हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 NETWORK LOGO
Default Image
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
Latest Newsதமிழ்நாடுகிரிக்கெட்இந்தியாபொழுதுபோக்குஷார்ட் வீடியோஸ்ஆன்மீகம்லைஃப்ஸ்டைல்வணிகம்விளையாட்டுடெக்னாலஜிஉலகம்ஹெஃல்த்வைரல்போட்டோ கேலரிவெப் ஸ்டோரிஸ்

கண் பார்வை மங்காமல் இருக்க தினமும் இதை சாப்பிடுங்க..!

முட்டை, ஆரஞ்சு, பச்சை இலைக் காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் போன்ற உணவுகள் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான பல்வேறு சத்துகளை வழங்குகின்றன. வைட்டமின்கள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஒமேகா-3 போன்ற ஊட்டச்சத்துகள் கண்களை பாதுகாக்கவும் பார்வை செயல்பாட்டுக்கு ஆதரவளிக்கவும் உதவுகின்றன.

Sivasankari Bose
Sivasankari Bose | Published: 15 Aug 2026 15:31 PM IST
முட்டையில் கண்களுக்கு தேவையான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இவை மையப் பார்வையை பாதுகாக்கும் நிறமிகளுக்கு ஆதரவளிக்கின்றன. முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் உள்ள சில சத்துகள் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கக்கூடும். அதனால், சமச்சீர் உணவின் ஒரு பகுதியாக முட்டையை சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

முட்டையில் கண்களுக்கு தேவையான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இவை மையப் பார்வையை பாதுகாக்கும் நிறமிகளுக்கு ஆதரவளிக்கின்றன. முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் உள்ள சில சத்துகள் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கக்கூடும். அதனால், சமச்சீர் உணவின் ஒரு பகுதியாக முட்டையை சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

1 / 5
ஆரஞ்சு உள்ளிட்ட சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி அதிகமாக உள்ளது. இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் கண்களில் ஏற்படும் ஆக்ஸிடேட்டிவ் பாதிப்பை குறைக்க உதவுகிறது. வயது தொடர்பான சில பார்வை பிரச்சினைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் இது உதவக்கூடும். தினசரி உணவில் ஆரஞ்சு போன்ற பழங்களை சேர்ப்பது கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

ஆரஞ்சு உள்ளிட்ட சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி அதிகமாக உள்ளது. இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் கண்களில் ஏற்படும் ஆக்ஸிடேட்டிவ் பாதிப்பை குறைக்க உதவுகிறது. வயது தொடர்பான சில பார்வை பிரச்சினைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் இது உதவக்கூடும். தினசரி உணவில் ஆரஞ்சு போன்ற பழங்களை சேர்ப்பது கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

2 / 5
கீரை, கேல் போன்ற பச்சை இலைக் காய்கறிகளில் கண்களுக்கு தேவையான பல சத்துகள் உள்ளன. இவற்றில் காணப்படும் லூட்டின் மற்றும் பிற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கண்களை பாதுகாக்க உதவுகின்றன. கண்புரை போன்ற சில வயது தொடர்பான பிரச்சினைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க இவை துணைபுரியலாம்.

கீரை, கேல் போன்ற பச்சை இலைக் காய்கறிகளில் கண்களுக்கு தேவையான பல சத்துகள் உள்ளன. இவற்றில் காணப்படும் லூட்டின் மற்றும் பிற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கண்களை பாதுகாக்க உதவுகின்றன. கண்புரை போன்ற சில வயது தொடர்பான பிரச்சினைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க இவை துணைபுரியலாம்.

3 / 5
பாதாம் உள்ளிட்ட கொட்டைகள் மற்றும் பல்வேறு விதைகளில் வைட்டமின் E, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. இந்த சத்துகள் கண்களின் செல்களை ஆக்ஸிடேட்டிவ் பாதிப்பிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன. கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் பார்வை செயல்பாட்டுக்கு ஆதரவளிக்கவும் இவை உதவக்கூடும்.

பாதாம் உள்ளிட்ட கொட்டைகள் மற்றும் பல்வேறு விதைகளில் வைட்டமின் E, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. இந்த சத்துகள் கண்களின் செல்களை ஆக்ஸிடேட்டிவ் பாதிப்பிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன. கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் பார்வை செயல்பாட்டுக்கு ஆதரவளிக்கவும் இவை உதவக்கூடும்.

4 / 5
சால்மன், டூனா போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளன. இவை விழித்திரையில் உள்ள செல்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவளிக்கின்றன. மேலும், கண்களில் ஏற்படும் வறட்சியின் அறிகுறிகளை குறைக்கவும் உதவக்கூடும். மீன் சாப்பிடுபவர்கள் சமச்சீர் உணவின் ஒரு பகுதியாக இவற்றை சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

சால்மன், டூனா போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளன. இவை விழித்திரையில் உள்ள செல்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவளிக்கின்றன. மேலும், கண்களில் ஏற்படும் வறட்சியின் அறிகுறிகளை குறைக்கவும் உதவக்கூடும். மீன் சாப்பிடுபவர்கள் சமச்சீர் உணவின் ஒரு பகுதியாக இவற்றை சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

5 / 5
Follow Us