சமீபத்திய ஹெல்த் அப்டேட்ஸ் Health Tips in Tamil: வாழ்க்கை முறை தமிழ் குறிப்புகள் https://www.tv9tamilnews.com/health Health Tips and updates in Tamil, சமீபத்திய ஹெல்த் அப்டேட்ஸ்: Latest health updates, women health, seasonal health issues and prevention tips in Tamil Online at tv9tamilnews.com.Wed, 11 Nov 2026 17:39:09 +0530 ta https://www.tv9tamilnews.com https://www.tv9tamilnews.com உடல் எடை குறைக்க உதவும் ozempic, mounjaro மருந்துகளால் பார்வையிழக்கும் அபாயம்.. எச்சரிக்கை லேபிள் கட்டாயம் – அமெரிக்க FDA அதிரடி! https://www.tv9tamilnews.com/world/fda-orders-new-warning-labels-on-popular-weight-loss-drugs-over-rare-risk-of-sudden-blindness-119506.html Wed, 11 Nov 2026 17:39:09 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/world/fda-orders-new-warning-labels-on-popular-weight-loss-drugs-over-rare-risk-of-sudden-blindness-119506.html உடல் எடை குறைக்க உதவும் ozempic, mounjaro மருந்துகளால் பார்வையிழக்கும் அபாயம்.. எச்சரிக்கை லேபிள் கட்டாயம் – அமெரிக்க FDA அதிரடி!நவம்பர் 11, 2026: உடல் எடையைக் குறைக்கப் பயன்படுத்தப்படும் பிரபலமான மருந்துகளால் அரிய வகை கண் பாதிப்பு ஏற்பட்டு, திடீரென பார்வையிழப்பு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளதாக அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (FDA) எச்சரித்துள்ளது. இதையடுத்து Ozempic, Wegovy, Mounjaro, Zepbound உள்ளிட்ட மருந்துகளின் தயாரிப்பு நிறுவனங்கள், புதிய எச்சரிக்கைகளை மருந்து லேபிள்களில் சேர்க்க உத்தரவிடப்பட்டுள்ளது.

என்ன பாதிப்பு ஏற்படும்?

இந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு NAION (Nonarteritic Anterior Ischemic Optic Neuropathy) எனப்படும் அரிய வகை கண் பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கான அபாயம் இருப்பதாக FDA தெரிவித்துள்ளது. இந்தப் பாதிப்பின்போது பார்வை நரம்புகளுக்குச் செல்லும் ரத்த ஓட்டம் தடைபட்டு, ஒரு கண்ணில் வலியில்லாமல் திடீரென பார்வை குறையக்கூடும். சிலருக்கு இந்தப் பாதிப்பு நிரந்தர பார்வையிழப்பையும் ஏற்படுத்தலாம். இதற்கு பார்வையை மீட்டெடுக்கும் உறுதியான சிகிச்சை தற்போது இல்லை.

மருந்துகளை நிறுத்த வேண்டாம்

GLP-1 வகை மருந்துகளைப் பயன்படுத்துபவர்களிடம் பதிவான பாதிப்புகள் மற்றும் மருத்துவ ஆய்வுகளை ஆய்வு செய்ததில், NAION ஏற்படுவதற்கான அபாயம் அதிகரிக்கக்கூடும் என FDA தெரிவித்துள்ளது. இருப்பினும், இந்த மருந்துகளுக்கும் கண் பாதிப்புக்கும் நேரடியான தொடர்பு இன்னும் உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை. இதுகுறித்து அமெரிக்க கண் மருத்துவக் கழகம் கூறுகையில், பாதிப்புக்கான கூடுதல் அபாயம் குறைவாகவே இருப்பதாகவும், மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி மருந்துகளை நிறுத்தக்கூடாது என்றும் தெரிவித்துள்ளது. ஒரு கண்ணில் திடீரென வலியில்லாமல் பார்வை குறைந்தால் உடனடியாக கண் மருத்துவரை அணுகவும் அறிவுறுத்தியுள்ளது.

10,000 பேரில் ஒருவருக்கு பாதிப்பா?

ஐரோப்பிய மருந்துகள் முகமையின் பாதுகாப்புப் பிரிவு கடந்த ஆண்டு வெளியிட்ட எச்சரிக்கையில், Semaglutide மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும் 10,000 பேரில் ஒருவருக்கு NAION பாதிப்பு ஏற்படலாம் எனக் குறிப்பிடப்பட்டிருந்தது. மேலும் படிக்க: கிரீம் வாங்கி காசு விரையமா? பாத்ரூமில் இந்த ஒரு மாற்றம் போதும்! மேலும், 17,000 நோயாளிகளிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், Semaglutide பயன்படுத்தியவர்களுக்கு இந்தப் பாதிப்பு கண்டறியப்படுவதற்கான வாய்ப்பு நான்கு மடங்கு அதிகமாக இருந்ததாக ஆய்வாளர்கள் தெரிவித்துள்ளனர். எனினும், இதனை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவைப்படுவதாக மருத்துவ நிபுணர்கள் குறிப்பிட்டுள்ளனர்.

மருந்து தயாரிப்பு நிறுவனத்தின் விளக்கம்

Wegovy உள்ளிட்ட பிரபலமான உடல் எடை குறைப்பு மருந்துகளைத் தயாரிக்கும் Novo Nordisk நிறுவனம், தற்போது கிடைத்துள்ள ஆய்வுத் தரவுகள் மருந்துகளுக்கும் NAION பாதிப்புக்கும் இடையே நேரடியான தொடர்பை நிரூபிக்கவில்லை எனத் தெரிவித்துள்ளது. அதே நேரத்தில், இந்தக் கண் பாதிப்பு நோயாளிகளுக்கும் அவர்களது குடும்பத்தினருக்கும் கடுமையான பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதை உணர்ந்துள்ளதாகவும், தங்களது மருந்துகளின் பாதுகாப்பு குறித்து தொடர்ந்து கண்காணித்து வருவதாகவும் நிறுவனம் தெரிவித்துள்ளது. ஏற்கெனவே இந்த மருந்துகளின் எச்சரிக்கை லேபிள்களில் கணைய அழற்சி, பித்தப்பை நோய்கள் உள்ளிட்ட பாதிப்புகள் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன. Semaglutide மருந்துகளின் பொதுவான பக்கவிளைவுகளாக குமட்டல், வாந்தி, வயிற்று வலி ஆகியவை உள்ளன. ]]> ஒருபக்கமாகப் படுத்துத் தூங்கினால் பெண்களுக்கு மார்பகப் புற்றுநோய் வருமா? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/can-sleeping-position-increase-breast-cancer-risk-119053.html Mon, 09 Nov 2026 18:30:09 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/can-sleeping-position-increase-breast-cancer-risk-119053.html ஒருபக்கமாகப் படுத்துத் தூங்கினால் பெண்களுக்கு மார்பகப் புற்றுநோய் வருமா?பெண்கள் மத்தியில் மார்பகப் புற்றுநோய் குறித்த பல்வேறு சந்தேகங்கள் இருந்து வருகின்றன. குறிப்பாக, வயிற்றுப்புறமாக அல்லது ஒருபக்கமாகப் படுத்துத் தூங்கும்போது மார்பகங்களில் அழுத்தம் ஏற்படுவதால் புற்றுநோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்குமா என்ற கேள்வி பலருக்கும் உள்ளது. ஆனால், தற்போதைய மருத்துவத் தகவல்களின்படி, தூங்கும் நிலைக்கும் மார்பகப் புற்றுநோய் (Breast Cancer Risk) ஏற்படுவதற்கும் நேரடித் தொடர்பு இருப்பதாக எந்த ஆதாரமும் இல்லை. தூங்கும் முறையால் ஏற்படும் தற்காலிக அசௌகரியத்தையும் புற்றுநோய் அபாயத்தையும் பெண்கள் வேறுபடுத்திப் புரிந்துகொள்ள வேண்டும். Also Read: இரவு நேரங்களில் கால் பாதங்களில் எரிச்சல் ஏற்படுகிறதா? காரணமும் தீர்வும்!

மார்பகங்களில் ஏற்படும் அழுத்தம் புற்றுநோயை உருவாக்குமா?

வயிற்றுப்புறமாகப் படுத்துத் தூங்கும்போது மார்பகங்களில் உடல் எடையின் அழுத்தம் ஏற்படலாம். அதேபோல், ஒருபக்கமாகப் படுக்கும்போது ஒரு மார்பகம் மெத்தையின் மீதோ அல்லது உடலின் மீதோ அழுத்தப்படலாம். இதனால் மார்பகங்களில் வலி அல்லது அசௌகரியம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. குறிப்பாக, மார்பகங்கள் பெரிதாக இருப்பவர்கள் அல்லது மாதவிடாய் காலத்தில் மார்பக வலியை அனுபவிப்பவர்கள் இதை அதிகமாக உணரலாம். இருப்பினும், இத்தகைய அழுத்தங்கள் மார்பக செல்களில் புற்றுநோயை உருவாக்கும் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துவதாக மருத்துவ ஆதாரங்கள் இல்லை.

ரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படுவதால் பாதிப்பு ஏற்படுமா?

ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையில் படுத்துத் தூங்குவதால் மார்பகங்களுக்குச் செல்லும் ரத்த ஓட்டம் தடைபடுவதாகவும், நிணநீர் சுழற்சி பாதிக்கப்படுவதாகவும் சிலர் நம்புகின்றனர். ஆனால், இந்தக் கருத்துகளுக்கு போதுமான அறிவியல் ஆதாரங்கள் இல்லை. தூங்கும்போதும் உடலின் நிணநீர் மண்டலம் தொடர்ந்து செயல்படுகிறது. தூங்கும் நிலையை மாற்றுவதால் மார்பகங்களில் தீங்கு விளைவிக்கும் கழிவுப் பொருட்கள் தேங்குவதாகவும் நிரூபிக்கப்படவில்லை.

தூங்கும் நிலை மார்பகத் திசுக்களைப் பாதிக்குமா?

பொதுவாக ஆரோக்கியமான பெண்கள் ஒருபக்கமாகவோ அல்லது வயிற்றுப்புறமாகவோ படுத்துத் தூங்குவதால் மார்பகத் திசுக்கள் பாதிக்கப்படுவதில்லை. இருப்பினும், சிலருக்கு மார்பகங்களில் தற்காலிக வலி ஏற்படலாம். வயிற்றுப்புறமாகத் தூங்கும்போது கழுத்து மற்றும் முதுகுப் பகுதிகளிலும் அழுத்தம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. ஒருபக்கமாகத் தூங்குபவர்களுக்கு தோள்பட்டை மற்றும் இடுப்புப் பகுதியில் அசௌகரியம் ஏற்படலாம். இதுபோன்ற பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க தங்களுக்கு வசதியான தூங்கும் நிலையைத் தேர்ந்தெடுப்பதுடன், சரியான தலையணையையும் பயன்படுத்தலாம். Also Read: இரவு நேரங்களில் கால் பாதங்களில் எரிச்சல் ஏற்படுகிறதா? காரணமும் தீர்வும்!

மார்பகங்களின் வடிவம் மாறுவதற்குத் தூங்கும் நிலை காரணமா?

ஒருபக்கமாக அல்லது வயிற்றுப்புறமாகப் படுத்துத் தூங்குவதால் மார்பகங்களின் வடிவம் மாறிவிடுமா, தளர்வடைந்துவிடுமா என்ற கவலையும் சில பெண்களுக்கு உள்ளது. ஆனால், மார்பகங்களின் தோற்றத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு வயது அதிகரிப்பு, சருமத்தின் நெகிழ்வுத்தன்மை குறைதல், கர்ப்பகால மாற்றங்கள், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் மற்றும் உடல் எடை மாற்றங்கள் போன்றவை முக்கியக் காரணங்களாக இருக்கின்றன. குறிப்பிட்ட தூங்கும் நிலை மார்பகங்களின் வடிவத்தைப் பெருமளவில் மாற்றும் என்பதற்குப் போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை. ]]> காற்று மாசுபாட்டால் கண்களில் எரிச்சல்: மருத்துவரை எப்போது அணுக வேண்டும்? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/simple-ways-to-protect-your-eyes-from-air-pollution-118955.html Mon, 09 Nov 2026 13:30:21 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/simple-ways-to-protect-your-eyes-from-air-pollution-118955.html காற்று மாசுபாட்டால் கண்களில் எரிச்சல்: மருத்துவரை எப்போது அணுக வேண்டும்?காற்று மாசுபாடு நுரையீரலை மட்டுமல்லாமல், நேரடியாகக் காற்றில் வெளிப்படும் நமது கண்களையும் கடுமையாகப் பாதிக்கிறது. காற்றில் உள்ள நச்சுப் புகையும் நுண்ணிய தூசுத் துகள்களும் கண்களின் ஈரப்பதப் படலத்தைச் (Protect Your Eyes) சிதைத்து வறட்சியை ஏற்படுத்துகின்றன. இதன் காரணமாகக் கண்களில் தீவிர எரிச்சல், அரிப்பு, சிவந்து போதல் மற்றும் நீர் வடிதல் போன்ற அசௌகரியமான அறிகுறிகள் உருவாகின்றன. வெளியில் செல்லும்போது பாதுகாப்பு கண்ணாடிகளை அணிவது நச்சுத் துகள்கள் நேரடியாகக் கண்களில் விழுவதைத் தடுக்கும். அசுத்தமான கைகளால் கண்களை ஒருபோதும் கசக்கக் கூடாது. இது தொற்றுகளை மேலும் தீவிரமாக்கும். வெளியில் சென்று வீட்டிற்குத் திரும்பியவுடன் சுத்தமான நீரைக் கொண்டு கண்களைக் மெதுவாகக் கழுவுவது நல்லது. Also Read: சமையலறை சிங்க்கில் கொதிக்கும் சுடுநீரை நேரடியாக ஊற்றக்கூடாதா?

காற்று மாசுபாட்டால் கண்களில் எரிச்சல்

காற்று மாசுபாடு மனித உடலில் சுவாசம் மற்றும் இதயம் சார்ந்த பிரச்சனைகளை மட்டுமல்லாமல், கண்களுக்கும் கடும் பாதிப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது. குறிப்பாக குளிர்காலம் மற்றும் பனிமூட்டக் காலங்களில் காற்றில் கலந்திருக்கும் நச்சுத் துகள்கள் மற்றும் புகை மண்டலம் நேரடியாக நமது கண்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கின்றன. இதன் காரணமாகக் கண்களில் எரிச்சல், நீர் வடிதல் மற்றும் ஒவ்வாமை போன்ற தொந்தரவுகள் பொதுவான பிரச்சனையாக உருவெடுக்கின்றன.

காற்று மாசுபாடு ஏன் கண்களைப் பாதிக்கிறது?

நம் உடலின் வெளிப்படையான காற்றுடன் நேரடியாகத் தொடர்பில் இருக்கும் மிகக் சில உறுப்புகளில் கண்கள் முக்கியமானவை ஆகும். கண்களின் மேற்பரப்பை ஈரப்பதத்துடன் பாதுகாக்கும் கண்ணீர்ப் படலம், காற்றில் உள்ள நச்சுத் துகள்களால் எளிதில் சிதைவடைகிறது. வாகனங்களிலிருந்து வெளியாகும் புகைகள், தொழிற்சாலைக் கழிவுகள் மற்றும் காற்றில் பறக்கும் நுண்ணிய தூசுப் பொருட்கள் (PM2.5) ஆகியவை கண்களின் மேற்பரப்பில் தங்கி கடும் எரிச்சலையும் அழற்சியையும் ஏற்படுத்துகின்றன.

கண்களில் ஏற்படும் முக்கிய அறிகுறிகள்

காற்றின் தரம் மோசமடையும் போது கண்களில் பல்வேறு அசௌகரியங்கள் வெளிப்படுகின்றன. குறிப்பாகக் கண்களில் எரிச்சல் அல்லது நறநறப்புத் தன்மை, கண்கள் சிவந்து போதல், அதிகப்படியான அரிப்பு மற்றும் கண்ணீர் வடிதல் ஆகியவை இதன் முக்கிய வெளிப்பாடுகளாகும். மேலும், கண்கள் வறண்டு போதல், லேசான வீக்கம் மற்றும் தற்காலிகமாகப் பார்வையில் மங்கள் போன்ற தொந்தரவுகளும் காற்று மாசுபாட்டினால் உண்டாகலாம்.

வீட்டில் செய்ய வேண்டிய எளிய பாதுகாப்பு முறைகள்

கண்களைப் பாதுகாக்க சில எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது அவசியமாகும். கண்களை ஒருபோதும் கைகளால் கசக்கக் கூடாது. இது நிலைமையை மேலும் மோசமாக்கும். வெளியில் சென்று வந்த பிறகு முகத்தையும் கண்களையும் சுத்தமான நீரினால் கழுவலாம். கண் வறட்சியைத் தவிர்க்க மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் பாதுகாப்பான மாய்ஸ்சரைசிங் கண் சொட்டு மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாம். மேலும், வெளியில் செல்லும்போது கண்ணாடிகளை அணிவது காற்றில் உள்ள துகள்கள் நேரடியாகக் கண்களைத் தாக்குவதைக் குறைக்கும். Also Read: சமையலறை சிங்க்கில் கொதிக்கும் சுடுநீரை நேரடியாக ஊற்றக்கூடாதா?

மருத்துவரை எப்போது அணுக வேண்டும்?

பொதுவாக மாசுபாட்டால் ஏற்படும் சிறு எரிச்சல்கள் தூய்மையான சூழலுக்குச் சென்றதும் ஓரிரு நாட்களில் சரியாகிவிடும். இருப்பினும், கண்களில் கடுமையான வலி, தொடர் சிவத்தல், பார்வை மங்குதல் அல்லது வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் உடனடியாக ஒரு கண் மருத்துவரை அணுகி உரிய சிகிச்சை பெறுவது அவசியம்.   ]]> தீபாவளிக்குப் பிறகும் தொடரும் இருமல்… வெறும் பட்டாசுப் புகை பாதிப்பா? https://www.tv9tamilnews.com/health/why-does-cough-continue-after-diwali-celebrations-118952.html Mon, 09 Nov 2026 12:30:22 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/why-does-cough-continue-after-diwali-celebrations-118952.html தீபாவளிக்குப் பிறகும் தொடரும் இருமல்… வெறும் பட்டாசுப் புகை பாதிப்பா?தீபாவளி கொண்டாட்டங்கள் முடிந்த பிறகும் சிலருக்கு இருமல், தொண்டை எரிச்சல், மூச்சுவிடுவதில் சிரமம் போன்ற பாதிப்புகள் (Impact on Lung Health) தொடர்ந்து காணப்படுகின்றன. இதற்கு முக்கியக் காரணமாக பட்டாசுகளில் இருந்து வெளியேறும் புகை மற்றும் காற்று மாசுபாடு இருக்கலாம். பட்டாசுகளை வெடிக்கும்போது வெளியாகும் நுண்துகள்கள், சல்பர் டை ஆக்சைடு, நைட்ரஜன் டை ஆக்சைடு உள்ளிட்ட மாசுக்கள் சுவாசப் பாதையைப் பாதிக்கின்றன. இதனால் தொண்டையில் அரிப்பு, வறட்டு இருமல், கண்களில் நீர் வடிதல் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். ஒரு வாரத்திற்குள் குறையாத இருமல் அல்லது அதிகரிக்கும் சுவாசப் பிரச்சினைகளை அலட்சியப்படுத்தாமல் நுரையீரல் நிபுணரிடம் பரிசோதனை செய்துகொள்வது அவசியம். Also Read: கருவாட்டின் மருத்துவ குணங்கள் மற்றும் பக்கவிளைவுகள் என்ன?

இருமல் எத்தனை நாட்கள் நீடித்தால் கவனம் தேவை?

பட்டாசுப் புகையால் ஏற்படும் லேசான பாதிப்புகள் பொதுவாக ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களில் அதிகரித்து, பின்னர் படிப்படியாகக் குறையத் தொடங்கும். பெரும்பாலானோருக்கு சில நாட்கள் முதல் ஒரு வாரத்திற்குள் இந்தப் பிரச்சினை சரியாகிவிடும். ஆனால் ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகும் இருமல் குறையாமல் அதிகரித்தால் அதை சாதாரண பாதிப்பாகக் கருதக் கூடாது. ஒன்று முதல் மூன்று வாரங்கள் வரை இருமல் நீடிப்பது சுவாசக் குழாயில் அழற்சி அல்லது தொற்று போன்ற பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

ஆஸ்துமா நோயாளிகள் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும்!

ஏற்கனவே ஆஸ்துமா, நாள்பட்ட நுரையீரல் அடைப்பு நோய் (COPD), மூச்சுக்குழாய் அழற்சி போன்ற பாதிப்புகள் உள்ளவர்கள் பட்டாசுப் புகையால் அதிகம் பாதிக்கப்பட வாய்ப்புள்ளது. புகையில் உள்ள நச்சுப் பொருட்கள் சுவாசக் குழாய்களைச் சுருக்கி, மூச்சுத்திணறல் மற்றும் வீசிங் எனப்படும் சத்தத்துடன் கூடிய சுவாசத்தை ஏற்படுத்தலாம். மேலும் சளி அதிகரிப்பதுடன், சிலருக்கு இரண்டாம் நிலை பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ் தொற்றுகளும் ஏற்படலாம்.

புறக்கணிக்கக் கூடாத முக்கிய அறிகுறிகள்!

இருமலுடன் மூச்சுத்திணறல், நெஞ்சு இறுக்கம், நெஞ்சுவலி, அதிக காய்ச்சல், சளியில் ரத்தம் போன்ற அறிகுறிகள் தென்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனை பெற வேண்டும். உதடுகள் நீல நிறமாக மாறுவது அல்லது வழக்கமான செயல்பாடுகளைக்கூடச் செய்ய முடியாத அளவுக்கு மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுவது அவசர மருத்துவக் கவனம் தேவைப்படும் அறிகுறிகளாகும். குறிப்பாக ஏற்கனவே நுரையீரல் பாதிப்பு உள்ளவர்கள் அறிகுறிகள் தீவிரமடையும் வரை காத்திருக்கக் கூடாது. Also Read: கருவாட்டின் மருத்துவ குணங்கள் மற்றும் பக்கவிளைவுகள் என்ன?

தீபாவளிக்குப் பிறகு நுரையீரலைப் பாதுகாப்பது எப்படி?

பட்டாசுப் புகை அதிகமாக இருக்கும் பகுதிகளுக்குச் செல்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். வெளியே செல்ல வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டால் நுண்துகள்களைக் குறைக்க உதவும் N95 முகக்கவசத்தை அணியலாம். ஏற்கனவே மருத்துவர்கள் பரிந்துரைத்த இன்ஹேலர் பயன்படுத்துபவர்கள் அதைத் தொடர்ந்து மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி பயன்படுத்த வேண்டும். மேலும், ஒரு வாரத்திற்குள் குறையாத இருமல் அல்லது அதிகரிக்கும் சுவாசப் பிரச்சினைகளை அலட்சியப்படுத்தாமல் நுரையீரல் நிபுணரிடம் பரிசோதனை செய்துகொள்வது அவசியம். ]]> கருவாட்டின் மருத்துவ குணங்கள் மற்றும் பக்கவிளைவுகள் என்ன? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/dry-fish-health-benefits-risks-and-precautions-118854.html Sun, 08 Nov 2026 19:00:30 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/dry-fish-health-benefits-risks-and-precautions-118854.html கருவாட்டின் மருத்துவ குணங்கள் மற்றும் பக்கவிளைவுகள் என்ன?கடலோரப் பகுதிகள் முதல் கிராமப்புறங்கள் வரை பலரது விருப்பமான உணவாகக் கருவாடு (Dry Fish Health) விளங்கி வருகிறது. மீனில் உள்ள ஈரப்பதத்தை முற்றிலுமாக நீக்கி நீண்ட நாட்கள் பாதுகாப்பதற்காகத் தயாரிக்கப்படும் இந்த உணவில் புரதச்சத்துகளும் தாதுக்களும் நிறைந்து காணப்படுகின்றன. புதிய மீன்களைக் காட்டிலும் உலர்ந்த மீனில் புரதத்தின் செறிவு மிக அதிகமாக இருப்பதால் தசை வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. சிறுவகைக் கருவாடுகளை எலும்புடன் சேர்த்துச் சாப்பிடும்போது கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் சத்துகள் எலும்புகளை வலுவாக்குகின்றன. இதில் உள்ள வைட்டமின் பி12 மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நரம்பு மண்டலத்தின் சீரான இயக்கத்திற்கு உதவுகின்றன. கருவாடு தயாரிப்பின் போது அதிகளவு உப்பு சேர்க்கப்படுவதால் சோடியம் அதிகரித்து ரத்த அழுத்தம் உயர்வதுடன், சுகாதாரமற்ற முறையில் சேமித்தால் நச்சுத்தன்மை ஏற்படும். Also Read: மினுமினுக்கும் அழகுக்கு ஒரு கப் காபி போதுமா! உண்மை என்ன?

பாரம்பரிய உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்துகள்

கடலோரப் பகுதிகள் முதல் கிராமப்புறங்கள் வரை பலரது விருப்பமான உணவாகக் கருவாடு விளங்கி வருகிறது. மீனில் உள்ள ஈரப்பதத்தை முற்றிலுமாக நீக்கி, நீண்ட நாட்கள் பாதுகாப்பதற்காகத் தயாரிக்கப்படும் இந்த உணவில் ஏராளமான புரதச்சத்துகளும் தாதுக்களும் நிறைந்து காணப்படுகின்றன.

ஆரோக்கியத்தை அள்ளித் தரும் நன்மைகள்

புதிய மீன்களைக் காட்டிலும் உலர்ந்த மீனில் புரதத்தின் செறிவு மிக அதிகமாக இருக்கிறது. சிறுவகைக் கருவாடுகளை எலும்புடன் சேர்த்துச் சாப்பிடும்போது கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் சத்துகள் எலும்புகளை வலுவாக்குகின்றன. மேலும், இதில் உள்ள வைட்டமின் பி12 மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நரம்பு மண்டலத்தின் சீரான இயக்கத்திற்கும் இதய நலனுக்கும் உதவுகின்றன.

கவனிக்க வேண்டிய பக்கவிளைவுகள்

கருவாடு தயாரிப்பின் போது அதிகளவு உப்பு சேர்க்கப்படுவதால் சோடியத்தின் அளவு அதிகரிக்கிறது. இதனால் ரத்த அழுத்தம் உயர்வதுடன், சுகாதாரமற்ற முறையில் சேமிக்கப்பட்ட கருவாடுகளை உட்கொண்டால் உணவு நச்சுத்தன்மை அல்லது ஒவ்வாமை போன்ற பாதிப்புகள் ஏற்படக்கூடும். Also Read: மினுமினுக்கும் அழகுக்கு ஒரு கப் காபி போதுமா! உண்மை என்ன?

யார் தவிர்க்க வேண்டும்?

அதிகப்படியான சோடியம் இருப்பதால் உயர் ரத்த அழுத்த நோயாளிகள் மற்றும் சிறுநீரகப் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி கருவாட்டைத் தவிர்ப்பது அல்லது அளவோடு உட்கொள்வது மிகவும் அவசியமாகும். இதில் உள்ள வைட்டமின் பி12 மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நரம்பு மண்டலத்தின் சீரான இயக்கத்திற்கும் இதய நலனுக்கும் உதவுகின்றன. ]]> பரோட்டா பிரியர்களின் கவனத்திற்கு: ருசிமிக்க இந்த உணவின் மறுபக்கம்! https://www.tv9tamilnews.com/health/unhealthy-processed-flour-lacks-dietary-fiber-and-harms-digestion-118645.html Sat, 07 Nov 2026 17:00:40 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/unhealthy-processed-flour-lacks-dietary-fiber-and-harms-digestion-118645.html பரோட்டா பிரியர்களின் கவனத்திற்கு: ருசிமிக்க இந்த உணவின் மறுபக்கம்!நம் ஊரில் குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் விரும்பி உண்ணும் பரோட்டா (Eating Parotta) , அதன் தனித்துவமான சுவையால் அனைவரையும் ஈர்த்தாலும், அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்ளும் போது அது ஆரோக்கியத்திற்குப் பெரும் கேடாக மாறுகிறது. பீட்சா, பர்கர் மற்றும் பிஸ்கட் வகைகளைப் போலவே பரோட்டாவும் மைதாவைக் கொண்டே தயாரிக்கப்படுகிறது. மைதாவில் நார்ச்சத்து முற்றிலும் நீக்கப்பட்டுள்ளதால், அது குடலில் ஒட்டிக்கொண்டு கடுமையான மலச்சிக்கல் மற்றும் அஜீரணக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும், இது எலும்புகளைப் பலவீனப்படுத்தி, உடல் பருமனை அதிகரிப்பதோடு இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவையும் உயர்த்துகிறது. Also Read: சமையல் அறையில் நாம் செய்யும் 10 சாதாரண தவறுகள் என்ன?

ருசிமிக்க இந்த உணவின் மறுபக்கம்!

நம் ஊரில் சின்ன குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் நாவில் எச்சில் ஊற விரும்பி உண்ணும் முக்கிய உணவுப் பொருட்களில் பரோட்டாவும் ஒன்று. இதன் தனித்துவமான சுவை காரணமாகவே இதற்கு அடிமையானவர்கள் ஏராளம். ஆனால், அளவுக்கு அதிகமாக இந்த மைதா உணவை உட்கொள்ளும்போது அது நம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகப்பெரிய அச்சுறுத்தலாகவும் பல தீமைகளையும் விளைவிக்கிறது என்பதைப் பலரும் அறிவதில்லை. பீட்சா, பர்கர் மற்றும் பல்வேறு பிஸ்கட் வகைகளும் இதே போன்ற மைதா மாவைக் கொண்டே தயாரிக்கப்படுகின்றன என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

நார்ச்சத்து நீக்கப்படுவதும் குடல் ஆரோக்கியப் பாதிப்புகளும்

கோதுமையிலிருந்து மைதா தயாரிக்கப்பட்டாலும், அதன் தயாரிப்பு முறையில் மேலிருக்கும் தவிடு மற்றும் நார்ச்சத்து முழுமையாக நீக்கப்பட்டுவிடுகிறது. அவ்வாறு நார்ச்சத்து முற்றிலும் அகற்றப்பட்ட மைதாவை உண்பதால், அது நம் குடலின் உட்பகுதியில் ஒட்டிக்கொண்டு கடுமையான மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும், இது ஜீரண சக்தியைக் கெடுத்து கடுமையான அஜீரணக் கோளாறுகளுக்கும் வழிவகுத்து விடுகிறது. Also Read: சமையல் அறையில் நாம் செய்யும் 10 சாதாரண தவறுகள் என்ன?

எலும்பு பலவீனமும் உடல் பருமன் அபாயமும்

மைதாவில் நார்ச்சத்து முற்றிலும் அழிக்கப்பட்டுவிட்டதால், அது உடலில் ஒரு வகையான அமிலமாகச் செயல்பட்டு கால்சியத்தின் அளவைக் குறைக்கத் தொடங்குகிறது. இதனால் நாளடைவில் எலும்புகள் பலவீனமடைகின்றன. மேலும், மைதாவில் உள்ள அதிகப்படியான மாவுச்சத்து உடல் பருமனை மிக வேகமாக அதிகரிப்பதோடு, உடலில் கெட்ட கொழுப்பின் அளவையும் உயர்த்திவிடுகிறது. இதுதவிர, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை வெகுவாக அதிகரித்து, உடலில் பல்வேறு நச்சு வழிமுறைகளையும் எதிர்விளைவுகளையும் ஏற்படுத்துகிறது. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> பெற்றோர்களே! குழந்தைகளுக்கு பேபி வைப்ஸ் பயன்படுத்துகிறீர்களா? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/baby-wipes-safety-guide-every-parent-should-know-118237.html Fri, 06 Nov 2026 11:30:34 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/baby-wipes-safety-guide-every-parent-should-know-118237.html பெற்றோர்களே! குழந்தைகளுக்கு பேபி வைப்ஸ் பயன்படுத்துகிறீர்களா?குழந்தைகளின் சருமம் மிகவும் மென்மையானது என்பதால், அவர்களைச் சுத்தம் செய்யப் பயன்படுத்தும் பொருட்களில் பெற்றோர்கள் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும். குறிப்பாக, டயப்பர் மாற்றும்போதும், உணவு சாப்பிட்ட பிறகு முகம் மற்றும் கைகளைச் சுத்தம் செய்யவும் பலரும் பேபி வைப்ஸ்களைப் (Baby Wipes) பயன்படுத்துகின்றனர். பயன்படுத்துவதற்கு எளிதாக இருப்பதால் இவை பெரும்பாலான வீடுகளில் அத்தியாவசியப் பொருளாக மாறிவிட்டன. இருப்பினும், குழந்தைகளுக்கு பேபி வைப்ஸ் பயன்படுத்துவது உண்மையில் பாதுகாப்பானதா என்ற கேள்வி பல பெற்றோருக்கு எழுகிறது. Also Read: இந்தியவில் குழந்தைகளுக்கு மத்தியில் அதிகரிக்கும் எலும்பு பலவீனம்!

பேபி வைப்ஸில் உள்ள பொருட்களைக் கவனிக்க வேண்டும்

பேபி வைப்ஸ் வாங்கும்போது அதில் பயன்படுத்தப்பட்டுள்ள மூலப்பொருட்களின் பட்டியலைப் பெற்றோர்கள் முதலில் சரிபார்க்க வேண்டும். குறிப்பாக, வாசனைக்காகச் சேர்க்கப்படும் ரசாயனங்கள் சில குழந்தைகளுக்கு சரும எரிச்சல் அல்லது ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தலாம். எனவே, வாசனை இல்லாத (Fragrance-free) வைப்ஸ்களைத் தேர்வு செய்வது நல்லது. மேலும், பாதுகாப்புப் பொருட்கள் உள்ளிட்ட எந்தெந்த மூலப்பொருட்கள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன என்பதைத் தெளிவாகக் குறிப்பிடும் தயாரிப்புகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கலாம்.

வைப்ஸின் தரமும் முக்கியம்

பேபி வைப்ஸில் பயன்படுத்தப்படும் திரவம் மட்டுமின்றி, அதன் தயாரிப்புத் துணியின் தரமும் முக்கியமானது. குழந்தைகளின் மென்மையான சருமத்தில் பயன்படுத்துவதால், வைப்ஸ் மிருதுவாகவும் போதுமான உறுதியுடனும் இருக்க வேண்டும். மிகவும் மெல்லியதாக இருக்கும் வைப்ஸ் எளிதில் கிழிந்துவிடுவதுடன், சருமத்தை மீண்டும் மீண்டும் துடைக்க வேண்டிய நிலையை ஏற்படுத்தலாம். இதனால் குழந்தைகளுக்கு அசௌகரியம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. எனவே, வாங்கும்போது அதன் தரம் மற்றும் சருமப் பாதுகாப்பு தொடர்பான பரிசோதனை விவரங்களையும் கவனிக்க வேண்டும்.

சரும எரிச்சல் இருந்தால் கூடுதல் கவனம்

ஏற்கனவே குழந்தைக்கு டயப்பர் ரேஷ் அல்லது சருமத்தில் சிவப்புத் தன்மை இருந்தால், பேபி வைப்ஸ்களைப் பயன்படுத்துவதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். சாதாரண நாட்களில் பாதிப்பில்லாத ஒரு தயாரிப்புகூட, பாதிக்கப்பட்ட சருமத்தில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தலாம். மேலும், இயற்கையான மூலப்பொருட்களால் தயாரிக்கப்பட்டது என்பதற்காக மட்டுமே ஒரு பொருள் அனைத்து குழந்தைகளுக்கும் பாதுகாப்பானதாக இருக்கும் என்று உறுதியாகக் கூற முடியாது. குழந்தையின் சருமத்துக்கு எந்தப் பொருள் ஒத்துக்கொள்கிறது என்பதைக் கவனிப்பதே முக்கியம்.

பேபி வைப்ஸ் பயன்படுத்தும்போது பின்பற்ற வேண்டியவை

புதிய வகை பேபி வைப்ஸ்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, குழந்தையின் சருமத்தில் சிறிய பகுதியில் பயன்படுத்திப் பார்த்து அடுத்த 24 முதல் 48 மணி நேரம் வரை ஏதேனும் மாற்றங்கள் ஏற்படுகிறதா என்பதைக் கவனிக்கலாம். மேலும், வைப்ஸ் பாக்கெட்டைத் திறந்த பிறகு சரியாக மூடி வைக்க வேண்டும். ஈரப்பதத்தை இழந்த வைப்ஸ்கள் சருமத்தைச் சுத்தம் செய்வதில் போதுமான பலனைத் தராது. குழந்தையைச் சுத்தம் செய்யும்போது அழுத்தமாகத் தேய்க்காமல் மென்மையாகத் துடைக்க வேண்டும். Also Read: இந்தியவில் குழந்தைகளுக்கு மத்தியில் அதிகரிக்கும் எலும்பு பலவீனம்!

மருத்துவரின் ஆலோசனை எப்போது தேவை?

குழந்தையின் சருமத்தில் ஏற்படும் சிவப்புத் தன்மை, அரிப்பு அல்லது டயப்பர் ரேஷ் தொடர்ந்து நீடித்தால் அலட்சியம் செய்யக்கூடாது. குறிப்பாக, சருமத்தில் புண்கள் அல்லது காயங்கள் ஏற்படுவது, பாதிப்பு அதிகரிப்பது போன்ற அறிகுறிகள் தென்பட்டால் குழந்தைகள் நல மருத்துவரை அணுக வேண்டும். பேபி வைப்ஸ் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானதா இல்லையா என்பதைப் பொதுவாக முடிவு செய்வதைவிட, அதன் மூலப்பொருட்கள், தயாரிப்புத் தரம் மற்றும் குழந்தையின் சருமத் தன்மைக்கு ஏற்றதா என்பதைப் பார்த்துத் தேர்வு செய்வதே முக்கியம். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> மழைக்காலம் உஷார்.. 7 பழக்கங்களை அலட்சியம் செய்யாதீர்! https://www.tv9tamilnews.com/health/monsoon-health-tamil-tips-harmful-habits-that-can-affect-your-health-118072.html Thu, 05 Nov 2026 13:36:06 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/monsoon-health-tamil-tips-harmful-habits-that-can-affect-your-health-118072.html மழைக்காலம் உஷார்.. 7 பழக்கங்களை அலட்சியம் செய்யாதீர்!மழைக்காலத்தில் குளிர் காலநிலை நேரடியாக வைரஸ் தொற்றுகளை ஏற்படுத்துவதில்லை. வெப்பநிலை மாற்றம், நீண்ட நேரம் வீட்டிற்குள் இருப்பது மற்றும் மோசமான காற்றோட்டம் ஆகியவை வைரஸ் பரவுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கின்றன. நாம் அன்றாடம் கடைப்பிடிக்கும் சில பழக்கவழக்கங்கள் குளிர்காலத்தில் நமக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கக்கூடும்.

