Health Tips: குளிர்காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டுமா? இந்த ஃபார்முலா நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்!
Strengthen Your Immune System: நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து சிறிதளவு தண்ணீர் குடிப்பதால், செல்கள் புத்துணர்ச்சியுடன் இருப்பதோடு, உடல் உறுப்புகள் சீராக இயங்கவும் உதவும். குளிர்காலத்தில், சூடான மூலிகை டீயை குடிப்பது உடலுக்கு ஆறுதல் அளிப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலுக்கு லேசான ஆக்ஸிஜனேற்றிகளையும் வழங்குகின்றன.
வாழ்க்கையில் அன்றாடப் பிரச்சினைகள், மன அழுத்தம் (Mental Pressure), உடல் மற்றும் மனப் பிரச்சினைகள் போன்றவை குளிர்காலத்தில், உடலின் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை குறைக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் கொஞ்சம் கவனமாக இருந்து சில விதிகளைப் பின்பற்றினால், உடலின் இயற்கையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி (Immunity) தக்க மற்றும் அதிகரிக்க செய்யும். சில தினசரி பழக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும், உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் சமநிலையைக் கொண்டுவருவதன் மூலமும், குறைந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எளிதில் சமாளிக்க முடியும். அத்தகைய சில தினசரி பழக்கங்களைப் பார்ப்போம்.
ALSO READ: உங்களுக்கு இந்த ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இருக்கா? வெயில் காலத்தில் குளிர தொடங்கும்!
நோயெதிர்ப்பு செல்களை வலுப்படுத்தும்:
நீங்கள் நாள் முழுவதும் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், எப்போது சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதுகாப்பாக வைக்க முடியும். வைட்டமின் நிறைந்த உணவுகள், தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த உணவுகள் போன்ற ஒரு சீரான உணவு, உடலின் பயனுள்ள நோயெதிர்ப்பு செல்களை வலுப்படுத்தவும் செயல்படவும் உதவுகிறது. மேலும், பருவகால பழங்கள், காய்கறிகள், நட்ஸ் போன்ற இயற்கையானவை நேரடியாக குடலை ஆரோக்கியமாக பாதுகாக்கும். அங்குதான் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பெரும்பகுதி தொடங்குகிறது. இதனுடன், பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் உடல் தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளத் தேவையான ஆற்றலைப் பெறுகிறது.
உணவு முறையுடன், வழக்கமான உடற்பயிற்சி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை விழிப்புடனும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்கிறது. மிதமான உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது நோயெதிர்ப்பு செல்கள் சுதந்திரமாக நகரவும், தங்கள் வேலையை மிகவும் திறம்பட செய்யவும் உதவுகிறது. நடைப்பயிற்சி மற்றும் தியானம் போன்றவற்றை காட்டிலும் வலிமை சார்ந்த உடற்பயிற்சி உடலில் உள்ள உள் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது இதயத் துடிப்பை அதிகரித்து, உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது.
தண்ணீர் குடித்தல்:
நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து சிறிதளவு தண்ணீர் குடிப்பதால், செல்கள் புத்துணர்ச்சியுடன் இருப்பதோடு, உடல் உறுப்புகள் சீராக இயங்கவும் உதவும். குளிர்காலத்தில், சூடான மூலிகை டீயை குடிப்பது உடலுக்கு ஆறுதல் அளிப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலுக்கு லேசான ஆக்ஸிஜனேற்றிகளையும் வழங்குகின்றன. விரிவாக சொல்லவேண்டுமென்றால், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உட்பட உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு செயல்முறையையும் நீர் ஆதரிக்கிறது. போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உடலில் இருந்து தேவையற்ற பொருட்களை அகற்ற உதவுகிறது. இது உடலின் பாதுகாப்பு சரியாக செயல்பட உதவுகிறது.
புற சுத்தம்:
நாம் அடிக்கடி கவனிக்கத் தவறவிடும் சிறிய விஷயங்களாலும் நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பாதிக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, தொடர்ந்து கை கழுவுவது தேவையற்ற முறையில் கிருமிகளுக்கு ஆளாகாமல் தடுக்கிறது. மறுபுறம், சுத்தமான சூழல் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் மீதான தினசரி அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
ALSO READ: எந்த அளவிலான சிறுநீரகக் கல் தானாக வெளியேறும்..? இது எவ்வளவு ஆபத்தானது?
உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு உடலுக்கு போதுமான ஓய்வு கொடுப்பதும் முக்கியமானது. இது தசைகள் மற்றும் பல்வேறு அமைப்புகள் மீண்டும் கட்டமைக்க உதவுகிறது. இந்த எளிய பழக்கவழக்கங்கள் அமைதியாக, நாளுக்கு நாள், நம் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகின்றன.
