हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 NETWORK LOGO
Default Image
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
Latest Newsதமிழ்நாடுகிரிக்கெட்இந்தியாபொழுதுபோக்குஷார்ட் வீடியோஸ்ஆன்மீகம்லைஃப்ஸ்டைல்வணிகம்விளையாட்டுடெக்னாலஜிஉலகம்ஹெஃல்த்வைரல்போட்டோ கேலரிவெப் ஸ்டோரிஸ்

தினமும் உளுந்து சாப்பிட்டால் இத்தனை நன்மைகளா?

Black Gram: உளுந்து புரதம், இரும்பு, கால்சியம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளிட்ட பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்ட பருப்பு வகையாகும். இது தசைகள், எலும்புகள், பற்கள், இதயம் மற்றும் செரிமான அமைப்பின் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்கு ஆதரவாக இருக்கிறது. உளுந்தை அளவோடு உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது சீரான ஊட்டச்சத்து கிடைக்க உதவும்.

Sivasankari Bose
Sivasankari Bose | Published: 25 Aug 2026 14:37 PM IST
உளுந்தில் உடலுக்குத் தேவையான புரதச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது தசைகளின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. உடல் வலிமையை அதிகரிக்கவும் துணைபுரிகிறது. உடலைக் கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.

உளுந்தில் உடலுக்குத் தேவையான புரதச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது தசைகளின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. உடல் வலிமையை அதிகரிக்கவும் துணைபுரிகிறது. உடலைக் கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.

1 / 5
உளுந்தில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற தாதுக்கள் உள்ளன. இவை எலும்புகளின் வலிமையைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன. மூட்டுகள் மற்றும் பற்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆதரவாக இருக்கின்றன. தினசரி உணவில் அளவோடு சேர்த்துக்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உளுந்தில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற தாதுக்கள் உள்ளன. இவை எலும்புகளின் வலிமையைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன. மூட்டுகள் மற்றும் பற்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆதரவாக இருக்கின்றன. தினசரி உணவில் அளவோடு சேர்த்துக்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

2 / 5
உளுந்தில் உள்ள இரும்புச்சத்து உடலுக்கு முக்கியமான ஊட்டச்சத்தாகும். இது சிவப்பணுக்கள் உருவாகும் செயல்முறைக்கு உதவுகிறது. உடலின் இரும்புச்சத்து தேவையை பூர்த்தி செய்ய இது துணையாக இருக்கலாம். இருப்பினும் இரத்தசோகைக்கு சிகிச்சையாக இதை மட்டும் நம்பக்கூடாது.

உளுந்தில் உள்ள இரும்புச்சத்து உடலுக்கு முக்கியமான ஊட்டச்சத்தாகும். இது சிவப்பணுக்கள் உருவாகும் செயல்முறைக்கு உதவுகிறது. உடலின் இரும்புச்சத்து தேவையை பூர்த்தி செய்ய இது துணையாக இருக்கலாம். இருப்பினும் இரத்தசோகைக்கு சிகிச்சையாக இதை மட்டும் நம்பக்கூடாது.

3 / 5
உளுந்தில் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன. இவை உடலின் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்கு முக்கியமானவை. இதயத் தசைகள் மற்றும் நரம்புகளின் செயல்பாட்டிற்கும் அவை உதவுகின்றன. ரத்த அழுத்தத்தைச் சீராகப் பராமரிக்கவும் இச்சத்துக்கள் துணைபுரிகின்றன.

உளுந்தில் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன. இவை உடலின் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்கு முக்கியமானவை. இதயத் தசைகள் மற்றும் நரம்புகளின் செயல்பாட்டிற்கும் அவை உதவுகின்றன. ரத்த அழுத்தத்தைச் சீராகப் பராமரிக்கவும் இச்சத்துக்கள் துணைபுரிகின்றன.

4 / 5
உளுந்தில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்திற்கு உதவக்கூடியது. இது குடல் இயக்கத்தை சீராக வைத்திருக்க துணைபுரிகிறது. குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் உணவாக உளுந்தை சேர்க்கலாம். உளுந்துக் களி அல்லது உளுந்தங்கஞ்சி போன்ற உணவுகளையும் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

உளுந்தில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்திற்கு உதவக்கூடியது. இது குடல் இயக்கத்தை சீராக வைத்திருக்க துணைபுரிகிறது. குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் உணவாக உளுந்தை சேர்க்கலாம். உளுந்துக் களி அல்லது உளுந்தங்கஞ்சி போன்ற உணவுகளையும் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

5 / 5
Follow Us