हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 NETWORK LOGO
Default Image
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
Latest Newsதமிழ்நாடுகிரிக்கெட்இந்தியாபொழுதுபோக்குஷார்ட் வீடியோஸ்ஆன்மீகம்லைஃப்ஸ்டைல்வணிகம்விளையாட்டுடெக்னாலஜிஉலகம்ஹெஃல்த்வைரல்போட்டோ கேலரிவெப் ஸ்டோரிஸ்

தொப்பையை டாட்டா சொல்ல வைக்கும் யோகா ரகசியங்கள்!

Yoga for Belly Fat: உடலின் குறிப்பிட்ட பகுதியில் மட்டும் கொழுப்பைத் தனியாகக் குறைக்க முடியாது என்றாலும், யோகா பயிற்சியானது மனஅழுத்தத்தை உண்டாக்கும் கார்டிசோல் ஹார்மோனைக் கட்டுப்படுத்தி, வளர்சிதை மாற்றத்தை (Metabolism) அதிகரித்து வயிற்றுப் பகுதியில் புதிய கொழுப்பு சேர்வதைத் தடுக்கிறது.

Mukesh Kannan
Mukesh Kannan | Published: 02 Aug 2026 17:23 PM IST
மனஅழுத்தம் அதிகரிக்கும் போது உடலில் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் அதிகமாகச் சுரந்து வயிற்றுப் பகுதியில் கொழுப்பு சேர வழிவகுக்கிறது. யோகாவில் செய்யப்படும் ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தி மனஅழுத்தத்தைக் குறைக்க பெரிதும் உதவுகின்றன. இதன் மூலம் கார்டிசோல் அளவுகள் கட்டுப்படுத்தப்பட்டு, வயிற்றுப் பகுதியில் புதிய கொழுப்பு சேர்வது திறம்படத் தடுக்கப்படுகிறது. எனவே மனஅழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமே யோகா வயிற்றுக் கொழுப்பைக் கரைக்க முதன்மைப் படியாக அமைகிறது.

மனஅழுத்தம் அதிகரிக்கும் போது உடலில் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் அதிகமாகச் சுரந்து வயிற்றுப் பகுதியில் கொழுப்பு சேர வழிவகுக்கிறது. யோகாவில் செய்யப்படும் ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தி மனஅழுத்தத்தைக் குறைக்க பெரிதும் உதவுகின்றன. இதன் மூலம் கார்டிசோல் அளவுகள் கட்டுப்படுத்தப்பட்டு, வயிற்றுப் பகுதியில் புதிய கொழுப்பு சேர்வது திறம்படத் தடுக்கப்படுகிறது. எனவே மனஅழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமே யோகா வயிற்றுக் கொழுப்பைக் கரைக்க முதன்மைப் படியாக அமைகிறது.

1 / 5
வின்யாசா மற்றும் அஷ்டாங்கா போன்ற தீவிரமான யோகா முறைகள் உடலின் தசை வலிமையை அதிகரிக்கச் செய்கின்றன. உடலில் தசைகளின் அளவு அதிகரிக்கும் போது, நாம் ஓய்வில் இருக்கும் நேரத்திலும் உடல் அதிக கலோரிகளை இயல்பாகவே எரிக்கும். இந்தச் சீரான கலோரி எரிப்பு முறை ஒட்டுமொத்த உடல் எடையையும் வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள கொழுப்பையும் குறைக்க உதவுகிறது. தொடர் யோகா பயிற்சியால் வளர்சிதை மாற்றம் (Metabolism) மேம்பட்டு உடலின் கொழுப்பு கரையும் வேகம் அதிகரிக்கிறது.

வின்யாசா மற்றும் அஷ்டாங்கா போன்ற தீவிரமான யோகா முறைகள் உடலின் தசை வலிமையை அதிகரிக்கச் செய்கின்றன. உடலில் தசைகளின் அளவு அதிகரிக்கும் போது, நாம் ஓய்வில் இருக்கும் நேரத்திலும் உடல் அதிக கலோரிகளை இயல்பாகவே எரிக்கும். இந்தச் சீரான கலோரி எரிப்பு முறை ஒட்டுமொத்த உடல் எடையையும் வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள கொழுப்பையும் குறைக்க உதவுகிறது. தொடர் யோகா பயிற்சியால் வளர்சிதை மாற்றம் (Metabolism) மேம்பட்டு உடலின் கொழுப்பு கரையும் வேகம் அதிகரிக்கிறது.

