மழைக்காலம் நெருங்குதா..! இந்த 7 விஷயங்களை கட்டாயம் பின்பற்றுங்கள்!
Rainy Season Health: மழைக்காலத்தில் பாதுகாப்பான குடிநீர், சுத்தமான உணவு மற்றும் கை சுகாதாரத்தை கடைப்பிடிப்பது தொற்று நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்க உதவும். மழைநீர் தேங்காமல் பார்த்துக்கொண்டு கொசுக்கள் பெருகுவதை தடுப்பதும் முக்கியம். தொடர்ந்து அல்லது தீவிரமான உடல்நல அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனை பெற வேண்டும்.
மழைக்காலத்தில் சளி, காய்ச்சல், தொண்டை பாதிப்பு, வயிற்றுத் தொற்று போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளதால் சுகாதாரத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். பாதுகாப்பான அல்லது காய்ச்சி ஆறவைத்த குடிநீரை மட்டுமே பருகுவது அவசியம். வெளியில் கிடைக்கும் சுகாதாரமற்ற உணவுகளை தவிர்த்து, புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது. உணவுக்கு முன்பும், வெளியே சென்று வந்த பிறகும் கைகளை சோப்பால் நன்றாகக் கழுவ வேண்டும். வீட்டைச் சுற்றி மழைநீர் தேங்காமல் பார்த்துக்கொள்வதன் மூலம் கொசுக்கள் பெருகுவதை கட்டுப்படுத்தலாம். மழையில் நனைந்தால் ஈரமான ஆடைகளை உடனடியாக மாற்றி உடலை உலர்வாக வைத்துக்கொள்ள வேண்டும். தொடர்ந்து காய்ச்சல் அல்லது தீவிர அறிகுறிகள் இருந்தால் சுயமாக மருந்து எடுத்துக்கொள்ளாமல் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
மழைக்காலத்தில் அதிக கவனம்
மழைக்காலத்தில் குளிர்ச்சியான வானிலை, ஈரப்பதம் மற்றும் தேங்கியுள்ள தண்ணீர் போன்ற காரணங்களால் சளி, காய்ச்சல், தொண்டை பாதிப்பு, வயிற்றுப்போக்கு உள்ளிட்ட சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. எனவே இந்த காலகட்டத்தில் தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தில் கூடுதல் கவனம் செலுத்துவது அவசியம்.
தூய்மையான தண்ணீர் அவசியம்
மழைக்காலத்தில் குடிநீர் மாசுபடும் வாய்ப்பு இருப்பதால், காய்ச்சி ஆறவைத்த அல்லது பாதுகாப்பான குடிநீரை மட்டுமே பருக வேண்டும். வெளியிடங்களில் கிடைக்கும் சுகாதாரமற்ற உணவுகள் மற்றும் நீண்ட நேரம் திறந்து வைக்கப்பட்ட உணவுகளை தவிர்ப்பது வயிற்றுத் தொற்று ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்க உதவும்.
கைகளை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்
வெளியில் சென்று வந்த பிறகும், உணவு சாப்பிடுவதற்கு முன்பும், கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பிறகும் சோப்பு மற்றும் தண்ணீரால் கைகளை நன்றாகக் கழுவ வேண்டும். முகம், மூக்கு மற்றும் கண்களை அழுக்கான கைகளால் தொடுவதை தவிர்ப்பதும் தொற்று பரவலை கட்டுப்படுத்த உதவும்.
Also Read: இரவில் ஒரு கப் கிராம்பு டீ… செரிமானப் பிரச்சனைக்கு ஒரே தீர்வு!
கொசுக்களிடம் எச்சரிக்கை
மழைநீர் தேங்கும் இடங்களில் கொசுக்கள் பெருகுவதால் டெங்கு, சிக்குன்குனியா போன்ற நோய்களின் அபாயம் அதிகரிக்கலாம். வீட்டைச் சுற்றி தண்ணீர் தேங்காமல் பார்த்துக்கொள்வதுடன், கொசு வலை அல்லது பாதுகாப்பான கொசு விரட்டிகளை பயன்படுத்தலாம்.
உடல்நலத்தில் அலட்சியம் வேண்டாம்
மழையில் நனைந்தால் உடனடியாக ஈரமான ஆடைகளை மாற்றி உடலை உலர்வாக வைத்துக்கொள்ள வேண்டும். தொடர்ந்து காய்ச்சல், மூச்சுத்திணறல், கடுமையான உடல்வலி அல்லது நீரிழப்பு அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால் சுயமாக மருந்து எடுத்துக்கொள்ளாமல் மருத்துவரை அணுகுவது பாதுகாப்பானது.
பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும்.
