சர்க்கரைக்கு நோ சொல்லும் தமிழ் சினிமா நட்சத்திரங்கள்! ரகசியம் இதுதானா?
Tamil Actors: தமிழ் சினிமா நட்சத்திரங்கள் உடல் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க சர்க்கரை உட்கொள்ளும் அளவைக் குறைத்து வருகின்றனர். நடிகை சினேகா சர்க்கரையை மாதத்திற்கு ஒருமுறை மட்டுமே எடுத்துக்கொள்வதாகவும், நடிகர் ஆர்யா டயட்டின்போது சர்க்கரையின் அளவை 80 சதவீதம் குறைப்பதாகவும் தெரிவித்துள்ளார். சர்க்கரையைக் குறைப்பதுடன் சத்தான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறையைப் பின்பற்றுவதும் உடல் எடை மேலாண்மைக்கு உதவும்.
திரையுலகில் நட்சத்திரங்களின் இளமையான தோற்றத்திற்கும் கட்டுக்கோப்பான உடலமைப்பிற்கும் பின்னால் உடற்பயிற்சி மட்டுமின்றி, அவர்கள் பின்பற்றும் உணவுப் பழக்கங்களும் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. குறிப்பாக, உணவில் சர்க்கரையின் அளவைக் குறைப்பது தற்போது பலரது கவனத்தையும் ஈர்த்துள்ளது. தமிழ் சினிமா பிரபலங்களான நடிகை சினேகா, நடிகர் ஆர்யா உள்ளிட்டோர் சர்க்கரை உட்கொள்ளும் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது குறித்துப் பகிர்ந்துள்ள தகவல்கள் இதற்கு உதாரணமாக உள்ளன. முக்கியமாக, சர்க்கரையை முழுமையாகத் தவிர்ப்பதைவிட, உணவில் சேர்க்கப்படும் சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தி சத்தான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதே நீண்டகால ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்ற அணுகுமுறையாகும். நட்சத்திரங்களின் உணவுமுறையை அப்படியே பின்பற்றாமல், தங்களது உடல்நிலைக்கு ஏற்ற உணவுப் பழக்கத்தை நிபுணர்களின் ஆலோசனையுடன் தேர்வு செய்வது நல்லது.
Also Read: புடவை ஜொலிக்கணுமா? தீபாவளிக்குப் பின் செய்ய வேண்டிய டிப்ஸ்!
சர்க்கரையைத் தவிர்க்கும் நடிகை சினேகா
நடிகை சினேகா தனது உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுமுறை குறித்து அளித்த பேட்டியில், சர்க்கரையை மாதத்திற்கு ஒருமுறை மட்டுமே எடுத்துக்கொள்வதாகத் தெரிவித்துள்ளார். மேலும், உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த கலோரி கணக்கீடு செய்வதுடன், புரதம், நார்ச்சத்து, தாதுக்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவுகளையும் சேர்த்துக்கொள்வதாகக் குறிப்பிட்டுள்ளார். குறைவான உப்பு, மசாலா கொண்ட உணவுகள், கிரில் செய்யப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் அதிக தண்ணீர் குடிப்பது ஆகியவற்றையும் தனது வாழ்க்கைமுறையின் ஒரு பகுதியாகப் பின்பற்றுகிறார்.
டயட்டின்போது 80 சதவீதம் சர்க்கரையைக் குறைக்கும் ஆர்யா
நடிகர் ஆர்யா இனிப்புகள் மீது அதிக விருப்பம் கொண்டவர். இருப்பினும், உடல் எடையைக் குறைக்கும் டயட்டில் இருக்கும்போது சர்க்கரையின் அளவை சுமார் 80 சதவீதம் குறைத்துக்கொள்வதாகத் தெரிவித்துள்ளார். டயட்டில் இல்லாத நாட்களில் உணவுக்குப் பிறகு இனிப்பு சாப்பிடுவதையும் விரும்புவதாகக் கூறியுள்ளார். சர்க்கரையை முழுமையாகத் தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாக அதன் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது நடைமுறைக்கு ஏற்ற அணுகுமுறை என உணவியல் நிபுணர்களும் தெரிவிக்கின்றனர்.
சர்க்கரையைத் தவிர்க்கும் ரஜினிகாந்த்
சூப்பர் ஸ்டார் ரஜினிகாந்தின் உணவுப் பழக்கங்கள் குறித்தும் சர்க்கரை தவிர்ப்பு பேசுபொருளாகியுள்ளது. சர்க்கரை, உப்பு, மைதா உள்ளிட்ட சில உணவுப் பொருட்களைத் தவிர்ப்பதாக அவர் முன்பு தெரிவித்த கருத்துகளும், அவரது உணவுமுறை குறித்து மருத்துவர் பகிர்ந்த தகவல்களும் கவனத்தைப் பெற்றுள்ளன. வீட்டில் தயாரிக்கப்படும் உணவுகள், உடற்பயிற்சி மற்றும் தியானம் ஆகியவற்றுக்கும் அவர் முக்கியத்துவம் அளிப்பதாகக் கூறப்படுகிறது.
Also Read: புடவை ஜொலிக்கணுமா? தீபாவளிக்குப் பின் செய்ய வேண்டிய டிப்ஸ்!
சர்க்கரையைக் குறைப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
உணவில் சேர்க்கப்படும் கூடுதல் சர்க்கரையைக் குறைப்பது தேவையற்ற கலோரி உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். இதனால் உடல் எடை மேலாண்மைக்கும் உதவியாக இருக்கலாம். அதேசமயம், சர்க்கரையை மட்டும் குறைத்தால் உடல் எடை குறைந்துவிடும் என்று கூற முடியாது. சத்தான உணவு, போதிய தூக்கம், உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறை ஆகியவையும் அவசியம் என மருத்துவ நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.
