Health Tips: 30 வயதிற்கு பிறகு உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏன் ஏற்படுகிறது? காரணம் என்ன..?
High Blood Pressure: இன்றைய உணவில் அதிகப்படியான உப்பு, அதிகப்படியான எண்ணெய், துரித உணவு, குளிர் பானங்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள் ஆகியவை அடங்கும். இது படிப்படியாக இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. எடை அதிகரிப்பு இதயத்தை கடினமாக உழைக்க கட்டாயப்படுத்துகிறது.
உயர் இரத்த அழுத்தம் (High Blood Pressure) ஒரு காலத்தில் முதியவர்கள் அல்லது நடுத்தர வயதினரின் நோயாகக் கருதப்பட்டது. அதன்படி, 50 அல்லது 60 வயதிற்குப் பிறகுதான் ஏற்படும் என்று மக்கள் நினைத்தார்கள். ஆனால் இன்று, இந்தக் கருத்து முற்றிலும் தவறாக மாறிவிட்டது. இன்றைய நவீன வாழ்க்கை முறையில் (Lifestyle) 20 மற்றும் 30 வயதுடைய இளைஞர்கள் கூட இப்போது உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டு வருகின்றனர். இருப்பினும், பலருக்கும் தங்கள் இரத்த அழுத்தம் உள்ளது என்றே அறியாமல் உள்ளனர்.
உயர் இரத்த அழுத்தம் ஒரு அமைதியான கொலையாளி என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஏனெனில், இது எந்த குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளும் இல்லாமல் மெதுவாக உடலை சேதப்படுத்துகிறது. அதன் அறிகுறிகள் வெளிப்படையாகத் தெரியும் நேரத்தில், அது ஏற்கனவே இதயம், சிறுநீரகங்கள், மூளை மற்றும் கண்களை சேதப்படுத்தியுள்ளது. இது உங்கள் 30களில் உயர் இரத்த அழுத்தம் இயல்பானதா அல்லது மிகவும் கடுமையான நோயின் அறிகுறியா என்ற கேள்வியை எழுப்புகிறது.
ALSO READ: திடீரென எடை அதிகரிப்பு.. ஆரோக்கியமற்ற உணவு முறை மட்டுமே காரணமா?
உயர் இரத்த அழுத்தம் என்றால் என்ன?
நமது தமனிகளில் இரத்த அழுத்தம் தொடர்ந்து இயல்பை விட அதிகமாக இருக்கும்போது, அது உயர் இரத்த அழுத்தம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இரத்த அழுத்த அளவீடுகள் 2 எண்களில் அளவிடப்படுகின்றன. இதயம் இரத்தத்தை பம்ப் செய்யும்போது சிஸ்டாலிக் அழுத்தம் மற்றும் இதயம் ஓய்வில் இருக்கும்போது டயஸ்டாலிக் அழுத்தம். சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் என்பது 140 mmHg அதற்கு மேல் இருப்பது ஆகும். டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் என்பது 90 mmHg அதற்கு மேல் இருப்பது ஆகும்.
30 வயதில் உயர் இரத்த அழுத்தம் சாதாரணமா?
30 வயதில் உயர் இரத்த அழுத்தம் சாதாரணமாகக் கருதப்படுவதில்லை. இது உங்கள் வாழ்க்கை முறை தவறான திசையில் செல்கிறது என்பதற்கான அறிகுறியாகும். உங்கள் உடல் உள் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி எதிர்காலத்தில் மாரடைப்பு, பக்கவாதம் அல்லது சிறுநீரக பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, 30 வயதிற்குப் பிறகு, ஒவ்வொருவரும் வருடத்திற்கு குறைந்தது 1-2 முறை தங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைப் பரிசோதிக்க வேண்டும். குடும்பத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், ஒருவர் இன்னும் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். சரியான நேரத்தில் பரிசோதனை செய்வது மாரடைப்பு, பக்கவாதம், சிறுநீரக செயலிழப்பு, பார்வை இழப்பு மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானது போன்ற கடுமையான பிரச்சினைகளைத் தடுக்கலாம்.
30 வயதில் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏன் ஏற்படுகிறது?
இன்றைய நவீன வாழ்க்கை முறையே இதற்கு மிகப்பெரிய காரணம். மருத்துவர்கள் மற்றும் சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இளைஞர்களிடையே உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்குப் பின்னால் பல காரணங்கள் உள்ளன. இப்போதெல்லாம், இளைஞர்கள் மணிக்கணக்கில் ஸ்மார்ட் போன்கள் மற்றும் லேப்டாப்களை பயன்படுத்துகிறார்கள். இரவில் நீண்ட நேரம் முழிப்பது, போதுமான தூக்கம் இல்லாதது, உடல் செயல்பாடு இல்லாதது போன்றவை இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். பணி அழுத்தம், மன அழுத்தம் போன்றவை உடலில் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் ஹார்மோன்களை வெளியிடும்.
ALSO READ: பலரும் விரும்பும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்.. இது உடலுக்கு ஆரோக்கியமானதா?
இன்றைய உணவில் அதிகப்படியான உப்பு, அதிகப்படியான எண்ணெய், துரித உணவு, குளிர் பானங்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள் ஆகியவை அடங்கும். இது படிப்படியாக இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. எடை அதிகரிப்பு இதயத்தை கடினமாக உழைக்க கட்டாயப்படுத்துகிறது. இது அதிக இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. சிகரெட், புகையிலை மற்றும் அதிகப்படியான ஆல்கஹால் தமனிகளை கடினப்படுத்துகின்றன. இது இதயத்தில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கின்றன. அதன்படி, இது இளம் வயதிலேயே இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். தினமும் 4–5 மணி நேரம் தூங்குவது பொதுவானதாகிவிட்டது. தூக்கமின்மை உடல் சரியாக சரிசெய்யப்படுவதைத் தடுக்கிறது. இது இரத்த அழுத்தத்தை பாதிக்கிறது.
