हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 NETWORK LOGO
Default Image
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
Latest Newsதமிழ்நாடுகிரிக்கெட்இந்தியாபொழுதுபோக்குஷார்ட் வீடியோஸ்ஆன்மீகம்லைஃப்ஸ்டைல்வணிகம்விளையாட்டுடெக்னாலஜிஉலகம்ஹெஃல்த்வைரல்போட்டோ கேலரிவெப் ஸ்டோரிஸ்

இரவில் டீ: தூக்கத்திற்கு இனிமையா… இடையூறா?

இரவில் தினமும் வழக்கமான டீ குடித்துவிட்டு உறங்கச் செல்வது அதில் உள்ள கேஃபைன் காரணமாக நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டி, உடலின் இயற்கை தூக்கச் சுழற்சியைப் பாதிப்பதுடன் ஆழ்ந்த தூக்கம் வருவதைத் தடுத்து நள்ளிரவில் அடிக்கடி விழிப்பு வரச் செய்யும். மூலிகை டீ வகைகளை அருந்துவதே உடலுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாகும்.

Mukesh Kannan
Mukesh Kannan | Published: 31 Jul 2026 16:43 PM IST
இரவில் டீ குடிப்பதால் அதில் உள்ள கேஃபைன் (Caffeine) நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டி விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. இதன் காரணமாக மூளை அமைதியடைவது தடுத்து, இயல்பான தூக்கம் சீர்குலைந்து போகிறது. இதனால் நள்ளிரவில் அடிக்கடி விழிப்பு வருவதுடன் ஆழ்ந்த தூக்கம் (Deep sleep) தடைபடும் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது.

இரவில் டீ குடிப்பதால் அதில் உள்ள கேஃபைன் (Caffeine) நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டி விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. இதன் காரணமாக மூளை அமைதியடைவது தடுத்து, இயல்பான தூக்கம் சீர்குலைந்து போகிறது. இதனால் நள்ளிரவில் அடிக்கடி விழிப்பு வருவதுடன் ஆழ்ந்த தூக்கம் (Deep sleep) தடைபடும் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது.

1 / 5
தினமும் உறங்கச் செல்வதற்கு முன் சூடான டீ குடிப்பது வயிற்றுப் பகுதியில் அமிலச் சுரப்பை (Acid reflux) உயர்த்தக்கூடும். இது நெஞ்செரிச்சல், செரிமானக் கோளாறுகள் மற்றும் இரவில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தி தூக்கத்தைப் பாதிக்கும். குறிப்பாகக் குடல் ஆரோக்கியம் சீர்கெட்டு செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாடு நாளடைவில் குறைய வாய்ப்புள்ளது.

தினமும் உறங்கச் செல்வதற்கு முன் சூடான டீ குடிப்பது வயிற்றுப் பகுதியில் அமிலச் சுரப்பை (Acid reflux) உயர்த்தக்கூடும். இது நெஞ்செரிச்சல், செரிமானக் கோளாறுகள் மற்றும் இரவில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தி தூக்கத்தைப் பாதிக்கும். குறிப்பாகக் குடல் ஆரோக்கியம் சீர்கெட்டு செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாடு நாளடைவில் குறைய வாய்ப்புள்ளது.

2 / 5
டீயில் இயற்கையாகவே உள்ள "டயூரெடிக்" (Diuretic) பண்புகள் உடலில் சிறுநீர்ப் போக்கை அதிகப்படுத்தும் தன்மையைக் கொண்டுள்ளன. இதனால் இரவு உறங்கும் போது அடிக்கடி கழிப்பறைக்குச் செல்ல வேண்டிய சூழல் உருவாகித் தூக்கம் தடைபடும். தொடர்ச்சியாக இப்படித் தூக்கம் கலைவது உடலுக்குத் தேவையான ஓய்வைக் கெடுத்துவிடும்.

டீயில் இயற்கையாகவே உள்ள "டயூரெடிக்" (Diuretic) பண்புகள் உடலில் சிறுநீர்ப் போக்கை அதிகப்படுத்தும் தன்மையைக் கொண்டுள்ளன. இதனால் இரவு உறங்கும் போது அடிக்கடி கழிப்பறைக்குச் செல்ல வேண்டிய சூழல் உருவாகித் தூக்கம் தடைபடும். தொடர்ச்சியாக இப்படித் தூக்கம் கலைவது உடலுக்குத் தேவையான ஓய்வைக் கெடுத்துவிடும்.

3 / 5
இரவில் டீ குடிக்கும் பழக்கத்தால் உடலின் இயற்கையான தூக்கச் சுழற்சி (Circadian rhythm) பாதிக்கப்பட்டு, காலையில் எழும்போது சோர்வும் மந்தமான உணர்வும் ஏற்படும். இது மன அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதுடன், பகல் நேரத்தில் கவனச்சிதறல் மற்றும் நாள் முழுதும் புத்துணர்ச்சி இல்லாமை போன்ற பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.

இரவில் டீ குடிக்கும் பழக்கத்தால் உடலின் இயற்கையான தூக்கச் சுழற்சி (Circadian rhythm) பாதிக்கப்பட்டு, காலையில் எழும்போது சோர்வும் மந்தமான உணர்வும் ஏற்படும். இது மன அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதுடன், பகல் நேரத்தில் கவனச்சிதறல் மற்றும் நாள் முழுதும் புத்துணர்ச்சி இல்லாமை போன்ற பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.

4 / 5
இரவு நேரத்தில் வழக்கமான டீயைத் தவிர்த்து, மூலிகைகள் நிறைந்த கெமோமைல் (Chamomile) அல்லது புதினா டீ போன்றவற்றை மிதமான சூட்டில் அருந்தலாம். இவை நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தி மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதால், சீக்கிரமாக நல்ல ஆழ்ந்த தூக்கத்தைப் பெற மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்கும்.

இரவு நேரத்தில் வழக்கமான டீயைத் தவிர்த்து, மூலிகைகள் நிறைந்த கெமோமைல் (Chamomile) அல்லது புதினா டீ போன்றவற்றை மிதமான சூட்டில் அருந்தலாம். இவை நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தி மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதால், சீக்கிரமாக நல்ல ஆழ்ந்த தூக்கத்தைப் பெற மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்கும்.

5 / 5
Follow Us