Heart Attack: மாரடைப்பு என்பது வெறும் மார்பு வலி மட்டுமல்ல.. இது வந்தாலும் அறிகுறிகள்தான்..!
Heart Attacks Symptoms: மாரடைப்பை எளிய வழிகளில் தடுக்க வாழ்க்கை முறையில் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும். சீரான, ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுதல், லேசான உடற்பயிற்சி செய்தல் தினசரி நடைப்பயிற்சி போன்றவற்றை மேற்கொள்வது நல்லது. இதனுடன், புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
இன்றைய காலகட்டத்தில், வேலை, தொழில், குடும்பம் மற்றும் பொறுப்புகள் காரணமாக பலர் மன அழுத்தத்தை (Mental Pressure) எதிர்கொள்கின்றனர். இதன் விளைவு உடல் மற்றும் மன ரீதியான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். இது குறிப்பாக இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. அதனால்தான் சமீப காலமாக மாரடைப்பு (Heart Attack) வழக்குகள் அதிகரித்துள்ளதாக நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். வயது வித்தியாசமின்றி இளைஞர்களிடமும் இதய நோய்கள் அதிகரித்து வருகின்றன. உணவுப் பழக்கம், நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருத்தல், தூக்கமின்மை மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை முக்கிய காரணங்களாகக் கூறப்படுகிறது.
இருப்பினும், பலர் மாரடைப்பு என்பது கடுமையான மார்பு வலி என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால் மாரடைப்பின் அறிகுறிகள் எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. உடல் பல்வேறு எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்தும். அவற்றைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு இல்லாததால், பலர் அவற்றைப் புறக்கணித்து உயிரிழப்பை சந்திக்கிறார்கள். அந்தவகையில், எந்த அறிகுறிகளை புறக்கணிக்கக்கூடாது என்பதைப் பார்ப்போம்.
ALSO READ: புரோட்டீன் பவுடரை எடுத்துக்கொள்வது அவசியமா? இது பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்துமா?
திடீரென்று வராது:
மாரடைப்பு ஒருபோதும் திடீரென்று வராது என்றும், ஆனால் உடல் சில நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்கு முன்பே அறிகுறிகளைக் காட்ட தொடங்கும் என்று இருதயவியல் நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இந்த அறிகுறிகள் சரியான நேரத்தில் அடையாளம் காணப்பட்டால், ஒரு பெரிய பிரச்சனையைத் தவிர்க்கலாம்.
லேசான இதயக் கோளாறு:
மாரடைப்பு பெரும்பாலும் கடுமையான வலியாகக் கருதப்படுகிறது. ஆனால் லேசான வலி கூட மாரடைப்பின் அறிகுறியாகும். பலர் மார்பில் கனத்தன்மை, இறுக்கம், எரிதல் அல்லது அழுத்தம் போன்ற உணர்வை சந்திக்கிறார்கள். இந்த அசௌகரியம் சில நிமிடங்கள் நீடிக்கும், பின்னர் குறையலாம் அல்லது மீண்டும் வராமல் போகலாம். இந்த மார்பு வலி இடது கை, தோள்பட்டை, கழுத்து, தாடை அல்லது முதுகு வரை பரவக்கூடும். இது மீண்டும் மீண்டும் வந்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுவது முக்கியம்.
சுவாசிப்பதில் சிரமம்:
சிறிது நேரம் நடந்த பிறகும், படிக்கட்டுகளில் ஏறிய பிறகும் அல்லது எளிய வேலைகளைச் செய்த பிறகும் உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் ஏற்பட்டால், அது இதய செயலிழப்பின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இதயத்திற்கு சரியான அளவு இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காதபோது இந்தப் பிரச்சனை ஏற்படுகிறது. இது சில சமயங்களில் மார்பு வலி இல்லாமலும் நிகழலாம்.
குளிர் மற்றும் வியர்வை:
குளிர், வியர்வை காரணமே இல்லாமல் திடீரென குளிர் உணர்வு மற்றும் வியர்வை ஏற்படுவதும் மாரடைப்புக்கான ஆரம்ப அறிகுறியாக இருக்கலாம். பலர் இதை பலவீனம் என்று தவறாக நினைக்கிறார்கள். சோர்வு அல்லது மூச்சுத் திணறல் போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் எதிர்கொண்டால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
மாரடைப்பு தடுப்பு வழிகள்..
மாரடைப்பை எளிய வழிகளில் தடுக்க வாழ்க்கை முறையில் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும். சீரான, ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுதல், லேசான உடற்பயிற்சி செய்தல் தினசரி நடைப்பயிற்சி போன்றவற்றை மேற்கொள்வது நல்லது. இதனுடன், புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதைத் தவிர்த்தல், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும். வாரத்திற்கு ஒருமுறை இரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பை தவறாமல் சரிபார்க்கவும். மேலும், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 7 முதல் 8 மணிநேரம் தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
ALSO READ: 30 வயதிற்கு பிறகு உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏன் ஏற்படுகிறது? காரணம் என்ன..?
மேலே குறிப்பிட்டுள்ள மாரடைப்பு அறிகுறிகள் நீண்ட காலமாக நீடித்தாலும் அல்லது அடிக்கடி ஏற்பட்டாலும், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை பெறுவது முக்கியம். இந்த நிலை மோசமடைந்தால், அது சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை உணர வேண்டியது அவசியம்.
