காலையில் ஊறவைத்த அத்திபழங்களை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மை!
Soaked Anjeer Benefits : சமீப காலமாக பலர் இளம் வயதிலேயே உடல் நல பிரச்னைகளை சந்தித்து வருகின்றனர். இதற்கு உணவுமுறைகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் தங்களை தற்காத்துக்கொள்ள முடியும். அந்த வகையில் அத்திப் பழம் பல நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கிறது. குறிப்பாக காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஊற வைத்த அத்திப் பழங்களை சாப்பிடுவது உடலுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகின்றன.
அத்திப்பழங்களை (Fig) சாப்பிடுவது ஹார்மோன் சமநிலையின்மை பிரச்சனையை நீக்கும். அத்திப்பழங்களில் (Anjeer) கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து (Fiber) அதிகமாகவும் உள்ளன. எனவே எடை குறைக்க (Weight Loss) விரும்புவோருக்கு இது சிறந்த தேர்வாகும். நார்ச்சத்து உங்களை வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தருகிறது, எனவே பசி உடனடியாக வராது. அத்திப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தி இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. இவற்றில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இதய நோய்களைத் தடுக்கின்றன.
அத்திப்பழம் சாப்பிடுவதற்கு சுவையாக மட்டுமல்லாமல், ஊட்டச்சத்துக்களும் நிறைந்தது. இவற்றை ஊறவைத்து தினமும் காலையில் உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். ஊறவைத்த அத்திப்பழங்களில் உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தும். இதில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து சோர்வைத் தடுக்கிறது. ஊறவைத்த அத்தி நீரைக் குடிப்பதால் நம் உடலில் இருந்து நச்சுகள் நீக்கப்படுகின்றன. இது நமது சருமப் பளபளப்பை அதிகரித்து, சருமப் பிரச்சினைகளைக் குணப்படுத்துகிறது. அதிகாலையில் வெறும் வயிற்றில் அத்திப்பழங்களை சாப்பிடுவது பல உடல்நலப் பிரச்னைகளைத் தடுக்கலாம். அத்திப்பழங்களில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. அவை தோல் சேதத்தைத் தடுக்கின்றன. தினமும் காலையில் ஊறவைத்த அத்திப்பழங்களை சாப்பிட்டால், நீங்கள் இளமையாகத் தெரிவீர்கள்.
காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஊற வைத்த அத்தி பழங்களை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
சிலர் காலையில் எழுந்தவுடன் சோம்பலாக உணர்கிறார்கள். அப்படிப்பட்டவர்கள் சில அத்திப்பழங்களை தண்ணீரில் ஊறவைத்து காலையில் சாப்பிட்டால், அவர்களுக்கு சக்தி கிடைக்கும். மலச்சிக்கல் பிரச்சனை இருந்தால், அது குறையும். தினமும் காலையில் காலை உணவுக்கு முன் ஊறவைத்த இரண்டு அத்திப்பழங்களை சாப்பிடுவது டைப் 2 நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். அத்திப்பழங்களில் பொட்டாசியம் மிக அதிகமாக உள்ளது. இந்த பொட்டாசியம் உடலில் சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. அத்திப்பழம் எலும்புகளுக்குத் தேவையான வலிமையை அளிக்கிறது. இதில் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் தாதுக்கள் இருப்பதால் எலும்புகள் வலிமையாகின்றன. ஊறவைத்த அத்திப்பழங்களை தொடர்ந்து உட்கொள்வது எலும்பு நோய்களைத் தடுக்கிறது.
காலையில் வெறும் வயிற்றில் அத்திப்பழங்களை சாப்பிடுவது எடை குறைக்க உதவுகிறது. ஆனால் அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். ஒரு நாளைக்கு இரண்டுக்கு மேல் சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது. அத்திப்பழங்களை சாப்பிடுவது ஹார்மோன் சமநிலையின்மை பிரச்சனையை நீக்கும். அத்திப்பழங்களில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளன. எனவே எடை குறைக்க விரும்புவோருக்கு இது சிறந்த தேர்வாகும். நார்ச்சத்து உங்களை வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தருவதால், பசி உடனடியாக வராது. அத்திப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தி இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. இவற்றில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இதய நோய்களைத் தடுக்கின்றன.
