ரத்த சர்க்கரை அளவு எவ்வளவு இருந்தால் ஆபத்து தெரியுமா?

ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை (குளுக்கோஸ்) உடலின் முக்கிய ஆற்றல் மூலமாக செயல்படுகிறது. ஆனால் அதன் அளவு அதிகமாகவோ அல்லது மிகவும் குறைவாகவோ இருந்தால் உடல்நலத்தில் பல்வேறு பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். குறிப்பாக நீரிழிவு நோயை ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறிந்து கட்டுப்படுத்த, ரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக பரிசோதிப்பது அவசியம். வயது, உணவு முறை, உடற்பயிற்சி, உடல்நிலை மற்றும் வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றைப் பொறுத்து சர்க்கரை அளவில் சிறிய வேறுபாடுகள் இருக்கலாம். இருப்பினும் மருத்துவ ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட பொதுவான வரம்புகளை தெரிந்து வைத்திருப்பது ஒவ்வொருவருக்கும் பயனுள்ளதாகும்.

நோன்பு ரத்த சர்க்கரை அளவு எப்படி இருக்க வேண்டும்?

குறைந்தபட்சம் 8 மணி நேரம் உணவு எதுவும் எடுத்துக்கொள்ளாமல் பரிசோதிக்கும் ரத்த சர்க்கரை அளவுதான் நோன்பு ரத்த சர்க்கரை (Fasting Blood Sugar). ஆரோக்கியமான பெரும்பாலானவர்களுக்கு இது 70 முதல் 99 mg/dL வரை இருப்பது இயல்பாகக் கருதப்படுகிறது. 100 முதல் 125 mg/dL வரை இருந்தால் அது நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய எச்சரிக்கை நிலையாக இருக்கலாம். 126 mg/dL அல்லது அதற்கு மேல் தொடர்ந்து பதிவாகினால், மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் மேலதிக பரிசோதனைகள் மேற்கொள்வது அவசியம். ஒரே முறை கிடைத்த முடிவை வைத்து முடிவு எடுப்பதை விட, பலமுறை பரிசோதித்து உறுதிப்படுத்துவது பாதுகாப்பான நடைமுறையாகும்.

உணவுக்குப் பிறகு சர்க்கரை அளவு எவ்வளவு இருக்க வேண்டும்?

உணவு சாப்பிட்ட சுமார் இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு பரிசோதிக்கப்படும் ரத்த சர்க்கரை அளவு Postprandial Blood Sugar எனப்படுகிறது. பொதுவாக ஆரோக்கியமானவர்களுக்கு இந்த அளவு 140 mg/dL-க்கு குறைவாக இருப்பது சிறந்ததாகக் கருதப்படுகிறது. சிலருக்கு உணவு வகை, உடற்பயிற்சி, மனஅழுத்தம் மற்றும் மருந்து பயன்பாடு போன்ற காரணங்களால் இந்த அளவில் மாற்றம் ஏற்படலாம். தொடர்ந்து அதிகமாக இருந்தால் அது இன்சுலின் செயல்பாட்டில் குறைபாடு அல்லது நீரிழிவு நோயின் அறிகுறியாக இருக்கக்கூடும்.

குழந்தைகள், பெரியவர்கள் மற்றும் முதியோருக்கு வேறுபாடு உள்ளதா?

வயது அதிகரிக்கும் போது உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகளிலும் மாற்றங்கள் ஏற்படும். இருப்பினும் பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான குழந்தைகள், இளைஞர்கள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு ரத்த சர்க்கரை அளவின் அடிப்படை வரம்புகள் ஒரே மாதிரியாகவே இருக்கும். ஆனால் முதியவர்கள், கர்ப்பிணிகள், நீண்டகால நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் தனிப்பட்ட இலக்கு அளவுகளைப் பின்பற்ற வேண்டும். எனவே அனைவருக்கும் ஒரே அளவீடு பொருந்தும் என்று கருதுவது சரியான அணுகுமுறை அல்ல.

சர்க்கரை அளவை பாதிக்கும் முக்கிய காரணிகள்

உணவுப் பழக்கம், உடல் எடை, உடற்பயிற்சி இல்லாமை, தூக்கமின்மை, மனஅழுத்தம், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் சில மருந்துகள் ஆகியவை ரத்த சர்க்கரை அளவை நேரடியாக பாதிக்கக்கூடும். அதிக இனிப்புகள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது சர்க்கரை அளவை வேகமாக உயர்த்தும். அதே சமயம் சீரான உடற்பயிற்சி, நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு, போதிய தண்ணீர் குடித்தல் மற்றும் நல்ல தூக்க பழக்கம் ஆகியவை சர்க்கரை அளவை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க உதவுகின்றன.

Also Read: உண்மையான சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு எது? போலி எது?

எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

அடிக்கடி அதிக தாகம், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், திடீர் உடல் எடை குறைதல், அதிக சோர்வு, பார்வை மங்குதல் அல்லது காயங்கள் மெதுவாக ஆறுதல் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனடியாக ரத்த சர்க்கரை பரிசோதனை செய்ய வேண்டும். மேலும் பரிசோதனையில் நோன்பு அல்லது உணவுக்குப் பிந்தைய சர்க்கரை அளவு தொடர்ந்து அதிகமாக இருந்தால் மருத்துவரை அணுகி தேவையான ஆலோசனைகளையும் சிகிச்சையையும் பெறுவது மிகவும் முக்கியம். ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறிந்து வாழ்க்கை முறையில் மாற்றம் செய்தால் நீரிழிவு நோயை திறம்பட கட்டுப்படுத்த முடியும்.