குளிர்காலத்தில் நோய்க்கு வழிவகுக்கும் 7 தவறுகள்

நியூஸ்9 டிஜிட்டலுக்கு அளித்த ஒரு பிரத்யேகப் பேட்டியில், மெட்ஃபர்ஸ்ட் காது, மூக்கு, தொண்டை மையத்தின் ஆலோசகரான டாக்டர்  ராஜேஷ் பரத்வாஜ், பருவநிலை மாற்றத்தின் போது சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க முடியும் என்று கூறினார். வானிலைக்கு ஏற்றவாறு ஆடை அணியாமல் இருப்பது: காலையிலும் இரவிலும் வெளியே செல்லும்போது சூடான ஆடைகளை அணியுங்கள். குளிரைச் சமாளிக்க, பல அடுக்குகளாக ஆடைகளை அணிவது சிறந்தது. குறைவாகத் தண்ணீர் அருந்துதல்: குளிர்காலத்தில் உங்களுக்குத் தாகம் குறைவாக இருந்தாலும், உங்கள் உடலுக்குப் போதுமான தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. குறைவாகத் தண்ணீர் அருந்துவது உங்கள் தொண்டை மற்றும் மூக்கில் உள்ள சளிச்சவ்வுகளை வறண்டு போகச் செய்யும். எனவே, நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு திரவங்களை அருந்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கை சுகாதாரத்தைப் புறக்கணித்தல்: வெளியே சென்று வந்த பிறகு, குறிப்பாகக் கூட்டமான இடங்களில், உங்கள் கைகளை சோப்பு போட்டு நன்கு கழுவுங்கள். உங்கள் கைகளால் கண்கள், மூக்கு மற்றும் வாயைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும். அறைகளில் காற்றோட்டத்தைத் தடுப்பது: குளிரின் காரணமாக ஜன்னல்களை எல்லா நேரமும் மூடி வைத்திருப்பது நல்லதல்ல. முடிந்தவரை, அறைகளுக்குள் புதிய காற்று வருவதை உறுதி செய்யுங்கள். Also Read: பிம்பிள் பேட்ச் மூலம் முகப்பருவை எளிதில் விரட்டுவது எப்படி? அறிகுறிகளைக் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்: தும்மல், தொண்டை வலி, இருமல் மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகளைப் புறக்கணிக்கக் கூடாது. இந்த அறிகுறிகள் மோசமடைந்தாலோ அல்லது நீண்ட காலம் நீடித்தாலோ, மருத்துவரை அணுகவும். தூக்கமின்மை மற்றும் உணவுமுறை குறைபாடு: போதுமான தூக்கமின்மை மற்றும் மோசமான ஊட்டச்சத்து ஆகியவை உடலின் இயல்பான நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பைப் பாதிக்கக்கூடும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள். சுயமாக மருந்து எடுத்துக்கொள்ளுதல்: மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்காமல், உங்களுக்கு சளி அல்லது இருமல் வரும்போதெல்லாம் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைப் பயன்படுத்தாதீர்கள். சாதாரண சளி பொதுவாக வைரஸால் ஏற்படுகிறது. நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் வைரஸ்களுக்கு எதிராகச் செயல்படுவதில்லை.

யாருக்குக் கூடுதல் கவனிப்பு தேவை?

ஆஸ்துமா, நாள்பட்ட நுரையீரல் அடைப்பு நோய் (COPD), இதய நோய் மற்றும் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளவர்கள், வானிலை மாற்றங்களின் போது எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் தேவையான தடுப்பூசிகளைப் போட்டுக்கொள்வதும் நோய்த்தொற்று அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். சுவாசிப்பதில் சிரமம், மார்பு வலி, தொடர்ச்சியான அதிக காய்ச்சல் அல்லது அறிகுறிகள் மோசமடைந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். இந்தக் குளிர்காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க, பொருத்தமான ஆடை அணிதல், தண்ணீர் அருந்துதல், நல்ல சுகாதாரத்தைப் பேணுதல் மற்றும் போதுமான உறக்கம் போன்ற சிறிய பழக்கங்களைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். (பொறுப்புத் துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொதுவான சுகாதாரத் தகவல்களுக்கு மட்டுமே. இது மருத்துவ ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாகாது. உடல்நலம் சார்ந்த கவலைகள் உள்ளவர்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.) ]]> ஓ! அடிக்கடி கண் துடிக்கிறதா? பின்னால் இருக்கும் காரணம் என்ன தெரியுமா? https://www.tv9tamilnews.com/health/major-causes-of-eye-twitching-and-prevention-117916.html Wed, 04 Nov 2026 18:00:47 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/major-causes-of-eye-twitching-and-prevention-117916.html ஓ! அடிக்கடி கண் துடிக்கிறதா? பின்னால் இருக்கும் காரணம் என்ன தெரியுமா?நம் வாழ்வில் எப்போதாவது ஒருமுறையோ அல்லது தொடர்ச்சியாகவோ கண் இமைகள் தன்னிச்சையாகத் துடிப்பதை அனுபவித்திருப்போம். பொதுவாக, "வலது கண் துடித்தால் நல்லது, இடது கண் துடித்தால் கெட்டது" அல்லது ஏதோ சகுனம் பார்க்கிறார்கள் என்று நம்மில் பலர் இதை ஆன்மீக ரீதியாகவும் ஜோதிட ரீதியாகவும் கடந்து செல்வதுண்டு. ஆனால், இதற்குப் பின்னால் பல எளிய மற்றும் முக்கியமான அறிவியல் மற்றும் மருத்துவக் காரணங்கள் இருப்பதாக மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். மருத்துவ உலகத்தில் 'மயோக்கிமியா' (Myokymia) என்று அழைக்கப்படும் இந்த கண் துடிப்பு பிரச்சனை எதனால் ஏற்படுகிறது என்பது குறித்த தகவல்களைத் தொகுத்து கீழே விரிவாகப் பார்ப்போம்.

கண் துடிப்பதற்கான முக்கியக் காரணங்கள்:

அதிகப்படியான மன அழுத்தம் (Stress & Anxiety): இன்றைய நவீன வாழ்க்கை முறையில் மன அழுத்தம் என்பது பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு மூலக்காரணமாக உள்ளது. அந்த வகையில், மன உளைச்சல் மற்றும் கவலை அதிகரிக்கும் போது அது நரம்பு மண்டலத்தை பாதித்து கண் தசைகளில் நடுக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. தூக்கமின்மை மற்றும் உடல் சோர்வு: இரவில் நீண்ட நேரம் விழித்திருப்பது, அலைச்சலால் ஏற்படும் சோர்வு அல்லது போதுமான தூக்கம் இல்லாதது போன்றவையும் கண் இமைகள் துடிப்பதற்கான பொதுவான காரணங்களாகும். உடல் ஓய்வை எதிர்பார்ப்பதற்கான அறிகுறியாகக் கூட இதைக் கருதலாம். அதிகப்படியான காஃபின் மற்றும் மதுப்பழக்கம்: காபி, டீ அல்லது எனர்ஜி டானிக்ஸ் போன்ற காஃபின் நிறைந்த பானங்களை அளவுக்கு அதிகமாக அருந்தினாலும், மது மற்றும் புகையிலை பழக்கவழக்கங்கள் உள்ளவர்களுக்கும் கண் தசைகளில் நடுக்கம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. கண்களுக்கு ஏற்படும் அதிகப்படியான அழுத்தம் (Eye Strain): கணினி, மடிக்கணினி மற்றும் ஸ்மார்ட்போன் திரைகளை இடைவேளையின்றி நீண்ட நேரம் உற்றுப் பார்ப்பது, அல்லது பார்வைக் கோளாறு காரணமாக கண்களுக்குத் தேவையான கண்ணாடி அணியாமல் சிரமப்படுவது போன்ற காரணங்களால் கண் தசைகள் சோர்வடைந்து துடிக்கத் தொடங்குகின்றன. உலர் கண்கள் (Dry Eyes): கண்கள் வறண்டு போவது அல்லது ஒவ்வாமை (Allergy) காரணமாக கண் இமைகளில் ஏற்படும் எரிச்சல் போன்றவையும் இந்த தன்னிச்சையான அசைவுக்கு வழிவகுக்கும். ஊட்டச்சத்து குறைபாடு: நம் உடலில் மக்னீசியம் (Magnesium) அல்லது சில வைட்டமின் சத்துக்களின் பற்றாக்குறை ஏற்படும் போதும் தசைகளின் இயக்கம் பாதிக்கப்பட்டு கண் இமை துடிக்கும் பிரச்சனை தலைதூக்கலாம்.

எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் கண் துடிப்பு என்பது சில வினாடிகள் அல்லது நிமிடங்களில் தானாகவே சரியாகிவிடும். இதற்கு எந்தவிதமான மருத்துவ சிகிச்சையும் தேவையில்லை. ஆனால், கீழ்க்கண்ட அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனடியாக ஒரு கண் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது: கண் துடிப்பு தொடர்ந்து இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால். கண் இமைகள் முழுமையாக மூடிக் கொள்ளும் அளவிற்கு பிரச்சனை தீவிரமானால். முகத்தின் மற்ற பகுதிகளுக்கும் நடுக்கம் பரவத் தொடங்கினால். கண்ணில் இருந்து சிவந்து போதல், நீர் வடிதல் அல்லது பார்வை மங்குதல் போன்ற பிரச்சனைகள் இருந்தால். ]]> தினமும் பேட்மிண்டன் விளையாடினால் இத்தனை நன்மைகளா? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/daily-badminton-can-improve-your-overall-health-117536.html Tue, 03 Nov 2026 14:30:18 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/daily-badminton-can-improve-your-overall-health-117536.html தினமும் பேட்மிண்டன் விளையாடினால் இத்தனை நன்மைகளா?தினமும் பேட்மிண்டன் விளையாடுவது உடல் தசைகளை (Playing Badminton) வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இதய ஆரோக்கியத்தையும் ரத்த ஓட்டத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து மனநிலையைப் புத்துணர்ச்சியாக வைத்திருக்கிறது. உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சமநிலையை அதிகரிக்கிறது. கலோரிகளை எரித்து உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. எலும்புகளின் வலிமையைப் பராமரிக்க உதவுகிறது. தொடர்ந்து விளையாடுவது ரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் துணைபுரிகிறது. Also Read: கருவாடு மட்டும் போதாது… தாய்ப்பால் பெருக இதையெல்லாம் சாப்பிடுங்க!

உடல் தசைகள் வலுப்பெற உதவும்!

உடலை ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்க விளையாட்டுகள் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. அந்த வகையில், அனைவரும் எளிதாக விளையாடக்கூடிய பேட்மிண்டன் சிறந்த உடற்பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். தினமும் சுமார் 30 நிமிடங்கள் பேட்மிண்டன் விளையாடுவது உடல் இயக்கத்தை அதிகரிப்பதுடன் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் அளிக்கிறது.

மன அழுத்தம் குறையும்!

பேட்மிண்டன் விளையாடும்போது கைகள், கால்கள், தொடைகள் உள்ளிட்ட உடலின் பல்வேறு தசைகள் தொடர்ந்து இயங்குகின்றன. இதனால் தசைகளின் வலிமை அதிகரிப்பதுடன் உடல் இயக்கத் திறனும் மேம்படுகிறது. மேலும், விளையாடும்போது உடலில் மகிழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும் வேதிப்பொருட்கள் சுரப்பதால் மனநிலை புத்துணர்ச்சி அடைந்து மன அழுத்தமும் குறைய உதவுகிறது.

இதய ஆரோக்கியம் மேம்படும்!

பேட்மிண்டன் விளையாடும்போது உடல் தொடர்ந்து இயங்குவதால் இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது. இதனை வழக்கமான உடற்பயிற்சியாக மேற்கொள்வதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்தையும் உடல் தகுதியையும் மேம்படுத்த முடியும்.

உடல் நெகிழ்வுத்தன்மை அதிகரிக்கும்!

விளையாடும்போது வேகமாக நகர்வது, குனிவது, திரும்புவது போன்ற செயல்பாடுகள் உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கின்றன. அதுமட்டுமின்றி, உடல் சமநிலையைப் பராமரிக்கவும் உதவுகின்றன.

உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தலாம்!

பேட்மிண்டன் விளையாடும்போது உடலில் அதிகப்படியான கலோரிகள் செலவாகின்றன. இதனுடன் சத்தான உணவுப் பழக்கத்தையும் பின்பற்றினால் ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரிக்க முடியும்.

எலும்புகள் வலுப்பெற உதவும்!

உடலைத் தாங்கி நின்று விளையாடும் பேட்மிண்டன் போன்ற செயல்பாடுகள் எலும்புகளின் வலிமையைப் பராமரிக்க உதவுகின்றன. குறிப்பாக, வயது மற்றும் உடல்நிலைக்கு ஏற்ப விளையாடுவது அவசியம். Also Read: கருவாடு மட்டும் போதாது… தாய்ப்பால் பெருக இதையெல்லாம் சாப்பிடுங்க!

ரத்தச் சர்க்கரையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்!

தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சிகள் உடலில் இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி ரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவக்கூடும். இருப்பினும், இது நீரிழிவு நோய்க்கான மருத்துவச் சிகிச்சைக்கு மாற்றாகாது.

யாரெல்லாம் கவனமாக விளையாட வேண்டும்?

ஆஸ்துமா மற்றும் சுவாசப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் தங்களின் உடல்நிலைக்கு ஏற்ப விளையாட வேண்டும். இதய நோய் அல்லது மூட்டுப் பிரச்சினைகள் இருப்பவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெற்ற பிறகு விளையாடுவது நல்லது. விளையாடத் தொடங்குவதற்கு முன்பு உடலைத் தயார்படுத்தும் எளிய வார்ம் அப் பயிற்சிகளையும் மேற்கொள்ள வேண்டும். ]]> 50 வயதுக்கு மேல் பெண்களே உஷார்! எலும்பு முறிவு அபாயத்தை முன்கூட்டியே கண்டறியலாம் https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/one-in-three-women-over-50-face-bone-fracture-risk-117357.html Mon, 02 Nov 2026 16:30:02 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/one-in-three-women-over-50-face-bone-fracture-risk-117357.html 50 வயதுக்கு மேல் பெண்களே உஷார்! எலும்பு முறிவு அபாயத்தை முன்கூட்டியே கண்டறியலாம்50 வயதைக் கடந்த இந்தியப் பெண்களில் மூன்றில் ஒருவருக்கு எலும்பு முறிவு ஏற்படும் (Bone Fracture Risk ) அபாயம் உள்ளது. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பாதிப்பால் எலும்புகளின் அடர்த்தி குறைந்து அவை வலுவிழக்கின்றன. மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்குப் பிறகு ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் குறைவதால் இந்தப் பாதிப்பு அதிகரிக்கிறது. ஆரம்பத்தில் அறிகுறிகள் தென்படாததால் பலருக்கு எலும்பு பாதிப்பு இருப்பது தாமதமாகவே தெரியவருகிறது. இதனை முன்கூட்டியே கண்டறிய இந்திய ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் சங்கம் புதிய ஸ்கோர்கார்டை அறிமுகப்படுத்தியுள்ளது. வயது, உடல் எடை, குடும்பப் பின்னணி, புகைப்பழக்கம் உள்ளிட்ட எட்டு காரணிகளின் அடிப்படையில் அபாயம் கணக்கிடப்படுகிறது. Also Read: நாட்டையே ஒளிர வைக்கும் சிவகாசி பட்டாசுத் தொழிலின் பின்னணி என்ன?

பெண்களின் எலும்பு ஆரோக்கியம்

இந்தியாவில் 50 வயதைக் கடந்த பெண்களில் மூன்றில் ஒருவருக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் எனப்படும் எலும்பு அடர்த்தி குறைபாடு ஏற்படும் அபாயம் இருப்பதாக ஆய்வுத் தகவல்கள் தெரிவிக்கின்றன. இந்தப் பாதிப்பு காரணமாக எலும்புகள் வலுவிழந்து, சிறிய தடுமாற்றம் அல்லது கீழே விழுவது போன்ற சாதாரண நிகழ்வுகளில்கூட எலும்பு முறிவு ஏற்படலாம். குறிப்பாக, மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்குப் பிறகு ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் அளவு குறைவதால் பெண்களுக்கு எலும்பு அடர்த்தி இழப்பு வேகமாக அதிகரிக்கிறது.

அறிகுறிகள் இல்லாமல் பாதிக்கும் நோய்

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோய் ஆரம்பத்தில் வெளிப்படையான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துவதில்லை. எலும்பு முறிவு ஏற்படும் நிலையில்தான் பலருக்கு இந்தப் பாதிப்பு இருப்பது தெரியவருகிறது. இந்தியாவில் சுமார் 22.9 சதவீதம் பேருக்கு இந்தப் பிரச்சினை இருப்பதாகவும், ஆண்டுதோறும் லட்சக்கணக்கான பெண்கள் இதனால் ஏற்படும் எலும்பு முறிவுகளைச் சந்திப்பதாகவும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

புதிய எலும்பு ஆரோக்கிய ஸ்கோர்கார்டு

இந்தப் பாதிப்பை முன்கூட்டியே கண்டறியும் நோக்கில், இந்திய ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் சங்கம் புதிய எலும்பு ஆரோக்கிய ஸ்கோர்கார்டை அறிமுகப்படுத்தியுள்ளது. வயது, உடல் நிறை குறியீடு (BMI), குடும்பத்தில் எலும்பு நோய் பாதிப்பு, ஏற்கெனவே உள்ள உடல்நலப் பிரச்சினைகள், புகைப்பழக்கம், ஸ்டீராய்டு மருந்துகள் மற்றும் சில புற்றுநோய் சிகிச்சைகள் உள்ளிட்ட எட்டு காரணிகளின் அடிப்படையில் இந்த மதிப்பீடு செய்யப்படுகிறது.

எப்படி அபாயத்தைக் கண்டறியலாம்?

இந்த ஸ்கோர்கார்டில் ஒவ்வொரு காரணிக்கும் தனித்தனியாக மதிப்பெண்கள் வழங்கப்படும். அவற்றைக் கூட்டி மொத்த மதிப்பெண் கணக்கிடப்படுகிறது. பூஜ்ஜியம் முதல் 3 வரை குறைந்த அபாயத்தையும், 12-க்கு மேல் மிக அதிக அபாயத்தையும் குறிக்கிறது. 40 வயதுக்குப் பிறகு சாதாரணமாக ஏற்படும் சிறிய விபத்தில் எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டிருந்தாலும், அவர்கள் அதிக அபாயப் பிரிவில் சேர்க்கப்படுவார்கள். Also Read: நாட்டையே ஒளிர வைக்கும் சிவகாசி பட்டாசுத் தொழிலின் பின்னணி என்ன?

யாருக்கு கூடுதல் பரிசோதனை தேவை?

அதிக அபாயம் இருப்பதாகக் கண்டறியப்படுபவர்களுக்கு மருத்துவர்களின் ஆலோசனைப்படி DEXA ஸ்கேன், எலும்பு அடர்த்திப் பரிசோதனை மற்றும் கால்சியம், வைட்டமின் டி உள்ளிட்ட ரத்தப் பரிசோதனைகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.  இந்த ஸ்கோர்கார்டு நோயைக் கண்டறியும் இறுதிப் பரிசோதனை அல்ல. ஆரம்பகட்ட அபாய மதிப்பீட்டுக் கருவி மட்டுமே. எனவே, மதிப்பெண் குறைவாக இருந்தாலும் எலும்பு பாதிப்பு இல்லை என்று உறுதியாகக் கூற முடியாது. மருத்துவ ஆலோசனையும் தேவையான பரிசோதனைகளும் அவசியம். ]]> கால்சியம் குறைபாடு பெரிய பிரச்னை! எலும்புகளை வலுப்படுத்த இந்த 7 உணவுகளே போதும்! https://www.tv9tamilnews.com/health/calcium-rich-foods-healthy-tips-in-tamil-can-give-strengthen-bones-and-support-nerves-117047.html Sun, 01 Nov 2026 12:15:42 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/calcium-rich-foods-healthy-tips-in-tamil-can-give-strengthen-bones-and-support-nerves-117047.html கால்சியம் குறைபாடு பெரிய பிரச்னை! எலும்புகளை வலுப்படுத்த இந்த 7 உணவுகளே போதும்!கால்சியம் குறைபாடு உடலின் எலும்புக்கூட்டு அமைப்பை பலவீனப்படுத்துகிறது. கவனிக்காமல் விட்டால், ஒரு சிறிய வீழ்ச்சி கூட எலும்பு முறிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது மருத்துவ ரீதியாக ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. மேலும், நரம்புகள் பலவீனமடைவது எண்ணற்ற உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆயுர்வேதமும் நவீன மருத்துவ அறிவியலும் பல பிரச்சனைகளுக்கு கால்சியம் குறைபாடே மூல காரணம் என்று வலியுறுத்துகின்றன. இருப்பினும், ஒரு சிறப்பு உணவுத் திட்டம் நரம்பு பலவீனத்தை ஓரளவிற்கு குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், எலும்புகளையும் வலுப்படுத்தும் என்று ஆயுர்வேத நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

கால்சியம் குறைபாட்டின் காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள்

கால்சியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளில், லேசாகக் கீழே விழுந்தால்கூட எலும்புகள் உடைதல், உள்ளங்கைகள் மற்றும் உள்ளங்கால்களில் வலி, தசைப்பிடிப்புகள் மற்றும் இரவு நேர வியர்வை ஆகியவை அடங்கும். குழந்தைகளிடம் ஏற்படும் வளர்ச்சி குன்றல் மற்றும் பல் சிதைவு ஆகியவையும் கால்சியம் குறைபாட்டால் ஏற்படுகின்றன. உடலுக்கு ஆதரவையும் வலிமையையும் வழங்கும் எலும்புகள் பலவீனமடையும்போது, ​​ஒருவருக்கு நிரந்தரமான கூன் விழுந்த தோரணை ஏற்பட்டு, சுறுசுறுப்பு குறைந்து, உயரமும் குறைகிறது. நமக்கு வயதாகும்போது, ​​எலும்புகள் பலவீனமடைந்து, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது. முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கத் தவறினால் திடீர் எலும்பு முறிவுகள் ஏற்படலாம். இடுப்பு முதுகெலும்பு எலும்புகளில் கால்சியம் குறைபாடு ஏற்படுவதால், அவை மென்மையடைந்து, சிக்கலை உண்டாக்கும் Also Read: இரவில் தாமதமாக சாப்பிடும் பழக்கமா? உஷார்! சிதையும் ஆபத்து

கால்சியல் அதிகம் உள்ள உணவு பொருட்கள் என்னென்ன?

பச்சை காய்கறிகள்:

பல பச்சை காய்கறிகளில் கால்சியம் சத்து நிறைந்துள்ளது. பச்சை காய்கறிகள் பிடிக்காதவர்கள் கூட அவற்றை உண்ணும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும். அவை ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு சிறந்த ஆதாரமாகும்.

பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்:

பால், கால்சியத்தின் சிறந்த மூலமாகும். பால், தயிர் மற்றும் சீஸ் ஆகியவற்றை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

எள்:

எள் மற்றும் வெல்லம் சேர்த்து செய்யப்படும் லட்டுகளைச் சாப்பிடுவதால் கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து ஆகிய இரண்டும் கிடைக்கின்றன. பனை வெல்லத்தைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது.

ராகி:

ராகி ஜாவா, ராகி இட்லி, ராகி தோசை மற்றும் ராகி முத்தா ஆகியவை கால்சியத்தை வழங்குகின்றன. ராகியின் அதிக நுகர்வு, மக்கள் ஆரோக்கியமாகவும் திடமாகவும் இருப்பதற்குப் பங்களிக்கிறது.

மீன்:

சிறிய மீன்கள், குறிப்பாக முதுகெலும்புள்ளவை, கால்சியத்தின் சிறந்த மூலமாகும். உதாரணமாக, சிறிய மீன்கள்.

கோழி-மட்டன் சூப்:

அசைவ உணவு உண்பவர்கள், வெள்ளாட்டு இறைச்சி சூப் குடிப்பதன் மூலம் எலும்பு மஜ்ஜையிலிருந்து கால்சியத்தைப் பெறலாம்.

சோயா பொருட்கள்:

சோயாபீன்ஸ், டோஃபு (சோயா சீஸ்) மற்றும் சோயா பால் ஆகியவை இயற்கையான பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்களை வழங்குகின்றன. அவை ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாட்டைத் தடுத்து, எலும்பு இழப்பை மெதுவாக்குகின்றன. மேலும், தலைவலி, தோல் தடிப்புகள், எரிச்சல் மற்றும் மூட்டு வலி போன்ற ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாட்டுடன் தொடர்புடைய பல பிரச்சனைகளை இவற்றால் சரிசெய்ய முடியும். சோயா பாலை வீட்டிலேயே தயாரிக்கலாம். ஊறவைத்த சோயாபீன்ஸுடன் மஞ்சள், மிளகாய்த் தூள், இலவங்கத் தூள், தேன் அல்லது உலர்ந்த பேரீச்சைத் தூள் ஆகியவற்றைக் கலந்து தயாரிக்கலாம். வாரத்திற்கு ஒருமுறை இவற்றை உட்கொள்வது உடலுக்கு ஆற்றலை அளித்து, நாள் முழுவதும் உங்களை உற்சாகமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. எலும்புகளில் உள்ள தாதுக்கள் வலுவாக இருக்கும்போதுதான் உடல் வலிமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும் என்று ஆயுர்வேதம் கூறுகிறது. ]]> இளம் பெண்களை அச்சுறுத்தும் வைட்டமின் டி குறைபாடு! காரணம் என்ன? https://www.tv9tamilnews.com/health/hidden-danger-of-vitamin-d-deficiency-in-young-women-116818.html Sat, 31 Oct 2026 11:00:07 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/hidden-danger-of-vitamin-d-deficiency-in-young-women-116818.html இளம் பெண்களை அச்சுறுத்தும் வைட்டமின் டி குறைபாடு! காரணம் என்ன?இங்கிலாந்தில் உள்ள இளம் பெண்கள் மற்றும் சிறுமிகளிடையே வைட்டமின் டி குறைபாடு (Vitamin D Deficiency) ஆபத்தான அளவில் அதிகரித்து வருவது ஆய்வுகள் மூலம் தெரியவந்துள்ளது. வாரத்திற்கு நான்கு முறை கால்பந்து விளையாடும் 23 வயதான சஸ்கியா ரீவ்ஸ்-ப்ரீஸ்ட்லி மற்றும் மாணவி அமகா போன்ற ஆரோக்கியமான இளைஞர்கள் கூட திடீர் மயக்கம் மற்றும் சோர்வு ஏற்பட்டு இதனால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். எலும்புகளை மென்மையாக்கி எளிதில் உடையும் நிலைக்குத் தள்ளும் இந்த குறைபாடு 'அமைதியான நோய்' என்று மருத்துவர்களால் வர்ணிக்கப்படுகிறது. எளிதில் கண்டறிய முடியாத இதன் அறிகுறிகள் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படுவதால் சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையளிக்கப்படுவது அவசியமாகிறது. இந்தச் சிக்கல் இளம் வயதிலிருந்து தொடங்கி கர்ப்பக் காலம் மற்றும் பிற்கால சந்ததிகளையும் பாதிக்கும் ஒரு வாழ்நாள் குறைபாடாக மாறக்கூடும் என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். Also Read: காலையில் 30 நிமிடங்கள் போதும்.. இந்த 4 பழக்கங்கள் உங்களை ஆரோக்கியமாக மாற்றும்!

தலை சுற்றல் மற்றும் பலவீனம்: சஸ்கியாவின் அதிர்ச்சி அனுபவம்

23 வயதான சஸ்கியா ரீவ்ஸ்-ப்ரீஸ்ட்லி (Saskia Reeves-Priestley) என்ற சிறப்பு கல்வி ஆசிரியை, வாரத்திற்கு நான்கு முறை கால்பந்து விளையாடும் உடல் தகுதியுடன் இருந்தபோதிலும், வேலையின் போது திடீரென மயங்கி விழுந்தார். தனக்கு ஏற்பட்ட தீவிரமான தலைச்சுற்றல், குமட்டல் மற்றும் இதயத்துடிப்பு அதிகரிப்பு போன்ற அறிகுறிகளால் தனது உடலில் ஏதோ கோளாறு இருப்பதை அவர் உணர்ந்தார். பின்னர் பரிசோதிக்கப்பட்ட இரத்தப் பரிசோதனையில் அவரது உடலில் வைட்டமின் டி அளவு முற்றிலும் குறைந்துவிட்டது கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. குறிப்பாக இங்கிலாந்தில் சிறுமிகள் மற்றும் இளம் பெண்களிடையே வைட்டமின் டி குறைபாடு ஆபத்தான அளவில் அதிகரித்து வருவது குறிப்பிடத்தக்கது.

அமைதியான நோய்: வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் மறைமுக ஆபத்துகள்

குழந்தைகளிடையே எலும்பு உருக்குலைவு நோயை ஏற்படுத்தும் வைட்டமின் டி குறைபாடு, பெரியவர்களையும் அமைதியாகப் பாதிக்கிறது என்று குழந்தை நல மருத்துவ நிபுணர் டாக்டர் சுமா உதய் எச்சரிக்கிறார். சோர்வு, மூட்டு மற்றும் எலும்பு வலி போன்ற எளிதில் அடையாளம் காண முடியாத அறிகுறிகளுடன் இது வெளிப்படுவதால், முறையான நோயறிதல் இல்லாமல் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. எலும்புகளை மென்மையாக்கி எளிதில் உடையும் நிலைக்குத் தள்ளும் இந்த அமைதியான நோயை ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறிந்து சரிசெய்வது அவசியமாகும்.

கல்லூரி மாணவி அமகாவின் திகிலூட்டும் பயணம்

லிவர்பூல் பல்கலைக்கழகத்தில் படித்து வரும் 21 வயதான அமகா osu (Amaka Osu), சமையல் செய்து கொண்டிருந்த போது திடீரென உடல் நடுங்க ஆரம்பித்து கண் பார்வையும் மங்கலானது. வழக்கமான கல்லூரி மற்றும் வேலைப் பளுவால் ஏற்படும் சோர்வு என்று அவர் நினைத்த நிலையில், மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டபோது வைட்டமின் டி குறைபாடு இருப்பது தெரியவந்தது. தனது தாய்க்கு இந்த பிரச்சனை இருந்தபோதும் தனக்கும் இது வரும் என்று அவர் எதிர்பார்க்கவில்லை. தற்போது மாத்திரைகள் மூலமாக அவர் குணமடைந்திருந்தாலும், அந்த பயந்த நிகழ்வு அவரை இன்னும் கவலையில் ஆழ்த்தியுள்ளது. Also Read: காலையில் 30 நிமிடங்கள் போதும்.. இந்த 4 பழக்கங்கள் உங்களை ஆரோக்கியமாக மாற்றும்!

பெண்களைத் தொடர்ந்து தாக்கும் வாழ்நாள் குறைபாடு

இளம் பெண்களின் உடல்நலனில் தொடரும் இந்த வைட்டமின் டி குறைபாடு பிரச்சனைக் குறித்து 'ACT NOW Vitamin D' என்ற அமைப்பைச் சேர்ந்த மருத்துவர்கள் தீவிர கவலை தெரிவித்துள்ளனர். தகுந்த நேரத்தில் வைட்டமின் டி அளவை கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிக்கத் தவறினால், அது கர்ப்பக் காலம் மற்றும் பிற்கால சந்ததிகளையும் பாதிக்கும் என்று எச்சரிக்கப்படுகிறது. பல தலைமுறைகளைப் பாதிக்கக்கூடிய இந்த ஆபத்தைத் தவிர்க்க, உணவுப் பொருட்களில் வைட்டமின் ஊட்டச்சத்துக்களைக் கட்டாயமாக்குவது குறித்து அரசாங்கம் பரிசீலிக்க வேண்டும் என்று பேராசிரியர்கள் கோரிக்கை விடுத்துள்ளனர். ]]> பிரசவத்திற்குப் பிறகு மீண்டும் ஃபிட்டாக வேண்டுமா? தாய்மார்கள் கவனியுங்க! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/how-to-restart-your-fitness-routine-after-pregnancy-116542.html Fri, 30 Oct 2026 11:30:03 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/how-to-restart-your-fitness-routine-after-pregnancy-116542.html பிரசவத்திற்குப் பிறகு மீண்டும் ஃபிட்டாக வேண்டுமா? தாய்மார்கள் கவனியுங்க!பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சியை மீண்டும் தொடங்குவதற்கு (Pregnancy Fitness) முன்பு உடல் முழுமையாகக் குணமடைய அவகாசம் அளிக்க வேண்டும். சுகப்பிரசவம் செய்த பெண்கள் உடல்நிலையைப் பொறுத்து மெதுவாக நடைப்பயிற்சி மற்றும் மூச்சுப்பயிற்சிகளைத் தொடங்கலாம். சிசேரியன் செய்தவர்கள் மருத்துவரின் அனுமதிக்குப் பிறகே உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். மூச்சுப்பயிற்சி, இடுப்புத் தசை பயிற்சி, இடுப்பு அசைவு போன்றவை ஆரம்பகட்டத்தில் உதவியாக இருக்கும். படிப்படியாக குளூட் பிரிட்ஜ் மற்றும் வயிற்றுத் தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளைச் செய்யலாம். உடற்பயிற்சியின்போது வலி, அதிக ரத்தப்போக்கு அல்லது சிறுநீர் கசிவு ஏற்பட்டால் பயிற்சியை நிறுத்த வேண்டும். Also Read: பலாப்பழத்தை விரும்பி சாப்பிடுபவரா நீங்கள்? இந்த ஆபத்துகள் எச்சரிக்கை!

உடல் எடை குறைக்க அவசரம் வேண்டாம்!

பிரசவத்திற்குப் பிறகு பெண்கள் மீண்டும் பழைய உடல் கட்டமைப்பைப் பெற வேண்டும் என்ற எதிர்பார்ப்பு அதிகமாக உள்ளது. ஆனால், குழந்தை பிறந்த உடனேயே கடுமையான உடற்பயிற்சிகளைத் தொடங்குவது சரியானதல்ல என மருத்துவ நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடல் முழுமையாக குணமடைய பொதுவாக 6 முதல் 8 வாரங்கள் வரை தேவைப்படலாம். எனவே, உடலின் தன்மையைப் பொறுத்து மெதுவாக உடற்பயிற்சிகளைத் தொடங்க வேண்டும்.

மெதுவான பயிற்சிகள் அவசியம்!

சுகப்பிரசவம் செய்த பெண்கள் உடல்நிலை ஒத்துழைத்தால் ஆரம்ப நாட்களிலேயே மெதுவாக நடப்பது, மூச்சுப்பயிற்சி போன்றவற்றை மேற்கொள்ளலாம். சிசேரியன் செய்த பெண்கள் வயிற்றுப் பகுதியில் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டிருப்பதால் காயம் குணமடைய போதிய கால அவகாசம் வழங்க வேண்டும். மருத்துவரின் ஆலோசனை மற்றும் அனுமதிக்குப் பிறகே உடற்பயிற்சிகளை அதிகரிப்பது அவசியம்.

தொடங்க வேண்டிய 5 எளிய பயிற்சிகள்!

1. மூச்சுப்பயிற்சி: வயிறு, மார்பு மற்றும் முதுகுப் பகுதிகளை ஒருங்கிணைத்து மெதுவாக மூச்சை உள்ளிழுத்து வெளியேற்றுவது உடலின் உள்ளுறுப்பு தசைகளுக்கு உதவும். 2. இடுப்புத் தசை பயிற்சி: இடுப்புப் பகுதி தசைகளை மெதுவாகச் சுருக்கி தளர்த்துவது சிறுநீர்ப்பை மற்றும் கருப்பைக்கு ஆதரவளிக்கும் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும். 3. இடுப்பு அசைவு: படுத்த நிலையில் இடுப்பை மெதுவாக அசைப்பது வயிற்றுத் தசைகளைச் செயல்படுத்தி உடல் இறுக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். 4. குளூட் பிரிட்ஜ்: மல்லாந்து படுத்து முழங்கால்களை மடக்கி, இடுப்புப் பகுதியை மெதுவாக உயர்த்துவது பின்புறத் தசைகள் மற்றும் கீழ் முதுகுப் பகுதியை வலுப்படுத்த உதவும். 5. வயிற்றுத் தசை பயிற்சி: ஆரம்பகட்ட பயிற்சிகள் எளிதாக மாறிய பிறகு, கட்டுப்பாடான முறையில் வயிற்றுத் தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளலாம். Also Read: பலாப்பழத்தை விரும்பி சாப்பிடுபவரா நீங்கள்? இந்த ஆபத்துகள் எச்சரிக்கை!

உடல் காட்டும் அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்!

உடற்பயிற்சியின்போது இடுப்புப் பகுதியில் அழுத்தம், சிறுநீர் கசிவு, வயிற்றுப் பகுதியில் வீக்கம் அல்லது வலி ஏற்பட்டால் பயிற்சியைத் தொடரக்கூடாது. தொடர்ந்து வலி, அதிக ரத்தப்போக்கு, காயத்தில் பிரச்சினை போன்றவை இருந்தால் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். நெஞ்சுவலி, மூச்சுத்திணறல், கடுமையான தலைவலி அல்லது ஒரு காலில் மட்டும் வீக்கம் ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ உதவி பெற வேண்டும். உடற்பயிற்சியுடன் போதிய ஓய்வு, சத்தான உணவு மற்றும் தண்ணீர் குடிப்பதும் அவசியம். ஒவ்வொரு பெண்ணின் உடல் மீட்பும் மாறுபடும் என்பதால், மகப்பேறு மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் படிப்படியாக உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதே சிறந்தது. ]]> சிறுநீரகக் கற்கள் மற்றும் சிறுநீர் தொற்றுகள்… இரண்டுக்கும் இடையேயான வேறுபாடு என்ன? தவிர்ப்பது எப்படி? https://www.tv9tamilnews.com/health/kidney-stones-vs-uti-differences-urine-infection-symptoms-and-prevention-in-tamil-116478.html Thu, 29 Oct 2026 21:26:52 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/kidney-stones-vs-uti-differences-urine-infection-symptoms-and-prevention-in-tamil-116478.html சிறுநீரகக் கற்கள் மற்றும் சிறுநீர் தொற்றுகள்… இரண்டுக்கும் இடையேயான வேறுபாடு என்ன? தவிர்ப்பது எப்படி?சிறுநீரகக் கற்கள் முதன்மையாக வாழ்க்கை முறை காரணிகளாலும், குறிப்பாக உணவுப் பழக்கங்களாலும் ஏற்படுகின்றன. அதே சமயம், சிறுநீர் தொற்றுகள் பெரும்பாலும் மோசமான சுகாதாரப் பழக்கங்களால் ஏற்படுகின்றன. குடலிலிருந்து சிறுநீர்ப் பாதைக்குப் பரவி, தொற்றை ஏற்படுத்தும் ஈ. கோலை (E. coli) பாக்டீரியாவே இதற்கு மிகவும் பொதுவான காரணமாகும். அவற்றின் பல்வேறு அறிகுறிகளைப் பற்றி அறிந்துகொள்வோம்.

