हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 NETWORK LOGO
Default Image
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
Latest Newsதமிழ்நாடுகிரிக்கெட்பொழுதுபோக்குவெப் ஸ்டோரிஸ்லைஃப்ஸ்டைல்வணிகம்டெக்னாலஜிஇந்தியாஆன்மீகம்உலகம்ஹெஃல்த்வைரல்போட்டோ கேலரி

உங்க டயட்ல இது இருக்கா? சோயா பாலில் இவ்வளவு மேட்டர் இருக்கா?

சோயா பால் தாவர அடிப்படையிலான புரதம், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் D ஆகிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு சிறந்த பானமாகும். இது இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதுடன், எலும்புகளுக்கு வலிமை அளித்து, எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் பெரிதும் துணைபுரிகிறது. மேலும் இதில் லாக்டோஸ் இல்லாததால், பால் ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கும் செரிமானச் சிக்கல் இன்றி ஆரோக்கியம் தரும் சிறந்த மாற்று பானமாக விளங்குகிறது.

Sivasankari Bose
Sivasankari Bose | Published: 03 Oct 2026 07:00 AM IST
சோயா பால் தாவர அடிப்படையிலான முழுமையான புரதச்சத்து நிறைந்தது. இதில் மனித உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களும் அடங்கியுள்ளன. இது தசை ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் உடலின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாடுகளுக்கும் உதவுகிறது. பசுவின் பாலுக்குப் பதிலாக உட்கொள்ள சிறந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த மாற்றாக இது திகழ்கிறது.

சோயா பால் தாவர அடிப்படையிலான முழுமையான புரதச்சத்து நிறைந்தது. இதில் மனித உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களும் அடங்கியுள்ளன. இது தசை ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் உடலின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாடுகளுக்கும் உதவுகிறது. பசுவின் பாலுக்குப் பதிலாக உட்கொள்ள சிறந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த மாற்றாக இது திகழ்கிறது.

1 / 5
சோயா பாலில் உள்ள புரதம் உடலில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் அளவை சீராக வைக்க உதவுகிறது. சர்க்கரை சேர்க்கப்படாத சோயா பாலை உணவில் சேர்ப்பது இதய நலனுக்கு மிகவும் நல்லது. இது இரத்த நாளங்களின் இயக்கத்தைச் சீராக்கி இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க துணைபுரிகிறது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.

சோயா பாலில் உள்ள புரதம் உடலில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் அளவை சீராக வைக்க உதவுகிறது. சர்க்கரை சேர்க்கப்படாத சோயா பாலை உணவில் சேர்ப்பது இதய நலனுக்கு மிகவும் நல்லது. இது இரத்த நாளங்களின் இயக்கத்தைச் சீராக்கி இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க துணைபுரிகிறது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.

2 / 5
செறிவூட்டப்பட்ட (Fortified) சோயா பாலில் அதிக அளவிலான கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் D உள்ளன. இந்த இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்களும் எலும்புகளை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க அவசியம். இது வயது முதிர்வால் ஏற்படும் எலும்புத் தேய்மானத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. வழக்கமான பால் குடிக்க முடியாதவர்களுக்கும் இது சிறந்த எலும்பு ஆரோக்கியத்தைத் தருகிறது.

செறிவூட்டப்பட்ட (Fortified) சோயா பாலில் அதிக அளவிலான கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் D உள்ளன. இந்த இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்களும் எலும்புகளை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க அவசியம். இது வயது முதிர்வால் ஏற்படும் எலும்புத் தேய்மானத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. வழக்கமான பால் குடிக்க முடியாதவர்களுக்கும் இது சிறந்த எலும்பு ஆரோக்கியத்தைத் தருகிறது.

3 / 5
சோயா பாலில் சாதாரண பாலில் காணப்படும் லாக்டோஸ் என்னும் சர்க்கரை சத்து இல்லை. எனவே லாக்டோஸ் ஒவ்வாமை (Lactose Intolerance) உள்ளவர்கள் தைரியமாக இதைக் குடிக்கலாம். செரிமானப் பிரச்சனைகள் இன்றி உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் இது வழங்கிடும். பால் பொருட்களைத் தவிர்க்கும் வேகன் (Vegan) பிரியர்களுக்கு இது மிகவும் உகந்தது.

சோயா பாலில் சாதாரண பாலில் காணப்படும் லாக்டோஸ் என்னும் சர்க்கரை சத்து இல்லை. எனவே லாக்டோஸ் ஒவ்வாமை (Lactose Intolerance) உள்ளவர்கள் தைரியமாக இதைக் குடிக்கலாம். செரிமானப் பிரச்சனைகள் இன்றி உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் இது வழங்கிடும். பால் பொருட்களைத் தவிர்க்கும் வேகன் (Vegan) பிரியர்களுக்கு இது மிகவும் உகந்தது.

4 / 5
சர்க்கரை சேர்க்கப்படாத சோயா பால் குறைந்த கலோரிகளுடன் அதிக புரதத்தை அளிக்கிறது. இதில் உள்ள புரதச்சத்து வயிறு நிறைந்த உணர்வைத் தந்து தேவையற்ற பசியைக் கட்டுப்படுத்தும். உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தசைகளை மீட்கவும் உடல் எடையைக் குறைக்கவும் இது பயன்படுகிறது. சீரான உணவோடு சோயா பாலைச் சேர்த்துக்கொள்வது எடைக் கட்டுப்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கும்.

சர்க்கரை சேர்க்கப்படாத சோயா பால் குறைந்த கலோரிகளுடன் அதிக புரதத்தை அளிக்கிறது. இதில் உள்ள புரதச்சத்து வயிறு நிறைந்த உணர்வைத் தந்து தேவையற்ற பசியைக் கட்டுப்படுத்தும். உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தசைகளை மீட்கவும் உடல் எடையைக் குறைக்கவும் இது பயன்படுகிறது. சீரான உணவோடு சோயா பாலைச் சேர்த்துக்கொள்வது எடைக் கட்டுப்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கும்.

5 / 5
Follow Us