हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 NETWORK LOGO
Default Image
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
Latest Newsதமிழ்நாடுகிரிக்கெட்இந்தியாபொழுதுபோக்குஷார்ட் வீடியோஸ்ஆன்மீகம்லைஃப்ஸ்டைல்வணிகம்விளையாட்டுடெக்னாலஜிஉலகம்ஹெஃல்த்வைரல்போட்டோ கேலரிவெப் ஸ்டோரிஸ்

தினமும் ப்ரோக்கோலி சாப்பிட்டால் இத்தனை நன்மைகளா? தெரிந்துகொள்ளுங்கள்!

Broccoli Regularly: ப்ரோக்கோலியில் உள்ள வைட்டமின் சி, கே, நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலின் பல்வேறு செயல்பாடுகளுக்கு ஆதரவளிக்கின்றன. செரிமானம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல் எடை பராமரிப்புக்கு இது பயனுள்ள உணவாக இருக்கலாம். பொட்டாசியம் உள்ளிட்ட சத்துக்கள் இருப்பதால் இதய ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கக்கூடிய காய்கறியாக ப்ரோக்கோலி உள்ளது.

Mukesh Kannan
Mukesh Kannan | Published: 15 Aug 2026 15:21 PM IST
ப்ரோக்கோலியில் வைட்டமின் சி மற்றும் கே போன்ற முக்கிய சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. குறிப்பாக வைட்டமின் சி, உடலின் நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாட்டுக்கு ஆதரவாக இருக்கும். தினசரி உணவில் காய்கறிகளுடன் ப்ரோக்கோலியையும் சேர்த்துக் கொள்வது ஊட்டச்சத்து கிடைப்பை அதிகரிக்கலாம். உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க இது உதவக்கூடிய காய்கறியாக பார்க்கப்படுகிறது.

ப்ரோக்கோலியில் வைட்டமின் சி மற்றும் கே போன்ற முக்கிய சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. குறிப்பாக வைட்டமின் சி, உடலின் நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாட்டுக்கு ஆதரவாக இருக்கும். தினசரி உணவில் காய்கறிகளுடன் ப்ரோக்கோலியையும் சேர்த்துக் கொள்வது ஊட்டச்சத்து கிடைப்பை அதிகரிக்கலாம். உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க இது உதவக்கூடிய காய்கறியாக பார்க்கப்படுகிறது.

1 / 5
ப்ரோக்கோலியில் கணிசமான அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இது செரிமான செயல்பாட்டை சீராக வைத்திருக்க உதவுவதுடன், குடல் இயக்கத்தையும் ஆதரிக்கிறது. தொடர்ந்து நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது மலச்சிக்கல் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க உதவலாம். இதனால் ஆரோக்கியமான உணவுமுறையில் ப்ரோக்கோலிக்கு முக்கிய இடம் கொடுக்கலாம்.

ப்ரோக்கோலியில் கணிசமான அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இது செரிமான செயல்பாட்டை சீராக வைத்திருக்க உதவுவதுடன், குடல் இயக்கத்தையும் ஆதரிக்கிறது. தொடர்ந்து நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது மலச்சிக்கல் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க உதவலாம். இதனால் ஆரோக்கியமான உணவுமுறையில் ப்ரோக்கோலிக்கு முக்கிய இடம் கொடுக்கலாம்.

2 / 5
ப்ரோக்கோலியில் உடலுக்கு தேவையான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் சேர்மங்கள் காணப்படுகின்றன. இவை உடலில் உருவாகும் ஆக்ஸிடேட்டிவ் அழுத்தத்தால் செல்களுக்கு ஏற்படும் பாதிப்புகளை எதிர்கொள்ள உதவுகின்றன. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த காய்கறிகளை உணவில் சேர்ப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவாக அமையும். இதன் காரணமாக ப்ரோக்கோலி ஊட்டச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது.

ப்ரோக்கோலியில் உடலுக்கு தேவையான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் சேர்மங்கள் காணப்படுகின்றன. இவை உடலில் உருவாகும் ஆக்ஸிடேட்டிவ் அழுத்தத்தால் செல்களுக்கு ஏற்படும் பாதிப்புகளை எதிர்கொள்ள உதவுகின்றன. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த காய்கறிகளை உணவில் சேர்ப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவாக அமையும். இதன் காரணமாக ப்ரோக்கோலி ஊட்டச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது.

3 / 5
ப்ரோக்கோலியில் உள்ள வைட்டமின் கே, எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உடலின் இயல்பான எலும்பு செயல்பாடுகளுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துகளைப் பெறுவதில் இது உதவுகிறது. சமச்சீர் உணவுடன் ப்ரோக்கோலியை சேர்ப்பது எலும்பு ஆரோக்கியத்துக்கு ஆதரவாக இருக்கலாம். குறிப்பாக பல்வேறு காய்கறிகளை உணவில் சேர்ப்பது ஊட்டச்சத்து சமநிலைக்கு உதவும்.

ப்ரோக்கோலியில் உள்ள வைட்டமின் கே, எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உடலின் இயல்பான எலும்பு செயல்பாடுகளுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துகளைப் பெறுவதில் இது உதவுகிறது. சமச்சீர் உணவுடன் ப்ரோக்கோலியை சேர்ப்பது எலும்பு ஆரோக்கியத்துக்கு ஆதரவாக இருக்கலாம். குறிப்பாக பல்வேறு காய்கறிகளை உணவில் சேர்ப்பது ஊட்டச்சத்து சமநிலைக்கு உதவும்.

4 / 5
ப்ரோக்கோலியில் நார்ச்சத்து இருப்பதால், அதை சாப்பிட்ட பிறகு நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்த உணர்வு கிடைக்கலாம். இதன் மூலம் தேவையற்ற உணவு உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்த உதவும் வாய்ப்பு உள்ளது. குறைந்த கலோரி கொண்ட காய்கறியாக இருப்பதால் எடை பராமரிக்க விரும்புவோரின் உணவில் இதை சேர்க்கலாம். இருப்பினும், உடல் எடை கட்டுப்பாட்டுக்கு ஒட்டுமொத்த உணவுமுறையும் உடற்பயிற்சியும் முக்கியம்.

ப்ரோக்கோலியில் நார்ச்சத்து இருப்பதால், அதை சாப்பிட்ட பிறகு நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்த உணர்வு கிடைக்கலாம். இதன் மூலம் தேவையற்ற உணவு உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்த உதவும் வாய்ப்பு உள்ளது. குறைந்த கலோரி கொண்ட காய்கறியாக இருப்பதால் எடை பராமரிக்க விரும்புவோரின் உணவில் இதை சேர்க்கலாம். இருப்பினும், உடல் எடை கட்டுப்பாட்டுக்கு ஒட்டுமொத்த உணவுமுறையும் உடற்பயிற்சியும் முக்கியம்.

5 / 5
Follow Us