हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 NETWORK LOGO
Default Image
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
Latest Newsதமிழ்நாடுகிரிக்கெட்இந்தியாபொழுதுபோக்குஷார்ட் வீடியோஸ்ஆன்மீகம்லைஃப்ஸ்டைல்வணிகம்விளையாட்டுடெக்னாலஜிஉலகம்ஹெஃல்த்வைரல்போட்டோ கேலரிவெப் ஸ்டோரிஸ்

ஒல்லியாக இருக்கிறீர்களா? உடல் எடையை இயற்கையாக அதிகரிக்கும் 5 சூப்பர் ஜூஸ்கள்!

உடல் எடையை ஆரோக்கியமாக அதிகரிக்க வாழைப்பழம், மாம்பழம், பேரீச்சம்பழம் போன்ற பழங்களால் தயாரிக்கும் ஜூஸ்கள் உதவக்கூடும். பால், பாதாம், வேர்க்கடலை வெண்ணெய் போன்ற சத்தான பொருட்களை சேர்ப்பது கலோரி மற்றும் புரதச் சத்தை அதிகரிக்கும். இத்தகைய ஜூஸ்களை சீரான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்வது நல்ல பலனை தரும்.

Sivasankari Bose
Sivasankari Bose | Published: 10 Jul 2026 12:30 PM IST
வாழைப்பழத்தில் இயற்கை சர்க்கரை, கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கலோரிகள் அதிகம் உள்ளன. இதை முழு கொழுப்பு கொண்ட பாலுடன் சேர்த்து ஜூஸாக அருந்தினால் உடலுக்கு தேவையான ஆற்றல் கிடைக்கும். தினமும் காலை அல்லது மாலை வேளையில் இதை குடிப்பது உடல் எடையை மெதுவாக அதிகரிக்க உதவலாம்.

வாழைப்பழத்தில் இயற்கை சர்க்கரை, கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கலோரிகள் அதிகம் உள்ளன. இதை முழு கொழுப்பு கொண்ட பாலுடன் சேர்த்து ஜூஸாக அருந்தினால் உடலுக்கு தேவையான ஆற்றல் கிடைக்கும். தினமும் காலை அல்லது மாலை வேளையில் இதை குடிப்பது உடல் எடையை மெதுவாக அதிகரிக்க உதவலாம்.

1 / 5
பேரீச்சம்பழம், பாதாம், பால் ஆகியவற்றை சேர்த்து தயாரிக்கும் ஜூஸ் ஊட்டச்சத்து நிறைந்ததாக இருக்கும். இதில் இரும்புச்சத்து, ஆரோக்கியமான கொழுப்பு மற்றும் புரதம் இருப்பதால் உடலுக்கு நல்ல சக்தி கிடைக்கும். தொடர்ந்து எடுத்துக்கொண்டால் உடல் வலிமையையும் ஆரோக்கியமான எடை உயர்வையும் ஆதரிக்கலாம்.

பேரீச்சம்பழம், பாதாம், பால் ஆகியவற்றை சேர்த்து தயாரிக்கும் ஜூஸ் ஊட்டச்சத்து நிறைந்ததாக இருக்கும். இதில் இரும்புச்சத்து, ஆரோக்கியமான கொழுப்பு மற்றும் புரதம் இருப்பதால் உடலுக்கு நல்ல சக்தி கிடைக்கும். தொடர்ந்து எடுத்துக்கொண்டால் உடல் வலிமையையும் ஆரோக்கியமான எடை உயர்வையும் ஆதரிக்கலாம்.

2 / 5
பழுத்த மாம்பழத்துடன் முழு கொழுப்பு பால் சேர்த்து தயாரிக்கும் மில்க்ஷேக் அதிக கலோரிகளை வழங்கும். உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் இதை அளவோடு எடுத்துக்கொண்டால் தசை வளர்ச்சிக்கு தேவையான ஆற்றலைப் பெற முடியும். சுவையுடனும் சத்துடனும் இருக்கும் இந்த பானம் எடை அதிகரிக்க விரும்புபவர்களுக்கு நல்ல தேர்வாகும்.

பழுத்த மாம்பழத்துடன் முழு கொழுப்பு பால் சேர்த்து தயாரிக்கும் மில்க்ஷேக் அதிக கலோரிகளை வழங்கும். உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் இதை அளவோடு எடுத்துக்கொண்டால் தசை வளர்ச்சிக்கு தேவையான ஆற்றலைப் பெற முடியும். சுவையுடனும் சத்துடனும் இருக்கும் இந்த பானம் எடை அதிகரிக்க விரும்புபவர்களுக்கு நல்ல தேர்வாகும்.

3 / 5
அவகாடோ, முந்திரி, வால்நட் போன்ற பருப்புகளுடன் பால் சேர்த்து தயாரிக்கும் ஸ்மூத்தி ஆரோக்கியமான கொழுப்பு மற்றும் நார்ச்சத்தை வழங்கும். இது நீண்ட நேரம் பசியை கட்டுப்படுத்துவதோடு உடலுக்கு தேவையான கூடுதல் கலோரிகளையும் வழங்குகிறது. ஆரோக்கியமான முறையில் எடை அதிகரிக்க இது உதவக்கூடும்.

அவகாடோ, முந்திரி, வால்நட் போன்ற பருப்புகளுடன் பால் சேர்த்து தயாரிக்கும் ஸ்மூத்தி ஆரோக்கியமான கொழுப்பு மற்றும் நார்ச்சத்தை வழங்கும். இது நீண்ட நேரம் பசியை கட்டுப்படுத்துவதோடு உடலுக்கு தேவையான கூடுதல் கலோரிகளையும் வழங்குகிறது. ஆரோக்கியமான முறையில் எடை அதிகரிக்க இது உதவக்கூடும்.

4 / 5
ஓட்ஸ், வேர்க்கடலை வெண்ணெய், பால் மற்றும் தேன் சேர்த்து தயாரிக்கும் ஜூஸ் புரதம் மற்றும் நல்ல கொழுப்புச் சத்து நிறைந்ததாக இருக்கும். இது தசை வளர்ச்சியை ஆதரிப்பதுடன் உடலுக்கு தேவையான கூடுதல் கலோரிகளையும் வழங்குகிறது. ஜங்க் உணவுகளைத் தவிர்த்து, இத்தகைய சத்தான பானங்களைத் தேர்வு செய்வதே ஆரோக்கியமான எடை உயர்வுக்கு சிறந்த வழியாகும்.

ஓட்ஸ், வேர்க்கடலை வெண்ணெய், பால் மற்றும் தேன் சேர்த்து தயாரிக்கும் ஜூஸ் புரதம் மற்றும் நல்ல கொழுப்புச் சத்து நிறைந்ததாக இருக்கும். இது தசை வளர்ச்சியை ஆதரிப்பதுடன் உடலுக்கு தேவையான கூடுதல் கலோரிகளையும் வழங்குகிறது. ஜங்க் உணவுகளைத் தவிர்த்து, இத்தகைய சத்தான பானங்களைத் தேர்வு செய்வதே ஆரோக்கியமான எடை உயர்வுக்கு சிறந்த வழியாகும்.

5 / 5
Follow Us