சிறுநீரகக் கற்களின் அறிகுறிகள்

அக்கார்டு மருத்துவமனையின் சிறுநீரக அறிவியல் மற்றும் மாற்று அறுவை சிகிச்சை மருத்துவத் துறையின் தலைவர் டாக்டர் ஜிதேந்திர குமார் , சிறுநீரகக் கற்கள் பொதுவாக எரிச்சலையும் வலியையும் ஏற்படுத்தும் என்றும், குறிப்பாக கல் அதன் நிலையை மாற்றும்போது இந்த வலி அதிகமாக இருக்கும் என்றும் விளக்கினார். கல் சிறுநீரகத்திற்குள் இருந்தால், முதுகெலும்பின் இருபுறமும், அதாவது விலாப்பகுதிகளில் வலி உணரப்படும். கல் சிறுநீர்க்குழாய்க்குள் நழுவி, மெதுவாகக் கீழ்நோக்கி நகர்ந்தால், தொப்புளிலிருந்து முதுகு வழியாக வலி பரவக்கூடும். இது இடுப்புப் பகுதியிலிருந்து தொடைப்பகுதிக்கு இடம்பெயர்தல் (loin-to-groin migration) என்று அழைக்கப்படுகிறது. சிறுநீரகக் கல் சிறுநீர்க்குழாயின் வாய்ப் பகுதிக்கு அருகில் இருந்தால், அடிவயிற்றில் வலி ஏற்படுவதோடு, அதனுடன் எரிச்சல் உணர்வும் ஏற்படலாம். இவ்வாறு, சிறுநீரகக் கல் வலியின் தன்மை சூழ்நிலையைப் பொறுத்து மாறுபடும்.

சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றின் (UTI) அறிகுறிகள் என்னென்ன?

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, தொற்று ஏற்பட்டிருந்தாலும், சிறுநீர்ப் பாதையின் எந்தப் பகுதி பாதிக்கப்பட்டுள்ளது என்பதைப் பொறுத்தே எரிச்சல் உணர்வு அமையும். எனவே, சிறுநீர்ப்பையிலிருந்து சிறுநீரை உடலுக்கு வெளியே கொண்டு செல்லும் குழாயான சிறுநீர்க்குழாய்க்கு அருகில் மட்டுமே தொற்று இருந்தால், சிறுநீர் கழிக்கும்போது எரிச்சல் உணர்வு ஏற்படலாம் அல்லது கீழ்ப்பகுதியில் அது உணரப்படலாம். இருப்பினும், சிறுநீர் பாதை தொற்று மேல் நோக்கி, அதாவது சிறுநீர்ப்பையில் பரவினால், அடிவயிற்றில் வலியும், தொட்டால் வலியும் ஏற்படும். சிறுநீர் கழிக்கும்போது எரிச்சல் உணர்வும் காய்ச்சலும் உண்டாகும். தொற்று சிறுநீரகங்களுக்குப் பரவினால், அது பைலோநெஃப்ரிடிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நிலையில், சிறுநீரகப் பகுதியில் வலி ஏற்படும். இதனுடன், முதுகெலும்பின் இருபுறமும் கடுமையான வலியும் காய்ச்சலும் ஏற்படும். இது மிகவும் தீவிரமான ஒரு நிலையாகும். Also Read : உங்களுக்கே தெரியாமல் உங்கள் உடலுக்குள் என்ன நடக்கின்றன?

சிறுநீரகக் கற்கள் வராமல் தடுப்பது எப்படி?

  • சிறுநீரகங்களில் தாதுக்கள் தேங்காமல் இருக்க, ஒருவர் தினமும் குறைந்தது 8 முதல் 10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
  • உப்பை குறைந்த அளவிலேயே உட்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அதிகப்படியான சோடியம் உட்கொள்வது சிறுநீரகங்களுக்கு அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது.
  • உங்கள் உடல் எடையைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருங்கள், உங்கள் உடற்பயிற்சியற்ற வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துங்கள், அத்துடன் உங்கள் உணவையும் சமநிலைப்படுத்துங்கள்.
  • குடும்பத்தில் யாருக்காவது சிறுநீரகக் கற்கள் இருந்த வரலாறு இருந்தால், லேசான அறிகுறிகள் தென்பட்டாலும் தொடர்ந்து பரிசோதனை செய்துகொள்ளுங்கள்.
  • சில மருந்துகளும் சிறுநீரகக் கற்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், எனவே எப்போதும் மருத்துவரை கலந்தாலோசித்த பின்னரே மருந்துகளை உட்கொள்ளவும்

சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றைத் தடுத்தல்

  • சிறுநீர்ப் பாதை நோய்த்தொற்றைத் தவிர்க்க, போதுமான அளவு நீர்ச்சத்தைப் பேணுவதும், அதாவது நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதும் முக்கியம்.
  • உங்களுக்கு சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் போல் உணர்ந்தால், உடனடியாகச் சென்றுவிட வேண்டும். ஏனெனில், நீண்ட நேரம் கழிப்பறைக்குச் செல்லாமல் இருப்பது பாக்டீரியாக்கள் வளரக் காரணமாகலாம்.
  • கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு, உங்கள் அந்தரங்க உறுப்புகளை எப்போதும் நன்கு சுத்தம் செய்ய வேண்டும், மேலும் அவற்றை ஈரமாக வைத்திருப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். மிகவும் இறுக்கமான உள்ளாடைகளை அணிவதைத் தவிர்க்கவும். பருத்தி மற்றும் வசதியான உள்ளாடைகளை அணிய முயலுங்கள்.
  • உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்; அதாவது, உங்கள் உணவில் புரோபயாடிக்
  • உணவுகளைச் சேர்த்துக்கொள்வது மற்றும் காரமான, காஃபின் கலந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது போன்றவற்றைச் செய்ய வேண்டும்.
]]> Health Tips: தொடர் இருமலுக்கு சளிதான் காரணமா..? எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்? எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்! https://www.tv9tamilnews.com/health/persistent-cough-and-breathing-issues-is-it-more-than-a-cold-gerd-asthma-allergies-115414.html Sun, 25 Oct 2026 19:45:41 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/persistent-cough-and-breathing-issues-is-it-more-than-a-cold-gerd-asthma-allergies-115414.html Health Tips: தொடர் இருமலுக்கு சளிதான் காரணமா..? எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்? எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்!மழைக்காலத்தில் (Monsoon) பலரும் இருமல் (Cough), தொண்டை வலி, நெஞ்சு வலி அல்லது மூச்சுத் திணறல் போன்றவற்றால் அவதிப்படுகிறார்கள். இவை வெறும் பருவகாலப் பிரச்சனைகள்தானா? பெரும்பாலும், அனைவரும் இந்தப் பிரச்சனைகளை சாதாரண சளி அல்லது நெஞ்செரிச்சல் என்று புறக்கணிக்கிறார்கள். ஆனால் அதே அறிகுறிகள் மீண்டும் மீண்டும் வந்தால், அது இரைப்பை உணவுக்குழாய் பின்னோட்ட நோய் (GERD), ஒவ்வாமை, ஆஸ்துமா, நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி அல்லது வேறு ஏதேனும் சுவாசப் பிரச்சனையாக இருக்கலாம். இந்த பிரச்சனைகள் தொடர்ந்தால் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் வந்தால், அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிவது மிகவும் முக்கியம். ALSO READ: சாப்பிட்ட பின் நெஞ்செரிச்சல்! வராமல் தடுக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

தொடர் இருமலுக்கான காரணங்கள்:

சாப்பிட்ட பிறகு நெஞ்செரிச்சல், உணவு தொண்டைக்குள் வருவது, இரவில் தூங்கிய பிறகு இருமல் அதிகரிப்பது, அல்லது அடிக்கடி தொண்டை வலி ஏற்பட்டால், நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். உங்களுக்கு தொடர் இருமல் இருந்தால் அது சாதாரண சளி என்று கருதுவது சரியல்ல. உங்களுக்கு அமிலத்தன்மை அல்லது அமிலப் பின்னோட்டத்தின் அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் GERD பிரச்சனையையும் மனதில் கொள்ள வேண்டும்.

எப்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும்..?

சளி அல்லது வைரஸ் தொற்றின் போது சில நாட்களுக்கு இருமல் இருக்கலாம். ஆனால் இருமல் நீண்ட காலம் தொடர்ந்தால், அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிய வேண்டும். மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, ஒவ்வாமை அல்லது ஆஸ்துமா காரணமாக இருக்கலாம். புகைப்பிடித்தல், தூசி மற்றும் மணலை உள்ளிழுத்தல், மாசுபாடு ஆகியவை இந்தப் பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கின்றன. மேலும், ஏதேனும் ஒவ்வாமைப் பொருட்கள் அல்லது தொடர்ச்சியான சுவாச நோய்த்தொற்றுகளால் இது ஏற்படவில்லை என்பதையும் மருத்துவர் பரிசோதிப்பார்! இருமலுடன் சுவாசிப்பதில் சிரமம், மார்பில் அழுத்தம், சுவாசிக்கும்போது சத்தம், அல்லது அன்றாட நடவடிக்கைகளில் சிக்கல்கள் ஏற்பட்டால், மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம். ALSO READ: தொண்டை கரகரப்பா? கவலை வேண்டாம்… நொடியில் நிவாரணம்

ஆஸ்துமாவா? எப்படி அறிவது?

பலருக்கு, தூசி, மகரந்தம், புகை அல்லது வேறு ஏதேனும் ஒவ்வாமைப் பொருட்களுக்கு ஆளாகும்போது இருமலும் மூச்சுத்திணறலும் அதிகரிக்கின்றன. சில சமயங்களில், ஆஸ்துமாவும் இதே போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம். அறிகுறிகளின் வகை மற்றும் நோயாளியின் மருத்துவ வரலாற்றைக் கருத்தில் கொண்டு மருத்துவர் உண்மையான காரணத்தைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். மருத்துவர் கூற்றுப்படி, மூச்சுத்திணறல் அல்லது நீண்டகால இருமலுக்கான காரணத்தைப் புரிந்துகொள்ள, நோயாளியின் அறிகுறிகள், உடல் பரிசோதனை மற்றும் தேவைக்கேற்ப செய்யப்படும் சோதனைகள் முக்கியமானவை. ஒரே சோதனையோ அல்லது ஒரே சிகிச்சையோ எல்லா நோயாளிகளுக்கும் பொருந்தாது. ]]> Sleep Talking: தூக்கத்தில் முணுமுணுக்கும் பழக்கமா..? இது ஆரோக்கியமானதா..? https://www.tv9tamilnews.com/health/sleep-talking-explained-causes-symptoms-and-remedies-for-somniloquy-115234.html Sat, 24 Oct 2026 18:40:13 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/sleep-talking-explained-causes-symptoms-and-remedies-for-somniloquy-115234.html Sleep Talking: தூக்கத்தில் முணுமுணுக்கும் பழக்கமா..? இது ஆரோக்கியமானதா..?தூக்கத்தில் (Sleeping) பேசுவது அல்லது முணுமுணுப்பது பலரிடம் காணப்படும் ஒரு விஷயமாகும். பொதுவாக இது கனவுகள், மன அழுத்தம் (Stress) மற்றும் தூக்கம் தொடர்பான செயல்முறைகளால் ஏற்படலாம். மன அமைதிக்கும் நல்ல தூக்கத்திற்கும், ஒரு வழக்கமான படுக்கை நேரத்தைக் கடைப்பிடிப்பதும், தூங்குவதற்கு முன் மூளையைத் தளர்த்துவதும் ஆரோக்கியமான தூக்கத்திற்கு நன்மை பயக்கும். தூங்கும்போது சில தூக்கத்தில் நடப்பதை பழக்கமாக கொண்டிருக்கிறார்கள். இது சில சமயங்களில் சிலருக்கு பெரிய பிரச்சனையாக தோன்றலாம். அதேநேரத்தில், தூக்கத்தில் சில கை மற்றும் கால்களை தங்களை அறியாமல் அசைக்கிறார்கள், இது ஆபத்தானது அல்ல. தொடர்ந்து, தூக்கத்தில் பேசுவதையும், முணுமுணுப்பதையும் வழக்கமாக செய்கிறார்கள். இதனால், அருகில் இருப்பவர்களுக்கு பயமும், நிம்மதி இல்லாமல் போய்விடும். இந்தநிலையில், தூக்கத்தில் பேசுவதற்கான காரணத்தை தெரிந்து கொள்வோம். ALSO READ: தண்ணீர் குடித்தாலும் அடிக்கடி தாகமா..? இது இருந்தால் புறக்கணிக்காதீர்கள்! தூக்கத்தின் போதும் நமது மூளை சுறுசுறுப்பாகவே இருக்கும். இதனால்தான் பலர் கனவு காணும்போது தூக்கத்தில் பேசவோ முணுமுணுக்கவோ தொடங்குகிறார்கள். பொதுவாக இந்தப் பிரச்சனை தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, ஆனால் இது மீண்டும் மீண்டும் நடந்தால், இதில் கவனம் செலுத்துவது அவசியம்.

தூக்கத்தில் பேசுவதை என்னவென்று அழைப்பார்கள்?

தூக்கத்தில் பேசுவது அல்லது முணுமுணுப்பது சோம்னிலோக்வி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு பாராசோமியாவாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. சிலர் பேசுவது மட்டுமின்றி, வேறு சிலர் தூக்கத்தில் தங்கள் கைகளையும் கால்களையும் அசைக்கத் தொடங்குகிறார்கள். தூக்கத்தில் பேசுவதற்குப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம். இது பெரும்பாலும் கனவுகள், அன்றைய நிகழ்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவையும் பொதுவான காரணங்களாகக் கருதப்படுகின்றன. சிலர் கெட்ட கனவுகள் அல்லது பயத்தின் காரணமாகவும் தூக்கத்தில் பேசத் தொடங்குகிறார்கள்.

எப்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும்?

உங்களுக்கு எப்போதாவது தூக்கம் தடைபட்டால், அது பொதுவாகக் கவலைக்குரிய விஷயம் அல்ல. இருப்பினும், இந்தப் பிரச்சனை தினமும் ஏற்பட்டாலோ, மீண்டும் மீண்டும் கெட்ட கனவுகளை ஏற்படுத்தினாலோ, அல்லது தூக்கத்தைக் கெடுத்தாலோ, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். ALSO READ: நள்ளிரவுக்குப் பிறகும் தூங்காமல் இருக்கிறீர்களா? புற்றுநோய் வருமா?

நல்ல உறக்கத்திற்கு என்ன செய்ய வேண்டும்..?

  • தினமும் சரியான நேரத்திற்கு உறங்கச் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள்.
  • போதுமான அளவு உறங்குங்கள் மற்றும் தூக்கமின்மையைத் தவிர்க்கவும்.
  • உறங்குவதற்கு முன் டீ, காபி மற்றும் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
  • படுக்கையறைச் சூழலை அமைதியாகவும் நிம்மதியாகவும் வைத்திருங்கள்.
  • உறங்குவதற்கு முன் புத்தகம் படிப்பது அல்லது மென்மையான இசையைக் கேட்பது மனதை ஆசுவாசப்படுத்த உதவும்.
]]> Natural Anemia Remedies: ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டுமா..? இந்த காய்கறிகளே போதுமானது! https://www.tv9tamilnews.com/health/combat-anemia-naturally-iron-rich-foods-to-boost-hemoglobin-and-energy-114999.html Fri, 23 Oct 2026 22:21:50 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/combat-anemia-naturally-iron-rich-foods-to-boost-hemoglobin-and-energy-114999.html Natural Anemia Remedies: ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டுமா..? இந்த காய்கறிகளே போதுமானது!இரத்தசோகை சோர்வு, பலவீனம், தலைச்சுற்றல் மற்றும் மூச்சுத்திணறலை ஏற்படுத்தும். ஹீமோகுளோபின் (Hemoglobin) அளவைப் பராமரிக்க, இரும்புச்சத்து, ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்பது அவசியம். இதற்காக நீங்கள் விலை உயர்ந்த உணவுப் பொருட்களை வாங்கத் தேவையில்லை. எளிதில் கிடைக்கக்கூடிய சில காய்கறிகளையும் (Vegetables) உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இந்த காய்கறிகளை தினசரி எடுத்துக்கொண்டாலே போதும், உடலில் இரத்த அளவு சரியான முறையில் பராமரிக்க முடியும். ALSO READ: 30 வயதிற்கு பிறகு உடல் பலவீனம் ஏன்..? என்ன உணவு சரிசெய்யும்?

கீரை, பீட்ரூட்:

கீரை, பீட்ரூட் போன்ற பச்சை இலைக் காய்கறிகள் இரும்புச்சத்து மற்றும் ஃபோலேட்டின் சிறந்த ஆதாரங்களாகும். ஃபோலேட், உடலில் இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்க உதவுகிறது. இந்தக் காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது, உடலுக்குத் தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. நீங்கள் கீரையை பருப்புடன் கலந்து சாப்பிடலாம். இந்தக் காய்கறிகளுடன் எலுமிச்சை அல்லது வைட்டமின் சி நிறைந்த பழத்தைச் சாப்பிடுவது, உடல் இரும்பை உறிஞ்சிக்கொள்ள உதவுகிறது. பீட்ரூட்டில் ஃபோலேட் மற்றும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இதை ஒரு சமச்சீர் உணவின் பகுதியாகச் சேர்த்துக்கொள்வது, உடலுக்குத் தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. இதை நீங்கள் சாலடுகள், காய்கறிகள் அல்லது சூப்களில் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.

பிரக்கோலி, பச்சை பட்டாணி:

பிரக்கோலி மற்றும் பச்சை பட்டாணியில் பல அத்தியாவசிய வைட்டமின்களும் தாதுக்களும் உள்ளன. பிரக்கோலியில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது தாவரங்களிலிருந்து இரும்பை உடல் உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. பச்சை பட்டாணியும் ஊட்டச்சத்தை வழங்குகிறது. இந்தக் காய்கறிகளை லேசாக சமைத்தோ, பருப்பு வகைகளுடனோ அல்லது மற்ற காய்கறிகளுடனோ கலந்து சாப்பிடலாம். இவற்றை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது, சமச்சீரான உணவைப் பராமரிக்க உதவும். தக்காளியில் வைட்டமின் சி உள்ளது. இது உணவிலிருந்து இரும்பை உடல் உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. கீரை, பட்டாணி மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்த பிற உணவுகளுடன் இதைச் சாப்பிடுவது நன்மை தரும். ALSO READ: முட்டையுடன் சேர்த்து சாப்பிடக் கூடாத உணவு எது தெரியுமா?

பூசணிக்காய் மற்றும் சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு:

பூசணிக்காய் மற்றும் சுரைக்காயில் நீரும் பல ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன. அதே சமயம், சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற கனிமங்கள் உள்ளன. இந்த இரண்டு காய்கறிகளுமே ஒரு சமச்சீர் உணவின் பகுதியாகும்; உங்கள் உணவில் சுரைக்காய் காய்கறி அல்லது சூப் மற்றும் வேகவைத்த சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு ஆகியவற்றைச் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இரத்த சோகையை எதிர்த்துப் போராட, பருப்பு வகைகள், கொண்டைக்கடலை, ராஜ்மா மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்த பிற உணவுகளையும் உண்ணுங்கள். ]]> Persistent Thirst: தண்ணீர் குடித்தாலும் அடிக்கடி தாகமா..? இது இருந்தால் புறக்கணிக்காதீர்கள்! https://www.tv9tamilnews.com/health/persistent-thirst-after-drinking-water-causes-electrolyte-imbalance-risks-114990.html Fri, 23 Oct 2026 21:28:21 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/persistent-thirst-after-drinking-water-causes-electrolyte-imbalance-risks-114990.html Persistent Thirst: தண்ணீர் குடித்தாலும் அடிக்கடி தாகமா..? இது இருந்தால் புறக்கணிக்காதீர்கள்!கடும் வெயிலில் நடந்த பிறகோ, அதிகமாக வியர்த்த பிறகோ, அல்லது உடற்பயிற்சி (Physical Exercise) செய்த பிறகோ தாகத்தைத் தணித்து உடலுக்கு இதமளிப்பது ஒரு இயல்பான செயல்முறையாகும். இருப்பினும், நிறைய தண்ணீர் (Drinking Water) குடித்த பிறகும் குறுகிய நேரத்திலேயே உங்கள் தொண்டை மீண்டும் வறண்டு போனாலோ அல்லது உங்களுக்கு அடிக்கடி கடுமையான தாகம் ஏற்பட்டாலோ, இந்தப் பிரச்சனையை வெறும் வானிலையின் விளைவு என்று புறக்கணிப்பது உங்களுக்குப் பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, தண்ணீர் குடித்த பிறகும் தொடர்ந்து தாகம் எடுப்பது, உடலில் நீர் மற்றும் அத்தியாவசிய கனிமங்களின் சமநிலையின்மையின் ஒரு தீவிர பிரச்சனையாக இருக்கலாம். ALSO READ: தினமும் காலையில் இதைச் செய்தால் ஆக்டிவ்வாக இருக்கலாம் தெரியுமா?

எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மை:

நம் உடலுக்குத் தண்ணீர் மட்டுமல்ல, சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் குளோரைடு போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகளும் தேவைப்படுகின்றன. இந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகள், உடலில் உள்ள நீரின் அளவைச் சீராக்குவதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. ஒருவர் குறுகிய நேரத்தில் அதிகப்படியான தண்ணீரைக் குடிக்கும்போது, ​​உடலில் சோடியத்தின் அளவு மிகவும் குறைந்துவிடுகிறது. இது உடலின் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையைச் சீர்குலைக்கிறது. மேலும், இந்தச் சமநிலையை மீட்டெடுப்பதற்காக, உடல் தொடர்ந்து மூளைக்குத் தாகத்திற்கான சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது.

ஹைபோநெட்ரீமியா அபாயம்:

அளவுக்கு அதிகமாக நீர் அருந்தும் இந்த அரிதான நிலை, மருத்துவ ரீதியாக 'ஹைபோநெட்ரீமியா' அல்லது 'நீர் நச்சுத்தன்மை' என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நிலையில், இரத்தத்தில் உள்ள சோடியத்தின் அளவு பெருமளவில் குறைகிறது. சோடியம் குறைபாடு உடலின் செல்களில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தி, திரவ சமநிலையை சீர்குலைக்கக்கூடும். இது தொடர்ச்சியான தாகம் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

கோடைக்காலத்தில் உடற்பயிற்சியும் தாகமும் ஏன் அதிகரிக்கின்றன?

கோடைக்காலத்தில் அல்லது கடினமான உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, உடலில் இருந்து நீர் மட்டுமல்லாமல், அதிக அளவு எலக்ட்ரோலைட்டுகளும் வியர்வை மூலம் இழக்கப்படுகின்றன. இத்தகைய சூழ்நிலையில், வெறும் தண்ணீர் குடிப்பதால் உடலில் நீர்ச்சத்து அதிகரிக்கிறது, ஆனால் எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் பற்றாக்குறை நீடிக்கிறது. இதனால்தான், நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடித்த பிறகும் சிறிது நேரம் தாகமாக உணரலாம். எனவே, இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில், சாதாரண தண்ணீருடன் எலுமிச்சை நீர் அல்லது எலக்ட்ரோலைட்டுகளை எடுத்துக்கொள்வது நன்மை தரும்.

மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள்:

தொடர்ச்சியான தாகம் எப்போதும் நீர் பற்றாக்குறையால் ஏற்படுவதில்லை. சில மருந்துகள், குறிப்பாக சிறுநீர்ப்பெருக்கிகள், உடலில் உள்ள திரவத்தின் அளவைப் பாதிக்கக்கூடும். புதிய மருந்தை உட்கொள்ளத் தொடங்கிய பிறகு, உங்களுக்கு திடீரென அடிக்கடி தாகம் ஏற்படத் தொடங்கினால், நீங்களாகவே அந்த மருந்தை நிறுத்திவிடாமல், உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். ALSO READ: பொலிவான சருமம் வேண்டுமா? காலையில் இந்தப் பானத்தை குடிங்க!

மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்..?

கோடைக்காலத்தில் அல்லது உடல் உழைப்பிற்குப் பிறகு தாகம் எடுப்பது ஒரு பொதுவான நிகழ்வாகும். இருப்பினும், வெளிப்படையான காரணமின்றி உங்களுக்குத் தொடர்ந்து கடுமையான தாகம் ஏற்பட்டு, தண்ணீர் குடித்த பிறகும் எந்த நிவாரணமும் கிடைக்கவில்லை என்றால், உங்களுக்கு சர்க்கரை நோய் அல்லது சிறுநீரகம் தொடர்பான நோய்கள் இருக்க வாய்ப்புள்ளது. அத்தகைய நிலையில், தொடர்ந்து தண்ணீர் குடித்துக்கொண்டிருப்பதை விடுத்து, சரியான நேரத்தில் ஒரு சிறப்பு மருத்துவரிடம் மருத்துவப் பரிசோதனை செய்துகொள்வது மிகவும் அவசியம். ]]> Dhanush: ஓம் பட ஷூட்டிங்கில் கையில் காயம்.. அதை கண்டுகொள்ளாமல் தீவிரமான ஷூட்டிங்கில் தனுஷ் – டாக்டர் சொன்ன அட்வைஸ்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/details-about-the-injury-to-dhanushs-hand-caused-by-an-axe-during-the-shooting-of-the-movie-om-114825.html Fri, 23 Oct 2026 14:14:11 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/details-about-the-injury-to-dhanushs-hand-caused-by-an-axe-during-the-shooting-of-the-movie-om-114825.html Dhanush: ஓம் பட ஷூட்டிங்கில் கையில் காயம்.. அதை கண்டுகொள்ளாமல் தீவிரமான ஷூட்டிங்கில் தனுஷ் – டாக்டர் சொன்ன அட்வைஸ்!கோலிவுட் மக்கள் மத்தியில் கொண்டாடப்படும் நாயகனாக இருந்துவருபவர் தனுஷ் (Dhanush). இவரின் நடிப்பில் தமிழ் சினிமாவில் மிக பிரம்மாண்டமாக உருவாகிவரும் திரைப்படம்தான் ஓம் சாப்டர் 1: உத்திரம் (OM Chapter 1: Udhiram). இந்த திரைப்படத்தை அமரன் பட இயக்குநர் ராஜ்குமார் பெரியசாமி (Rajkumar Periasamy) இயக்க, தனுஷ் தனது சொந்த தயாரிப்பு நிறுவனத்தின் கீழ் உருவாக்கிவருகிறார். இந்த படத்தில் தனுஷ், மம்முட்டி (Mammootty), சாய் பல்லவி (Sai Pallavi), ஸ்ரீலீலா (Sreeleela) உள்ளிட்ட பல்வேறு நடிகர்களும் இணைந்து பணியாற்றிவருகின்றனர். இந்த படத்தின் ஷூட்டிங் இறுதிக்கட்டத்தை எட்டிய நிலையில், கிளைமேக்ஸ் காட்சிகள் எடுக்கப்பட்டுவருகிறதாம். அந்த விதத்தில் இப்படத்தின் ஷூட்டிங்கின்போது தனுஷுக்கு காயம் ஏற்பட்டுள்ளதாக இணையத்தில் தகவல்கள் வைரலாகிவருகிறது. தனுஷின் ஓம் திரைப்படத்தின் படப்பிடிப்புத் தள வீடியோ ஒன்று இணையத்தில் வெளியானதை அடுத்து, ரசிகர்கள் கவலையில் ஆழ்ந்துள்ளனர். அது குறித்து விவரமாக பார்க்கலாம். இதையும் படிங்க: ஏன் ராவணனாக நடிக்கிறீர்கள்? என பலர் என்னிடம் கேட்டார்கள் – யாஷ் விளக்கம்!

ஓம் படத்தின் ஷூட்டிங்கின்போது தனுஷுக்கு காயம்:

அந்த வீடியோவில், ஒரு தீவிரமான கோடாரி சண்டைக் காட்சியைப் படமாக்கும்போது நடிகர் தனது கையில் காயம் அடைந்ததாகக் கூறப்படுகிறது. அந்த வீடியோவில், கோடாரி அவரது கையில் படுவது போல் தெரிகிறது, ஆனால் அவர் அந்தக் காட்சி முடியும் வரை தொடர்ந்து படப்பிடிப்பில் ஈடுபட்டுள்ளார். இருப்பினும் நடிகரும் படக்குழுவினரும் காயம் குறித்த விவரங்களை இன்னும் உறுதிப்படுத்தவில்லை என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. இதையும் படிங்க: சீன் படத்திலிருந்து வெளியானது நஸ்லேனின் கதாப்பாத்திர அறிமுக வீடியோ

ஓம் பட சண்டைக் காட்சியின்போது தனுஷுக்கு காயம் குறித்த எக்ஸ் பதிவு:

காயத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும் வலியை ஏன் புறக்கணிக்கக் கூடாது - டாக்டர் சொல்லும் அட்வைஸ்:

மும்பை பிரபல தனியார் மருத்துவமனை எலும்பியல் துறை மூத்த ஆலோசகரான டாக்டர் அனுப் கத்ரியின் கூற்றுப்படி, ஷூட்டிங்கின்போது காயம் ஏற்பட்ட நிலையில், அதை தொடர்ந்து தனது அர்ப்பணிப்பு மற்றும் உறுதியையும் காட்டலாம், ஆனால் அது காயம் குணடாகும் நேரத்தை தாமதப்படுத்தும். காயத்தில் வலி இருந்தபோதிலும் வேலையைத் தொடர்வது நிச்சயமாக அர்ப்பணிப்புதான், உறுதி மற்றும் நேர்மையின் அடையாளம் என்பதை நாம் தெரிந்துகொள்ளலாம். இருப்பினும், காயத்தை கண்டுகொள்ளாமல் குணமடைவதைத் தாமதப்படுத்தி, விரும்பத்தகாத சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள் என்று தெரிவித்துள்ளார்.

காயம் குணமாக டாக்டர் சொல்லும் அட்வைஸ்:

அந்த மருத்துவர், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை முறையான பாதுகாப்பு மற்றும் ஓய்வு கொடுக்கவேண்டுமாம். மேலும் முறையான மருத்துவ பரிந்துரை இல்லாமல் கடினமான செயல்களை மீண்டும் தொடங்குவது, கயாத்தில் வீக்கம் மற்றும் வலியையும் மோசமாக்குமாம். தசைகள், தசை நாண்கள், தசை நார்கள் அல்லது எலும்புகளை சேதப்படுத்தவும் அதிகமான வாய்ப்புகள் உள்ளதாம். இந்த ஆபத்து, காயத்தின் வகை மற்றும் அதன் தீவிரத்தைப் பொறுத்தது இருக்கும் என்று கூறியிருக்கிறார். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு தசைப்பிடிப்பு, பாதிக்கப்பட்ட தசை குணமடைவதற்கு முன்பு மீண்டும் மீண்டும் அந்த காயமடைந்த பகுதியை பயன்படுத்தினால், அது மேலும் மோசமடையும். அதேபோல், காயம்பட்ட கையில் அழுத்தம் கொடுப்பது காயத்தை மோசமாக்கி, இயல்பான இயக்கத்தில் பிரச்சனையை ஏற்படுத்தும் என அவர் கூறியுள்ளார். ]]> தலைவலி வந்ததும் டீ குடிக்கிறீங்களா? நிவாரணமா? பாதிப்பு ஏற்படுமா? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/tea-and-headaches-when-it-helps-and-when-to-be-careful-112054.html Fri, 23 Oct 2026 11:00:36 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/tea-and-headaches-when-it-helps-and-when-to-be-careful-112054.html தலைவலி வந்ததும் டீ குடிக்கிறீங்களா? நிவாரணமா? பாதிப்பு ஏற்படுமா?தலைவலி ஏற்படும்போது ஒரு கப் தேநீர் குடிப்பது சிலருக்கு தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கலாம். தேநீரில் உள்ள கஃபீன் சில வகையான தலைவலியைக் குறைக்க உதவக்கூடும். ஆனால் அதிகமாகத் தேநீர் குடிப்பது தலைவலியைத் தூண்டுவதுடன் தூக்கத்தையும் பாதிக்கலாம். தினமும் தேநீர் குடிக்கும் பழக்கத்தைத் திடீரென நிறுத்தினால் தலைவலி, சோர்வு போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். இஞ்சி தேநீர் சிலருக்கு குமட்டலைக் குறைக்க உதவினாலும், அனைத்து தலைவலிகளையும் குணப்படுத்தும் என்பதற்கு போதிய ஆதாரங்கள் இல்லை. போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது, சரியான நேரத்தில் உணவு சாப்பிடுவது, நன்றாகத் தூங்குவது ஆகியவை தலைவலியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். அடிக்கடி தலைவலி ஏற்பட்டால் தேநீரை மட்டுமே நம்பாமல் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.

தேநீர் தலைவலியைக் குறைக்க உதவுமா?

தலைவலி ஏற்பட்டவுடன் மாத்திரை எடுத்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, ஒரு கப் சூடான தேநீர் குடிக்கும் பழக்கம் பலருக்கு உள்ளது. சிலருக்கு தேநீர் குடித்த பிறகு தலைவலி குறைவது போன்ற உணர்வு ஏற்படலாம். இதற்குக் காரணமாக தேநீரில் உள்ள கஃபீன் இருக்கலாம். இது மூளையின் செயல்பாடுகளிலும் வலியை உணரும் தன்மையிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சில தலைவலி மருந்துகளிலும் கஃபீன் சேர்க்கப்படுகிறது. குறிப்பாக, தினமும் தேநீர் அல்லது காபி குடிப்பவர்கள் திடீரென அதை நிறுத்தும்போது ஏற்படும் தலைவலிக்கு, சிறிதளவு கஃபீன் தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கக்கூடும். Also Read: கழிவறை இருக்கையை விட அசுத்தமானதா உங்கள் சமையலறை பலகை?

அதிகமாகத் தேநீர் குடிப்பதால் தலைவலி வருமா?

தேநீர் குடிப்பதால் அனைத்து வகையான தலைவலிகளும் குணமாகிவிடும் என்று கூற முடியாது. தலைவலிக்கான காரணம், அதன் தீவிரம் மற்றும் கஃபீன் உட்கொள்ளும் பழக்கம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து அதன் தாக்கம் மாறுபடும். சிலருக்கு குறைந்த அளவு கஃபீன் ஒற்றைத் தலைவலியைக் குறைக்க உதவலாம். அதேசமயம், அதிகப்படியான கஃபீன் உட்கொள்வது தலைவலியைத் தூண்டுவதுடன் தூக்கத்தையும் பாதிக்கக்கூடும். எனவே, தலைவலி ஏற்படும் ஒவ்வொரு முறையும் தேநீரை மட்டுமே நம்புவது சரியான அணுகுமுறை அல்ல.

கஃபீன் குடிப்பதைத் திடீரென நிறுத்தினால் என்ன நடக்கும்?

தினமும் அதிக அளவில் தேநீர் அல்லது காபி குடிப்பவர்கள் திடீரென அந்தப் பழக்கத்தை நிறுத்தும்போது தலைவலி, சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். இது கஃபீன் விலகல் அறிகுறி எனப்படுகிறது. கஃபீன் அளவைக் குறைக்க விரும்புபவர்கள் ஒரே நாளில் முழுமையாக நிறுத்துவதற்குப் பதிலாக, படிப்படியாகக் குறைத்துக்கொள்ளலாம். மேலும், வெறும் வயிற்றில் தேநீர் குடிப்பது சிலருக்கு வயிற்று எரிச்சல் மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். Also Read: கழிவறை இருக்கையை விட அசுத்தமானதா உங்கள் சமையலறை பலகை?

இஞ்சி தேநீர் குடிப்பது நல்லதா?

இஞ்சி சேர்த்த தேநீர் சிலருக்கு இதமான உணர்வைத் தருவதுடன், குமட்டலைக் குறைக்கவும் உதவக்கூடும். இருப்பினும், இஞ்சி தேநீர் குடிப்பதால் ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளிட்ட அனைத்து தலைவலிகளும் குணமாகும் என்பதற்குப் போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை. அதேபோல், இரவு நேரத்தில் தேநீர் குடிப்பதால் தூக்கம் பாதிக்கப்படுகிறதா என்பதையும் கவனிக்க வேண்டும்.

தலைவலி வராமல் இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது, சரியான நேரத்தில் உணவு உட்கொள்வது, தேவையான அளவு தூங்குவது மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது போன்ற பழக்கங்கள் தலைவலியைக் கையாள உதவும். தலைவலி எப்போது ஏற்படுகிறது, எவ்வளவு நேரம் நீடிக்கிறது, தேநீர் குடித்த பிறகு அதன் தீவிரம் மாறுகிறதா என்பதைக் கவனிப்பதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அடிக்கடி தலைவலி ஏற்பட்டாலோ, அன்றாட வேலைகள் பாதிக்கப்பட்டாலோ மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். ]]> கர்ப்ப காலத்தில் மஞ்சள் பால் குடிக்கலாமா? மருத்துவர் தரும் விளக்கம் என்ன? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/pregnancy-diet-tips-should-you-drink-turmeric-milk-tips-from-doctor-114778.html Fri, 23 Oct 2026 10:15:10 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/pregnancy-diet-tips-should-you-drink-turmeric-milk-tips-from-doctor-114778.html கர்ப்ப காலத்தில் மஞ்சள் பால் குடிக்கலாமா? மருத்துவர் தரும் விளக்கம் என்ன?கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உணவில் கவனமாக இருப்பது அவசியம். எனவே, மஞ்சள் பால் குடிப்பதற்கு முன், அதன் சரியான அளவு மற்றும் முக்கிய அம்சங்களைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். ஆயுர்வேதத்தில், மஞ்சள் மருத்துவ குணங்களைக் கொண்டதாகக் கருதப்படுகிறது. டெல்லியைச் சேர்ந்த ஆயுர்வேத மருத்துவரான டாக்டர் சஞ்சல் ஷர்மாவின் கூற்றுப்படி, மஞ்சளை மிதமான அளவில் உட்கொள்வது உடல் நலத்திற்கு நன்மை தரும். இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் அதை உட்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

கர்ப்ப காலத்தில் மஞ்சள் பால் குடிக்கலாமா?

