Health Tips: குறைவாக சாப்பிடுவது உடல் எடையை குறைக்குமா? விரிவான பார்வை!
Weight Loss: மன உறுதி இல்லாததே தங்களால் உடல் எடையைக் குறைக்க முடியாததற்குக் காரணம் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். கிரெலின், லெப்டின், இன்சுலின் மற்றும் கார்டிசோல் போன்ற ஹார்மோன்கள் பசி மற்றும் உணவு ஆசையைத் தூண்டுகின்றன. மக்களைக் கடினமாக உழைக்கச் சொல்வது மட்டும் தீர்வாகாது. உடல் பருமன் அனைத்தும் வெளிப்புறமாகத் தெரிவதில்லை என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
உடல் பருமன் என்பது உலகில் மிகவும் தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்பட்ட சுகாதாரப் பிரச்சனைகளில் ஒன்றாகும். அதன்படி, உடல் பருமனுக்கு (Obesity) மரபியல், ஹார்மோன்கள், தூக்கம், மன அழுத்தம், குடல் நுண்ணுயிரிகள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் உள்ளிட்ட பல காரணிகள் இதில் பங்கு வகிக்கின்றன என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இதனால்தான், ஒரே மாதிரியான உணவுப் பழக்கங்களையும் (Food Habits) உடல் செயல்பாடுகளையும் கொண்டிருந்தாலும், 2 நபர்கள் வெவ்வேறு எடைகளைக் கொண்டிருக்க முடியும். அந்தவகையில், குறைவாக சாப்பிடுவது உடல் எடையை குறைக்குமா..? உடல் எடை அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள் குறித்து தெரிந்து கொள்வோம்.
ALSO READ: காலையில் தெரியாமலே செய்யும் தவறுகள் உடல்நலத்தை பாதிக்குமா?
குறைவாகச் சாப்பிடுவது உடல் எடையை குறைக்குமா?
“குறைவாகச் சாப்பிட்டு, அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்வதே” தீர்வு என்பது மற்றொரு பொதுவான கட்டுக்கதை. இந்த அறிவுரை முற்றிலும் தவறல்ல, ஆனால் உடல் பருமன் போன்ற ஒரு சிக்கலான மற்றும் நீண்டகாலப் பிரச்சனைக்குச் சிகிச்சையளிக்க இது போதுமானதாக இல்லை. பசியையும் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்கள், இந்தச் செயல்முறையை மேலும் கடினமாக்குகின்றன.
அதேபோல், மன உறுதி இல்லாததே தங்களால் உடல் எடையைக் குறைக்க முடியாததற்குக் காரணம் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். கிரெலின், லெப்டின், இன்சுலின் மற்றும் கார்டிசோல் போன்ற ஹார்மோன்கள் பசி மற்றும் உணவு ஆசையைத் தூண்டுகின்றன. மக்களைக் கடினமாக உழைக்கச் சொல்வது மட்டும் தீர்வாகாது. உடல் பருமன் அனைத்தும் வெளிப்புறமாகத் தெரிவதில்லை என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். பலருக்கு உள் உறுப்புகளைச் சுற்றி கொழுப்புப் படிவுகள் உள்ளன. இந்த நிலை உள்ளுறுப்புப் பருமன் (visceral obesity) என்று அழைக்கப்படுகிறது. தெற்காசிய மக்களிடையே இந்த ஆபத்து குறிப்பாக அதிகமாக உள்ளது. எனவே, உடல் எடை அல்லது பி.எம்.ஐ-ஐ (BMI) மட்டும் அடிப்படையாகக் கொண்டு ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிடுவது போதுமானதாகக் கருதப்படுவதில்லை.
ஒருமுறை குறைந்த எடையை மீண்டும் பெற முடியுமா?
மற்றொரு முக்கிய தவறான கருத்து என்னவென்றால், ஒருமுறை உடல் எடை குறைந்தால், அது நிரந்தரமாகக் குறைந்தே இருக்கும் என்பதுதான். உடல் தனது முந்தைய எடையைத் தக்கவைத்துக் கொள்ள முனைகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது காலப்போக்கில் எடை மீண்டும் கூடுவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இதனால்தான் உடல் பருமனுக்கு நீண்டகால மருத்துவக் கவனிப்பு தேவைப்படலாம்.
ALSO READ: வலியைக் குறைக்கும் மாத்திரைகளால் கல்லீரலுக்கு ஆபத்தா?
உடல் பருமன் ஒரு நோயா?
உலக சுகாதார அமைப்பு, அமெரிக்க மருத்துவ சங்கம் மற்றும் உலகின் முன்னணி நாளமில்லாச் சுரப்பியல் அமைப்புகள் உடல் பருமனை ஒரு நாள்பட்ட நோயாக அங்கீகரிக்கின்றன. இது வகை 2 சர்க்கரை நோய், இதய நோய், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் பல வகையான புற்றுநோய்கள் உட்பட 200-க்கும் மேற்பட்ட நோய்களுடன் தொடர்புடையது. எனவே, இது வெறும் எடை அதிகரிப்புப் பிரச்சினை மட்டுமல்ல. இது உடனடியாகக் கவனிக்கப்பட்டு சிகிச்சை அளிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சினையாகும்.
