हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 NETWORK LOGO
Default Image
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
Latest Newsதமிழ்நாடுகிரிக்கெட்பொழுதுபோக்குவெப் ஸ்டோரிஸ்லைஃப்ஸ்டைல்வணிகம்டெக்னாலஜிஇந்தியாஆன்மீகம்உலகம்ஹெஃல்த்வைரல்போட்டோ கேலரி

தினமும் சில பாதாம்… உடலுக்கு இத்தனை நன்மைகளா?

Almond Benefits: பாதாம் நார்ச்சத்து, நல்ல கொழுப்பு, புரதம் மற்றும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துகளைக் கொண்ட உணவாகும். இது செரிமானம், இதயம் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவாக இருக்கக்கூடும். ரத்த அழுத்தம் மற்றும் உடல் எடை மேலாண்மையிலும் சமச்சீர் உணவின் ஒரு பகுதியாக பாதாமை சேர்க்கலாம்.

Sivasankari Bose
Sivasankari Bose | Published: 29 Aug 2026 07:00 AM IST
பாதாமில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்தை சீராக வைத்திருக்க உதவும். குடல் இயக்கம் சீராக நடைபெற இது துணைபுரிகிறது. இதனால் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க உதவலாம். தினசரி உணவில் அளவோடு பாதாமை சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

பாதாமில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்தை சீராக வைத்திருக்க உதவும். குடல் இயக்கம் சீராக நடைபெற இது துணைபுரிகிறது. இதனால் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க உதவலாம். தினசரி உணவில் அளவோடு பாதாமை சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

1 / 5
பாதாமில் உள்ள நல்ல கொழுப்பு இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கக்கூடும். இதில் உள்ள புரதம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற சத்துக்களும் உடலுக்கு உதவுகின்றன. தொடர்ந்து அளவோடு சாப்பிடுவது கொழுப்பு சமநிலைக்கு துணையாக இருக்கலாம். இதய ஆரோக்கியமான உணவுமுறையின் ஒரு பகுதியாக பாதாமை சேர்க்கலாம்.

பாதாமில் உள்ள நல்ல கொழுப்பு இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கக்கூடும். இதில் உள்ள புரதம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற சத்துக்களும் உடலுக்கு உதவுகின்றன. தொடர்ந்து அளவோடு சாப்பிடுவது கொழுப்பு சமநிலைக்கு துணையாக இருக்கலாம். இதய ஆரோக்கியமான உணவுமுறையின் ஒரு பகுதியாக பாதாமை சேர்க்கலாம்.

2 / 5
பாதாமில் காணப்படும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துகள் மூளையின் செயல்பாட்டுக்கு ஆதரவளிக்கின்றன. ஞாபகத்திறன் மற்றும் மூளைத் திறனை மேம்படுத்த உதவும் உணவுகளில் இதுவும் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. வயது அதிகரிக்கும் போது ஏற்படும் நினைவாற்றல் குறைபாட்டைத் தடுக்க உதவும் உணவாகவும் குறிப்பிடப்படுகிறது. ஆனால் எந்த ஒரு உணவும் நோயை முழுமையாகத் தடுக்கும் என்று கூற முடியாது.

பாதாமில் காணப்படும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துகள் மூளையின் செயல்பாட்டுக்கு ஆதரவளிக்கின்றன. ஞாபகத்திறன் மற்றும் மூளைத் திறனை மேம்படுத்த உதவும் உணவுகளில் இதுவும் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. வயது அதிகரிக்கும் போது ஏற்படும் நினைவாற்றல் குறைபாட்டைத் தடுக்க உதவும் உணவாகவும் குறிப்பிடப்படுகிறது. ஆனால் எந்த ஒரு உணவும் நோயை முழுமையாகத் தடுக்கும் என்று கூற முடியாது.

3 / 5
பாதாமில் உள்ள பொட்டாசியம் உள்ளிட்ட சத்துகள் உடலின் சீரான செயல்பாட்டுக்கு உதவுகின்றன. இதனை சமச்சீர் உணவுடன் சேர்த்து உட்கொள்வது ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவக்கூடும். மேலும், பாதாமில் உள்ள நல்ல கொழுப்புகள் உடலின் கொழுப்பு சமநிலைக்கும் துணையாக இருக்கலாம். உப்பு மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை குறைப்பதும் முக்கியம்.

பாதாமில் உள்ள பொட்டாசியம் உள்ளிட்ட சத்துகள் உடலின் சீரான செயல்பாட்டுக்கு உதவுகின்றன. இதனை சமச்சீர் உணவுடன் சேர்த்து உட்கொள்வது ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவக்கூடும். மேலும், பாதாமில் உள்ள நல்ல கொழுப்புகள் உடலின் கொழுப்பு சமநிலைக்கும் துணையாக இருக்கலாம். உப்பு மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை குறைப்பதும் முக்கியம்.

4 / 5
சர்க்கரை சேர்க்காத பாதாம் பால் போன்றவை உணவில் மாற்றாக பயன்படுத்தப்படலாம். பாதாமில் உள்ள புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து வயிறு நிறைந்த உணர்வை தர உதவும். இதனால் தேவையற்ற இடைவேளை உணவுகளை குறைக்க உதவக்கூடும். எனினும், பாதாமை அதிகமாக சாப்பிடாமல் அளவோடு எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.

சர்க்கரை சேர்க்காத பாதாம் பால் போன்றவை உணவில் மாற்றாக பயன்படுத்தப்படலாம். பாதாமில் உள்ள புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து வயிறு நிறைந்த உணர்வை தர உதவும். இதனால் தேவையற்ற இடைவேளை உணவுகளை குறைக்க உதவக்கூடும். எனினும், பாதாமை அதிகமாக சாப்பிடாமல் அளவோடு எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.

5 / 5
Follow Us