மழை பெய்தாலும் காய்ச்சல் வராது… இதை மட்டும் தவறாமல் செய்யுங்கள்!

மழைக்காலம் தொடங்கியவுடன் காலநிலையில் ஏற்படும் திடீர் மாற்றம், அதிக ஈரப்பதம் மற்றும் குளிர்ச்சியான சூழல் காரணமாக பல்வேறு வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியா தொற்றுகள் வேகமாக பரவக்கூடும். இதன் விளைவாக சாதாரண காய்ச்சல், சளி, இருமல், தொண்டை வலி போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் அதிகமாகக் காணப்படுகின்றன. குறிப்பாக குழந்தைகள், முதியவர்கள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக உள்ளவர்கள் எளிதில் பாதிக்கப்படலாம். எனவே மழைக்காலத்தில் சில எளிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்றினால் காய்ச்சல் ஏற்படும் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்க முடியும். வீட்டைச் சுற்றி தண்ணீர் தேங்காமல் பார்த்துக்கொள்வது கொசு வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது. அதேபோல் வீட்டின் உள்ளக காற்றோட்டம் சீராக இருக்க வேண்டும். தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் வரை போதுமான தூக்கம் கிடைத்தால் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மேம்படும்.

கைகளை சுத்தமாக வைத்திருப்பது முக்கியம்

காய்ச்சலை ஏற்படுத்தும் கிருமிகள் பெரும்பாலும் கைகளின் மூலம் உடலுக்குள் நுழைகின்றன. வெளியில் இருந்து வீட்டிற்கு வந்த பிறகு, உணவு சாப்பிடுவதற்கு முன் மற்றும் கழிவறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு சோப்பு மற்றும் தண்ணீரால் குறைந்தது 20 விநாடிகள் கைகளை நன்றாகக் கழுவுவது நல்ல பழக்கமாகும். சுத்தமான கைகள் பல தொற்றுநோய்களைத் தடுக்க உதவுவதோடு, குடும்பத்தில் மற்றவர்களுக்கும் நோய் பரவுவதை குறைக்கின்றன.

சத்தான உணவுகளால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உயர்த்துங்கள்

உடலின் நோய் எதிர்ப்பு திறன் வலுவாக இருந்தால் காய்ச்சல் உள்ளிட்ட பல தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாப்பு கிடைக்கும். தினசரி உணவில் காய்கறிகள், பழங்கள், பருப்பு வகைகள், கீரைகள் மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது. மேலும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதும், சூடான உணவுகளை சாப்பிடுவதும் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.

மழையில் நனைந்தால் உடனடியாக கவனம் செலுத்துங்கள்

மழையில் நனைந்த உடைகளை நீண்ட நேரம் அணிந்திருப்பது உடலின் வெப்பநிலையை குறைத்து, தொற்றுகளுக்கு வழிவகுக்கலாம். மழையில் நனைந்தவுடன் உலர்ந்த ஆடைகளை மாற்றி அணிவதும், தலைமுடியை நன்றாக உலர்த்திக் கொள்வதும் அவசியம். தேவையானால் வெதுவெதுப்பான நீரில் குளித்து உடலை சுத்தமாக வைத்திருப்பது உடல் நலத்திற்கு நல்லது.

சுற்றுப்புற சுகாதாரத்தையும் தூக்கத்தையும் அலட்சியம் செய்யாதீர்கள்

வீட்டைச் சுற்றி தண்ணீர் தேங்காமல் பார்த்துக்கொள்வது கொசு வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது. அதேபோல் வீட்டின் உள்ளக காற்றோட்டம் சீராக இருக்க வேண்டும். தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் வரை போதுமான தூக்கம் கிடைத்தால் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மேம்படும். தொடர்ந்து காய்ச்சல், உடல்வலி அல்லது சுவாச சிரமம் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் தாமதிக்காமல் மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் அவசியம். மழைக்காலத்தில் சிறிய முன்னெச்சரிக்கை பழக்கங்களே பெரிய உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க உதவும்.