும்? தெரிஞ்சுக்கோங்க!

மது பழக்கத்தில் கவனம் தேவை

மது அருந்துவது கல்லீரல் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும். குறிப்பாக கல்லீரலில் ஏற்கனவே கொழுப்பு சேர்ந்து இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டவர்கள் மதுவை தவிர்ப்பது குறித்து மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும். மருத்துவரின் பரிந்துரையின்றி “லிவர் டிடாக்ஸ்” பானங்கள், மூலிகை மருந்துகள் அல்லது சுயமாக வாங்கும் சப்ளிமென்ட்களை பயன்படுத்துவதும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> Health Tips: உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்சனையா? இந்த காய்கறிகள் கட்டுப்படுத்தும்! https://www.tv9tamilnews.com/health/these-vegetables-will-control-high-blood-pressure-health-tips-in-tamil-97050.html Sun, 09 Aug 2026 22:33:51 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/these-vegetables-will-control-high-blood-pressure-health-tips-in-tamil-97050.html Health Tips: உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்சனையா? இந்த காய்கறிகள் கட்டுப்படுத்தும்!உயர் இரத்த அழுத்தம் (Blood Pressure) என்பது அனைத்து வயதினரிடையேயும் வேகமாக அதிகரித்து வரும் ஒரு பிரச்சனையாக உள்ளது. நீண்ட காலமாக இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தாவிட்டால், மாரடைப்பு (Heart Attack), பக்கவாதம், சிறுநீரக நோய் மற்றும் கண் தொடர்பான பிரச்சனைகளின் அபாயம் அதிகரிக்கலாம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், மருந்துகளுடன், சரியான உணவும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. குறிப்பாக, சில காய்கறிகளில் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், நார்ச்சத்து மற்றும் நைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. அவை இரத்த அழுத்தத்தைச் சமநிலையில் வைத்திருக்க உதவும். நீங்களும் உங்கள் உணவின் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த விரும்பினால், இந்தக் காய்கறிகளை உங்கள் தினசரி உணவில் கண்டிப்பாகச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ALSO READ: மழைக்காலம் வந்தாச்சு… இந்த காய்கறி, பழங்களை சாப்பிடும் முன் இருமுறை யோசிங்க!

கீரை

உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் பச்சை காய்கறிகளில் ஒன்றாக கீரை கருதப்படுகிறது. இதில் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் நைட்ரேட்டுகள் நல்ல அளவில் உள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் இரத்த நாளங்களைத் தளர்த்தவும், உடலில் உள்ள அதிகப்படியான சோடியத்தை அகற்றவும் உதவுகின்றன, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

பீட்ரூட்

பீட்ரூட்டில் இயற்கையான நைட்ரேட்டுகள் நிறைந்துள்ளன. உடலுக்குள் சென்றதும், இந்த நைட்ரேட்டுகள் நைட்ரிக் ஆக்சைடாக மாற்றப்படுகின்றன. இது இரத்த நாளங்களை விரிவடையச் செய்ய உதவுகிறது. இதன்மூலம் இரத்த ஓட்டம் மேம்பட்டு, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

ப்ரோக்கோலி

ப்ரோக்கோலியில் நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதோடு, உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவக்கூடும்.

சுரைக்காய்

சுரைக்காயில் நீர்ச்சத்து அதிகமாகவும், சோடியம் குறைவாகவும் உள்ளது. இது உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருக்க உதவுவதோடு, இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும். கோடை காலத்தில் சுரைக்காயை உட்கொள்வது உடலுக்கு இன்னும் அதிக நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.

தக்காளி

தக்காளியில் லைக்கோபீன், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இவை இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், இரத்த அழுத்தத்தை சீராகப் பராமரிக்கவும் உதவும். இவற்றை சாலட்கள், காய்கறிகள் அல்லது சூப்களாக உட்கொள்ளலாம்.

கேரட்

கேரட் கண்களுக்கு மட்டுமல்ல, இதயத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். அவற்றில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆரோக்கியமான இரத்த நாளங்களைப் பராமரிக்க உதவுகின்றன, இது இரத்த அழுத்தத்தில் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும். ALSO READ: மருந்தே வேண்டாம்! உடலை இரும்பாக்க இதை செய்தால் போதும்..!

சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு

சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கில் பொட்டாசியமும் நார்ச்சத்தும் நிறைந்துள்ளன. அவை உடலில் சோடியத்தின் தாக்கங்களைக் குறைக்க உதவுவதோடு, இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் பயனுள்ளதாக இருக்கலாம்.

முட்டைக்கோஸ்

முட்டைக்கோஸில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் கே மற்றும் பல ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இதை உங்கள் வழக்கமான உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். ]]> Health Tips: உடலில் திடீரென லேசான வீக்கம் ஏற்படுகிறதா? காரணம் இதுதான்! https://www.tv9tamilnews.com/health/causes-of-sudden-swelling-in-the-body-health-tips-in-tamil-97048.html Sun, 09 Aug 2026 22:11:56 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/causes-of-sudden-swelling-in-the-body-health-tips-in-tamil-97048.html Health Tips: உடலில் திடீரென லேசான வீக்கம் ஏற்படுகிறதா? காரணம் இதுதான்!கைகளிலோ கால்களிலோ (Foot) ஏற்படும் திடீரென ஏற்படும் வீக்கம் (Limbs) ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக நினைக்கலாம். மக்கள் பெரும்பாலும் இதற்கு வெப்பம், நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது, பழைய காயம் அல்லது நாள் முழுவதும் ஏற்பட்ட சோர்வு (Fatigue) ஆகியவற்றைக் காரணமாகக் கருதுகின்றனர். இருப்பினும், அந்த வீக்கம் குறையாமல் இருந்தாலோ, மீண்டும் ஏற்பட்டாலோ அல்லது படிப்படியாக அதிகரித்தாலோ, அதைப் புறக்கணிக்கக் கூடாது. நிணநீர் மண்டலம் செயலிழக்கக் காரணமாகும் நிணநீர் வீக்கம் (லிம்ஃபெடிமா) ஒரு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம். இதனால் உடலின் திசுக்களில் நிணநீர் திரவம் தேங்குகிறது. மக்கள் இதை பெரும்பாலும் ஒரு சாதாரண வீக்கம் என்று புறக்கணித்துவிடுகிறார்கள். ஆனால், இந்தப் பிரச்சனை மிகவும் தீவிரமானது. மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, காலப்போக்கில், நிணநீர் வீக்கம் தோலைச் சேதப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், ஒரு நோயாளி உட்காருவது, நிற்பது, நடப்பது மற்றும் அன்றாடச் செயல்பாடுகளைச் செய்யும் திறனையும் கடுமையாகப் பாதிக்கக்கூடும். ALSO READ: கால் பாதத்தில் முற்கள் குத்துவது போல இருக்கிறதா? அலட்சியம் செய்யாதீர்கள்!

நிணநீர் வீக்கம் என்றால் என்ன, இந்த வீக்கம் ஏன் ஏற்படுகிறது?

உடல் முழுவதும் நிணநீர் நாளங்கள் மற்றும் சுரப்பிகளின் வலைப்பின்னல் நிறைந்துள்ளது. உடலின் உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களிலிருந்து அதிகப்படியான திரவத்தைச் சேகரித்து, அதை மீண்டும் இரத்த ஓட்டத்தில் சேர்ப்பதே அவற்றின் முதன்மைப் பணியாகும். மேலும், வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைப் பராமரிப்பதில் நிணநீர் மண்டலம் ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. இந்த வடிகால் அமைப்பு சேதமடையும்போது, ​​தடைபடும்போது, ​​அல்லது முழுமையாக வளர்ச்சியடையாதபோது, ​​உறுப்புகளில் திரவம் தேங்கத் தொடங்குகிறது. இதனால் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் கடுமையான வீக்கம் ஏற்படுகிறது. இந்த நிலை பொதுவாகக் கைகளிலோ அல்லது கால்களிலோ ஏற்படுகிறது. சில நேரங்களில் முகம், கழுத்து, வயிறு அல்லது பிறப்புறுப்புகள் போன்ற பகுதிகளும் பாதிக்கப்படலாம்.

