அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பது சிறுநீரகங்களை பாதிக்குமா? எப்படி தவிர்ப்பது?

நமது உடலின் அனைத்து செயல்பாடுகளுக்கும் நீர் (Water) மிகவும் முக்கியமானது. இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், ஆற்றல் மட்டங்களை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. ஒரு நபர் நாள் முழுவதும் சுமார் 2 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். ஆனால் சில நேரங்களில் மக்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க அல்லது வெப்பத்தை தவிர்க்க தேவையானதை விட அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்கத் தொடங்குகிறார்கள், இது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பது நமது சிறுநீரகங்களில் (Kidney) மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த கட்டுரையில் அதிகப்படியான தண்ணீர் குடிப்பது சிறுநீரகங்களுக்கு எவ்வாறு தீங்கு விளைவிக்கும், அதன் அறிகுறிகள் என்ன, அதைத் தவிர்ப்பதற்கான வழிகள் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்வோம்.

நாம் தேவைக்கு அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்கும்போது, ​​உடலில் இருந்து அதிகப்படியான நீரை வெளியேற்ற நமது சிறுநீரகங்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும். இதன் காரணமாக, சிறுநீரகத்தின் மீதான அழுத்தம் அதிகரித்து, அதன் செயல்பாடு படிப்படியாகக் குறைகிறது. அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பது இரத்தத்தில் சோடியம் அளவைக் குறைத்து, ஹைபோநெட்ரீமியா எனப்படும் ஒரு நிலைக்கு வழிவகுக்கும். இந்த நிலையில், செல்கள் வீக்கமடையத் தொடங்குகின்றன, இது மூளை மற்றும் சிறுநீரகத்தின் செல்களை சேதப்படுத்தும். இது தொடர்ந்து நடந்தால், சிறுநீரகத்தின் செயல் திறன் பாதிக்கப்பட்டு, படிப்படியாக சிறுநீரக செயலிழப்பு ஏற்படக்கூடும்.

இதன் அறிகுறிகள் என்ன?

அதிகப்படியான தண்ணீர் குடிப்பதால் உடலில் ஏற்படும் சமநிலையின்மையின் சில அறிகுறிகள் படிப்படியாகத் தோன்றத் தொடங்குகின்றன என்று சஃப்தர்ஜங் மருத்துவமனையின் சிறுநீரகவியல் துறையைச் சேர்ந்த மருத்துவர் ஹிமான்ஷு வர்மா விளக்குகிறார். முதலாவதாக, அந்த நபருக்கு அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கும் பிரச்னை ஏற்படும். இது இரவில் தூக்கத்தைத் தொந்தரவு செய்யலாம். இது தவிர, கை, கால்களில் வீக்கம், சோர்வு, தலைச்சுற்றல், குமட்டல், தலைவலி மற்றும் மனக் குழப்பம் போன்ற பிரச்னைகள் ஏற்படலாம்.

இதையும் படியுங்கள்

சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படுவதன் ஆரம்ப அறிகுறிகள் என்ன? தவிர்ப்பது எப்படி?

Kidney Damage Symptoms: உடம்பில் இங்கெல்லாம் தீராத வலியா? இது சிறுநீரக செயலிழப்பின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்!

ஒரு நாளைக்கு 8 கிளாஸ் தண்ணீர் போதுமா? – நீரின் முக்கியத்துவம் என்ன?

கண்களில் அடிக்கடி வீக்கம் ஏற்படுகிறதா? சிறுநீரக நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்

அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பதால், இரத்தத்தில் சோடியம் அளவு அதிகமாகக் குறையும் போது, ​​அந்த நபர் மயக்க நிலைக்குச் செல்லக்கூடும். இது தவிர, சிறுநீரின் நிறம் தொடர்ந்து மிகவும் லேசாக இருந்தால், உடலில் உள்ள நீரின் அளவு தேவைக்கு அதிகமாக இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். இத்தகைய நிலை நீண்ட காலம் நீடித்தால், சிறுநீரகங்களின் செயல்பாடு பலவீனமடையத் தொடங்குகிறது, இதன் காரணமாக உடலில் உள்ள நச்சுக்களை முற்றிலுமாக அகற்ற முடியாது, மேலும் பல கடுமையான நோய்கள் ஏற்படலாம்

இதனை தவிர்ப்பது எப்படி?

• உங்கள் தாகத்திற்கு ஏற்ப தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• ஒரு நாளைக்கு 7 முதல் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் போதுமானது.
• நீங்கள் அதிகமாக வியர்த்தால் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்தால், இளநீர் அல்லது ORS போன்ற எலக்ட்ரோலைட் நிறைந்த பானங்களைக் குடிக்கவும், வெறும் தண்ணீரை மட்டும் குடிக்க வேண்டாம்.
• நீங்கள் தொடர்ந்து சோர்வு மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் போன்ற பிரச்சனையை எதிர்கொண்டால், ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.
• குழந்தைகள் மற்றும் முதியவர்களுக்கு அவர்களின் தேவைக்கேற்ப தண்ணீர் கொடுக்க வேண்டாம்.