உடலில் புரதக் குறைபாடுக்கான அறிகுறிகள் என்ன? தவிர்ப்பது எப்படி?

உடலில் புரத சத்து (Protein) குறைபாட்டால் , பல கடுமையான நோய்கள் ஏற்பட வாய்ப்பிருப்பதாக மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். பொதுவாக, உடலில் புரதக் குறைபாடு தீவிரமடையும் வரை அதன்  அறிகுறிகள் நமது உடலில் தெரிவதில்லை. அறிகுறிகள் (Symptoms) தோன்றிய பிறகும் உடலில் புரதக் குறைபாடு சரிசெய்யப்படாவிட்டால், பல வகையான கடுமையான நோய்கள் உங்களுக்கு பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.  புரத சத்து குறைபாட்டால் சில நேரங்களில் இந்த நோய்கள் விரைவாக குணமாகும், ஆனால் பல நோய்களுடன் நீண்ட காலம் போராட வேண்டியிருக்கும். எனவே, புரதக் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் தோன்றும்போது, ​​உடலில் உள்ள புரதக் குறைபாட்டை உடனடியாக ஈடுசெய்ய வேண்டும்.

நாம் உண்ணும் உணவில் இருந்தே அதிக புரதத்தைப் பெற முடியும். நமது உடலுக்குத் தேவையான புரதங்கள் உணவின் மூலம் மட்டுமே கிடைக்கின்றன. தினசரி உணவுப் பழக்கத்தை கவனிக்காவிட்டால்  உடலுக்குத் தேவையான புரதங்கள் கிடைப்பதில்லை. இதன் காரணமாக உடலில் சில அறிகுறிகள் தோன்ற ஆரம்பிக்கின்றன. உடலில் புரதக் குறைபாட்டின் முக்கிய அறிகுறிகள் உடலில் ஆங்காங்கே வீக்கம் ஏற்படுவது, வளர்ச்சி தடைபடுதல் மற்றும் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆகியவை உடலில் புரத சத்து குறைவதற்கான அறிகுறிகள். இது தவிர, எலும்புகள் பலவீனமடைதல், முடி உதிர்தல், வறண்ட சருமம் ஆகியவையும் இதன் ஆரம்ப அறிகுறிகளாக கூறப்படுகிறது. புரதங்கள் பல பகுதிகளாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன. இவற்றில் ஆன்டிபாடிகள், நொதிகள், ஹார்மோன் புரதங்கள் போன்றவை அடங்கும். நமது முழு உடலையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க புரதங்கள் செயல்படுகின்றன.

புரதக் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை எவ்வாறு கண்டறிவது?

புரதக் குறைபாட்டின் முதல் விளைவு முடி மற்றும் தோலில் காணப்படுகிறது. முடி வறட்சி மற்றும் உடைதல் ஆகியவை அதன் ஆரம்ப அறிகுறியாகும். இது தவிர, வறண்ட, வெளிர் சருமமும் இதன் அறிகுறியாகும். இதனுடன், காதுகள், தொடைகள், இடுப்பு மற்றும் பிறப்புறுப்புகளில் ஒவ்வாமை அல்லது காயங்களும் இதன் அறிகுறிகளாகும். இதனுடன், தசை பலவீனம், சோர்வு, சக்தி இல்லாமை, நகங்கள் பலவீனமடைந்து உடைதல், உடலில் எங்கும் வீக்கம் போன்றவையும் புரதக் குறைபாட்டின் தீவிர அறிகுறிகளாகும்.

இதையும் படியுங்கள்

டார்க் சாக்லேட் சாப்பிட்டால் மன அழுத்தம் போகும், இதய ஆரோக்கியம் மேம்படும் – இவ்வளவு நன்மைகளா?

குறைந்த விலையில் நிறைந்த சத்துக்கள்! பட்ஜெட்டுக்குள் கிடைக்கும் சூப்பர் உணவுகள்!

தினமும் ஒரு மாம்பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் 8 ஆரோக்கிய நன்மைகள்!

பப்பாளி பழத்தை இந்த உணவுகளுடன் சேர்த்து சாப்பிடாதீர்கள்..! ஏன்?

உடலில் புரதச்சத்தை அதிகரிக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் உடலில் உள்ள புரதக் குறைபாட்டைப் பூர்த்தி செய்ய முயற்சிகளை மேற்கொள்ளத் தொடங்குங்கள். இதற்கு, புரதம் நிறைந்த உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு புரதச் சத்துக்களையும் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம். புரதக் குறைபாடு இருந்தால், உடலில் எந்தப் புரதக் குறைபாடு உள்ளது என்பதை அறிய, அதைப் பரிசோதிக்க வேண்டும். புரதக் குறைபாட்டைச் சமாளிக்க, ஒரு உணவியல் நிபுணரிடமிருந்தும் ஆலோசனை பெறலாம்.