ஆரம்ப அறிகுறிகள் இதுதான்..

நிணநீர் வீக்கம் ஆரம்ப நிலைகளில் எப்போதும் குறிப்பிடத்தக்க வீக்கத்தை ஏற்படுத்துவதில்லை. இதன் அறிகுறிகள் மிகவும் லேசாக இருக்கலாம். நோயாளிகள் ஒரு கை மற்றொன்றை விட கனமாக இருப்பதையோ அல்லது பல ஆண்டுகளாக வசதியாக இருந்த ஒரு மோதிரம் திடீரென்று விரலில் இறுக்கமாக இருப்பதையோ கவனிக்கலாம். வாட்ச் மணிக்கட்டில் ஆழமான தழும்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். மேலும் ஆடைகள் அல்லது காலணிகள் உடலின் ஒரு பக்கத்தில் வழக்கத்திற்கு மாறாக இறுக்கமாக உணரப்படலாம். ALSO READ: சருமத்தில் இந்த மாற்றங்களைக் கண்டால் உஷார்.. கல்லீரல் பாதிப்பு அறிகுறியாக இருக்கலாம்!

இதற்கு எப்படி சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

நிணநீர் வீக்கத்திற்கு எல்லா நோயாளிகளுக்கும் ஒரே மாதிரியாகப் பலனளிக்கும் ஒரே சிகிச்சை முறை என்று எதுவும் இல்லை. சிகிச்சையானது, அதன் காரணம், இருப்பிடம் மற்றும் தீவிரத்தைப் பொறுத்தே அமைகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான நோயாளிகள் அறுவை சிகிச்சை இல்லாமலேயே சிகிச்சையைத் தொடங்கலாம். இதில், திரவம் தேங்குவதைத் தடுக்க, இறுக்கமாகப் பொருந்தும் ஆடைகள் அல்லது கட்டுகளை அணிவது அடங்கும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் செயல்பாடுகள், அடைபட்ட இரத்த நாளங்களைச் சுற்றியுள்ள தசைகளைச் செயல்படுத்தி, திரவ ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன. நிபுணர்களால் வழங்கப்படும் சிறப்பு சிகிச்சைகளும் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இந்தக் காலகட்டத்தில், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் எந்தவொரு தொற்றும் ஏற்படாமல் தடுக்க, சருமத்தைப் பராமரிப்பது மிகவும் அவசியம். ]]> Health Tips: காலை உணவில் எவற்றை தவிர்க்க வேண்டும்? எவற்றை சேர்க்க வேண்டும்? https://www.tv9tamilnews.com/photo-gallery/what-healthy-foods-should-be-included-in-breakfast-96661.html Fri, 07 Aug 2026 22:29:26 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/photo-gallery/what-healthy-foods-should-be-included-in-breakfast-96661.html
Late Night Food 3

காலை உணவு என்பது ஒரு நாளின் முதல் உணவாகும், எனவே இது நாள் முழுவதும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆற்றலுக்கும் மிகவும் முக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது. இரவு முழுவதும் எதுவும் சாப்பிடாமல் இருந்த பிறகு, உடலுக்கு மீண்டும் ஆற்றலும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களும் தேவைப்படுகின்றன. சமச்சீரான மற்றும் சத்தான காலை உணவு, நாள் முழுவதும் செயல்படுவதற்கான வலிமையை உடலுக்கு அளிப்பதோடு, நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்த உணர்வையும் தருகிறது. இருப்பினும், காலை உணவைத் தவிர்ப்பது அல்லது பொரித்த மற்றும் இனிப்பு உணவுகளைச் சாப்பிடுவது, சீக்கிரமே பசி, சோர்வு மற்றும் உடலில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கும்.

Late Night Food 2

ஒவ்வொருவரின் வயது, உடல்நலம் மற்றும் உணவுத் தேவைகள் வேறுபட்டிருந்தாலும், பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் காலை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளக்கூடிய சில உணவுகள் உள்ளன. இந்த உணவுகளில் புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் அடங்கியுள்ளன. இந்த உணவுகள் உடலுக்கு ஊட்டமளிப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலில் நீண்ட நேரம் ஆற்றலைத் தக்கவைக்கவும் உதவுகின்றன. ஒரு சரியான காலை உணவு, நாளை நல்ல முறையில் தொடங்க ஒரு எளிய வழியாகும்.

Late Night Food 4

காலை உணவிற்கு நீண்ட நேரம் நீடிக்கும் ஆற்றலையும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்கும் உணவுகளை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். எனவே, உங்கள் காலை உணவில் முட்டைகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஏனெனில் முட்டைகள் புரதத்தின் ஒரு நல்ல மூலமாகும், மேலும் அவை நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்த உணர்வைத் தர உதவுகின்றன. நீங்கள் ஓட்ஸையும் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். ஓட்ஸில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. அதனுடன், தயிர் அல்லது கிரீக் யோகர்ட்டில் புரதம் மற்றும் கால்சியம் உள்ளன, இவை எலும்புகள் மற்றும் தசைகளுக்கு நன்மை பயக்கும்.

Late Night Food 5

வாழைப்பழம், ஆப்பிள் மற்றும் பெர்ரி போன்ற பருவகாலப் பழங்கள் உடலுக்கு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை வழங்குகின்றன. பாதாம், வால்நட் மற்றும் சியா விதைகள் போன்ற கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளன. முழு தானிய ரொட்டி அல்லது டோஸ்ட்டும் நல்ல தேர்வுகளாகும். இந்த உணவுகளை உள்ளடக்கிய ஒரு சமச்சீரான காலை உணவு, உடலுக்கு பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதோடு, நாள் முழுவதும் நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும் உதவும்.

Late Night Food 1

காலை உணவில் சர்க்கரை, உப்பு, ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் மற்றும் அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். பேஸ்ட்ரிகள், டோனட்கள், குக்கீகள், கேக்குகள், அதிக இனிப்புள்ள பானங்கள் மற்றும் குளிர்பானங்கள் சிறிதளவே ஊட்டச்சத்தை அளிக்கின்றன. பொரித்த உணவுகள் காலையில் உங்கள் வயிற்றுக்கு கனமான உணர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

]]> Monsoon Health Tips: மழைக்காலத்தில் கீரைகள், இலை காய்கறிகளா? ஏன் கவனத்துடன் சாப்பிட வேண்டும்? https://www.tv9tamilnews.com/health/things-to-keep-in-mind-when-consuming-greens-and-leafy-vegetables-during-the-rainy-season-96629.html Fri, 07 Aug 2026 18:07:59 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/things-to-keep-in-mind-when-consuming-greens-and-leafy-vegetables-during-the-rainy-season-96629.html Monsoon Health Tips: மழைக்காலத்தில் கீரைகள், இலை காய்கறிகளா? ஏன் கவனத்துடன் சாப்பிட வேண்டும்?பருவமழைக் காலம் வந்துவிட்டது. எல் நினோவின் தாக்கத்தால் பெரும்பாலான மாவட்டங்களில் மழை இல்லையென்றாலும், ஆங்காங்கே மழை பெய்கிறது. இதுபோன்ற நேரங்களில் உங்கள் உணவுமுறையில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். மழை (Rain) பெய்யும்போது, ​​சிலருக்கு பக்கோடா மற்றும் சமோசா போன்ற சூடான உணவுகளைச் சாப்பிடத் தோன்றும். மற்றவர்களோ, அப்படிச் சாப்பிடுவது தங்கள் உடல்நலத்தைப் பாதித்து, உடல் எடையை அதிகரிக்கும் என்று அஞ்சுகிறார்கள். அத்தகையவர்கள் அனைவரும் மற்ற பருவ காலங்களை போல தோட்டத்தில் (Garden) விளைய வைக்கப்பட்ட பச்சைக் காய்கறிகள், கீரைகள் மற்றும் சாலட்களை நேரடியாக எடுத்து கொள்கிறார்கள். இருப்பினும், இவை உடல் நலத்திற்கு நல்லதல்ல என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். ALSO READ: இனி பார்லரே வேண்டாம்! முகப்பொலிவை அள்ளித் தரும் அற்புதக் கீரைகள்! சாலட்களையும் பச்சைக் காய்கறிகளையும் சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தாது, மாறாக உங்களை முழுமையாக நோய்வாய்ப்படுத்தும். மழைக்காலத்தில் அவற்றை அதிகமாகச் சாப்பிடுவது, அபாயகரமான கிருமிகளை உங்கள் உடலுக்குள் கொண்டு செல்லக்கூடும். அவற்றில் அதிக ஈரப்பதம் உள்ளது. இதனால்தான் பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் மற்றும் பூஞ்சைகள் உங்கள் உடலுக்குள் விரைவாக நுழைய முடியும். இதனால்தான் பச்சைக் காய்கறிகளும் சாலட்களும் உங்கள் உடலுக்கு நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தவையாக மாறுகின்றன.

