Health Tips: ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தான 5 டயட் திட்டங்கள்.. தவிர்க்க வேண்டியவை!
Dangerous Diet Plans to Avoid: பலர் எடை குறைக்க பல்வேறு டயட் திட்டங்களை பின்பற்றுகின்றனர். ஆனால், கடுமையான கட்டுப்பாடுகள், விரைவான எடை இழப்பு வாக்குறுதிகள், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, ஒரே உணவு சார்ந்த திட்டங்கள் ஆபத்தானவை. இவை சோர்வு, தலைச்சுற்றல், தசை இழப்பு, சருமப் பிரச்சனைகள் போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும். மருத்துவர் ஆலோசனை இல்லாமல் டயட் செய்வதை தவிர்க்கவும். சமச்சீர் உணவு முறைதான் ஆரோக்கியமானது.
உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கும், ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் பலரும் பல்வேறு டயட் திட்டங்களைப் பின்பற்றுகின்றனர். ஆனால், சில டயட் திட்டங்கள் ஆரோக்கியத்திற்குப் பதிலாக ஆபத்தையே விளைவிக்கக்கூடியவை. விரைவான எடை இழப்பை மட்டுமே நோக்கமாகக் கொண்ட இந்தத் திட்டங்கள், நீண்ட கால பாதிப்புகளையும், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சில ஆபத்தான டயட் திட்டங்கள் இங்கே.
1. மிகக் கடுமையான கட்டுப்பாடான டயட்டுகள்
சில டயட் திட்டங்கள் குறிப்பிட்ட உணவுப் பொருட்களை (எ.கா: கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள்) முற்றிலும் தவிர்ப்பது அல்லது கலோரி அளவை மிகக் கடுமையாகக் குறைப்பது போன்ற கடுமையான கட்டுப்பாடுகளை விதிக்கின்றன. இது உடனடி எடை இழப்பை அளித்தாலும், உடலுக்குத் தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காமல் போகலாம். இதனால் சோர்வு, தலைச்சுற்றல், தசை இழப்பு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.
2. ஃபேட் டயட்டுகள் மற்றும் விரைவான எடை இழப்பு வாக்குறுதிகள்
விரைவான எடை இழப்புக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கும் ஃபேட் டயட்டுகள் (Fad Diets) பெரும்பாலும் நம்பகத்தன்மையற்றவை. ‘டிடாக்ஸ் டயட்’, ‘ஜூஸ் க்ளென்ஸிங்’ போன்ற திட்டங்கள், திடீரென அதிக எடையைக் குறைக்கும் என வாக்குறுதி அளிக்கும். ஆனால், இந்த எடை இழப்பு பெரும்பாலும் நீர் இழப்பாக இருக்குமே தவிர, கொழுப்பு இழப்பாக இருக்காது. மேலும், இவை நீண்ட காலத்திற்குப் பொருந்தாதவை மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
3. ஊட்டச்சத்து குறைபாடுள்ள டயட்டுகள்
ஒரு சில டயட் திட்டங்கள், ஒரு குறிப்பிட்ட சத்தை மட்டுமே அதிகமாக எடுத்துக்கொண்டு மற்ற சத்துக்களை முற்றிலும் புறக்கணிக்கும். உதாரணமாக, புரதத்தை மட்டுமே சார்ந்திருப்பது அல்லது கொழுப்பை முற்றிலும் தவிர்ப்பது போன்றவை. இது உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள், கனிமங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்றவற்றை மறுக்கும். இத்தகைய டயட் திட்டங்கள் முடி உதிர்தல், சருமப் பிரச்சனைகள், எலும்பு பலவீனம் மற்றும் செரிமானக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
4. ஒரே ஒரு உணவை மட்டும் நம்பும் டயட்டுகள்
‘கேபேஜ் சூப் டயட்’, ‘கிரேப்ஃப்ரூட் டயட்’ போன்ற ஒரே ஒரு உணவை மட்டுமே மையமாகக் கொண்ட டயட் திட்டங்கள் ஆரோக்கியமற்றவை. ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை மட்டும் தொடர்ந்து உட்கொள்வது, உடலுக்குத் தேவையான பன்முக ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்காது. இது ஆரம்பத்தில் எடை இழப்பைத் தந்தாலும், உடலின் ஊட்டச்சத்து சமநிலையைப் பாதித்து, சோர்வு மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
5. மருத்துவர் ஆலோசனை இல்லாத டயட் திட்டங்கள்
ஒரு தனிநபரின் உடல்நிலை, வயது, பாலினம், உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து டயட் திட்டங்கள் வேறுபடும். ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் ஆலோசனை இல்லாமல், கண்மூடித்தனமாக ஏதேனும் ஒரு டயட் திட்டத்தைப் பின்பற்றுவது ஆபத்தானது. அறிவியல் பூர்வமான ஆதாரம் இல்லாத டயட் திட்டங்களைத் தவிர்த்து, ஒரு நிபுணரின் வழிகாட்டுதலுடன் சமச்சீரான உணவுப் பழக்கத்தைப் பின்பற்றுவதே உண்மையான ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
(Disclaimer : இணையத்தில் இருந்து சேகரிக்கப்பட்ட தகவல்களின் அடிப்படையில் இந்த விவரங்கள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. உள்ளடக்கங்கள் தகவலுக்காக மட்டுமே. முயற்சிக்கும் முன் தொடர்புடைய நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெறவும். எந்த விளைவுகளுக்கும் TV9Tamil News பொறுப்பேற்காது.)
