हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 NETWORK LOGO
Default Image
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
Latest Newsதமிழ்நாடுகிரிக்கெட்பொழுதுபோக்குவெப் ஸ்டோரிஸ்லைஃப்ஸ்டைல்வணிகம்டெக்னாலஜிஇந்தியாஆன்மீகம்உலகம்ஹெஃல்த்வைரல்போட்டோ கேலரி

இரவு 8 மணிக்கு முன் டின்னர்: நோய்களை விரட்டும் ரகசிய டைமர்!

இரவு 8 மணிக்கு முன்பாகவே இரவு உணவை உட்கொள்வது உணவை எளிதில் செரிமானம் செய்ய வைத்து, குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு நெஞ்செரிச்சலையும் தடுக்கிறது. இந்த ஆரோக்கியமான பழக்கம் உடலின் இன்சுலின் சுரப்பைச் சீராக்கி சர்க்கரை நோய் மற்றும் இதய நோய்கள் வருவதற்கான அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

Mukesh Kannan
Mukesh Kannan | Updated On: 04 Sep 2026 17:13 PM IST
செரிமானம் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியம் மேம்படும்: இரவு உணவை சீக்கிரமாக சாப்பிடும் போது அது நன்றாக செரிமானமாவதற்கு உடலுக்கு போதுமான நேரம் கிடைக்கிறது. இது குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் செயல்பாட்டை அதிகரித்து குடல் ஆரோக்கியத்தை சீராக பாதுகாக்கிறது. மேலும் வயிறு உப்புசம் மற்றும் செரிமானக் கோளாறுகள் ஏற்படுவதை இது பெருமளவில் தவிர்க்க உதவுகிறது. எனவே சீக்கிரமாக சாப்பிடுவது உங்கள் செரிமான மண்டலத்திற்கு மிகுந்த நன்மையை அளிக்கிறது.

செரிமானம் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியம் மேம்படும்: இரவு உணவை சீக்கிரமாக சாப்பிடும் போது அது நன்றாக செரிமானமாவதற்கு உடலுக்கு போதுமான நேரம் கிடைக்கிறது. இது குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் செயல்பாட்டை அதிகரித்து குடல் ஆரோக்கியத்தை சீராக பாதுகாக்கிறது. மேலும் வயிறு உப்புசம் மற்றும் செரிமானக் கோளாறுகள் ஏற்படுவதை இது பெருமளவில் தவிர்க்க உதவுகிறது. எனவே சீக்கிரமாக சாப்பிடுவது உங்கள் செரிமான மண்டலத்திற்கு மிகுந்த நன்மையை அளிக்கிறது.

1 / 5
ஆழ்ந்த தூக்கம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் தடுப்பு: இரவு உணவை விரைவாக முடிப்பதால் தூங்கும் போது ஏற்படும் நெஞ்செரிச்சல் பிரச்சனை தவிர்க்கப்படுகிறது. உணவு செரிமானமான பிறகு தூங்கச் செல்வது உடலுக்கு மெலடோனின் ஹார்மோன் சுரப்பை தூண்ட உதவுகிறது. இதன் மூலம் இரவில் எவ்வித இடையூறும் இன்றி நல்ல ஆழ்ந்த உறக்கத்தைப் பெற முடியும். இது மறுநாள் காலையில் உங்களை சுறுசுறுப்பாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் வைத்திருக்க பெரிதும் துணைபுரிகிறது.

ஆழ்ந்த தூக்கம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் தடுப்பு: இரவு உணவை விரைவாக முடிப்பதால் தூங்கும் போது ஏற்படும் நெஞ்செரிச்சல் பிரச்சனை தவிர்க்கப்படுகிறது. உணவு செரிமானமான பிறகு தூங்கச் செல்வது உடலுக்கு மெலடோனின் ஹார்மோன் சுரப்பை தூண்ட உதவுகிறது. இதன் மூலம் இரவில் எவ்வித இடையூறும் இன்றி நல்ல ஆழ்ந்த உறக்கத்தைப் பெற முடியும். இது மறுநாள் காலையில் உங்களை சுறுசுறுப்பாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் வைத்திருக்க பெரிதும் துணைபுரிகிறது.