மழைக்காலத்தில் சமைக்காத உணவு ஏன் ஆபத்தானது?

பழங்களும் காய்கறிகளும் அவை இருக்கும் இடமெல்லாம் சேமித்து வைக்கப்படுகின்றன. மற்ற பருவ காலங்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​மழைக்காலத்தில் இது மிகவும் ஆபத்தானது. அவற்றில் தேங்கும் நீர், கழிவுநீர்க் கழிவுகள், கால்நடைக் கழிவுகள், ஈக்கள் மற்றும் கொசுக்கள் வருகின்றன. இதனால், காய்கறிகள் ஆபத்தானவையாக மாறுகின்றன. மழைக்காலத்தில் ஈரப்பதம் அதிகரிக்கிறது. இதன் காரணமாக, இந்த கோலி, சால்மோனெல்லா, லிஸ்டீரியா போன்றவை மிக வேகமாகப் பரவுகின்றன. அவை பெரும்பாலும் பச்சைக் காய்கறிகளில் குவிகின்றன. இதனால், அவற்றை நீங்கள் உண்ணும்போது உங்கள் குடல் ஆரோக்கியம் முற்றிலும் சீர்குலைந்துவிடுகிறது. அதாவது, நீங்கள் பச்சைக் காய்கறிகளை உண்டால், உங்களுக்கு உணவு நஞ்சாதல் மற்றும் இரைப்பைக் குடல் அழற்சி ஏற்படலாம்.

கீரை வகைகளில் மறைந்திருக்கும் அச்சுறுத்தல்!

மழைக்காலத்தில் ஏற்படும் மிகப்பெரிய பிரச்சனையாக இருப்பது கீரை, கொத்தமல்லி மற்றும் முட்டைக்கோஸ் போன்ற இலைக் காய்கறிகளே. இவை அதிக பரப்பளவைக் கொண்டுள்ளன. அதனால்தான் மழை பெய்யும்போது, ​​மண்ணில் உள்ள பாக்டீரியாக்களும் ஒட்டுண்ணிகளும் இந்த இலைகளுக்குள் நுழைகின்றன. இவை பொதுவாகத் தண்ணீரால் கழுவும்போது எளிதில் நீங்குவதில்லை. குறிப்பாக, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் காலிஃபிளவர் போன்றவற்றில் சேரும் புழுக்களும் அவற்றின் முட்டைகளும் வெறும் கண்ணுக்கு தெரியாதவை. அவை எளிதில் நீங்குவதில்லை, மேலும் இதுபோன்ற உணவுகளை உண்பது நிச்சயமாக ஆபத்தானது. அவற்றில் உள்ள ஒட்டுண்ணிகள் நமது மூளையை அடைந்து, நியூரோசிஸ்டிசெர்கோசிஸ் எனப்படும் நோயை ஏற்படுத்தக்கூடும். ALSO READ: இடமே தேவையில்லை! சின்ன பால்கனியில் அமைக்கலாம் தோட்டம்..

மெதுவான செரிமானம்:

பருவமழை காலத்தில் நமது வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது. இதனால், பச்சைக் காய்கறிகளில் உள்ள சிக்கலான மாவுச்சத்துக்களையும் செல்லுலோஸையும் செரிப்பது கடினமாகிறது. அவற்றைச் செரிப்பதற்கு உடலுக்கு அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. இதுபோன்ற உணவுகளை இரவில் சாப்பிடுவது செரிமானப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

பாதுகாப்பாக காய்கறிகளை பராமரிப்பது எப்படி..?

காய்கறிகளைக் கொண்டு வந்தவுடன் அப்படியே விட்டுவிடாதீர்கள். அவற்றை மற்றொரு பாத்திரத்திற்கு மாற்றவும். அவற்றில் ஏதேனும் சேதமடைந்த பகுதிகளைக் கண்டால், அவற்றை உடனடியாக எறிந்துவிடவும். அவை மற்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பாழாக்கிவிடும். சாப்பிடுவதற்கு முன், அவற்றை ஒரு பெரிய பாத்திரத்தில் போட்டு, அதில் உப்பு அல்லது வினிகர் சேர்க்கவும். அதில் தண்ணீர் ஊற்றவும். பதினைந்து நிமிடங்களுக்கு அப்படியே விட்டுவிடவும். இது ஏதேனும் ஒட்டுண்ணிகளைக் கொன்றுவிடும். கீரைகள் மற்றும் பழங்களைக் குழாய் நீரில் கழுவவும். இது அவற்றை சுத்தமான நீரில் அலசி, கிருமிகளை நீக்குகிறது. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ள மண் துகள்கள் கழுவி அகற்றப்படுகின்றன. காய்கறிகளைக் கழுவிய உடனேயே குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைக்க வேண்டாம். அவற்றை ஒரு சுத்தமான துணி அல்லது மெல்லிய காகிதத்தால் துடைக்கவும். மின்விசிறியின் கீழ் அவற்றை முழுமையாக உலர்த்தவும். இந்தப் பருவத்தில் கீரைகளைப் பச்சையாகச் சாப்பிட வேண்டாம். கழுவிய இலைகளைக் குறைந்தது 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் வரை கொதிக்கும் நீரில் போடவும். இது பிளான்சிங் என்று அழைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் சாலட் சாப்பிட விரும்பினால், காய்கறிகளை லேசாக ஆவியில் வேகவைப்பது நல்லது. ]]> ஈறுகளில் இரத்தக் கசிவு உஷார்.. சின்னப்பிரச்னை இல்லை.. இதை தெரிஞ்சுக்கோங்க! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/bleeding-gums-could-be-a-serious-warning-sign-health-tips-in-tamil-96531.html Fri, 07 Aug 2026 13:31:31 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/bleeding-gums-could-be-a-serious-warning-sign-health-tips-in-tamil-96531.html ஈறுகளில் இரத்தக் கசிவு உஷார்.. சின்னப்பிரச்னை இல்லை.. இதை தெரிஞ்சுக்கோங்க!ஈறுகள் நமது பற்களை உறுதியாகப் பிடித்து வைக்க உதவுகின்றன, எனவே அவற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். சில சமயங்களில், முறையற்ற சுத்தம் செய்தல், பற்காரை படிதல் அல்லது ஈறு அழற்சி ஆகியவற்றால் இந்தப் பிரச்சனை ஏற்படலாம். ஈறுகளில் இரத்தம் வரும்போது, ​​வீக்கம், சிவத்தல், வாய் துர்நாற்றம் அல்லது பல் துலக்கும்போது வலி போன்ற அறிகுறிகளும் ஏற்படலாம். புகைப்பிடிப்பவர்கள், புகையிலை பயன்படுத்துபவர்கள் , நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்கள் மற்றும் பற்களை முறையாகச் சுகாதாரமாகப் பராமரிக்காதவர்களுக்கு ஈறுப் பிரச்சனைகள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக இருக்கலாம். ஈறுகளில் அடிக்கடி இரத்தம் கசிதல் அல்லது பிற அறிகுறிகளைப் புறக்கணிக்கக் கூடாது, ஏனெனில் அவை ஒரு தீவிர நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். எனவே, ஈறுகளில் இரத்தம் கசிவதற்கான அடிப்படைக் காரணங்கள், உடனடி மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டிய அறிகுறிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான ஈறுகளைப் பராமரிக்க எடுக்க வேண்டிய நடவடிக்கைகள் ஆகியவற்றை அறிந்துகொள்வது அவசியம்.

ஈறுகளில் இரத்தக் கசிவு என்னென்ன நோய்களைக் குறிக்கலாம்?

