Health Tips: ஆரோக்கியத்திற்கு சூப்பர் ஃபுட் நெல்லிக்காய்.. ஆனால்! யார் யார் சாப்பிடக்கூடாது..?
Amla Side Effects: நெல்லிக்காயை சாப்பிடுவது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், வளர்சிதை மாற்றத்தை வேகப்படுத்தவும் உதவுகிறது, இதனால் உடல் அதிக சுறுசுறுப்பாகிறது. இருப்பினும், நெல்லிக்காய் சாப்பிடுவதால் சிலருக்கு ஆபத்துகள் ஏற்படக்கூடும். அந்தவகையில், நெல்லிக்காயின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
நெல்லிக்காய் (Amla) பல வழிகளில் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். அதன் சிறிய அளவு இருந்தபோதிலும், அதன் நன்மைகள் விலை உயர்ந்த சூப்பர்ஃபுட்களுக்கு சற்றும் குறைவானவை அல்ல. அதனால்தான் இது ஆயுர்வேதத்தில் ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஆகக் கருதப்படுகிறது. இதை உங்கள் உணவில், குறிப்பாக குளிர்காலத்தில், சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம், அதன் நன்மைகளை நீங்கள் அதிகமாகப் பெறலாம். உதாரணமாக, காலையில் வெறும் வயிற்றில் (Morning Habits) நெல்லிக்காய் சாப்பிடுவது மிகவும் பயனுள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், வளர்சிதை மாற்றத்தை வேகப்படுத்தவும் உதவுகிறது, இதனால் உடல் அதிக சுறுசுறுப்பாகிறது. இருப்பினும், நெல்லிக்காய் சாப்பிடுவதால் சிலருக்கு ஆபத்துகள் ஏற்படக்கூடும். அந்தவகையில், நெல்லிக்காயின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
ALSO READ: காலையில் எழுந்ததும் கர்ப்பிணிகள் என்ன செய்ய வேண்டும்?
நெல்லிக்காயின் நன்மைகள்:
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
நெல்லிக்காயில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இது நமது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, நோய்களிலிருந்து நம் உடலைப் பாதுகாக்கிறது. நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட இது உதவுகிறது. பருவநிலை மாறும்போதும், சளி மற்றும் காய்ச்சலால் எளிதில் நோய்வாய்ப்படுபவர்களுக்கு, நெல்லிக்காய் ஒரு சிறந்த தீர்வாகும்.
செரிமானம்
நீங்கள் வாயுத்தொல்லை, அமிலத்தன்மை அல்லது மலச்சிக்கலால் அவதிப்பட்டால், நெல்லிக்காய் உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். ஏனெனில் அது வயிற்று ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் திறம்பட செயல்படுகிறது. அது அந்தப் பிரச்சனைகளிலிருந்து உங்களுக்கு உடனடி நிவாரணம் அளிக்கிறது. மேலும், அது குடல் இயக்கத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. நல்ல செரிமானம் உடலை உள்ளிருந்து பலப்படுத்துகிறது.
வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும்
நெல்லிக்காயின் அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகள் வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவுகின்றன. மேலும், அதிலுள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலைப் பலவீனப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன.
முடி வளர்ச்சி
நெல்லிக்காய் சருமத்திற்கும் முடிக்கும் மிகவும் நன்மை அளிக்கிறது. அதிலுள்ள வைட்டமின் சி சத்து, கொலாஜனை அதிகரித்து, ஆரோக்கியமான, பளபளப்பான சருமத்தைப் பராமரிக்க உதவுகிறது. இது முடியின் வேர்களை வலுப்படுத்தி, முடி உதிர்வைக் குறைக்கிறது.
இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்தும்
நெல்லிக்காயில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது. இது உடலில் சர்க்கரை உறிஞ்சப்படுவதை மெதுவாக்கி, இரத்த சர்க்கரை அளவு உயர்வதைத் தடுக்கிறது. இது வகை 2 சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு நன்மை அளிக்கிறது.
யார் யார் சாப்பிடக்கூடாது..?
அமிலத்தன்மை மற்றும் வயிற்றுக் கோளாறு:
அமிலத்தன்மை அல்லது வயிற்றுக் கோளாறு உள்ளவர்கள் நெல்லிக்காய் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். நெல்லிக்காய் சாப்பிடுவது அமிலப் பின்னோட்டத்தை ஏற்படுத்தி, நெஞ்செரிச்சலை அதிகரிக்கக்கூடும்.
குறைந்த இரத்த அழுத்தம்:
உங்களுக்குக் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், நெல்லிக்காய் சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது அவசியம். நெல்லிக்காய் இரத்த அழுத்தத்தை மேலும் குறைத்து, பிரச்சனையை மிகவும் தீவிரமாக்கக்கூடும்.
ALSO READ: டீ அருந்திய உடனேயே தண்ணீர் அருந்தலாமா? இது நல்லதா?
இரத்தப்போக்கு பிரச்சனைகள்:
நெல்லிக்காய் இரத்தத்தை நீர்க்கச் செய்யும். எனவே, அறுவை சிகிச்சை செய்யப் போகிறவர்கள் குறிப்பாக நெல்லிக்காய் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
சிறுநீரகக் கற்கள்:
சிறுநீரகக் கல் நோயாளிகளுக்கு நெல்லிக்காய் தீங்கு விளைவிக்கும். நெல்லிக்காய் ஆக்சலேட்டுகளின் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும். இது சிறுநீரகக் கற்கள் பிரச்சனையை மேலும் தீவிரமாக்கலாம்.
அலற்ஜி:
நெல்லிக்காய் அலர்ஜி உள்ளவர்கள் அல்லது ஒவ்வாமை ஏற்பட வாய்ப்புள்ளவர்கள் நெல்லிக்காய் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இது அரிப்பு, தடிப்புகள் மற்றும் வீக்கம் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