2 / 5
யோகா ஆசனங்கள் வயிற்றின் ஆழமான பகுதியான Transverse Abdominis தசைகளைச் சிறப்பாகச் செயல்படுத்துகின்றன. இந்தத் தசைகள் உடலுக்கு ஒரு இயற்கையான 'பெல்ட்' போலச் செயல்பட்டு, தொய்வடைந்த வயிற்றுப் பகுதியை உள்நோக்கி இழுக்கின்றன. இதன் மூலம் வயிற்றுப் பகுதி இறுக்கமடைந்து, தொப்பை குறைந்தது போன்ற தோற்றத்தையும் வலுவான அமைப்பையும் பெறுகிறது. அதே நேரத்தில், இது கீழ் முதுகுப் பகுதிக்கு நல்ல பலத்தையும் நிலைத்தன்மையையும் வழங்கி உடலைச் சீராக வைக்கிறது.

யோகா ஆசனங்கள் வயிற்றின் ஆழமான பகுதியான Transverse Abdominis தசைகளைச் சிறப்பாகச் செயல்படுத்துகின்றன. இந்தத் தசைகள் உடலுக்கு ஒரு இயற்கையான 'பெல்ட்' போலச் செயல்பட்டு, தொய்வடைந்த வயிற்றுப் பகுதியை உள்நோக்கி இழுக்கின்றன. இதன் மூலம் வயிற்றுப் பகுதி இறுக்கமடைந்து, தொப்பை குறைந்தது போன்ற தோற்றத்தையும் வலுவான அமைப்பையும் பெறுகிறது. அதே நேரத்தில், இது கீழ் முதுகுப் பகுதிக்கு நல்ல பலத்தையும் நிலைத்தன்மையையும் வழங்கி உடலைச் சீராக வைக்கிறது.

3 / 5
நவாசனம் (Boat Pose) உடலை 'V' வடிவத்தில் சமநிலைப்படுத்தி வயிற்றின் மையத் தசைகளைத் தீவிரமாக வேலை செய்ய வைக்கிறது. சதுரங்க தண்டாசனம் வயிறு, தோள்பட்டை மற்றும் கைகளின் தசைகளை ஒரே நேரத்தில் இயக்கி உடலை இறுக்கமாக்குகிறது. தனுராசனம் (Bow Pose) வில் போல வளையும் போது வயிற்றுப் பகுதிக்கு நல்ல அழுத்தத்தையும் மசாஜ் பலனையும் அளிக்கிறது. இவ்வாசங்களின் தொடர் பயிற்சி வயிற்றுப் பகுதியில் ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து கொழுப்பு கரைய பெரிதும் வழிவகுக்கிறது.

நவாசனம் (Boat Pose) உடலை 'V' வடிவத்தில் சமநிலைப்படுத்தி வயிற்றின் மையத் தசைகளைத் தீவிரமாக வேலை செய்ய வைக்கிறது. சதுரங்க தண்டாசனம் வயிறு, தோள்பட்டை மற்றும் கைகளின் தசைகளை ஒரே நேரத்தில் இயக்கி உடலை இறுக்கமாக்குகிறது. தனுராசனம் (Bow Pose) வில் போல வளையும் போது வயிற்றுப் பகுதிக்கு நல்ல அழுத்தத்தையும் மசாஜ் பலனையும் அளிக்கிறது. இவ்வாசங்களின் தொடர் பயிற்சி வயிற்றுப் பகுதியில் ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து கொழுப்பு கரைய பெரிதும் வழிவகுக்கிறது.

4 / 5
யோகா என்பது ஒரே நாளில் தொப்பையைக் கரைக்கும் மந்திரக் கோல் அல்ல, அது ஒரு தொடர்ச்சியான ஆரோக்கிய வாழ்வியல் பயிற்சியாகும். மனஅழுத்தத்தைக் குறைத்து, மெட்டபாலிசத்தைச் சீராக்கி, தசைகளை இறுக்குவதே யோகா தரும் உண்மையான நன்மையாகும். சரியான ஆரோக்கியமான உணவுமுறையுடன் தினசரி யோகா பயிற்சியையும் இணைத்துச் செய்வதே விரைவான பலனைத் தரும். இவ்விரண்டும் இணையும் போது தொப்பை குறைவது மட்டுமன்றி, உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமும் சிறப்பாக மேம்படும்.

யோகா என்பது ஒரே நாளில் தொப்பையைக் கரைக்கும் மந்திரக் கோல் அல்ல, அது ஒரு தொடர்ச்சியான ஆரோக்கிய வாழ்வியல் பயிற்சியாகும். மனஅழுத்தத்தைக் குறைத்து, மெட்டபாலிசத்தைச் சீராக்கி, தசைகளை இறுக்குவதே யோகா தரும் உண்மையான நன்மையாகும். சரியான ஆரோக்கியமான உணவுமுறையுடன் தினசரி யோகா பயிற்சியையும் இணைத்துச் செய்வதே விரைவான பலனைத் தரும். இவ்விரண்டும் இணையும் போது தொப்பை குறைவது மட்டுமன்றி, உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமும் சிறப்பாக மேம்படும்.

5 / 5
Follow Us