மெட்லைன்ப்ளஸ் (MedlinePlus) தகவலின்படி , ஈறுகளில் அடிக்கடி இரத்தம் கசிவது, ஈறு அழற்சி (gingivitis) மற்றும் பல்சூழ்திசு அழற்சி (periodontitis) போன்ற ஈறு நோய்களின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஈறு அழற்சி என்பது ஈறு நோயின் ஆரம்ப நிலையாகும். பற்களில் படியும் படலம் (plaque), பல் துலக்கும்போது வீக்கம், சிவத்தல் மற்றும் இரத்தக் கசிவை ஏற்படுத்தக்கூடும். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இது ஈறு நோயாக (periodontitis) முற்றிவிடும். இந்த நிலை ஈறுகளைப் பற்களிலிருந்து பிரித்து, அவற்றுக்கிடையே பாக்டீரியாக்கள் பெருக வழிவகுக்கும் இடைவெளிகளை உருவாக்குகிறது. படிப்படியாக, பற்களைத் தாங்கும் எலும்பும் திசுக்களும் சேதமடையலாம். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், பற்கள் தளர்ந்து போகலாம் அல்லது விழுந்துவிடவும் கூடும். எனவே, உங்களுக்கு அடிக்கடி ஈறுகளில் இரத்தக் கசிவு ஏற்பட்டால், பல் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். Also Read: மக்களே..! தூங்கும் நேரத்தில் நிஜமாகவே தூங்குகிறீர்களா?

மருத்துவரை அணுக வேண்டும் என்பதற்கான அறிகுறிகள் என்னென்ன?

பல நாட்களாக ஈறுகளில் தொடர்ந்து இரத்தக் கசிவு ஏற்பட்டாலோ, ஈறுகளில் வீக்கம் அல்லது கடுமையான வலி இருந்தாலோ, தொடர்ந்து வாய் துர்நாற்றம் இருந்தாலோ, ஈறுகளில் இருந்து சீழ் வரத் தொடங்கினாலோ, பற்கள் ஆட ஆரம்பித்தாலோ அல்லது ஈறுகள் பற்களிலிருந்து பிரிவது போல் தோன்றினாலோ, உடனடியாக பல் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். மேலும், நீங்கள் பல் துலக்கும்போதோ அல்லது ஃப்ளாஸ் செய்யும்போதோ ஒவ்வொரு முறையும் அதிகப்படியான இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டாலோ, அல்லது காலப்போக்கில் இந்தப் பிரச்சனை மோசமடைந்தாலோ, பரிசோதனை செய்துகொள்வது அவசியம். ஆரம்பகால சிகிச்சையானது ஈறு நோய் தீவிரமடைவதைத் தடுக்கவும், நீண்டகால பல் ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்யவும் உதவும்.

ஈறுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க என்ன செய்யலாம்?

  • உங்கள் ஈறுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, ஒரு நாளைக்கு இருமுறை சரியாகப் பல் துலக்குங்கள் மற்றும் பற்களுக்கு இடையில் உள்ள அழுக்குகளை அகற்ற தினமும் ஃப்ளாஸ் செய்யுங்கள்.
  • மிகவும் கடினமான டூத் பிரஷ்ஷை பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், மேலும் பிரஷ்ஷை அடிக்கடி மாற்றவும்.
  • புகையிலை மற்றும் புகைப்பிடித்தலைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இவை உங்கள் ஈறுகளைச் சேதப்படுத்தும்.
  • உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்களும் ஊட்டச்சத்துக்களும் கிடைப்பதை உறுதிசெய்ய, சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள்.
  • பல் மருத்துவரிடம் தவறாமல் பல் மற்றும் ஈறு பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்ளுங்கள். இது ஆரம்ப நிலையிலேயே பிரச்சனைகளைக் கண்டறிந்து, உடனடி சிகிச்சை அளிக்க உதவும்.
]]> அலர்ட் மக்களே! புகைபிடிக்கலனா சேஃப்னு நினைச்சீங்களா? https://www.tv9tamilnews.com/health/understanding-lung-cancer-trends-and-diagnosis-in-non-smokers-in-india-95975.html Wed, 05 Aug 2026 12:35:23 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/understanding-lung-cancer-trends-and-diagnosis-in-non-smokers-in-india-95975.html அலர்ட் மக்களே! புகைபிடிக்கலனா சேஃப்னு நினைச்சீங்களா?இந்தியாவில் நுரையீரல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களில் சுமார் 50 சதவீதம் பேர் புகைபிடிக்கும் பழக்கம் இல்லாதவர்கள் என்பது அண்மைய ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. காற்று மாசுபாடு, பிறர் வெளியிடும் புகையைச் சுவாசித்தல் மற்றும் மரபணுக் காரணிகளே இதற்கு முதன்மையான காரணங்களாக அமைகின்றன. மேலை நாடுகளை விட இந்தியாவில் மிக இளம் வயதிலேயே, குறிப்பாகப் பெண்கள் மற்றும் இளைஞர்களிடையே இந்நோய் கண்டறியப்படுகிறது. இந்தியாவில் சுமார் அரைவாசி நோயாளிகளுக்கு நோய் முற்றிய நிலையிலேயே கண்டறியப்படுவது சிகிச்சையைச் சவாலாக்குகிறது. தொடர்ச்சியான இருமல், நெஞ்சு வலி, சளியில் ரத்தம் மற்றும் உடல் எடை குறைவு போன்றவை இதன் முக்கிய அறிகுறிகளாகும்.

புகைபிடிக்காதவர்களிடையே அதிகரிக்கும் புற்றுநோய்

இந்தியாவில் நுரையீரல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களில் சுமார் 50 சதவீதம் பேர் புகைபிடிக்கும் பழக்கம் இல்லாதவர்கள் என்று பிரபல புற்றுநோய் நிபுணர் டாக்டர் மணிஷ் சிங்ஹால் தெரிவித்துள்ளார். காற்று மாசுபாடு, பிறர் புகையை நுகர்வது, தொழில் சார்ந்த ரசாயன வெளிப்பாடு மற்றும் மரபணு காரணிகளே இதற்கு முக்கியக் காரணங்களாகும். மேலும், மேலை நாடுகளை விட இந்தியாவில் சுமார் 10 ஆண்டுகள் முன்னதாகவே (50 வயதின் பாதியிலேயே) குறிப்பாகப் பெண்கள் மற்றும் இளைஞர்களிடையே இந்நோய் கண்டறியப்படுகிறது.

தாமதமான கண்டறிதலும் விழிப்புணர்வு அறிகுறிகளும்

இந்தியாவில் சுமார் 50 சதவீத நோயாளிகளுக்குப் புற்றுநோய் உடலின் பிற பகுதிகளுக்குப் பரவிய பின்னரே கண்டறியப்படுவதால், சிகிச்சை அளிப்பது சவாலாக மாறுகிறது. எனவே, தொடர்ச்சியான இருமல், காரணம் தெரியாத உடல் எடை குறைவு, நெஞ்சு வலி மற்றும் சளியில் ரத்தம் வருதல் போன்ற அறிகுறிகளை அலட்சியப்படுத்தக் கூடாது. அதிக ஆபத்து காரணி கொண்டவர்கள் 'லோ-டோஸ் சிடி' (Low-dose CT) பரிசோதனை மூலம் ஆரம்பக்கட்டத்திலேயே நோயைக் கண்டறியலாம். Also Read: சளி, காய்ச்சலுக்கு நண்டு ரசம் உண்மையிலேயே நல்லதா? உண்மை இதோ..!

