हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 NETWORK LOGO
Default Image
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
Latest Newsதமிழ்நாடுகிரிக்கெட்இந்தியாபொழுதுபோக்குஷார்ட் வீடியோஸ்ஆன்மீகம்லைஃப்ஸ்டைல்வணிகம்விளையாட்டுடெக்னாலஜிஉலகம்ஹெஃல்த்வைரல்போட்டோ கேலரிவெப் ஸ்டோரிஸ்

Health Tips: 30 நாட்கள் தினமும் ஒரு வாழைப்பழம்.. உடல்நலத்தில் இப்படி ஒரு ஆரோக்கிய மாற்றமா?

Banana Benefits: பலர் தங்கள் பசியைப் போக்க வாழைப்பழத்தை ஒரு சிற்றுண்டியாக மட்டுமே சாப்பிடுகிறார்கள். ஆனால், அதில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலுக்குப் பல நன்மைகளை அளிக்கின்றன என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். குறிப்பாக, 30 நாட்களுக்குத் தினமும் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிட்டால், அதிகரித்த ஆற்றல், செரிமானம் மற்றும் இதய ஆரோக்கியம் எனப் பல மாற்றங்களைக் காணலாம் என்று கூறப்படுகிறது. தினமும் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னவென்று பார்ப்போம்.

Mukesh Kannan
Mukesh Kannan | Published: 02 Jul 2026 22:28 PM IST
வாழைப்பழங்களில் குளுக்கோஸ், ஃபிரக்டோஸ் மற்றும் சுக்ரோஸ் போன்ற இயற்கையான சர்க்கரைகள் உள்ளன. இவை உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலை அளித்து, நீண்ட நேரம் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவுகின்றன. மேலும், அவற்றில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் தசை செயல்பாட்டிற்கு ஆதரவளித்து, சோர்வைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

வாழைப்பழங்களில் குளுக்கோஸ், ஃபிரக்டோஸ் மற்றும் சுக்ரோஸ் போன்ற இயற்கையான சர்க்கரைகள் உள்ளன. இவை உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலை அளித்து, நீண்ட நேரம் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவுகின்றன. மேலும், அவற்றில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் தசை செயல்பாட்டிற்கு ஆதரவளித்து, சோர்வைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

1 / 5
வாழைப்பழங்களில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. குறிப்பாக, பெக்டின் எனப்படும் நார்ச்சத்து செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்று உப்புசம் போன்ற பிரச்சனைகளைக் குறைத்து, சீரான செரிமானத்தை உறுதி செய்கிறது.

வாழைப்பழங்களில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. குறிப்பாக, பெக்டின் எனப்படும் நார்ச்சத்து செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்று உப்புசம் போன்ற பிரச்சனைகளைக் குறைத்து, சீரான செரிமானத்தை உறுதி செய்கிறது.

2 / 5
வாழைப்பழங்களில் உள்ள வைட்டமின் பி6, செரோடோனின் என்ற ஹார்மோனை உடல் உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. இது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, மனநிலையை மேம்படுத்தும். மேலும், வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சரும செல்களைப் பாதுகாத்து, சருமம் ஆரோக்கியமாகத் தோற்றமளிக்க உதவுகின்றன.

வாழைப்பழங்களில் உள்ள வைட்டமின் பி6, செரோடோனின் என்ற ஹார்மோனை உடல் உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. இது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, மனநிலையை மேம்படுத்தும். மேலும், வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சரும செல்களைப் பாதுகாத்து, சருமம் ஆரோக்கியமாகத் தோற்றமளிக்க உதவுகின்றன.

3 / 5
ஒரு மாதம் தொடர்ந்து வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது உடலில் பொட்டாசியத்தின் அளவை மேம்படுத்துகிறது. இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. மேலும், இது தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைத்து, உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு விரைவாக மீண்டு வரவும் உதவுகிறது.

ஒரு மாதம் தொடர்ந்து வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது உடலில் பொட்டாசியத்தின் அளவை மேம்படுத்துகிறது. இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. மேலும், இது தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைத்து, உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு விரைவாக மீண்டு வரவும் உதவுகிறது.

4 / 5
வாழைப்பழங்களில் மெக்னீசியம் மற்றும் டிரிப்டோஃபான் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இவை உடலைத் தளர்த்தி, நீங்கள் ஆழ்ந்து உறங்க உதவும். மேலும், கேக்குகள் மற்றும் சாக்லேட்டுகள் போன்ற சர்க்கரை உணவுகளின் மீதான ஆசையைக் குறைக்கவும் இவை உதவும். வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தி, பருவகால சளி மற்றும் பிற நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன.

வாழைப்பழங்களில் மெக்னீசியம் மற்றும் டிரிப்டோஃபான் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இவை உடலைத் தளர்த்தி, நீங்கள் ஆழ்ந்து உறங்க உதவும். மேலும், கேக்குகள் மற்றும் சாக்லேட்டுகள் போன்ற சர்க்கரை உணவுகளின் மீதான ஆசையைக் குறைக்கவும் இவை உதவும். வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தி, பருவகால சளி மற்றும் பிற நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன.

5 / 5
Follow Us