குழந்தைகள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் ஆரோக்கியம் என அர்த்தமா?

குழந்தை பார்ப்பதற்கு நல்ல உடல் எடையுடன் இருப்பதால், அவருக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துகளும் கிடைக்கின்றன என்று கருதுவது தவறாக இருக்கலாம். உடல் எடை அதிகமாக இருந்தாலும், உணவில் போதுமான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து இல்லாவிட்டால் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளதாக மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். இதனால், குழந்தையின் எடையை மட்டும் வைத்து அவர்களின் உடல்நிலையை மதிப்பிடாமல், தினசரி உணவின் தரத்தையும் கவனிக்க வேண்டியது அவசியமாகிறது.

வயிறு நிரம்பினாலும் ஊட்டச்சத்து கிடைக்காமல் போகலாம்

சிப்ஸ், பாக்கெட் ஸ்நாக்ஸ், இனிப்பு பானங்கள், பிஸ்கட், துரித உணவுகள் மற்றும் அதிகமாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் குழந்தைகளுக்கு அதிக கலோரிகளை வழங்கலாம். ஆனால், இத்தகைய உணவுகளில் இரும்புச்சத்து, கால்சியம், வைட்டமின் டி, புரதம், நார்ச்சத்து உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய சத்துகள் போதுமான அளவில் இருக்காமல் இருக்கலாம். இதனால் குழந்தை அடிக்கடி உணவு சாப்பிட்டாலும், வயிறு நிறைந்திருந்தாலும், உடலின் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துகள் முழுமையாக கிடைக்காமல் போகும் நிலை ஏற்படலாம்.

எடையும் ஊட்டச்சத்தும் ஒன்றல்ல

பருப்பு, காய்கறிகள், பழங்கள், முழுதானியங்கள், தயிர், முட்டை, பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள் போன்ற பல்வேறு உணவுகளைச் சாப்பிடும் குழந்தைக்கும், பிஸ்கட், இனிப்பு பானங்கள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு மற்றும் துரித உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடும் குழந்தைக்கும் ஒரே அளவு கலோரி கிடைத்தாலும், அவர்களின் ஊட்டச்சத்து நிலை ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. எனவே, அதிக எடை கொண்ட குழந்தை நன்றாக ஊட்டச்சத்து பெறுகிறது என்ற முடிவுக்கு உடனடியாக வரக்கூடாது என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

மறைந்திருக்கும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு

உடல் எடை அதிகமாக இருக்கும் சில குழந்தைகளிடமும் இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் டி, கால்சியம், வைட்டமின் பி12 போன்ற முக்கிய ஊட்டச்சத்துகளின் குறைபாடு காணப்படலாம். குறிப்பாக சர்க்கரை, சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை தொடர்ந்து உட்கொள்ளும்போது இந்த அபாயம் அதிகரிக்கலாம். குழந்தையின் எடை அல்லது தோற்றத்தை மட்டும் வைத்து ஊட்டச்சத்து நிலையை அறிய முடியாது என்பதால், அவர்களின் வளர்ச்சி, உணவுப் பழக்கம், உடல் இயக்கம், தூக்கம் மற்றும் உடல்நல அறிகுறிகளையும் பெற்றோர் கவனிக்க வேண்டும்.

Also Read: 40-ல் கட்டுக்கோப்பான உடல்: நடிகர் பிரித்விராஜின் ரகசிய ஃபிட்னஸ் சூத்திரம்!

அதிக எடை கொண்ட குழந்தைக்கு கடும் உணவு கட்டுப்பாடு வேண்டாம்

குழந்தையின் எடை அதிகமாக இருப்பதை பார்த்தவுடன் உணவின் அளவை கடுமையாகக் குறைப்பது சரியான அணுகுமுறை அல்ல. அதற்கு பதிலாக காய்கறிகள், பழங்கள், முழுதானியங்கள், பருப்பு வகைகள், பால் அல்லது பொருத்தமான மாற்று உணவுகள், கொட்டைகள் மற்றும் போதுமான புரதம் போன்றவற்றை உணவில் சேர்ப்பதில் பெற்றோர் கவனம் செலுத்த வேண்டும். குழந்தை குறைவாக சாப்பிட வேண்டும் என்பதைக் காட்டிலும், சாப்பிடும் உணவு உடலுக்கு அதிக ஊட்டச்சத்தை வழங்க வேண்டும் என்பதே முக்கியமான நோக்கமாக இருக்க வேண்டும்.

“நல்ல உடல் எடை” வேறு, “நல்ல ஆரோக்கியம்” வேறு

ஒரு குழந்தை குண்டாக இருப்பதால் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறது என்றும், ஒல்லியாக இருப்பதால் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ளது என்றும் முடிவு செய்வது சரியானதல்ல. உடல் எடை, உயரம், வயதுக்கேற்ற வளர்ச்சி, உணவின் தரம், உடல் இயக்கம், தூக்கம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல்நலம் ஆகியவற்றை இணைத்தே குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிட வேண்டும். குழந்தை அடிக்கடி சோர்வாக இருப்பது, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுவது போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், காரணத்தை அறிய மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.

பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும்.