கர்ப்ப காலத்தில் உணவில் பயன்படுத்தப்படும் சாதாரண அளவிலான மஞ்சளை உட்கொள்வது பொதுவாகப் பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது. எனவே, உணவில் மஞ்சள் சேர்ப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இருப்பினும், தினமும் பாலில் கலந்து அதிக அளவில் மஞ்சளை உட்கொள்ளும்போதும், மஞ்சள் அல்லது குர்குமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ளும்போதும் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். மஞ்சளில் குர்குமின் என்ற சேர்மம் உள்ளது, இதற்கு அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகள் உண்டு. இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் மஞ்சள் பால் குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகளை ஆதரிக்கப் போதுமான அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை, மேலும் அதனை அதிக அளவில் உட்கொள்வதும் பாதுகாப்பானது அல்ல. எனவே, எந்தவொரு நோய்க்கும் சிகிச்சையாக இதைப் பயன்படுத்துவது அறிவுறுத்தப்படுவதில்லை. Also Read: இந்தியாவின் இஞ்சி தலைநகரம் எது தெரியுமா? வியக்க வைக்கும் மிசோரம்!

கர்ப்பத்தின் மூன்று பருவங்களிலும் எவ்வளவு எச்சரிக்கை அவசியம்?

முதல் மூன்று மாதங்கள் (முதல் மாதம் முதல் மூன்றாம் மாதம் வரை): குழந்தையின் உறுப்புகளின் வளர்ச்சிக்கு கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்கள் மிகவும் முக்கியமானவை. இந்தக் காலகட்டத்தில் உணவில் இயல்பான அளவு மஞ்சளைப் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், தினமும் கூடுதலாக மஞ்சள் கலந்த பால் குடிக்கும் பழக்கத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு, ஒரு மகப்பேறு மருத்துவரை அணுகுவது சிறந்தது. இரண்டாம் மூன்று மாத காலம் (நான்காவது முதல் ஆறாவது மாதம்): இந்தக் காலகட்டத்தில் சமச்சீரான உணவும் அவசியமாகும். உணவில் பயன்படுத்தப்படும் மஞ்சள் பொதுவாகப் பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், ஒரு குவளை பாலில் அரை தேக்கரண்டி மஞ்சள் கலந்து குடிப்பது அனைத்து கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் பாதுகாப்பானது என்பதை உறுதிப்படுத்தப் போதுமான அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை. எனவே, மருந்தளவு குறித்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். மூன்றாம் ட்ரைமெஸ்டர் (ஏழாவது முதல் ஒன்பதாவது மாதம் வரை): கர்ப்பத்தின் இறுதி மாதங்களில் உணவு விஷயத்தில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். அதிகப்படியான மஞ்சள் உட்கொள்வது இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று சந்தேகிக்கப்படுகிறது, ஆனால் வழக்கமான உணவில் பயன்படுத்தப்படும் மஞ்சள் பிரசவத்தின் போது இரத்தப்போக்கை அதிகரிக்கிறது என்பதற்குப் போதுமான சான்றுகள் இல்லை. குறிப்பாக உங்கள் பிரசவத் தேதி நெருங்கும் போது, ​​மஞ்சள் அல்லது குர்குமின் சப்ளிமெண்ட்களைத் தவிர்க்கவும், மேலும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும்.

மஞ்சள் பாலின் நன்மைகள் என்னென்ன?

  • மஞ்சளில் உள்ள குர்குமினுக்கு அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகள் உள்ளன. மேலும், மஞ்சளுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்றத் தடுப்புப் பண்புகளும் உண்டு.
  • இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் மஞ்சள் பால் குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் இன்னும் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை.
  • மஞ்சள் கலந்த பாலை வெதுவெதுப்பாக அருந்துவது ஓரளவு நிவாரணம் அளிக்கக்கூடும்.
  • மேலும், கர்ப்ப காலத்தில் தாய் மற்றும் குழந்தை இருவரின் ஆரோக்கியத்திற்கும் அவசியமான கால்சியம் மற்றும் புரதம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களையும் பால் வழங்குகிறது.
  • உங்களுக்குப் பால் ஒவ்வாமை இல்லாவிட்டாலோ அல்லது அதைச் செரிப்பதில் சிரமம் இல்லாவிட்டாலோ, அதை ஒரு சமச்சீர் உணவின் பகுதியாகச் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
]]> காலையில் அருகம்புல் சாறு குடிப்பதால் இத்தனை நன்மைகளா? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/health-benefits-of-arugampul-juice-and-its-traditional-uses-113708.html Mon, 19 Oct 2026 13:30:23 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/health-benefits-of-arugampul-juice-and-its-traditional-uses-113708.html காலையில் அருகம்புல் சாறு குடிப்பதால் இத்தனை நன்மைகளா?அருகம்புல் (Arugampul Juice) பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மூலிகையாகும். அருகம்புல் சாற்றைச் சிலர் காலையில் புத்துணர்ச்சிக்காகப் பருகுகின்றனர். இது செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு உதவக்கூடும் என பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் நம்பப்படுகிறது. ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு மற்றும் ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் எனக் கூறப்பட்டாலும், இதற்குப் போதுமான அறிவியல் ஆதாரங்கள் இல்லை. அருகம்புல்லில் உள்ள தாவரக் கூட்டுப்பொருட்கள் சருமம் மற்றும் வாய்வழி ஆரோக்கியத்திற்கு உதவக்கூடும் எனக் கருதப்படுகிறது. அருகம்புல் சாறு தயாரிக்கும்போது புல்லை நன்றாகச் சுத்தம் செய்வது அவசியம். நோய்களுக்கான மருந்துகளுக்குப் பதிலாக இதைப் பயன்படுத்தாமல், மருத்துவ ஆலோசனையுடன் செயல்படுவது நல்லது. Also Read: இந்த ஒரு பூவில் இத்தனை நன்மைகளா? தெரிந்தால் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்!

உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி அளிக்கும் அருகம்புல்

இயற்கையாகக் கிடைக்கும் மூலிகைகளில் அருகம்புல்லுக்கு முக்கிய இடம் உண்டு. பாரம்பரிய மருத்துவ முறைகளில் பயன்படுத்தப்படும் அருகம்புல்லில் பல்வேறு தாவரச் சத்துகள் இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. அருகம்புல்லைச் சுத்தம் செய்து சாறாகத் தயாரித்து சிலர் காலையில் பருகுகின்றனர். இது உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி அளிக்கும் இயற்கை பானமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், இதன் மருத்துவப் பயன்கள் குறித்து கூறப்படும் அனைத்து தகவல்களுக்கும் போதுமான அறிவியல் ஆதாரங்கள் இல்லை.

செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுமா?

அருகம்புல் சாறு செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சினைகளைக் குறைக்க உதவும் என பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் நம்பப்படுகிறது. வயிற்று அசௌகரியம் மற்றும் அமிலத்தன்மை போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு இதைப் பயன்படுத்தும் வழக்கமும் உள்ளது. ஆனால், வயிற்றுப் புண் உள்ளிட்ட நோய்களைக் குணப்படுத்தும் உறுதியான மருந்தாக அருகம்புல் சாற்றைக் கருத முடியாது.

ரத்த சர்க்கரை மற்றும் ரத்த அழுத்தம்

அருகம்புல் சாறு ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவையும் ரத்த அழுத்தத்தையும் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று சில இயற்கை மருத்துவக் குறிப்புகள் தெரிவிக்கின்றன. இருப்பினும், இந்தப் பலன்களை உறுதிப்படுத்த மனிதர்களிடம் நடத்தப்பட்ட போதுமான மருத்துவ ஆய்வுகள் இல்லை. எனவே, நீரிழிவு அல்லது ரத்த அழுத்தப் பிரச்சினை உள்ளவர்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் சிகிச்சையைத் தொடர வேண்டும்.

சருமம் மற்றும் வாய்வழி ஆரோக்கியம்

அருகம்புல்லில் உள்ள தாவரக் கூட்டுப்பொருட்கள் காரணமாக, சருமம் மற்றும் வாய்வழி ஆரோக்கியத்திற்கு இது உதவக்கூடும் எனக் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், தோல் நோய்கள், ஈறுகளில் ரத்தக்கசிவு அல்லது வாய் துர்நாற்றம் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு அருகம்புல் சாறு மட்டுமே தீர்வாகாது. இத்தகைய அறிகுறிகள் தொடர்ந்து இருந்தால் உரிய மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். Also Read: இந்த ஒரு பூவில் இத்தனை நன்மைகளா? தெரிந்தால் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்!

பருகும்போது கவனிக்க வேண்டியவை

அருகம்புல் சாறு தயாரிக்கும்போது புல்லை நன்றாகச் சுத்தம் செய்வது மிகவும் அவசியம். மாசுபட்ட இடங்களில் வளரும் புல்லைச் சாறாகப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். மேலும், கர்ப்பிணிகள், தாய்ப்பால் கொடுப்பவர்கள், நாள்பட்ட நோய்களுக்கு மருந்து எடுத்துக்கொள்பவர்கள் ஆகியோர் இதனைத் தொடர்ந்து பருகுவதற்கு முன்பு மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது. இயற்கையானது என்பதற்காக எந்தப் பொருளையும் அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்வது பாதுகாப்பானது என்று கருதக்கூடாது. ]]> உங்களுக்கே தெரியாமல் உங்கள் உடலுக்குள் என்ன நடக்கின்றன? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/the-silent-power-behind-everyday-human-body-functions-113690.html Mon, 19 Oct 2026 10:30:50 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/the-silent-power-behind-everyday-human-body-functions-113690.html உங்களுக்கே தெரியாமல் உங்கள் உடலுக்குள் என்ன நடக்கின்றன?மனித உடல் என்பது வெளிஉதவி எம்துமின்றி 24 மணி நேரமும் சுயமாக இயங்கும் ஒரு வியக்கத்தக்க உயிரியல் அற்புதமாகும். உடல் வெப்பநிலை, ரத்த அழுத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் அளவை உடல் எப்போதும் சீரான வரம்பில் துல்லியமாகப் பராமரிக்கிறது. மாறாத இந்த மாறும் சமநிலை 'ஹோமியோஸ்டாசிஸ்' (Homeostasis) என்று அழைக்கப்படுகிறது. நாம் எந்தச் சூழலில் இருந்தாலும் இதயம் உடனடியாகத் தகுந்த வகையில் தன்னைத் தகவமைத்துக் கொள்கிறது. இந்த வியக்கத்தக்க பணிகளைப் பற்றி நாம் எப்போதுமே சிந்திப்பதோ கவலைப்படுவதோ கிடையாது. உடலின் உள்ளே பல கோடி நரம்பணுக்கள் மின் மற்றும் வேதியியல் சமிக்ஞைகள் மூலம் தொடர்ந்து தொடர்புகொண்டு செயல்படுகின்றன. நோய் என்பது ஒரு சத்தமான வெளிப்பாடு என்றாலும், சாதாரண உடல் இயக்கம் என்பது எந்தச் சத்தமும் இன்றி நிகழும் மௌன அற்புதமாகும். Also Read: இதோ.. உடலை மின்னல் வேகத்தில் மாற்றும் புதிய ஃபிட்னஸ் டிரெண்ட்!

உடலியல் சமநிலையின் அற்புதம்

மனித உடல் என்பது எந்தவித வெளிஉதவியும் இன்றி, எப்போதும் சுயமாக இயங்கும் ஒரு வியக்கத்தக்க உயிரியல் அமைப்பாகும். உடல் வெப்பநிலை, ரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை அளவு மற்றும் ஆக்ஸிஜன் உள்ளிட்ட பல முக்கிய காரணிகளை நமது உடல் சீரான வரம்பிற்குள் துல்லியமாகப் பராமரிக்கிறது. மாறாத இந்த மாறும் சமநிலை 'ஹோமியோஸ்டாசிஸ்' (Homeostasis) என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இதயம் மற்றும் மூளையின் விவரிக்க முடியாத வேகம்

நாம் எங்கு நின்றாலும், நடந்தாலும், உடற்பயிற்சி செய்தாலும் அல்லது அச்சமடையும் போதும் இதயம் உடனடியாகத் தகுந்த வகையில் தன்னை மாற்றிக் கொள்கிறது. இந்த வியக்கத்தக்க பணிகளைப் பற்றி நாம் ஒருபோதும் சிந்திப்பதோ கவலைப்படுவதோ இல்லை. இதேபோல், பலோடி நரம்பணுக்கள் மின் மற்றும் வேதியியல் சமிக்ஞைகள் மூலம் உடலின் உள்ளே தொடர்ந்து தொடர்புகொண்டு செயல்படுகின்றன.

அசைவுகளில் இயங்கும் உயிரின் ரகசியம்

உடலியல் அறிவியலில் மிகவும் அழகான உண்மை என்னவென்றால், உயிர் என்பது அமைதியால் அல்ல, மாறாகக் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அசைவுகளினாலேயே நிலைநிறுத்தப்படுகிறது. ரத்தம் சீராகப் பாய்வது, ஹார்மோன்களின் மாறுதல்கள் மற்றும் செல்கள் அயனிகளைப் பரிமாறிக் கொள்வது போன்ற தொடர்ச்சியான மாற்றங்கள் உடலின் ஸ்திரத்தன்மையைப் பாதுகாக்கின்றன. Also Read: இதோ.. உடலை மின்னல் வேகத்தில் மாற்றும் புதிய ஃபிட்னஸ் டிரெண்ட்!

அமைதியான இயல்பின் உன்னதம்

உடலில் வலி ஏற்பட்டாலோ, மூச்சுத்திணறல் உண்டானாலோ அல்லது காய்ச்சல் வந்தாலோ மட்டுமே நாம் உடனடியாக விழிப்புடையவர்களாக மாறுகிறோம். ஆனால், எவ்விதச் சிக்கலுமின்றி அமைதியாக இயங்கும் சாதாரண உடல்நிலையை நாம் பெரும்பாலும் கண்டுகொள்வதில்லை. நோய் என்பது ஒரு சத்தமான வெளிப்பாடு என்றாலும், சாதாரண உடல் இயக்கம் என்பது எந்தச் சத்தமும் இன்றி நிகழும் ஒரு மௌன அற்புதமாகும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> மார்பகப் புற்றுநோய் கட்டி இல்லாமலும் வரலாம்! அலட்சியம் செய்யாதீர்… https://www.tv9tamilnews.com/health/breast-cancer-symptoms-women-should-never-ignore-113494.html Sun, 18 Oct 2026 12:34:54 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/breast-cancer-symptoms-women-should-never-ignore-113494.html மார்பகப் புற்றுநோய் கட்டி இல்லாமலும் வரலாம்! அலட்சியம் செய்யாதீர்…மார்பகத்தில் கட்டி தோன்றுவதுதான் மார்பகப் புற்றுநோயின் அறிகுறி என்று பலரும் நினைக்கின்றனர். ஆனால், மார்பகத்தில் வலி, சருமத்தில் மாற்றம், காம்பில் திரவம் வெளியேறுதல் உள்ளிட்ட அறிகுறிகளும் கவனிக்க வேண்டியவை. மாதவிடாய் காலம், கர்ப்பம், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காலம் மற்றும் மாதவிடாய் நிற்கும் காலத்தில் மார்பகங்களில் வலி அல்லது மென்மை ஏற்படுவது இயல்பாக இருக்கலாம். இத்தகைய மாற்றங்கள் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், நீர்க்கட்டிகள் அல்லது தொற்றுகளாலும் ஏற்படலாம். இருப்பினும், புதிய அல்லது வழக்கத்திற்கு மாறான மாற்றங்களைப் புறக்கணிக்காமல் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். Also Read: சர்க்கரை நோயை வெல்லும் ஏழு நாள் சைவ உணவு முறை இதோ!

1. தொடர்ந்து ஏற்படும் மார்பக வலி

மாதவிடாய் காலம், கர்ப்பம், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காலம் மற்றும் மாதவிடாய் நிற்கும் காலத்தில் மார்பகங்களில் வலி அல்லது மென்மை ஏற்படுவது இயல்பாக இருக்கலாம். ஆனால், புதிதாகத் தோன்றும் வலி நீண்ட நாட்களாகத் தொடர்ந்தாலோ, குறிப்பிட்ட பகுதியில் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்பட்டாலோ அலட்சியம் செய்யக்கூடாது. குறிப்பாக, வலியுடன் வீக்கம் அல்லது சருமத்தில் மாற்றங்கள் இருந்தால் மருத்துவப் பரிசோதனை அவசியம்.

2. காம்பில் திரவம் வெளியேறுதல்

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காலத்தைத் தவிர, மார்பகக் காம்பில் இருந்து திரவம் வெளியேறுவது கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறியாகும். குறிப்பாக, தானாகவே திரவம் வெளியேறுதல், ஒரு மார்பகத்தில் மட்டும் ஏற்படுதல் அல்லது ரத்தம் கலந்த திரவம் வெளியேறுதல் போன்றவற்றுக்கு உடனடியாக மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.

3. சருமத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

மார்பகச் சருமத்தில் சிவத்தல், தடித்தல், பள்ளம் போன்ற தோற்றம் அல்லது வீக்கம் ஏற்படுவது கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகளாகும். சருமம் ஆரஞ்சுப் பழத்தின் தோலைப் போன்ற தோற்றத்தில் மாறினாலும் மருத்துவப் பரிசோதனை அவசியம். இத்தகைய மாற்றங்கள் தொற்று உள்ளிட்ட பிற காரணங்களாலும் ஏற்படலாம் என்பதால், காரணத்தைக் கண்டறிவது முக்கியம்.

4. மார்பகத்தின் அளவு அல்லது வடிவத்தில் மாற்றம்

ஒரு மார்பகத்தின் அளவு அல்லது வடிவம் புதிதாக மாறுவது, வீக்கம் ஏற்படுவது அல்லது மார்பகத்தின் வெளிப்புறத் தோற்றத்தில் மாற்றம் காணப்படுவது போன்றவற்றைக் கவனிக்க வேண்டும். வழக்கமாக இருந்த தோற்றத்தில் திடீரென மாற்றம் ஏற்பட்டால், அது தானாகச் சரியாகிவிடும் என்று காத்திருக்காமல் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

5. மார்பகக் காம்பு உள்நோக்கி இழுக்கப்படுதல்

முன்பு இயல்பாக இருந்த மார்பகக் காம்பு புதிதாக உள்நோக்கி இழுக்கப்படுவது அல்லது அதன் அமைப்பில் மாற்றம் ஏற்படுவது கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறியாகும். காம்பில் தொடர்ந்து அரிப்பு, படலம் அல்லது எக்சிமா போன்ற தடிப்புகள் ஏற்பட்டாலும் மருத்துவ ஆலோசனை பெற வேண்டும்.

6. மார்பகத்தில் வீக்கம் அல்லது தடிப்பு

மார்பகத்தின் ஒரு பகுதியில் வழக்கத்திற்கு மாறான தடிப்பு, வீக்கம் அல்லது அக்குள் பகுதியில் கட்டி போன்ற மாற்றங்கள் தோன்றலாம். கையால் உணரக்கூடிய கட்டி இல்லாவிட்டாலும், மார்பகத்தில் ஏற்படும் பிற மாற்றங்களும் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும். இவை அனைத்தும் புற்றுநோயைக் குறிக்காது என்றாலும், காரணத்தை உறுதிப்படுத்துவது அவசியம். Also Read: சர்க்கரை நோயை வெல்லும் ஏழு நாள் சைவ உணவு முறை இதோ!

7. அறிகுறிகள் நீடிப்பது

மார்பகத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் தொடர்ந்து நீடித்தாலோ, மீண்டும் மீண்டும் தோன்றினாலோ அவற்றை அலட்சியம் செய்யக்கூடாது. வலி அதிகரிப்பது, ரத்தம் கலந்த திரவம் வெளியேறுவது அல்லது திடீரென சிவத்தல் மற்றும் வீக்கம் ஏற்படுவது போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் விரைவாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.

எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

மார்பகத்தில் புதிதாகக் கட்டி தோன்றுதல், காம்பில் திரவம் வெளியேறுதல், சருமம் அல்லது மார்பகத்தின் வடிவத்தில் மாற்றம் ஏற்படுதல் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் மருத்துவரிடம் பரிசோதனை செய்துகொள்ள வேண்டும். தேவைக்கேற்ப அல்ட்ராசவுண்ட், மேமோகிராம் அல்லது திசுப் பரிசோதனை பரிந்துரைக்கப்படலாம். இத்தகைய அறிகுறிகள் இருப்பதால் மட்டுமே புற்றுநோய் என்று முடிவு செய்ய முடியாது. இருப்பினும், ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து சிகிச்சை பெறுவது முக்கியம். அறிகுறிகள் இல்லாதவர்களும் தங்களது வயது மற்றும் ஆபத்துக் காரணிகளுக்கு ஏற்ப பரிந்துரைக்கப்படும் பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்ள வேண்டும் ]]> இந்த ஒரு பூவில் இத்தனை நன்மைகளா? தெரிந்தால் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்! https://www.tv9tamilnews.com/health/parijat-plant-benefits-for-joint-pain-digestion-and-respiratory-health-113299.html Sat, 17 Oct 2026 18:16:08 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/parijat-plant-benefits-for-joint-pain-digestion-and-respiratory-health-113299.html இந்த ஒரு பூவில் இத்தனை நன்மைகளா? தெரிந்தால் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்!பாரிஜாத மலர் வெள்ளை இதழ்களையும் ஆரஞ்சு நிறக் காம்பையும் கொண்ட நறுமண மலராகும். இதன் இலைகள், பூக்கள் மற்றும் தண்டுப் பகுதிகள் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பாரிஜாத இலைகளில் (Parijat Flower)  அழற்சியைக் குறைக்கும் தன்மை இருக்கலாம் என ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மூட்டுவலி மற்றும் மூட்டுகளில் ஏற்படும் அசௌகரியத்தைக் குறைக்க இது பாரம்பரியமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சளி, இருமல் மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கும் பாரிஜாதம் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. செரிமானக் கோளாறுகளைச் சமாளிக்கவும் இதன் சில பகுதிகள் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் இடம்பெறுகின்றன. இருப்பினும், இதனை மருத்துவச் சிகிச்சைக்கு மாற்றாகப் பயன்படுத்தலாம். Also Read: ஆப்பிள் தோலை நீக்காமல் சாப்பிடலாமா? இதை கட்டாயம் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்!

இரவில் மலரும் பாரிஜாதம்

வெள்ளை நிற இதழ்களும் ஆரஞ்சு நிறக் காம்பும் கொண்ட பாரிஜாத மலர், இரவில் மலர்ந்து காலையில் உதிரும் தன்மை கொண்டது. நறுமணத்திற்குப் பெயர் பெற்ற இந்த மலர், பாரம்பரிய மருத்துவ முறைகளிலும் முக்கிய இடம் பெற்றுள்ளது. இதன் இலைகள், பூக்கள் மற்றும் தண்டுப் பகுதிகள் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்குப் பாரம்பரியமாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன.

மூட்டு வலியைக் குறைக்க உதவுமா?

பாரிஜாதச் செடியின் இலைகளில் அழற்சியைக் குறைக்கும் தன்மை இருக்கலாம் என ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இதனால், மூட்டுவலி மற்றும் மூட்டுகளில் ஏற்படும் அசௌகரியத்தைச் சமாளிக்க பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் இந்தச் செடி பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், மூட்டுவலியை முழுமையாகக் குணப்படுத்தும் என்பதற்கு உறுதியான மனித மருத்துவ ஆய்வுகள் போதுமான அளவில் இல்லை.

காய்ச்சல் மற்றும் இருமலுக்கு பாரம்பரியப் பயன்பாடு

பாரிஜாத இலைகள் காய்ச்சல், சளி மற்றும் இருமல் போன்ற பிரச்சினைகளுக்குப் பாரம்பரியமாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இலைகளை நீரில் கொதிக்க வைத்து தயாரிக்கப்படும் கஷாயமும் சில பாரம்பரிய மருத்துவ முறைகளில் இடம்பெறுகிறது. ஆனால், மலேரியா, டெங்கு போன்ற தீவிர நோய்களுக்குப் பாரிஜாதத்தை மட்டுமே நம்புவது ஆபத்தானது, முறையான மருத்துவச் சிகிச்சை அவசியம்.

செரிமானத்திற்கு உதவுமா?

செரிமானக் கோளாறுகள் மற்றும் வயிற்றில் ஏற்படும் அசௌகரியங்களைச் சமாளிக்க பாரிஜாதத்தின் சில பகுதிகள் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. குறிப்பாக, அஜீரணம் போன்ற பிரச்சினைகளுக்குத் துணைபுரியும் மூலிகையாக இது கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், இதன் பலன்களை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் அறிவியல் ஆய்வுகள் தேவைப்படுகின்றன. Also Read: ஆப்பிள் தோலை நீக்காமல் சாப்பிடலாமா? இதை கட்டாயம் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்!

எப்படிப் பயன்படுத்தலாம்?

பாரிஜாத இலைகள் மற்றும் பூக்கள் பாரம்பரியமாகக் கஷாயம் உள்ளிட்ட தயாரிப்புகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஆனால், இதனை உட்கொள்வதற்கான பாதுகாப்பான அளவு அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. எனவே, மருத்துவர் அல்லது தகுதியான ஆயுர்வேத நிபுணரின் ஆலோசனையின்றி மூலிகைக் கஷாயங்களைத் தொடர்ந்து உட்கொள்ள வேண்டாம். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> மழைக்காலம் தொடக்கம்: தொற்று நோய்களில் இருந்து தற்காத்து கொள்வது எப்படி? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/rainy-season-health-care-precautions-and-tips-113209.html Sat, 17 Oct 2026 11:00:52 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/rainy-season-health-care-precautions-and-tips-113209.html மழைக்காலம் தொடக்கம்: தொற்று நோய்களில் இருந்து தற்காத்து கொள்வது எப்படி?மழைக்காலம் (Rainy Season) தொடங்கினாலே டெங்கு, மலேரியா, டைஃபாய்டு போன்ற தொற்றுநோய்கள் பரவும் அபாயம் பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது. குடிநீரை எப்போதும் நன்றாகக் காய்ச்சி ஆறவைத்து குடிப்பதன் மூலம் நீர் மூலம் பரவும் நோய்களைத் தடுக்கலாம். வெளிப்புற உணவுகளைத் தவிர்த்து வீட்டிலேயே சுடச்சுடச் சமைத்த சுகாதாரமான உணவுகளை மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும். வீட்டைச் சுற்றிலும் தேங்காய் ஓடுகள் மற்றும் டயர்களில் தண்ணீர் தேங்காமல் பார்த்துக்கொள்வது கொசு உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்தும். கொசுக்கடியில் இருந்து தப்பிக்க கொசுவலைகள் மற்றும் உடலை முழுமையாக  ஆடைகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியமாகும். வெளியே சென்று திரும்பியவுடன் கைகளை சோப்பு போட்டுக் கழுவுவது கிருமித் தொற்று பரவாமல் தடுக்கும். காய்ச்சல் அல்லது சளி அறிகுறிகள் தென்பட்டால் சுயமாக மருந்து சாப்பிடாமல் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். Also Read: மழையை ரசிக்கலாம்… நோய்களை தவிர்க்கலாம்! மழைக்கால டிப்ஸ்

தொற்று நோய்களில் இருந்து தற்காத்து கொள்வது எப்படி?

வடகிழக்கு பருவமழை மற்றும் தொடர் மழைக்காலம் தொடங்கியுள்ள நிலையில், பருவகால மாற்றங்களால் டெங்கு, மலேரியா, டைஃபாய்டு, வைரஸ் காய்ச்சல் மற்றும் செரிமானக் கோளாறுகள் போன்ற தொற்று நோய்கள் பரவும் அபாயம் அதிகரித்துள்ளது. இத்தகைய சூழ்நிலையில், பொதுமக்கள் விழிப்புணர்வுடன் செயல்பட்டு தங்களை நோய் தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாத்துக் கொள்வது அவசியமாகும்.

காய்ச்சி வடிகட்டிய நீர் மற்றும் சுத்தமான உணவு

மழைக்காலத்தில் நீர் மற்றும் உணவு மூலம் பாக்டீரியா, வைரஸ் தொற்றுகள் மிக விரைவாகப் பரவுகின்றன. எனவே, குடிநீரை நன்றாகக் காய்ச்சி ஆறவைத்து பருக வேண்டும். வெளிக்கடைகளில் திறந்தவெளியில் விற்கப்படும் உணவுகள் மற்றும் ஈக்கள் மொய்க்கும் நொறுக்குத்தீனிகளைத் தவிர்த்து, வீட்டிலேயே சுடச்சுடச் சமைத்த உணவுகளை உண்பது வயிற்றுப் போக்கு மற்றும் டைஃபாய்டு போன்ற பாதிப்புகளில் இருந்து பாதுகாக்கும்.

கொசுக்கள் உற்பத்தியை தடுத்தல்

டெங்கு மற்றும் மலேரியா காய்ச்சல்கள் தேங்கும் நன்னீர் மற்றும் கழிவுநீரில் இனப்பெருக்கம் செய்யும் கொசுக்களாலேயே பரவுகின்றன. வீட்டைச் சுற்றிலும், மொட்டை மாடிகளிலும் சிரட்டைகள், டயர்கள், உடைந்த பாத்திரங்களில் தண்ணீர் தேங்காதவாறு தூய்மையாகப் பராமரிக்க வேண்டும். கொசு வலைகள், கொசு விரட்டி திரவங்களைப் பயன்படுத்துவதுடன், கை, கால்களை முழுமையாக మూடும் உடைகளை அணிவது கொசுக்கடியிலிருந்து தப்பிக்க உதவும். Also Read: மழையை ரசிக்கலாம்… நோய்களை தவிர்க்கலாம்! மழைக்கால டிப்ஸ்

தனிப்பட்ட சுகாதாரம் மற்றும் சுய மருத்துவத்தை தவிர்த்தல்

வெளியே சென்று வீட்டிற்குத் திரும்பியவுடன் கைகளை சோப்பு போட்டுச் சுத்தமாகக் கழுவுவது கிருமி பரவலைக் கட்டுப்படுத்தும். மழையில் நனைவதைத் தவிர்ப்பதும், உடலை உலாராக வைத்திருப்பதும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைப் பேண உதவும். காய்ச்சல், இருமல், சளி அறிகுறிகள் தென்பட்டால் சுயமாகக் கடைகளில் மருந்து மாத்திரைகளை வாங்கி உட்கொள்வதைத் தவிர்த்து, உடனடியாக அருகில் உள்ள அரசு அல்லது மருத்துவமனைக்குச் சென்று மருத்துவ ஆலோசனை பெற வேண்டும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> முதுகுவலியை விரட்ட எந்தப் பக்கம் படுக்கணும்? இதை பண்ணுங்க! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/major-sleeping-positions-and-their-impact-on-spine-health-112998.html Fri, 16 Oct 2026 16:15:45 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/major-sleeping-positions-and-their-impact-on-spine-health-112998.html முதுகுவலியை விரட்ட எந்தப் பக்கம் படுக்கணும்? இதை பண்ணுங்க!நமது உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் முதுகுத்தண்டைப் பாதுகாப்பதற்கும் நாம் தூங்கும் முறை (Sleeping Position) மிக முக்கியமான காரணியாக அமைகிறது. மல்லாந்து படுப்பது உடலின் எடையைச் சமமாகப் பரப்பி முதுகுத்தண்டின் இயற்கை வடிவத்தைப் பாதுகாக்க மிகவும் உதவுகிறது. இருப்பினும், இந்த தூக்க நிலை சிலருக்கு குறட்டை மற்றும் மூச்சுத்திணறல் போன்ற அசௌகரியங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். பக்கவாட்டில் தூங்குவது கர்ப்பிணிகளுக்கும் செரிமானக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கும் இரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்க உதவும் சிறந்த முறையாகும். பக்கவாட்டில் படுக்கும் போது இரு முழங்கால்களுக்கும் இடையே தலையணை வைப்பது இடுப்பு மற்றும் முதுகு அமைப்பை நேர்கோட்டில் வைக்கும். குப்புறப் படுக்கும் முறை கழுத்து மற்றும் முதுகில் கடுமையான அழுத்தத்தை உருவாக்கி நாள்பட்ட வலியை உண்டாக்கும் என்பதால் அதைத் தவிர்க்க வேண்டும். எனவே, உங்கள் உடலுக்கு ஏற்ற சரியான தூக்க நிலையைத் தேர்ந்தெடுப்பது முதுகுத்தண்டு வலியைத் தடுத்து ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். Also Read: மூட்டுவலி மற்றும் முழங்கால் வலிக்கு எந்த உடற்பயிற்சி சிறந்தது?

முதுகுப் பக்கத்தில் தூங்குவதன் நன்மைகள் மற்றும் குறைபாடுகள்

முதுகுப் பக்கத்தில் மல்லாந்து படுப்பது (Supine position) நமது உடல் எடையை மெத்தையில் சமமாகப் பரவச் செய்வதால் முதுகுத்தண்டு இயற்கையான நேர்கோட்டில் இருக்க உதவுகிறது. இது மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைத்து நல்ல ஓய்வைத் தரும். இருப்பினும், சிலருக்கு இம்முறை குறட்டை அல்லது தூக்க மூச்சுத்திணறல் (Sleep Apnea) போன்ற பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கக் கூடும் என்று வல்லுநர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

பக்கவாட்டில் தூங்குவதன் நன்மைகள் மற்றும் வழிமுறைகள்

உலகில் பெரும்பாலானோர் பக்கவாட்டில் படுப்பதையே (Lateral position) விரும்புகின்றனர். இந்த முறை முதுகுத்தண்டின் வளைவுகளைப் பாதுகாக்க உதவுவதோடு, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்கவும், செரிமானக் கோளாறுகளைத் தவிர்க்கவும் பெரிதும் உதவுகிறது. எனினும், பக்கவாட்டில் படுக்கும் போது மேல் கால் கீழே இறங்கி இடுப்பு எலும்புகளை வளைக்கச் செய்யும் என்பதால், இரு கால்களுக்கும் நடுவே ஒரு தலையணையை வைப்பது சரியான உடல் சீரமைப்பைப் பராமரிக்க உதவும். Also Read: மூட்டுவலி மற்றும் முழங்கால் வலிக்கு எந்த உடற்பயிற்சி சிறந்தது?

தவிர்க்க வேண்டிய மோசமான தூக்க நிலை

குப்புறப் படுக்கும் முறை (Prone position) முதுகுத்தண்டு மற்றும் கழுத்தின் இயற்கையான அமைப்பை மாற்றி கடுமையான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது நாளடைவில் கடுமையான முதுகுவலி, கழுத்து வலி மற்றும் தசைகளில் இறுக்கத்தை உருவாக்குவதோடு, உள் உறுப்புகளின் மீதும் தேவையற்ற அழுத்தத்தை உண்டாக்குகிறது. எனவே, ஆரோக்கியமான தூக்கத்திற்கு மல்லாந்து அல்லது பக்கவாட்டில் படுப்பதே சிறந்த தேர்வாகும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> தினமும் ஒரு அத்திப்பழம்: உங்கள் உடலில் நடக்கும் இந்த மாயாஜாலத்தைப் பாருங்க https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/marvelous-health-benefits-of-fig-fruit-112871.html Fri, 16 Oct 2026 06:00:20 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/marvelous-health-benefits-of-fig-fruit-112871.html தினமும் ஒரு அத்திப்பழம்: உங்கள் உடலில் நடக்கும் இந்த மாயாஜாலத்தைப் பாருங்கதினமும் அத்திப்பழங்களை (Benefits of Fig Fruit) உட்கொள்வது நம் உடலுக்கு பல அற்புதமான நன்மைகளை அள்ளித் தருகிறது. இது எலும்புகளை வலுவாக்குவதுடன் ஆண்களுக்கு விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையையும் அதிகரிக்கச் செய்கிறது. இதில் நிறைந்துள்ள இரும்புச்சத்து ஹீமோகுளோபின் உற்பத்தியை அதிகரித்து இரத்த சோகை பிரச்சனையைத் தீர்க்கிறது. தினந்தோறும் மூன்று உலர்ந்த அத்திப்பழங்களைச் சாப்பிடுவதன் மூலம் நமக்குத் தேவையான நார்ச்சத்து கிடைத்து செரிமானம் சீராகிறது. மேலும், இது மலச்சிக்கல் தொல்லையைப் போக்கி, சருமத்தை பளபளப்பாகவும் மென்மையாகவும் வைத்துக்கொள்ள உதவுகிறது. Also Read: ஆப்பிள் தோலை நீக்காமல் சாப்பிடலாமா? இதை கட்டாயம் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்!

எலும்பு பலம் பெற மற்றும் விந்தணுக்கள் அதிகரிக்க

நம் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரிதும் உதவும் அத்திப்பழத்தை தினமும் சாப்பிட்டு வருவதன் மூலம் எலும்புகள் வலுவடைகின்றன. மேலும், ஆண்களுக்கு விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக அமைகிறது.

இரத்த சோகை நீங்க இரும்புச்சத்து

அத்திப்பழத்தில் இயற்கையாகவே அதிகளவு இரும்புச்சத்து அடங்கியுள்ளது. நாம் தினமும் ஒரு உலர் அத்திப்பழத்தை உட்கொள்ளும் போது, அன்றாடம் தேவைப்படும் இரும்புச்சத்தின் அளவில் 2 சதவீதத்தை இது பூர்த்தி செய்கிறது. உடலின் ஹீமோகுளோபின் அளவை சீராக வைத்திருக்க உதவும் இந்த பழம், இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரித்து இரத்த சோகை பிரச்சனையை முழுமையாக நீக்குகிறது.

செரிமானம் மேம்பட மற்றும் மலச்சிக்கல் தீர

தினந்தோறும் மூன்று உலர்ந்த அத்திப்பழங்களை சாப்பிட்டு வந்தால் நமது உடலுக்கு சுமார் 5 கிராம் அளவு நார்ச்சத்து தாராளமாகக் கிடைக்கும். இதனால் செரிமான மண்டலம் மேம்படுவதோடு, நீண்ட நாட்களாக அவதிப்படும் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையும் எளிதில் தீர்ந்துவிடும்.

சரும அழகு மற்றும் இளமைத் தோற்றம்

உலர் அத்திப்பழங்களை நமது தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது சருமத்திற்கு அதிகப்படியான பொலிவைத் தரும். இது சருமத்தை மிகவும் அழகாகவும், மென்மையாகவும் வைக்க உதவுவதோடு, என்றும் இளமையான சருமத்தைப் பெற வழிவகுக்கிறது. Also Read: ஆப்பிள் தோலை நீக்காமல் சாப்பிடலாமா? இதை கட்டாயம் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்!

