30 வயதில் மாரடைப்பா? இதயம் உங்களுக்குத் தரும் ஆபத்தான எச்சரிக்கை!

இந்தியாவில் ஏற்படும் மொத்த உயிரிழப்புகளில் சுமார் 28.9 சதவீதம் அளவுக்கு இதய நோய்களே முக்கியக் காரணமாக அமைவதாகப் புள்ளிவிவரங்கள் தெரிவிக்கின்றன. முன்னரெல்லாம் முதியவர்களை மட்டுமே தாக்கிய மாரடைப்பு, தற்போது 20 மற்றும் 30 வயதுடைய இளைஞர்களையும் அதிகளவில் பாதிக்கத் தொடங்கியுள்ளது. நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து வேலை செய்வது, போதிய தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம் மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்கங்களே இதற்கு முதன்மை உடந்தையாக இருக்கின்றன. மேலும் கணினித் திரைகளை அதிக நேரம் பார்ப்பது, உடற்பயிற்சியின்மை மற்றும் சர்க்கரை நோய் போன்ற வாழ்வியல் குறைபாடுகளும் இதய நோய்க்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. கொலஸ்ட்ரால் அளவை மட்டும் நம்பியிருக்காமல், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சர்க்கரை அளவையும் இளைஞர்கள் தொடர்ந்து பரிசோதிக்க வேண்டியது அவசியமாகும்.

இந்தியர்களின் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்படும் அச்சுறுத்தல்

இந்தியாவில் மாரடைப்பு மற்றும் இதய நோய்கள் குறித்த அச்சம் நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருகிறது. முன்னரெல்லாம் முதியவர்களை மட்டுமே தாக்கும் நோயாகக் கருதப்பட்ட இதய நோய்கள், தற்போது 20 மற்றும் 30 வயதைக் கடந்த இளைஞர்களையும் அதிகளவில் பாதிக்கத் தொடங்கியுள்ளன. தேசிய சுகாதாரப் புள்ளிவிவரங்களின்படி, நாட்டில் ஏற்படும் மொத்த உயிரிழப்புகளில் சுமார் 28.9 சதவீத நோயாளிகள் இதய நோய்களாலேயே உயிரிழக்கின்றனர். நீண்ட நேரம் அமர்ந்தபடியே வேலை செய்வது, போதிய தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம் மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்கம் ஆகியவை இளைஞர்களின் இதய ஆரோக்கியத்தை அமைதியாகப் பாதித்து வருகின்றன.

இள வயதிலேயே எட்டிப்பார்க்கும் இதய அபாயங்கள்

நவீன வாழ்வியல் மாற்றங்களே இளைஞர்களின் இதயப் பாதிப்பிற்கு முதன்மைக்காரணமாக அமைகின்றன. அதிக நேரம் கணினி மற்றும் மொபைல் திரைகளைப் பார்ப்பது, உடற்பயிற்சியின்மை, உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோய் போன்றவை மிகச் சிறிய வயதிலேயே இதய பாதிப்புகளைக் கொண்டு வருகின்றன. அத்துடன், மன அழுத்தமும் தூக்கமின்மையும் உடலில் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரித்து, இதயத்தின் செயல்பாட்டை வெகுவாகப் பாதிக்கின்றன. மரபியல் ரீதியாகவும் இந்தியர்களுக்குச் சர்க்கரை நோய் மற்றும் இதய நோய்கள் ஏற்படுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் அதிகமாக இருப்பதாக மருத்துவ வல்லுநர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

Also Read: மீனாட்சி அம்மன் கோயில் கும்பாபிஷேகம்: பக்தர்களே கவனியுங்கள்… பொது தரிசன நேரம் இதுதான்!

இதயத்தைப் பாதுகாக்க நிபுணர்கள் வழங்கும் ஆலோசனைகள்

கொலஸ்ட்ரால் அளவு மட்டுமே ஒருவரின் இதய ஆரோக்கியத்தைத் தீர்மானிப்பதில்லை; இரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை அளவு மற்றும் குடும்பப் பின்னணி ஆகிய அனைத்துக் காரணிகளையும் சேர்த்தே கணக்கிட வேண்டும். 20 மற்றும் 30 வயதில் உள்ள இளைஞர்கள் தங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாக்க மூன்று முக்கிய மாற்றங்களை உடனடியாகச் செய்ய வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். புகையிலை பழக்கத்தைக் கைவிடுதல், தினசரி உடற்பயிற்சியைப் பழக்கப்படுத்துதல் மற்றும் சரியான சத்தான உணவுகளை உட்கொண்டு உடல் எடையைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருத்தல் ஆகியவையே அந்த எளிய வழிமுறைகளாகும்.