துல்லிய மருத்துவ முறைகளின் வளர்ச்சி

தற்போது புற்றுநோயின் மரபணு மாற்றங்களை ஆராயும் 'பயோமார்க்கர் பரிசோதனை' (Biomarker testing) மூலம் நோயாளிகளுக்குத் தனிநபர் சார்ந்த துல்லிய சிகிச்சைகள் (Precision Medicine) அளிக்கப்படுகின்றன. குறிப்பாக EGFR, ALK போன்ற மரபணு மாற்றங்களைக் கண்டறிந்து, வழக்கமான கீமோதெரபியைத் தாண்டி இலக்கு சார்ந்த சிகிச்சைகள் (Targeted Therapy) மற்றும் நோய் எதிர்ப்புச் சிகிச்சைகள் (Immunotherapy) மூலம் நோயாளிகளின் வாழ்நாளை மேம்படுத்த முடிகிறது. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> Tamil Nadu Animal Husbandry Department Budget 2026 : கால்நடை காப்போம் திட்டத்திற்கு ரூ.31 கோடி ஒதுக்கீடு… அமைச்சர் சூப்பர் அறிவிப்பு! https://www.tv9tamilnews.com/tamil-nadu/finance-minister-maria-wilson-announced-that-rs-31-crore-has-been-allocated-for-the-save-livestock-scheme-in-tamil-nadu-95966.html Wed, 05 Aug 2026 11:07:21 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/tamil-nadu/finance-minister-maria-wilson-announced-that-rs-31-crore-has-been-allocated-for-the-save-livestock-scheme-in-tamil-nadu-95966.html Tamil Nadu Animal Husbandry Department Budget 2026 : கால்நடை காப்போம் திட்டத்திற்கு ரூ.31 கோடி ஒதுக்கீடு… அமைச்சர் சூப்பர் அறிவிப்பு!தமிழக பட்ஜெட் கூட்டத்தொடர் இன்று புதன் கிழமை தொடங்கியது. இதில், நிதித்துறை அமைச்சர் மரிய வில்சன் பல்வேறு துறைகளுக்கு நிதிகளை ஒதுக்கீடு செய்து அறிவித்தார். இதில், கால்நடை துறைக்கு நிதி ஒதுக்கீடு செய்யப்பட்டுள்ளதாக அவர் தனது பட்ஜெட் உரையில் குறிப்பிட்டார். அதன்படி,கால்நடை காப்போம் திட்டத்திற்கு ரூ. 31 கோடி ஒதுக்கீடு செய்யப்பட்டுள்ளது. மக்கள் நல்வாழ்வு துறைக்கு ரூ. 23 ஆயிரத்து 357 கோடி ஒதுக்கீடு செய்யப்பட்டுள்ளது. ரூ. 122 கோடியில் கால்நடை மருத்துவத்திற்கு தரமான சேவை வழங்கப்படும் என்று நிதித்துறை அமைச்சர் மரிய வில்சன் தெரிவித்தார். இதே போல, கால்நடை மற்றும் பால்வளம் மற்றும் மீன்வளத் துறைக்கு ரூ. 4,850 கோடி ஒதுக்கீடு செய்யப்பட்டுள்ளது. கால்நடை மருத்துவமனைகளை தரம் உயர்த்துவதற்காக ரூ. 40 கோடி ஒதுக்கீடு செய்யப்பட்டுள்ளது. விவசாயிகளுக்கு இலவச மின்சாரம் வழங்குவதற்காக ரூ. 7.432 கோடி ஒதுக்கீடு செய்யப்பட்டுள்ளது. வெற்றி மகளிர் ஆடு வளர்ப்பு திட்டத்தின் கீழ் 30,000 பெண்களுக்கு தலா 5 ஆண்டுகள் வழங்கப்பட உள்ளது.

ஒருங்கிணைந்த சாலை உள்கட்டமைப்பு மேம்பாட்டு திட்டம்

ஒருங்கிணைந்த சாலை உள்கட்டமைப்பு மேம்பாட்டு திட்டத்திற்கு ரூ. 9,300 கோடி பாதுகாப்பான சாலைகள் அமைப்பதை உறுதி செய்ய தனி இயக்கம் அமைக்கப்படும். முதல்வரின் ஒருங்கிணைந்த நகர்புறத் திட்டத்திற்கு ரூ. 217 கோடி ஒதுக்கீடு செய்யப்பட்டுள்ளது. சென்னையில் ரூ. 500 கோடியில் ஆயிரம் ஏசி மின்சார பேருந்துகள் கொள்முதல் செய்யப்படும். ரூ. ஆயிரத்து 543 கோடி முதலீட்டில் 178 புதிய துணை மின் நிலையங்கள் உருவாக்கப்படும். திருப்பூர் டெக்ஸ்டைல்ஸ் டெக்னாலஜி சென்டர் அமைக்க ரூ. 10 கோடி ஒதுக்கீடு செய்யப்பட்டுள்ளது.

ஜவுளி தொழில் திட்டத்துக்கு நிதி ஒதுக்கீடு

ஜவுளி தொழிலுக்கான ரூ. 60 கோடியில் தமிழ்நாடு வடிவமைப்பு நிறுவனம் அமைக்கப்பட உள்ளது. பொது ஈ.வி. சார்ஜிங் நிலையங்கள் அமைக்கப்படும். ஐந்து ஆண்டுகளில் 20 ஆயிரம் பொது ஈபி சார்ஜிங் நிலையங்கள் ரூ. 50 கோடியில் அமைக்கப்பட உள்ளது. குடியிருப்பு பகுதிகளில் ஈ. வி. சார்ஜிங் நிலையங்களுக்கு அரசு மானியம் அளிக்க ரூ. 5 கோடி ஒதுக்கீடு செய்துள்ளது. எரிசக்தி துறை நிதி ஒதுக்கீடாக ரூ. 15 ஆயிரத்து 828 கோடி நிதி ஒதுக்கீடு செய்யப்பட்டுள்ளது என்று தெரிவித்தார். ]]> சளி, காய்ச்சலுக்கு நண்டு ரசம் உண்மையிலேயே நல்லதா? உண்மை இதோ..! https://www.tv9tamilnews.com/health/health-benefits-of-nandu-rasam-for-cold-cough-and-immunity-support-explained-95481.html Mon, 03 Aug 2026 18:39:25 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/health-benefits-of-nandu-rasam-for-cold-cough-and-immunity-support-explained-95481.html சளி, காய்ச்சலுக்கு நண்டு ரசம் உண்மையிலேயே நல்லதா? உண்மை இதோ..!பருவநிலை மாற்றத்தால் ஏற்படும் சளி மற்றும் இருமலுக்குச் சூடான நண்டு ரசம் அருந்துவது பாரம்பரியமான இயற்கை நிவாரணமாகும். இதில் நிறைந்துள்ள உயர்தர புரதச்சத்து சேதமடைந்த உடல் திசுக்களைச் சீரமைக்க பெரிதும் உதவுகிறது. நண்டில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உடலின் அழற்சி மற்றும் வீக்கங்களை உடனடியாகக் குறைக்கின்றன. துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் போன்ற தாதுக்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தி கிருமிகளை எதிர்க்கின்றன. ரசத்தில் சேர்க்கப்படும் மிளகு, சீரகம் மற்றும் பூண்டு தொண்டை கரகரப்புக்கும் வலிக்கும் சிறந்த தீர்வாக அமைகின்றன. சுவாசப் பாதையில் ஏற்படும் அடைப்பை நீக்கி மூச்சு விடுவதை எளிதாக்க இது பெரிதும் துணைபுரிகிறது.

இயற்கை தீர்வாக திகழும் நண்டு ரசம்

பருவநிலை மாற்றத்தின் போது ஏற்படும் சளி, இருமல் மற்றும் லேசான காய்ச்சலுக்கு சூடான நண்டு ரசம் குடிப்பது பாரம்பரிய வழக்கமாக உள்ளது. நண்டில் நிறைந்துள்ள ஊட்டச்சத்துக்களும், ரசத்தில் சேர்க்கப்படும் மிளகு, சீரகம், பூண்டு, இஞ்சி போன்ற மருத்துவப் பொருட்களும் உடலுக்கு உடனடி புத்துணர்ச்சியை வழங்கி நோய் எதிர்ப்பு ஆற்றலை உயர்த்துகின்றன.

நண்டில் நிறைந்திருக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள்

நண்டில் உடலின் திசுக்களைச் சீரமைக்க உதவும் புரதச்சத்து, உடலின் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆகியவை அதிகம் உள்ளன. மேலும், இதில் உள்ள துத்தநாகம் (Zinc) மற்றும் செலினியம் போன்ற தாதுக்கள் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தி கிருமிகளுக்கு எதிராகப் போராட துணைபுரிகின்றன.

