Weight Loss: குளிர்காலத்தில் இந்த 4 பழங்களை சாப்பிட்டால் போதும்.. உடல் எடை தானாக குறையும்..!
Winter Weight Loss Tips: பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையால்தான் உடல் எடை அதிகரிப்பு பிரச்சனைக்கு காரணம். இருப்பினும், ஒரு முறை அதிக எடை கொண்டால், எடை இழக்க நீண்ட நேரம் எடுக்கும். உடல் பருமனும் அதனுடன் பல நோய்களைக் கொண்டுவருகிறது. குளிர்காலத்தில் எடை அதிகரிப்பு இன்னும் வேகமாக அதிகரிக்கும்.
இன்றைய நவீன காலத்தில் இப்போதெல்லாம் பலரும் எடை அதிகரிப்பு (Weight gain) பிரச்சனையை எதிர்கொள்கின்றனர். ஒவ்வொரு வீட்டிலும், உடல் பருமனால் பாதிக்கப்பட்டு வருகின்றனர். பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையால்தான் உடல் எடை அதிகரிப்பு பிரச்சனைக்கு காரணம். இருப்பினும், ஒரு முறை அதிக எடை கொண்டால், எடை இழக்க நீண்ட நேரம் எடுக்கும். உடல் பருமனும் அதனுடன் பல நோய்களைக் கொண்டுவருகிறது. குளிர்காலத்தில் எடை அதிகரிப்பு இன்னும் வேகமாக அதிகரிக்கும். ஏனெனில், இந்த காலத்தில் பசியைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் கடினம். குளிர் காலத்தில் (Winter) உடல் செயல்பாடுகளும் கணிசமாகக் குறைகின்றன. எனவே, உங்கள் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துவது அவசியம். இன்று, எடை இழப்புக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும் சில குளிர்கால பழங்களைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
கொய்யாப்பழம்:
கொய்யாப்பழம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. குளிர்காலத்தில் நீங்கள் எடையை குறைக்க விரும்பினால், நிச்சயமாக கொய்யாவை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். கொய்யாவில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது. மேலும் அதன் அதிக நார்ச்சத்து காரணமாக, இது நீண்ட நேரம் வயிற்றை நிரப்ப உதவுகிறது. இது தவிர, இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இது விரைவான எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.
பப்பாளி:
பப்பாளி ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இது சரும ஆரோக்கியம், முடி ஆரோக்கியம், நகங்கள், குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் எடை இழப்புக்கு கூட நன்மை பயக்கும். பப்பாளியில் கலோரிகள் குறைவாகவும், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்ததாகவும் உள்ளது. எடையை குறைக்க, நீங்கள் தினமும் காலை உணவாக ஒரு கிண்ணம் பப்பாளி சாப்பிடலாம். இது உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தி கொழுப்பைக் குறைக்கும்.
ஆரஞ்சு:
ஆரஞ்சு பழங்கள் சுவை மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் ஒரு புதையல் என்றே கூறப்படுகிறது. குளிர்காலத்தில் அவற்றை உட்கொள்வது உங்கள் எடையை விரைவாகக் குறைக்க உதவும். வைட்டமின் சி, நார்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்த ஆரஞ்சு, உணவுப் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. ஆரஞ்சுகளில் உள்ள வைட்டமின் சி வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்து, கொழுப்பை குறைத்து நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.
ALSO READ: எலும்பு அடர்த்தியின்மையால் அவதியா..? வலுப்படுத்தக்கூடிய 5 உணவுகள்..!
ஆப்பிள்கள்:
தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட வேண்டும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இந்த ஆப்பிள் வளரும் எடையைக் குறைக்க உதவும். ஆப்பிள்களில் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிரம்பியுள்ளன. மேலும் இதிலுள்ள நார்ச்சத்து உங்களை நீண்ட நேரம் வயிற்றை நிறைவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது அதிகமாக சாப்பிடுவதைக் குறைக்க உதவும். ஆப்பிள் துண்டுகளில் சிறிது கருப்பு மிளகைத் தூவி தினமும் சாப்பிடுவது குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு உதவியாக இருக்கும்.
