हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 NETWORK LOGO
Default Image
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
Latest Newsதமிழ்நாடுகிரிக்கெட்பொழுதுபோக்குவெப் ஸ்டோரிஸ்லைஃப்ஸ்டைல்வணிகம்டெக்னாலஜிஇந்தியாஆன்மீகம்உலகம்ஹெஃல்த்வைரல்போட்டோ கேலரி

சிக்கனா? மீனா? உடலுக்கு அதிக சத்து தருவது எது தெரியுமா?

சிக்கன் புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்கும் நிலையில், மீன் ஒமேகா-3, புரதம் மற்றும் வைட்டமின் ஏ போன்ற சத்துக்களை வழங்குகிறது. இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் மூளை செயல்பாட்டுக்கு மீன் பயனுள்ளதாக இருக்கலாம்; உடல் வளர்ச்சி மற்றும் தசை பராமரிப்புக்கு சிக்கன் உதவுகிறது. இரண்டிலும் தனித்தனி ஊட்டச்சத்து நன்மைகள் இருப்பதால், உடல்நிலை மற்றும் தேவைக்கு ஏற்ப அளவோடு சாப்பிடுவது சிறந்தது.

Sivasankari Bose
Sivasankari Bose | Published: 16 Sep 2026 07:00 AM IST
சிக்கன் உடலுக்குத் தேவையான புரதச்சத்தை அதிகமாக வழங்குகிறது. இதில் வைட்டமின்கள் மற்றும் பல்வேறு தாதுக்களும் உள்ளன. உடல் வளர்ச்சி மற்றும் தசைகளின் பராமரிப்புக்கு இது உதவுகிறது. பிராய்லர் கோழியை விட நாட்டுக்கோழியைத் தேர்வு செய்வது நல்லது.

சிக்கன் உடலுக்குத் தேவையான புரதச்சத்தை அதிகமாக வழங்குகிறது. இதில் வைட்டமின்கள் மற்றும் பல்வேறு தாதுக்களும் உள்ளன. உடல் வளர்ச்சி மற்றும் தசைகளின் பராமரிப்புக்கு இது உதவுகிறது. பிராய்லர் கோழியை விட நாட்டுக்கோழியைத் தேர்வு செய்வது நல்லது.

1 / 5
மீனில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் காணப்படுகின்றன. இவை இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. மீனில் உள்ள புரதம் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. வாரத்திற்கு 2 முதல் 3 முறை மீன் சாப்பிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கலாம்.

மீனில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் காணப்படுகின்றன. இவை இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. மீனில் உள்ள புரதம் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. வாரத்திற்கு 2 முதல் 3 முறை மீன் சாப்பிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கலாம்.

2 / 5
மீனில் காணப்படும் வைட்டமின் ஏ கண் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது. மீனில் உள்ள சத்துக்கள் மூளையின் இயல்பான செயல்பாட்டுக்கும் துணைபுரிகின்றன. இதனால் உணவில் மீனைச் சேர்ப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கலாம். பதப்படுத்தப்பட்ட மீனுக்கு பதிலாக புதிய மீனைத் தேர்வு செய்வது சிறந்தது.

மீனில் காணப்படும் வைட்டமின் ஏ கண் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது. மீனில் உள்ள சத்துக்கள் மூளையின் இயல்பான செயல்பாட்டுக்கும் துணைபுரிகின்றன. இதனால் உணவில் மீனைச் சேர்ப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கலாம். பதப்படுத்தப்பட்ட மீனுக்கு பதிலாக புதிய மீனைத் தேர்வு செய்வது சிறந்தது.

3 / 5
சிக்கனில் உள்ள புரதம் உடலுக்குத் தேவையான முக்கிய ஊட்டச்சத்தாகும். நாட்டுக்கோழி சுவையுடன் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகிறது. உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த விரும்புபவர்களும் உணவுத் தேர்வில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அதிகப்படியான சிக்கன் உட்கொள்ளாமல் அளவோடு சாப்பிடுவது முக்கியம்.

சிக்கனில் உள்ள புரதம் உடலுக்குத் தேவையான முக்கிய ஊட்டச்சத்தாகும். நாட்டுக்கோழி சுவையுடன் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகிறது. உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த விரும்புபவர்களும் உணவுத் தேர்வில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அதிகப்படியான சிக்கன் உட்கொள்ளாமல் அளவோடு சாப்பிடுவது முக்கியம்.

4 / 5
சிக்கன் மற்றும் மீன் இரண்டிலும் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. சிக்கன் புரதத்தின் நல்ல ஆதாரமாகவும், மீன் ஒமேகா-3 சத்துக்கான ஆதாரமாகவும் உள்ளது. எனவே இரண்டில் ஒன்றை மட்டுமே சிறந்தது என்று பொதுவாகக் கூற முடியாது. உடல்நிலை மற்றும் உணவுத் தேவைக்கு ஏற்ப இரண்டையும் அளவோடு எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

சிக்கன் மற்றும் மீன் இரண்டிலும் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. சிக்கன் புரதத்தின் நல்ல ஆதாரமாகவும், மீன் ஒமேகா-3 சத்துக்கான ஆதாரமாகவும் உள்ளது. எனவே இரண்டில் ஒன்றை மட்டுமே சிறந்தது என்று பொதுவாகக் கூற முடியாது. உடல்நிலை மற்றும் உணவுத் தேவைக்கு ஏற்ப இரண்டையும் அளவோடு எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

5 / 5
Follow Us