சளி, இருமலைக் கட்டுப்படுத்தும் விதம்

அப்பல்லோ மருத்துவமனையின் உணவியல் நிபுணர் Dr. பத்மினி தெரிவித்துள்ளபடி, நண்டு ரசம் சளியை நேரடியாகக் குணப்படுத்தாவிட்டாலும் சுவாசப் பாதையில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைத்து மூச்சு விடுவதை எளிதாக்குகிறது. தொண்டை வலி மற்றும் கரகரப்பைச் சரிசெய்வதோடு, காய்ச்சல் நேரத்தில் நாவிற்குச் சுவையையும் எளிமையான செரிமானத்தையும் அளிக்கிறது. Also Read: டயட் வேண்டாம்… ஸ்மார்ட் ஷாப்பிங் போதும்! — ஃபேட் லாஸ் ரகசியம்

கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கைகள்

நண்டு சிலருக்கு ஒவ்வாமையை (அலர்ஜி) ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால் முதல்முறை சாப்பிடுபவர்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். மேலும், இது உடலுக்கு வெப்பத்தைத் தரக்கூடிய உணவு என்பதால், ஏற்கனவே உடல் சூடு அதிகம் உள்ளவர்கள் மிதமான அளவில் உட்கொள்வது உடலுக்கு நல்லது. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> தினமும் பிராய்லர் கோழி சாப்பிடலாமா? நன்மையா? தீமையா? https://www.tv9tamilnews.com/health/is-eating-broiler-chicken-every-day-healthy-95423.html Mon, 03 Aug 2026 15:30:07 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/is-eating-broiler-chicken-every-day-healthy-95423.html தினமும் பிராய்லர் கோழி சாப்பிடலாமா? நன்மையா? தீமையா?பிராய்லர் கோழி சாப்பிடுவது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்ற கருத்து பல ஆண்டுகளாக சமூகத்தில் பரவி வருகிறது. குறிப்பாக, அதில் அதிக அளவு ஹார்மோன்கள் மற்றும் ரசாயனங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்ற நம்பிக்கையால் பலரும் அதைத் தவிர்க்க முயல்கின்றனர். ஆனால், உண்மையில் பிராய்லர் கோழியின் தரம், அது வளர்க்கப்படும் முறை, சமைக்கும் விதம் மற்றும் சாப்பிடும் அளவு ஆகியவைதான் உடல்நலத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். எனவே, வதந்திகளை மட்டும் நம்பாமல், அறிவியல் அடிப்படையிலான தகவல்களை அறிந்து உணவு பழக்கத்தை அமைத்துக்கொள்வது அவசியம்.

புரதச்சத்து நிறைந்த உணவாக பிராய்லர் கோழி

பிராய்லர் கோழி நல்ல தரமான புரதச்சத்தை வழங்கும் உணவாகக் கருதப்படுகிறது. உடலின் தசைகள் வளர்வதற்கும், பழுதடைந்த திசுக்கள் சீராக மீள உருவாகுவதற்கும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிப்பதற்கும் புரதம் முக்கியமான சத்தாகும். தோலை நீக்கி சமைக்கப்படும் கோழி இறைச்சியில் கொழுப்பு அளவு குறைவாக இருக்கும். எனவே, அளவோடு சாப்பிடும்போது அது சீரான உணவுமுறையின் ஒரு பகுதியாக இருக்க முடியும். அதே நேரத்தில், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் முழுதானியங்களுடன் சேர்த்து சாப்பிடுவது ஊட்டச்சத்து சமநிலையை மேம்படுத்தும்.

தினமும் சாப்பிடுவது சரியானதா?

ஒரே வகையான உணவை தினமும் அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது எந்த உணவாக இருந்தாலும் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. அதேபோல், பிராய்லர் கோழியையும் தினமும் அதிக அளவில் சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, வாரத்தில் தேவைக்கேற்ற அளவில் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. மீன், முட்டை, பயறு வகைகள், கொண்டைக்கடலை போன்ற பிற புரத உணவுகளையும் மாறி மாறி சேர்த்துக்கொள்வது உடலுக்கு பல்வேறு ஊட்டச்சத்துகளை வழங்கும். உணவில் பல்வகை தன்மையைப் பின்பற்றுவது நீண்டகால ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த வழியாகும்.

சமைக்கும் முறையும் ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிக்கும்

பிராய்லர் கோழி ஆரோக்கியமானதா என்பதை அதன் சமைக்கும் முறை பெரிதும் தீர்மானிக்கிறது. ஆழ் எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகளாகவோ, அதிக உப்பு மற்றும் கொழுப்பு சேர்த்து தயாரிக்கப்படும் உணவுகளாகவோ சாப்பிட்டால் தேவையற்ற கலோரியும் கொழுப்பும் அதிகரிக்கலாம். அதற்கு பதிலாக, வேகவைத்தல், கிரில் செய்தல் அல்லது குறைந்த எண்ணெயில் சமைத்தல் போன்ற முறைகள் உடலுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும். மேலும், நன்றாக வெந்த கோழி இறைச்சியை மட்டுமே சாப்பிடுவது உணவு மூலம் பரவும் தொற்று அபாயத்தை குறைக்கும். Also Read: டைபாய்டு காய்ச்சலை அலட்சியம் செய்யாதீர்.. அறிகுறிகள் இதோ..!

யாரெல்லாம் கவனமாக இருக்க வேண்டும்?

சிறுநீரக நோய், இதய நோய் அல்லது குறிப்பிட்ட உணவுக் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பவர்கள் தங்களுக்கான உணவுமுறையை மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் ஆலோசனைப்படி அமைத்துக்கொள்ள வேண்டும். குழந்தைகள், கர்ப்பிணிகள் மற்றும் முதியோர்களும் சுத்தமாக சமைக்கப்பட்ட, தரமான கோழி இறைச்சியை மட்டுமே தேர்வு செய்ய வேண்டும். உணவின் தரம், அளவு மற்றும் சமநிலையே உடல்நலத்தை நிர்ணயிக்கும் முக்கிய காரணிகள் என்பதால், எந்த உணவையும் அளவோடு எடுத்துக்கொள்வதே சிறந்த நடைமுறையாக நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> தமிழகத்தில் சுழன்றடிக்கும் வைரஸ் காய்ச்சல்: தற்காக்கும் எளிய வழி https://www.tv9tamilnews.com/health/viral-fever-in-tamil-nadu-symptoms-and-prevention-95396.html Mon, 03 Aug 2026 14:44:11 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/viral-fever-in-tamil-nadu-symptoms-and-prevention-95396.html தமிழகத்தில் சுழன்றடிக்கும் வைரஸ் காய்ச்சல்: தற்காக்கும் எளிய வழிதமிழகத்தில் காலநிலை மாற்றத்தால் பரவி வரும் வைரஸ் காய்ச்சல் காரணமாகப் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் எண்ணிக்கை நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருகிறது. சென்னை, கோவை உள்ளிட்ட பல்வேறு மாவட்டங்களில் குழந்தைகள் மற்றும் முதியவர்கள் இந்தத் தொற்றால் அதிகளவில் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அதிக உடல் வெப்பநிலை, கடுமையான தலைவலி, இருமல், தொண்டை வலி மற்றும் உடல் சோர்வு ஆகியவை இதன் முதன்மை அறிகுறிகளாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளன. காய்ச்சல் அறிகுறிகள் தென்பட்டவுடன் மக்கள் சுய மருத்துவம் செய்வதைத் தவிர்த்து உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். கிருமிநாசினி அல்லது சோப்பு கொண்டு கைகளை அடிக்கடி சுத்தமாகக் கழுவுவது கிருமிகள் பரவுவதைத் தடுக்க உதவும். பொதுமக்கள் வெளியில் செல்லும்போதும், மக்கள் நடமாட்டம் அதிகம் உள்ள இடங்களிலும் தவறாமல் முகக்கவசம் அணிய வேண்டும்.

