Health Tips: மன அழுத்தம் குறைய.. ஆரோக்கியம் மேம்பட.. காலையில் எழுந்து 5-10 நிமிடங்கள் இதை செய்தாலே போதும்!

இன்றைய காலகட்டத்தில் உடல்நலப் பராமரிப்பை பற்றி பலரும் கவலை கொள்வது கிடையாது. மோசமான உணவு முறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை நம் உடலில் பல்வேறு நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. இது நாளடைவில் உடல் பருமன் போன்ற பிரச்சனையை உண்டாக்கும். இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில், சூரிய ஒளி நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்பது பலருக்கும் தெரியும். சூரிய ஒளி (Sun Light) உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின் டி (Vitamin D), ஊட்டச்சத்துகளை வழங்குவது மட்டுமல்லாமல், சூரிய ஒளி பல நன்மைகளையும் தரும். அந்தவகையில், காலையில் சூரிய ஒளியில் உடலை காட்டுவதன் மூலம் உடலில் என்னென்ன மாற்றங்கள் ஏற்படும் என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.

ALSO READ: குளிர்காலத்தில் நாம் ஏன் அதிகமாக தூங்குகிறோம்? காரணம் என்ன?

இதையும் படியுங்கள்

Winter Health Alert: குளிர்காலத்தில் எலும்பு வலி, சோர்வுக்கு இதுவே காரணம்.. இதை உடனே சரிசெய்யுங்கள்..!

Health Tips: நல்ல கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிப்பது எப்படி? மருத்துவர் அருண் குமார் டிப்ஸ்!

Brain Development: இளைஞர்களிடையே அதிகரிக்கும் ஞாபக மறதி? இதற்கு மொபைல் போன் காரணமா?

Winter Safety: உங்களுக்கு இந்த ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இருக்கா? வெயில் காலத்தில் குளிர தொடங்கும்!

சூரிய ஒளியில் வெளிப்படுவதால் ஏற்படும் 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்:

• காலை சூரிய ஒளி சருமத்தில் படும்போது உடலில் வைட்டமின் டி தொகுப்பு தொடங்குகிறது. இது எலும்புகள், பற்கள் மற்றும் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த வைட்டமின் டி மிக முக்கியமானது. சூரியனின் புற ஊதா பீட்டா கதிர்கள் இயற்கையாகவே சருமத்தில் வைட்டமின் டி3 மற்றும் கோலெகால்சிஃபெரால் ஆகியவற்றை உற்பத்தி செய்கின்றன. உணவு உடலின் வைட்டமின் டி தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வது மட்டுமல்லாமல், சூரிய ஒளியும் சருமத்திற்கு முக்கியமானது.
• சூரிய ஒளி உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தவும் உதவுகிறது. காலையில் சூரிய ஒளியில் உடலை காட்டுவது மெலடோனின் அல்லது தூக்க ஹார்மோனின் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது. அதனுடன் செரோடோனின் அல்லது மகிழ்ச்சி ஹார்மோனின் உற்பத்தியும் அதிகரிக்கிறது. இதன் விளைவாக, உடல் புத்துணர்ச்சி அடைந்து, மனநிலையும் மேம்படுகிறது. இதனால், மன அழுத்தம் குறைகிறது. சூரிய ஒளி உடலில் உள்ள கார்டிசோல் அல்லது மன அழுத்த ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது.
• சூரிய ஒளி உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது உடலுக்கு ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஒட்டுமொத்தமாக, இது இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது.
• எடையை குறைக்க விரும்புவோர் காலை சூரிய ஒளி ட்ரிக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இனிமையான காலை சூரியன் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. வளர்சிதை மாற்றம் அதிகமாக இருந்தால், எடை இழப்பு செயல்முறை வேகமாக இருக்கும்.

ALSO READ: குளிர்காலத்தில் தண்ணீர் குறைவாக குடிக்கிறீர்களா..? உடலில் இந்த பிரச்சனைகள் வரலாம்..!

• காலையில் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுவது கவனத்தை மேம்படுத்துகிறது. இந்த சிறிய பயிற்சி வேலையில் கவனத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. இந்த பயிற்சி மனநிலை மாற்றங்களை நீக்கி மனதை உற்சாகமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.