தினமும் காபி குடிப்பதால் ஆயுட்காலம் அதிகரிக்குமா? ஆய்வு என்ன சொல்கிறது?

சமீபத்தில், தினமும் காபி அருந்துவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் குறித்து ஒரு புதிய ஆய்வு வெளியிடப்பட்டுள்ளது . இந்த ஆய்வு, தினசரி காபி அருந்துவதற்கும் நீண்ட ஆயுளுக்கும் உள்ள தொடர்பு குறித்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை வெளிப்படுத்தியுள்ளது. இருப்பினும், எந்தவொரு ஆய்வையும் சரியாகப் புரிந்துகொள்வதும், அதன் முடிவுகளை முழுமையான தகவல்களுடன் விளக்குவதும் முக்கியம். இந்த ஆய்வு என்ன வெளிப்படுத்தியது, ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு காபி அருந்துவது பொருத்தமானது, மற்றும் காபி அருந்தும்போது யார் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் என்பனவற்றை பார்க்கலாம்

அந்த ஆய்வு என்ன வெளிப்படுத்தியது?

‘பப்ளிக் ஹெல்த் நியூட்ரிஷன்’ என்ற இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி , ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆயிரக்கணக்கான மக்களின் சுகாதாரத் தரவுகளைப் பகுப்பாய்வு செய்தனர். தினமும் ஒன்று முதல் இரண்டு கோப்பைகள் காபி அருந்தியவர்கள், காபி அருந்தாதவர்களை விட சற்றே நீண்ட ஆயுட்காலத்துடன் இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். இந்த ஆய்வின்படி, இத்தகைய நபர்களுக்கு இதய நோயால் இறக்கும் அபாயமும் குறைவாக இருந்தது.

காபியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பிற இயற்கை சேர்மங்கள், உடல் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகிறார்கள். காபி அருந்துபவர்கள் நீண்ட ஆயுளுடன் தொடர்புபடுத்தப்படுவதற்கு இதுவே காரணமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், இந்த ஆய்வு ஒரு தொடர்பை மட்டுமே காட்டுகிறது, காபி அருந்துவது மட்டுமே ஆயுட்காலத்தை அதிகரிக்கிறது என்பதை நிரூபிக்கவில்லை. நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையும் சமமாக முக்கியமானது.

Also Read: இதய ஆரோக்கியத்துக்கு கைகொடுக்கும் தூக்கம்.. நல்ல தூக்கத்துக்கான டிப்ஸ்!

ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு காபி அருந்துவது பாதுகாப்பானது?

இந்த ஆய்வில், தினமும் 1 முதல் 2 கோப்பைகள் காபி அருந்தியவர்களிடம் மிகப்பெரிய நன்மைகள் காணப்பட்டன. இருப்பினும், ஒவ்வொரு தனிநபரின் உடல்நலம் மற்றும் உடல் தேவைகள் வேறுபட்டவை. எனவே, அருந்தப்படும் காபியின் அளவு வயது, உடல்நலம் மற்றும் காஃபின் சகிப்புத்தன்மை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.

காபி அருந்திய பிறகு பதட்டம், தூக்கமின்மை அல்லது அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு போன்ற பிரச்சனைகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், அதன் அளவைக் குறைத்து, தேவைப்பட்டால் மருத்துவரை அணுகவும்.

காபி குடிக்கும்போது யார் கவனமாக இருக்க வேண்டும்?

கர்ப்பிணகள், உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய், பதட்டம் அல்லது தூக்கப் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் மற்றும் காஃபின் ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் காபி அருந்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

இதைக் குடித்த பிறகு உங்களுக்கு அமைதியின்மை, கை நடுக்கம், வேகமான இதயத்துடிப்பு அல்லது தூங்குவதில் சிரமம் ஏற்பட்டால், அளவைக் குறைக்கவும். மேலும், அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் கிரீம் சேர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் குறைத்துவிடும்.