டயட் வேண்டாம்… ஸ்மார்ட் ஷாப்பிங் போதும்! — ஃபேட் லாஸ் ரகசியம்
Fat loss guide: ஒரு தற்காலிக டயட் சார்ட் அல்லாமல், சூப்பர் மார்க்கெட்டில் சரியான ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும் விழிப்புணர்வை வழங்குகிறது. புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள், காய்கறிகள், சிறுதானியங்கள் மற்றும் பழங்களுக்கு முன்னுரிமை அளித்து, பதப்படுத்தப்பட்ட நொறுக்குத் தீனிகளையும் சர்க்கரை பானங்களையும் முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.
தமிழ் டயட் ஸ்டுடியோவின் கோச் விஜய் வழங்கும் இந்த வழிகாட்டி, தற்காலிக டயட் திட்டங்களுக்குப் பதிலாக சரியான மளிகைப் பொருட்களை வாங்கும் முறையைக் கற்றுக்கொடுக்கிறது. உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கும் தசை வளர்ச்சிக்கும் அத்தியாவசியமான சிக்கன், முட்டை, பன்னீர் மற்றும் பருப்பு போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுக்கு மளிகைப் பட்டியலில் முதலிடம் தரப்பட வேண்டும். மைதா மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளுக்குப் பதிலாக ஓட்ஸ், சிறுதானியங்கள், பிரவுன் ரைஸ், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். பொருட்கள் வாங்கச் செல்லும் முன் துல்லியமான ஷாப்பிங் லிஸ்ட் தயாரிப்பதுடன், பசியோடு கடைக்குச் செல்வதையும் விளம்பரங்களை மட்டும் நம்பி வாங்குவதையும் தவிர்க்க வேண்டும். சர்க்கரை நிறைந்த பாக்கெட் ஜூஸ்கள் மற்றும் சாஃப்ட் டிரிங்க்ஸுக்குப் பதிலாக தண்ணீர், இளநீர், மோா் மற்றும் கிரீன் டீ ஆகியவற்றை அருந்துவது நல்லது.
உடல் எடையைக் குறைக்க புதிய மளிகைப் பொருள் வழிகாட்டி வெளியீடு
தமிழ் டயட் ஸ்டுடியோவின் பயிற்சியாளர் விஜய், உடல் எடையைக் குறைத்து ஆரோக்கியமாக வாழ உதவும் ’30-நாள் ஃபேட் லாஸ் மளிகைப் பொருள் வழிகாட்டி’யை வெளியிட்டுள்ளார். இது வழக்கமான கடுமையான டயட் சார்ட்டுகளுக்குப் பதிலாக, சூப்பர் மார்க்கெட்டில் சரியான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து வாங்கும் அறிவார்ந்த விழிப்புணர்வை மக்களிடையே ஏற்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
புரோட்டீன் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளுக்கு முக்கியத்துவம்
இந்த வழிகாட்டியில், உடல் எடை குறைப்பு மற்றும் தசை ஆரோக்கியத்திற்கு அத்தியாவசியமான சிக்கன், முட்டை, பன்னீர் மற்றும் பருப்பு போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுக்கு மளிகைப் பட்டியலில் முதலிடம் அளிக்கப்படுகிறது. மேலும், பதப்படுத்தப்பட்ட மைதா மற்றும் சர்க்கரை உணவுகளைத் தவிர்த்து, ஓட்ஸ், சிறுதானியங்கள், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை வாங்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
Also Read: தினமும் காபி குடிப்பதால் ஆயுட்காலம் அதிகரிக்குமா? ஆய்வு என்ன சொல்கிறது?
விழிப்புணர்வும் திட்டமிடலும் தரும் நன்மைகள்
கடைகளுக்குச் செல்லும் முன் ஷாப்பிங் லிஸ்ட் தயாரித்தல், பசியுடன் இருக்கும்போது பொருட்கள் வாங்காமல் இருத்தல் மற்றும் உணவுப் பாக்கெட்டுகளின் ஊட்டச்சத்து லேபிள்களைப் படித்தல் போன்ற பழக்கங்கள் தேவையில்லாத கலோரிகளையும் வீண் செலவுகளையும் தவிர்க்கின்றன. வாங்கிய உணவுகளை ஃபிரிட்ஜில் சரியாகச் சேமித்து திட்டமிட்டுப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் குறைந்த பட்ஜெட்டில் நீண்ட கால ஆரோக்கியத்தைப் பெற முடியும்.
பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும்.
