Health Tips: எவ்வளவு தூங்கினாலும் சோர்வா? இது வைட்டமின் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்!
Vitamin Deficiency Symptoms: பருவநிலை மாற்றத்தால் சிறிதளவு முடி உதிர்தல் ஏற்படுவது இயல்பானது. ஆனால் இது தொடர்ச்சியாகவும் அதிகமாகவும் இருந்தால், உடலில் ஏற்படும் ஊட்டச்சத்துக் குறைபாட்டின் விளைவாக இருக்கலாம். முடியின் வேர்களுக்குப் போதுமான ஊட்டச்சத்து கிடைக்காததால், முடியின் இயற்கையான வளர்ச்சி பாதிக்கப்படுகிறது.
போதுமான அளவு தூங்கிய பிறகும் நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாக உணர்ந்தாலோ அல்லது உங்கள் நகங்கள் அடிக்கடி உடைந்தாலோ, உடலில் ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து (Nutrition) குறைபாடு இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இது இருக்கலாம். இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை முறை, ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கங்கள், அதிகரித்து வரும் மன அழுத்தம் (Pressure) மற்றும் பார்சல் உணவுகளை உண்ணும் பழக்கம் ஆகியவற்றால் ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு பொதுவானதாகி வருகிறது. பிரச்சனை என்னவென்றால், அதன் அறிகுறிகள் படிப்படியாகத் தோன்றுவதால், மக்கள் பெரும்பாலும் அவற்றைப் புறக்கணிக்கிறார்கள்.
மக்கள் நினைப்பதை விட ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு மிகவும் பரவலாக உள்ளது, குறிப்பாக நகர்ப்புறங்களில். அவரைப் பொறுத்தவரை, அதன் அறிகுறிகள் ஆரம்பத்தில் லேசாகவும் பொதுவாகவும் இருப்பதால், அதைச் சரியான நேரத்தில் கண்டறிவது கடினமாகிறது.
ALSO READ: சோர்வை விரட்டி சாதிக்க வைக்கும் காலை நேர மேஜிக்!
வைட்டமின் குறைபாட்டின் முக்கிய அறிகுறிகள்
தொடர்ந்து சோர்வாக உணர்தல்:
போதுமான அளவு தூங்கிய பிறகும் நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், அது அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இது படிப்படியாக உங்கள் செயல்படும் திறனையும் ஆற்றல் அளவுகளையும் பாதிக்கக்கூடும்.
அதிகப்படியான முடி உதிர்தல்:
பருவநிலை மாற்றத்தால் சிறிதளவு முடி உதிர்தல் ஏற்படுவது இயல்பானது. ஆனால் இது தொடர்ச்சியாகவும் அதிகமாகவும் இருந்தால், உடலில் ஏற்படும் ஊட்டச்சத்துக் குறைபாட்டின் விளைவாக இருக்கலாம். முடியின் வேர்களுக்குப் போதுமான ஊட்டச்சத்து கிடைக்காததால், முடியின் இயற்கையான வளர்ச்சி பாதிக்கப்படுகிறது.
அடிக்கடி வாய்ப் புண்கள் அல்லது உதடு வெடிப்பு ஏற்படுதல் போன்றவை ஒரு சிறிய பிரச்சனையாகக் கருதிப் புறக்கணிக்காதீர்கள். இது ஊட்டச்சத்துக் குறைபாட்டின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.
கைகளிலும் கால்களிலும் கூச்ச உணர்வு அல்லது மரத்துப்போதல் போன்ற அறிகுறி நரம்பு பாதிப்பைக் குறிக்கலாம். சரியான நேரத்தில் கவனிக்காவிட்டால், இந்தப் பிரச்சனை தீவிரமடையக்கூடும்.
தோல் மஞ்சள் நிறமடைதல், நகங்கள் பலவீனமடைதல் மற்றும் முகம் வெளிறிப் போகத் தொடங்கினாலோ அல்லது நகங்கள் அடிக்கடி உடைந்தாலோ, அதுவும் உடலில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் பற்றாக்குறையாக இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
ALSO READ: புரத உணவு சாப்பிட்டதும் வயிறு ஊதுகிறதா? இதோ நிஜமான காரணம்!
எப்படி அறிந்துகொள்வது?
ஒரு எளிய இரத்தப் பரிசோதனை மூலம் ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுகளைக் கண்டறிய முடியும் என்பதே ஒரு நல்ல விஷயம். சரியான நேரத்தில் உங்கள் உணவை மேம்படுத்துவதன் மூலமோ அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் தேவைக்கேற்ப சத்து மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமோ பெரிய உடல்நலப் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கலாம். உடல் கொடுக்கும் சிறிய சமிக்ஞைகளைப் புரிந்துகொள்வதே நல்ல ஆரோக்கியத்தை நோக்கிய முதல் படியாகும். இருப்பினும், மருத்துவரின் ஆலோசனைபடி வைட்டமின் மாத்திரைகளை எடுத்து கொள்ளுங்கள்.
