நாற்பதைக் கடந்த பெண்களா நீங்கள்? உடலில் நிகழும் இந்த 7 மாற்றங்களை அலட்சியப்படுத்தாதீர்கள்!
Menopause: மெனோபாஸ் காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் குறைபாட்டால் பெண்களுக்கு அதிக உடல் உஷ்ணம், இரவு நேர வேர்வை மற்றும் சீரற்ற தூக்கம் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன. இதனுடன் மன அழுத்தம், காரணற்ற கோபம், தீவிர மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் கவனச்சிதறல் ஆகியவை உண்டாகின்றன.
பூப்பெயர்ப்பு நிறைவு (மெனோபாஸ்) காலத்தில் பெண்களுக்கு ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்டிரோன் ஹார்மோன்களின் அளவில் பெரிய மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. இதனால் உடல் உஷ்ண உணர்வு மற்றும் இரவு நேரங்களில் அதிகளவில் வேர்வை வெளியேறும் நிலை உண்டாகிறது. ஹார்மோன் சமநிலையின்மையால் காரணற்ற மனநிலை மாற்றங்கள், பதற்றம் மற்றும் தூக்கமின்மைப் பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கின்றன. வளர்சிதை மாற்றம் குறைவதால் உடல் எடை விரைவாக அதிகரிப்பதோடு, வயிற்றுப்பகுதியில் கொழுப்புச் சேர்கிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாட்டால் எலும்புகளின் அடர்த்தி குறைந்து, மூட்டு வலி மற்றும் எலும்பு முறிவு அபாயம் ஏற்படுகிறது. மேலும், கவனச்சிதறல், நினைவாற்றல் குறைபாடு போன்ற “மூளை மூடுபனி” (Brain fog) அறிகுறிகளும் பெண்களைப் பாதிக்கின்றன.
அறிமுகம்: மெனோபாஸ் குறித்த விழிப்புணர்வு
பெண்களின் நாற்பதுகளின் இறுதியில் அல்லது ஐம்பதுகளின் துவக்கத்தில் ஏற்படும் பூப்பெயர்ப்பு நிறைவு (மெனோபாஸ்) என்பது வெறும் உடல் உஷ்ண உணர்வுடன் (Hot flashes) மட்டும் முடிந்துவிடுவதில்லை. ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்டிரோன் போன்ற முக்கிய ஹார்மோன்களின் சுரப்பு குறைவதால், பெண்களின் உடலில் பல அமைதியான ஆரோக்கிய மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன.
மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் தூக்கமின்மை
ஹார்மோன் அளவுகளின் திடீர் ஏற்ற இறக்கங்களால் பெண்களுக்குக் காரணற்ற பதற்றம், மன அழுத்தம் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. மேலும், இரவில் ஏற்படும் உடல் சூடு மற்றும் அதிக வேர்வை காரணமாகச் சீரான தூக்கம் பாதிக்கப்பட்டு, நாள் முழுவதும் உடல் சோர்வு நீடிக்கிறது.
வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் எலும்பு பலவீனம்
இக்காலத்தில் உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் (Metabolism) மந்தமடைவதால், குறிப்பாக வயிற்றுப் பகுதியில் உடல் எடை வேகமாகக் கூடுகிறது. அத்துடன், எலும்புகளின் அடர்த்தி குறைந்து, மூட்டு வலி மற்றும் எலும்பு முறிவு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளும் அதிகரிக்கின்றன.
நினைவாற்றல் குறைபாடு மற்றும் சரும மாற்றங்கள்
கவனச்சிதறல், எதையும் உடனடியாக நினைவுகூர முடியாமை போன்ற “மூளை மூடுபனி” (Brain fog) அறிகுறிகளைப் பெண்கள் சந்திக்க நேரிடும். ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாட்டால் சருமத்தின் நெகிழ்வுத்தன்மை குறைந்து, வறட்சி மற்றும் சுருக்கங்கள் தோன்றும்.
Also Read: ஆகஸ்ட் மாதம் சூரிய கிரகணம்.. இந்த 3 ராசிகளுக்கு ஜாக்பாட்!
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை
மெனோபாஸ் காலத்தில் ஏற்படும் இந்த ஹார்மோன் மாற்றங்களைப் புரிந்து கொண்டு, சத்தான உணவுமுறை, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் தகுந்த மருத்துவ ஆலோசனைகளைப் பெறுவதன் மூலம் பெண்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை எளிதாகப் பராமரிக்க முடியும்.
பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும்.