பரவலாக அதிகரிக்கும் வைரஸ் காய்ச்சல்

தமிழகத்தின் பல்வேறு மாவட்டங்களில் பருவகால மாற்றம் மற்றும் காலநிலை மாறுபாடுகள் காரணமாக வைரஸ் காய்ச்சல் பரவல் சமீபகாலமாக அதிகரித்து வருகிறது. குறிப்பாகக் குழந்தைகள், முதியவர்கள் மற்றும் குறைந்த நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி கொண்ட நபர்கள் இதனால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர். சென்னை, கோவை, மதுரை உள்ளிட்ட முக்கிய நகரங்களில் சளி, இருமல் மற்றும் காய்ச்சல் பாதிப்புகளுடன் மருத்துவமனைகளை நாடுவோரின் எண்ணிக்கை கணிசமாக உயர்ந்துள்ளதால் சுகாதாரத்துறை உரிய எச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொண்டு வருகிறது.

அறிகுறிகளும் கவனிக்க வேண்டிய அம்சங்களும்

இந்த வைரஸ் தொற்றால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு தொடக்கத்தில் அதிகப்படியான உடல் வெப்பநிலை, கடுமையான தலைவலி, தொண்டை எரிச்சல், உடல் வலி மற்றும் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன. சிலருக்குத் தொடர் இருமலுடன் கூடிய சளியும், செரிமானக் கோளாறுகளும் உருவாக வாய்ப்புள்ளது. ஆரம்பகட்ட அறிகுறிகள் தென்படும்போதே சுய மருத்துவம் மற்றும் மாத்திரைகளைத் தாங்களாகவே உட்கொள்வதைத் தவிர்த்து, தகுதியுள்ள மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது மிகவும் அவசியமாகும். Also Read: டைபாய்டு காய்ச்சலை அலட்சியம் செய்யாதீர்.. அறிகுறிகள் இதோ..!

தற்காத்துக்கொள்ள பின்பற்ற வேண்டிய வழிமுறைகள்

வைரஸ் பரவலைத் தடுக்க பொதுமக்கள் அதிகம் கூடும் பொது இடங்களுக்குச் செல்லும்போது கட்டாயம் முகக்கவசம் அணிய வேண்டும். வெளிப்புறங்களில் இருந்து வீட்டிற்குத் திரும்பியவுடன் கைகளைச் சோப்பு அல்லது கிருமிநாசினி திரவம் கொண்டு குறைந்தது 20 விநாடிகள் சுத்தமாகக் கழுவுவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ள வேண்டும். மேலும், நன்கு காய்ச்சி ஆறவைத்த குடிநீரைப் பருகுவது, எளிதில் சீரணிக்கக்கூடிய சூடான சத்துள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது மற்றும் போதுமான ஓய்வெடுப்பது உடலின் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை வலுப்படுத்த உதவும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> டயட் வேண்டாம்… ஸ்மார்ட் ஷாப்பிங் போதும்! — ஃபேட் லாஸ் ரகசியம் https://www.tv9tamilnews.com/health/master-your-grocery-cart-to-master-your-fat-loss-journey-95377.html Mon, 03 Aug 2026 12:50:21 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/master-your-grocery-cart-to-master-your-fat-loss-journey-95377.html டயட் வேண்டாம்… ஸ்மார்ட் ஷாப்பிங் போதும்! — ஃபேட் லாஸ் ரகசியம்தமிழ் டயட் ஸ்டுடியோவின் கோச் விஜய் வழங்கும் இந்த வழிகாட்டி, தற்காலிக டயட் திட்டங்களுக்குப் பதிலாக சரியான மளிகைப் பொருட்களை வாங்கும் முறையைக் கற்றுக்கொடுக்கிறது. உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கும் தசை வளர்ச்சிக்கும் அத்தியாவசியமான சிக்கன், முட்டை, பன்னீர் மற்றும் பருப்பு போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுக்கு மளிகைப் பட்டியலில் முதலிடம் தரப்பட வேண்டும். மைதா மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளுக்குப் பதிலாக ஓட்ஸ், சிறுதானியங்கள், பிரவுன் ரைஸ், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். பொருட்கள் வாங்கச் செல்லும் முன் துல்லியமான ஷாப்பிங் லிஸ்ட் தயாரிப்பதுடன், பசியோடு கடைக்குச் செல்வதையும் விளம்பரங்களை மட்டும் நம்பி வாங்குவதையும் தவிர்க்க வேண்டும். சர்க்கரை நிறைந்த பாக்கெட் ஜூஸ்கள் மற்றும் சாஃப்ட் டிரிங்க்ஸுக்குப் பதிலாக தண்ணீர், இளநீர், மோா் மற்றும் கிரீன் டீ ஆகியவற்றை அருந்துவது நல்லது.

உடல் எடையைக் குறைக்க புதிய மளிகைப் பொருள் வழிகாட்டி வெளியீடு

தமிழ் டயட் ஸ்டுடியோவின் பயிற்சியாளர் விஜய், உடல் எடையைக் குறைத்து ஆரோக்கியமாக வாழ உதவும் '30-நாள் ஃபேட் லாஸ் மளிகைப் பொருள் வழிகாட்டி'யை வெளியிட்டுள்ளார். இது வழக்கமான கடுமையான டயட் சார்ட்டுகளுக்குப் பதிலாக, சூப்பர் மார்க்கெட்டில் சரியான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து வாங்கும் அறிவார்ந்த விழிப்புணர்வை மக்களிடையே ஏற்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

புரோட்டீன் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளுக்கு முக்கியத்துவம்

இந்த வழிகாட்டியில், உடல் எடை குறைப்பு மற்றும் தசை ஆரோக்கியத்திற்கு அத்தியாவசியமான சிக்கன், முட்டை, பன்னீர் மற்றும் பருப்பு போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுக்கு மளிகைப் பட்டியலில் முதலிடம் அளிக்கப்படுகிறது. மேலும், பதப்படுத்தப்பட்ட மைதா மற்றும் சர்க்கரை உணவுகளைத் தவிர்த்து, ஓட்ஸ், சிறுதானியங்கள், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை வாங்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. Also Read: தினமும் காபி குடிப்பதால் ஆயுட்காலம் அதிகரிக்குமா? ஆய்வு என்ன சொல்கிறது?

விழிப்புணர்வும் திட்டமிடலும் தரும் நன்மைகள்

கடைகளுக்குச் செல்லும் முன் ஷாப்பிங் லிஸ்ட் தயாரித்தல், பசியுடன் இருக்கும்போது பொருட்கள் வாங்காமல் இருத்தல் மற்றும் உணவுப் பாக்கெட்டுகளின் ஊட்டச்சத்து லேபிள்களைப் படித்தல் போன்ற பழக்கங்கள் தேவையில்லாத கலோரிகளையும் வீண் செலவுகளையும் தவிர்க்கின்றன. வாங்கிய உணவுகளை ஃபிரிட்ஜில் சரியாகச் சேமித்து திட்டமிட்டுப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் குறைந்த பட்ஜெட்டில் நீண்ட கால ஆரோக்கியத்தைப் பெற முடியும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> மட்டன் சாப்பிட்ட பிறகு இதையெல்லாம் செஞ்சா ஆபத்து… தப்பிச்சிருக்க இதைப் படிங்க! https://www.tv9tamilnews.com/health/what-to-avoid-after-consuming-meat-and-tips-for-better-digestion-95353.html Mon, 03 Aug 2026 11:15:06 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/what-to-avoid-after-consuming-meat-and-tips-for-better-digestion-95353.html மட்டன் சாப்பிட்ட பிறகு இதையெல்லாம் செஞ்சா ஆபத்து… தப்பிச்சிருக்க இதைப் படிங்க!சிக்கன் அல்லது மட்டன் போன்ற அசைவ உணவுகளை சாப்பிடும் முன்போ அல்லது சாப்பிட்ட பிறகோ பால், தயிர், மோர் போன்ற பால் சார்ந்த பொருட்களை உட்கொள்வது தீவிர செரிமானக் கோளாறுகளை உண்டாக்கும். மட்டன் மற்றும் தேன் இரண்டுமே உடலில் அதிக வெப்பத்தை உற்பத்தி செய்யக்கூடியவை என்பதால், அசைவ உணவுக்குப் பிறகு தேன் சாப்பிடுவது உடலுக்குத் தீங்கினை விளைவிக்கும். மதிய உணவிற்குப் பின் தேநீர் அருந்தும் பழக்கம் பலருக்கு இருந்தாலும், அசைவ சாப்பாட்டுக்குப் பின் டீ குடிப்பதால் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வயிற்று உபாதைகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. மெதுவாகச் செரிமானமாகும் மட்டன் சாப்பிட்ட உடன், விரைவாகச் செரிக்கும் வாழைப்பழம் போன்ற பழங்களைச் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் இது வயிற்றில் வாயுத் தொந்தரவை ஏற்படுத்தும். அசைவ உணவை சாப்பிட்ட பிறகு அதிகக் காரமான உணவுகளையோ அல்லது இனிப்பு வகைகளையோ சாப்பிடுவது வயிற்றுக்கு மந்தமான தன்மையைக் கொடுத்து அசெளகரியத்தை அதிகரிக்கும்.

