வயதான தோற்றத்தை தரும் செல்போன், லேப்டாப்.. நீலநிற ஒளி சிக்கல்கள் என்ன?
Skin Care Tips : நீங்கள் பல மணிநேரம் கணினி அல்லது கைபேசித் திரையை உற்றுப் பார்த்துக் கொண்டிருந்தால், உங்கள் சருமத்தைக் கூடுதல் கவனத்துடன் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும். இல்லையெனில், அது விரைவாக வயதான தோற்றத்தை தரக்கூடும். இந்த நிலையில் உங்கள் சருமத்தை எப்படிப் பராமரிப்பது என்று தெரிந்துகொள்வோம்.
இப்போதெல்லாம், மக்கள் தொடர்ந்து திரைகளைப் பார்த்துக்கொண்டிருக்கிறார்கள். இது கண்களுக்குத் தீங்கு விளைவிப்பது மட்டுமல்லாமல், சருமம் முன்கூட்டியே முதுமையடைவதற்கும் காரணமாகலாம். தொலைபேசி, மடிக்கணினி அல்லது கணினித் திரைகளில் இருந்து வெளிப்படும் நீல ஒளி, உங்கள் சருமத்தைச் சேதப்படுத்தி, முன்கூட்டியே மெல்லிய கோடுகளும் சுருக்கங்களும் ஏற்பட வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் நீண்ட நேரம் திரையின் முன் அமர்ந்திருக்க வேண்டிய வேலையில் இருந்தால், சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது அவசியம். திரைகளில் இருந்து வெளிப்படும் நீல ஒளி, சரும செல்களில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று சில ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. இதன் காரணமாக, திரைகளைப் பார்ப்பது முதுமையடையும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்தக்கூடும். ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பராமரிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்களைப் பற்றிப் பார்ப்போம்.
சன்ஸ்கிரீனைத் தவிர்க்காதீர்கள்
புற ஊதாக் கதிர்களிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதைப் போலவே, நீல ஒளியால் ஏற்படும் பாதிப்பைத் தவிர்க்க, சருமத்தைப் பெருமளவில் பாதுகாக்கக்கூடிய ஒரு சன்ஸ்கிரீனை உங்கள் சருமப் பராமரிப்பு வழக்கத்தில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
Also Read: சர்க்கரைக்கு ‘நோ’ சொல்லுங்க.. ஆரோக்கியத்தை ‘யெஸ்’ சொல்லுங்க!
மாய்ஸ்சரைசரைத் தடவ மறக்காதீர்கள்
உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, ஈரப்பதத்தைப் பராமரிப்பது அவசியம். குறிப்பாக, நீங்கள் உங்கள் தொலைபேசி அல்லது மடிக்கணினியை அதிகம் பயன்படுத்தினால், உங்கள் சருமத்திற்கு ஈரப்பதம் அளிப்பதில் கூடுதல் கவனம் செலுத்துங்கள். இதற்காக, நீங்கள் ஜெல் அடிப்படையிலான அல்லது நீர் அடிப்படையிலான ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தலாம். ஹைலூரோனிக் ஈரப்பதமூட்டி சிறந்ததாகக் கருதப்படுகிறது.
திரையிலிருந்து விலகி இருங்கள்
வேலை செய்யும்போதோ அல்லது உங்கள் கைப்பேசியைப் பயன்படுத்தும்போதோ, உங்கள் முகத்தைத் திரையிலிருந்து சற்றே விலக்கி வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது கண் பாதிப்பைக் குறைப்பதோடு, சருமத்தில் நீல ஒளி படுவதையும் தடுக்கும். தொடர்ந்து வேலை செய்வதற்குப் பதிலாக, அடிக்கடி ஓய்வு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
நிறைய தண்ணீர் குடித்துக்கொண்டே இருங்கள்
மேலும், உங்கள் சருமம் உள்ளிருந்து நீரேற்றத்துடன் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் வறண்ட சருமம் மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்தது மற்றும் மெல்லிய கோடுகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். இது நச்சுக்களை வெளியேற்றி, உங்கள் சருமத்தைப் பொலிவுடன் வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.
சரியான உணவு உட்கொள்ளுத்துதல், சரியான நேரத்துக்கு தேவையான தூக்கம், மன அழுத்தம் இல்லாமல் இருப்பது, தேவையான உடற்பயிற்சி இப்படியான விஷயங்களை தொடர்ந்து பின்பற்றினாலே உடல் ஆரோக்கியத்துடன் முக பளபளப்புடன் இருக்கும்.