2 / 5
சர்க்கரை நோய் மற்றும் இன்சுலின் கட்டுப்பாடு: இரவு 8 மணிக்கு முன் சாப்பிடுவது உடலின் இன்சுலின் சென்சிட்டிவிட்டியை (Insulin Sensitivity) கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது. இது ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை கட்டுக்குள் வைத்து சர்க்கரை நோய் வருவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. உடலில் ஆக்ஸிடேட்டிவ் ஸ்ட்ரெஸ் மற்றும் வீக்கங்கள் (Inflammation) ஏற்படுவதையும் இது தடுக்கிறது. நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் ஆரோக்கிய விரும்பிகள் இந்த பழக்கத்தை பின்பற்றுவது மிகவும் நல்லது.

சர்க்கரை நோய் மற்றும் இன்சுலின் கட்டுப்பாடு: இரவு 8 மணிக்கு முன் சாப்பிடுவது உடலின் இன்சுலின் சென்சிட்டிவிட்டியை (Insulin Sensitivity) கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது. இது ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை கட்டுக்குள் வைத்து சர்க்கரை நோய் வருவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. உடலில் ஆக்ஸிடேட்டிவ் ஸ்ட்ரெஸ் மற்றும் வீக்கங்கள் (Inflammation) ஏற்படுவதையும் இது தடுக்கிறது. நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் ஆரோக்கிய விரும்பிகள் இந்த பழக்கத்தை பின்பற்றுவது மிகவும் நல்லது.

3 / 5
இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் ரத்த அழுத்தம்: சீக்கிரமாக சாப்பிடும் பழக்கம் உடலில் தேவையில்லாத கெட்ட கொழுப்பு சேர்வதைத் தடுக்க பெரிதும் உதவுகிறது. இது ரத்த அழுத்தத்தைக் சீரான அளவில் கட்டுக்குள் வைத்து இதயத்தை ஆரோக்கியமாக பாதுகாக்கிறது. இதய நோய்கள் வருவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளைக் குறைத்து ஒட்டுமொத்த உடல் நலனையும் மேம்படுத்துகிறது. சீரான ரத்த ஓட்டத்திற்கும் இதயத்தின் செயல்பாட்டிற்கும் இது ஒரு சிறந்த எளிய பழக்கமாகும்.

இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் ரத்த அழுத்தம்: சீக்கிரமாக சாப்பிடும் பழக்கம் உடலில் தேவையில்லாத கெட்ட கொழுப்பு சேர்வதைத் தடுக்க பெரிதும் உதவுகிறது. இது ரத்த அழுத்தத்தைக் சீரான அளவில் கட்டுக்குள் வைத்து இதயத்தை ஆரோக்கியமாக பாதுகாக்கிறது. இதய நோய்கள் வருவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளைக் குறைத்து ஒட்டுமொத்த உடல் நலனையும் மேம்படுத்துகிறது. சீரான ரத்த ஓட்டத்திற்கும் இதயத்தின் செயல்பாட்டிற்கும் இது ஒரு சிறந்த எளிய பழக்கமாகும்.

4 / 5
உடல் எடை பராமரிப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த நன்மைகள்: இரவில் சீக்கிரமாக சாப்பிடுவது உடலில் தேவையில்லாத கலோரிகள் கொழுப்பாக மாறுவதைத் தடுக்கிறது. இது உடல் எடையைக் கட்டுக்குள் வைக்கவும், உடல் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் பெரிதும் துணைபுரிகிறது. உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை (Metabolism) அதிகரித்து உடல் உறுப்புகளை புத்துணர்ச்சியுடன் வைக்கும். தினமும் இரவு 8 மணிக்கு முன் சாப்பிடுவதை வழக்கமாக்கிக் கொண்டால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழலாம்.

உடல் எடை பராமரிப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த நன்மைகள்: இரவில் சீக்கிரமாக சாப்பிடுவது உடலில் தேவையில்லாத கலோரிகள் கொழுப்பாக மாறுவதைத் தடுக்கிறது. இது உடல் எடையைக் கட்டுக்குள் வைக்கவும், உடல் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் பெரிதும் துணைபுரிகிறது. உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை (Metabolism) அதிகரித்து உடல் உறுப்புகளை புத்துணர்ச்சியுடன் வைக்கும். தினமும் இரவு 8 மணிக்கு முன் சாப்பிடுவதை வழக்கமாக்கிக் கொண்டால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழலாம்.

5 / 5
Follow Us