Health Tips: குளிர்காலத்தில் நாம் ஏன் அதிகமாக தூங்குகிறோம்? காரணம் என்ன?
Winter Sleep Cycle: குளிர்காலத்தில், பகல்கள் குறைவாகவும், இரவுகள் அதிகமாகவும் இருக்கும். சூரியன் தாமதமாக உதயமாகி முன்னதாகவே மறைவதால், உடலுக்கு சூரிய ஒளி குறைவாகவே கிடைக்கிறது. இந்த ஒளியின் பற்றாக்குறை நம் உடலில் மெலடோனின் ஹார்மோனின் உற்பத்தியை நேரடியாக பாதிக்கிறது. மெலடோனின் என்பது உடலை தூங்கச் சமிக்ஞை செய்யும் ஹார்மோன் ஆகும்.
தூக்கம் என்பது நமது உடலுக்கு அடிப்படைத் தேவையான ஒன்று. ஆனால் அது ஒவ்வொரு பருவத்திலும் ஒரே மாதிரியாக அமையாது. உதாரணத்திற்கு பருவங்கள் மாறும்போது, நமது உடலின் அன்றாட வழக்கம், ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் தூக்க முறைகளும் மாறுகின்றன. அதிலும் குறிப்பாக, குளிர்காலத்தில் (Winter) மக்கள் பெரும்பாலும் அதிக தூக்கத்தை உணர்கிறார்கள். தூங்கி எழுந்ததும் காலையில் எழுந்திருப்பதில் பலரும் சிரமத்தை எதிர்கொண்டு போர்வையை விட்டு வெளியேற முடியாமல் தவிக்கிறார்கள். பலரும் இதை சோம்பேறித்தனமாகக் கருதுகிறார்கள். ஆனால், இது தவறு. குளிர்காலத்தில் சூரிய ஒளி (Sun Light) குறைகிறது, பகல் நேரமும் குறைவாக இருக்கும். இரவுகள் நீளமாக இருக்கும் என்பதால் நமது உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தை மெதுவாக்குகிறது. இது தூக்கத்தின் தேவையை அதிகரிக்கிறது. எனவே, கோடையை விட குளிர்காலத்தில் நாம் ஏன் அதிகமாக தூங்குகிறோம் என்பதை முழுமையாக தெரிந்து கொள்வோம்.
ALSO READ: குளிர்காலத்தில் இந்த 4 பழங்களை சாப்பிட்டால் போதும்.. உடல் எடை தானாக குறையும்..!
குளிர்காலத்தில் உங்களுக்கு ஏன் தூக்கம் வருகிறது?
குளிர்காலத்தில், பகல்கள் குறைவாகவும், இரவுகள் அதிகமாகவும் இருக்கும். சூரியன் தாமதமாக உதயமாகி முன்னதாகவே மறைவதால், உடலுக்கு சூரிய ஒளி குறைவாகவே கிடைக்கிறது. இந்த ஒளியின் பற்றாக்குறை நம் உடலில் மெலடோனின் ஹார்மோனின் உற்பத்தியை நேரடியாக பாதிக்கிறது. மெலடோனின் என்பது உடலை தூங்கச் சமிக்ஞை செய்யும் ஹார்மோன் ஆகும். இருள் அதிகரிக்கும் போது, மெலடோனின் அளவு அதிகரித்து, தூக்கம் விரைவாகத் தொடங்கும். கூடுதலாக, உடலுக்கு போதுமான சூரிய ஒளி கிடைக்காதபோது, செரோடோனின் அளவு குறைகிறது. செரோடோனின் மனநிலை மற்றும் விழிப்புணர்வோடு இணைக்கப்பட்டுள்ளது. அளவு குறையும் போது, தூக்கம், சோர்வு மற்றும் தூக்கம் அதிகமாக ஏற்படும். இதனால்தான் குளிர்காலத்தில் மக்கள் அதிக நேரம் படுக்கையில் செலவிடுகிறார்கள்.
குளிர்காலத்தில் அதிகமாக தூங்குவது சோம்பேறித்தனத்தின் அறிகுறியா?
குளிர்காலத்தில் அதிகமாக தூங்குவது சோம்பேறித்தனத்தின் அறிகுறி என்று பலரும் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் உண்மை வேறு. குளிர் காலத்தில், உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது. மேலும் உடல் தன்னை சூடாக வைத்திருக்க ஆற்றலைச் சேமிக்கத் தொடங்குகிறது. இந்த நேரத்தில், உடலின் தூக்க சுழற்சியும் மாறுகிறது. நீங்கள் தூங்கும் நேரத்தின் அளவு அதிகரிக்கிறது. எனவே, இது சோம்பேறித்தனம் அல்ல.
ALSO READ: குளிர்காலத்தில் யாருக்கு மாரடைப்பு ஏற்பட அதிக வாய்ப்பு..? இந்த அறிகுறிகள் வந்தால் கவனம்!
கோடைக்காலத்தில் தூக்கம் ஏன் குறைகிறது..?
கோடையில் நீண்ட பகல்கள் என்பதால் சர்காடியன் ரிதத்தை விரைவுபடுத்துகின்றன. இது தூக்கத்தின் தேவையைக் குறைக்கிறது. கூடுதலாக, குளிர்காலத்தில் இருள் சீக்கிரமாகத் தொடங்குவது மூளைக்கு ஓய்வெடுக்க வேண்டிய நேரம் என்பதை சமிக்ஞை செய்கிறது. இதன் விளைவாக மெலடோனின் உற்பத்தி அதிகரித்து நீண்ட தூக்க காலம் ஏற்படுகிறது. குளிர் காலநிலையில் உடல் குறைவாக சுறுசுறுப்பாகிறது. இது சோர்வு மற்றும் மயக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
