Happy birthday PM Narendra Modi: 76 வயதிலும் குறையாத சுறுசுறுப்பு.. பிரதமர் மோடியின் 5 ஆரோக்கிய ரகசியங்கள்!!

இந்தியப் பிரதமர் நரேந்திர மோடி தனது வாழ்வின் அடுத்தடுத்த ஆண்டுகளை எட்டினாலும், மிகக் கடுமையான பணிச்சுமைக்கு மத்தியிலும் சற்றும் குறையாத ஆற்றலுடனும் சுறுசுறுப்புடனும் மக்கள் பணியாற்றி வருகிறார். சர்வதேச உச்சி மாநாடுகள், தொடர் உள்நாட்டுப் பயணங்கள், அரசு ஆலோசனைக் கூட்டங்கள் எனத் தினமும் பல மணி நேரம் இயங்கும் அவர், எந்தவிதத் தொய்வுமின்றித் தோன்றுவது பலருக்கும் வியப்பை ஏற்படுத்துகிறது. வயது என்பது ஒரு வெறும் எண்தான் என்பதைத் தனது அன்றாட செயல்பாடுகளின் மூலம் நிரூபித்துக் காட்டும் பிரதமர் மோடியின் இந்த அசாதாரணமான உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்குப் பின்னால், அவர் பல ஆண்டுகளாக மிகவும் கட்டுப்பாட்டுடன் பின்பற்றி வரும் எளிமையான, ஆனால் சக்திவாய்ந்த சில வாழ்வியல் பழக்கவழக்கங்களே முதன்மைத் காரணியாக அமைகின்றன.

பிரதமர் நரேந்திர மோடியின் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கைக்குக் காரணமான 5 முக்கிய பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் அவரது தினசரி வாழ்வியல் நடைமுறைகள் குறித்து விரிவாகக் கீழே காண்போம்.

அதிகாலை எழுதல், தவறாத யோகா பயிற்சி:

பிரதமர் மோடியின் தினசரி அட்டவணையில் மிக முக்கியமான ஒன்று அவரது அதிகாலைப் பழக்கமாகும். அவர் தினமும் காலை 4 மணி அளவிலேயே தனது நாளைத் தொடங்கி விடுகிறார். எவ்வளவு பிஸியான அட்டவணை இருந்தாலும், நள்ளிரவைத் தாண்டி வேலை செய்ய வேண்டிய சூழல் அமைந்தாலும், காலை நேர உடற்பயிற்சி முறையை அவர் ஒருபோதும் கைவிடுவதில்லை. காலை நேரத்தில் சுமார் 40 நிமிடங்களுக்கும் மேலாக யோகா, சூர்ய நமஸ்காரம், பிராணாயாமம் (மூச்சுப் பயிற்சி) மற்றும் தியானம் செய்வதை அவர் வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளார். வஜ்ராசனம், புஜங்காசனம் போன்ற குறிப்பிட்ட ஆசனங்கள் அவரது உடல் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கும், ரத்த ஓட்டம் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் பெரிதும் உதவுகின்றன. இளம் வயதிலேயே யோகாசனப் பயிற்சிகளை அறிமுகம் செய்துகொண்டது தனது வாழ்க்கைக்குப் பெரும் பக்கபலமாக அமைந்ததாக அவரே பல தருணங்களில் குறிப்பிட்டுள்ளார்.

எளிமையான சாத்விக உணவுமுறை:

பிரதமர் மோடியின் உணவுக் கட்டுப்பாடு மிகவும் எளிமையானது மற்றும் பாரம்பரிய இந்திய அமைப்பைச் சேர்ந்தது. எண்ணெய் பலகாரங்கள், அதிகக் கலோரி கொண்ட ஆடம்பர உணவுகளைத் தவிர்த்து, முற்றிலும் சாத்விகமான சைவ உணவுகளையே அவர் விரும்பி உட்கொள்கிறார். அவரது அன்றாட உணவில் கிச்சடி, இட்லி, உப்புமா, மோர்க் குழம்பு, பருப்பு வகைகள், முளைகட்டிய தானியங்கள் மற்றும் பிரெஷ்ஷான பருவகாலப் பழங்கள் முதன்மையாக இடம்பெறுகின்றன. மேலும், முருங்கைக்கீரை மற்றும் குஜராத்தின் பாரம்பரிய உணவுகளான தேப்லா, கக்ரா போன்ற எளிதில் செரிமானமாகும் உணவுகளையே அவர் தேர்ந்தெடுக்கிறார். குறைந்தளவு உப்பு மற்றும் சர்க்கரையுடன், உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துகளை மட்டும் வழங்கும் அளவான உணவை உண்பது அவரது செரிமான அமைப்பைச் சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