உடல் பலம் பெற மற்றும் நரம்பு மண்டலம் காக்க

உலர் அத்திப்பழங்களைச் சுடச்சுட பாலில் ஊறவைத்து, அந்த ஊறிய பழங்களைச் சாப்பிட்டுவிட்டு அந்தப் பாலையும் சேர்த்துப் குடித்து வந்தால் உடல் நன்கு பலம் பெறும். அத்துடன் நரம்பு மண்டலம் சார்ந்த பல்வேறு குறைபாடுகளும் நீங்கி உடல் ஆரோக்கியம் மேம்படும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> உஷார்: நீங்கள் தினமும் சாப்பிடும் உணவுகளில் இவ்வளவு உப்பா? https://www.tv9tamilnews.com/health/hidden-salt-in-everyday-foods-that-may-increase-blood-pressure-112178.html Tue, 13 Oct 2026 14:10:04 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/hidden-salt-in-everyday-foods-that-may-increase-blood-pressure-112178.html உஷார்: நீங்கள் தினமும் சாப்பிடும் உணவுகளில் இவ்வளவு உப்பா?உணவில் அதிக அளவு உப்பைச் சேர்ப்பது உயர் ரத்த அழுத்தம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. சிப்ஸ், உடனடி நூடுல்ஸ், ஊறுகாய், சாஸ் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் சோடியம் அதிகமாக இருக்கலாம். உணவில் உப்பு அதிகமாக இருப்பது உடலில் நீர் தேங்குவதற்கும் ரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கும் வழிவகுக்கும். தொடர்ந்து அதிக உப்பை உட்கொள்வது இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் சிறுநீரகப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். பெரியவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 5 கிராமுக்கும் குறைவான உப்பை உட்கொள்ள உலக சுகாதார அமைப்பு பரிந்துரைக்கிறது. உணவுப் பொருட்களின் லேபிள்களைப் படித்து சோடியத்தின் அளவைச் சரிபார்ப்பது அவசியம். உப்புக்குப் பதிலாக எலுமிச்சைச் சாறு, மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உப்பைக் குறைத்து இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கலாம்.

ரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் உப்பு

உணவின் சுவைக்காக நாம் அன்றாடம் பயன்படுத்தும் உப்பு, அளவுக்கு அதிகமாக உடலில் சேரும்போது உயர் ரத்த அழுத்தம் உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கலாம். உணவில் நேரடியாகச் சேர்க்கும் உப்பு மட்டுமின்றி, நாம் அடிக்கடி சாப்பிடும் சில பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளிலும் சோடியம் அதிகமாக இருக்கலாம். இதனால் தெரியாமலேயே உடலுக்குத் தேவையான அளவைவிட அதிக உப்பை உட்கொள்ளும் நிலை ஏற்படுகிறது.

மறைமுகமாக உப்பை அதிகரிக்கும் உணவுகள்

சிப்ஸ், உடனடி நூடுல்ஸ், ஊறுகாய், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி வகைகள், பேக்கரி உணவுகள் மற்றும் சாஸ்கள் போன்றவற்றில் அதிக அளவு சோடியம் இருக்க வாய்ப்புள்ளது. இவற்றில் சில உணவுகள் அதிக உப்புச் சுவையை வெளிப்படுத்தாமல் இருப்பதால், அவற்றைச் சாப்பிடும்போது உப்பின் அளவைக் கவனிக்காமல் போகலாம். எனவே, உணவுப் பொருட்களின் லேபிள்களைப் படித்து சோடியம் அளவைச் சரிபார்ப்பது அவசியமாகும். Also Read:  நவராத்திரி விரத சமையலில் இந்த மசாலாக்களைச் சேர்க்கலாமா?

உடலில் அதிக உப்பு சேர்வதால் ஏற்படும் பாதிப்புகள்

உடலில் சோடியம் அதிகரிக்கும்போது, தண்ணீரைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளும் அளவு அதிகரிக்கலாம். இதனால் ரத்தத்தின் அளவு அதிகரித்து, ரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. தொடர்ந்து அதிக உப்பை உட்கொள்வது உயர் ரத்த அழுத்தம், இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் சிறுநீரகப் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

தினமும் எவ்வளவு உப்பு எடுத்துக்கொள்ளலாம்

உலக சுகாதார அமைப்பின் பரிந்துரைப்படி, பெரியவர்கள் ஒரு நாளைக்கு மொத்தமாக 5 கிராமுக்கும் குறைவான உப்பை உட்கொள்ள வேண்டும். இது தோராயமாக ஒரு தேக்கரண்டி அளவாகும். சமைக்கும்போது சேர்க்கும் உப்பு மட்டுமின்றி, மற்ற உணவுகள் மூலம் கிடைக்கும் உப்பையும் இந்த அளவில் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். Also Read:  நவராத்திரி விரத சமையலில் இந்த மசாலாக்களைச் சேர்க்கலாமா?

உப்பைக் குறைக்க உதவும் எளிய வழிகள்

உணவில் உப்பைக் குறைப்பதற்காகச் சுவையை முழுமையாக விட்டுக்கொடுக்க வேண்டியதில்லை. கூடுதல் உப்புக்குப் பதிலாக எலுமிச்சைச் சாறு, மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தலாம். பாக்கெட் தின்பண்டங்களுக்குப் பதிலாகப் பழங்கள், பருப்புகள் மற்றும் வீட்டில் தயாரித்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். ஊறுகாய், சாஸ் மற்றும் உடனடியாகச் சாப்பிடக்கூடிய பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளின் பயன்பாட்டைக் குறைப்பதும் நல்லது. உணவுப் பழக்கத்தில் தொடர்ந்து சிறிய மாற்றங்களை மேற்கொள்வது ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும் உதவும். ]]> வயிறு நிறைந்த பின்னரும் பசிப்பது ஏன்? அறிவியல் உண்மை… https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/how-food-noise-and-hormones-drive-cravings-beyond-hunger-112163.html Tue, 13 Oct 2026 13:10:10 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/how-food-noise-and-hormones-drive-cravings-beyond-hunger-112163.html வயிறு நிறைந்த பின்னரும் பசிப்பது ஏன்? அறிவியல் உண்மை…வயிறு நிரம்பிய பிறகும் உணவைப் பற்றிய சிந்தனை ஓயாமல் மனதில் தோன்றுவது 'ஃபுட் நாய்ஸ்' (Food Noise) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது உடல் ரீதியான பசியை விட, மன ரீதியான மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் தூண்டப்படும் ஒரு நிகழ்வாகும். கடுமையான டயட் மற்றும் உணவுக்கட்டுப்பாட்டைப் பின்பற்றுவது பசியைத் தூண்டும் ஹார்மோன்களை அதிகரித்து, உணவு குறித்த தேடலை மேலும் தீவிரமாக்குகிறது. தினசரி வாழ்க்கையில் ஏற்படும் அதிகப்படியான மன அழுத்தமும், கார்டிசோல் ஹார்மோனைச் சுரக்கச் செய்து சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளைச் சாப்பிடத் தூண்டுகிறது. இரவில் சரியான தூக்கம் இல்லாத போது பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் சமநிலை சீர்குலைந்து, கலோரி நிறைந்த உணவுகளின் மீது நாட்டம் அதிகரிக்கிறது. மேலும், குறிப்பிட்ட நேரத்தில் சாப்பிடாமல் வேளைகளைத் தவிர்ப்பதும் மூளையில் உணவைப் பற்றிய எண்ணங்களை அலைபாய வைக்கிறது.

உணவு குறித்த தொடர்ச்சியான எண்ணங்கள்

சாதாரண பசிக்கும், உணவு சார்ந்த மன ஓட்டங்களுக்கும் இடையே மிகப்பெரிய வித்தியாசம் உள்ளது. உணவு குறித்த எண்ணங்கள் அவ்வப்போது தோன்றுவது இயல்பானதுதான் என்றாலும், ஃபுட் நாய்ஸ் என்பது ஒரு நாளின் பெரும்பகுதி முழுவதும் எதைச் சாப்பிடுவது, எப்போது சாப்பிடுவது என்ற சிந்தனையே மூளையில் சுழன்று கொண்டிருப்பதைக் குறிக்கிறது. உடல் ரீதியாகப் பசி எடுக்காவிட்டாலும் கூட, மனது எதையாவது உட்கொள்ள வேண்டும் என்று நம்மைத் தொடர்ந்து தூண்டிக் கொண்டே இருக்கும்.

கடுமையான உணவுக்கட்டுப்பாடும் பசி ஹார்மோன்களும்

உடல் எடையைக் குறைக்கத் திட்டமிட்டு கடுமையான டயட் மேற்கொள்வது ஃபுட் நாய்ஸை உடனடியாகத் தூண்டும் முக்கியக் காரணிகளில் ஒன்றாகும். உடல் தனக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துகள் கிடைக்கவில்லை என்பதை உணரும் போது, பசியைத் தூண்டும் 'கிரெலின்' போன்ற ஹார்மோன்களின் அளவை அதிகரித்து எச்சரிக்கை ஒலியை எழுப்புகிறது. இதனால், உணவைக் குறைக்க முயலும் போதெல்லாம் உணவு குறித்த மன அழுத்தம் இன்னும் பல மடங்காக அதிகரிக்கிறது.

மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சிவசப்படுதல்

வாழ்க்கையில் ஏற்படும் மன அழுத்தம் மற்றும் கவலைகள் நம்மை அறியாமலேயே உணவு cravings-ஐ அதிகரிக்கச் செய்கின்றன. உடலில் சுரக்கும் 'கார்டிசோல்' எனும் ஹார்மோன், சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தேட வைக்கிறது. மேலும், மனதுக்கு ஆறுதல் தேடும் ஒரு கருவியாக உணவு மாறுவதால், மனஅழுத்தம் அதிகரிக்கும் போது உணவின் மீதான நாட்டம் மேலும் தீவிரமடைகிறது. Also Read: மதிய உணவுக்கு ஏற்ற சுவையான தென்னிந்திய தக்காளி சாதம் செய்வது எப்படி?

போதிய தூக்கமின்மை மற்றும் முறையற்ற பழக்கவழக்கங்கள்

இரவு நேரத்தில் போதிய தூங்காமல் இருப்பது மூளையின் முடிவெடுக்கும் திறனையும், பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஆற்றலையும் கடுமையாகப் பாதிக்கிறது. தூக்கமின்மை பசி ஹார்மோன்களின் சமநிலையை மாற்றுவதுடன், உயர்-கலோரி உணவுகளை நோக்கி நம்மை ஈர்க்கிறது. மேலும், சீரற்ற உணவு முறைகள் மற்றும் வேளைகளில் உணவைத் தவிர்ப்பது போன்றவையும் மூளையில் உணவு குறித்த தேடலைத் தீவிரப்படுத்துகின்றன. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> Nutrition After 30: 30 வயதிற்கு பிறகு உடல் பலவீனம் ஏன்..? என்ன உணவு சரிசெய்யும்? https://www.tv9tamilnews.com/health/nutrition-after-30-essential-foods-for-healthy-aging-and-vitality-111863.html Sun, 11 Oct 2026 22:24:40 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/nutrition-after-30-essential-foods-for-healthy-aging-and-vitality-111863.html Nutrition After 30: 30 வயதிற்கு பிறகு உடல் பலவீனம் ஏன்..? என்ன உணவு சரிசெய்யும்?வயதுக்கு ஏற்ப உடலின் ஊட்டச்சத்து (Nutrition) தேவைகளும் மாறுகின்றன. 20 முதல் 30 வயதுக்குட்பட்ட வளர்ச்சி நிலையில் உள்ள உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களின் செயல்திறன், 30 வயதிற்குப் பிறகு குறையத் தொடங்குகிறது. முடி நரைக்கத் தொடங்குகிறது, கண்பார்வை குறைகிறது, மற்றும் நினைவாற்றல் குறைய ஆரம்பிக்கிறது. இந்த மாற்றங்களை முழுமையாகத் தடுத்து நிறுத்த முடியாது என்றாலும், சில நடவடிக்கைகள் மூலம் அவற்றின் வேகத்தைக் குறைக்கவோ அல்லது ஓரளவிற்குக் கட்டுப்படுத்தவோ முடியும். அதன்படி, 30 வயதிற்குப் பிறகு, உங்கள் உணவில் புரதம், இரும்புச்சத்து, நார்ச்சத்து மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைச் சேர்ப்பது அவசியம். நீங்கள் அடிக்கடி பலவீனமாகவோ அல்லது சோர்வாகவோ உணர்ந்தால், இவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். ALSO READ: டெங்கு கொசுக்கள் வீடுகளில் முட்டையிடுவதை தடுப்பது எப்படி?

30 வயதிற்குப் பிறகு ஏற்படும் உடல்ரீதியான பிரச்சனைகள் என்னென்ன..?

தசை இழப்பு:

30 வயதிற்குப் பிறகு ஒவ்வொரு பத்தாண்டுகளிலும் தசையின் அளவு இயற்கையாகவே 3% முதல் 5% வரை குறைகிறது. இது அன்றாட நடவடிக்கைகளில் பலவீனத்திற்கும், சீக்கிரமே ஏற்படும் சோர்விற்கும் வழிவகுக்கிறது.

எலும்புகளின் அடர்த்தி குறைவு:

எலும்புகளின் அடர்த்தி, குறிப்பாகப் பெண்களிடம், 30 வயதிற்குப் பிறகு குறையத் தொடங்குகிறது. வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் குறைபாடுகள் மூட்டு வலி மற்றும் பலவீனமான உடல் அமைப்புக்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.

ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு:

நவீன வாழ்க்கை முறைகளில் இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் பி12 மற்றும் புரதச்சத்து பற்றாக்குறையால், இரத்த சோகை (இரத்தக் குறைபாடு) மற்றும் உடல் பலவீனம் போன்ற பிரச்சனைகள் வேகமாக அதிகரித்து வருகின்றன.

30 வயதிற்கு பிறகு ஆரோக்கிய காக்க உதவும் உணவுகள்:

உளுந்து:

உளுந்தில் புரதச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து நல்ல அளவில் உள்ளது. மேலும், இதில் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் இரும்புச்சத்து மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவையும் உள்ளன. இதை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊறவைத்து காலையில் சாப்பிடலாம். ALSO READ: மாதவிடாய் தாமதமாக வருகிறதா? இதுதான் முக்கிய காரணம்..!

பாசிப்பருப்பு:

பாசிப்பருப்பில் நல்ல அளவு புரதச்சத்து உள்ளது. இதை பருப்பு வகையாகவோ, முளைக்கட்டிய பயறாகவோ அல்லது பாசிப்பருப்பு சீலா செய்தோ சாப்பிடலாம்.

சீஸ்:

சீஸ் புரதத்தின் ஒரு நல்ல மூலமாகும். இதை உங்கள் உணவில் சாலட் அல்லது காய்கறிகளுடன் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

சோயாபீன்ஸ்:

சோயாபீன்ஸில் புரதச்சத்து அதிகமாக உள்ளது. இது, குறிப்பாக சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த புரதத் தேர்வாக அமையும்.

தயிர்:

தயிரில் புரதத்துடன் கால்சியமும் உள்ளது. அதில் உள்ள நன்மை தரும் பாக்டீரியாக்கள் (புரோபயாடிக்குகள்) செரிமான அமைப்புக்கும் நன்மை அளிக்கக்கூடும். ஒன்று அல்லது இரண்டு பொருட்களை மட்டும் சாப்பிடுவதால் பலவீனம் குணமாகிவிடாது. ஆரோக்கியமான உடலுக்கு சமச்சீரான உணவு, போதுமான தூக்கம் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆகியவையும் அவசியமானவை. பலவீனம் தொடர்ந்தால், மருத்துவரை அணுக வேண்டும். ]]> Health Tips: இரவில் தாமதமாக உணவு.. இதயத்தை பாதிக்குமா..? எப்போது சாப்பிட வேண்டும்? https://www.tv9tamilnews.com/health/late-night-eating-dangers-impact-on-heart-health-and-metabolism-in-tamil-111853.html Sun, 11 Oct 2026 19:43:20 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/late-night-eating-dangers-impact-on-heart-health-and-metabolism-in-tamil-111853.html Health Tips: இரவில் தாமதமாக உணவு.. இதயத்தை பாதிக்குமா..? எப்போது சாப்பிட வேண்டும்?வேலை நேரம், போக்குவரத்து நெரிசல், தாமதமாக வீடு திரும்புதல் மற்றும் மாறிவரும் வாழ்க்கை முறைகள் காரணமாக, இரவில் தாமதமாகச் சாப்பிடுவது என்பது பலரும் பழகி கொண்டனர். இருப்பினும், சமீபத்திய ஆய்வின்படி, இதய ஆரோக்கியத்தை (Heart Health) கருத்தில் கொள்ளும்போது, ​​நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதற்கு மட்டுமல்ல, அதை எப்போது சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதற்கும் கவனம் செலுத்துவது அவசியம். உடலின் உயிரியல் கடிகாரம், உறக்கம், உடல் செயல்பாடு மற்றும் உணவு நேரங்களுக்கு இடையே ஒரு தொடர்பு உள்ளது. குறிப்பாக, இரவில் தாமதமாகவோ அல்லது ஒழுங்கற்ற நேரங்களிலோ சாப்பிடுவது உடலின் இயற்கையான சுழற்சிக்கு முரணாக இருப்பதுடன், வளர்சிதை மாற்றத்தையும் பாதிக்கக்கூடும். எனவே, இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் உடல் பிரச்சனைகள் குறித்து தெரிந்து கொள்வோம். ALSO READ: நெஞ்ச புடிச்சு மயங்கிட்டாங்களா? உடனே சி.பி.ஆர் பண்ணுங்க! உயிரைக் காக்கும் அவசர முதலுதவி!

இரவில் தாமதமாகச் சாப்பிடும்போது உடலில் என்னென்ன மாற்றங்கள் நிகழும்..?

உடலில் பல செயல்முறைகள் குறிப்பிட்ட நேரங்களில் இயங்குகின்றன. அதிகாலையில், உணவிலிருந்து கிடைக்கும் ஆற்றலைப் பயன்படுத்துவதில் உடல் அதிகச் சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறது. அதே சமயம், இரவில், உடல் ஓய்வு மற்றும் உறக்க நிலைக்கு மாறுகிறது. இரவில் தாமதமாக அதிக உணவு உண்பது இரத்தச் சர்க்கரை அளவு, இன்சுலின் செயல்பாடு மற்றும் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றம் ஆகியவற்றைப் பாதிக்கக்கூடும். இத்தகைய பழக்கவழக்கங்கள் காலப்போக்கில் உடல் எடை அதிகரிப்பு, இன்சுலின் எதிர்ப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயம் தொடர்பான அபாயங்களுடன் தொடர்புபடுத்தப்பட்டுள்ளன. இருப்பினும், தாமதமாகச் சாப்பிடுவது இதய நோய்க்கு நேரடிக் காரணம் என்று இன்னும் உறுதியாகக் கூற முடியாது என்றாலும், பிற வாழ்க்கை முறை காரணிகளும் ஒரு பங்கு வகிக்கக்கூடும்.

தாமதமாக உணவு உண்பதற்கும் இரத்த அழுத்தத்திற்கும் உள்ள தொடர்பு

இரத்த அழுத்தம் உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்துடனும் தொடர்புடையது. பொதுவாக, தூக்கத்தின் போது இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது. இருப்பினும், தூங்கும் நேரம் தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டே இருப்பது, இரவு வெகு நேரம் வரை விழித்திருப்பது, அதே நேரத்தில் தாமதமாகச் சாப்பிடும் பழக்கம் போன்றவை உடலின் இந்த இயற்கையான தாளத்தை சீர்குலைக்கக்கூடும். அமெரிக்க இதய சங்கத்தின்படி, ஒழுங்கற்ற தூக்கம் மற்றும் உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தின் சீர்குலைவு ஆகியவை உயர் இரத்த அழுத்தம், இரத்த சர்க்கரைக் கோளாறுகள், உடல் பருமன் மற்றும் இதய நோய்களின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையவை.

இரவில் எத்தனை மணிக்கு சாப்பிட வேண்டும்?

வேலை நேரம், தூங்கும் நேரம், வயது, நீரிழிவு அல்லது பிற நோய்கள், மற்றும் ஒட்டுமொத்த உணவுப் பழக்கம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து அந்த நேரம் மாறுபடலாம். இருப்பினும், இரவில் மிகவும் தாமதமாகவும், ஒவ்வொரு நாளும் ஒழுங்கற்ற நேரங்களிலும் அதிகமாகச் சாப்பிடும் பழக்கத்தைத் தவிர்ப்பது அவசியம். படுக்கைக்குச் செல்வதற்குச் சற்று முன்பு அதிகமாகச் சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, உணவுக்கும் தூக்கத்திற்கும் இடையில் போதுமான இடைவெளியைக் கடைப்பிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இரவில் தாமதமாகப் பசித்தால், அதிக எண்ணெய், அதிக உப்பு அல்லது அதிக சர்க்கரை உள்ள உணவுகளைச் சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, இலகுவான மற்றும் சத்தான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. ALSO READ: இதயத்துக்கு அரணாக நிற்கும் மாதுளை.. இவ்வளவு நன்மைகள் இருக்கா?

இரவு தட்டில் என்ன இருக்க வேண்டும்..?

இரவு 8 மணிக்குச் சாப்பிடுவதும், தொடர்ந்து பொரித்த உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள், அதிக உப்பு மற்றும் சர்க்கரை ஆகியவற்றை உட்கொள்வதும் இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமானதல்ல. இதயத்திற்கான உணவில், பருப்பு வகைகள் மட்டுமல்லாமல், காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள், பயறு வகைகள், கொட்டைகள் ஆகியவற்றையும் சரியான அளவில் சேர்த்துக்கொள்வது அவசியம். மேலும், தானியங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட பொருட்கள், உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் விதைகளையும் சரியான அளவில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை, அதிக உப்பு மற்றும் அதிகமாகப் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைக் குறைப்பதும் அவசியமாகும். ]]> நெஞ்ச புடிச்சு மயங்கிட்டாங்களா? உடனே சி.பி.ஆர் பண்ணுங்க! உயிரைக் காக்கும் அவசர முதலுதவி! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/quick-cpr-response-protocol-for-unconscious-emergency-cases-111483.html Sat, 10 Oct 2026 16:08:21 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/quick-cpr-response-protocol-for-unconscious-emergency-cases-111483.html நெஞ்ச புடிச்சு மயங்கிட்டாங்களா? உடனே சி.பி.ஆர் பண்ணுங்க! உயிரைக் காக்கும் அவசர முதலுதவி!ஒருவர் திடீரென மயக்கமடைந்து விழுந்தால், மருத்துவப் பயிற்சி பெறாதவர்கள் நாடித் துடிப்பைத் தேடி நேரத்தை வீணடிக்கக் கூடாது. முதலில் பாதிக்கப்பட்ட நபரின் சுற்றுப்புறம் பாதுகாப்பாக உள்ளதா என்பதை உறுதிசெய்து கொள்ள வேண்டும். அதற்குப் பிறகு, நபரை லேசாகத் தட்டி சத்தமாக அழைத்து அவர் பதிலளிக்கிறாரா என்று பரிசோதிக்க வேண்டும். அவர் பதிலளிக்கவில்லை எனில், அவருடைய சுவாசம் இயல்பாக உள்ளதா அல்லது சீரற்று உள்ளதா என்பதைக் கவனிக்க வேண்டும். நபர் பதிலளிக்காமலும் இயல்பாக மூச்சு விடாமலும் இருந்தால், அதை உடனடியாக இதய அவசரநிலையாகக் கருத வேண்டும். தாமதிக்காமல் அவசர மருத்துவ உதவிக்கு அழைப்பதுடன், உடனடியாக மார்பில் அழுத்தம் கொடுக்கும் சி.பி.ஆர் முதலுதவியைத் தொடங்க வேண்டும். அருகில் ஏ.இ.டி கருவி இருந்தால், அதன் குரல் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றிச் செயல்படுவதன் மூலம் ஒருவரின் உயிரைக் காப்பாற்ற முடியும்.

என்ன செய்ய வேண்டும்?

ஒருவர் மயக்கமடைந்து கிடக்கும் போது, மருத்துவப் பயிற்சி பெறாதவர்கள் நாடித் துடிப்பைத் தேடுவதில் வீண் நேரம் செலவிடக்கூடாது என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். மாறாக, பாதிக்கப்பட்ட நபரின் சூழல் பாதுகாப்பாக உள்ளதா என்பதை உறுதிசெய்துவிட்டு, அவர் நம் அழைப்புக்கு பதிலளிக்கிறாரா மற்றும் இயல்பாக மூச்சு விடுகிறாரா என்பதை உடனடியாக பரிசோதிக்க வேண்டும்.

சரியான நடவடிக்கை

பாதிக்கப்பட்ட நபரை லேசாகத் தட்டி, சத்தமாகக் குரல் கொடுத்து அவர் சுயநினைவுடன் இருக்கிறாரா என்று பார்க்க வேண்டும். ஒருவேளை அவர் பதிலளிக்கவில்லை என்றால், அவர் இயல்பாக மூச்சு விடுகிறாரா என்பதை கவனிக்க வேண்டும்; மாறாக மூச்சுத் திணறல் அல்லது சத்தத்துடன் கூடிய ஒழுங்கற்ற சுவாசம் இருந்தால் அதனை இயல்பான மூச்சாகக் கருதக் கூடாது.

அவசர கால உதவி மற்றும் சி.பி.ஆர்

மயக்கமடைந்த நபர் பதிலளிக்காமலும், இயல்பாக மூச்சு விடாமலும் இருந்தால் அதனை உடனடியாக இதய அவசரநிலையாகக் (Cardiac Emergency) கருத வேண்டும். நாடித் துடிப்பைத் தேடி நேரத்தை வீணடிக்காமல், உடனடியாக மருத்துவ அவசர உதவிக்கு அழைத்து, மார்பில் அழுத்தங்களை வழங்கும் சி.பி.ஆர் (CPR) சிகிச்சையை உடனடியாகத் தொடங்க வேண்டும். Also Read: புற்றுநோய் மருந்துகள் விலையில் 70% அதிரடி குறைப்பு வருமா?

ஏ.இ.டி (AED) கருவியின் பயன்பாடு

முடிந்தவரை அருகில் கிடைக்கும் ஏ.இ.டி (AED - Automated External Defibrillator) கருவியைப் பயன்படுத்தி, அதன் குரல் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி உடனடியாக முதலுதவி அளிக்க வேண்டும். இதயத் தடையின் போது ஒவ்வொரு நொடியும் விலைமதிப்பற்றது என்பதால், தாமதிக்காமல் செயல்படுவதே உயிரைக் காப்பாற்றும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> இனி மலேரியா காய்ச்சல் வரவே வராது..? ஜேஎன்யு விஞ்ஞானிகள் சாதனை! https://www.tv9tamilnews.com/health/jnu-scientists-destroy-human-protein-to-defeat-drug-resistant-malaria-and-kala-azar-111454.html Sat, 10 Oct 2026 14:00:21 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/jnu-scientists-destroy-human-protein-to-defeat-drug-resistant-malaria-and-kala-azar-111454.html இனி மலேரியா காய்ச்சல் வரவே வராது..? ஜேஎன்யு விஞ்ஞானிகள் சாதனை!மலேரியா மற்றும் கலா-அசார் போன்ற கடுமையான நோய்களை உண்டாக்கும் ஒட்டுண்ணிகள், பாரம்பரியமாகப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளுக்கு எதிராகத் தாங்களே காலப்போக்கில் தகவமைத்துக் கொண்டு, எதிர்ப்புச் சக்தியைப் பெற்று விடுகின்றன. இதனால் பழைய மருந்துகள் பலகை இழந்து வருகின்றன. இந்தச் சவாலை எதிர்கொள்ள ஜவஹர்லால் நேரு பல்கலைக்கழகத்தின் (JNU) ஆய்வாளர்கள், ஒட்டுண்ணிகளை நேரடியாகத் தாக்குவதற்குப் பதிலாக, அவை வாழ உதவும் மனித உடலின் புரதக் கூறுகளை இலக்காகக் கொள்ளும் புதியதொரு சிகிச்சை முறையை ஆராய்ந்துள்ளனர்.

p38-MAPK என்றால் என்ன, ஒட்டுண்ணிகளுக்கு அது ஏன் தேவைப்படுகிறது?

மனித செல்களில் உள்ள p38-MAPK என்னும் புரமானது, காயங்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களின் போது உடலில் எச்சரிக்கைச் சமிஞைகளைக் கடத்தும் ஒரு அழுத்த உணரியாகச் செயல்படுகிறது. கலா-அசார் ஒட்டுண்ணிகள் மனிதனின் பெருவிழுங்கு செல்களிலும், மலேரியா ஒட்டுண்ணிகள் சிவப்பு இரத்த அணுக்களிலும் தஞ்சம் புகுந்து வாழ்கின்றன; இந்த இரண்டு ஆபத்தான ஒட்டுண்ணிகளும் தங்களது வளர்ச்சிக்கும் பிழைப்புக்கும் மனித உடலின் இந்தப் குறிப்பிட்ட புரதத்தையே பெருமளவில் நம்பியுள்ளன என்பது ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.

PROTAC என்றால் என்ன, அது எவ்வாறு ஒரு புரதத்தை அழிக்கிறது?

புரதங்களின் செயல்பாட்டைத் தடுத்து நிறுத்துவதற்குப் பதிலாக, புரோடாக் (PROTAC - Proteolysis-targeting chimaera) எனப்படும் நவீன மூலக்கூறு தொழில்நுட்பம் ஒட்டுமொத்தமாக அந்தப் புரதத்தையே அழிக்கும் ஆற்றல் கொண்டது. இந்த இரட்டை முனைக் கருவியானது இலக்கு புரதத்தையும், செல்கள் கழிவுகளை வெளியேற்றும் நொதியையும் பிணைத்து, செல்லின் சொந்த இயந்திரப் பொறிமுறையைக் கொண்டே அந்தத் தீமை பயக்கும் அல்லது ஒட்டுண்ணி சார்ந்த புரதத்தை முற்றிலுமாகச் சிதைத்து வெளியேற்றுகிறது.

புரதத்தை அகற்றுவது உண்மையில் கலா-அசார் ஒட்டுண்ணியைப் பலவீனப்படுத்தியதா?

ஆய்வகச் சோதனைகளில், மனித செல்கள் மற்றும் திசுக்களில் இந்த p38-MAPK புரதம் நீக்கப்பட்டபோது, கலா-அசார் ஒட்டுண்ணிகளின் பெருக்கம் பல மடங்காகக் குறைந்து அவை கடுமையான சவால்களைச் சந்தித்தன. ஆச்சரியமான விஷயமாக, புரதத்தின் செயல்பாட்டை மட்டும் முடக்கியது எந்தப் பயனையும் தரவில்லை என்றாலும், அந்தப் புரதத்தை முற்றிலும் அகற்றியது மட்டுமே ஒட்டுண்ணிகளைப் பலவீனப்படுத்த உதவியதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

இது மலேரியாவுக்கு எதிராகவும் வேலை செய்கிறதா?

முதிர்ந்த சிவப்பு இரத்த அணுக்களால் புதிய புரதங்களை உற்பத்தி செய்ய முடியாது என்பதால், அங்கு p38-MAPK புரதத்தை அழிப்பது மலேரியா ஒட்டுண்ணிகளின் பரவலைத் தடுத்து நீண்ட காலத் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஆய்வகச் சோதனைகளில், இந்த முறையில் தயாரிக்கப்பட்ட சிகிச்சை மூலம் மலேரியா ஒட்டுண்ணிகள் இரத்த அணுக்களுக்குள் நுழைந்து தஞ்சம் புகும் திறன் கணிசமாகக் குறைந்துள்ளமை குறிப்பிடத்தக்கது.

இந்த ஹோஸ்ட்-சார்ந்த மருந்து எப்போது நோயாளிகளைச் சென்றடையும்?

தற்போதைய கட்டத்தில் இந்த ஆய்வு மனித செல்கள் மற்றும் ஆய்வக வளர்ப்புகளில மட்டுமே வெற்றிகரமாகச் சோதிக்கப்பட்டுள்ளது. எந்தவொரு விலங்கு மீதோ அல்லது நோயாளிகள் மீதோ பரிசோதிக்கப்படவில்லை. மனிதர்கள் பயன்பாட்டிற்கான பாதுகாப்பான மருந்தாக இது உருவெடுக்க இன்னும் பல வருடங்கள் விரிவான விலங்கு மற்றும் மருத்துவப் பரிசோதனைகள் (Preclinical & Clinical trials) தேவைப்படுவதால், இதற்கான காலக்கெடுவை இப்போதே உறுதியாகக் கணிக்க முடியாது. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> புற்றுநோய் மருந்துகள் விலையில் 70% அதிரடி குறைப்பு வருமா? https://www.tv9tamilnews.com/health/centre-plans-to-cap-trade-margins-to-make-cancer-medicines-more-affordable-111359.html Sat, 10 Oct 2026 12:08:33 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/centre-plans-to-cap-trade-margins-to-make-cancer-medicines-more-affordable-111359.html புற்றுநோய் மருந்துகள் விலையில் 70% அதிரடி குறைப்பு வருமா?புற்றுநோய் மருந்துகளின் விலையைக் குறைக்க மத்திய அரசு வர்த்தக லாப வரம்பைக் கட்டுப்படுத்தத் திட்டமிட்டுள்ளது. குறிப்பிட்ட மருந்துகளின் விலை 70 சதவீதம் வரை குறைய வாய்ப்புள்ளதாகத் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த நடவடிக்கையின் கீழ் 110 வகையான புற்றுநோய் மருந்துகள் இடம்பெறலாம் என எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. காப்புரிமை பெற்ற மருந்துகள், ஜெனரிக் மருந்துகள் மற்றும் இறக்குமதி செய்யப்படும் மருந்துகளும் இதில் அடங்கும். இதன் மூலம் நோயாளிகளுக்கு ஆண்டுக்கு சுமார் ரூ.2,500 கோடி வரை சேமிப்பு கிடைக்கலாம் எனக் கூறப்படுகிறது. மருந்துகளின் அதிகப்படியான விலை வித்தியாசம் குறித்து உச்ச நீதிமன்றமும் கவலை தெரிவித்துள்ளது. இந்தத் திட்டம் நடைமுறைக்கு வந்தால், புற்றுநோய் சிகிச்சைக்காக அதிகம் செலவிடும் குடும்பங்களின் நிதிச்சுமை குறைய வாய்ப்புள்ளது.

வர்த்தக லாப வரம்புக்கு கட்டுப்பாடு

புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு நிவாரணம் அளிக்கும் வகையில், புற்றுநோய் மருந்துகளின் விலையைக் குறைக்க மத்திய அரசு நடவடிக்கை எடுத்துள்ளது. இதன்படி, குறிப்பிட்ட புற்றுநோய் மருந்துகளின் விற்பனையில் வர்த்தக லாப வரம்பை அதிகபட்ச சில்லறை விலையில் (MRP) 30 சதவீதமாகக் கட்டுப்படுத்த முடிவு செய்யப்பட்டுள்ளது. இதன் மூலம் சில மருந்துகளின் சில்லறை விலை 70 சதவீதம் வரை குறைய வாய்ப்புள்ளது.

110 மருந்துகளுக்கு விலை குறைப்பு

இந்த நடவடிக்கையால் 110 வகையான புற்றுநோய் எதிர்ப்பு மருந்துகளின் விலை குறையலாம் என எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. இதில் காப்புரிமை பெற்ற 35 மருந்துகளும் அடங்கும். பிராண்டட் மற்றும் ஜெனரிக் மருந்துகள், உள்நாட்டில் தயாரிக்கப்படும் மருந்துகள், இறக்குமதி செய்யப்படும் மருந்துகள் எனப் பல்வேறு வகைகளுக்கும் இந்தக் கட்டுப்பாடு பொருந்தும். இதன் மூலம் ஆண்டுதோறும் புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு சுமார் ரூ.2,500 கோடி வரை சேமிப்பு கிடைக்கும் என மத்திய அரசு தெரிவித்துள்ளது. Also Read: புதிய அம்மாக்களே கவனம்! பிரசவத்துக்குப் பிறகு நீச்சல் பயிற்சி ஏன் முக்கியம்?

உச்ச நீதிமன்றம் எழுப்பிய கேள்வி

சில புற்றுநோய் மருந்துகளின் கொள்முதல் விலைக்கும் அதிகபட்ச சில்லறை விலைக்கும் இடையே மிகப்பெரிய வித்தியாசம் இருப்பது குறித்து உச்ச நீதிமன்றம் கவலை தெரிவித்திருந்தது. உதாரணமாக, ரூ.2,700-க்கு சில்லறை விற்பனையாளர்களுக்கு வழங்கப்பட்ட ஒரு மருந்து, ரூ.27,000 என அதிகபட்ச சில்லறை விலையில் விற்கப்படுவது குறித்து நீதிமன்றம் கேள்வி எழுப்பியது. இதுபோன்ற அதிகப்படியான விலை உயர்வைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டிய அவசியத்தையும் நீதிமன்றம் வலியுறுத்தியது.

நோயாளிகளுக்கு கிடைக்கும் நிவாரணம்

ஏற்கெனவே 2019-ஆம் ஆண்டில் 42 வகையான புற்றுநோய் மருந்துகளுக்கு வர்த்தக லாப வரம்பு கட்டுப்பாடு கொண்டுவரப்பட்டது. அதன் மூலம் ஆண்டுக்கு சுமார் ரூ.984 கோடி சேமிப்பு கிடைத்ததாகத் தெரிவிக்கப்பட்டது. தற்போது விரிவுபடுத்தப்பட்டுள்ள இந்த நடவடிக்கையின் கீழ், எந்தெந்த மருந்துகள் இடம்பெறும் என்பதை நிபுணர் குழு இறுதி செய்யும். மருந்துகளின் விலையைக் குறைப்பதுடன், அவற்றின் உற்பத்தி மற்றும் கிடைப்புத் தன்மையும் தொடர்ந்து உறுதி செய்யப்பட உள்ளது. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> முட்டையுடன் சேர்த்து சாப்பிடக் கூடாத உணவு எது தெரியுமா? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/egg-food-combinations-you-should-avoid-for-good-digestive-health-110753.html Wed, 07 Oct 2026 15:07:28 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/egg-food-combinations-you-should-avoid-for-good-digestive-health-110753.html முட்டையுடன் சேர்த்து சாப்பிடக் கூடாத உணவு எது தெரியுமா?முட்டையானது புரதம் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த மிகச்சிறந்த உணவாக இருந்தாலும், தவறான உணவுகளுடன் சேர்த்து சாப்பிடும் போது செரிமானக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். அதிக கொழுப்புள்ள இறைச்சிகளுடன் முட்டையைச் சேர்க்கும்போது உடலுக்கு உடனடி ஆற்றல் கிடைப்பது போல் தோன்றினாலும், அது விரைவிலேயே உடலை மந்தமாக்கிவிடும். முட்டையைச் சர்க்கரையுடன் சேர்த்துச் சமைக்கும் போது வெளியாகும் அமினோ அமிலங்கள் உடலுக்கு நச்சுத்தன்மையாக மாறி ரத்தக்கட்டிகள் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். சோயா பாலுடன் முட்டையை உட்கொள்ளும்போது, முட்டையில் உள்ள புரதத்தை உடல் முழுமையாக உறிஞ்சுவது தடைபடுகிறது. முட்டை சாப்பிட்ட பிறகு டீ குடிக்கும் பழக்கம் கடுமையான மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தி ஒட்டுமொத்த செரிமானத்தையும் பாதிக்கும்.

ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் தவறான உணவு சேர்க்கைகள்

முட்டை என்பது புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த ஒரு மிகச் சிறந்த ஊட்டச்சத்து உணவாகும். இருப்பினும், பரபரப்பான வாழ்க்கை முறையில் நாம் எந்த உணவை எதனோடு சேர்த்து சாப்பிடுகிறோம் என்பதில் கவனம் செலுத்துவதில்லை. ஆயுர்வேதத்தின் கூற்றுப்படி, தவறான உணவுக் சேர்க்கைகள் நமது செரிமான மண்டலத்தைப் பாதித்து, சோர்வு, குமட்டல் மற்றும் குடல் சார்ந்த கோளாறுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

பன்றிக்கறி (Bacon) மற்றும் முட்டை சேர்க்கை

அதிக புரதம் கொண்ட முட்டையையும், அதிக கொழுப்புச் சத்து நிறைந்த பன்றிக்கறியையும் ஒன்றாகச் சாப்பிடுவது உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலைத் தந்தாலும், அது விரைவிலேயே வடிந்துவிடும். இதனால் உடல் சோர்வடைவதோடு, மந்தமான உணர்வும் ஏற்படும்.

சர்க்கரையுடன் முட்டையைச் சமைப்பதைத் தவிர்க்கவும்

முட்டையைச் சர்க்கரையுடன் சேர்த்துச் சமைக்கும் போது, இரண்டிலிருந்தும் வெளிப்படும் அமினோ அமிலங்கள் ஒன்றுசேர்ந்து உடலுக்கு நச்சுத்தன்மையை உருவாக்கக்கூடும். இது ரத்தத்தில் கட்டிகள் உருவாகும் அபாயத்தையும் உயர்த்துகிறது.

சோயா பால் மற்றும் முட்டை சேர்க்கை

முட்டையுடன் சோயா பாலைச் சேர்த்து உட்கொள்ளும் போது, சோயா பாலில் உள்ள சில கூறுகள் முட்டையிலுள்ள புரதத்தை நமது உடல் சரியாக உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கின்றன. இதனால் முட்டையின் முழு ஊட்டச்சத்தும் உடலுக்குக் கிடைக்காமல் போகிறது.

டீ மற்றும் முட்டையைச் சேர்த்து உட்கொள்ளுதல்

பலரும் செரிமானத்திற்காகவும் அல்லது முட்டையின் வாடையைப் போக்குவதற்காகவும் முட்டை சாப்பிட்டவுடன் டீ குடிக்கும் பழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர். ஆனால், இந்தச் சேர்க்கையானது கடுமையான மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தி, நீண்டகால நோக்கில் உடலுக்குப் பாதிப்பை உண்டாக்கும். Also Read: ஜிம் வேண்டாம்… காசு வேண்டாம்… எடையைக் குறைக்க படிக்கட்டுகளே போதும்!

முயல் கறியுடன் முட்டையைத் தவிர்க்கவும்

பொதுவாக முட்டையை பெரும்பாலான இறைச்சிகளுடன் சேர்த்துச் சாப்பிட்டாலும், முயல் கறியுடன் முட்டையைச் சேர்த்துச் சாப்பிடுவது செரிமானக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தி வயிற்றுப்போக்கிற்கு வழிவகுக்கும் எனக் கூறப்படுகிறது.

சீமைப்பனிச்சச்சை (Persimmon) பழம்

முட்டை சாப்பிட்ட உடனே சீமைப்பனிச்சச்சை என்ற பழத்தைச் சாப்பிடுவது உடலில் நச்சுத்தன்மையை அதிகரிப்பதோடு, கடுமையான வயிற்று உபாதைகள் மற்றும் அஜீரணக் கோளாறுகள் ஏற்படும் வாய்ப்பையும் உயர்த்தும்.

தவிர்க்க வேண்டிய பிற உணவுகள்

இவை தவிர, சீஸ், பால் மற்றும் பால் சார்ந்த பொருட்கள், கொட்டைகள் (Beans), மற்றும் தர்பூசணி போன்ற பழ வகைகளையும் முட்டையுடன் ஒரே நேரத்தில் சேர்த்துச் சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> புதிய அம்மாக்களே கவனம்! பிரசவத்துக்குப் பிறகு நீச்சல் பயிற்சி ஏன் முக்கியம்? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/postpartum-swimming-benefits-for-new-mothers-110679.html Wed, 07 Oct 2026 11:00:23 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/postpartum-swimming-benefits-for-new-mothers-110679.html புதிய அம்மாக்களே கவனம்! பிரசவத்துக்குப் பிறகு நீச்சல் பயிற்சி ஏன் முக்கியம்?பிரசவத்துக்குப் பிறகு உடலை மீட்டெடுக்கும் பயணத்தில் நீச்சல் பயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கலாம். தண்ணீரில் உடலின் எடை குறைவாக உணரப்படுவதால் மூட்டுகள் மற்றும் உடலில் ஏற்படும் அழுத்தம் குறைய வாய்ப்புள்ளது. நீச்சல் பல தசைகளை ஒரே நேரத்தில் இயக்குவதால் உடல் வலிமையை மேம்படுத்த உதவும். இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல் இயக்கத்தையும் மேம்படுத்துவதில் நீச்சல் பங்கு வகிக்கலாம். தொடர்ந்து மிதமான உடற்பயிற்சி செய்வது பிரசவத்துக்குப் பிறகு மனநிலையை மேம்படுத்தவும் சோர்வைக் குறைக்கவும் உதவக்கூடும். இருப்பினும், பிரசவத்துக்குப் பிறகு உடனடியாக நீச்சல் பயிற்சியைத் தொடங்காமல் உடல்நிலைக்கு ஏற்ப மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம். குறிப்பாக காயம், அதிக ரத்தப்போக்கு அல்லது தொற்று போன்ற பிரச்சினைகள் இருந்தால் நீச்சலைத் தவிர்ப்பது பாதுகாப்பானது.

பிரசவத்துக்குப் பிந்தைய மீட்பு

நடிகை கரிஷ்மா தன்னா, குழந்தை பிறந்த பிறகு தனது உடலை மீட்டெடுக்கும் பயணத்தில் நீச்சல் பயிற்சியைச் சேர்த்துள்ளார். பிரசவத்துக்குப் பிறகு உடனடியாக பழைய உடல் அமைப்புக்குத் திரும்ப வேண்டும் என்பதைக் காட்டிலும், உடல் வலிமை, செயல்திறன் மற்றும் தன்னம்பிக்கையை படிப்படியாக மீட்டெடுப்பதே முக்கியம் என மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

உடல் சுமையை குறைக்கும் நீச்சல்

நீச்சல் பயிற்சியின்போது தண்ணீர் உடலின் பெரும்பகுதி எடையைத் தாங்குவதால், மூட்டுகள் மற்றும் இடுப்புத் தளப் பகுதியில் ஏற்படும் அழுத்தம் குறையலாம். இதனால் அதிக தாக்கம் இல்லாத முழு உடல் பயிற்சியாக நீச்சல் அமைகிறது.

தசைகளுக்கும் இதய ஆரோக்கியத்துக்கும் உதவும்

நீச்சல் ஒரே நேரத்தில் பல தசைக் குழுக்களைச் செயல்படுத்துவதுடன், இதயத்துடிப்பு மற்றும் உடல் இயக்கத்தையும் மேம்படுத்த உதவும். பிரசவத்துக்குப் பிறகு படிப்படியாக உடற்பயிற்சிக்குத் திரும்புவது தசை வலிமை, இதய ஆரோக்கியம், உடல் எடை நிர்வாகம் மற்றும் இடுப்புத் தள ஆரோக்கியத்துக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கலாம். Also Read: எலும்பு பலவீனம்! யாருக்கு அதிக ஆபத்து? அடர்த்தி குறைய காரணம் என்ன?

மனநலத்துக்கும் பயன்

பிரசவத்துக்குப் பிறகு மிதமான உடல் இயக்கம் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், சோர்வைக் குறைக்கவும் உதவக்கூடும். புதிய தாய்மார்களுக்கு உடற்பயிற்சி ஒரு வழக்கமான செயல்பாடாக மாறும்போது, உடல் நலத்துடன் மனநலத்தையும் ஆதரிக்க முடியும்.

மருத்துவர் ஆலோசனை அவசியம்

எனினும், பிரசவத்துக்குப் பிறகு உடனடியாக நீச்சல் பயிற்சியைத் தொடங்குவது அனைவருக்கும் பொருந்தாது. அதிக ரத்தப்போக்கு, ஆறாத காயம், தொற்று, காய்ச்சல் அல்லது பிற பிரசவத்துக்குப் பிந்தைய சிக்கல்கள் இருந்தால் நீச்சலைத் தவிர்த்து மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்; பிரசவத்துக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சியை எப்போது தொடங்குவது என்பது பிரசவ முறை மற்றும் தனிநபரின் உடல்நிலையைப் பொறுத்தது. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> மக்காச்சோள நாரில் சிறுநீரக நோய் குணமாகுமா? அதிர்ச்சி உண்மை.. https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/corn-silk-for-kidney-health-separating-scientific-fact-from-social-media-claims-110039.html Mon, 05 Oct 2026 10:17:46 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/corn-silk-for-kidney-health-separating-scientific-fact-from-social-media-claims-110039.html மக்காச்சோள நாரில் சிறுநீரக நோய் குணமாகுமா? அதிர்ச்சி உண்மை..மக்காச்சோளப் பூவின் மெல்லிய நார்ப்பகுதியான ‘கான் சில்க்’ (Corn Silk) சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் கோளாறுகளுக்குச் சிறந்த நிவாரணி என்ற பிரச்சாரம் அண்மைக்காலமாக சமூக வலைதளங்களில் தீவிரமாகப் பரவி வருகிறது. இதனை நீரில் கொதிக்க வைத்துப் பருகுவது சிறுநீரகக் கற்களைக் கரைக்கும் என்றும், சிறுநீர் பாதையில் ஏற்படும் தொற்றுகளை (UTI) முற்றிலுமாகப் போக்கும் என்றும் சில யோகா பயிற்றுநர்கள் தெரிவித்து வருகின்றனர். இருப்பினும், இத்தகைய கூற்றுகளில் உள்ள உண்மைத்தன்மை குறித்தும், அறிவியல் பூர்வமான சான்றுகள் என்ன சொல்கின்றன என்பது குறித்தும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் தங்களின் தெளிவான விளக்கங்களை முன்வைத்துள்ளனர்.

சிறுநீர் உற்பத்தியும் இரத்த அழுத்தக் கட்டுப்பாடும்

மக்காச்சோள நாரில் சிறுநீரைப் பெருக்கும் ‘டைஃப்ளூரிடிக்’ (Diuretic) பண்புகள் அதிக அளவில் நிறைந்துள்ளன என்று உணவியல் ஆலோசகர்கள் உறுதிப்படுத்துகின்றனர். இது உடலிலுள்ள தேவையற்ற திரவங்களைச் சிறுநீர் வழியாக வெளியேற்ற உதவி செய்கிறது. மேலும், இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் சில மருத்துவக் கூறுகளும், திசுக்களைப் பாதுகாக்கும் ஆன்டிஆக்சிடன்ட் பண்புகளும் இதில் காணப்படுகின்றன. இதனால் சிறுநீரகச் செயல்பாட்டிற்கு இது ஓரளவு துணையாக இருக்க முடியுமே தவிர, தீவிரமான சிறுநீரக நோய்களைக் குணப்படுத்தும் அளவிற்கு இதன் பயன்பாட்டிற்கு மனிதர்களிடம் நடத்தப்பட்ட மருத்துவ ஆதாரங்கள் எதுவும் இதுவரை நிரூபிக்கப்படவில்லை. Also Read: டக்கென காலியாகிறதா சிலிண்டர்..? கேஸ் ஆயுளை நீட்டிக்கும் ரகசியங்கள்..!

சிறுநீரகக் கற்களைக் கரைக்குமா?

மக்காச்சோள நார் நீரைக் குடிப்பதால் சிறுநீரின் அளவு அதிகரித்து, புதிய கற்கள் உருவாவதற்கான வாய்ப்புகள் மட்டுமே குறைகின்றன. ஆனால், ஏற்கனவே சிறுநீரகத்தில் படிந்துள்ள கற்களை இந்த நீர் கரைத்துவிடாது என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். அதிகளவில் தண்ணீர் அருந்துவது எந்த அளவிற்குச் சிறுநீரை நீர்த்துப்போகச் செய்து தாதுக்களின் அடர்த்தியைக் குறைக்கிறதோ, அதே வேலையைத் தான் இந்த மூலிகை நீரும் செய்கிறது. எனவே, பெரிய அளவிலான கற்களால் அவதிப்படுபவர்கள் மருத்துவச் சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இதை எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது.

பயன்பாட்டு எச்சரிக்கைகளும் பக்கவிளைவுகளும்

அடிக்கடி ஏற்படும் சிறுநீரகத் தொற்றுக்கு மக்காச்சோள நார் தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கக் கூடுமே தவிர, பாக்டீரியா தொற்றை முழுமையாகக் அழிக்க நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பி (Antibiotics) சிகிச்சையே அவசியமாகும். மேலும், இந்த நாரைப் தொடர்ந்து பயன்படுத்தும்போது உடலின் பொட்டாசியம் அளவு குறைய வாய்ப்புள்ளது. ஏற்கனவே சிறுநீரகச் செயலிழப்பு உள்ளவர்கள், இரத்த அழுத்த மாத்திரைகள் சாப்பிடுபவர்கள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி இதனை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> Health Tips: சாப்பிட்ட பின் நெஞ்செரிச்சல்! வராமல் தடுக்க என்ன செய்ய வேண்டும்? https://www.tv9tamilnews.com/health/heartburn-after-eating-causes-and-prevention-avoid-acid-reflux-now-109975.html Sun, 04 Oct 2026 19:26:09 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/heartburn-after-eating-causes-and-prevention-avoid-acid-reflux-now-109975.html Health Tips: சாப்பிட்ட பின் நெஞ்செரிச்சல்! வராமல் தடுக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?சாப்பிட்ட பிறகு ஏற்படும் நெஞ்செரிச்சல் (Heartburn) என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும். சாப்பிட்ட சிறிது நேரத்திலேயே பலருக்கு நெஞ்சின் நடுப்பகுதியில் எரிச்சல் உணர்வு ஏற்படுகிறது. சில சமயங்களில் அது தொண்டை வரையிலும் பரவுகிறது. சிலர் இதை வாயுத்தொல்லை என்று சாதாரணமாக புறக்கணிக்கிறார்கள். ஆனால் பல சமயங்களில், இது நெஞ்செரிச்சலின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். பொதுவாக, வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாய்க்குள் மேலே செல்லும்போது இது நிகழ்கிறது. உணவுக்குழாயின் உள் அடுக்கு வயிற்று அமிலத்திற்கு எதிராகப் போதுமான பாதுகாப்பு அளிக்காததால், எரிச்சல் அல்லது அசௌகரியம் ஏற்படுகிறது. இதைத் தடுப்பது எப்படி என்று தெரிந்துகொள்வோம்.

நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவதற்கான காரணம்:

சாப்பிட்ட பிறகு நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவதற்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் அமிலப் பின்னோட்டம் ஆகும். வயிற்றுக்கும் உணவுக்குழலுக்கும் இடையில் ஒரு தசை வால்வாகச் செயல்படுகிறது. அது சரியாக மூடப்படாவிட்டாலோ அல்லது மீண்டும் மீண்டும் தளர்ந்தாலோ, வயிற்று அமிலம் மேல்நோக்கிப் பாய்ந்து, நெஞ்செரிச்சல், வாயில் புளிப்புச் சுவை, ஏப்பம் மற்றும் தொண்டையில் எரிச்சல் போன்ற உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும். கனமான உணவைச் சாப்பிடுவதாலோ அல்லது சாப்பிட்ட உடனேயே படுப்பதாலோ இந்தப் பிரச்சனை குறிப்பாக மோசமடையும்.

அதிக காரமான அல்லது வறுத்த உணவு

சில உணவுப் பழக்கங்களும் நெஞ்செரிச்சலை அதிகரிக்கக்கூடும். அதிகமாகப் பொரித்த, காரமான அல்லது அதிகக் கொழுப்புள்ள உணவுகள் சிலருக்கு நெஞ்செரிச்சலைத் தூண்டலாம். அதேபோல், அளவுக்கு அதிகமாகச் சாப்பிடுவது வயிற்றில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். டீ, காபி, சாக்லேட் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை அருந்துபவர்களுக்கும் இது நிகழ்கிறது. இருப்பினும், இந்தப் பிரச்சனை அனைவருக்கும் ஏற்படுவதில்லை.

உணவு உண்ட உடனே என்ன செய்யக்கூடாது..?

சாப்பிட்ட உடனேயே உறங்கச் செல்வது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். குறிப்பாக, இரவில் தாமதமாக வயிறு நிறைய சாப்பிட்ட பிறகு இது பொதுவாக ஏற்படுகிறது. எனவே, உணவிற்கும் உறக்கத்திற்கும் இடையில் போதுமான இடைவெளியைப் பராமரிப்பது உதவியாக இருக்கும். சாப்பிட்ட பிறகு சில இலகுவான செயல்களில் ஈடுபடுவதும் ஒரு நல்ல யோசனையாகும்.

எப்போது இதை ஒரு சாதாரண எரிச்சலாகக் கருதக்கூடாது?

நெஞ்சில் ஏற்படும் ஒவ்வொரு எரிச்சல் உணர்வும் வாயு அல்லது அமிலத்தன்மையால் ஏற்படுகிறது என்று கருதுவது சரியல்ல. அந்த எரிச்சல் உணர்வுடன் கடுமையான நெஞ்சு அழுத்தம் அல்லது வலி, மூச்சுத்திணறல், வியர்வை, தலைச்சுற்றல் அல்லது வாந்தி போன்ற அறிகுறிகளும் இருந்தால், அதைப் புறக்கணிப்பதே சிறந்தது. இந்தப் பிரச்சனை தொடர்ந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. ]]> Health Tips: எலும்பு பலவீனம்! யாருக்கு அதிக ஆபத்து? அடர்த்தி குறைய காரணம் என்ன? https://www.tv9tamilnews.com/health/bone-health-guide-understand-bone-density-risks-and-how-to-keep-bones-strong-109968.html Sun, 04 Oct 2026 18:53:12 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/bone-health-guide-understand-bone-density-risks-and-how-to-keep-bones-strong-109968.html Health Tips: எலும்பு பலவீனம்! யாருக்கு அதிக ஆபத்து? அடர்த்தி குறைய காரணம் என்ன?எலும்புகள் (Bone Strenth) நமது உடலைத் தாங்கி, இயக்கத்திற்கு உதவுவதோடு, அன்றாடச் செயல்பாடுகளையும் செய்கின்றன. எலும்புகளின் வலிமையை அளவிடுவதற்கான ஒரு முக்கிய அளவுகோல் எலும்பு அடர்த்தி ஆகும். இது எலும்புகளில் உள்ள கனிமங்களின் அளவைக் குறிக்கிறது. இந்தக் கனிமங்கள் முதன்மையாக கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸைக் கொண்டிருக்கின்றன. முதுமை, தவறான உணவுப் பழக்கம், குறைந்த உடல் செயல்பாடு மற்றும் சில உடல்நலக் குறைபாடுகள் (Health Issue) ஆகியவை எலும்பு அடர்த்தி குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். இதை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிவது கடினம், எனவே எலும்பு ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவது அவசியம். ALSO READ: மழைக்கால நோய்களுக்கு பை-பை: ஹெல்தியாக வாழ இதோ டிப்ஸ்!

எலும்பு அடர்த்தி என்றால் என்ன?

எலும்பு அடர்த்தி என்பது எலும்புகளில் உள்ள கனிமங்களின் அளவைக் குறிக்கிறது. எலும்புகள் நல்ல அடர்த்தியுடன் இருக்கும்போது, ​​அவை வலுவாக இருக்கும். இருப்பினும், அடர்த்தி குறைவாக இருக்கும்போது, ​​எலும்புகள் பலவீனமடைந்து எளிதில் உடையக்கூடியதாக மாறும். குறைந்த எலும்பு அடர்த்தி என்பது பல்வேறு நிலைகளில் காணப்படுகிறது. ஆஸ்டியோபீனியாவில், எலும்பு அடர்த்தி இயல்பை விட குறைவாக இருக்கும். அதேசமயம், ஆஸ்டியோபோரோசிஸில், இந்தக் குறைவு அதிகமாக இருப்பதுடன் எலும்பு முறிவுகளின் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது. வயதாகும்போது எலும்பு அடர்த்தியில் ஏற்படும் இயற்கையான குறைவு இயல்பானது. பெண்களில், குறிப்பாக மாதவிடாய் நின்ற பிறகு, ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். மேலும், உடலில் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி குறைபாடும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கிறது.

யாருக்கு எலும்புகள் பலவீனமடையும் அபாயம் அதிகரிக்கும்?

எலும்பு பலவீனத்திற்கான காரணங்கள் ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை. முதுமை ஒரு முக்கிய காரணமாகும். மேலும், நீண்டகால உடற்பயிற்சியின்மையும் எலும்புகளைப் பாதிக்கிறது. போதுமான கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி உட்கொள்ளாதவர்களுக்கும் எலும்பு ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படலாம். புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துதல் ஆகியவையும் எலும்புகளுக்குத் தீங்கு விளைவிப்பதாகக் கருதப்படுகின்றன. குறைந்த உடல் எடை, குடும்ப வரலாறு மற்றும் சில உடல்நலக் குறைபாடுகளும் ஆபத்துக் காரணிகளாகும். சில மருந்துகளை நீண்டகாலம் பயன்படுத்துவதும் எலும்பு அடர்த்தியைப் பாதிக்கலாம். எனவே, ஒருவர் ஏதேனும் மருந்தை நீண்ட காலமாகப் பயன்படுத்தி வந்தால், அவர் அதை மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். ALSO READ: எப்போதும் சோர்வாகவே இருக்கிறீர்களா? இந்த பழக்கங்கள் காரணமாக இருக்கலாம்!

எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

நல்ல எலும்பு ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு, உங்கள் உணவில் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்ப்பது அவசியம். பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், சில பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் கால்சியம் நிறைந்த பிற உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இதனுடன் நடைப்பயிற்சி, வலிமைப் பயிற்சி மற்றும் பிற பளு தூக்கும் பயிற்சிகளும் எலும்புகளுக்கு நன்மை பயக்கும். வழக்கமான உடல் செயல்பாடு, உடலைச் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பதோடு எலும்புகளின் வலிமையைப் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. உங்களுக்குத் தொடர்ச்சியான முதுகுவலி ஏற்பட்டாலோ, காலப்போக்கில் சிறிய காயங்களால் அடிக்கடி எலும்பு முறிவுகள் ஏற்பட்டாலோ, நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். எலும்பு அடர்த்திப் பரிசோதனை, எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தைக் கண்டறிய உதவுகிறது. ]]> பெருங்குடலை என்றென்றும் இளமையாக வைக்கும் 5 ‘சூப்பர் ஃபூட்’கள்! https://www.tv9tamilnews.com/health/top-5-dietitian-recommended-foods-for-optimal-colon-and-gut-health-109576.html Sat, 03 Oct 2026 12:00:55 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/top-5-dietitian-recommended-foods-for-optimal-colon-and-gut-health-109576.html பெருங்குடலை என்றென்றும் இளமையாக வைக்கும் 5 ‘சூப்பர் ஃபூட்’கள்!பெருங்குடலின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பது ஒட்டுமொத்த உடலின் செரிமானம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்புச் சக்திக்கு மிகவும் அவசியமான ஒன்றாகும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, தயிரில் உள்ள நற்பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவை பெருங்குடல் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்க பெரிதும் உதவுகின்றன. பருப்பு வகைகளில் நிறைந்துள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் தாவரப் புரதம் ஆகியவை கழிவுகளை எளிதாக வெளியேற்றி குடல் சுவர்களைப் பலப்படுத்துகின்றன. கூனைப்பூவில் உள்ள 'இனுலின்' எனப்படும் பிரீபயாடிக் நார்ச்சத்து, குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களுக்கு சிறந்த உணவாக அமைகிறது. பெர்ரி பழங்களில் உள்ள பாலிஃபெனால்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத் தடுப்புச் சக்தி குடலில் ஏற்படும் வீக்கங்களையும் அழற்சியையும் கட்டுப்படுத்துகின்றன. ஓட்ஸ், பழுப்பு அரிசி போன்ற முழு தானியங்கள் செரிமான இயக்கத்தை சீராக்கி பெருங்குடல் நோய்களில் இருந்து உடலைப் பாதுகாக்கின்றன.

தயிர்: குடல் நலன் காக்கும் நற் பாக்டீரியாக்கள்

பெருங்குடல் பராமரிப்பில் தயிர் முதன்மையான இடத்தைப் பிடிக்கிறது. இதில் உள்ள நேரடி பயனுள்ள பாக்டீரியாக்கள் (Live Cultures) குடலின் ஒட்டுமொத்த நுண்மையிழை மண்டலத்தை (Gut Microbiome) பலப்படுத்துகின்றன. மேலும், தயிரில் உள்ள கால்சியம் சத்து பெருங்குடல் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது குறைந்த சர்க்கரை உள்ள தயிரை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது குடல் சுவரைப் பாதுகாக்கும்.

பருப்பு வகைகள்: நார்ச்சத்து மற்றும் புரதச் சேர்க்கை

சிறிய தானியமாக இருந்தாலும், பாசிப்பயறு, துவரம்பருப்பு, காராமணி போன்ற பருப்பு வகைகள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகுந்த நன்மையளிக்கின்றன. இவற்றில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்தை சீராக்குவதுடன், குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவாகவும் அமைகிறது. இவை செரிமானத்தின் போது குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களை உருவாக்‍கி குடல் சுவர்களைப் பலப்படுத்துகின்றன. பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிக்கு மாற்றாக பருப்புகளை உணவில் சேர்ப்பது பெருங்குடல் நோய்களைத் தவிர்க்கும் சிறந்த வழியாகும்.

கூனைப்பூ (ஆர்டிசோக்): பிரீபயாடிக் நன்மைகள்

கூனைப்பூவின் இதழ் பகுதிகள் 'இனுலின்' (Inulin) என்ற சக்திவாய்ந்த பிரீபயாடிக் நார்ச்சத்தைக் கொண்டுள்ளன. இவை செரிமான மண்டலத்தில் கரையாமல் பெருங்குடலைச் சென்றடைந்து, அங்குள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகின்றன. இதனால் குடலின் நோய் எதிர்ப்பு ஆற்றல் அதிகரிக்கும். இதனை உணவில் சிறிதளவு சேர்த்துத் தொடங்குவது செரிமானப் பாதையைச் சீராக வைத்திருக்க உதவும்.

பெர்ரி பழங்கள்: ஆக்ஸிஜனேற்றத் தடுப்புச் சக்தி

ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி மற்றும் பிளாக்பெர்ரி போன்ற பெர்ரி வகை பழங்களில் நார்ச்சத்துடன் 'பாலிஃபெனால்கள்' (Polyphenols) அதிகளவில் உள்ளன. இவை உடலில் ஏற்படும் வீக்கங்களைக் குறைத்து, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பெருங்குடல் செல்களைப் பாதுகாக்கின்றன. புதிய பழங்களாகவோ அல்லது உறைவிக்கப்பட்ட (Frozen) பழங்களாகவோ இவற்றைத் தினமும் உட்கொள்வது குடல் அழற்சியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. Also Read: குழந்தைகளுக்கு எப்போது, எப்படி பல் துலக்கத் தொடங்க வேண்டும்?

முழு தானியங்கள்: சீரான செரிமான இயக்கம்

ஓட்ஸ், பழுப்பு அரிசி (Brown Rice), பார்லி மற்றும் முழு கோதுமை உணவுகள் பெருங்குடல் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கின்றன. முழு தானியங்களில் உள்ள நார்ச்சத்து கழிவுகளை எளிதாக வெளியேற்ற உதவுவதுடன், குடல் பாக்டீரியாக்களுக்குத் தேவையான ஊட்டத்தையும் வழங்குகிறது. வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்களுக்குப் பதிலாக முழு தானியங்களைப் பயன்படுத்துவது உடலின் சர்க்கரை அளவையும், பெருங்குடல் ஆரோக்கியத்தையும் ஒரே நேரத்தில் சீராக வைக்கும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> முட்டை மஞ்சள் கரு இதயத்திற்கு ஆபத்தா? இதோ உண்மை! https://www.tv9tamilnews.com/health/egg-yolk-and-heart-health-what-science-really-says-109261.html Fri, 02 Oct 2026 12:00:22 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/egg-yolk-and-heart-health-what-science-really-says-109261.html முட்டை மஞ்சள் கரு இதயத்திற்கு ஆபத்தா? இதோ உண்மை!நீண்ட காலமாகவே முட்டையின் வெள்ளைக்கரு புரதச் சத்துக்காகப் பாராட்டப்பட்டாலும், அதன் மஞ்சள் கருவில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகம் இருப்பதாகக் கூறிப் பலர் அதைத் தவிர்க்கின்றனர். ஒரு பெரிய முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் சுமார் 185 முதல் 200 மில்லிகிராம் வரை கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது என்பது உண்மைதான். இருப்பினும், நாம் உணவின் மூலம் உட்கொள்ளும் கொலஸ்ட்ராலும், நமது ரத்தத்தில் உருவாகும் கொலஸ்ட்ராலும் வெவ்வேறானவை என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியமாகும். மனித உடல் தானாகவே கொலஸ்ட்ராலை உருவாக்கும் திறன் கொண்டது. எனவே, உணவில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் மட்டுமே ரத்தத்தில் கெட்ட கொழுப்பை (LDL) உயர்த்துகிறது என்று முழுமையாகச் சொல்லிவிட முடியாது.

ஆராய்ச்சிகள் சுட்டிக்காட்டும் முரண்பாடுகள்

முட்டையின் மஞ்சள் கரு குறித்து நடத்தப்பட்ட பல்வேறு சர்வதேச ஆய்வுகள் வெவ்வேறான முடிவுகளைக் காட்டுகின்றன. அமெரிக்காவில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், தினசரி 300 மில்லிகிராம் அளவுக்கு அதிகமாக உணவில் கொலஸ்ட்ரால் சேரும்போது இதய நோய் ஆபத்து 17 சதவீதம் வரை உயர வாய்ப்புள்ளதாகக் கூறப்பட்டது. ஆனால் அதேவேளையில், 50 நாடுகளைச் சேர்ந்த 1,77,000-க்கும் மேற்பட்ட மக்களிடம் நடத்தப்பட்ட மற்றொரு மிகப்பெரிய ஆய்வில், முட்டை சாப்பிடுவதற்கும் இதய நோய்களுக்கும் இடையே குறிப்பிடத்தக்க நேரடித் தொடர்பு ஏதும் இல்லை என்பது தெரியவந்துள்ளது. இதனால், மஞ்சள் கருவை முற்றிலும் தவிர்ப்பது மட்டுமே இதயப் பாதுகாப்பிற்கு ஒரே வழி அல்ல என்பது தெளிவாகிறது.

மஞ்சள் கருவில் மறைந்துள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள்

மஞ்சள் கருவில் வெறும் கொலஸ்ட்ரால் மட்டுமே நிறைந்துள்ளது என்ற எண்ணம் முற்றிலும் தவறானது. அதில் உடலுக்கு மிகவும் அவசியமான கோலின் (Choline), வைட்டமின் B12, வைட்டமின் D மற்றும் கண்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும் லூடின் (Lutein), செக்ஸாந்தின் (Zeaxanthin) போன்ற முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. எனவே, மஞ்சள் கருவை அகற்றிவிட்டு வெள்ளைக்கருவை மட்டுமே சாப்பிடுவது அனைவருக்கும் உகந்த ஆரோக்கியமான தேர்வாக இருக்காது. நாம் முட்டையை எவ்வாறு சமைக்கிறோம் மற்றும் எந்த மாதிரியான உணவுமுறையைப் பின்பற்றுகிறோம் என்பதில்தான் அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் அடங்கியுள்ளன. Also Read: இனி மலச்சிக்கல் பயமே வேண்டாம்: குடலை சுறுசுறுப்பாக்கும் 10 சூப்பர் உணவுகள்!

யாருக்குக் கட்டுப்பாடு அவசியம்?

பொதுவாக எந்தவிதமான உடல்நலப் பிரச்சனைகளும் இல்லாத ஆரோக்கியமான மனிதர்கள், அளவோடு முழு முட்டையைத் தங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது பாதிப்பை ஏற்படுத்தாது. ஆனால், ஏற்கனவே ரத்தத்தில் கெட்ட கொழுப்பின் அளவு அதிகமாக உள்ளவர்கள், நீரிழிவு நோய், அல்லது இதய நோய் பாதிப்பு உள்ளவர்கள் மஞ்சள் கருவை உட்கொள்வதில் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இத்தகைய பாதிப்பு உள்ளவர்கள் தங்களுக்குப் பொருத்தமான உணவுமுறையைத் தீர்மானிக்க, மருத்துவ ஆலோசனையின் அடிப்படையில் முட்டையின் அளவை நிர்ணயித்துக் கொள்வதே மிகவும் பாதுகாப்பான வழிமுறையாகும். ]]> நள்ளிரவுக்குப் பிறகும் தூங்காமல் இருக்கிறீர்களா? புற்றுநோய் வருமா? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/sleeping-late-at-night-may-affect-your-bodys-natural-cancer-defence-109082.html Thu, 01 Oct 2026 14:00:15 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/sleeping-late-at-night-may-affect-your-bodys-natural-cancer-defence-109082.html நள்ளிரவுக்குப் பிறகும் தூங்காமல் இருக்கிறீர்களா? புற்றுநோய் வருமா?நள்ளிரவுக்குப் பிறகும் தொடர்ந்து தூங்காமல் இருப்பது உடலின் இயற்கையான உயிரியல் கடிகாரத்தை பாதிக்கக்கூடும். தூக்க நேரத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். போதுமான தூக்கம் இல்லாதது உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை சீர்குலைக்க வாய்ப்புள்ளது. தாமதமாகத் தூங்கும் பழக்கம் சில வகை புற்றுநோய்களுடன் தொடர்புடையதாக ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. குறிப்பாக மார்பக மற்றும் கருப்பை புற்றுநோய் தொடர்பான ஆய்வுகளில் தூக்க நேரமும் கவனத்தில் கொள்ளப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், தாமதமாகத் தூங்குவது நேரடியாக புற்றுநோயை ஏற்படுத்துகிறது என்று உறுதியாகக் கூற முடியாது. தினமும் சீரான நேரத்தில் தூங்கி எழுவது ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவக்கூடும்.

தாமதமான தூக்க நேரம்

நள்ளிரவுக்குப் பிறகும் தொடர்ந்து விழித்திருக்கும் பழக்கம் உடலின் இயற்கையான உயிரியல் கடிகாரத்தை பாதிக்கக்கூடும் என சமீபத்திய ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. குறிப்பாக, தூங்கும் நேரம் மற்றும் விழிக்கும் நேரத்தில் ஏற்படும் நீண்டகால மாற்றங்கள் உடலின் பல்வேறு செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

உடலின் பாதுகாப்பு அமைப்பு

தூக்கத்தின் போது உடல் தன்னைத்தானே சீரமைத்துக் கொள்வதுடன், நோய் எதிர்ப்பு மண்டலமும் சீராக செயல்படுகிறது. தொடர்ந்து தூக்க நேரம் மாறுபடுவது அல்லது போதுமான தூக்கம் இல்லாதது நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாட்டை பாதிக்கக்கூடும் என்பதால், உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பு அமைப்பில் இதன் தாக்கம் குறித்து ஆராய்ச்சிகள் நடைபெற்று வருகின்றன.

புற்றுநோயுடன் தொடர்பு

மாலை அல்லது இரவு நேரத்தை விரும்பி தாமதமாகத் தூங்கும் பழக்கம் மற்றும் சில வகை புற்றுநோய்களுக்கு இடையே தொடர்பு இருக்கலாம் என 2026-ம் ஆண்டு வெளியான ஆய்வு ஒன்று குறிப்பிட்டுள்ளது. குறிப்பாக மார்பக மற்றும் கருப்பை புற்றுநோய் தொடர்பாக இந்த தூக்க நேர மாற்றம் ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், தாமதமாகத் தூங்குவது நேரடியாக புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் என்று உறுதியாகக் கூறுவதற்கு தற்போதைய ஆதாரங்கள் போதுமானதாக இல்லை. Also Read: எண்ணெயே இல்லாமல் மொறுமொறுப்பான ஃப்ரெஞ்ச் ஃப்ரைஸ் ரெடி செய்வது எப்படி?

சீரான தூக்கம் அவசியம்

எனவே, தினமும் ஒரே நேரத்தில் தூங்கி, ஒரே நேரத்தில் விழிக்கும் பழக்கத்தைப் பின்பற்றுவது உடலின் இயற்கையான உயிரியல் கடிகாரத்தை சீராக வைத்திருக்க உதவும். போதுமான நேரம் மற்றும் தரமான தூக்கம் ஒட்டுமொத்த உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> சளி இருக்கும்போது ஐஸ்க்ரீம் சாப்பிடலாமா? மருத்துவர் சொல்வது இதுதான்! https://www.tv9tamilnews.com/health/can-you-eat-ice-cream-when-you-have-a-cold-108820.html Wed, 30 Sep 2026 17:00:30 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/can-you-eat-ice-cream-when-you-have-a-cold-108820.html சளி இருக்கும்போது ஐஸ்க்ரீம் சாப்பிடலாமா? மருத்துவர் சொல்வது இதுதான்!சளி, இருமல் ஏற்பட்டால் ஐஸ்க்ரீம் சாப்பிடக்கூடாது என்பது பொதுவாக நிலவும் கருத்தாகும். சாதாரண சளி வைரஸ் தொற்றால் ஏற்படுவதால், ஐஸ்க்ரீம் நேரடியாக சளியை அதிகரிக்காது. பால் பொருட்கள் உடலில் அதிக சளியை உருவாக்கும் என்பதற்கும் போதுமான அறிவியல் ஆதாரம் இல்லை. சிலருக்கு குளிர்ச்சியான ஐஸ்க்ரீம் தொண்டை வலியை தற்காலிகமாகத் தணிக்கலாம். அதேநேரத்தில், சிலருக்கு ஐஸ்க்ரீம் சாப்பிடுவதால் தொண்டை எரிச்சல் அல்லது இருமல் அதிகரிக்கலாம். எனவே, சளி இருக்கும் போது ஐஸ்க்ரீமை அளவோடு எடுத்துக்கொண்டு, உடலின் எதிர்வினையை கவனிப்பது முக்கியம். தண்ணீர், சூப் போன்ற திரவங்களை போதுமான அளவு எடுத்துக்கொள்வதுடன், உடலுக்கு தேவையான ஓய்வையும் வழங்க வேண்டும்.

