தண்ணீர் மட்டும் போதுமா? உடலில் எலக்ட்ரோலைட் தேவை என்ன தெரியுமா?

வியர்வை, வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்றவற்றின் மூலம் தண்ணீருடன் சேர்ந்து சில அத்தியாவசியத் தாதுக்களும் இழக்கப்படும்போது, ​​தண்ணீர் மட்டும் போதுமானதாக இருக்காது. சில தாதுக்களும் நம் உடலில் தண்ணீருடன் சேர்ந்து தொடர்ந்து செயல்படுகின்றன. இவை எலக்ட்ரோலைட்டுகள் என அழைக்கப்படுகின்றன. இவை உடலில் நீர் சமநிலையைப் பராமரிக்கவும், நரம்புகளுக்குச் செய்திகளை அனுப்பவும், தசைகளைச் சுருங்கச் செய்யவும், இயல்பான இதயத் துடிப்பைப் பேணவும் உதவுகின்றன.

உண்மையில் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் என்றால் என்ன?

எலக்ட்ரோலைட்டுகள் என்பவை உடல் திரவங்களில் கரைந்து மின்சாரத்தை உருவாக்கும் கனிமங்கள் ஆகும். அவற்றில் முதன்மையாக சோடியம், பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் குளோரைடு ஆகியவை அடங்கும். அவை வெவ்வேறு செயல்பாடுகளைக் கொண்டிருந்தாலும், அவை அனைத்தும் உடலுக்கு இன்றியமையாதவை. உதாரணமாக, சோடியம் நீர் சமநிலையையும் இரத்த அளவையும் பராமரிக்க உதவுகிறது. பொட்டாசியம், இயல்பான இதயத் துடிப்பு மற்றும் நரம்பு, தசை செயல்பாடுகளுக்கு அவசியமானது.

கால்சியம் தசை சுருக்கத்திற்கு உதவுகிறது, அதே சமயம் மெக்னீசியம் ஆற்றல் உற்பத்தி உட்பட உடலில் நடைபெறும் பல வேதியியல் செயல்முறைகளில் பங்கு வகிக்கிறது. இதன் பொருள், உடலுக்குத் தண்ணீர் மட்டும் போதாது, தண்ணீர் மற்றும் அத்தியாவசிய கனிமங்களின் சரியான சமநிலையும் தேவை என்பதாகும்.

உடலில் எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் அளவு எப்போது குறையக்கூடும்?

அனைவரும் தினமும் எலக்ட்ரோலைட் பானங்களைக் குடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. ஒரு சாதாரண நாளில், சமச்சீரான உணவு மற்றும் போதுமான திரவ உட்கொள்ளல் ஆகியவை உடலுக்குத் தேவையான எலக்ட்ரோலைட்டுகளை வழங்குகின்றன. இருப்பினும், அதிகப்படியான வியர்வை, நீண்ட நேரத் தீவிர உடற்பயிற்சி, வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு, அதிக காய்ச்சல், போதுமான உணவு மற்றும் நீர் உட்கொள்ளாமை, அல்லது சில மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல் போன்ற சில நிலைமைகள், அவற்றின் குறைபாட்டிற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். இந்த நேரங்களில், சோடியம் மற்றும் பிற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நீருடன் சேர்ந்து இழக்கப்படலாம்.

எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையில் ஏற்படும் சீர்குலைவுகள் அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துவதில்லை. பலவீனம், சோர்வு, தலைவலி, தலைச்சுற்றல், தசைப்பிடிப்பு அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றலாம். இருப்பினும், இந்த அறிகுறிகள் எப்போதும் எலக்ட்ரோலைட் குறைபாட்டைக் குறிப்பதில்லை. தூக்கமின்மை, தவறான உணவுப் பழக்கம், குறைந்த இரத்த அழுத்தம், தொற்று மற்றும் பல பிற நிலைகளும் இந்த அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம். வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்குடன் அதீத பலவீனம், தலைச்சுற்றல், சிறுநீர் கழித்தல் குறைதல், குழப்பம் அல்லது மயக்கம் ஏற்பட்டால், அதை சாதாரண சோர்வு என்று கருதி வீட்டிலேயே சிகிச்சை செய்துகொள்வதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

லைஃப் கேர் மருத்துவமனை மற்றும் ஆராய்ச்சி மையத்தின் மூத்த ஆலோசகர் மருத்துவர் மற்றும் நீரிழிவு நோய் நிபுணரான டாக்டர் எல். சீனிவாஸ் மூர்த்தியின் கூற்றுப்படி, உடலில் நீரேற்றத்தை அருந்தும் நீரின் அளவை மட்டும் கொண்டு அளவிடக்கூடாது. உடலில் உள்ள நீர் மற்றும் அத்தியாவசிய எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் சமநிலையும் முக்கியமானது. இருப்பினும், ஒவ்வொரு நபருக்கும் அல்லது சூழ்நிலைக்கும் எலக்ட்ரோலைட் பானங்கள் தேவைப்படுவதில்லை. அதன் தேவை தனிநபரின் உடல்நிலை மற்றும் உடலில் ஏற்படும் திரவ இழப்பைப் பொறுத்தது என்றார்.