‘ஐ’ படம் முதல் ‘தங்கலான்’ வரை: சியான் விக்ரமின் ஆச்சரியமூட்டும் டயட் பயணம்!

நடிகர் சியான் விக்ரம் கதாபாத்திரத்தின் தேவைக்கேற்ப தனது உடல் எடையைக் கூட்டவும் குறைக்கவும் கடுமையான டயட் முறைகளைப் பின்பற்றுகிறார். எடையைக் குறைக்கும் காலங்களில் அவர் முட்டையின் வெள்ளைக் கரு மற்றும் அவித்த கோழிக்கறி போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளையே பிரதானமாக உட்கொள்கிறார். உடலின் கலோரிகளைக் குறைக்க ஒரு நாளைக்கு 20 முதல் 57 கிராம் வரை மட்டுமே குறைந்த மாவுச்சத்து (Low Carb) உணவுகளை எடுத்துக்கொள்கிறார். ‘ஐ’ போன்ற படங்களின் தீவிர தோற்றத்திற்காகச் சில காலங்கள் திண்ம உணவுகளைத் தவிர்த்து பழங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகளை மட்டுமே உணவாகக் கொண்டுள்ளார். தனது உணவில் சியா விதைகள், குயினோவா மற்றும் புரோட்டீன் ஷேக்குகளையும் சத்துக்காகச் சேர்த்துக்கொள்கிறார்.

டயட்டுடன் சேர்த்துத் தினமும் கார்டியோ, நீச்சல் மற்றும் பளு தூக்கும் பயிற்சிகளையும் தவறாமல் செய்து வருகிறார். எந்தவொரு உணவு மாற்றத்தையும் உடற்பயிற்சி நிபுணர்களின் உரிய வழிகாட்டுதலுடனேயே மேற்கொள்ள வேண்டும் என்று அவர் அறிவுறுத்துகிறார்.

கடினமான புரதச்சத்து நிறைந்த உணவு முறை

நடிகர் சியான் விக்ரம் கதாபாத்திரங்களுக்கு ஏற்ப எடையைக் குறைக்கப் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் குறைந்த மாவுச்சத்து (Low Carb) கொண்ட டயட் முறையைப் பின்பற்றுகிறார். ‘ஐ’ போன்ற படங்களுக்காகத் திண்ம உணவுகளைத் தவிர்த்து பழச்சாறுகள், சியா விதைகள் மற்றும் புரோட்டீன் ஷேக்குகளை மட்டுமே உட்கொண்டு கடுமையான மாற்றங்களைச் செய்தார்.

டயட்டுடன் சேர்த்துத் தீவிர உடற்பயிற்சிகளைத் தவறாமல் செய்து வருவதுடன், மருத்துவ வழிகாட்டுதலே தனது இந்த அர்ப்பணிப்புக்குக் காரணம் என்கிறார். படப்பிடிப்புகளுக்காக எடையைக் குறைக்கும் காலங்களில் சியான் விக்ரம் மிகக் கடுமையான புரதச்சத்து (Protein) நிறைந்த உணவுகளையே பிரதானமாக எடுத்துக்கொள்கிறார். முட்டை வெள்ளைக் கரு, அவித்த கோழிக்கறி மற்றும் பாதாம், முந்திரி போன்ற நட்ஸ் வகைகளை மட்டுமே தனது தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்கிறார்.

Also Read: 50 வயதிலும் இளமை.. விஜய், அஜித் போல ஃபிட்டாக இருக்க இதை மட்டும் மறக்காதீங்க!

குறைந்த மாவுச்சத்து மற்றும் கலோரிகள் கட்டுப்பாடுகள்

உடல் எடையை வேகமாக வெளிப்படுத்த வேண்டிய தருணங்களில் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் (Low Carb) டயட்டை இவர் பின்பற்றுகிறார். ஒரு நாளைக்கு 20 முதல் 57 கிராம் வரை மட்டுமே மாவுச்சத்து உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம், உடலில் சேரும் கலோரிகளின் அளவை மிகக் குறைந்த அளவில் வைக்கிறார்.

உடற்பயிற்சியும் தொடர் விடாமுயற்சியும்

உணவுக் கட்டுப்பாட்டுடன் நிறுத்தாமல், தினசரி தீவிரமான கார்டியோ பயிற்சிகள், நீச்சல், ஓட்டப்பயிற்சி மற்றும் பளு தூக்கும் பயிற்சிகளையும் தவறாமல் செய்து வருகிறார். எந்தவொரு மாற்றமும் ஒரே நாளில் சாத்தியமில்லை என்பதையும், மருத்துவர் அல்லது உடற்பயிற்சி நிபுணர்களின் வழிகாட்டுதலுடன் கூடிய விடாமுயற்சியே தனது ரகசியம் என்றும் சியான் விக்ரம் தெளிவுபடுத்துகிறார்.

பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும்.