பால் மற்றும் பால் சார்ந்த பொருட்களைத் தவிர்க்கவும்

சிக்கன் அல்லது மட்டன் சாப்பிடும் முன்போ அல்லது சாப்பிட்ட உடனோ பால், தயிர், மோர் போன்ற பால் பொருட்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று ஆயுர்வேத மருத்துவம் எச்சரிக்கிறது. ஏனெனில், இவை இரண்டும் இணைந்து செரிமானத்தில் சிக்கலை ஏற்படுத்தக்கூடும். அசைவ உணவிற்குப் பிறகு செரிமான ஆற்றலை அதிகரிக்க மிளகு ரசத்தைச் சேர்த்துக்கொள்வது மிகவும் நன்மையளிக்கும்.

தேன் மற்றும் தேநீர் அருந்துவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள்

மட்டன் சாப்பிட்ட பிறகு தேன் அல்லது தேநீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். அசைவ உணவும் தேனும் உடலில் அதிக வெப்பத்தை உருவாக்குவதால், அவை உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும். அதேபோல, உணவுக்குப் பின் டீ குடிக்கும் பழக்கம் பலருக்கு உள்ளது. ஆனால், இது கடுமையான நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் செரிமானக் கோளாறுகளை உண்டாக்கும்.

பழங்கள் மற்றும் இனிப்பு வகைகளின் தவறான சேர்க்கை

மட்டன் மெதுவாகச் செரிமானமாகும் உணவாகும். இதைச் சாப்பிட்ட உடனே வாழைப்பழம் போன்ற விரைவாகச் செரிக்கும் பழங்களை உட்கொண்டால் வயிற்றில் வாயுத் தொந்தரவு ஏற்படும். மேலும், அதிகக் காரமான அல்லது இனிப்புச் சுவை கொண்ட உணவுகள் வயிற்றுக்கு மந்தமான உணர்வைக் கொடுத்து அசதியை உண்டாக்கும். Also Read: டைபாய்டு காய்ச்சலை அலட்சியம் செய்யாதீர்.. அறிகுறிகள் இதோ..!

ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கான எளிய முறைகள்

அசைவ உணவை இரவில் தவிர்த்து, மதிய வேளையில் அளவோடு உண்பதே சிறந்தது. சாப்பிட்ட பிறகு உடனே தூங்காமல் சிறிது நேரம் நடப்பதும், அதிகளவு தண்ணீர் குடிப்பதும் அவசியம். வயிறு அசௌகரியமாக இருந்தால், மாலையில் வெதுவெதுப்பான பெருஞ்சீரகத் தண்ணீர் (சோம்பு நீர்) அல்லது இஞ்சித் தேநீர் அருந்துவது நல்ல நிவாரணம் தரும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> டைபாய்டு காய்ச்சலை அலட்சியம் செய்யாதீர்.. அறிகுறிகள் இதோ..! https://www.tv9tamilnews.com/health/typhoid-symptoms-early-warning-signs-you-should-never-ignore-95103.html Sat, 01 Aug 2026 20:07:37 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/typhoid-symptoms-early-warning-signs-you-should-never-ignore-95103.html டைபாய்டு காய்ச்சலை அலட்சியம் செய்யாதீர்.. அறிகுறிகள் இதோ..!சமீபத்தில் ஒரு பிரபல தொழில்முனைவோர் டைபாய்டு காய்ச்சலால் பாதிக்கப்பட்டதாக வெளியான தகவல், இந்த நோய் குறித்து மீண்டும் பொதுமக்களிடையே கவனத்தை ஈர்த்துள்ளது. சாதாரண காய்ச்சல் என்று நினைத்து பலரும் ஆரம்ப அறிகுறிகளைப் புறக்கணிப்பது வழக்கமாக உள்ளது. ஆனால் சரியான நேரத்தில் பரிசோதனை செய்து சிகிச்சை பெறாவிட்டால், டைபாய்டு உடல்நலத்தில் கடுமையான பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். குறிப்பாக மழைக்காலங்களில் குடிநீர் மற்றும் உணவின் சுகாதாரத்தில் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டியது மிகவும் அவசியமாகிறது.

டைபாய்டு எப்படி ஏற்படுகிறது?

டைபாய்டு என்பது பாக்டீரியா தொற்றால் உருவாகும் ஒரு தீவிரமான காய்ச்சல் நோயாகும். மாசுபட்ட குடிநீர், சுத்தமில்லாத உணவு மற்றும் தனிநபர் சுகாதாரக் குறைபாடுகள் இந்த நோய் பரவுவதற்கான முக்கிய காரணிகளாக கருதப்படுகின்றன. ஒருவரிடமிருந்து மற்றொருவருக்கு நேரடியாக பரவுவதைக் காட்டிலும், மாசடைந்த உணவு மற்றும் தண்ணீர் வழியாகவே அதிகம் பரவுகிறது. இதனால் வீட்டில் தயாரிக்கப்படும் உணவுகளிலும், வெளியில் வாங்கப்படும் உணவுகளிலும் சுகாதாரத்தை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியமான முன்னெச்சரிக்கையாகும்.

ஆரம்ப அறிகுறிகளை கவனித்தால் சிகிச்சை எளிது

டைபாய்டு பாதிப்பு ஏற்பட்டவுடன் உடனடியாக அறிகுறிகள் தெரியாது. சில நாட்கள் முதல் இரண்டு வாரங்களுக்குள் காய்ச்சல், உடல் சோர்வு, தலைவலி, பசியின்மை, வயிற்று அசௌகரியம், குமட்டல் அல்லது மலச்சிக்கல் போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றலாம். சிலருக்கு தொடர்ந்து அதிகரிக்கும் காய்ச்சலும் காணப்படலாம். இந்த அறிகுறிகள் சில நேரங்களில் வைரஸ் காய்ச்சலைப் போலத் தோன்றுவதால், பலர் தாமாகவே மருந்து எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். ஆனால் காய்ச்சல் தொடர்ந்து நீடித்தால் மருத்துவரை அணுகி தேவையான பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வதே பாதுகாப்பான முடிவாகும்.

சிகிச்சையை தாமதித்தால் என்ன நடக்கும்?

டைபாய்டை ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறிந்தால் மருந்துகளின் மூலம் கட்டுப்படுத்த முடியும். ஆனால் சிகிச்சையை தாமதப்படுத்தினால் குடல், கல்லீரல் உள்ளிட்ட உடலின் முக்கிய உறுப்புகளில் சிக்கல்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும். உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு, கடுமையான பலவீனம் மற்றும் நீண்ட நாட்கள் குணமடையாமல் இருப்பது போன்ற பிரச்சினைகளும் உருவாகலாம். எனவே காய்ச்சல் நீடித்தாலும் அல்லது உடல்நிலையில் திடீர் மாற்றம் ஏற்பட்டாலும் உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது மிகவும் அவசியம்.

எளிய முன்னெச்சரிக்கை... பெரிய பாதுகாப்பு

டைபாய்டைத் தவிர்ப்பதற்கு தினசரி சுகாதார பழக்கவழக்கங்களே முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. கொதிக்கவைத்த அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட குடிநீரை மட்டுமே பயன்படுத்துவது, சூடாக சமைத்த உணவை உட்கொள்வது, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நன்றாகக் கழுவி சாப்பிடுவது போன்ற பழக்கங்கள் நோய் அபாயத்தை குறைக்க உதவும். உணவு சாப்பிடும் முன்பும், கழிப்பறை பயன்படுத்திய பிறகும் கைகளை சோப்பால் நன்றாகக் கழுவுவது அவசியம். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]>