ஐஸ்க்ரீம் சளியை அதிகரிக்குமா?

சளி, இருமல் ஏற்பட்டால் ஐஸ்க்ரீம் போன்ற குளிர்ச்சியான உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்ற கருத்து பலரிடம் உள்ளது, ஆனால் சாதாரண சளி என்பது வைரஸ் தொற்றால் ஏற்படுவதால் ஐஸ்க்ரீம் சாப்பிடுவது வைரஸ் பெருக்கத்தை அதிகரிக்கவோ, தொற்றை மோசமாக்கவோ செய்யாது என்று மருத்துவர் தெரிவித்துள்ளார்.

உடலின் எதிர்வினை முக்கியம்

சளி இருக்கும் நிலையில் அளவோடு ஐஸ்க்ரீம் சாப்பிடலாம், குறிப்பாக பால் பொருட்களை உடல் நன்றாக ஏற்றுக்கொள்ளும் நபர்களுக்கு பெரிய பிரச்சினை இருக்காது. சிலருக்கு குளிர்ச்சியான உணவுகள் தொண்டை வலியை சிறிது நேரம் தணிக்கலாம், ஆனால் சிலருக்கு தொண்டை எரிச்சல், இருமல் அல்லது மூக்கடைப்பு அதிகமாகலாம் என்பதால் அவரவர் உடல்நிலையைப் பொறுத்து முடிவு செய்வது அவசியம்.

சளி அதிகரிக்கும் என்ற நம்பிக்கை

பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் உடலில் அதிக சளியை உருவாக்கும் என்பதற்கு போதுமான அறிவியல் ஆதாரம் இல்லை என மருத்துவர் குறிப்பிட்டுள்ளார். பால் பொருட்களை சாப்பிட்ட பிறகு வாயில் சற்று தடிமனான உணர்வு ஏற்படலாம், ஆனால் அது உடலில் சளி உற்பத்தி அதிகரிப்பதை நேரடியாகக் குறிக்காது.

எதை கவனிக்க வேண்டும்?

சளி ஏற்பட்டுள்ளபோது ஐஸ்க்ரீமை தவிர்ப்பதைவிட போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது, சத்தான உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் நன்றாக ஓய்வெடுப்பது முக்கியம். காய்ச்சல் இருந்தால் நீர்ச்சத்து குறையாமல் தண்ணீர், சூப் மற்றும் பிற திரவங்களை போதுமான அளவு எடுத்துக்கொள்வது உடலின் மீட்சிக்கு உதவும்.

எப்போது தவிர்ப்பது நல்லது?

தொண்டை வலி, தொடர்ந்து இருமல், விழுங்குவதில் சிரமம், வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பிரச்சினைகள் இருந்தால் ஐஸ்க்ரீமுக்கு பதிலாக மென்மையான அல்லது வெதுவெதுப்பான உணவுகளைத் தேர்வு செய்வது ஏற்றதாக இருக்கலாம். மேலும், பால் பொருட்கள் வழக்கமாக செரிமானக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும் நபர்கள் உடல்நிலை சரியாகும் வரை ஐஸ்க்ரீமை தவிர்ப்பது நல்லது. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> காலையில் எழுந்ததும் இதை குடிக்கும் பழக்கம் இருக்கா? குடித்து பாருங்க https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/morning-drinks-that-may-support-better-gut-health-108772.html Wed, 30 Sep 2026 13:00:25 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/morning-drinks-that-may-support-better-gut-health-108772.html காலையில் எழுந்ததும் இதை குடிக்கும் பழக்கம் இருக்கா? குடித்து பாருங்ககாலையில் சரியான பானங்களைத் தேர்வு செய்வது உடலின் நீர்ச்சத்தை அதிகரித்து செரிமான செயல்பாட்டை ஆதரிக்க உதவும். வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் சீரான குடல் இயக்கத்திற்கு துணைபுரியலாம். சீரகத் தண்ணீர் மற்றும் இஞ்சி தண்ணீர் செரிமானத்தை ஆதரிப்பதுடன் வயிற்று உப்புசம் போன்ற பிரச்சினைகளையும் குறைக்க உதவக்கூடும். எலுமிச்சைத் தண்ணீர் நீர்ச்சத்தை அதிகரிக்கும் எளிய காலை நேர பானமாக இருக்கிறது. மோர் குடல் நுண்ணுயிர் சமநிலைக்கு உதவும் நன்மை தரும் பாக்டீரியாக்களை வழங்கக்கூடும். ஊறவைத்த சியா விதைகள் நார்ச்சத்து மூலம் சீரான குடல் இயக்கத்திற்கு ஆதரவாக இருக்கலாம். சர்க்கரை சேர்க்காத புதினா தேநீரும் செரிமானத்துக்கு ஏற்ற காலை நேரத் தேர்வாக அமையலாம்.

காலை நேரத்தில் நீர்ச்சத்து

இரவு தூக்கத்துக்குப் பிறகு காலையில் உடலுக்கு தேவையான நீர்ச்சத்தை வழங்குவது செரிமான செயல்பாட்டுக்கு உதவியாக இருக்கும். போதுமான அளவு திரவம் குடிப்பது நார்ச்சத்து சிறப்பாக செயல்படவும், மலத்தை மென்மையாக்கவும், சீரான குடல் இயக்கத்துக்கும் துணைபுரியும்.

வெதுவெதுப்பான தண்ணீர்

காலையில் வெதுவெதுப்பான தண்ணீரை குடிப்பது தூக்கத்திற்குப் பிறகு உடலில் குறைந்திருக்கும் நீர்ச்சத்தை ஈடுசெய்ய உதவுவதுடன், சீரான மலச்சிக்கல் இல்லாத குடல் இயக்கத்தையும் மென்மையாக ஆதரிக்கலாம்.

சீரகத் தண்ணீர்

சீரகத்தை ஊறவைத்து அல்லது கொதிக்க வைத்து தயாரிக்கும் தண்ணீர் செரிமானத்திற்கு ஆதரவாக இருக்கலாம். அவ்வப்போது ஏற்படும் வயிற்று உப்புசத்தை குறைக்கவும் உதவக்கூடிய இந்த பானம், கஃபீன் இல்லாத காலை நேரத் தேர்வாக இருக்கிறது.

எலுமிச்சைத் தண்ணீர்

காலையில் எலுமிச்சை சேர்த்த தண்ணீரை குடிப்பதன் மூலம் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கலாம். இதில் சிறிதளவு வைட்டமின் சி கிடைப்பதுடன், சர்க்கரை அதிகம் உள்ள காலை நேர பானங்களுக்கு பதிலாக புத்துணர்ச்சியான தேர்வாகவும் இது அமையும்.

மோர்

சாதாரண மோரில் குடல் நுண்ணுயிர் சமநிலைக்கு உதவும் நன்மை தரும் பாக்டீரியாக்கள் இருக்கலாம். கூடுதல் சர்க்கரை இல்லாத, உப்பு குறைவாக உள்ள மோருக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது சிறந்தது. Also Read: தலைமுடி உதிர்வு அதிகரிப்பிற்கு சத்து குறைபாடே காரணமா?

சியா விதைத் தண்ணீர்

நார்ச்சத்து நிறைந்த சியா விதைகள் செரிமானத்தை ஆதரிப்பதுடன், சீரான குடல் இயக்கத்திற்கும் உதவக்கூடும். சியா விதைகளை நன்றாக ஊறவைத்த பிறகே குடிக்க வேண்டும் என்பதுடன், ஆரம்பத்தில் சிறிய அளவில் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

புதினா தேநீர்

சர்க்கரை சேர்க்காத புதினா தேநீர் செரிமானப் பாதையை தளர்த்த உதவக்கூடும். மேலும், அவ்வப்போது ஏற்படும் வயிற்று வாயு அல்லது உப்புசம் போன்ற பிரச்சினைகளைக் குறைக்கவும் இது உதவலாம்.

இஞ்சி தண்ணீர்

இஞ்சியில் இயற்கையான செரிமானத்தை ஆதரிக்கும் பண்புகள் உள்ளன. குமட்டல், வயிற்று வாயு மற்றும் அஜீரணம் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு இது ஓரளவு நிவாரணம் அளிக்கக்கூடும் என்பதால், வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் சில துண்டுகள் புதிய இஞ்சியை ஊறவைத்து குடிக்கலாம். ]]> Health Tips: தினமும் தலைவலி வருதா? அசால்ட் தனம் வேண்டாம்.. பொதுவான காரணங்கள்! https://www.tv9tamilnews.com/health/frequent-headaches-uncover-common-causes-hidden-triggers-and-when-to-see-a-doctor-108251.html Sun, 27 Sep 2026 20:03:06 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/frequent-headaches-uncover-common-causes-hidden-triggers-and-when-to-see-a-doctor-108251.html Health Tips: தினமும் தலைவலி வருதா? அசால்ட் தனம் வேண்டாம்.. பொதுவான காரணங்கள்!பலரும் தினமும் தங்களது அன்றாட வேலைகளை (Work Load) செய்து வீட்டிற்கு வந்ததும் தலைவலி பிரச்சனைக்கான தைலத்தை பூசி கொண்டு தூங்குவதற்கு முயற்சி செய்கிறார்கள். உங்களுக்கும் பெரிய காரணம் ஏதுமின்றி அடிக்கடி தலைவலி (Headache) ஏற்பட்டால், அதைச் சாதாரணமாகக் கருதிப் புறக்கணிக்கக்கூடாது. சில நேரங்களில் தலைவலியானது, உடலில் ஏற்படும் சில மாற்றங்களையோ அல்லது அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்களையோ குறிக்கலாம். பலர் தலைவலி வந்தவுடன் உடனடியாக வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். ஆனால் அடிக்கடி தலைவலி ஏற்படுவதற்கான காரணத்தைப் புரிந்துகொண்டு, அதற்கு ஏற்றவாறு சிகிச்சை எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். ALSO READ: மழைக்கால நோய்களுக்கு பை-பை: ஹெல்தியாக வாழ இதோ டிப்ஸ்!

ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

பெண்களுக்கு அடிக்கடி தலைவலி ஏற்படுவதற்கான ஒரு காரணம் ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களாக இருக்கலாம். குறிப்பாக, ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டக்கூடும். சில பெண்கள் மாதவிடாய் அல்லது மெனோபாஸ் காலங்களில் இந்தப் பிரச்சனையை அதிகமாக சந்திக்கலாம்.

தண்ணீர் பற்றாக்குறை மற்றும் தூக்கமின்மை

உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு தலைவலிக்கு ஒரு பொதுவான காரணமாக இருக்கலாம். இதனுடன், தூக்கம் முழுமையடையாமல் இருந்தாலோ அல்லது அடிக்கடி தடைபட்டாலோ, அடுத்த நாள் தலை கனமாகவோ அல்லது வலியுடனோ இருக்கலாம்.

சரியான நேரத்தில் சாப்பிடாமல் இருப்பது

நீண்ட நேரம் பட்டினியாக இருப்பது அல்லது உணவைத் தவிர்ப்பது, குறைந்த இரத்தச் சர்க்கரை காரணமாக சிலருக்குத் தலைவலியை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, நீண்ட நேரம் வெறும் வயிற்றில் இருப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். பலரும் அவசர வேலை மற்றும் உணவு கட்டுப்பாடு என்ற அடிப்படையில் காலை உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள தவிர்க்கிறார்கள். இதுவும், நாளடைவில் தலைவலியை உண்டாக்கலாம். எனவே, காலை உணவு முக்கியம் என்பதை தெரிந்து கொண்டு, தவிர்க்காமல் எடுத்து கொள்வது முக்கியமானது.

கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டைகளில் விறைப்பு

தவறான நிலையில் நீண்ட நேரம் செல்போன் அல்லது லேப்டாப்பினை பயன்படுத்துவது கழுத்து, தோள்பட்டை மற்றும் தாடை தசைகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இது பதற்றத் தலைவலியை உண்டாக்கலாம். தலைவலி மீண்டும் மீண்டும் வந்தாலோ, மிகவும் கடுமையாக இருந்தாலோ அல்லது மற்ற அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்தோ இருந்தால், நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். ALSO READ: அடிக்கடி மறக்கிறீர்களா? டிமென்ஷியாவின் ஆரம்ப அறிகுறி இதுதான்..!

காலை தலைவலிக்கான காரணங்கள்:

தூக்கக் கோளாறுகள், உயர் இரத்த அழுத்தம், ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உள்ளவர்களுக்குக் காலை நேரத் தலைவலி பொதுவானது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். இருப்பினும், சில சமயங்களில் இவை மூளைக் கட்டிகள் போன்ற நோய்களுக்கான அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். காலையில் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், சிலருக்குத் தலைவலியைத் தூண்டக்கூடும். சில நரம்பியல் நோய்களும் அதிக காலை நேரத் தலைவலியை ஏற்படுத்துகின்றன. ]]> தொண்டை கரகரப்பா? கவலை வேண்டாம்… நொடியில் நிவாரணம் https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/causes-of-itchy-throat-and-effective-home-remedies-for-quick-relief-107984.html Sat, 26 Sep 2026 17:02:03 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/causes-of-itchy-throat-and-effective-home-remedies-for-quick-relief-107984.html தொண்டை கரகரப்பா? கவலை வேண்டாம்… நொடியில் நிவாரணம்தொண்டையில் ஏற்படும் அரிப்பு மற்றும் கரகரப்பு உணர்வு பலருக்கும் அன்றாட வாழ்வில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகும். வானிலை மாற்றம், காற்றில் ஏற்படும் மாசுபாடு அல்லது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவு போன்ற பல்வேறு காரணங்களால் இது ஏற்படக்கூடும். இதற்கு உடனடியாக மருந்தகங்களை நாடாமல், வீட்டில் உள்ள எளிய பொருட்களைக் கொண்டே எவ்வாறு நிவாரணம் பெறலாம் என்பது குறித்த மருத்துவ விளக்கங்களை காணலாம்.

தொண்டை அரிப்பு ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்கள்

தொண்டையில் திடீரென அரிப்பு ஏற்படுவதற்குப் பல பின்னணி காரணங்கள் உள்ளன. குறிப்பாக, தூசி மற்றும் மகரந்தச் சேர்க்கையால் ஏற்படும் ஒவ்வாமை (Allergies), வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா தொற்றுகள் (Infections) மற்றும் காற்றில் உள்ள வறட்சித்தன்மை ஆகியவை முதன்மையான காரணங்களாகும். மேலும், உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவது (Dehydration) மற்றும் புகைப்பிடித்தல், இரசாயன வாயுக்கள் போன்ற வெளிப்புறக் காரணிகளும் தொண்டைப் புறணியை எரிச்சலடையச் செய்து அரிப்பைத் தூண்டுகின்றன.

உப்பு நீர் கொப்பளிப்பு மற்றும் நீராவி பிடித்தல்

தொண்டை அரிப்பை உடனடியாகக் கட்டுப்படுத்த வெதுவெதுப்பான உப்பு நீரைக் கொண்டு வாய் கொப்பளிப்பது மிகவும் எளிமையான மற்றும் சிறந்த வழியாகும். அரை ஸ்பூன் கல் உப்பை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து தினமும் 2 முதல் 3 முறை கொப்பளித்து வர, தொண்டையில் உள்ள கிருமிகள் அழிந்து வீக்கம் குறையும். அதேபோல், வெந்நீரில் நீராவி பிடிப்பதன் மூலம் வறட்சியடைந்த தொண்டை திசுக்கள் ஈரப்பதம் பெற்று, மூச்சுப்பாதை சீராகி உடனடி நிவாரணம் கிடைக்கும்.

இஞ்சி மற்றும் தேன் கலந்த மூலிகைக் குடிநீர்

இஞ்சியில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு (Anti-inflammatory) பண்புகள் தொண்டை எரிச்சலையும் வீக்கத்தையும் கட்டுப்படுத்த பெரிதும் உதவுகின்றன. தட்டிய இஞ்சியை நீரில் கொதிக்க வைத்து, வடிகட்டிய பின் அதில் சிறிதளவு தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு கலந்து பருகலாம். தேனில் உள்ள இயற்கையான பாக்டீரியா எதிர்ப்பு குணங்கள் தொண்டைக்கு இதமளித்து, அரிப்பு மற்றும் இருமலைக் கட்டுப்படுத்தப் பேருதவியாக இருக்கும். Also Read: புதுத் துணியை அப்படியே உடுத்தினா ‘தோல் நோய்’ வருமா? அதிர்ச்சித் தகவல்கள்!

அதிமதுரம் மற்றும் சுக்குப் பால் வைத்தியம்

பாரம்பரிய இயற்கை மருத்துவத்தில் அதிமதுரம் மற்றும் சுக்கு ஆகியவை தொண்டை சார்ந்த நோய்களுக்குச் சிறந்த மருந்தாகக் கருதப்படுகின்றன. அதிமதுரப் பொடியை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து பருகலாம் அல்லது அதன் குச்சியை வாயில் போட்டு மெல்லலாம். மேலும், காய்ச்சிய பாலில் சிறிதளவு சுக்குத் தூள், ஏலக்காய் மற்றும் பனங்கற்கண்டு கலந்து இளஞ்சூடாகக் குடிப்பதன் மூலம் தொண்டையில் உள்ள கோழை கரைந்து, அரிப்பு முற்றிலும் நீங்கும்.

தடுப்பு முறைகள் மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை

தொண்டை அரிப்பு மீண்டும் வராமல் தடுக்க தினமும் போதிய அளவு தண்ணீர் குடித்து உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்துக்கொள்வது அவசியமாகும். வெளிப்புற ஒவ்வாமை தூண்டிகளிலிருந்து விலகி இருப்பதும், கைகளைச் சுத்தமாகக் கழுவுவதும் தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்கும். இருப்பினும், இந்த அரிப்பு உணர்வுடன் காய்ச்சல், விழுங்குவதில் சிரமம் அல்லது ஒரு வாரத்திற்கு மேலாகப் பாதிப்பு நீடித்தால், தாமதிக்காமல் தகுதியான மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது நல்லது. ]]> பெற்றோரே உஷார்… குழந்தைகளை குறிவைக்கும் டெங்கு கொசு! https://www.tv9tamilnews.com/health/dengue-prevention-essential-ways-to-protect-children-from-mosquito-borne-infection-107914.html Sat, 26 Sep 2026 16:00:15 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/dengue-prevention-essential-ways-to-protect-children-from-mosquito-borne-infection-107914.html பெற்றோரே உஷார்… குழந்தைகளை குறிவைக்கும் டெங்கு கொசு!தமிழகத்தில் டெங்கு காய்ச்சல் பாதிப்பு அதிகரித்து வருவதால் குழந்தைகளின் பாதுகாப்பில் பெற்றோர் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும். டெங்குவை பரப்பும் ஏடிஸ் கொசுக்கள் தேங்கியுள்ள தண்ணீரில் பெருகுவதால் வீட்டைச் சுற்றி தண்ணீர் தேங்காமல் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும். பூந்தொட்டிகள், வாளிகள் மற்றும் பயன்படுத்தப்படாத பொருட்களில் தேங்கும் தண்ணீரை அவ்வப்போது அகற்ற வேண்டும். குழந்தைகள் வெளியே செல்லும்போது முழுக்கை ஆடைகளை அணிவிப்பது கொசுக்கடியைத் தவிர்க்க உதவும். கதவு, ஜன்னல்களில் கொசுவலை பயன்படுத்துவதும் பாதுகாப்பை அதிகரிக்கலாம். குழந்தைக்கு திடீரென காய்ச்சல், வாந்தி, வயிற்றுவலி போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். மருத்துவர் ஆலோசனை இல்லாமல் குழந்தைகளுக்கு மருந்துகளை வழங்காமல், டெங்கு சந்தேகம் இருந்தால் உரிய மருத்துவ பரிசோதனை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

டெங்கு பாதிப்பு அதிகரிப்பு

தமிழகத்தின் சில பகுதிகளில் டெங்கு காய்ச்சல் பாதிப்பு அதிகரித்து வருவதால், குறிப்பாக குழந்தைகளின் உடல்நலத்தில் பெற்றோர் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும். சென்னை, திருவள்ளூர், காஞ்சிபுரம், செங்கல்பட்டு உள்ளிட்ட மாவட்டங்களில் பாதிப்பு அதிகமாக இருப்பதாக சுகாதாரத்துறை தெரிவித்துள்ளது.

கொசு உற்பத்தியை தடுக்கவும்

டெங்குவை பரப்பும் ஏடிஸ் கொசுக்கள் தேங்கியுள்ள தண்ணீரில் பெருகக்கூடும் என்பதால், வீட்டைச் சுற்றி தண்ணீர் தேங்காமல் பார்த்துக்கொள்வது முக்கியம். குழந்தைகள் விளையாடும் இடங்கள், பூந்தொட்டிகள், வாளிகள் மற்றும் பயன்படுத்தப்படாத பொருட்களில் தண்ணீர் தேங்கியிருந்தால் உடனடியாக அகற்ற வேண்டும்.

குழந்தைகளுக்கு கூடுதல் பாதுகாப்பு

குழந்தைகள் வெளியில் செல்லும்போது முழுக்கை ஆடைகள் அணிவிப்பதுடன், கொசுக்கள் அதிகமாக இருக்கும் நேரங்களில் கூடுதல் பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளலாம். வீட்டில் கதவு, ஜன்னல்களுக்கு கொசுவலை பயன்படுத்துவதும் கொசுக்கடி ஏற்படும் வாய்ப்பை குறைக்க உதவும்.

காய்ச்சல் வந்தால் கவனம்

குழந்தைக்கு திடீரென காய்ச்சல் ஏற்பட்டால் அதை சாதாரண காய்ச்சல் என அலட்சியப்படுத்தாமல் குழந்தைகள் நல மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். தொடர்ந்து காய்ச்சல், வாந்தி, வயிற்றுவலி, உடலில் ரத்தப்போக்கு, சிறுநீர் அளவு குறைதல் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனை பெற வேண்டும்.

சுயமருத்துவத்தை தவிர்க்கவும்

குழந்தைகளுக்கு காய்ச்சல் ஏற்பட்டால் மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் மருந்துகளை தாமாக வழங்குவதை தவிர்க்க வேண்டும். குறிப்பாக டெங்கு பாதிப்பு சந்தேகம் இருந்தால், மருத்துவ பரிசோதனை மற்றும் மருத்துவரின் கண்காணிப்பு மூலம் தேவையான சிகிச்சையை பெறுவது பாதுகாப்பான அணுகுமுறையாகும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> எப்போதும் பசியாக இருக்கா? இந்த பிரச்னைகள் காரணமாக இருக்கலாம்! https://www.tv9tamilnews.com/health/health-problem-can-be-reason-if-you-always-feel-hungry-health-details-in-tamil-107726.html Fri, 25 Sep 2026 18:00:09 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/health-problem-can-be-reason-if-you-always-feel-hungry-health-details-in-tamil-107726.html எப்போதும் பசியாக இருக்கா? இந்த பிரச்னைகள் காரணமாக இருக்கலாம்!சிலருக்கு காலை, மதியம் மற்றும் இரவு உணவிற்குப் பிறகும் உடனடியாகப் பசி எடுக்கும். உங்கள் உடல் எதையாவது சாப்பிட விரும்புகிறது என்பதற்கு இது ஒரு நல்ல அறிகுறியாக இருந்தாலும், அளவுக்கு மீறிச் செய்வது ஆபத்தானது. இது குறித்து டாக்டர் பாயல் தத் (மூத்த உணவியல் நிபுணர், கைலாஷ் மருத்துவமனை, டேராடூன்) டிவி9க்கு பேசியுள்ளார். அதில், நாள் முழுவதும் உங்களுக்குத் தொடர்ந்து பசி எடுத்தால், சாப்பிட்ட சிறிது நேரத்திலேயே மீண்டும் சாப்பிட வேண்டும் போல் தோன்றினால், அது உங்கள் உணவுப் பழக்கம்தான் என்று நினைத்து அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள் என மருத்துவர் கூறுகிறார். மருத்துவர் எச்சரிக்கையின்படி, தொடர்ச்சியான பசி சில உடல்நலப் பிரச்சனைகளால் ஏற்படலாம். நாம் வயதாகும்போது ஏற்படும் இந்த நிகழ்வு கவலைக்குரிய விஷயமாகும், ஏனெனில் குழந்தைகள் விளையாட்டின் மூலம் உணவை விரைவாக ஜீரணிக்கிறார்கள். இந்தப் பிரச்சனைகளைப் பற்றி விரிவாக பார்க்கலாம்.

தொடர்ச்சியான பசிக்கான காரணங்கள்

நீரிழிவு நோய்: சில சமயங்களில் இதற்கு ஒரு அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினை இருக்கலாம் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். மருத்துவ ரீதியாக, அதீத பசி பாலிஃபேஜியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. அவர்களின் கூற்றுப்படி, உடலால் இரத்தச் சர்க்கரையைச் சரியாகப் பயன்படுத்த முடியாதபோது, ​​உங்களுக்கு அடிக்கடி பசி எடுக்கலாம். குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவு: இரத்த சர்க்கரை அளவு மிகவும் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​அது அதிகப்படியான பசி, வியர்வை மற்றும் கை நடுக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். தைராய்டு: தைராய்டு சுரப்பி அதிகப்படியாகச் செயல்பட்டால், உடல் கலோரிகளை வேகமாகப் பயன்படுத்தும், மேலும் பசியும் அதிகரிக்கக்கூடும். மன அழுத்தம்: நீண்ட காலமாக மன அழுத்தத்தில் இருப்பது, கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் அளவை அதிகரிக்கச் செய்து, பசியையும் குறிப்பிட்ட உணவுகளின் மீதான ஏக்கத்தையும் உண்டாக்கக்கூடும். தூக்கமின்மை: நீங்கள் சரியாகத் தூங்காவிட்டால், பசி மற்றும் வயிறு நிறைந்த உணர்வைத் தூண்டும் ஹார்மோன்களின் சமநிலை பாதிக்கப்படலாம். மாதவிடாய்க்கு முன்பு: மாதவிடாய் காலத்தைச் சுற்றியுள்ள ஹார்மோன் மாற்றங்கள், பசியை அதிகரிக்கச் செய்யலாம். மனச்சோர்வு: மனச்சோர்வின் போது சிலருக்குப் பசி அதிகரிப்பதுடன், அளவுக்கு அதிகமாகச் சாப்பிடவும் நேரிடலாம். உடலுக்குப் போதுமான ஊட்டச்சத்து கிடைக்கவில்லை: உங்கள் உணவில் இருந்து உடலுக்குப் போதுமான ஊட்டச்சத்து கிடைக்கவில்லை என்றால், வயிறு நிறைந்த பிறகும் உங்களுக்குப் பசி எடுக்கலாம். கர்ப்ப காலம்: இந்த உடல்நிலையில், உடலின் ஊட்டச்சத்துத் தேவைகள் அதிகரிப்பதால், இந்தக் காலகட்டத்தில் உங்களுக்கு அதிகப் பசி ஏற்படலாம். காரணமின்றி உடல் எடை குறைதல், அதிக தாகம், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் தொடர்ச்சியான பசி போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள் என்று உணவியல் நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். அதற்கான சரியான காரணத்தைக் கண்டறிய மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். ]]> மழைக்கால நோய்களுக்கு பை-பை: ஹெல்தியாக வாழ இதோ டிப்ஸ்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/essential-monsoon-habits-to-boost-immunity-and-stay-fit-107599.html Fri, 25 Sep 2026 12:00:48 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/essential-monsoon-habits-to-boost-immunity-and-stay-fit-107599.html மழைக்கால நோய்களுக்கு பை-பை: ஹெல்தியாக வாழ இதோ டிப்ஸ்!மழைக்காலத்தில் ஈரப்பதம் அதிகரிப்பதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்து பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகள் எளிதில் பரவுகின்றன. இதிலிருந்து தப்ப காய்ச்சி வடிகட்டிய வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதன் மூலம் நீர்ச்சத்து குறைபாடு மற்றும் வயிற்றுத் தொற்றுகளைத் தவிர்க்கலாம். வீதியோரக் கடைகளில் உள்ள திறந்தவெளி உணவுகளைத் தவிர்த்து, வீட்டிலேயே சமைத்த சுத்தமான மற்றும் சூடான உணவுகளை உட்கொள்வது மிகவும் பாதுகாப்பானது. இஞ்சி, பூண்டு, மஞ்சள் மற்றும் விட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள் உடலின் இயற்கை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைப் பலப்படுத்துகின்றன. வீட்டிற்குள்ளேயே எளிய உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் யோகா செய்வதன் மூலம் உடலின் ரத்த ஓட்டத்தையும் சுறுசுறுப்பையும் சீராக வைத்திருக்க முடியும். தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேரச் சீரான தூக்கம் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு செல்களை மீண்டும் புதுப்பிக்க உதவுகிறது. மழையில் நனைவதைத் தவிர்ப்பதுடன், அடிக்கடி கைகளைக் கழுவித் தனிநபர் சுகாதாரத்தைப் பேணுவது தொற்றுநோய்களிலிருந்து நம்மை முழுமையாகப் பாதுகாக்கும்.

மழைக்காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிப்பது அவசியம்

மழைக்காலம் வளிமண்டலத்திற்குக் குளிர்ச்சியையும் மனதிற்கு மகிழ்ச்சியையும் தந்தாலும், பல்வேறு தொற்றுநோய்களையும் கூடவே அழைத்து வருகிறது. இக்காலத்தில் காற்றில் ஈரப்பதம் அதிகரிப்பதால் பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் வைரஸ்களின் பெருக்கம் அதிகரித்து, உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைய வாய்ப்புள்ளது. எனவே, மழைக்காலத்தில் ஏற்படும் காய்ச்சல், சளி மற்றும் செரிமானப் பிரச்சனைகளில் இருந்து தற்காத்துக் கொள்ளவும், உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ளவும் சில அத்தியாவசிய பழக்கவழக்கங்களைப் பின்பற்றுவது அவசியமாகிறது.

சுத்தமான நீர் மற்றும் சத்தான உணவு முறைகள்

மழைக்காலத்தில் தாகம் குறைவாக எடுத்தாலும், உடலைச் சீரான நீர்ச்சத்துடன் வைத்திருப்பது நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் முக்கியமாகும். எனவே, காய்ச்சி வடிகட்டிய வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது வயிற்றுத் தொற்றுகளைத் தவிர்க்க உதவும். மேலும், தெருவோரக் கடைகளில் விற்கப்படும் திறந்தவெளி உணவுகள் மற்றும் வெட்டப்பட்ட பழங்களைத் தவிர்த்து, வீட்டிலேயே சமைத்த சூடான உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். உணவில் இஞ்சி, பூண்டு, மஞ்சள் மற்றும் விட்டமின் சி நிறைந்த நெல்லிக்காய், எலுமிச்சை போன்றவற்றைச் சேர்ப்பது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை இயற்கை வழியில் அதிகரிக்கும். Also Read: “உடம்பு ரொம்ப சோர்வா இருக்கா? அப்போ உங்க உடம்புல இது இல்லையாம்!”

உடற்பயிற்சி, ஓய்வு மற்றும் தனிநபர் சுகாதாரம்

மழைக்காலத்தில் வெளியே சென்று உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாவிட்டாலும், வீட்டுக்குள்ளேயே யோகா, எளிய உடற்பயிற்சிகள் அல்லது நடைப்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் ரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக வைக்க முடியும். உடலின் ஆற்றலை மீட்டெடுக்கவும் நோய் எதிர்ப்பு செல்களைப் பலப்படுத்தவும் தினமும் 7 முதல் 8 மணிநேரச் சீரான தூக்கம் மிகவும் இன்றியமையாதது. இதனுடன், மழையில் நனைந்தால் உடனே சுத்தமான நீரால் குளித்து உடலை உலர வைப்பது மற்றும் கைகளை அடிக்கடி சோப்பு போட்டுப் Laundering செய்வது போன்ற சுகாதாரப் பழக்கங்கள் வைரஸ் தொற்றுகளிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கும். ]]> மழைக்காலம் நெருங்குதா..! இந்த 7 விஷயங்களை கட்டாயம் பின்பற்றுங்கள்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/practical-ways-to-stay-healthy-during-the-rainy-season-107601.html Fri, 25 Sep 2026 11:00:15 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/practical-ways-to-stay-healthy-during-the-rainy-season-107601.html மழைக்காலம் நெருங்குதா..! இந்த 7 விஷயங்களை கட்டாயம் பின்பற்றுங்கள்!மழைக்காலத்தில் சளி, காய்ச்சல், தொண்டை பாதிப்பு, வயிற்றுத் தொற்று போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளதால் சுகாதாரத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். பாதுகாப்பான அல்லது காய்ச்சி ஆறவைத்த குடிநீரை மட்டுமே பருகுவது அவசியம். வெளியில் கிடைக்கும் சுகாதாரமற்ற உணவுகளை தவிர்த்து, புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது. உணவுக்கு முன்பும், வெளியே சென்று வந்த பிறகும் கைகளை சோப்பால் நன்றாகக் கழுவ வேண்டும். வீட்டைச் சுற்றி மழைநீர் தேங்காமல் பார்த்துக்கொள்வதன் மூலம் கொசுக்கள் பெருகுவதை கட்டுப்படுத்தலாம். மழையில் நனைந்தால் ஈரமான ஆடைகளை உடனடியாக மாற்றி உடலை உலர்வாக வைத்துக்கொள்ள வேண்டும். தொடர்ந்து காய்ச்சல் அல்லது தீவிர அறிகுறிகள் இருந்தால் சுயமாக மருந்து எடுத்துக்கொள்ளாமல் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

மழைக்காலத்தில் அதிக கவனம்

மழைக்காலத்தில் குளிர்ச்சியான வானிலை, ஈரப்பதம் மற்றும் தேங்கியுள்ள தண்ணீர் போன்ற காரணங்களால் சளி, காய்ச்சல், தொண்டை பாதிப்பு, வயிற்றுப்போக்கு உள்ளிட்ட சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. எனவே இந்த காலகட்டத்தில் தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தில் கூடுதல் கவனம் செலுத்துவது அவசியம்.

தூய்மையான தண்ணீர் அவசியம்

மழைக்காலத்தில் குடிநீர் மாசுபடும் வாய்ப்பு இருப்பதால், காய்ச்சி ஆறவைத்த அல்லது பாதுகாப்பான குடிநீரை மட்டுமே பருக வேண்டும். வெளியிடங்களில் கிடைக்கும் சுகாதாரமற்ற உணவுகள் மற்றும் நீண்ட நேரம் திறந்து வைக்கப்பட்ட உணவுகளை தவிர்ப்பது வயிற்றுத் தொற்று ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்க உதவும்.

கைகளை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்

வெளியில் சென்று வந்த பிறகும், உணவு சாப்பிடுவதற்கு முன்பும், கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பிறகும் சோப்பு மற்றும் தண்ணீரால் கைகளை நன்றாகக் கழுவ வேண்டும். முகம், மூக்கு மற்றும் கண்களை அழுக்கான கைகளால் தொடுவதை தவிர்ப்பதும் தொற்று பரவலை கட்டுப்படுத்த உதவும். Also Read: இரவில் ஒரு கப் கிராம்பு டீ… செரிமானப் பிரச்சனைக்கு ஒரே தீர்வு!

கொசுக்களிடம் எச்சரிக்கை

மழைநீர் தேங்கும் இடங்களில் கொசுக்கள் பெருகுவதால் டெங்கு, சிக்குன்குனியா போன்ற நோய்களின் அபாயம் அதிகரிக்கலாம். வீட்டைச் சுற்றி தண்ணீர் தேங்காமல் பார்த்துக்கொள்வதுடன், கொசு வலை அல்லது பாதுகாப்பான கொசு விரட்டிகளை பயன்படுத்தலாம்.

உடல்நலத்தில் அலட்சியம் வேண்டாம்

மழையில் நனைந்தால் உடனடியாக ஈரமான ஆடைகளை மாற்றி உடலை உலர்வாக வைத்துக்கொள்ள வேண்டும். தொடர்ந்து காய்ச்சல், மூச்சுத்திணறல், கடுமையான உடல்வலி அல்லது நீரிழப்பு அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால் சுயமாக மருந்து எடுத்துக்கொள்ளாமல் மருத்துவரை அணுகுவது பாதுகாப்பானது. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> பெண்களே உஷார்!  ‘இந்த’ 6 அறிகுறிகள் புற்றுநோயாக இருக்கலாம்! https://www.tv9tamilnews.com/health/everyday-health-complaints-in-women-that-could-signal-ovarian-cancer-107384.html Thu, 24 Sep 2026 11:00:04 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/everyday-health-complaints-in-women-that-could-signal-ovarian-cancer-107384.html பெண்களே உஷார்!  ‘இந்த’ 6 அறிகுறிகள் புற்றுநோயாக இருக்கலாம்!பெண்கள் அன்றாடம் சந்திக்கும் சாதாரண வயிற்று உபாதைகள் பல நேரங்களில் சினப்பப்பை புற்றுநோயின் (Ovarian Cancer) ஆரம்பக்கட்ட எச்சரிக்கை அறிகுறிகளாக இருக்கக்கூடும். வழக்கத்திற்கு மாறாகத் தொடர்ந்து நீடிக்கும் வயிறு உப்பசம் மற்றும் இடுப்புப் பகுதியில் இறுக்கம் ஏற்படுவது இதன் முதன்மை அறிகுறியாகும். கொஞ்சமாகச் சாப்பிட்ட உடனே வயிறு நிறைந்துவிடுவது போன்ற உணர்வும், பசியின்மையும் செரிமானக் கோளாறு எனத் தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்படுகிறது. தொடர்ச்சியான இடுப்பு வலி, திடீர் மலச்சிக்கல் மற்றும் அடிக்கடி அவசரமாகச் சிறுநீர் கழிக்கத் தோன்றுவதும் கவனிக்கப்பட வேண்டிய மாற்றங்கள் ஆகும். இத்தகைய அறிகுறிகள் கேஸ் பிரச்சனை அல்லது சாதாரண மாதவிடாய் அசௌகரியம் என அலட்சியப்படுத்தப்பட்டு சுயமாக மருத்துவம் செய்யப்படுகின்றன. ஒரு குறிப்பிட்ட அறிகுறி மட்டும் இதைக் உறுதிப்படுத்தாது என்பதால், உடலின் இயல்பு நிலையில் ஏற்படும் தொடர் மாற்றங்களைக் கவனிப்பது மிகவும் அவசியமாகும்.