சூரிய அஸ்தமனத்திற்கு முன் இரவு உணவு:

ஆயுர்வேத விதிகளைப் பின்பற்றி, மாலை 6 மணிக்குள் தனது இரவு உணவை முடித்துக்கொள்வதை பிரதமர் மோடி வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளார். இரவில் சீக்கிரமாக சாப்பிடுவது செரிமானத்தை எளிதாக்கி, நல்ல தூக்கத்திற்கும் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கும் வழிவகுக்கிறது. அதேபோல, கடந்த 50 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக அவர் தொடர்ச்சியாக நோன்பு மற்றும் உபவாசப் பயிற்சிகளை மேற்கொண்டு வருகிறார். குறிப்பாக ந நவராத்திரி போன்ற காலங்களில் 9 நாட்கள் வெறும் வெந்நீர் அல்லது குறிப்பிட்ட ஒரே வகையான பழங்களை மட்டும் சாப்பிட்டு கடுமையான விரதம் இருப்பார். இது உடல் உறுப்புகளைச் சுத்தப்படுத்துவதுடன், மனதின் சுயக்கட்டுப்பாட்டையும் மன உறுதியையும் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

குறுகிய நேர சீரான தூக்கம்:

நாடு முழுவதையும் வழிநடத்தும் பொறுப்பில் இருக்கும்போது ஏற்படும் மன அழுத்தத்தைக் கையாள, அவர் தினமும் தியானப் பயிற்சிகளை மேற்கொள்கிறார். எவ்வளவு நெருக்கடியான சூழலிலும் பதற்றமடையாமல் தீர்க்கமான முடிவுகளை எடுக்க இந்த மனப் பயிற்சி அவருக்குப் பெருமளவில் உதவுகிறது. பிரதமர் மோடி இரவில் சுமார் 3.5 முதல் 4 மணி நேரங்கள் மட்டுமே உறங்குகிறார் என்பது பரவலாக அறியப்பட்ட ஒன்று. குறைந்த நேரமே தூங்கினாலும், படுக்கைக்குச் சென்ற சில நிமிடங்களிலேயே ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்குச் சென்றுவிடும் பழக்கம் அவருக்கு உள்ளது. இருப்பினும், தூங்கும் நேரத்தின் அளவை விட, தினமும் ஒரே நேரத்தில் தூங்கி விழிக்கும் அவரது சீரான உடலியல் கடிகார அமைப்பே அவரை எப்போதும் புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கிறது.

இயற்கை மருத்துவ முறைகள்:

செயற்கையான அல்லது ஆடம்பரமான ஜிம் பயிற்சிகளுக்குப் பதிலாக, இயற்கையான நடைபயிற்சியையே பிரதமர் விரும்புகிறார். திறந்தவெளியில் நடப்பது, புல்வெளியில் நடப்பது மற்றும் எளிய உடற்பயிற்சிகள் மூலமாகவே தனது உடலின் உறுதியை அவர் பராமரித்து வருகிறார். தொண்டை ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும், நீண்ட நேரம் இடைவிடாது உரையாற்றுவதற்கும் வெதுவெதுப்பான நீரையே அவர் தொடர்ந்து பருகுகிறார். சளி அல்லது உடல் சோர்வு ஏற்படும் நேரங்களில் இயற்கை மருத்துவ முறைகளையும், துளசி மற்றும் இஞ்சி கலந்த மூலிகை டீ வகைகளையுமே அவர் பயன்படுத்துகிறார்.

‘ஃபிட் இந்தியா’வலியுறுத்தும் மோடி:

பிரதமர் நரேந்திர மோடியின் இந்த ஆரோக்கியமான வாழ்வியல், எந்தவொரு தற்காலிக அல்லது நவீன உடற்பயிற்சி முறையையும் சார்ந்ததல்ல; மாறாக, பல தசாப்தங்களாக அவர் கடைப்பிடித்து வரும் சுயக்கட்டுப்பாடு, உணவு மிதப்பண்பு மற்றும் தொடர்ச்சியான செயல்பாடுகளின் கூட்டு விளைவாகும். ‘ஃபிட் இந்தியா’ இயக்கத்தின் மூலம் நாட்டிலுள்ள ஒவ்வொரு குடிமகனும் ஆரோக்கியமான வாழ்முறையை நோக்கி நகர வேண்டும் என வலியுறுத்தும் அவரது சொந்த வாழ்க்கையே, அதற்கு மிகச்சிறந்த சான்றாக விளங்கி வருகிறது.