காபி குடித்தவுடன் 20 நிமிடம் தூங்கினால் என்ன நடக்கும்? சுவாரஸ்யமான விஷயம்

காபி என்றாலே தூக்கம் கலைந்து புத்துணர்ச்சி கிடைக்கும் என்பதே பலரின் அனுபவம். ஆனால் காபி அருந்திய உடனே 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை சிறிய ஓய்வு எடுப்பது உடலுக்கும், மூளைக்கும் கூடுதல் சுறுசுறுப்பை அளிக்கக்கூடும் என்ற கருத்து தற்போது அதிக கவனம் பெற்று வருகிறது. இதை உடனடி சக்தி தரும் மந்திரமாக பார்க்காமல், சரியான நேரத்தில் பயன்படுத்தப்படும் ஓர் அறிவார்ந்த ஓய்வு முறையாகவே நிபுணர்கள் விளக்குகின்றனர். குறிப்பாக அலுவலக பணியாளர்கள், மாணவர்கள் மற்றும் அதிக மன ஒருமைப்பாடு தேவைப்படும் வேலைகளில் இருப்பவர்கள் இந்த முறையைப் பற்றி ஆர்வம் காட்டி வருகின்றனர்.

ஏன் இந்த முறை பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது?

காபியில் இருக்கும் கஃபீன் உடலில் உடனடியாக செயல்படுவதில்லை. அது மூளையை முழுமையாகத் தூண்டுவதற்கு சிறிது நேரம் எடுத்துக்கொள்கிறது. அந்த இடைப்பட்ட நேரத்தில் குறுகிய நேரம் கண்களை மூடி ஓய்வெடுத்தால், உடல் சிறிய அளவில் புத்துணர்ச்சி பெறுகிறது. பின்னர் கஃபீன் தனது இயல்பான செயல்பாட்டைத் தொடங்கும் போது, எழுந்திருக்கும் நபருக்கு அதிக விழிப்புணர்வும், தெளிவான சிந்தனையும் கிடைக்கலாம். இதனால் வேலை செய்யும் வேகம், கவனம் மற்றும் நினைவாற்றலில் தற்காலிக முன்னேற்றம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

தூக்கத்தின் நேரமே வெற்றியை நிர்ணயிக்கும்

இந்த முறையில் முக்கியமானது எவ்வளவு நேரம் தூங்குகிறோம் என்பதுதான். 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை மட்டுமே ஓய்வெடுப்பது சிறந்ததாக கருதப்படுகிறது. அதற்கு மேல் தூங்கினால் உடல் ஆழ்ந்த தூக்கநிலைக்குச் செல்லும். அப்போது விழித்த பிறகு புத்துணர்ச்சி கிடைப்பதற்குப் பதிலாக சோர்வும், மந்தநிலையும் ஏற்படலாம். எனவே இந்த முறையை முயற்சிக்க விரும்புபவர்கள் குறுகிய நேரத்திற்கான அலாரத்தை அமைத்துக் கொள்வது நல்ல பழக்கமாகும்.

அனைவரும் இதை பின்பற்ற வேண்டுமா?

இந்த நடைமுறை எல்லோருக்கும் ஒரே மாதிரியான பலனைத் தரும் என்று சொல்ல முடியாது. கஃபீனுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டவர்கள், இரவு தூக்கக் குறைபாடு உள்ளவர்கள் அல்லது இதயத் துடிப்பு தொடர்பான பிரச்சினைகள் இருப்பவர்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். மாலை அல்லது இரவு நேரங்களில் காபி குடித்து ஓய்வெடுப்பது இரவு உறக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கக்கூடும். எனவே இந்த முறையை நண்பகல் அல்லது பிற்பகல் ஆரம்ப நேரத்தில் மட்டுமே பயன்படுத்துவது சிறந்ததாக கருதப்படுகிறது.

Also Read: மூளையின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் அன்றாட பழக்கவழக்கம் எது?

சரியான தூக்கத்திற்கு மாற்றாக அல்ல

காபி குடித்த பிறகு சிறிய ஓய்வு எடுப்பது தற்காலிகமாக சுறுசுறுப்பை அதிகரிக்க உதவலாம். ஆனால் அது தினசரி போதுமான இரவு உறக்கத்திற்கு மாற்றாக இருக்க முடியாது. நல்ல நினைவாற்றல், மனநலம், உடல் புத்துணர்ச்சி மற்றும் நீண்டகால ஆரோக்கியம் ஆகிய அனைத்திற்கும் தரமான இரவு தூக்கமே அடிப்படை. எனவே இந்த முறையை அவசரமான சோர்வை சமாளிக்க உதவும் ஒரு வழியாக மட்டுமே பார்க்க வேண்டும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் இணைந்தால்தான் இதன் முழுப் பயனையும் அனுபவிக்க முடியும்.