பெண்கள் 'சாதாரணமானது' என அலட்சியப்படுத்தும் அறிகுறிகள்

பெண்கள் அன்றாடம் சந்திக்கும் செரிமானக் கோளாறுகள் மற்றும் வயிற்று உபாதைகள் பல நேரங்களில் பெரிய ஆபத்தின் தொடக்கமாக இருக்கலாம் என்று மருத்துவ வல்லுநர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். உணவுப் பழக்கம், மாதவிடாய் அல்லது மன அழுத்தம் காரணமாக ஏற்படும் சாதாரண பிரச்சனைகள் என்று நினைத்து கடந்து செல்லும் சில அறிகுறிகள், உண்மையில் சினப்பப்பை புற்றுநோயின் (Ovarian Cancer) ஆரம்பக்கட்ட எச்சரிக்கை அறிகுறிகளாக இருக்கக்கூடும்.

தொடர்ந்து நீடிக்கும் வயிறு உப்பசம்

வயிறு வீங்குவது அல்லது உப்பசமாக இருப்பது அனைவருக்கும் எப்போதாவது வரக்கூடிய ஒன்றுதான். ஆனால், எந்தவித தெளிவான காரணமும் இன்றி வயிறு தொடர்ந்து வீக்கமாக இருப்பதுடன், இடுப்புப் பகுதியில் உடைகள் இறுக்கமாகத் தொடங்குவது சாதாரணமானதல்ல. உணவு சாப்பிட்ட பிறகும் வயிறு அதிக அழுத்தத்துடன் வீங்குவது சினப்பப்பை புற்றுநோயின் மிக முக்கியமான ஆரம்ப அறிகுறியாகும்.

கொஞ்சமாகச் சாப்பிட்டாலும் வயிறு நிறைந்துவிடுதல்

சற்று குறைவாகச் சாப்பிட்ட உடனேயே வயிறு அடைப்பது போல் உணர்வது அல்லது பசியின்மை ஏற்படுவது செரிமானக் கோளாறு எனப் பலராலும் தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த உணர்வு தொடர்ந்து நீடித்தால் அல்லது வயிற்று அசௌகரியத்துடன் சேர்ந்து தோன்றினால், அதனை அலட்சியப்படுத்தாமல் மருத்துவரிடம் பரிசோதனை செய்துகொள்வது அவசியமாகும்.

இடுப்பு வலி, மலச்சிக்கல் மற்றும் சிறுநீர் கழிப்பதில் மாற்றம்

வயிற்றின் கீழ் பகுதியில் அல்லது இடுப்புப் பகுதியில் அழுத்தம் மற்றும் வலி ஏற்படுவது, திடீரென ஏற்படும் மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் அடிக்கடி அவசரமாகச் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய நிலை போன்றவை வெறும் சிறுநீரகத் தொற்று அல்லது குடல் பிரச்சனை மட்டுமே அல்ல. இத்தகைய தொடர்பற்றதாகத் தோன்றும் மாற்றங்களும் புற்றுநோயின் எச்சரிக்கையாக இருக்கலாம். Also Read: இரவில் ஒரு கப் கிராம்பு டீ… செரிமானப் பிரச்சனைக்கு ஒரே தீர்வு!

உடலின் இயல்பு நிலையில் ஏற்படும் தொடர் மாற்றங்கள்

ஒரு சில நாட்கள் மட்டும் தோன்றும் வயிற்று உபாதைகளுக்காக பயப்படத் தேவையில்லை. ஆனால், வழக்கமான உடலியல் முறையில் மாற்றம் ஏற்பட்டு, அந்தப் புதிய அறிகுறிகள் தொடர்ந்து பல வாரங்கள் நீடித்தால் அதுவே முதன்மையான எச்சரிக்கை மணி ஆகும். கேஸ், அசிடிட்டி அல்லது மாதவிடாய் வலி என்று தானாகவே சுய மருத்துவம் செய்துகொள்வதைத் தவிர்த்து, உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனையும் தகுந்த பரிசோதனைகளும் பெற்றுக்கொள்வதே பாதுகாப்பானது. ]]> உங்கள் வீடு பாதுகாப்பாக இருக்கிறதா? டெங்கு பரவலை இப்படியும் தடுக்கலாம்.. https://www.tv9tamilnews.com/health/tamil-nadu-government-intensifies-dengue-prevention-and-awareness-measures-across-the-state-107212.html Thu, 24 Sep 2026 06:00:06 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/tamil-nadu-government-intensifies-dengue-prevention-and-awareness-measures-across-the-state-107212.html உங்கள் வீடு பாதுகாப்பாக இருக்கிறதா? டெங்கு பரவலை இப்படியும் தடுக்கலாம்..தமிழ்நாட்டில் மழைக்காலங்களில் டெங்கு காய்ச்சல் பரவுவதைத் தடுக்கச் சுகாதாரத் துறை சார்பில் தீவிர முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட்டு வருகின்றன. உள்ளாட்சி அமைப்புகளின் மூலம் 'ஏடிஸ்' கொசுக்கள் உற்பத்தியாகும் இடங்களைக் கண்டறிந்து கொசுமருந்து தெளிக்கும் பணிகள் துரிதப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. பொதுமக்கள் தங்களது வீடுகளிலும் சுற்றுப்புறத்திலும் மழைநீர் தேங்காதவாறு தூய்மையாகப் பராமரிக்க அறிவுறுத்தப்பட்டுள்ளனர். குடிநீர் தொட்டிகள் மற்றும் பாத்திரங்களை எப்போதும் மூடி வைப்பதோடு, வாரம் ஒருமுறை அவற்றை நன்கு சுத்தம் செய்வது அவசியமாகும். காய்ச்சல், தலைவலி மற்றும் மூட்டு வலி போன்ற அறிகுறிகள் தென்பட்டால் சுயமாக மாத்திரை சாப்பிடாமல் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். மாநிலம் முழுவதும் உள்ள அரசு மருத்துவமனைகளில் தேவையான அளவு இரத்த தட்டுகள், மருந்துகள் மற்றும் நிலவேம்பு குடிநீர் இருப்பு வைக்கப்பட்டுள்ளன.

பரவல் தடுப்பு மற்றும் கொசு ஒழிப்பு தீவிரமாக்கம்

பருவமழை மற்றும் காலநிலை மாற்றத்தின் காரணமாகத் தமிழ்நாட்டில் டெங்கு காய்ச்சல் பரவும் அபாயம் அதிகரித்துள்ளதைத் தொடர்ந்து, பொதுமக்கள் நலன் கருதி மாநில சுகாதாரத் துறை தீவிரத் தடுப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொண்டு வருகிறது. கொசுக்கள் உற்பத்தியாகும் இடங்களை கண்டறிந்து அழிக்கும் பணிகள் உள்ளாட்சி அமைப்புகள் மூலம் துரிதப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. குறிப்பாக, குடியிருப்புப் பகுதிகள், திறந்தவெளிப் பகுதிகள் மற்றும் தேங்கிக் கிடக்கும் நன்னீரில் 'ஏடிஸ்' வகை கொசுக்கள் இனப்பெருக்கம் செய்வதைத் தடுக்க சிறப்புப் பணியாளர்கள் நியமிக்கப்பட்டு கொசுமருந்து தெளிக்கும் பணிகள் முன்னெடுக்கப்பட்டு வருகின்றன.

வீடுகளுக்கான வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் தூய்மைப் பணிகள்

டெங்கு கொசுக்கள் முதன்மையாகத் தூய்மையான நீரிலேயே முட்டையிட்டுப் பெருகுகின்றன என்பதால், பொதுமக்கள் தங்கள் வீடுகளையும் சுற்றுப்புறத்தையும் தூய்மையாக வைத்துக்கொள்ள அரசு அறிவுறுத்தியுள்ளது. திறந்தவெளியில் போடப்பட்டுள்ள டயர்கள், உடைந்த பிளாஸ்டிக் பாத்திரங்கள், தேங்காய் ஓடுகள் மற்றும் பூச்சட்டிகளின் அடியில் நீர் தேங்காதவாறு பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும். மேலும், குடிநீர் சேமித்து வைக்கும் தொட்டிகள் மற்றும் பாத்திரங்களை எப்போதும் மூடி வைக்க வேண்டும் என்றும், வாரம் ஒருமுறை அவற்றை நன்கு தேய்த்துச் சுத்தம் செய்து காயவைக்க வேண்டும் என்றும் சுகாதாரத் துறை கேட்டுக்கொண்டுள்ளது. Also Read: கண் திருஷ்டி நீங்குமா? பாரம்பரியமாக பின்பற்றப்படும் முறை என்ன?

காய்ச்சல் முகாம்கள் மற்றும் மருத்துவ சிகிச்சை வசதிகள்

டெங்கு அறிகுறிகளான தீவிரக் காய்ச்சல், தலைவலி, கண் பின்பக்க வலி, தசை மற்றும் மூட்டு வலி போன்றவை தென்பட்டால் உடனடியாக அரசு அல்லது பதிவுபெற்ற மருத்துவமனைகளை அணுக வேண்டும் என எச்சரிக்கப்பட்டுள்ளது. சுயமாகக் கடைகளில் மாத்திரைகளை வாங்கி உட்கொள்வதைத் தவிர்க்குமாறு மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர். மாநிலத்தின் அனைத்து அரசு மருத்துவமனைகளிலும் போதுமான அளவு இரத்த தட்டுகள் (Platelets), நிலவேம்பு நீர் மற்றும் அத்தியாவசிய மருந்துகள் தயாராக வைக்கப்பட்டுள்ளன. கிராமப்புற மற்றும் நகர்ப்புறங்களில் தேவைக்கேற்ப சிறப்பு நடமாடும் காய்ச்சல் முகாம்கள் நடத்தப்பட்டு, நோய்த்தொற்று ஆரம்பக்கட்டத்திலேயே கண்டறியப்பட்டு வருகிறது. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> கோழியா? காடையா?: உங்க உடம்புக்கு எது நிஜமாவே செட் ஆகும்? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/nutritional-comparison-of-chicken-vs-quail-meat-107118.html Wed, 23 Sep 2026 11:00:39 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/nutritional-comparison-of-chicken-vs-quail-meat-107118.html கோழியா? காடையா?: உங்க உடம்புக்கு எது நிஜமாவே செட் ஆகும்?இன்றைய உணவுப் பழக்கத்தில் சிக்கன் (கோழி இறைச்சி) மற்றும் காடை இறைச்சி ஆகிய இரண்டும் மிக முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. கோழி இறைச்சியில் புரதச்சத்து அதிகமாகவும், தசை வளர்ச்சிக்குத் தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களும் நிறைந்துள்ளன. அதேவேளையில், காடை இறைச்சி அளவில் சிறியதாக இருந்தாலும், அதில் கோழியை விட அதிக அளவிலான இரும்புச்சத்து, பொட்டாசியம், மற்றும் வைட்டமின் A, B2 போன்றவை நிறைந்துள்ளன. குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் அதிக ஊட்டச்சத்து விரும்புவோருக்கு காடை சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.

உடலுக்கு எது சிறந்தது?

இரண்டுமே உடலுக்குத் தேவையான நன்மைகளை வழங்கினாலும், தனிப்பட்ட ஆரோக்கியத் தேவைகளைப் பொறுத்து இது மாறுபடும். தசைப் பயிற்சி செய்வோர் மற்றும் உடல் எடையை அதிகரிக்க அல்லது சீராக பராமரிக்க விரும்புவோருக்கு சிக்கன் சிறந்த தேர்வாகும். ஆனால், ரத்த சோகை உள்ளவர்கள், நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை உயர்த்த நினைப்பவர்கள் மற்றும் குறைந்த கொலஸ்ட்ரால் கொண்ட ஆரோக்கியமான இறைச்சியைத் தேடுபவர்களுக்குக் காடை இறைச்சி மிகவும் சிறந்தது. செரிமானத்திற்கும் காடை இறைச்சியே எளிதானது.

ஆரோக்கியமாக சமைத்து உண்ணும் முறை

இறைச்சியின் முழுமையான சத்துக்களைப் பெற அதைச் சமைக்கும் முறை மிகவும் அவசியமாகும். அதிக எண்ணெயில் பொரித்து உண்பதைத் தவிர்த்து, மிளகு, மஞ்சள், இஞ்சி மற்றும் பூண்டு சேர்த்து மிளகு வறுவலாகவோ (Pepper Fry) அல்லது குழம்பாகவோ செய்து உண்ணலாம். மேலும், காடை இறைச்சியை லேசாக மசாலா தடவி சுட்டும் (Grilled) அல்லது ஆவியில் வேகவைத்தும் சாப்பிடுவது அதன் ஊட்டச்சத்துக்கள் மாறாமல் கிடைக்க வழிவகுக்கும்.

சிக்கன் vs காடை: கலோரி மற்றும் கொழுப்பு ஒப்பீடு

கோழி இறைச்சி மற்றும் காடை இறைச்சி ஆகிய இரண்டிலுமே புரதச்சத்து நிறைந்துள்ள போதிலும், அவற்றின் கலோரி மற்றும் கொழுப்பு அளவுகளில் கணிசமான வேறுபாடுகள் உள்ளன. குறைந்த கலோரிகள்: உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்புவோருக்குக் காடை இறைச்சி குறைந்த கலோரிகளை அளிப்பதால் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். செறிந்த ஊட்டச்சத்து: காடையில் கொழுப்பு அளவு சிக்கனை விட சற்று அதிகமாகத் தெரிந்தாலும், அது ஆரோக்கியமான கொழுப்பாகும். மேலும் இதில் இரும்புச்சத்து (Iron) மற்றும் வைட்டமின் A மிக அதிக அளவில் உள்ளன. தசை வளர்ச்சிக்குச் சிக்கன்: அதிக புரதச்சத்து மற்றும் மிகக் குறைந்த கொழுப்பு கொண்ட உணவு தேவைப்படும் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் தசைப்பயிற்சி செய்வோருக்குச் சிக்கன் மார்பகப் பகுதி (Chicken Breast) மிகவும் ஏற்றது. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> பெற்றோர்களே கவனம்! குழந்தைகளை அச்சுறுத்தும் உண்ணிக் காய்ச்சல்: தப்புவது எப்படி? https://www.tv9tamilnews.com/health/tamil-nadu-health-department-issues-scrub-typhus-alert-until-january-106564.html Mon, 21 Sep 2026 14:01:17 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/tamil-nadu-health-department-issues-scrub-typhus-alert-until-january-106564.html பெற்றோர்களே கவனம்! குழந்தைகளை அச்சுறுத்தும் உண்ணிக் காய்ச்சல்: தப்புவது எப்படி?தமிழகத்தில் 'ஸ்க்ரப் டைபஸ்' எனப்படும் உண்ணிக் காய்ச்சலின் தாக்கம் வரும் ஜனவரி மாதம் வரை தொடர வாய்ப்புள்ளதாக பொது சுகாதாரத் துறை எச்சரித்துள்ளது. புதர்கள் மற்றும் வயல்வெளிகளில் வாழும் ஒருவகை நுண்ணிய உண்ணிகள் கடிப்பதால் இந்த பாக்டீரியா தொற்று பரவுகிறது. காலநிலை மாற்றம் காரணமாக தற்போது கிராமங்கள் மட்டுமின்றி நகர்ப்புறங்களிலும் இந்நோய் பரவலாகக் கண்டறியப்பட்டு வருகிறது. திடீர் காய்ச்சல், தலைவலி, உடல் சோர்வு மற்றும் பூச்சி கடித்த இடத்தில் கறுப்பு நிற வடு தோன்றுவது இதன் முக்கிய அறிகுறிகளாகும். நோய் அறிகுறிகள் தென்பட்ட உடனே தாமதிக்காமல் அருகிலுள்ள மருத்துவமனையை அணுகி சிகிச்சை பெற வேண்டும். வயல்வெளி மற்றும் புதர்கள் நிறைந்துள்ள இடங்களுக்குச் செல்லும்போது முழுமையான ஆடைகள் மற்றும் பூட்ஸ் காலணிகளை அணிவது பாதுகாப்பானது.

அச்சுறுத்தும் புதுவகைத் தொற்று

தமிழகத்தில் 'ஸ்க்ரப் டைபஸ்' (Scrub Typhus) எனப்படும் உண்ணிக் காய்ச்சலின் பரவல் அதிகரித்து வரும் சூழலில், வரும் ஜனவரி மாதம் வரை இந்நோயின் தாக்கம் நீடிக்க வாய்ப்புள்ளதாக பொது சுகாதாரத் துறை எச்சரித்துள்ளது. பருவகால மாறுபாடுகள் மற்றும் புதர் மண்டிய சூழல்கள் காரணமாக கிருமிகள் வேகமாகப் பரவி வருகின்றன. பொதுமக்கள் காய்ச்சல் அறிகுறிகள் தென்பட்டவுடனே எவ்வித அலட்சியமும் இன்றி உடனடியாக மருத்துவமனையை அணுகி உரிய சிகிச்சை பெற வேண்டும் என அறிவுறுத்தப்பட்டுள்ளது.

நோயின் பின்னணியும் பரவும் முறையும்

இக்காய்ச்சலானது பாக்டீரியாத் தொற்றால் ஏற்படும் ஒரு நோயாகும். ஆள் உயரப் புதர்கள், அடர்ந்த புல்வெளிகள் மற்றும் வயல்வெளிகளில் வாழும் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை நுண்ணிய பூச்சி அல்லது உண்ணி கடிப்பதன் மூலமாக மனிதர்களுக்குப் பரவுகிறது. தொடக்கத்தில் கிராமப்புறங்களில் விவசாயம் மற்றும் காட்டு வேலை செய்வோரை மட்டுமே அதிகம் தாக்கி வந்த இந்நோய், தற்போது தீவிர காலநிலை மாற்றம் மற்றும் நகரமயமாக்கல் காரணமாக நகர்ப்புறங்களிலும் பரவலாகக் கண்டறியப்பட்டு வருகிறது.

அறிகுறிகளும் தீவிர பாதிப்புகளும்

திடீரென ஏற்படும் கடும் காய்ச்சல், தலைவலி, உடல் சோர்வு, பசியின்மை மற்றும் வறட்டு இருமல் ஆகியவை இதன் முக்கிய அறிகுறிகளாகும். பூச்சி கடித்த இடத்தில் சிறிய கறுப்பு நிற வடு (Eschar) தென்படுவது இதன் தனித்துவமான அடையாளமாகும். ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறிந்தால் எளிதில் குணப்படுத்திவிடலாம். எனினும், உரிய நேரத்தில் சிகிச்சை பெறாவிட்டால் நுரையீரல், மூளை மற்றும் இதயம் போன்ற முக்கிய உறுப்புகள் பாதிக்கப்பட்டு உயிருக்கு ஆபத்தான சூழல் உருவாகக்கூடும். Also Read: இயற்கையை வெல்ல முடியாது என எச்சரிக்கும் இயற்பியல் அறிஞர்!

பாதுகாப்பு வழிமுறைகளும் தடுப்பு நடவடிக்கைகளும்

பொதுமக்கள் புல்வெளிகள் மற்றும் வயல்வெளிகளுக்குச் செல்லும் போது உடலை முழுமையாக மூடும் ஆடைகள், நீண்ட காற்சட்டைகள் மற்றும் பூட்ஸ் காலணிகளை அணிய வேண்டும். கொசுக்கள் மற்றும் பூச்சிகள் பெருகும் இடங்களை உடனுக்குடன் தூய்மைப்படுத்துவது அவசியமாகும். அனைத்து அரசு மருத்துவமனைகளிலும் இதற்கான பரிசோதனைகளும் சிகிச்சைகளும் இலவசமாக வழங்கப்பட்டு வருவதால், பொதுமக்கள் தேவையற்ற அச்சமடையத் தேவையில்லை. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> உயிரைப் பறிக்கும் உண்ணி காய்ச்சல்: எச்சரிக்கும் மருத்துவர்கள்… தப்புவது எப்படி? https://www.tv9tamilnews.com/health/beware-of-scrub-typhus-the-tiny-bug-bite-causing-big-trouble-106557.html Mon, 21 Sep 2026 10:10:38 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/beware-of-scrub-typhus-the-tiny-bug-bite-causing-big-trouble-106557.html உயிரைப் பறிக்கும் உண்ணி காய்ச்சல்: எச்சரிக்கும் மருத்துவர்கள்… தப்புவது எப்படி?மருத்துவத் துறையில் 'ஸ்க்ரப் டைபஸ்' (Scrub Typhus) என்று குறிப்பிடப்படும் உண்ணி காய்ச்சல், 'ஓரியன்டியா சுட்சுகாமுஷி' எனும் பாக்டீரியா நுண்கிருமியால் தோன்றும் ஒரு தீவிரமான தொற்றுநோயாகும். காடுகள், புதர்கள் மற்றும் ஈரப்பதம் நிறைந்த புல்வெளிகளில் வாழும் 'சிகர் மைட்' என்ற நுண்ணிய உண்ணிப் பூச்சிகள் கடிப்பதன் மூலம் இந்தத் தொற்று மனித உடலுக்குள் ஊடுருவுகிறது. பாதிப்புக்குள்ளான நபருக்கு அதிக காய்ச்சல், தாங்க முடியாத தலைவலி, தசை வலி, உடல் நடுக்கம் மற்றும் கடுமையான சோர்வு ஆகியவை முதன்மை அறிகுறிகளாக ஏற்படுகின்றன. குறிப்பாக, பூச்சி கடித்த தோல்பகுதியில் சிறிய அளவிலான கருப்பு நிறத் தழும்பு (Eschar) தோன்றுவது இந்நோயின் முக்கிய அடையாளமாகக் கருதப்படுகிறது. வெளிப்புறம் செல்லும்போது உடல் முழுவதையும் மூடும் ஆடைகளை அணிவதும், வீடு திரும்பியவுடன் குளிப்பதும் கிருமித் தொற்றிலிருந்து பாதுகாக்கும். அறிகுறிகள் தென்பட்ட உடனடியாக சுய மருத்துவம் செய்யாமல் மருத்துவரை அணுகி சிகிச்சை பெறுவது அவசியமாகும்.

நோய் பரவும் முறை

பொதுவாக எலிகள், அணில்கள் போன்ற காட்டு உயிரினங்கள் மற்றும் வளர்ப்புப் பிராணிகளின் உடலில் ஒட்டுண்ணியாக வாழும் உண்ணிகளே இந்நோயைப் பரப்பும் முக்கியக் காரணியாக விளங்குகின்றன. விவசாய நிலங்கள் மற்றும் புதர்கள் நிறைந்த பகுதியில் மனிதர்கள் நடமாடும்போது, இந்த உண்ணிகள் தோலில் ஒட்டிக்கொண்டு கடிப்பதால் பாக்டீரியாக்கள் ரத்தத்தில் நேரடியாகக் கலக்கின்றன. முன்னதாக கிராமப்புறங்கள் மற்றும் வனப்பகுதிகளை ஒட்டிய இடங்களில் மட்டுமே அதிகம் காணப்பட்ட இந்த நோய், தற்காலத்தில் நிலவும் பருவநிலை மாறுபாடுகள் மற்றும் மழைக்காலச் சூழல் காரணமாக நகர்ப்புறப் பகுதிகளிலும் பரவலாகக் கண்டறியப்பட்டு வருவது குறிப்பிடத்தக்கது. Also Read: டெங்குவை தடுக்க வந்தாச்சு க்யூடெங்கா தடுப்பூசி.. இந்தியாவில் பயன்பாட்டுக்கு வருகிறது… எப்போது தெரியுமா?

பாதுகாப்பு மற்றும் தற்காப்பு முறைகள்

இந்த நோய் பாதிப்பிலிருந்து தப்பிக்கப் பொதுமக்கள் தங்கள் குடியிருப்புப் பகுதிகளைச் சுற்றியுள்ள புதர்கள், தேவையற்ற செடிகள் மற்றும் குப்பைகளை உடனுக்குடன் அகற்றி தூய்மையாகப் பராமரிக்க வேண்டும். தோட்டங்கள், வயல்வெளிகள் அல்லது காட்டுப் பகுதிகளுக்குச் செல்லும்போது உடல் முழுவதையும் நன்கு மூடும் ஆடைகளை அணிவதோடு, பூச்சி விரட்டி திரவங்களைப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது. வெளிப்புற வேலைகளை முடித்து வீட்டிற்குத் திரும்பியதும் சோப்பு போட்டு சுத்தமாகக் குளிப்பது கிருமித் தொற்றைக் கட்டுப்படுத்தும். காய்ச்சல் அல்லது தோலில் கருப்புத் தழும்பு போன்ற அறிகுறிகள் தென்பட்டால், சுய மருத்துவம் செய்வதைத் தவிர்த்து உடனடியாக அருகில் உள்ள அரசு அல்லது தனியார் மருத்துவமனையை அணுகி உரிய சிகிச்சை பெற வேண்டும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> Health Tips: தூக்கத்தில் பற்களை கடிக்கிறீர்களா? இதற்கான முக்கிய காரணம் இதுதான்! https://www.tv9tamilnews.com/health/causes-of-the-habit-of-bruxism-during-sleep-health-tips-in-tamil-106449.html Sun, 20 Sep 2026 17:33:28 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/causes-of-the-habit-of-bruxism-during-sleep-health-tips-in-tamil-106449.html Health Tips: தூக்கத்தில் பற்களை கடிக்கிறீர்களா? இதற்கான முக்கிய காரணம் இதுதான்!உங்கள் குடும்பத்தில் யாராவது தூங்கும்போது பற்களைக் கடிப்பதை பார்த்து பயந்து இருக்கிறீர்களா..? தூக்கத்தின் போது (Sleeping) தங்கள் பற்கள் ஒன்றோடு ஒன்று உரசுவதையோ அல்லது தாடை இறுகுவதையோ பலர் உணர்வதே இல்லை. இந்த நிகழ்வு 'ப்ரூக்ஸிசம்' (bruxism) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது தூக்கத்தின் போதும், விழித்திருக்கும் போதும் ஏற்படலாம். இந்தப் பிரச்சனை குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவரிடமும் காணப்படுகிறது. எப்போதாவது அல்லது லேசாகப் பற்களைக் கடிப்பது பெரிய பிரச்சனை அல்ல. ஆனால் அது அடிக்கடி மற்றும் அதிகமாக நடந்தால், அது பற்களையும் தாடையையும் பாதிக்கக்கூடும். காலையில் எழுந்தவுடன் தாடையில் வலி அல்லது இறுக்கம், தலைவலி, பல் கூச்சம் மற்றும் பற்களைக் கடித்தல் போன்ற அறிகுறிகள் இந்தப் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். ALSO READ: அடிக்கடி பாதங்கள் வலிக்கின்றனவா? இந்த வைட்டமின் குறைபாடே காரணம்!

இது எதனால் ஏற்படுகிறது..?

பற்களைக் கடிக்கும் பழக்கத்திற்கு மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவையும் காரணமாக இருக்கலாம். குறட்டை மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்ற தூக்கப் பிரச்சனைகளுடன் இதுவும் ஏற்படலாம். அதேநேரத்தில், அதிகப்படியான காஃபின் பயன்பாடு மற்றும் புகைப்பிடித்தல் போன்றவைகளுடன் சில மருந்துகளும் பற்களைக் கடிக்கும் பழக்கத்தை உண்டாக்கலாம். எனவே நீங்களாகவே மருந்துகளை நிறுத்துவதை விட மருத்துவரை அணுகுவது சிறந்தது.

பற்களை சேதப்படுத்தலாம்..

தூக்கத்தில் பற்களைக் கடிக்கும் நபருக்கு அது பெரும்பாலும் தெரிவதில்லை. இரவில் குடும்பத்தில் யாரேனும் ஒருவர் பற்களை கடிக்கலாம். காலையில் எழுந்தவுடன் தாடைத் தசைகளில் வலி அல்லது சோர்வு, தலைவலி, அல்லது பல் கூச்சம் போன்றவையும் இதன் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். நீண்டகால, தீவிரமான பல் கடிக்கும் பழக்கம், பற்கள் தேய்வதற்கோ, உடைவதற்கோ அல்லது விரிசல் ஏற்படுவதற்கோ வழிவகுக்கும். ALSO READ: காய்ச்சலும் உடல் வலியும் இருந்தால் அது டெங்குவா? இதை தெரிஞ்சுக்கோங்க!

இந்த விஷயங்களில் கவனம்:

பற்களைக் கடிக்கும் பழக்கத்திற்கான சிகிச்சை அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை. லேசான பாதிப்புகளுக்கு எப்போதும் சிகிச்சை தேவைப்படுவதில்லை. போதுமான அளவு உறங்குவது, சீரான உறக்கம் மற்றும் விழிப்பு நேரத்தைப் பின்பற்றுவது, மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது போன்றவை உதவும். பற்களுக்கு சேதம் ஏற்படுவதைத் தடுக்க, இரவில் அணிவதற்காக பல் மருத்துவர்கள் வாய்க் கவசத்தையும் (mouthguard) பரிந்துரைக்கலாம். எனவே, ஒருவர் உறக்கத்தின் போது மீண்டும் மீண்டும் பற்களைக் கடிப்பதாகக் கூறினால், அதை ஒரு பழக்கம் என்று புறக்கணிப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. குறிப்பாக, பல் வலி, கூச்சம், தேய்மானம், அல்லது தொடர்ச்சியான தாடை அசௌகரியம் இருந்தால், பல் மருத்துவரை அணுகுவது சிறந்தது. ]]> தமிழகத்தை அச்சுறுத்தும் டெங்கு: காய்ச்சலில் இருந்து தப்பிப்பது எப்படி? https://www.tv9tamilnews.com/health/surging-dengue-cases-in-tamil-nadu-crucial-prevention-and-safety-measures-explained-106115.html Sat, 19 Sep 2026 14:02:29 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/surging-dengue-cases-in-tamil-nadu-crucial-prevention-and-safety-measures-explained-106115.html தமிழகத்தை அச்சுறுத்தும் டெங்கு: காய்ச்சலில் இருந்து தப்பிப்பது எப்படி?தமிழகத்தில் டெங்கு காய்ச்சல் பரவல் வேகமாக அதிகரித்து வருவதால் மக்கள் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். பகல் நேரத்தில் கடிக்கும் 'ஏடிஸ்' கொசுக்கள் மூலமாகவே இந்த நோய் மனிதர்களுக்குப் பரவுகிறது. வீட்டைச் சுற்றிலும் நன்னீர் தேங்காமல் தூய்மையாகப் பராமரிப்பது கொசு உற்பத்தியைத் தடுக்கும். கடுமையான காய்ச்சல், தலைவலி, தசை வலி மற்றும் கண்கள் பின்பகுதியில் வலி ஆகியவை இதன் அறிகுறிகளாகும். உடலை முழுமையாக மூடும் உடைகளை அணிவது மற்றும் கொசு விரட்டிகளைப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது. காய்ச்சல் அறிகுறிகள் தென்பட்டவுடன் சுயமாக மருந்துகள் எடுக்காமல் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். அதிக திரவ ஆகாரங்களை உட்கொள்வதும், முழு ஓய்வெடுப்பதும் காய்ச்சலில் இருந்து விரைவில் மீள உதவும்.

தமிழகத்தில் அதிகரிக்கும் காய்ச்சல் பாதிப்பு

தமிழகத்தின் பல்வேறு மாவட்டங்களில் பருவமழை மற்றும் காலநிலை மாற்றத்தின் காரணமாக டெங்கு காய்ச்சல் பாதிப்பு மிக வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. தினமும் ஏராளமான மக்கள் மருத்துவமனைகளில் அனுமதித்து சிகிச்சை பெற்று வரும் சூழலில், அரசு தரப்பில் பல்வேறு முன்ெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் தீவிரப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. பொதுமக்கள் அனைவரும் மிகுந்த விழிப்புணர்வுடன் இருக்க வேண்டும் என சுகாதாரத்துறை அறிவுறுத்தியுள்ளது.

கொசுக்கள் பெருக்கத்தை தடுக்கும் வழிமுறைகள்

டெங்கு காய்ச்சல் 'ஏடிஸ்' வகை கொசுக்கள் மூலமாகவே மனிதர்களுக்குப் பரவுகிறது. இந்தக் கொசுக்கள் நன்னீரில் மட்டுமே முட்டையிட்டுப் பெருகும் என்பதால், வீட்டைச் சுற்றிலும் தண்ணீர் தேங்காமல் பார்த்துக்கொள்வது மிகவும் அவசியமாகும். திறந்தவெளித் தொட்டிகள், பழைய டயர்கள், ஆட்டோ பாகங்கள் மற்றும் தேங்காய் ஓடுகளில் நீர் தேங்குவதைத் தடுத்து, அவற்றை உடனுக்குடன் அப்புறப்படுத்த வேண்டும்.

தனிநபர் பாதுகாப்பு மற்றும் ஆரம்ப கட்ட அறிகுறிகள்

கொசுக்கடியிலிருந்து தப்பிக்க உடலை முழுமையாக மூடும் ஆடைகளை அணிவதும், கொசு விரட்டி கிரீம்களைப் பயன்படுத்துவதும் நல்லது. திடீர் காய்ச்சல், கடுமையான தலைவலி, கண் பின்பகுதியில் வலி, தசை மற்றும் மூட்டு வலி போன்றவை டெங்குவின் முதன்மை அறிகுறிகளாகும். இத்தகைய அறிகுறிகள் தென்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி ரத்தப் பரிசோதனை செய்துகொள்ள வேண்டும். Also Read: டெங்குவை தடுக்க வந்தாச்சு க்யூடெங்கா தடுப்பூசி.. இந்தியாவில் பயன்பாட்டுக்கு வருகிறது… எப்போது தெரியுமா?

உரிய சிகிச்சை முறை மற்றும் உணவுப்பழக்கம்

டெங்கு காய்ச்சலுக்குச் சுயமாக எந்த மாத்திரைகளையும் எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது. மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி பாராசிட்டமால் தவிர்ந்த வேறு வலி நிவாரணிகளை உட்கொள்வது பக்கவிளைவுகளை உண்டாக்கும். உடலின் நீர்ச்சத்தைப் பராமரிக்க அதிக அளவில் நீர், இளநீர், கஞ்சி மற்றும் மூலிகைச் சாறுகளை அருந்துவதும், போதிய ஓய்வெடுப்பதும் மிக விரைவான குணமடைதலுக்கு வழிவகுக்கும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> Health Tips: ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தான 5 டயட் திட்டங்கள்.. தவிர்க்க வேண்டியவை! https://www.tv9tamilnews.com/health/dangerous-diet-plans-to-avoid-risks-and-healthier-alternatives-11551.html Sat, 19 Sep 2026 08:00:03 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/dangerous-diet-plans-to-avoid-risks-and-healthier-alternatives-11551.html Health Tips: ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தான 5 டயட் திட்டங்கள்.. தவிர்க்க வேண்டியவை!உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கும், ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் பலரும் பல்வேறு டயட் திட்டங்களைப் பின்பற்றுகின்றனர். ஆனால், சில டயட் திட்டங்கள் ஆரோக்கியத்திற்குப் பதிலாக ஆபத்தையே விளைவிக்கக்கூடியவை. விரைவான எடை இழப்பை மட்டுமே நோக்கமாகக் கொண்ட இந்தத் திட்டங்கள், நீண்ட கால பாதிப்புகளையும், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சில ஆபத்தான டயட் திட்டங்கள் இங்கே.

1. மிகக் கடுமையான கட்டுப்பாடான டயட்டுகள்

சில டயட் திட்டங்கள் குறிப்பிட்ட உணவுப் பொருட்களை (எ.கா: கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள்) முற்றிலும் தவிர்ப்பது அல்லது கலோரி அளவை மிகக் கடுமையாகக் குறைப்பது போன்ற கடுமையான கட்டுப்பாடுகளை விதிக்கின்றன. இது உடனடி எடை இழப்பை அளித்தாலும், உடலுக்குத் தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காமல் போகலாம். இதனால் சோர்வு, தலைச்சுற்றல், தசை இழப்பு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.

2. ஃபேட் டயட்டுகள் மற்றும் விரைவான எடை இழப்பு வாக்குறுதிகள்

விரைவான எடை இழப்புக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கும் ஃபேட் டயட்டுகள் (Fad Diets) பெரும்பாலும் நம்பகத்தன்மையற்றவை. 'டிடாக்ஸ் டயட்', 'ஜூஸ் க்ளென்ஸிங்' போன்ற திட்டங்கள், திடீரென அதிக எடையைக் குறைக்கும் என வாக்குறுதி அளிக்கும். ஆனால், இந்த எடை இழப்பு பெரும்பாலும் நீர் இழப்பாக இருக்குமே தவிர, கொழுப்பு இழப்பாக இருக்காது. மேலும், இவை நீண்ட காலத்திற்குப் பொருந்தாதவை மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

3. ஊட்டச்சத்து குறைபாடுள்ள டயட்டுகள்

ஒரு சில டயட் திட்டங்கள், ஒரு குறிப்பிட்ட சத்தை மட்டுமே அதிகமாக எடுத்துக்கொண்டு மற்ற சத்துக்களை முற்றிலும் புறக்கணிக்கும். உதாரணமாக, புரதத்தை மட்டுமே சார்ந்திருப்பது அல்லது கொழுப்பை முற்றிலும் தவிர்ப்பது போன்றவை. இது உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள், கனிமங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்றவற்றை மறுக்கும். இத்தகைய டயட் திட்டங்கள் முடி உதிர்தல், சருமப் பிரச்சனைகள், எலும்பு பலவீனம் மற்றும் செரிமானக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

4. ஒரே ஒரு உணவை மட்டும் நம்பும் டயட்டுகள்

'கேபேஜ் சூப் டயட்', 'கிரேப்ஃப்ரூட் டயட்' போன்ற ஒரே ஒரு உணவை மட்டுமே மையமாகக் கொண்ட டயட் திட்டங்கள் ஆரோக்கியமற்றவை. ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை மட்டும் தொடர்ந்து உட்கொள்வது, உடலுக்குத் தேவையான பன்முக ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்காது. இது ஆரம்பத்தில் எடை இழப்பைத் தந்தாலும், உடலின் ஊட்டச்சத்து சமநிலையைப் பாதித்து, சோர்வு மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

5. மருத்துவர் ஆலோசனை இல்லாத டயட் திட்டங்கள்

ஒரு தனிநபரின் உடல்நிலை, வயது, பாலினம், உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து டயட் திட்டங்கள் வேறுபடும். ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் ஆலோசனை இல்லாமல், கண்மூடித்தனமாக ஏதேனும் ஒரு டயட் திட்டத்தைப் பின்பற்றுவது ஆபத்தானது. அறிவியல் பூர்வமான ஆதாரம் இல்லாத டயட் திட்டங்களைத் தவிர்த்து, ஒரு நிபுணரின் வழிகாட்டுதலுடன் சமச்சீரான உணவுப் பழக்கத்தைப் பின்பற்றுவதே உண்மையான ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும். (Disclaimer : இணையத்தில் இருந்து சேகரிக்கப்பட்ட தகவல்களின் அடிப்படையில் இந்த விவரங்கள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. உள்ளடக்கங்கள் தகவலுக்காக மட்டுமே. முயற்சிக்கும் முன் தொடர்புடைய நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெறவும். எந்த விளைவுகளுக்கும் TV9Tamil News பொறுப்பேற்காது.) ]]>